团体心理辅导:自信心训练
作者：惠安净峰中学 张云忠
【辅导背景】
初中毕业班学生作为一个转折时期的特殊群体，他们面临着升学、择业的选择困扰，而在本校九年级上学期进行的快慢分班，让分到普通班的学生心理普遍出现了多种问题。在众多心理问题中，学生自信心的缺失显得尤为普遍。而自信心对学生健康成长和各种能力的发展，都有十分重要的意义。本人做为一个普通班的班主任，对于普通班学生这种心理上的突然变化深有感触，意识到如果不帮学生将缺失的自信重新竖立，在初中最后一年里不管是学生还是老师将失去更多。
【辅导目标】
1、让学生学会客观、全面地评价自已和别人。
2、通过积极的自我评价和相互评价等活动，培养学生的自信心。
3、让学生学会为自己合理定位。
【设计思路】
自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指：“个体对自身成功应付特定情境的能力的估价”。对于普通班学生，这种自我“估价”显然出现了偏移。
其实，普通班学生的自信心缺失主要源自于学习成绩上的不自信，这让他们对于自己是否能够“成功应付”升学产生了不确定。而这种单纯学习成绩上的不自信，又会向其它方面不自觉的延伸。从而引起更加严重的不良影响。
很多缺乏自信心的学生，都缺乏对自我的正确认识与评价，表现为过分夸大自己的缺点看不到自己的优点，或者很少能看到自己的优点。针对自信缺失的原因，当务之急是教会学生学会客观、全面地评价一个人。让学生认识到成绩不再是评价一个学生优秀与否的唯一标准。一个人的水平高低是要综合多方面的因素来考量的，比如性格品行、人际关系、思维能力、语言表达能力等等。
在让学生逐渐接受对一个人的评价标准之后，再通过各种团体活动，让学生在活动中慢慢学会全面地认识和评价自己（同时也要学会全面认识和评价周围的人）。自信心是成功的基石，但培养和增进自信心还有个度。如果过高地估计自己的能力，或者过低地估计存在的困难，就有可能产生自负的心理。所以接下来任务就是让学生为自己的远近目标有一个合理定位。
【辅导过程】
一、故事激励：
当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好时，总要向
天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。精明的小贩很快就看出了这个小贩的心理，他走上去，用手轻轻触摸黑人小孩的头发，深情地说：“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于他心中有没有想飞的那口气。如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。这个故事告诉我们，气球能不能飞上天空，在于它心中有没有想飞的那口气，一个人的成败不是因为种族、出身，关键在于你的心里有没有自信。
通过此故事让学生明白：自信心是我们每一个人所具有的自我肯定意识，它对我们性格的形成、成绩的优劣、事业的成败等具有十分重要的影响作用。只有自信，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我。
二、全面、客观地认识自己认识他人：
通过以下团体活动，让学生明白：学习成绩不再是评价一个学生优秀与否的唯一标准。逐步将导致学生不自信的根源进行淡化。为接下来的辅导工作扫除障碍。
1、每个学生拿出事先准备好的白纸进行积极的自我评价，即列举几点为自己所欣赏、所骄傲的长处，这些长处包括自己身体、外貌、语言、行为、气质、能力、个性、技巧等各个方面。例如，我的头发又黑又亮，我的普通话说得很好，我很会跳舞，我很善良……在纸的背面写出你的主要不足
2、安排相邻的两位同学互相赞美
提出要求：在赞美别人时要具体、真诚，要发自内心地赞美，不要吹捧。 赞美：发自内心的冲动，实事求是，有分寸
吹捧：有目的，希望回报，无中生有，外表眉飞色舞，词语火辣辣，内心冷冰冰
3、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。
4、团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
三、进一步建立学生完整的自信体系：
培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改变力量。
自信心的竖立是一个长期的过程，通过以下行为细节，使学生在平时生活中
的自信心一点一滴累积„„
主动和别人交往；
有问题就去问；
有要求大胆提；
见了面主动问好；
上多媒体课时坐到前排；
交谈时正视别人；
站立时挺直腰板；
走路时加快速度；
发言时大声说话；
以微笑面对每一个人„„
四、在自信心得到不断累积的基础上，帮助学生为自己合理定位。
每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。而其中关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。如果目标过高，超过了自己的能力，他虽然会全力以赴，但是仍然力不从心，达不到自己希望的目标，这就会使自己产生失败感，挫败自己的自信心和自尊心。也就是说，只有恰当的目标才会激发自我潜力，增强信心。
此环节，本人通过开主题班会的形式让学生根据自己的实际情况合理定位并确立2011年的奋斗目标：或步入高中（中专），或步入社会就业。并将自己的奋斗目标在班会课上与班级同学进行交流。
【辅导反思】
普通班学生经过以上心理辅导，帮助了大部分学生淡化学习成绩不理想的不自信因素，克服了重新分班所带来的心理问题。并在生活中发现自己更多的优点和长处，使学生能更客观地认识自我、悦纳自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统。
由于自信心的竖立是一个长期的过程，以上辅导内容不是几次心理辅导或几堂主题班会课就能解决问题的，而是需要一个长期的心理干预过程，在不同的发展阶段采取不同的辅导方式。
本人以班主任的角色，对全班同学经过近一个学期的不间断心理干预和辅导，使得班级学生基本上走出了刚分班时的心理阴霾。也由此收益颇多：班级大部分学生的心态重新变得阳光、积极。同学、老师之间的关系非常融洽；几乎每个人都在那场主题班会后确立了自己2011年的目标，并以此奋斗不息；本人的班主任角色所需承担的教育、管理任务得到了很大程度上的减负；另外值得一提的是，在最近一次学校统考中，本班年段前100名的人数是年段平均数的2倍多，比刚分班时有大幅增长。
