让武术走进企业
——学习和锻炼太极拳心得体会
武术近年来已成为广大中老年人民群众喜爱的运动，我也是学习和爱好武术的成员之一，在民企工作的我，承蒙老师的启迪和教诲，习练太极拳已经数几载，现就所学所想，谈谈个人的学习心得以及如何推进太极拳的想法。
大家从网络或者电视等媒体都知道，太极拳的精髓就是动中求静，以静主动，神行意游。太极很注重它的意、形、态，我从初学到逐渐掌握太极拳的过程中，也体会到了很多的辛酸与快乐，初学太极拳时，无论是动作要领还是理论领悟从感觉束手无策，好在老师孜孜不倦的教导，终究是融入了太极门道，更是掌握了很多要领，并传授与他人。
随动由静，因而既不求速，亦不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，此乃太极之妙也。古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，便产生了万物，万物之中也包含了此真理。在太极拳中，则表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一状态。
自古以来，太极拳具有高度的艺术性和科学内涵：精奥细致，理论深切。要学好太极拳，除了要遵照老子思想为主的东方哲学理论指导，还要从“德”“劲”“意”“神”四个主要方面学习，已而达到神形合一的境界。
首先，“学拳先学做人，练武首修武德”，这是练武者的绝对条件。众所周知，身为习武之人，人格的修为是十分重要的事情，因为作为武术的传承人与接班人，如果在习武过程中自身修为和人格都不能保障，那将会给师门及武术界带来极大的伤害和麻烦，所以武学精要都有“不传无德之人”之说。 其次，练习武术，要领会“劲”的精要。太极拳练习到一定的阶段，就会练出劲来，这股劲是一种“浑劲”，也是太极的入门基础，就个人体会而言，这是一种浑厚实力，坚忍不拔，柔而带刚之劲，久练久之，这股“浑劲”就会演变为“轻灵劲”，“轻灵劲”就是既有轻灵感觉有能灵活运转的意思，将这两种劲紧密柔和在一起，相互为用，才能刚柔相济，达到融会贯通，得心应手之目的，方可进入具有高度艺术的境界。
再次，太极拳的精要光是靠“劲”是不行的，要做到刚柔并济，必须要有“劲“有“意”，“意”既是发自内心丹田的精气与心灵意会的融汇，要做到心要静而精神振，切忌低眉垂目，萎靡不振，缺乏精气，但也要忌怒鼓眼，挺胸露齿，要做到周身节节贯通，游刃有余，勿使有丝毫间断之意。根据老师及其教材的学习了解，太极之“意”要遵照典型的架势来练习，要做到心灵自然松静，举动周身轻灵，必须以“劲以曲蓄而又余，变换虚实须留意”“依规矩熟规矩，化规矩，不离规矩”的坚毅精神，宛如滔滔大河，连绵不断之势，循循渐进，才能练得得机得势。
最后，通过学习与了解，我认为太极的精髓就是“神”了，如何才能具有太极拳的“劲”与“意”，虽然众说纷纭，智者见智，但大家的共识是：太极拳的演练每一动作乃至细微之处均是由意念引导全身动作，形神合一协调完成，习练太极讲究的是要有鼓荡之气而非机械的肢体动作，这就是我要所讲的“神”。不只讲求外部形体外三合(亦即手与足合、肘与膝合、肩与胯合，这是练习周身整体合劲，也是锻炼周身相随的途径、讲求外形规范的铁律)，更着重讲求内部意念上的内三合(亦即心与意合、意与气合、气与力合，内三合是神、意、气的协调配合，是产生内在中和之气的基础)。动作转换时，不只形体动作不能间断，动作的意念、神气也不能间断。要检查神气方面是否断了，只要看练拳人的神气是呆滞还是鼓荡即可看出。只要练拳人的神气是随着动作而表现出鼓荡的神态，就证明此人已经将意念贯注于动作之内，证明此人在用意练拳，进而形神合一。
太极拳的演练要求劲力完整、形神兼备。“形”虽重要，但“神”更重要。“神”之表现，集中在双目凝视有物，而不能呆滞散乱。平时练习时，不只要求姿势正确规范，“神气”亦即目光也应加强锻炼。意念应在实手而眼神则应贯注上手(主手)，随着腰的转动左顾右盼，眼神始终贯注于主手中指，不能漠视散乱。当眼神做到“凝神专注”时，“神气”自现，“动荡之气”自鼓。
通过习练太极拳以来，我感受到了辛酸，但更多是快乐与欣喜，记得初练太极拳时，身体不能周正，人总是蹶着，后来经过教练的就正，我还是逐渐的习惯了下来，甚至是偏爱上了这个武术。这期间也出现过横气填胸，透不过气来的感觉，主要原因也是没有将身体各个部位放松引起的，随着拳架的不断修正，慢慢也就好了，再慢慢地，我手上开始发热、发重并有时会出现麻胀感，现在每次练习时都感觉气感较强，麻胀的感觉也扩散到整个手掌，有时动作不对时会有内劲不顺、别扭的感觉，每个动作都能较好的配合呼吸，一趟
五、八式、十三式一路下来，已是汗流狭背，衣服湿透，但感觉身体畅快淋漓。教练说，出汗是对身体非常好的，加快了身体新陈代谢，这正是改善体质的最好方法，不过，也要注意及时补充营养。来太极馆最大的收获是快乐、无忧，在那优扬的乐曲声中，在教练们精心、认真、严谨的教导下，一天工作的烦恼疲惫烟消云散，什么也不想，脑子是全是套路、线路、架式。
现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体，好的脑子，怎么能适应呢？学拳为什么，通过学习练习太级，达到身体阴阳平衡，从而具备健康的身体、健康的心灵，健康的头脑，让浮躁的心沉静下来，曾听前辈说过：太极就是以静止动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合
一、天人合一，看似没劲却处处有劲。相信，总有一天，能达到此境地。生活中人们常说“要学会打太极”这么一句话，什么意思，其实，也就是生活无处不太极，当你学会了，并会运用时，你已达到极致，但很难，需要不断的努力，“既然已与太极有缘，那就将太极进行到底”。为此，我觉得让武术走进我们的现代企业是改善企业员工价值的有力表现，也是企业文化的充分展现，原因有以下几点：
一 、太极拳讲究的是阴阳相生、刚柔并济，同时也很重视气的修炼，御内气循经脉运行，以疏通经络调和阴阳，太极拳不仅具有强身健体的功能，而且还有搏击技艺的功能，当前它的医疗保健价值越来越深受人们的重视，而今社会经济飞速发展、竞争激烈、生活方式快节奏等给都市白领带来很大的健康隐患，而太极拳运动的特点对预防和改善这种亚健康状况有着一定的作用。太极拳是近代我国推广最多的拳法，太极拳是一种注重意气运动，身心兼修的练拳健身运动，具有疗疾健身，修身养性，健美益智等功效。从改革开放到二十一世纪的今天，作为企业发展发展的主要力量——企业员工因快节奏的生活、激烈的竞争面临着巨大的健康隐患，却很少有人关注这一急需改变的现状。通过调查发现，企业员工选择较多的休闲健身项目大多对经济与精力要求较高，而相对既能健身，又不需要花费太多时间和金钱的太极拳反而选择较少，这充分证明了企业员工对太极拳的认识度不够。因此，培养企业练习太极拳的意识显得尤为重要，在推广的同时为适应企业各阶层的爱好、年龄特点对太极拳习练方式做适当的调整也是必要的，这样才能更好的为下一步太极拳的推广工作做准备，从而达到推广太极拳的目的。如今社会上各阶层的人对太极拳逐渐青睐，并通过练习太极拳加强身体素质的锻炼。千百年的事实证明，这一东方传统文化为源头的养生理论，是真正从人体生命的客观规律出发，帮助人们实现延年益寿的健康养生之法。
二、太极拳是治疗时代病的最好运动。太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以，从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
三、练习太极拳能有效地帮助企业员工健身促使体格健壮，体态优美，形成并保持各种良好的身体技能，增强体力：保持头脑清醒，思维敏捷，利于题高工作、生产和生活质量。能有效地促进企业员工健心，调节与消除各种不良情绪，促进人际交往，增进彼此了解与友谊，使人们精神更美好，生活更快乐。丰富社会文化生活，提高白领体育文化素养，利于移风易俗，建立健康的生活方式，促进精神文明建设。所以说，太极拳比较适合企业员工阶层长期练习。
四、太极拳运动在企业阶层具有广阔的开发空间。企业阶层开展太极拳不仅可以调节工作压力、缓解精神紧张，还可提高工作效率，使工作、生活、身体状况进入一个良性循环状态。培养企业员工练习太极拳的意识,对企业文化也是一种表现，加大太极拳的宣传力度，不仅宣传太极拳的健身意识，还要宣传太极拳文化，太极拳来自太极，体现于武术，根于礼仪之邦，源于道家、儒家、医学、武术等传统文化，是中华民族宝贵的文化遗产，是东方文化的重要组成部分。而练习太极拳，传承太极拳，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会等都具有十分重要的意义。并且经常修炼太极拳，可以改变人的人生观、价值观和世界观。
因此，从长远角度来看，太极拳在企业开展的可行性还是比较大的。因为这是一个良性的循环。企业员工对于太极拳的练习不仅仅使他们有一个强健的体魄，并且在工作中更有精力而且还会有一个更好的心态。这样一来他的生活会更精彩。在日常生活中也会有更加积极的心态去面对生活中的不快。
