400米耐久跑的技术与体力分配
教学目标
1、懂得跑好400米,必须跑得放松协调,掌握正确的呼吸方法,合理分配体力。
2、进一步改进耐久跑动作,提高耐久跑的能力。
3、对自己有信心,勇于克困难。 重点与难点 步幅、步频、呼吸节奏
一、课堂常规:
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动:
1、热身操
(上肢运动、踢腿运动、体转运动、体侧运动、压腿运动、跳跃运动、放松运动)。
2、跑走交替400米。
三、育心强体,增智促技
1、学习耐久跑的技术动作和呼吸方式。 提出问题:“耐久跑的正确的呼吸方法?”
呼吸方法:呼吸自然有深度,呼和吸应与跑步成 一定的节奏,形成两步一呼,两步一吸。
2、和学生一起回顾耐久跑的呼吸方法。
3、教师提出练习要求,学生体验。并教学生体会弯道跑的技术。
4、针对跑步中跑的技术动作出现偏差和错误动作,组织进行纠正练习和巩固强化练习。
四、小结;
五、下课
课后记 学生上课积极,活动练习投入,因此 课堂效果良好。
《400米耐久跑教案教学设计体育.doc》
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