健康小贴士
【六招对付小肚子】
1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；
2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
3.仰卧起坐；
4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
5.空踏自行车，历时20—30秒钟；
6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次
【保护心脏的9种日常食物】
一、杏仁：预防血小板凝结。
二、薏仁：降低胆固醇。
三、黑芝麻：防止血管硬化。
四、黄豆：降低胆固醇。
五、菠菜：预防心血管疾病。
六、木耳：抗凝血。
七、海带：预防血管阻塞。
八、芹菜：降血压。
九、玉米和玉米须：降血压
【10种食物不发胖】
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿
【办公族缓解疲劳4方法】
①舒适地坐在椅子上，两臂及双腿前伸，双手双脚向上背屈停留10秒。 ②紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留10秒。
③舒适坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原。
④采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒钟
【轻松告别大象腿的密诀】------
1.勤做高抬腿运动；
2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡时按摩一会，活络经脉；
4.骑脚踏车去郊游；
5.睡前压压腿，做腿部运动；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7.少乘电梯多走楼梯；
8.均衡饮食，荤素搭配；
9.坚持就是胜利
【“电脑族”易得6种疾病】
1.头痛。对策：放松身体戴上耳机听音乐。
2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动。
3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。
4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。
5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。
6.溃疡。对策：安排好生活，定时定量进食
【强壮心脏10种方法】
1.说服配偶彻底戒烟;
2.每周4次30分钟运动;
3.减重4.5—9公斤;
4.每天喝8杯水;
5.以茶取代咖啡;
6.周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼;
7.遵医嘱服维E和阿司匹林;
8.早餐吃1杯玉米片;
9.紧张或生气时,像拳击比赛中的读10秒;
10.每天吃一块西瓜可使心脏病危险降低30%
【健康小动作】
1.远眺：减轻眼疲劳；
2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；
4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；
7.踮脚：防下肢血液回流不畅
【感冒鼻塞的小偏方】
1.接一杯热水，对着鼻子熏10分钟，然后在喝两杯开水，或者拿一小块姜切碎冲开水喝，很好用;
2.侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除
【最刮油的减肥食物】
1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；
2.茄子：能降低胆固醇；
3.绿豆，可降血脂护心脏；
4.蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；
5.番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；
6.山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。
7.苹果：能抗动脉粥样硬化
