推荐第1篇：环保小贴士
环保小贴士
1.顺手关水龙头
洗手擦肥皂时，要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。
2.一水多用
尽量使用二次水。例如，淘米或洗菜的第一遍水可以浇花；洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地，冲厕所等。
多淋浴，少盆浴。淋浴不仅比盆浴节水，而且更卫生。
3.在马桶的水箱里放一个可乐瓶
如果您家冲水马桶的容量较大，可以在水箱里放一个装满水的大可乐瓶，一个可乐瓶的容量是1.25升，你的这一小小行动每次可节约1.25升水。
4.少用洗洁精
大部分洗涤剂是化学产品，会污染水源。洗餐具时如果油腻过多，可先将残余的油腻倒掉，再用热面汤或热肥皂水等清洗，这样就不会让油污过多地排入水道了。有重油污的厨房用具也可以用苏打加热水来清洗。
5.不要让电视机长时间处于待机状态
待机状态指的是，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约1.2瓦/小时。
6.用温水煮饭
用温水煮饭，可省电30%。电饭锅的内锅与电热盘要及时清洗，使之充分吻合，中间无杂物。电饭锅用完立即拔下插头，既能省电，又能延长使用寿命。
7.选无磷洗衣粉
含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。
8.买充电电池
我们日常使用的电池是靠化学作用，通俗地讲就是靠腐蚀作用产生电能的。当其被废弃在自然界时，这些物质便慢慢从电池中溢出，进入土壤或水源，再通过农作物进入人的食物链。用完的干电池攒到30公斤后，可联系当地垃圾回收中心回收。
推荐第2篇：环保小贴士
尽量采用天然光作照明
到附近的楼层应多使用楼梯，少用升降机
购买能源效益较佳的办公室设备（可从能源效益标签辨识） 购买环保文具，例如用回收废纸造的铅笔
自备水杯及餐具，减少使用纸杯及外卖用的即弃餐具 双面用纸及影印 / 打印，鼓励员工重用空白的页面
用单面废纸作传真纸，避免使用感热传真纸，因为这种纸不能循环再造 减少使用一次即弃式的宣传单张 循环再用信封及公文袋
使用有透明窗口的信封，以便循环再用 传真文件时减少使用首页
通告应以传阅的形式予员工，代替影印
若长时间不使用计算机，如出席会议或午膳时，应关掉计算机屏幕。这比使用「荧幕保护模式」更省电
打印文件时可缩小字型和页边空白处，减少浪费
在办公室里进行废纸回收计划，各部门先行将废纸收集，然后联络废纸公司上门回收。
在影印机及打印机旁设置纸箱，收集单面空白的影印纸及电脑纸，鼓励员工重用空白的页面。
尽量将文件双面复印。
利用单面空白的废纸做memo pad 。
重用旧信封，公司内部可多使用有透明窗口的信封。
利用电脑发放e－mail，减少文件往来。
真文件减少使用cover sheet；选用普通纸收取文件的传真机，以减少额外复印传真文件作存档，而且普通纸不易变色，方便保存。
自备水杯，减少使用纸杯。
不少办公室的空调系统都会过冷，照明系统、办公室电器也长时间开着，浪费能源。
办公室应该尽量利用天然光作照明之用。
尽量使用节电电胆。
空调系统的温度应该保持在25 度左右；在个别房间内安装独立的空调控制器。
办公室的耗电用品如电脑萤幕、复印机、传真机、打印机，都应该选用节能型号。
不用的灯及电器应该关掉。
(1)计算机篇：
若长时间不使用计算机，如出席会议或午餐时，应关掉计算机屏幕。这比使用“荧幕保护模式”更省电；
打印文件时可缩小字型和页边空白处，减少浪费。
(2)文件篇：
双面用纸及影印/ 打印，鼓励员工重用空白的页面；
用单面废纸作传真纸；
减少使用一次即弃式的宣传单张；
循环再用信封及公文袋；
使用有透明窗口的信封，以便循环再用；
传真文件时减少使用首页；
通告应以传阅的形式予员工，代替影印。
(3)用具篇：
购买环保文具，例如用回收废纸造的铅笔；
自备水杯及餐具，减少使用纸杯及外卖用的即弃餐具。
(4)能源篇：
在个别房间内安装独立的空调控制器；
尽量采用天然光作照明；
到附近的楼层应多使用楼梯，少用升降机；
购买能源效益较佳的办公室设备(可从能源效益标签辨识)。
(5)废物篇：
在办公室和大厦推行废物分类，如铝罐、胶容器、纸张等；
回收用罄的打印机碳粉盒，循环再用；
使用充电池取代传统即弃式电池，并回收失效的充电池。
办公室节能减排小贴士 电脑篇
办公电脑设置合适亮度，节电又护眼
将电脑显示器亮度调整到一个合适的值。显示器亮度过高既会增加耗电量，也不利于保护视力。中国目前有3亿台电视和几千万电脑显示器,仅此一项每年可省电50亿度。
为办公电脑设置合理的“电源使用方案”
为电脑设置合理的“电源使用方案”，短暂休息期间，可使电脑自动关闭显示器；较长时间不用，使电脑自动启动“待机”模式；更长时间不用，尽量启用电脑的“休眠”模式。坚持这样做，每天可至少节约1度电，还能延长电脑和显示器的寿命。
办公电脑配置要合适
选择合适的电脑配置。例如，显示器的选择要适当，因为显示器越大，消耗的能源越多。一台17英寸的显示器比14英寸显示器耗能多35% 。
办公电脑屏保画面要简单、及时关闭显示器
屏幕保护。屏幕保护越简单的越好，最好是不设置屏幕保护，运行庞大复杂的屏幕保护可能会比你正常运行时更加耗电。可以把屏幕保护设为“无”，然后在电源使用方案里面设置关闭显示器的时间，直接关显示器比起任何屏幕保护都要省电。 办公电脑禁用闲置接口和设备
对于暂时不用的接口和设备如串口、并口和红外线接口、无线网卡等，可以在BIOS或者设备管理器里面禁用它们，从而降低负荷，减少用电量。
电脑关机拔插头
关机之后，要将插头拔出，否则电脑会有约4.8瓦的能耗。
办公电脑需经常保养
对机器要经常保养，注意防尘防潮。机器集尘过多将影响散热效率，显示器集尘将影响亮度。定期除尘，卫生环保 .打印机篇
打印机共享，节能效更高
将打印机联网，办公室内共用一部打印机，可以减少设备闲置，提高效率，节约能源。 运用草稿模式，打印机省墨又节电 在打印非正式文稿时，可将标准打印模式改为草稿打印机模式。详细做法是在执行打印前先打开打印机的“属性”对话框，单击“打印首选项”，其下就有一个“模式选择”窗口，在这里我们可以打开“草稿模式”（有些打印机也称之为“省墨模式”或“经济模式”），这样打印机就会以省墨模式打印。这种方法省墨30%以上，同时可提高打印速度，节约电能。打印出来的文稿用于日常的校对或传阅绰绰有余。
断电拔插头
下班时或长时间不用，应关闭打印机及其服务器的电源，减少能耗，同时将插头拔出。据估计，仅此一项，全国一年可减少二氧化碳排放1474万吨。 打印尽量使用小号字
更具不同需要，所有文件尽量使用小字号字体，可省纸省电。 复印打印用双面，边角余料巧利用
复印、打印纸用双面，单面使用后的复印纸，可再利用空白面影印或裁剪为便条纸或草稿纸。
纸张 篇
设立纸张回收箱
设纸张回收箱，把可以再利用的纸纸张按大小不同分类放置，能用的一面朝同一方向，方便别人取用。注意复写纸、蜡纸、塑料等不要混入，还要注意不要混入订书钉等金属。
尽量使用再生纸
多使用再生纸。公文用纸、名片、印刷物，尽可能使用再生纸，以减少环境污染。推行“无纸化”办公，会议材料及各种文件尽量使用办公OA、飞信等电子方式；确实需要打印的，应该尽量提高纸张的利用率。
减少使用纸杯
员工尽量使用自己的水杯，纸杯是给来客准备的。开会时，请与本单位的与会人员自带水杯。
重复利用公文
公文袋可以多次重复使用，各部门应将可重复使用的公文袋回收再利用。
减少使用一次性用品
多用手帕擦汗、擦手，可减少卫生纸、面纸的浪费。尽量使用抹布。使用可更换笔芯的原子笔、钢笔替换一次性书写笔。
减少使用含苯溶剂产品
多使用回形针、订书钉，少用含苯的溶剂产品，如胶水、修正液等。
推荐第3篇：HR小贴士
【HR知识贴：人力资源规划的5大目标】1）得到和保持一定数量具备特定技能、知识结构和能力的人员，充分利用现有人力资源；3）能够预测企业组织中潜在的人员过剩或人力不足；4）建设一支训练有素，运作灵活的劳动力队伍，增强企业适应未知环境的能力；5）减少企业在关键技术环节对外部招聘的依赖性。
【招聘管理的7大指标】1）招聘人数；2）招聘周期；3）平均到岗时间（即招聘速度）；4）成本； 5）人岗匹配度；7）转正后保留率、1（
2、3„）年后保留率；8）1（
2、3„）年后聘用人员的绩效评估中优秀的比例。1~5为效率指标，
6、7为业务所真正需要的指标。
【HR技巧贴：透视简历的12个线索】1）书写规范（严谨）；2）年龄职级待遇匹配性；3）简历完整性（随意性）；4）工作经历连续性；5）工作稳定性；6）企业背景；7）行业经历（职业规划）；8）教育背景；9）家庭背景；10）待遇要求；11）离职原因（价值取向）；12）工作职责（虚假性）。
【卓越HR的四度】1）高度：必须成为老板的战略合作伙伴，能借助HR的常规功能和手段支持公司战略目标的实现；2）力度：必须切实落实员工能力开发和责任意识的培养，致力于执行力的打造；3）气度：胸怀大度，才能装得下人装得下事；4）温度：HR必须用自己人性的光辉、用温情去灵活处理人和制度的关系。
【HR知识贴：培训需求分析的Goldstein模型】1）组织分析：在企业经营战略的前提下，判断哪些部属和哪些部门需要培训；2）任务分析：完成该项任务所需要的知识、技能和态度，由此确定与任务相关的各项培训内容；3）人员分析：从员工实际出发，分析现实与理想的目标差，以形成培训目标和内容的依据。
【HR知识贴：7大培训技术】1）哈佛案例培训法；2）苏格拉底“产婆术”；3）鬼谷子说服力；4）潜能激活术；5推动式助学；6）西典军校抛锚培训法；7）道场培训法。
【HR知识贴：课程设计的七个关键】1）who给谁上？分析学员现状及需求；2）why为什么上？以学员为中心或以任务为中心？3）where上到什么程度？明确目标；4）what上什么？准备课程内容；5）When上多长时间？控制课程体量；6）how怎么上？匹配教学活动；7）how much多少预算？控制开发成本。
【HR电话面试说我3个技巧】1）电话面试前了解求职者，如背景、经历等，这会让电话面试更加平缓；2）准备好问题，把需要问的问题列表打印出来，电话面试时你就不至于有所遗漏。当然可以根据对方的回答及时调整问题的顺序、形式等；3）轻松的开场白，先介绍自己，并感谢接受电话面试，然后转入正题。
【HR知识贴:薪酬设计8要点】1)Internal equity内部公平性；2)External competitivene外部竞争性；3)Legally defensible合法的；4)Meets the organization’sunique needs为企业特别定制的；5)Efficient to administer易管理的；6)Understandable可理解的；7)Flexible灵活的；8)Affordability可负担性
【HR知识贴：波特和劳勒的综合激励模型解读】1） 以工作绩效为核心，考核工作环境适合程度、员工的能力、员工对工作的认识程度、员工的努力程度、员工个人期望以及员工的价值；2） 用所得的工作绩效给以员工内外在的奖励；3） 让工作绩效给以员工目标感，让公平感给以员工一个创造更多价值的环境。
【HR知识贴：试用期风险控制】1）不能超期约定；2）不能口头约定；3）不能重复试用；4）不订单独试用合同；5）需参加社保；6）不能随时解雇；7）书面约定录用条件；8）试用期患精神病可解雇；9）试用期出资培训有风险；10）以不符合录用条件解雇必须在试用期内做出，超出一日都不行。
【HR知识贴：完整的绩效管理过程】1）一个完整的绩效管理过程包括目标管理、沟通反馈以及绩效考核；2）目标缺乏管理，则企业、部门和员工目标不能达成，也无从知道是否达成；3）目标实现过程中缺乏沟通和有效反馈，绩效管理中缺乏动力和改进的力量，绩效管理则变成单纯的“季初填报，季末打分”。
【HR经验贴：新薪酬分配模式】第1次：按部门或类别分配；第2次：按岗位或流程分配；第3次：按毛利或奖励方式分配；第4次：按利润或股权分配；第5次：未来价值分配。分配类型、次数越多，激励越细化、越深入。【单一薪酬模式只会限制员工创造力，越丰富的薪酬奖励计划越能建造有战斗力的团队】
【HR知识贴：薪酬管理的新规则——激励文化】1）传统“重义轻利”的负向薪酬管理方式：扣工资、通过经济制裁来达到管理员工的方式；2）激励文化：对员工采用激励而不是惩罚，重视回报和投入的等值。企业认为员工工作得好，就会在该员工的薪酬上体现，而工作干不好，就没有加薪。你用的哪种？
【HR数据：员工幸福指数】幸福的员工比不幸福的员工有更多的工作成效。他们会按时上班，不太可能辞职，主动去做职责范围之外的事，而且他们会吸引同样致力于该工作的人；具有幸福感的员工，其绩效比所有员工的整体绩效高出16%，职业倦怠率低125%，对组织的忠诚度高出32%，对自己工作的满意度高出46%。
【HR知识贴：“工资”的用法】1）代通知金为上月工资标准；2）经济补偿基数为前12个月均工资（08年后有社平工资3倍限制）；3）伤残补助金、伤残津贴、就业补助金、医疗补助金以本人工资为基数，最高社平工资3倍，最低社平工资60%；4）工伤中的丧葬补助金以社平工资为基数。
【HR必备——让HR快速强大的6本书】1）《心理测验与考试》
[美]LEWISR•AIKEN ；2）《实用人事测量》王垒； 3）《就业宝典》保罗•D•蒂戈尔；4）《情景领导者》保罗•赫塞博士；5）《选聘精英5步法》机械工业出版社；6）《你的降落伞是什么颜色――求职者的圣经》理查得•尼尔森•罗尔斯
【HR知识贴：13步建立招聘流程规范】1）需求分析与人力计划；2）职位分析与用人标准；3）招聘团队组织；4）招聘方案预算；5）招聘渠道选择；6）信息
发布；7）简历收集、筛选和资格审查；8）面试测评；9）体检；10）确定录用人员；11）安排入职；12）试用期跟踪管理；13）招聘效果评估及总结。
【HR：像经营业务一样经营人力资源】1)有研发职能，研究商业模式，预先进行数据分析，预测所需要的人才，提供匹配策略;2)成为人才引擎，做企业的人才供应链，确保关键人才的供应;3)驱动高绩效文化，全面提高组织、团队和个人的绩效水平;4）在组织管理上，在建立员工敬业信任和忠诚承担新角色
【四种HR，你是哪种？】1）伙计型：日常多为行政类工作，不主动找老板谈工作，老板让干什么他就干什么；2）技术专家型：精通6大模块，但不管业务、不管组织、不管运营；3）顾问型：“顾得上就问、顾不上就不问”；4）左膀右臂型：具备扎实的HR知识和丰富的经验，帮助公司创建优秀的雇主品牌。
【IBM招聘人才的3方面要求】1）一般能力，含逻辑分析能力、适应环境的应变能力、注重团队协作能力和创新能力；2）品德：雇用的先决条件；3）岗位方面的实际技术能力与心理特征，含沟通技巧、计算机操作能力、英语水平及发展潜力等。IBM非常重视员工的个人发展潜力，因为这关系到员工是否能够有所发展。
【HR技巧贴：员工手册设计法律风险控制】1）制定过程履行民主程序；2）保留签收、培训等公示证据；3）核心模块：劳动报酬、工作时间、休息休假、保险福利、劳动纪律、解雇条件等；4）涉及重大损害、严重违反、严重影响等情形需量化、具体化；5）解除合同条款务必详细具体，忌抽象概括。
推荐第4篇：元宵节小贴士
元宵节小贴士：药膳元宵补肾养血
元宵节看花灯、吃元宵是元宵节必不可少的内容。你知道元宵怎么选吗？你知道吃元宵应该注意什么吗？美味可口的药膳元宵你会做吗？
正确选购元宵
购买元宵要去正规食品经营单位，在有冰柜储存条件的商店购买，尽量不要购买散装元宵。购买时一定要看清包装、厂家、日期和标志等。看包装有无破损或 外漏，是否有仿冒知名品牌包装问题；看食品包装和标签上生产企业的名称、地址、邮编、电话等是否齐备、详细；看食品是否标注了生产日期和保质期；是否标注 有卫生批准文号、生产批准文号、食品标签认可编号等资质批准文号；是否有产品执行标准、“QS”标志等。另外，质量好的元宵包装袋内都应该有托盘，这样可 以防止元宵在运输过程中发生挤压变形。
然后再看元宵的外观。先看色泽形状。好元宵色泽洁白，无杂点，形状浑圆。而劣质元宵颜色暗淡不均匀，形状不规则。再看元宵有无裂痕。如果冷冻技术不 过关，元宵就容易开裂，这样的元宵水分和养分损失都比较大，口感粗涩。二是用手指轻轻摸一下元宵，如果元宵发软，说明已经解冻，这样的元宵口感和营养都会 大打折扣。三是煮试。好元宵煮的时候不混汤、不粘连，很快就会漂浮起来。而质量较差的元宵则容易混汤粘锅甚至发生破损。四是口尝。好元宵入口绵软。咬开 后，元宵馅浓稠香软，细小的微粒在入口即化的同时也保留了一定的咀嚼感。元宵皮口感细腻黏糯，有弹性。而质量差的元宵入口粗糙缺乏弹性，无明显的流感，口味常常过于甜腻或者油味过重。
如何正正确煮元宵
煮元宵时要注意几大要点：
1、开水下。水烧开后，把元宵放入锅内，用勺子轻轻推开，让其旋转几周不粘锅壁。
2、慢水煮。待元宵浮起后，迅速改用慢火。否则，元宵不断翻滚，外熟内硬不好吃。
3、加点冷水。煮的过程中，每开一次锅加少量冷水，使锅内的元宵保持似滚非滚状态。水沸两三次后，再煮一会儿，即可食之。这样煮出的元宵质软不硬，甜粘好吃。
4、及时煮。生元宵的糯米粉含水量较多，久放会变质，受冻易煮破。元宵最好现做现吃，放置别超过3天。现买的速冻元宵也要及时吃掉，最好不要存放一周以上。另外，品尝元宵时无论水煮，还是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵时最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而烫伤。
吃元宵的注意事项
早餐不宜食用
元宵、汤圆虽然味道好，但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没 有太多其他营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏 性高，不易消化。因此早餐吃元宵、汤圆很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
每顿一二两
除了早餐不适合吃元宵、汤圆外，究竟该什么时候吃元宵、汤圆还有很多讲究。最好也别把元宵当正餐，早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点儿元宵还可以，但每次吃个一二两(50～100克)也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品；还要减少其他主食的摄入，一般来说是吃 三个元宵或汤圆就要减去半两(25克)主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵、汤圆，前面说过了，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃 肠道负担。一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此元宵不能吃得太饱，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡 觉。
喝点汤促消化
其实元宵、汤圆也并非“一无是处”，一些微量元素、营养素就溶解在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃了元宵、汤圆最好再喝汤，这可以促进消化吸收，即民间 常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。无论是吃 元宵还是喝汤还要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管黏膜。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的 人吃元宵时一被烫了就很快把元宵咽下去，这种习惯危害更大。
元宵要小口吃
面对热滚滚、香喷喷的汤圆，忍不住想要大咬一口，小孩和老人一定要特别注意，吃汤圆切记缓慢、小口，避免汤圆哽住喉头或气管。由于汤圆含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。
不可油炸着吃
除了煮元宵外，有人还喜欢把吃不完的元宵油炸了吃。虽然油炸的元宵比较香脆，但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且能量增加，成了 更不健康的食品。因此油炸元宵从营养角度来看是不可取的，少量吃一些则另当别论。但是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的元宵、汤圆很可能会使这类疾病复发，故不能食用。
当心色素污染
每年卫生监督部门都会对元宵节市场进行严格的监督检查。购买元宵和汤圆一定要看好生产厂家、厂址、生产日期和保质期 等，最好选择自己熟悉的正规厂家的品牌产品。购买后要严格按照储存标准存放。对于如今市场上出现的彩色元宵，为了健康要学会鉴别其中是否有色素：一是从色彩上判断，含有色素的产品颜色较重；色彩可能不够均匀，呈颗粒状。如果煮出的汤圆退色，最好别吃。
巧吃元宵更养生
如何将元宵做出特色，其实配汤非常重要，这里介绍几种美味元宵配汤。
1、香葱咸汤：通常制作的糯米粉小元宵，用煮面条的方法来煮出咸味，吃起来感觉特殊。元宵软而不糊，在汤里配上香葱、香菇、肉末、葱花，吃起来感觉像汤糯米条似的别有风味。
2、龙井汤：选取色泽淡绿，清香醇浓，口感细嫩，爽口不腻的菜绿元宵。先将龙井茶叶放入杯中，冲入适量开水浸泡两分钟，把茶汁沥掉不用，再冲入开水泡好。将煮熟的元宵盛在碗中，再取适量的茶汁浇入，那就是别具风味的龙井元宵了。
3、海苔丝汤：可用鲜肉元宵或冷冻小元宵，煮好后捞起。再取泡菜、小虾皮适量，高汤半碗，海苔丝或裙带菜少许，将高汤半碗与泡菜加入锅中小火煮开，撒上小虾皮沁香，加入煮好元宵，盛碗后，撒点海苔丝装饰，既好看又好吃。
4、枣仁粥汤：元宵可以是花生、豆沙、芝麻馅等，煮好后可捞起。再取红枣、杏仁、核桃仁与冰糖适量。先将核桃仁 以热水浸泡5分钟，去薄皮；再将红枣泡软去核；杏仁泡软去皮；全部材料放入果汁机加半碗水打成泥。将这些枣仁泥用小火煮开，加入冰糖，淋在煮好的元宵上， 便成了一碗枣仁粥元宵了。
药膳元宵精选
元宵馅的种类越来越繁多，甜的、咸的应有尽有。花生、芝麻、巧克力、豆沙是最常见的，而对女性而言，最好的选择则是枣泥馅和红豆沙馅。但在月经期间有眼肿 或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃枣泥，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的女性也不适合在月经期吃，否则会造成月经量过多。
人参元宵 原料：人参10克、山药10克、核桃仁15克、花生米15克、芝麻10克、豆沙泥30克、红砂糖50克、糯米500克。
制 法：
1、先将糯米制成元宵湿粉或用市场上出售的汤圆干粉250克调水适量。
2、将人参、山药、核桃仁、花生仁、芝麻(花生、芝麻先炒熟)、豆沙泥、红砂糖 和适量熟猪油捣成泥状，此即汤圆心子。
3、将汤圆粉加少量清水，揉和成泥，搓成直径约2公分左右的小圆球状；用大指头压一凹陷，将汤圆心子填入，再用汤圆 泥将心子封住，搓圆；沸水中煮熟即可食用。有补气强身之功效。
山药元宵 原料：生山药150克，洗净，蒸熟，去皮，放在大碗中，加入白糖150克、胡椒面少许，以勺压拌调匀成泥馅备用。糯米粉250克调水适量，揉软，与山药馅包成元宵，煎煮皆可。有补肾滋阴之功效。
珍珠元宵 原料：珍珠粉0.3克，枣泥50克，加糖适量，包入糯米粉中做成元宵，每次服10个，早晨可作点心食用。经常食用，对神经衰弱所致的失眠，有一定的效果。
肉麸元宵 原料：糯米250克用水泡两天，淘洗干净，水磨成浆，白布滤过，晒干成粉。小麦麸60克炒成黄色，猪肉剁茸，葱、姜切成末，加盐、味精、清水适量，搅拌成馅，用加工好的糯米粉包成元宵，沸水中煮熟可食。有收敛止汗作用，可治疗小儿盗汗。
推荐第5篇：英语小贴士
英语期末备考小贴士
1.我爱记单词
（1） 记忆单词要讲时机
要选择心情平静，愉快，脑子里无杂念这种最佳时机来记。如早上起床后，晚上临睡前，节假日等，其他时间要记也要保持心情平静。 （2） 信心是提高记忆力的保证
特别是对于那些读起来拗口很长的单词，更要排除畏难情绪。 （3） 单词记忆方法很多
记单词的时候不能死记硬背，要讲究方法，一定要找到适合自己的记单词方法。 （4） 记生词时不要上来就盲目的拼记
最后先用几分钟时间仔细观察该词的结构，找出其特点，这样做表面上看似乎浪费时间，但实际上对记单词大有帮助。
2.关于语法的学习
（1） 练好基本句型
我国近年来的英语教学实践证明在初学阶段采用听说领先，学习基本举行的方法，去学习英语语法，是行之有效的。 （2） 结合课文去学
哪些项目是课文里的主要语法项目？通常教科书的编者都明确指出了每一课的语法项目。要弄清楚这些项目的基本概念，掌握她们的公式与用途，尤其要认真的进行有关的练习。
（3） 进行大量的语言实践
我们常听到学习的人抱怨说：这个项目一讲就懂，一用就错，这句话说明一般的语法理论知识并不难懂。但就是难用，要掌握好一个正确的语法项目，就得靠多听，多说，多写，多读，多译，也就是做反复的大量的多样化的练习。
3.怎么写好作文
（1） 开门见山，引入观点：直接提出自己对话题的看法。 （2） 娓娓道来，提出观点：通过简短的故事引出文章的主题。
（3） 激化矛盾，引入观点：通过介绍话题背景导入话题。对立观点，表明自己的观点。
（4） 引用式提出观点:通过引用名人名言等引出文章主题。
（5） 问题式引出观点：通过讨论或解答设问，引出自己的观点。
4.怎么复习英语
很多同学们都已经停课了，有很多我们自己能够自由支配的时间，英语是国语，也是在我们日后生活中极其重要的课程，我们要努力复习好英语，在课余时间每天用几分钟的时间背几个单词，虽然现在大一的我们不用面对四级考试的压力，但是我们仍然需要努力去复习，理解英语，明白英语对我们的意义。
5.学会怎样完整的翻译
先了解大概的意思，再根据大意，逐字分析，尽量每一个字都能解释清楚，不认识的单词可以根据大意去有根据的猜。
推荐第6篇：健康小贴士
健康小贴士
【六招对付小肚子】
1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；
2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
3.仰卧起坐；
4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
5.空踏自行车，历时20—30秒钟；
6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次
【保护心脏的9种日常食物】
一、杏仁：预防血小板凝结。
二、薏仁：降低胆固醇。
三、黑芝麻：防止血管硬化。
四、黄豆：降低胆固醇。
五、菠菜：预防心血管疾病。
六、木耳：抗凝血。
七、海带：预防血管阻塞。
八、芹菜：降血压。
九、玉米和玉米须：降血压
【10种食物不发胖】
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿
【办公族缓解疲劳4方法】
①舒适地坐在椅子上，两臂及双腿前伸，双手双脚向上背屈停留10秒。 ②紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留10秒。
③舒适坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原。
④采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒钟
【轻松告别大象腿的密诀】------
1.勤做高抬腿运动；
2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡时按摩一会，活络经脉；
4.骑脚踏车去郊游；
5.睡前压压腿，做腿部运动；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7.少乘电梯多走楼梯；
8.均衡饮食，荤素搭配；
9.坚持就是胜利
【“电脑族”易得6种疾病】
1.头痛。对策：放松身体戴上耳机听音乐。
2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动。
3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。
4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。
5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。
6.溃疡。对策：安排好生活，定时定量进食
【强壮心脏10种方法】
1.说服配偶彻底戒烟;
2.每周4次30分钟运动;
3.减重4.5—9公斤;
4.每天喝8杯水;
5.以茶取代咖啡;
6.周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼;
7.遵医嘱服维E和阿司匹林;
8.早餐吃1杯玉米片;
9.紧张或生气时,像拳击比赛中的读10秒;
10.每天吃一块西瓜可使心脏病危险降低30%
【健康小动作】
1.远眺：减轻眼疲劳；
2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；
4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；
7.踮脚：防下肢血液回流不畅
【感冒鼻塞的小偏方】
1.接一杯热水，对着鼻子熏10分钟，然后在喝两杯开水，或者拿一小块姜切碎冲开水喝，很好用;
2.侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除
【最刮油的减肥食物】
1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；
2.茄子：能降低胆固醇；
3.绿豆，可降血脂护心脏；
4.蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；
5.番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；
6.山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。
7.苹果：能抗动脉粥样硬化
推荐第7篇：演讲小贴士
机会总是留给有准备的人，同样，演讲前也是要做好充分准备的。演讲要做好的准备包括拟定讲题、写好讲稿、熟记讲稿、自我讲练四个方面。
讲题要贴切、简洁、吸引人、悦耳。其中，悦耳是比较难做到的，大家可以自己去了解一下平仄方面的知识。http:/baike.baidu.com/view/641.htm
写好讲稿。首先大家写之前不管要写的内容、对象是什么，要紧记一个演讲原则：要事实、有道理、有感情。其次，要针对自己要写的对象和内容开始写稿，可以去找些资料和案例来与自己的想法和观念搭配。在这里也要提醒各位，一篇好的演讲稿也预示着一个演讲者的功底，所以大家在平时就要注意去收集些资料，并且注意观察周围的事物，有什么感想就及时写下来。
熟记讲稿。有时候演讲者会在台上演讲时忘搞，这就说明对讲稿还没有绝对熟记。而我们要推出的熟记方法是“提纲发”，即抓住演讲稿的大体内容，记住“骨架”的方法。在记住“骨架”的基础上不断去填充“血肉”。如：在记忆议论型讲稿时，可以从内容和结构方面，按照提出了什么问题，采取了哪些分析的方法，提出了哪些解决问题的办法和思路。
其实忘稿很正常的，大家都知道何炅在各类综艺节目中游刃有余，你也许不会相信，他也曾在台上紧张到忘词，甚至不知不觉把自己的手抠出了血。他第一次代表学校参加弘扬雷锋精神的演讲比赛，上台之后他就紧张得一边讲一边用大拇指抠食指，等他飞快地，激情地讲完后发现才一分多钟！下台之后他的手都被抠出血来了。于是，何炅一次次的锻炼，从上台会紧张得抠手到成为现在的“夺冠热门”。我想现在大多数同学上台或多或少都会忘词，忘词不可怕，可怕的是自己放弃自己，不再去练习。何炅这样一个高手的起点也和我们一样，那我们有什么好怕的呢？不断练习，坚持不懈的完善自己，终有一天我们会成功的。
自我讲练。台上一分钟，台下十年功，在演讲之前要不断演练。注重上台、开场、下台的演练。上台要情绪饱满、充满自信、步伐稳健自然，目光环视全场。开场来一个特别的自我介绍吸引大家的注意力。下台前鞠躬，下台步伐也要平稳，避免“得意洋洋”或“精神疲惫”。演练时可以找同学当观众，慢慢克服自己面对人演讲的紧张心理，也可以让他给你提提意见，完善讲稿。
开场白。作为演讲者，不管你准备了多少演讲内容，演讲最初的30秒都是最重要的。开场白应达到3大目的：拉近距离，建立信任，引起兴趣。下面介绍一种奇妙语法：伟大的建筑学家弗朗克·赖特在匹兹堡曾做过一场演讲。它是这样开场的，“这是我见过的最为丑陋的城市。”此言一出，令在场的每一位匹兹堡市民大吃一惊，然而，正是因为他这种不拘一格的开场，让在场的听众从头到尾认认真真地听赖特道出了个中缘由。
怎么让一上台的开场白中就产生一鸣惊人的效果？现在我们谈到一种自我介绍的自嘲幽默法：中央电视台曾邀请台湾影视艺术家凌峰先生参加春晚。他是这样绝妙地展开的“在下凌峰，我和文章不同，虽然我们都获得过‘金钟奖’和最佳男歌星称号，但我以长得难看而出名。一般来说，女观众对我的印象不太好，认为我是人比黄花瘦，脸比煤炭黑。”这一妙趣横生的一番话，立刻给观众留下坦诚，风趣幽默的良好印象。又一次出现在一个文艺晚会上，凌峰上来便满脸含笑，说：“很高兴又见到你们，很不幸又见到我。”对此，观众报以热烈的掌声。从此，凌峰的名字就传遍了中国南北。
“幽默是语言中的盐”。有一种演讲的风格是幽默演讲，其形成可借助于仿词和拆词手法。仿词就是突破语言规范的约束，仿造出意义相反或相近的词，如：面对考研的态度，有些同学这样告诉世人：生命诚可贵，爱情价更高。若非考研故，二者皆可抛。这样的仿词不但让人产生明快犀利，生动风趣之感，还让人感受到一种解嘲幽默的感觉。给人留下深刻印象。
拆词手法：即把词拆开嵌进或是把词拆开交错搭配。如：“有的电视机带彩色还要遥控，收录机卡拉还要OK，而他家里只有一样东西是带电的，你猜是什么？电灯。”这样，把卡拉OK拆来嵌字，既妙趣横生，又可创造生动活泼的气氛。但是，需要注意的是仿词和拆词都要做到让听从能理解，不能太怪，太牵强。
台上演讲一分钟需要你在台下付出一小时的联系时间，要训练自己适应在不同的环境和不同的时段练习演讲，同时运用不同的演示技巧，可提高演讲效果，帮助我们控制演讲时间，并能使内容能更加精炼。曾任微软全球副总裁的李开复先生，他刚开始演讲的时候，他就要求自己每个月做两次演讲，而且每次都要请一个朋友去旁听，之后给他提出意见。他对自己承诺，不事先排练三次，决不上台演讲。
预讲。俗话说：
一、大声地念出你的稿子可以把你要演讲的东西事先录入磁带，这样便于调整，纠正一些问题，直至满意，再来做第二步。
二、准备演讲大纲。即使你在准备演讲稿时已经解决了大量问题，你还是不能照本宣科！因为没有什么会比这样更快地让听众睡着了。你应该直接、自然地面对听众，保持与听众眼神的交流。秘诀是准备简单地演讲笔记，字体要醒目，以便在你演讲的过程中快速地扫视。
正式的演讲之前要征询他人的意见。请他们提出建设性的批评，而不仅仅是表扬。是的，每个成功的演讲人都是这么走过来的。戴尔·卡耐基在总结成功的演讲经验时说过：“一切成功的演讲，都是来自于充分的准备。”用我的话讲就是：“没有准备，就是失败；什么是最好的准备？就是时刻准备着！”时刻注意收集素材，时刻在生活中练习，时刻准备发言。只有这样，才能确保演讲取得更好的效果。
注重吉祥，喜庆，和谐，快乐，幸福，美满，成功的氛围的渲染，语言上的修饰充满热情，充满激情，充满感染力。例如《老师们，节日好》的演讲开头：走过了夏天，迎来了秋天，在这金风送爽的季节，我们盼望，就像花蕾盼望绽放，就想孩子盼望过年，终于盼来了教师节。在这个让人仰慕的日子里，请允许我向全体老师表达我心中最最热诚的问候和祝愿——问候一声：辛勤培育我的老师们，你们辛苦了！祝愿一声：无悔奉献人生的老师们，你们节日好！
出现在节日，纪念日，庆典（生日、结婚日、校庆、开业、落成等），聚会等场合中的演讲，以及迎来送往时的欢迎，欢送，答谢演讲，这类演讲的具体要求有以下几点:
有非常浓厚的礼仪色彩，它十分注重称呼语（尤其是各种尊称）的使用，各种祝福语的不厌其烦的堆积，各种感谢言辞的反复罗列。例如：2008年4月胡锦涛会见国民党主席连战致欢迎辞的开头的称呼：“尊敬的连战主席和夫人，尊敬的吴伯雄副主席，林澄枝副主席，江丙坤副主席，尊敬的中国国民党大陆访问团的全体成员”；中国驻俄罗斯特命全权大使刘吉昌，2008年10月3日在他的母校——江苏射阳中学，参加母校60周年庆典时的即兴演讲中说：“一是感谢射阳中学老师对我的培养，二是感谢家乡人民对我的哺育，三是感谢射
阳中学领导对我的支持。”
要想观众对你的演讲产生兴趣，很重要的一点是给观众一个良好的第一映像，端庄得体的姿势无疑是产生良好感觉到快速途径演讲时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。
适当适时的停顿。说话时的“停顿”，是一种需要掌握好的技巧。有意识的停顿不仅使讲话层次分明，还能重点突出，吸引听话人的注意力。适当的停顿，能前后互相照应。如果不懂得适时的停顿，滔滔不绝地一直讲下去，就会使人有急促感，显不出说话者的感情和力度。只有条理清楚的讲话，才具有说服力并表现出较强的逻辑性。此外，如果你想表达出蕴藏在内心的激情，讲话就应该有昂扬顿挫，所以停顿不只是声音的静止，而是一种无声的心灵之语，他往往配合动作手势。如：低头沉思；双手握拳，做激动状，说到关键处，双目凝视，深深叹息，皱紧双眉作痛苦状，抬头仰望天空等等。
演讲需要真诚。一次，在西北一所大学里，有六位学生经过精心挑选并受过专业培训后去参加演讲比赛，他们全部急于表现自己，选择的题目，只在于能他们的演说天才。唯有一个农村来的学生，他选的题目是：我的家乡对城市文明的贡献。他所吐出的每个字都充满强烈的感情，展示出农村的人们为城市建设付出的辛苦。他带给观众一种讯息，同时也带来一份请求，请求我们尊重并理解他家乡的人民。虽然他的水平与其他参赛者相当，但最终他获得了奖牌。因为他的讲演燃烧着真诚之人，闪烁着真实的光芒。
省略。1985年底，全国写作协会在深圳罗湖区举行年会。开幕式上，省、市各级有关领导论资排辈，逐一发言祝贺。轮到罗湖区党委书记发言时，开幕式已进行了很长时间。于是他这样说：“首先，我代表罗湖区委和区政府，对各位专家学者表示热烈的欢迎。”掌声过后，稍事停顿，他又响亮地说：“最后，我预祝大会圆满成功。我的话完了。”他以迅雷不及掩耳之势结束了演讲。听众开始也是一愣，随后，即爆发出欢快的掌声。因为，从“首先”一下子跳到“最后”，中间省去了其次，第三，第四„„这样的讲话，如天外来石，出人预料，达到了石破天惊的幽默效果，确实是风格独具，心裁别出。
借助道具产生幽默效果结束演讲。对比。鲁迅先生在结束《在上海中华艺术大学的演讲》时说：“以上是我近年来对于美术界观察所得几点意见。”“今天我带来一幅中国五千年文化的结晶，请大家欣赏欣赏。”说着，他一手伸进长袍，把一卷纸慢慢从衣襟上方伸出，打开一看，原来是一幅病态丑陋的月份牌。顿时全场大笑。鲁迅先生借助恰到好处的道具表演，与结束语形成鲜明的对你，极具幽默。不仅使演讲在欢快的气氛中结束，而且使听众在笑声中进一步品味先生演讲的深意。
“余音绕梁，三日不绝”是演讲结尾追求的最佳效果。在多种多样的演讲结束语中，幽默式可算其中极有情趣的一种。一个演讲者能在结束时赢得笑声，不仅是自己演讲技巧十分成熟的表现，更能给本人和听众双方都留下愉快美好的回忆，也是演讲圆满结束的标志。那么，怎样才能达到这种效果呢？就是要用幽默的语言来结束演讲。造势——我国著名作家；老舍先生是好幽默的。他在某市的一次演讲中，开头即说“我今天给大家谈六个问题”，接着，他第
一、第
二、第
三、第
四、第五，井井有条地谈下去。谈完第五个问题，他发现离散
会的时间不多了，于是他提高嗓门，一本正经地说：“第六，散会。”听众起初一愣，不久就欢快地鼓起掌来。
成功的演讲有两个诀窍：准备与练习。花时间做好准备，演讲成功的机会就大大增加。确定目的你想告诉听众什么？在你开始演讲的准备工作之前，先要确定演讲的目的。准备工作的每一个步骤始终要围绕这个目的的进行。只有这样，才能保证你的准备工作有针对性且高效率。比尔·盖茨在回哈弗做演讲之前有半年的准备时间他制定了一个时间表，对演讲稿的写作过程进行了规划。从收集内容、定稿直至演讲之前的排练都进行了细致的规划。比尔·盖茨一连写出了六个草稿。《华尔街日报》评论说，这是他一生“自己所写的最长的一个东西”。
推荐第8篇：军训小贴士
军训指南
一、住宿：
今年军训基地又换了，可能住宿情况同我们去年不一样，但愿比去年的更好。去年宿舍很宽敞但是设备很差，就几张床，宿舍大小也不一样，每个床位有一套被褥，但是没有枕头。一般来说，宿舍不会住满，空床上的被子可以随意取用，用途一是当枕头，用途二是晚上盖（把自己折好或教官帮忙折好的豆腐块放在空床上防止变形）。但无论如何不要为了逃避折豆腐块而不盖被子，师大军训对被子的要求不算太高，大家一定可以达到要求的。
宿舍还会有一堆小板凳，每天早上出去时要每人带一个。开水一天打一次，另外，小宿舍大家轮流打扫，宿舍楼以班级为单位轮流进行打扫（包括厕所）。
同一个宿舍的同学往往可以建立起战友一样的感情，要珍惜这个机会哦。
二、饮食：
吃饭是要站着的。早饭是每人一个鸡蛋，每桌一盘咸菜一盘腐乳，稀饭和馒头不限量，把腐乳汁涂在馒头上很好吃。午饭和晚饭都是四道菜，两荤两素，番茄炒蛋和土豆几乎每天都有，馒头米饭无限量（注意体重啊，胖个十斤八斤都不是不可能），另外每天都有一个很小的苹果。
排队打好饭后可自行挑桌子站着吃，通常一宿舍的回忆起吃饭，饭后自己的餐具自己到食堂后面的水槽进行清洗，可以选择完全清洗：每餐后用洗洁精洗；也可以选择完全不洗：饭盒用保鲜袋套好，每次换一个，勺子、筷子用纸巾擦。水槽的拥挤程度随时间呈正态分布，不想被挤到的话，要么快点吃，要么细嚼慢咽坚持到最后。排队的时候不要排在洗盘子的人后面，会很慢。 要注意，在军训基地勺子才是绝对优势餐具哦。
三、训练：
每天的行程是：起床——训练——回宿舍——吃早饭——回宿舍——训练——吃午饭——午休——训练——吃晚饭——回宿舍——训练——一天结束，睡觉。
早上和晚上的训练相对而言轻松一些，一般就是学学唱军歌或者打军体拳、做匕首操。白天的训练过程中有休息时间，可以在凉棚下的小板凳上坐一会，喝点水玩会儿手机什么的。有时候教官会组织一个班的同学挑衅另一个班“拉歌”。 训练的内容一般就是站军姿，踢正步，打军体拳或匕首操，这些会在最后一天进行结业会操表演。
虽然北京十月份雨水很少，大家还是要努力求雨啊。下雨天训练会由室外转向室内，多少会轻松一点点。
训练时不要顶撞教官，说句“我错了，下次不会了”足以安抚教官了，当然还是要尽量别犯错才好。大多数教官都很有魅力，但不要迷恋教官。
四、医务室
校医会跟着大家一起去军训基地。医务室有病床可以休息，常规药物在那里都可以找到。请病假一定要到医务室开假条（包括痛经），不过无论是什么病，休假时间都比较短。不知为什么，军训末期医务室人会剧增。
五、个人卫生：
个人卫生包括洗衣服和洗澡。外套和裤子只有一套，半袖只有两件，所以相信大家洗衣服的任务并不繁重。军训期间两三天洗一次澡，洗澡的设备虽不及我们学校但是还能凑合（其实我们学校的也很一般啦）。抢到柜子和喷头就需要大家斗智斗勇了，去浴室时尽量少穿衣服是一个很好的技巧。记得带着盆去洗澡哦，就算抢不到喷头也可以借用别人的接一点水。
六、其他好玩的事：
1.值夜班（男生有，女生木有）：两人一班，搬着小板凳坐在楼梯口，很难忘的经历。
2.战术班：很爽很酷但是很累的战术班，不用踢正步打拳，但是更辛苦一些，皮肤很容易磨破。主要就是提着枪练习匍匐前进，跳火圈什么的。身体素质好的男生女生可以试试。
3.参加合唱：参加过合唱的师姐表示，大合唱很好玩的，就是有时候会牺牲睡眠时间。有一次她的合唱跟洗澡时间冲突，经过老师调时间，在浴室里洗了很长时间。
4.听讲座：虽然得以逃避训练，但是长时间坐在小板凳上也挺累的。
5.拉练：就是绕军训基地外墙一圈，途中会要求唱歌。距离不算远，还有机会看到很好看很浪漫的黄叶。
6.军训结束前的晚会：气氛非常热烈，有各种精彩节目，可以带些零食吃。
7.优秀学员：宿舍长，方队长以及内务突出到在大会点名表扬的人有很大可能得到优秀学员称号。
8.学院老师送温暖：军训中学院的老师会带着丰厚的零食去看望大家的，每人一份，很平均。
七、军训基地小卖部可以买到的东西：
1.不知名但厚度和长度足以做鞋垫的卫生巾（囧）。
2.食物（很贵哦）：3+2饼干，酸奶，可乐，士力架（很好吃啊很好吃），花生，大枣，小浣熊方便
面等。
3.金属勺子，水盆，牙刷，牙膏，拖鞋，洗发露，掉毛的毛巾。
4.食堂周围有个卖水果的，也很贵的说。
八、出发前应准备的物品：
1.整套的床单、被罩
2.枕头类似物：军训时会有卖盗版书的小贩，可以买两本书做枕头，不过书的质量的确很差，买时
要三思。也可以把衣服卷成枕头。
3.军装：注意腰带、帽徽等细节。
4.厚实的衣服：早上和晚上的训练很冷，不过有时候教官会带大家跑步热身。建议带毛衣或者短棉
袄，可以穿在军服里面。
5.内衣、袜子：金五星和物美都有卖一次性内裤，买时一定要注意尺码和质地。
6.拖鞋：洗澡和在宿舍时穿。
7.鞋垫：评估好自己脚的流汗量，可以选择买卫生巾（不要买超薄的哟），不过两双厚实的羊绒鞋垫
也很可靠。
8.充电设备：插线板、普通充电器以及万能充电器、备用电池。这个很重要啊很重要，插孔一定会
不够的，可以几个人合带插线板。
9.耳机：无聊的时候（比如开大会时）可以听听音乐。
10.水杯：杯子大小依个人对水的需求量而定，休息时会提供热茶，一定要立刻去打，否则可能会排
很长的队。因生理期或生病暂时休息在凉棚下休息的同学有时会（或说是有义务）在其他人军训时把所有的水杯打满。
11.暖壶：军训时天气渐冷，洗头发最好还是用热水。打热水的地方离宿舍比较远，可以几个人合带
一个暖壶，轮流打水。
12.洗漱用品：盆，毛巾，漱口杯，牙刷，牙膏，洗面乳，梳子，镜子。
13.衣架：一个寝室合带几个就行，一般没时间洗衣服，自己也懒得洗。
14.洗衣粉或者肥皂
15.洗澡用品：建议买小包的洗发水和沐浴露，节约空间。
16.饭盒、餐具、大号保鲜袋
17.防晒霜：非常非常重要。
18.现金：不用带太多。
19.湿巾、纸巾：推荐买小包装的随身携带。
20.零食：军训基地水果是稀有物品，巧克力和糖果也买不到，所以能带多少就带多少吧。
21.药物：推荐带板蓝根和润喉糖，预防感冒和维护嗓子都很重要啊。
另外，据说蚊子非常多非常多非常多，一定要带蚊香液驱蚊水等防蚊用品。
22.小锁：锁柜子。
23.书：带一两本就可以了，生病请假时可以看看书。会有小贩卖盗版书，种类非常齐全，但是质量
很差，如果真的想买也要努力砍砍价。
PS(重要！！)：有什么需要或问题一定及时向带队老师反映，老师一定会帮助大家解决的，包括生活上的任何小问题。
推荐第9篇：军训小贴士
1、买一两双鞋垫。军训穿特定的服装和鞋，鞋的质量是很差的，鞋底比较薄，里面本身没
有鞋垫，穿起来不舒服，军训一两天很多人的脚底就会磨出水疱(特别是天气热的时候)，如果不是长水疱的话~我觉得军训还是挺轻松的。
2、解放鞋不透气，晚上睡觉前将鞋垫拿出吹一下并可放置几张餐巾于鞋内吸潮，避免脚气的发生。
3、买支消炎用的膏药。如果真的起水疱了，晚上睡觉前用针把水疱弄穿（多弄几个洞），把里面的水挤出，然后涂点药膏，第二天脚板就不会那么痛了。
4、轻便装的防晒油。虽然出汗会把防晒油冲走~~但是用了总比没有用的好，休息的时候拿出来用就可以了。
5、带一块小手帕，擦汗。
6、有条件的同学,中午可以喝一瓶运动饮料，个人首推佳得乐，补充体能最好，其次是宝矿力。N,可以喝适量盐水。
7、今年我们穿的军服是晴纶做的~估计你们的也一样，散热性很差，质量又不好，皮肤敏感的同学要准备一些药物，还要注意穿军服的时候里面不可以真空~~~一定要穿些吸汗的背心。恩,还有最好就是撒点爽身粉在身上,没那么容易生痱子的.
8、军训水壶有非常强烈的异味，可用热茶叶水浸泡一晚（打开瓶盖），可显著减少异味。壶口不干净，也洗不干净，用嘴碰过后喝的水都是苦的~~我自己就在小卖部要了条吸管，喝水的时候就不用碰壶口了。
9、军训所有服装都容易掉色，不宜与淡色衣物一起洗。
10、每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。
11、随身带好风油精或者万金油，感到头晕时自行涂抹。
12、食堂供应冰冻碳酸饮料但是强烈建议不要在餐中饮用，对肠胃不好。如果真想买的话建议买雀巢冰极，酸酸的可以开胃。
13、不要每次拉歌或者喊口号的时候都很用力地喊~~记住你要喊10+天的，别头一天就把嗓子喊坏了。
14、早饭一定要吃
15、带这种面包放口袋 一般防止手打痛 饿了可以吃
推荐第10篇：军训小贴士
新生军训小贴士
军训是大学新生的必修课，新生进校就将面对军训。军训是一件很辛苦的事情，训练过程中总会遇到许多问题，如天气炎热、运动强度大、阵雨时降等，这些都会增加训练的难度。为了保证新生们健康顺利地完成军训，医生就饮食、休息、个人卫生及安全等方面提出了建议。
吃好三餐
军训时合理搭配三餐十分重要，是补充体力最主要的途径，所以不能忽视。首先早餐要保证热量的摄入，最好干稀搭配；中餐要保证荤素搭配，多吃含钠、钾、钙高的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充；晚餐尽量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵习惯的同学不要吃太多，以免影响睡眠质量。大家要注意身体，补充体力，多吃一些肉类、蛋类食物，注意补充维生素，多吃蔬菜。有条件的同学晚上睡觉前可以喝点热牛奶，既补充营养，又能改善睡眠状况。
合理适量饮水
高温加上艰苦的训练必然导致大量汗液的分泌，人体随之需要补充水分和盐分，大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。其实，此时人体所缺少的是盐分，最需要补充的也是盐分。这时应多喝些盐水，水瓶里不妨加少许食盐，以便随时补充盐分。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。
注意防晒
防晒是女生最关心的话题，其实对于男女生来说，防晒都是一件很重要的事情。军训开始前可以擦一些防晒霜，因防晒霜的功效只能维持
二、三小时，如果户外训练时间较长，一定要及时补擦防晒霜。晒后可用湿毛巾敷晒伤或晒红的皮肤，不宜用防晒霜等外涂物品涂擦，因为这些物品的化学元素容易被晒后的皮肤吸收，产生副作用
准备防暑药物
军训时，温度比较高，而军训过程中运动强度大，体力易透支，每年军训都发生学生中暑等现象，为了避免这类现象发生，学生可随身携带藿香正气液、风油精、金银花露等物品，轻微中暑可服用这些药物，但出现头痛、麻木、眩晕、不安等症状时，不要硬撑，要及时向教官报告，至阴凉处休息或求助医务人员紧急救治。如遇下雨，衣服淋湿，要注意防感冒。
第11篇：校园生活小贴士
校园生活小贴士
1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
6、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
7、睡前三小时不要吃东西.会胖
8、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
9、刚出炉的面包 不宜马上食用
10、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
11、天天喝水 八大杯
12、白天多喝水.晚上少喝水
13、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
14、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
15、下午五点后.大餐要少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
16、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉, 樱桃
17、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,要有午睡的习惯对身心健康有益
18、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
19、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 20、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
21、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
22、每天摄取均衡的饮食, 不过量
23、维持理想体重.不过胖
24、保持规律的生活与运动
25、保持 轻松愉快的心情
26、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
1.洁净镜子：用蘸牛奶的抹布檫镜子，可使其清晰光亮如新；2.常吃夜宵会得胃癌，因为胃得不到休息；
3.面包能消除衣服油渍：用餐时衣服如果被油迹所染，可用新鲜的白面包轻轻摩檫，油迹即可消除；
4.如果衣服和衣袖太脏，可以将衣服浸泡在溶有洗衣粉的温水中10~15分钟，再进行清洗，就容易洗干净；
5.远离充电座，人体应远离充电座30公分以上，切记放在床边；
6.冬季气候干燥，手脚易发生皲裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合；7.少喝奶茶，因为奶茶高热量，并且没有营养价值可言。长期饮用可罹患高血压、糖尿病等疾病；
8.冬季忌常舔嘴唇，会越舔越干裂；忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头容易感冒； 9.香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩檫冻伤处，直至发热几次即可见效； 10.脚枕枕头治抽筋，每晚睡时在脚下垫一个枕头，可防止抽筋现象在睡觉时发生； 11.早晨起床后用水冲兑一杯蜂蜜水空腹饮下，活动一小时再吃饭，长期坚持可治疗胃炎； 12.治疗近视小窍门：经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退；
13.蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，保持几分钟，然后咽下，一天三次；14.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
15.鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血；16.早晨醒来先喝一杯水，可以预防结石；
17.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
18.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；
19.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；
20.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢
21.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；
22.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
23.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小 24.不要在用餐时饮水
晨起锻炼不能空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
及时补水防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
穿运动鞋怎样防脚气
学生都喜欢穿运动鞋，尤其是上体育课。但人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所以穿运动鞋容易生脚气。 那么，穿运动鞋怎样才能防止脚气呢？办法很简单，就是要经常保持鞋内清洁干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡胶部分)；晚上脱下鞋后，放在通风的地方；最好买些脱水矾(即无水明矾)或无水氯化钙，生石灰也可，用纱布包好，晚上放在鞋内吸潮气，次日早上再把纱布放在密闭容器内，以备再用，这样就可以天天穿干燥的运动鞋了。另外，穿运动鞋还应注意脚部的清洁卫生，不要给霉菌孳生的机会，脚气就可以减轻或不复发了。
创可贴不是随便贴
创可贴虽然对小的伤口有治疗作用，但不能随便贴，尤其是在下列情况下不可贴： 一是伤口上有泥土、灰尘、异物等不可贴，应清除这些脏东西后才能贴。 二是伤口较大出血较多时不可贴，这样的伤口应到医院进行缝合、包扎治疗。 三是已感染化脓的伤口不可贴，以免阻碍脓液流出，引起伤口扩散。 四是贴创可贴的时间不要过长，贴48小时后应取下来再换新的。
若伤口已发白或有分泌物，说明伤口已感染，不适合连续贴用创可贴，应及时找医生治疗。
对健康不益的习惯
1． 起床就叠被：
人体本身就是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，被子吸收或吸附的水分和气体，应让其散发出去，这样不易使被子受潮及受化学物质污染。 2． 空腹吃糖：
空腹吃糖的嗜好持续时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，更会影响人体各种正常机能。 3． 跷二郎腿：
这会使得腿部血流不畅，影响健康。 4． 眯眼看东西、揉擦眼睛：
经常眯眼看东西，眼角容易出现鱼尾纹；还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
第12篇：运动会小贴士
运动会小贴士
------东校区自管会
通常情况下，运动员们注意在赛前调整运动量和睡眠时间外，还特别需要加强营养，以使运动员保持一个健康的身体和最佳竞技状态去参加比赛。赛前如何如安排运动员饮食
在赛前的饮食中要求热量相应要少一些，以免增加体重，对比赛不利；脂肪和蛋白质的代谢的产物大部是酸性的，多食可增加体液的酸性程度，这样对运动是不利的。长跑运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前几天内应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加纳糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜。
如何安排比赛当天的饮食
比赛当天的早饭或午饭是获得战斗力重要的一餐，这对比赛时发挥持久力是极度为有利的，要注意纳入体积小、热量高的食物，除了含糖食物以外，同时要补充一定的维生素、微量元素及蛋白质。
长跑等长距离竞技项目，除了能源物质糖为主以外，可适当摄入脂肪食品，以免血糖下降，提前出现疲劳。同时还应准备途中饮料。
比赛前一餐与比赛的间隔时间应在2.5 小时以上，如参加长跑比赛应提前
3.5小时进食。赛前一餐不宜吃得过多，以
七、八成饱为宜，过多会造成胃肠不适，影响比赛。不允许运动员空腹参加比赛，因为空腹参加比赛易发生低血糖症，并可造成组织蛋白质的损耗，而影响身体健康
运动员赛后如何补充营养
运动员赛后的饮食直接影响机体疲劳的消除，剧烈比赛后，尤其是长距离耐力项目比赛后，运动员体力消耗大并有饥饿感，所以需及时予以补充营养物质。比赛结束应即刻补充含糖饮料、含维生素丰富的水果如桔子、苹果等。及时补充糖分可促进肝脏糖元贮备，对预防脂肪肝有较好作用，同时可加速疲劳的消除。
策划人：曹怡婷
第13篇：养生小贴士
养生小贴士—1
2十字养生养心经:“忍”能养福;“忠”能养禄;“乐”能养寿;“动”能养身;“学”能养识;“静”能养心;“勤”能养财;“爱”能养家;“诚”能养友;“善”能养德。
养生之道 :一.少言语,养内气。二.薄滋味,养血气。三.咽津液,养脏气。五.莫嗔怒,养肝气。六.少色欲,养精气。七.美饮食,养胃气。八.少思虑,养心气。九.心常喜,养神气。十.常静定,养智气
养生之道,在于吃得淡,吃得粗,吃得少;处事之道,在于吃得苦,吃得亏,吃得重。正道沧桑,苦尽甘来。
善良是心理养生的“营养素”;宽容是心理养生的“安全阀”;乐观是心理养生的“不老丹”;淡泊是心理养生的“免疫剂”。
养生心经
养生首在养心,养心首在养情。心是本之情,情是物之标。喜怒哀乐,是情,不是心,但决定于心。一个人心胸开阔,从容淡定,不以物喜,不以己悲,那么他就喜不会狂妄,悲不会断肠,其身体也将风不侵雨凌,比那些整天乐呵呵的人,一年到头难得生病。
传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补”。可见,睡眠为第一大补。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。睡眠宜早,,勿过十时。
身体缺乏营养信号
1、头发干燥、变细、易断、脱发。缺乏:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
2、夜晚视力降低。缺乏:维生素a。
3、舌炎、舌裂、舌水肿。缺乏:b族维生素。
4、嘴角干裂。缺乏:维生素b1和烟酸。
5、牙龈出血。缺乏:维生素c。
6、味觉减退缺乏:锌。
夏季养生十大最佳方法:
1、最佳调味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳汤肴:番茄汤;
4、最佳肉食:鸭肉;
5、最佳饮料:热茶;
6、最佳营养素:维生素E;
7、最佳运动:游泳;
8、最佳服色:红色;
10、最佳保健措施:起睡定时。
冬季养生-少调味,但葱、姜、蒜例外。过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。
大雪节气养生
寒气下沉极重,阳热敛降颇深,至此而雪盛也。养生顺天地之势而为——减少户外活动,避免出汗;温暖双脚(穿厚鞋袜,睡前烫脚),多穿衣服(闭护阳气)。早卧晚起。适当温补(多食温性粥汤)及通降(冬吃萝卜)。心病护背,肾病护腰;饭后闭口,防寒为妙。
“20种睡眠习惯会越睡越老”
1、睡前喝茶
2、睡前剧烈运动
3、枕头过高
4、枕着手睡
5、带饰物入睡
6、微醉入睡
7、带妆睡觉
8、带胸罩入睡
9、睡前饱餐
10、睡前生气
11、蒙头睡觉
12、张口呼吸
13、对着风睡
14、坐着睡
15、相对而睡
16、露肩而睡
17、不关电热毯睡觉
18、储存睡眠
19、睡眠不足
20、透支睡眠。
【晚餐养生】晚餐是夜生活的序曲,晚餐应该尽量满足全家人的需要,使每个人都能吃上较可口的饭菜,荤素搭配,讲究营养,吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者,晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物,多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题,以免影响进餐情绪。
【外面长什么 里面就有什么病】
1.额头长痘:心火和血液循环有问题;
2.双眉间长痘:胸闷,心律不整;
3.鼻头长痘:胃火,消化系统异常;
4.鼻翼长痘:与卵巢机能或生殖系统有关;
5.右边脸颊:肺功能失常;
6.左边脸颊:肝功能不顺畅
7.唇周边:体内毒素累积
8.下巴:内分泌失调;
9 .太阳穴:胆囊阻塞。
【养生好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣
-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血;10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉;13.柑橘-富含维生素C;14.牛肉干-富含蛋白质;
身体缺乏营养信号
冬季养生需要黑白配。
1、黑木耳:养生专家指出,冬季养生要多吃黑木耳。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用,朋友们日常不妨多吃
2、白菜:最常见不过了,这个可是冬天最“补”的蔬菜之一。现代医学发现,白菜有一定的药用价值,能预防乳腺癌。
非常好的养生之道
一、
1、大蒜是个宝,常吃身体好
2、一日两苹果,毛病绕道过
3、一日一枣,长生不老
4、核桃山中宝,补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
冬季养生食物:
一、莲藕:莲藕性温,多吃可补肺养血,并能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
二、花生:中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
三、鲈鱼:中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
【冬季保健先保暖】 冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳。起居作息顺天时,老人早寝晚起床。冬令进补莫过量,合理膳食重营养。暴暖暴冷易感冒,暴食暴饮伤胃肠,冬练日出最佳时,雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖,谨防寒气脚下凉。老人过好严冬关,五福降临寿无疆。
冬季养生小贴士
冬季上火很常见,上火后如何食疗“灭火”呢?①心火,可食灯芯草柿饼汤。②肝火,菊花水可清肝明目。③肺火,可吃川贝炖梨水。④胃火,可用鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每天2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。
冬季养生的十个多一点#一,多\"点\"水。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
1、四十八字养生诀:养心在静,养身在动。起居有时,生活有制。饮食有节,活动有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足长乐,自寻其乐。头要常凉,脚要常热。
2、情之贵淡,气之贵和。惟淡惟和,乃得其养。苟得其养,无物不长。动以养身,静以养心。动静相济,才能养生。
【冬季养生美食:姜桂红茶枣蜜饮】红茶适量、桂枝(中药)约2克、生姜切丝,枣花蜂蜜适量。将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中,冲入沸水浸泡片刻,再加入蜂蜜,调匀即可饮用,边饮边添加沸水,味淡为止。每日1-2次,具有温暖脾肾功能,适用于胃寒腹痛不舒,尿频,下肢发凉等患者。
【秋冬最养生的6种食物】1.山楂,将山楂切成片,用开水冲泡或入菜。2.柚子,一天一大瓣即可。3.柑橘,每天吃1～2个,带着白色的筋络吃。4.大枣,一天吃8～10个。5.石榴,既防便秘,又治腹泻,饮石榴汁软化血管。6.板栗,每天最多吃10个,炖汤、熬粥、煮饭都不错。
道法自然的养生观:
1、睡觉是养生第一要素。2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
4、人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络-需清净的心5、健康,从调节心性开始。
6、中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。
7个养生小动作—1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,提神及防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
【冬令养生谚语】1:冬进补,春打虎。2:宁可无肉,不可无豆。3:白菜吃半年,医生享清闲。4:胡萝卜,小人参,经常吃,长精神。5:大步走精神抖。6:练雪不练雾。7:寒头暖足胜吃药。8:常晒阳光,身体如钢。
冬季养生很简单,2个词,猫冬跟防寒。中医认为冬三月为闭藏,要养肾精,所以冬天要尽量减少体力劳动,不要使正气外散,否则会伤肾,春季时会变的萎靡;第二个防寒,这个并一定要穿的多,是要注重一种平衡,保持身体的温度恒定,室外的时候多穿点,室内的时候少穿点,来调节身体的温度。
冬季养生—多吃“四冬”:1.冬笋,促进肠道蠕动,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。2.冬菇,增强免疫力、预防感冒。3.冬瓜,利尿消肿、清热解毒。4.冬枣,含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒
第14篇：健康小贴士
健康小贴士
1.1.眼睛干、红：喝菊花茶，可加枸杞、决明子。2.感觉懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。3.女性痛经、月经过多、气郁：喝玫瑰花茶。4.胃口不佳：喝山楂茶。5.上火：牙龈肿了，喝莲心茶。6.白领工作、用脑过多：茉莉花茶、绿茶。7.体力劳动、运动过后：乌龙茶、红茶。
1.2.巧防治风湿病：
1、住房通风向阳，避免空气湿潮；
2、睡前温水洗脚，促使血流通畅；
3、急性发作期，要卧床休息；
4、衣服汗湿应及时更换，避免寒湿侵体；
5、注意保暖，避免受风受潮及过度劳累；
6、调理饮食和忌口；
7、坚持锻炼；
8、正确对待疾病，切勿急躁焦虑。” 1.3.健康小贴士顺口溜：常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。
1.4.记得少喝奶茶，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池电量不足时辐射高尽量不要打电话，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请转告每一个你爱的人哦 1.5.四月不减肥，五月徒伤悲，六月路人雷，七月男友没，八月被晒黑，九月待室内，十月更加肥！十一月相亲累，十二月无人陪，一月无三围，二月肉更肥，三月不知谁。四月份了，还等什么？我们一起减肥吧！
1.6.慢性自杀行为你占了几条？1.晚上12点后睡觉。2.不吃早餐。3.每天对着电脑14小时以上。4.手机24小时开机。5.吸烟。6.不定期体检。7.饮酒过量。8.长时间呆在室内。9.缺少与人沟通。10.缺乏锻炼。11.总上夜班，日夜颠倒。12.不卸妆睡觉。13.临睡前吃很饱。14.过多抱怨。
1.7.白领健康小贴士：香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，在电脑桌上放几支香蕉，能帮助电脑族有效缓解眼睛的干涩疼痛症状噢。1.8.饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。〔
1.9.泡茶别用保温杯，因为茶叶中含有多种维生素和芳香物质，在高温和恒温下会大大减少，泡出来的茶水味道也过涩。泡茶也不能用刚开的水，或是把茶叶装在过滤器里泡，否则茶中丰富的维生素及矿物质就会流失掉。” 1.10.健康小贴士：动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。 1.11.白酒治感冒小妙方招：感冒后将白酒30克倒入碗内，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池至下肢的腘窝部位，刮至皮肤发红发热为止，然后再喝一碗红糖姜汤，盖好被子，一刻钟便大汗淋漓你，一次便可痊愈了。奉劝友友们当感冒时不要滥用抗生素来治感冒，远离抗生素对人体的危害。衷心祝友友们身体健康！ 1.12.健康小贴士:解决心理压力】1一吐为快。2开怀大笑。3听听音乐。4阅读书报。5重新评价。6大喊大叫。7与人为善。8不要挑剔。9留有余地。10学会躲避。11免当超人。12放慢节奏。13做些让步。14遇事沉着。15逐一解决.16熄灭怒火。17做点好事。18眺望远方。19换个环境.20外出旅游.你会了吗 1.13.健康小贴士#十种不良生活习惯：1.极度缺乏体育锻炼；2.有病不求医；3.缺乏主动体检；4.不吃早餐；5.与家人缺少交流；6.长时间处在空调环境中；7.久坐不动；8.不能保证睡眠时间；9.面对电脑过久；10.三餐无规律。
1.14.健康小贴士：经常握拳有利于内脏的运作；经常用冷水敷鼻子有利于肺的循环。
1.15.健康小贴士:吃面的六大好处：1.面条中含有一定蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，故有“长寿面之说”。2.面条是运动员最佳食品，能提供肌肉必须的葡萄糖。3.不会引导肥胖，减肥食谱必备。4.可抑制食欲。5.能够分解脂肪。6.纤维素含量很高，比面包营养价值高。 1.16.【解酒小窍门】1.蜂蜜水：酒后头痛。2.西红柿汁：酒后头晕。3.新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。4.西瓜汁：酒后全身发热。
5、柚子：酒后口气。
6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。
7、酸奶：酒后烦躁。
8、香蕉：酒后心悸、胸闷。
9、橄榄：酒后厌食。
10、酒后勿饮浓茶。”献给爱喝酒的
1.17.
1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；
4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；
5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性
1.18.健康小贴士: 【头痛】1.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；2.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；3.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；4.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油
1.19.生活小贴士：小便的时候咬紧牙齿有利于身体健康，年年益寿。我们赶紧咬紧牙关吖吖吖，，哈哈哈。 1.20.健康小贴士：【16种排毒食物告别万恶的小肚腩】1．地瓜；2．绿豆；3．燕麦；4．薏仁；5．小米；6．糙米；7．红豆；8．胡萝卜；9．山药；10．苦瓜；11．芦笋；12．洋葱；13．莲藕；14．白萝卜；15．牛蒡；16．地瓜叶
1.21.健康小贴士:【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌
1.22.【6个美容健康小贴士】1.鱼肉：紧致肌肤，每天吃100-200克。2.牛肉：给你好脸色，每天吃250克。3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把。5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个。6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
第15篇：健康小贴士
健康小贴士
【抗击10大癌症的天然食物】 ① 肠癌：大蒜、红薯、海带； ②胃癌：猴头菇、西兰花； ③肺癌：弥猴桃、柠檬； ④乳腺癌、前列腺癌：西红柿； ⑤口腔癌：桔子； ⑥胰腺癌：苦瓜； ⑦皮肤癌：胡萝卜； ⑧肝癌：芦笋、金针菇； ⑨血癌：绿茶、葡萄； ⑩膀胱癌：甘蓝、苡仁。 【7个最养人的睡前习惯】
1.热水泡脚，促进气血运行、舒筋活络；2.喝杯蜂蜜牛奶，有助睡眠； 3.温水洗脸，保护皮肤清洁；
4.五指梳头，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳；5.散步15分钟，静心； 6.开窗通气，睡得香；
7.睡前听听喜欢的歌，回忆开心往事，带着好心情入眠。从今晚开始，我们一起来试试吧~
第16篇：生活小贴士
1.下午1点钟提出加薪最容易获得首肯；
2.傍晚6点男人耳根最软；
3.下午3点至8点皮肤能充分吸收营养；
4.下午3时别与恋人争吵；
5.晚上9点至次日早6点进食最易发胖；
6.晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间,对皮肤 头发都有好处
7.将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；8.新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；
9.马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面。
10.银耳红枣汤：丰胸美白减肥；
11.黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；
12.当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；
13.核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；
14.红薯红枣汤：补血减肥助消化；
15.木瓜银耳汤：丰胸减肥；
16.黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。
【切记不可】
1.吃饭吃的太快；
2.午餐后便立即午睡；
3.用餐没有规律；
4.暴冷暴热混着吃；
5.一边吃一边喝；
6.经常喜欢吃刺激性食物；
7.过度的依赖米饭；
8.半夜还吃东西。
【人每天应该睡多久？】
欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。
【感冒不吃药的11个秘方】
1，吸热气。
2，喝热饮。比如喝加蜜、姜热水；
3，喝鸡汤；
4,多休息。
5，多喝水。
6，加营养。比如鸡蛋、牛奶等；
7，学减压；
8，会保暖；
9，擤鼻子；
10，勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次； 11，加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
【警惕！喝咖啡可能会让你的胸部变小】
瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小。 因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆。
【咖啡小常识】
1.喝一口冷水再喝。
2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。
3.喝一口黑咖啡，感受纯味！
4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。
5.不要加白糖，要加原糖．
6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。
7、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料
【看看您的身体最需要哪种水果】
1.染发烫发——鳄梨；
2.过度用脑——香蕉；
3.过度用眼——番木瓜；
4.牙龈出血——猕猴桃；
5.长期吸烟——葡萄；
6.肌肉拉伤——菠萝；
7.预防皱纹——芒果；
8.脚气困扰——柳橙。
经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦
【维生素护肤法】
1.维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹；
2.维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；
3.维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。
【9种必吃的防辐射食品】
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
2、西红柿减少皮肤辐射伤；
3、紫菜抗辐射因其含硒；
4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；
5、绿茶减轻辐射影响；
6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；
7、大蒜减少辐射损伤；
8、绿豆能排泄毒物；
9黑木耳清胃防辐射。
【幸福的小秘密】
8点起，12点睡；每天至少翻5页书；跑30分钟步；对1个陌生人微笑；赞美1个人；说1句我爱你；每周至少做1次爱；每月至少有1个进步可供犒劳；每半年旅行1次；每年看1次牙医，做1次体检；至少有1人值得深爱；至少有1个爱好让你契而不舍；至少有5个电话可在深夜打扰。
【7种食物可增高】
1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
3.黑大豆,可用花生替代；
4.沙丁鱼:更易消化吸收；
5.菠菜,不喜欢可用青椒替代；
6.橘子:利于钙吸收；
7.胡萝卜:可与苹果一起榨汁喝。
【穿高跟鞋不磨脚的小窍门】
1.用热毛巾在磨脚的部位捂几分钟,再拿块干的软毛巾垫着,用锤子把鞋子磨脚的地方敲平整就可以啦；
2.把报纸捏成团沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚部位,用塑料袋密封一夜；
3.穿鞋之前,拿香皂(蜡烛亦可)在磨脚位置薄薄的涂上一层。
【献给不得不熬夜的人】
1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥；
2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；
3.提神饮料，最好以绿茶为主；
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
【去眼袋、水肿、脂肪粒】
单方向眼部按摩！打圈反而长皱纹！ 中指的面积大，最給力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！可以用便宜的眼霜按摩。因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。早晚20次左右。
【穿衣搭配学问】
1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
【如何睡觉才减肥】
1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6.可以午睡，但是不要超过30分钟。
【正确洗发方法】
1、洗发水一定要在手心打泡沫；
2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗；
3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发；
4、洗加护绝对不分离；
5、用护发素前一定擦干头发；
6、迅速吹干头皮，减少热风伤害；
7、洗发时水温要由高到低。
【十大减肥食品多吃也不胖】
1.肠胃清道夫:木耳；
2.超低热量能手:冬瓜；
3.燃脂瘦身高手:口蘑；
4.低卡高纤冠军:绿菜花；
5.代谢多余脂肪的行家:土豆；
6.零热量美食:海带；
7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋；
8.吸脂专家:冻豆腐；
9.最佳早餐瘦身品:香蕉；
10.瘦身大餐:鱼。
【心理学家推荐的能让你开心的事】：
每天拍几张照片；
看快乐的电影；
在周末的清晨做白日梦；
给朋友寄卡片；
在水边散步；
偶尔吃一顿大餐；
每星期坚持做一次锻炼；
一边开车，一边大声歌唱；
一边喝咖啡，一边读小说；
一边打电话，一边信手涂鸦；
一边洗澡，一边唱歌。 【一年12个情人节】
1月14日记情人节；
2月14传统情人节；
3月14白口口人节；
4月14黑口口人节；
5月14玫瑰情人节；
6月14亲亲情人节；
7月14银口口人节；
8月14绿口口人节；
9月14相片情人节；
10月14葡萄酒情人节；
11月14电影情人节；
12月14拥抱情人节。
怎样与常见的9种人打交道】
1.口蜜腹剑的人:微笑着打哈哈；
2.吹牛拍马的人:不要与他为敌；
3.尖酸刻薄的人:保持一定距离；
4.挑拨离间的人:最好谨言慎行；
5.雄才大略的人:虚心地学习；
6.翻脸无情的人:应该留一手；
7.愤世嫉俗的人:睁只眼闭只眼；
8.敬业乐群的人:工作卖力气；
9.踌躇满志的人:尽量顺着他
【九种食物改善失眠】：
1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
3.食醋:兑入温开水中慢服；
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
5.燕麦:安抚和恢复神经；
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
7.莲子:服用糖水煮莲子；
8.大枣:加水适量煮食；
9.小米:将小米加水煮粥食用。
【10招天然涂脸护肤法】
香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤；
鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤；
姜黄粉末+牛奶→减少皱纹；
麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤；
生土豆片贴脸上→祛疤减斑； 黄瓜汁→收紧毛孔；
黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；
蜂蜜→细腻光泽皮肤；
桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环。 【手机控们注意了！！！】
斯坦福大学博士生Timothy Julian发表的研究报告显示，从30款移动电话中采集的细菌样本显示，触屏手机的细菌和病毒量是男洗手间的18倍。如果您让其他人使用手机，则不同种类的病毒还会通过人的指尖通过屏幕传染，如果您再用玩过手机的手擦眼睛、咬指甲，则病毒就可能进入人体。
【蜂蜜的八种功效】
1恢复疲劳:大脑神经元所需要的能量蜂蜜中含量最高；
2消除积食促使胃酸分泌,增强肠蠕动；
3有消炎,祛痰,润肺,止咳的功效；
4解酒:蜂蜜成可以促进酒精的分解吸收；
5让兴奋的神经安眠,促进睡眠；
6治疗偶发伤口:可令细菌在创伤部位不能生存；
7安抚皮肤；
8营养并改善心肌的代谢功能。
【危害健康的行为，您有几个？】
1.晚上12点后睡觉；
2.不吃早餐；
3.每天对着电脑10小时以上；4.手机24小时开机； 5.吸烟；
6.不定期检查身体；7.饮酒过量；
8.长时间呆在室内；
9.与人无良好沟通；10.缺乏锻炼；
11.总是上夜班，日夜颠倒；12.不卸妆睡觉；
13.临睡前吃的很饱。
【治疗感冒的12种妙方】
1热水泡脚；
2生吃大葱；
3盐水漱口；
4冷水浴面；
5按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；
6鼻子插葱；
7白酒擦身；
8可乐煮姜； 9呼吸蒸汽；
10热风吹面；
11蒜泥蜂蜜；
12香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。
13.瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；
14.瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；
15.瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；
16.瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；
17.瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；
18.瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。
【为了您的视力请对电脑设置】
桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为85，饱和度123，亮度205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。以上为眼科专家配置，长时间使用能有效保护视力。 学会晒被子】
据统计，即使是整洁的家，平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫也至少有1500万只。原来晒完被子的那股‘太阳的味道’，就是烤螨虫的味道。普赖特勒夫博士说：最简单就是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里的潮湿气体很快会干燥，而外部湿气又无法进入，各类螨虫不可能长久生存。
【九个坏习惯让你体重激增】
1.不吃早餐害处多；
2.睡前吃东西容易增肥；
3.暴饮暴食；
4.饿着不吃更容易堆积脂肪；
5.边吃东西边做事容易吃过量；
6.吃得太快会摄入多余热量；
7.饮水太少影响新陈代谢；
8.吃水果和蔬菜太少损失营养；
9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。
【与人相处六个好习惯】
1，和别人打的时，抢先坐在司机旁
2，坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
3，有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
4，同事生病时，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再认真洗手。
5，尊敬不喜欢你的人。
6，有时要明知故问：你的钻戒很贵吧？
【饿肚子时七种食物不能吃】： 1.柿子:易形成胃结石；
2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡；
3.牛奶:起不到营养滋补作用；
4.豆浆:起不到营养滋补作用；
5.白薯:引起烧心；
6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水；
7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
【小常识】
1.语速降低2/3，音量降低2/3；
2.闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；
3.转转脖子，缓解僵硬；
4.拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；
5.闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；
6.自我解嘲；
7.击掌、跺脚，两三分钟即可
第17篇：健康小贴士
健康小贴士
1、管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。
2、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。
3、长时间电脑前伏案工作，会造成血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，应每隔一小时走动一下，经常转动颈部与腰部，以使颈椎和腰椎关节疲劳得到缓解。
4、为了您和家人的健康，请不要吸烟。
5、手边远离烟，健康在身边。
6、饮食多清淡，作息要正常，常保笑口开，健康自然来。
7、时常量血压，健康在我家。
8、时时喝水保健康，天天运动精神爽。
9、每天应至少饮水1200毫升。喝水应该少量多次，每次200毫升左右。
10、健康的一半是心理健康。透视心灵，关注成长；挖掘潜能，完善自我。关注心理健康，幸福伴你成长!
11、快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。让心理健康陪伴您每一天！
12、少抽一点烟，快活似神仙，少喝一点酒，生命不出糗，不碰烟和酒，健康长拥有。
13、动头动脑防痴呆，动手动脚健康来。笑口常开心愉快，长命百岁最实在。
14、健康检查作的好，长命百岁没烦恼。
15、健康其实很容易，作息有规律，饮食不挑剔，运动求效率，如此人生多写意。
16、一天一苹果，老汉赛小伙!
第18篇：秋冬生活小贴士
秋冬生活小贴士
秋冬季应如何养生
一、衣
除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。适当地让机体受冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但也要有度，倘若气候凉寒，则应及时添加衣服。
二、食
秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生眼干、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。要少吃辣椒、生姜、酒等燥热食品。另外，冬季吃萝卜对身体非常有益，水果中吃梨和甘蔗较佳。
三、住
不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒。
四、行
秋季是人们户外活动及锻炼的好机会。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、慢跑、散步、爬山、登高等，到户外郊游更佳。
还有很重要的一点就是注重精神调节！！！ 冬日生活禁忌
一、忌常舔嘴唇
唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上
以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
二、忌涂纯甘油
人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。
三、忌穿衣过多
如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增
多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
四、忌冻僵烤火
冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。
五、忌睡前洗头
冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体内周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。 冬季保健五不宜
一、吃饭不宜过饱
过饱会使胃蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。在夜长昼短的冬季，吃饭过饱还会直接导致身体肥胖。
二、睡眠不宜过多
睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平，人体免疫功能降低，容易引起疾病。
三、擦肤不宜过猛
冬季人们“泡”澡后汗孔扩张，擦洗皮肤时如用力过度会使皮肤受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，因此洗澡要轻搓。
四、日晒不宜过久
冬天里大家特别喜欢日晒，阳光中的紫外线可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进人体发育，但如果长时间曝晒也会损害皮肤健康，还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。
五、喝酒不宜过量
冬季里人们喜爱饮酒御寒，少量喝酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、去寒气等功效，但酒喝多了，会乱性、伤及肝脾胃。
冬季洗澡五不宜
一、水温不宜太高
在40℃左右即可，过热会使人晕倒，过低又容易感冒。热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用较强，而且对大脑有抑制作用，对失眠患者有一定功效。
二、时间不宜过长
因为热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。
三、肥皂不宜过多
每洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。
四、饱食或空腹不宜入浴
洗澡会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久会引起胃肠道疾病。空腹入浴会发生低血糖，容易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
第19篇：春夏健康小贴士
健康小贴士
抗过敏治疗：建议减少出外踏青次数，避免去人多拥挤的地方，有过敏性鼻炎的外出戴上口罩，注意忌口，少时鱼虾海鲜。
加强自我的身体保健，多喝水，多吃时令瓜果蔬菜，保持房间内空气流通。关键是要把自己的内在打实。
在这个春夏交替、忽冷忽热的季节，很多同学会选择用板蓝根去预防感冒，这是不正确的，最好使用维生素C。感冒也分风寒感冒和风热感冒（也就是我们诉说的热伤风），风寒感冒可以用姜汤祛风缓解，风热感冒才可以使用板蓝根，如果分不清楚可能会导致病情加重，建议大家不要自己随意用药！春夏病毒防范有秘笈
www.39.net
2008-6-2
339健康网社区
都说春暖花开好时节，其实这“乍暖还寒时分，最难将息”尤其冬春交替的时候正是病毒性传染病的高峰期。
外出就戴口罩、回家就喝泡腾片的习惯虽然有些夸张，但也不失为抵御病毒、细菌的好办法，因为作恶的病毒往往就是在最不起眼的细节、最薄弱的环节中传染。
茶水漱口可防流感
医学家研究表明，乌龙茶、红茶及绿茶中都含有儿茶素，具有抑制流感病毒活性的作用，尤其以绿茶预防流感病毒的效果最好。实验表明，如果将日常喝的绿茶的浓度稀释到1/4后，再将流感病毒混入茶水中，5秒钟后病毒就会丧失感染力。要预防流感，赶快用绿茶漱口吧!
洗澡、洗衣、晒被子——小事不小
这些婆婆妈妈的事，你可不能小看它。就像日本人，常常自豪地称家里可以没有厨房，但再小也要有浴室。有些日本人海天洗澡至少两次以上，而且经常换衣服，不仅内衣、衬衣是每天换，外衣一般也不会连续穿上两天，甚至一天要换两套，这看起来未免有洁癖的嫌疑，但正是这些“洁癖”最能帮助人们更低程度地接触病毒，并有效抵御“病毒”侵害。因为在阳光和空气流动的作用下，病毒在很短的时间内就会被杀灭。
抗生素=消炎药?
很多人误以为抗生素可以治疗一切炎症，而实际上抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症，对病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、伤风、流感等病毒引起的炎症无效。抗生素是针对引起炎症的微生物，是杀灭微生物的。没有预防感染的作用，相反，人体内存在大量正常有益的菌群，如果用抗生素治疗无菌性炎症，这些药物进入人体内后将会压抑和杀灭人体内有益的菌群，引起菌群失调，造成抵抗力下降。
吃了水果就补了维C?
维生素c好像早就高高站在了提高人体免疫力的前沿阵地。除了吃维生素片以外，一提到维生素C，许多人就不由自主地想到水果;甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含300毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。而香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
脏手勿摸脸
饭前便后要洗手的道理大概幼儿园的小朋友都已经懂得，为何又要“勿摸脸”呢，其实这就是洗手的原因所在，只是说得更直白一些而已。我们知道，病毒多是通过直接接触感染的，其次是因接触打喷嚏或咳嗽产生的带菌空气而受感染。感冒的人以其呼吸道分泌物(特别是鼻黏液)传播病毒，先污染了自己的手或身边的其他物件，再到达易感者的手上，进而附着在他人的黏膜组织，如鼻子、口腔。所以，脏手不要随便碰触口鼻，可以起到限制病毒传播的作用。
正确使用消毒剂
使用消毒剂确实是预防病毒的有效方法，而且我们也鼓励如果家里有患流感的病人，最好能用消毒剂消毒厨卫，包括门把手、水龙头、电话机、遥控器等;另外，将病人使用过的水杯、饭碗、筷子、毛巾等生活用品浸没在消毒剂溶液中浸泡消毒20-30分钟。但消毒剂不论是口服或在皮肤黏膜上滥用都会对人造成伤害。为此，对消毒剂处理过的餐具、瓜果蔬菜以及衣服、被单等生活用品均需要用清水冲洗干净，去除残留消毒剂才可使用，可千万不要再把消毒剂当“神仙水”来用了。
血液接触，不只在医院里
很多人习惯地认为，血液接触只有在医院里才会发生只要不和别人共用针头就没什么大问题。那你是否留心过我们日常生活中还有很多东西都会见血，比如，美容院里文眉文眼线、文唇;又比如，和人共用了一个刀片;再比如，和他亲昵同用一把牙刷刷牙。有些病毒，就是在这样一个又一个小小的“比如”中传播开了。
万能的免疫球蛋白?
有些人经常会购买免疫球蛋白(丙种球蛋白)为孩子或自己注射，认为花小钱能增强抵抗力。其实丙球只是对某些病毒性传染病有预防作用，比如预防传染性肝炎、预防麻疹等病毒性疾病感染，或者与抗生素合并使用，可提高对某些严重细菌性和病毒性疾病感染的疗效等。但它只是一种暂时的被动免疫。不是什么病都能预防的.盲目多用可能会抑制自身抗体的产生，干扰其他疫苗的效果。
口罩真是防“毒”面具吗?
口罩确实能有效限制病毒从口腔传播，但因为口罩直接接触口腔、鼻腔，所以口罩本身的卫生尤为重要，否则，防“毒”面具就要变成投“毒”面具了。
首先，口罩两面不能交替使用，否则外层沾染的污物在直接紧贴面部时会被吸入人体，而成为传染源。现在有些时尚口罩，不分正反，也没有质地的要求，其功能性大概只能从美观与流行的角度去考证。
第二，口罩在不戴时，应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着。
另外，如果口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔病菌的作用就会大大降低。戴过的口罩应每日换洗一次。
春夏健康生活小常识 来源：周凤的日志
预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。春季谨防五种疾病
增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
春夏之交看“天”保健
时间：2011-12-14 09:58:20 来源：客运站
春夏之交，往往多风、多雨、多雷电、温差变化大，会对人的健康带来一定的损害。因此，应采取相应的防护措施，以保障身心健康。
春夏之交多风，大风不仅会加速蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康，主要有：伤皮。大风时空气对流加快，吹拂人体会使皮肤水分散失加快，而风沙则会直接对皮肤造成直接的损伤。
伤眼。扬沙中的降尘可借助一定的风力，钻入人的眼内，沙尘会使人迷住眼睛，如果处置不当则有可能给眼睛带来不适，甚至会造成结膜炎、视网膜脱落等。
伤呼吸道。扬沙中的飘尘容易随呼吸进入人体肺脏，尤其是直径在5微米以下的飘尘能进入支气管和肺的深部。飘尘在空气中还能互相碰撞且具吸附性，可吸入颗粒物会吸附一些有害物质及病菌，如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、重金属及致癌性很强的烃类化合物等，人吸入后不仅会使各种急慢性呼吸道疾病的发病率增加，也能使心脏病患者的死亡率增加，还有可能使患癌症的可能性增加。因此，在大风天中应注意做到以下几点：首先，要尽量避免沙尘天气进行户外活动，外出活动或工作时尽可能选择浮尘较轻的时段，并在外出时戴口罩或用纱布蒙头，这样可以相应减少浮尘的吸入量；其次，要关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内；再次，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些具有清除肺部污染的食物，最值推崇的当属猪血，其所含的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒素及滑肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和有害金属微粒产生化学反应，然后通过排泄渠道将这些有害物质排出体外。
由春转夏是多雨的季节，这会使空气的湿度增大，有利于致病菌的繁殖与传播，人会因之而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症。空气湿度过大时，附在皮肤表面的病菌在暖湿的条件下会大量繁殖，稍不注意皮肤的清洁就会产生皮肤病。如果是油性皮肤，油脂分泌将会更旺盛，出现油光满面、浮肿，还会滋生暗疮等。高湿、阴雨天气还会对人的精神状态产生不良的影响。在此条件下，人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，使得细胞的生理功能减弱，人会因此而变得没精神，委靡不振，而平日能够通过自我调整控制好的情绪，往往因为阴郁天气而失控、爆发出来。这可能与阴雨天日照时间短暂、阳光强度不够而影响体内褪黑激素的分泌有关，而褪黑激素通过某种机制也在影响我们的情绪。因而，在雨天应加强锻炼，增加营养，合理安排好工作和生活。
春夏季卫生健康小常识 时间：10-04-12 16:16:01
预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
春夏生活小妙招
作者:
发布日期：2012-04-25 16:09:36
查看次数：7 次
1.驱蚊的六个妙招
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。 在身上或枕头上洒些香水。 将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。
在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。 在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。 用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。
2.驱蟑螂妙法三招
将新鲜夹竹桃叶置于蟑螂活动之处，蟑螂便不再靠近此处。 把鲜黄瓜放在食品橱里，蟑螂即会远离。
在室内放一盘切好的洋葱片，蟑螂闻其味便会立即逃走。
3.雨伞去污小技巧
布伞和绸布伞溅上泥水以后，要张开晾干，然后用软刷子沾酒精溶液洗刷。深色布伞应用刷子蘸浓茶水或常青藤茶水洗刷，花色布伞用氨水洗刷，可保持其原有的色泽。布伞切忌用汽油、煤油、丙酮和其他有机溶剂洗刷。
4.存放衣物防皱的小妙招
皮质和丝质等高级衣物，愈是纤细就愈不能放在塑胶袋里。因为东西在密封的情况下，无法接触空气，湿气就会积在里面当然发酶就无可避免了。所以从洗衣店取回的衣物，最好除去塑胶袋，在上面盖上薄纸，才收存起来。
穿时，在折痕上涂一点醋，就不会那麽明显了。在整烫之前，先以旧牙刷涂一点薄醋在折痕上，然后以低温烫一烫，就几乎看不出来了。
5.牙膏的17个神奇用途
清除搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡渍，可在杯内壁涂上牙膏后反复擦洗，一会儿就可以光亮如初。
水龙头下方容易留下水锈和水垢，涂上牙膏进行擦洗，很快就能清理干净。 写钢笔字时，如写错了字抹点牙膏，一擦就净。
电熨斗用久了，会在底部留下一层煳锈，可在电熨斗底部抹上少许牙膏，轻轻擦拭，即可除去。
银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，即可变得银白光亮。
衣服染上动植物油垢，挤些牙膏涂在上面，轻擦几次，再用清水洗，油垢可清除干净。 擦皮鞋时，将少许牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋更光亮。 清洗鱼后，手上总会留下难以去除的腥味儿，先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就容易去除了。
手电筒的反光镜日久发黑，用细纱布沾少许牙膏轻擦，就可使其光亮如新。
可去除手表表面划痕。用少许牙膏涂于手表表面，用软布反复擦拭，即可将细小的划纹除去。
去衣橱镜上污迹。可用绒布抹点牙膏擦拭，污迹即除。
衣服上的墨迹如果不大，可用牙膏反复揉搓，清水冲洗，即可除去。
用牙膏贴画，既牢靠又不损坏墙壁。如要取下，只要用水湿润张贴部位，就可以很容易地取下来。
用牙膏擦拭不锈钢器皿的表面，就能使其光亮如新。家中若有顽皮的小孩，稍不注意便会在地毯、墙壁、沙发或门上涂鸦，有碍观瞻。由于孩童用的多半是蜡笔，这些颜色的成分多半为蜡或油脂。因此，只要用湿抹布醮点牙膏擦拭，便能清除涂鸦。
炖煮东西时一不小心常会溢出锅外弄脏灶台，这时可将抹布浸在热水中，拧干后盖在灶台的焦垢上，让它闷一会儿，不久污垢便会软化浮起。之后，只要用尼龙洗碗布蘸牙膏用力刷除污垢，再用抹布擦干净即可。
吃葡萄时，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净的葡萄表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便使葡萄完全晶莹剔透，吃起来更安心!
6.夏天如何去除卫生间异味
将一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落低处，臭味即可清除。而且一盒清凉油可用2-3个月，经济实用。也可以在厕所内点燃火柴，火柴的磷成分燃烧后可有效地去除厕所内的臭气，但要在确保安全的条件下进行。
7.番茄汁的三个生活妙用 为塑料容器除臭。用来盛装食物的塑料容器由于装的食物种类一般比较杂，容易串味甚至有臭味，遇到这种情况可以用番茄汁来除臭。方法是先在海绵上倒些番茄汁，再用海绵将番茄汁擦到容器内侧，然后用添加了洗涤剂的温水清洗容器和盖子，再用清水洗净后放在阴凉通风处自然风干。两天后，塑料容器里的臭味便会荡然无存，随时可以再度利用了。
去除冰箱里的异味。停电引起冰箱里的食物变坏，异味横生，您有过这样的经历吗？试试用番茄汁除掉冰箱里的腐败味道。先将腐败食物处理掉，然后用在番茄原汁里浸泡过的海绵或洗碗布，把冰箱里面彻底揩擦，之后用温肥皂水冲洗，再擦干。如果仍有少许异味，重复这个过程；或用醋代替番茄汁来重复这个过程。
缓解咽喉疼痛。将半杯番茄汁、半杯温水搀在一起，用来漱喉，能够临时减轻咽喉疼痛的症状。
中暑的急救处理办法
作者：佚名
发布时间：2010-8-4 10:04:2
4来源：腾讯
中暑是夏季常见疾病之一，主要是由于在高温环境中，人的体温调节功能失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱而发生的一种疾病。夏季在露天下从事繁重的体力劳动，或顶着烈日长途步行，或在室内高温操作，如果无必要的防暑降温措施，极易发生中暑。还有，由于夏季睡眠不足，休息安排不当，以致过度疲劳，以及老年人、身体虚弱者、肥胖者、疲劳者、饮酒者、饥饿者、脱水失盐和低盐饮食者、穿紧身不透风衣服影响散热的人和患有发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心脑血管疾病、广泛皮肤损害(如烧伤)、硬皮病及口眼干燥综合征等的病人，均可因不能适应外界的高温环境，体温调节功能发生障碍，体温不断上升，而引发中暑。
中暑一般分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。先兆中暑主要表现为，在高温环境中活动一段时间后，出现大量汗出、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力及发麻。注意力不集中，体温略升高等；轻症中暑较先兆中暑重，除先兆中暑的症状外，体温升高到38.5℃以上。面色潮红，胸闷，皮肤灼热，或出现早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉博细快等；重症中暑表现为体温明显升高，可达40℃基至更高，突然昏仆倒地，神志不清，手足痉挛，皮肤干燥无汗或大汗淋漓，血压骤降，如得不到及时抢救，常可危及生命。因此，一定要重视对中暑的急救处理。中暑急救要点有如下几点：
第一，立即将病人扶到或移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下，最好是空调的房间内。
第二，让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换上干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快帮助其散热降温。昏迷呕吐者，要让其头偏向一侧，取出活动的假牙，慎防呕吐特误吸引起窒息。
第三，用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。也可用75%的酒精擦拭腋下、肘窝、月国窝，以及腹股沟等大动脉博动处，以尽快冷却体温，使其降至此38℃以下。
第四，意识清醒的病人或经过降温清醒的病人，可给其饮服绿豆汤、淡盐水、口服补液盐等解暑。有头晕、恶心、呕吐等症状者，还可给服人丹、藿香正气水、十滴水等。
最后，要提醒注意的是，对于重症中暑病人，除应速将其抬至阴凉处，就地抢救外，要立即拨打120电话，尽早送附近医院抢救治疗，千万不能拖延贻误。
第20篇：健康小贴士[材料]
健康小贴士
健康小贴士: 【女人贫血吃什么补血最快】
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量为生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b
1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
健康小贴士: 【不宜作为夜宵的食物】1.肉、蛋等高蛋白食物，不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。2.油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。3.甜食，它会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。
健康小贴士: 【损伤肾脏的5个饮食习惯】
1、吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高热量的食物对肾脏会产生副作用；
2、不爱喝水：肾脏代谢需要足够的水分来辅助；
3、爱喝啤酒：会使尿酸沉积导致肾小管阻塞；
4、口太重：太多盐加重肾脏负担；
5、喝饮料比喝白开水还多：饮料中的咖啡因导致血压上升，会伤到肾。
健康小贴士: 【西餐刀叉使用礼仪】1.右手持刀或汤匙，左手拿叉。2.两把以上，应由最外依次向内取用。3.刀叉轻握尾端，食指按在柄上。4.汤匙则用握笔的方式拿。5.如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。6.吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。7.软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！
健康小贴士: 【教你踩准养生5个时段】1.早晨慢养生：慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。2.上午动养生：多运动、多用脑。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。3.下午润养生：喝够水、扭扭腰。4.傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。5.夜间松养生：想乐事、松身体。
健康小贴士: 【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你洗对了吗？
健康小贴士: 【9种人不宜吃花生】
1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者；
2、消化不良者；
3、高脂蛋白血症患者；
4、想减肥的人；
5、体寒便溏者；
6、糖尿病患者；
7、痛风患者；
8、跌打淤肿者；
9、胆囊切除者。
健康小贴士: 【牛奶的妙用】
1、除鱼腥味-炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增强佳味。
2、除蒜味-喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
3、去酒迹-如果白衬衣上留下了酒迹，可用煮开的奶擦拭，即可去起污迹。
4、治轻微烧烫伤-在患处敷上点烧开的牛奶，可迅速消除因烧、烫伤的灼痛。
健康小贴士: 【肥胖带来七种病】
1、糖尿病；
2、睡眠呼吸暂停综合征；
3、冠心病；
4、高血压；
5、高脂血症；
6、脂肪肝；
7、骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题，预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目减肥哦 。
健康小贴士: 【夏季四种水果不宜多食】1.柿子：含有单宁，单宁有很强收敛作用，易与胃酸结合凝固成块；2.山楂：食用过多会伤人中气；3.香蕉：含有较多镁、钾等元素，摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、镁等元素比例失调；4.荔枝：食用过多易导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
健康小贴士: 【小怪癖，你有几个？】1.轻微洁癖 2.热爱暗恋 3.有点闷骚 4.好心肠、易被感动 5.黑白分明、占有欲强 6.苛求完美 7.喜欢玩 8.对吃的东西比较专一 9.笑起来是个孩子 10.偏执、悲观、轻微强迫症 11.性格和脾气较极端 12.双重人格 13.爱讲道理 14.言出必行 15.轻微自闭。
健康小贴士: 【饮食5条小常识】
1、边走边吃对肠胃健康不利；
2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康；
3、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；
4、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；
5、晚上九点之后也最好不要吃零食。
健康小贴士: 【瘦人增肥的方法】1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。
健康小贴士: 【醋泡食物益健康】
1、醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压；
2、醋泡香菇，降胆固醇；
3、醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒；
4、醋泡海带丝，强健骨骼；
5、醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压；
6、醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。
健康小贴士: 【最养生的6大健康饮品】
1、绿茶—明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。
2、红葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。
3、豆浆—高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。
4、酸奶—助消化、提高免疫力。
5、骨头汤—减缓骨骼老化，促进骨骼生长。
6、蘑菇汤—调节人体机能，提高免疫力。
