日常生活起居建议
一、每天晚上坚持泡脚一次，十五至二十五分钟，温度42—43度为宜。
二、每天晚上九点半至十点为开始睡眠时间，第二天早上六点至六点半为起床时间，如果晚上睡不好觉，可以开灯看会儿报纸或电视，视觉疲劳或精神不佳时再尝试睡觉。天气可以的话，最好早晨到雷锋广场转转或育红街早市采购一日三餐。中午饭后可以卧床休息一会儿，时间不宜过长，以一个小时为宜。（夏天可以适当延长至一个半或两个小时）。
三、每天坚持锻炼（转圈做操均可）一至二个小时，可以连续完成，如果坚持不下来的话，也可以分上午、下午两次完成（地点：雷锋广场东南方）
四、每周上街给自己或子女亲人购物两至三次，适当提高个人、家庭生活质量，可以在街边、商场或超市，以骑自行车为宜。
五、每周与朋友同事、邻居亲戚联络作感情沟通一至二次，交流生活饮食、锻炼、养生，感情交流，沟通亲情，聊个人喜好，以精神愉悦为主。
六、每月回老家一至二次，给家人带点礼物，联系亲情。
七、身体允许的话，每半年计划做一次近途的出行，或旅游，或访亲探友均可。
八、定份报纸（或每天或隔天到雷锋广场东南报刊亭购买一份），养成每天闲暇时读读报纸的好习惯。
九．除定期服用必需的药物外，选择合适的茶叶，做平时的适量饮用，注意下午四点以后直至晚上不必饮用茶叶水，可换用开水为宜。
十、平时常回忆过去有意义的生活场景，多回忆身边亲人朋友给予的好处，身体可以的话，清明节、中元节和家人一起扫坟祭祖，联络乡邻。
《日常生活起居建议.doc》
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