亲爱的老师、同学们：
大家下午好！我是2015级社会医学与卫生事业管理专业的王云，今天演讲的题目是中医养生。
我将从以下四个方面来介绍中医养生：第一，中医养生的概念；第二，中医养生的方法；第三，中医养生贵在坚持；最后，中医养生要有正确的观念。
我们来看看中医养生的概念，中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医养生的方法有很多，在这里我提几种常见方法。首先是饮食养生。合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病；其次是动形养生。中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。第三是静神养生。静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患；最后是调气养生。人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
中医养生贵在坚持，只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果。中医养生的坚持表现在终身养生、生活养生、执着养生。中医学家非常注重养生的持续性，认为养生不是一个阶段性的活动，它伴随着人的一生，比如胎教，从婴儿时期就注意保护孩子的健康发育，幼儿、童年、少年时期是人体生长发育的关键时期，此时人体应注意加强营养补充、锻炼身体，以更好地促进人体的生长发育。到了成年期，虽然人的精力较为充沛、体质较好，但如果在此时期不注重养生，不仅会损害人体健康，还能加快中年人步入老年人行列的步伐。到了老年，不但老年人的相貌出现了衰老的特征，他们的各种生理功能也开始退化，例如行走不便、呼吸功能衰退等，因此，老年人更需要养生，以尽享天年。这就是终身养生。养生贵在坚持还表现在把养生方法寓于日常生活中，生活中处处皆养生，例如，保持良好的睡眠、早上吃早餐、保持愉悦的心情。执着养生是指人们在选择养生方法时需要根据自己的状况，选择合适的养生方法，并且不要随意更改。
最后，中医养生要有正确的观念。首先是整体观念，明白人体是一个统一有机体，人体的形与功能、脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。人体的生命活动如同一个链条，如果一个环节出现问题，其他环节就有可能受其影响，出现异常。其次是“养”不仅仅是“补”，养指的是对身体的调养，养生的方法很多，例如调节饮食、调摄情志、运动、静养都是养生的方法。第三是因人而异。最后是不过分养生。
以上就是我的报告，谢谢大家的聆听！
