大学生学习团体心理辅导
在大学生学习团体心理辅导中要引导团体成员认清自己的学习心理状态，可采用一些测试，还可选择一些结构性练习交流学习经验，提高学习能力，并调适学习心理问题。
1．学习状态自我评估
大学生学习动力自测量表
指导语：这个自测量表主要帮助你了解自己在学习动机、学习目标上是否存在困扰。共20个题目，请你实事求是地在与自己情况相符的题目上打个“√”号，不相符的题目后面打个“×”号。 ⑴如果别人不督促你，你极少主动去学习。（）
⑵你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。（）
⑶当你读书时，需要很长时间才能提起精神。（）
⑷除了老师指定的作业外，你不想再多读书。（）
⑸如有不懂的地方，你根本不想方设法弄懂它。（）
⑹你常想自己不用花太多时间成绩也会超过别人。（）
⑺你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己学习的成绩。（）
⑻你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。（）
⑼为了及时完成某项作业你宁愿废寝忘食、通宵达旦。（）
⑽为了及时完成作业，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。（） ⑾你觉得读书没意思，想去找个工作做。（）
⑿你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论，读大部头作品才带劲。（） ⒀你只在你喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。（）
⒁你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。（）
⒂你把自己的时间平均分配在各科上。（）
⒃你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。（）
⒄你几乎毫不费劲就实现了你的学习目标。（）
⒅你总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。（）
⒆为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。（）
⒇为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。（）
说明：上述20个题目可分成四组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是否太弱；6～10题测查你的学习动机是否太强；11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。假若你对某组（每组5题）中的大多数题目持认同的态度，即打√号，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。
大学生学习兴趣自我评估
指导语：你可以通过下列问题来对自己的学习兴趣进行简单评估。阅读下面的问题，在是（）或否（）的括号内打“√”。
⑴我觉得学习是很轻松的事。是（）否（）
⑵我觉得学习是很有趣的事。是（）否（）
⑶我不需要强迫自己就能投入学习。是（）否（）
⑷在学习中我体会到的更多是快乐和收获。是（）否（）
⑸当我在学习的时候，别的事情很难打动我。是（）否（）
⑹我每天都会为学习做好明确的计划。是（）否（）
⑺我很少为了必须学习而感到郁闷。是（）否（）
⑻我如果一段时间不学习会觉得不舒服。是（）否（）
⑼我每天用在学习上的时间比其他活动多。是（）否（）
⑽学习任务的完成我总是能拖则拖。是（）否（）
说明：以上10个问题可以在一定程度上反映你对学习的总体兴趣。选“是”（第10题选“否”）越多，
1则你的学习兴趣越浓厚。如果想进一步了解自己对某学科（如数学等）的兴趣，你可以把10个问题中的“学习”改成“学习该学科（如学习数学等）”，然后再进行自我评估即可。这样你就可以对自己所学各科的兴趣进行逐一的比较了。
大学生意志力评估
指导语：请仔细阅读以下每一项描述，并根据自己的实际情况逐一加以判断，在对应的选择上打“√”。 ⑴我很喜欢长跑、长途旅行、爬山等体育活动，但并不是因为我的身体条件符合这些项目，而是因为它们能锻炼我的意志力。
非常同意比较同意可否之间不大同意不同意
⑵我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
总是这样较多情况不多不少较少这样没有这样
⑶如果没有特殊原因，我要每天按时起床，不睡懒觉。
非常同意比较同意可否之间不大同意不同意
⑷订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。
非常同意比较同意无所谓不大同意不同意
⑸在学习和娱乐发生冲突时，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
经常如此较经常时有时无较少这样没有这样
⑹学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同事或同学求援。
非常同意比较同意无所谓不大同意反对
⑺在练习长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
经常如此较经常时有时无较少这样没有这样
⑻我常常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡觉。
经常如此较经常时有时无较少这样没有这样
⑼我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的不同结果，而有目的地去做。
经常如此较经常时有时无较少这样没有这样
⑽如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
经常如此较经常时有时无较少这样没有这样
⑾当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引我的事时，我常常经过激烈的思想斗争，让前者占上风。
总是这样有时是不确定很少这样不是
⑿有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要的事情，但到第二天这种劲头又消失了。
经常有较常有时有时无较少这样没有这样
⒀我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
是这样有时是不确定很少这样不是
⒁生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
经常这样较常有时有时无较少这样没有这样
⒂做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
是这样有时是不确定很少这样不是
⒃我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
是这样有时是不确定很少这样不是
⒄我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
是这样有时是不确定很少这样不是
⒅在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
经常这样较常有时有时无较少这样没有这样
⒆我希望做一个坚强的有意志力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
是这样有时是不确定很少这样不是
⒇我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
是这样有时是不确定很少这样不是
计分方法与评价：以上题目中，单数题号的问题的五种答案，从第一个到第五个依次记
5、
4、
3、
2、1分；双数题号记分则相反，依次为
1、
2、
3、
4、5。全部20项得分相加，即得总分。总分与意志品质之关系如下：80-100分，意志很坚强；61-80分，意志较坚强；41-60分，意志品质一般；21-40分，意志较薄弱；0-20分，意志很薄弱。
大学生学习技能评估
指导语：请仔细阅读每一道题目，根据自己的实际情况，在题目后相应的数字上画圈。1表示很不符合自己的实际情况，2表示较不符合自己的实际情况，3表示很难说、不确定，4表示较符合自己的实际情况，5表示很符合自己的情况。
⑴记下阅读中不懂之处。„„„„„„„„„„„„„„ 1234
5⑵经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。„„„„„„„„„„ 12345
⑶在观察和思考时，重视自己的看法。„„„„„„„„„„„„ 12345
⑷重视做好预习和复习。„„„„„„„„„„„„ 12345
⑸按照一定的方法进行讨论。„„„„„„„„„„„„ 12345
⑹做笔记时，把材料归纳成条文或图表，以便理解。„„„„„„ 12345
⑺听人讲解时，眼睛注视着讲解者。„„„„„„„„„„ 12345
⑻利用参考书和习题集。„„„„„„„„„„ 12345
⑼注意归纳并写出学习的要点。„„„„„„„„„„ 12345
⑽经常查阅字典、手册等工具书。„„„„„„„„„„ 1234
5⑾面临考试，能克服紧张情绪。„„„„„„„„„„ 12345
⑿认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。„„„„„„„„„ 12345
⒀阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。„„„„„„„„„„„ 12345
⒁联系其他学科内容进行学习。„„„„„„„„„„„„ 12345
⒂动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点解题。„„„„„„„ 12345
⒃阅读中认为重要的或需要记住的地方，就划上线或做上记号。„ 12345
⒄经常向老师或他人请教不懂的问题。 „„„„„„„„„„ 12345
⒅喜欢讨论学习中遇到的问题。„„„„„„„„„„ 12345
⒆善于汲取别人好的学习方法。„„„„„„„„„„ 12345
⒇对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。„„„„„„„„„ 1234
5(21)观察实物或参考有关资料进行学习。„„„„„„„„„„„„ 12345
(22) 听课时做好笔记。„„„„„„„„„„„„ 12345
(23) 重视学习的效果，不浪费时间。 „„„„„„„„„„„„ 12345
(24) 如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。„„„„„„„ 12345
(25)能制定出切实可行的学习计划。 „„„„„„„„„„„„ 12345
计分与评价：把你所圈出的数字相加，即得到学习技能水平的总分。101分以上：学习技能优秀；86-100分：学习技能较好；65-85分：学习技能一般；51-64分：学习技能较差；50分以下：学习技能很差。
通过以上问题，除了可以从总体上判断自己的学习技能以外，还可以逐项对照，找到自己学习上哪些具体方面做得不够，这些没有做到的方面可能是影响你学习效率的障碍。经过自己的努力，以上项目做到的越多，则表明你学习技能越有提高。
大学生考试心理评估
指导语：请仔细阅读以下题目，根据自己的实际情况加以判断，在对应答案上打“√”。
⑴考试心理紧张是在考试一两天前才开始的。
经常如此偶尔如此很少如此
⑵你是不是经常一走进考场心里就怦怦跳，安不下心来。
经常如此偶尔如此很少如此
⑶你是不是在考试作答过程中经常写错语句，而不得不重来。
经常如此偶尔如此很少如此
⑷尽管老师或其他人给过你考前安慰，但你是否经常觉得一进考场，这种安慰对消除你的紧张和焦虑几乎毫无作用。
经常如此偶尔如此很少如此
⑸你是不是觉得一到实际考试，尤其是关键性考试，你的智力与脑力经常不如平时。
经常如此偶尔如此很少如此
⑹在作答过程中，你是不是经常觉得手在颤抖，字迹特别潦草，满卷子涂涂画画很不整洁。 经常如此偶尔如此很少如此
⑺要是老师或监考人在你身边观看，你是否经常感到无比恐慌，无法作答。
经常如此偶尔如此很少如此
⑻你是否一到考试总感到精神不集中，以致看不到卷子中有关作答方面的重要要求。
经常如此偶尔如此很少如此
⑼你是否在考试中经常抱怨自己或老师。
经常如此偶尔如此很少如此
⑽平时考试成绩尚可，但遇到重要考试成绩就不理想。
经常如此偶尔如此很少如此
计分与评价：以上问题，凡是回答“经常如此”者记1分，答“偶尔如此”记0分，答“很少如此”记-1分。然后累计得到总分，分数越高，则考试焦虑情况越重，反之则焦虑越轻。
2．学习心理趣味测试
你的书桌
如果你拥有自己的书桌和书柜，你会怎样放置你的学习用品？
A．井然有序B．杂而不乱C．杂乱无章D．空空如也
你的选择
解释：
选A的人：是有着良好家庭教养的人。因为惟有养成习惯才能做到这一点，这种爱整洁、有条理的习惯，是有教养的表现，也是有修养的表现。长期观察表明：一个人假如在少年时期便已形成了这种爱整洁、有条理的习惯，并且热爱着这种习惯，那么，他多半是品学兼优的好少年。要养成这种习惯并非一朝一夕可以做到，需要长期的努力才行，既需要父母长期的引导和要求，也需要自己长期自觉地训练。这种良好的习惯一旦养成，将影响人的一生。
选B的人：是很奇特的人，属于高智商的一类。可称之为“爱因斯坦式”的人物。众所周知，爱因斯坦出门甚至连锁匙都会忘记带，他的房间常常是杂乱的，然而，这种日常琐事的“善忘”和“杂乱”，却丝毫不影响他那明晰地逻辑推理。据说，毛泽东的书房也是密密麻麻地“堆”着书，但他却能很快地找到他所需要的书。不过能做到“杂而不乱”的人毕竟是少数，何况，我们也不是日理万机或整个心身完全沉浸于某项研究的人，因此，我们还是提倡在空闲时不妨把房间整理一下，做到既美观又有助于提高学习效率。相信这话让爱因斯坦听到的话，他也会欣然同意的。
选C的人：是顾此失彼，难有成就的人。没有条理性的习惯对于学习、生活的影响会变得越来越明显，例如，在无休止地寻找没有及时放回原处的东西时，不但会长时间地中断做作业，甚至会完全无法做作业，而且会变得暴躁起来，甚至向自己和周围的人发火。长此以往，神经会受到刺激，意志会受到削弱。书桌
的杂乱，也反映了内心的紊乱。由于这种“杂乱”的习惯，多半也会记不住学习中的规则和定理，理解不了老师论断的逻辑，因此，成绩会下降。整洁，不仅是纪律性和内心修养的表现，而且还是安排好学习的重要因素，建议多多加以注意。
选D的人：在房间中的时间一定不多，当然，学习在生活中所占的比例也一定不大，因为很难想象呆在这样一间书桌和书柜都“空空如也”的房间中能干些什么。所处的环境很能反映一个人的内心和性格，因此这类型的人的内心也和其书桌、书柜一样——空空如也。说得明白一点，就是空虚。对于一个人的成长最不利的，莫过于内心的空虚了，不仅是不利，简直是危险。建议逐渐培养读书的兴趣，养成良好的爱好，以兴趣和爱好来填充自己的房间、书桌和书柜，同时也丰富自己的心灵。
学习的效率
你觉得自己在什么情况下，学习最有效率？
A考试的压力B学习感兴趣的内容 C．夜阑人静，独自一人时D不受环境因素的影响
你的选择
解释：
选A的人：是习惯于临急抱佛脚的人。这类型的人读书似乎就是为了考试，注意力只有在临近考试的时候，才能高度集中，因此才会觉得这个时候读起书来特别有效率。考试对这类型的人来说，似乎已起到了一种条件反射的作用，每当考试临近的时候，这类型的人的心身就会高度紧张，从而进入了一种平常所无法达到的状态。这类型的人感觉不到知识本身所固有的魅力，也较少有足够的热忱去主动探求知识。
选B的人：学习能力并不低，甚至只要有条件在感兴趣的领域深入钻研，就会成为该领域的专才！问题是，面对不感兴趣的内容就觉得自己的脑筋突然变笨了，而且提不起劲来。建议：一是珍惜自己的兴趣和爱好，只要有时间和条件，努力钻下去，走出一条属于自己的路来。二是对于不感兴趣的内容，一旦是必要的，也应该拿出一股劲来钻，钻一点算一点。不管对于任何科目，随着了解的增多，便会越学越感兴趣。
选C的人：是需要安静的环境学习效果才能好的人。应当学会尽可能地为自己创造这样一个环境，以适应自己的习惯，否则会因学习受到影响而变得烦躁不安。建议：一是有意识地锻炼自己适应环境的能力，培养精神专注力，这对于日后的工作、学习都大有好处的。二是为了不影响白天的精力和身体的健康，夜间不宜学得过晚。
选D的人：精神集中力很强，对课业也有独到的“青睐”，因此，不管周围的环境多么嘈杂，只要坐下来看书，就能进入状态。这类型的人的这种定力，确实会令许多人望尘莫及。这类型的人的脑筋很灵活，脑中处理资料的速度非常快。据说，毛泽东年轻的时候，曾经有意识地拿书到闹市去读，以培养自己闹中取静的本领。这确实是训练精神集中力的好方法。
3．阅读方法训练
目的：通过“五步阅读法”的学习和训练，达到提高大学生阅读能力的目的。
操作：
①指导者介绍“五步阅读法”
五步阅读法（SQRRR）（卿成主编《阅读方法指南》中国华侨出版公司1991年版第70-72页）是英美等国流行的一种阅读方法，它包括浏览（Survey）、发问（Question）、阅读（Read）、复述（Recite）、复习（Review）五个步骤。这种方法适用于阅读需要记忆的读物，尤其适用于大学生的课文阅读，因此在我国也很受欢迎。运用五步阅读法，需要掌握各个步骤的要领。具体说来，五个步骤的要求可以概述如下：
⑴全面浏览。如果是阅读书籍，应重点看书的序言、内容提要、目录和书中的大小标题、图表、注释及附录的参考文献等；如果是阅读文章，应着重看它的总标题和文中小标题、文章的开头、结尾部分以及注释（或提示）。这一步骤的任务是对读物有一个大体的印象，知道将要运用哪些旧知识，需要理解和掌握哪些新知识，以便确定阅读重点。所以这一步骤还有一个定向的任务在内。
⑵设置问题。这一步骤，一般应略读用黑体字标示出来的内容（如理工科教材中的定理、定律、公式）、文前的提要、提示和文尾的结论（如科技论文）。如果是课文，还要留意编者设置的提示和问题，然后思考提出自己应该重点阅读理解的问题。
⑶深入阅读。这一步骤的任务有两个：一是细读；二是思考。首先是带着问题细读，着重留意关键词语和重点段落，做好笔记和圈点批注；其次联系阅读分析理解问题。既解决疑难，又加深对读物的理解。
⑷回忆复述。这一步骤的主要任务是通过复述，检查阅读效果，或者复述读物主要内容，或者联系问题进行解答性复述。在复述时，发现尚未理解和掌握的问题，要及时弥补。
⑸复习巩固。这一步骤的主要任务是巩固掌握。复习的方法是根据阅读的实际情况，分别采用重点复习或全面复习，对于需要熟记的内容，要反复记诵。这一步骤中也伴有阅读，只是这时的阅读主要是针对重点内容或需记诵的内容进行。
五步阅读法，五个步骤之间是一个连贯的整体，各步骤之间相互联系。从整个阅读理解过程来讲，前边的每一个步骤都为后边的步骤奠定基础，所以每一个步骤都应该一丝不苟地对待。由于五步阅读法费时较多，所以它主要应用于需要精读和掌握的阅读内容。那些只需一般了解，或只需略读概知的读物，不宜采用这种阅读法。
②根据“五步阅读法”组织团体阅读。
③交流阅读训练体会。
4．学习经验分享
目的：交流学习方法，分享学习经验，并学习求助与助人的技能。
操作：
①团体成员每人至少写出自己在学习中存在的一个问题，一条经验，越多越好。
②每6位同学就近组成一个小组，每个同学在小组中交流自己的经验和问题，共同分享经验，并讨论每个同学的问题的解决方法。
③每个小组派1名代表总结小组同学的学习经验、问题及解决问题的方法，在团体内交流，大家共同分享团体活动成果。
5．轻轻松松上考场
目的：运用合理情绪疗法，调节考试焦虑，达到轻松迎考的目的，并通过团体活动，学习不良学习情绪的自我调整。
操作：
①指导者介绍合理情绪疗法的理论与操作程序。
②引导团体成员进行合理的自我分析：
⑴列举一个诱发自己（或他人）产生考试焦虑的事件A；
⑵列出对该诱发事件A的理解、看法和观点B；
⑶列出在该诱发事件A面前，自己所表现出来的情绪及行为反应C；
⑷写出与不合理信念B的逐条辩论D；
⑸写出改变对事件A的看法B后，对事件A产生的新的情绪及行为反应E。
③分成3人一个小组，进行小组交流。每个同学将自己对“考试的合理自我分析”内容在小组中交流，小组其他成员对其B、D、E内容进行补充，使自己的分析更加合理完善。
④小组代表发言。每组介绍一个“考试的合理自我分析”案例，全体成员分享。
