时辰养生歌
人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：
寅时天亮须起床，忙；
卯时晨练饮杯水，养；
辰时最好看书报，网；
巳时入厨做午餐，挡；
午时进餐八分饱，量；
未时午休很重要，当；
入厕洗漱依次早餐吃好讲营学会电脑上上粗细荤素要配酒要少饮莫过安神养气最适申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；
酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；
戌时央视看新闻，天下大事胸中装；
亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；
子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；
丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；
十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍. 随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的. 下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:
立 春
立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨 水
雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊 蛰
惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春 分
春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。经常锻炼享收获。清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。后人健壮放首前。调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。君逸臣劳重实践。谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。雨量渐丰鸟恋巢。调摄养生注环境，衣变应时相知晓。补钙健体贵食疗。立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。避暑养阳脾胃调。
清 明
谷 雨
立 夏
足眠量餐调膳食，造林扫墓祭先烈，耳鸣腰酸综合调，桃花似雨梨英乏，养骨壮筋补血气，高温防风护心腑，
心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
膳食清淡富营养，事事有度健康保。
小 满
雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。
保健知识晓者强，未病先防心体健。天人相应正气存，邪不可干病理欢。常餐凉爽清淡饭。石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。御暑防霉生保养。宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。脂肪蛋白选适量。阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。心悸口渴防闷燥。避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。苦酸绿豆祛火妙。阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。潮湿闷热白日长。
芒 种
夏 至
小 暑
多吃利湿清热菜，季节气候特征定，少食肉油多谷菜，烈日炽热易伤气，早晚散步炼太极，三伏七八月中间，
劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。
万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。
大 暑
腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。
大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。
睡眠充足少烦恼。
立 秋
秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。
秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。
谨慎起居睡眠深。
处 暑
季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。
生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳，银耳百合与青椒。
豆类蔬菜日不少。
白 露
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
奶类蜂蜜适量选。
昼夜差大勿露宿，预防蚊媒染疾病，阳消阴长滋五脏，起居作息巧调整，莲子干贝加黄鱼，膳食调养补肝肾，
益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事，独卧守真承保健。
秋 分
昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。膳食运动巧选调。
深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。滋阳润燥养为上。鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。运动保健身自强。霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。霜打味鲜美菜蔬。阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。人生保健始藏补。阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。
寒 露
霜 降
立 冬
不同人体不同质，燥气当令侵人体，少食辛辣葱蒜椒，水气凝华结冰晶，青女降霜兽虫眠，寒曲温伸生物感，
养生保健重四调。
摄寐动服均变化，天地相应人气保。
温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。
小 雪
气温下降地始冻，天地不通阳气动。
七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。
悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。
大 雪
千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。
避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生，调膳易动犹适补。
补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。
冬 至
阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。
生活有律注起居，欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配，运动养生不能轻。
小 寒
候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。
安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。 因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。
闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。
大 寒
大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。
冬 季 六节
冬季六节人人度，冬雪雪冬物物枯。
金木水火土命本，七情六欲发脏腑，
酸甜苦辣辛五味，心肝肺脾精肾主。
天人合一自然论，相克互承肾主骨。
小寒大寒护养藏，随海勿空肾阳固。
足部温暖甚重要，腰背阳晒筋骨储。
空气新鲜天地静，臣劳动脑调膳补。
固守元阳养真气，无疾体强享幸福。24节气养生用药歌
大寒立春膽間肺，六腑貪冒熱如醉。傷寒心肺多發表，能識葆活質自饒。 雨水驚蟄心肺淤，消痰活血大有益。土虚木鬱宜運動，食飲補益自龢彊。
春風清明木土虚，辛昇舒散是其機。零食飲冷防冒上，幼兒多熱清胃膓。
穀雨立夏焦小膓，麤粮雜穀是眞諦。熱益清下寒温補，血寒水冷莫温陽。
小滿芒種腎大腸，益氣養陰功莫量。摩案臍下心不病，虚汗斥熱炖骨湯。
夏至小暑土多相，六墟漠原實病狂。清淡莫貪腥羶過，過則木壅營血膩。
大暑立秋風鬱甚，傷飲溼滯胃二膓。食當且忌油炸物，肉多淫甚腑自荒。
處暑白露溼蝕用，土哀木虚膓胱衰。蔬菜撣淡多則善，膓淫骨湯腎亦醠。
秋風寒露肺火燥，清肺養肝二膓詳。心膽虚時淡酸用，少零扶陽二氣長。
霜降立冬墟焦膓，歛下苦斥散莫彊。利下果粥散腥羶，食飲諧時福自綿。
小雪大雪墓膽肝，水盛木殆乃天然。淡利爲補味多害，養氣守清慰胷懷。 冬至小寒肝膓敏，不然流氣傷膈胷。甘腥養衛寒弗侵，諸血癳癧自可痊。
二十四节气在各地有自己的节气歌，这主要是从地域、农作物的种植和气候方面来说的。最常见的就是这首节气歌：正月立春雨水，二月惊蛰春分，三月清明谷雨，四月立夏小满，五月芒种夏至，六月小暑大暑，七月立秋处暑，八月白露秋分，九月寒露霜降，十月立冬小雪，十一月大雪冬至，十二月小寒大寒。
金正月，银二月，不热不冷三四月，恶五月，热六月，鲜桃果木七八月，九月冷，十月温，十一月有个小阳春，进了腊月冷几回，年前年后就打春(河北)。
一月小寒接大寒，二月立春雨水到；惊蛰春分在三月，清明谷雨四月间；五月立夏望小满，六月芒种和夏至；小暑大暑是七月，立秋处暑八月间；九月白露连秋分，十月寒露霜降来；立冬小雪十一月，大雪冬至十二月；冬至十天阳历年，家家户户喜洋洋(河南)(此奈谚语所说月份为阳历月份)。
一月有两节，一节十五天；痒人天气暖，雨水粪送完；惊蛰快耙地，春分犁不闲；清明多栽树，谷雨要种田；立夏点瓜豆，小满．不种棉；芒种收新麦，夏至快种田；小暑不算热，大暑是伏天：寺秋种白菜，处暑摘新棉；白露要打枣，秋分种麦田；寒露收割罢，霜降把地翻；立冬起完菜，小雪犁耙开；大雪天已冷，冬至换长天；小寒快买办，大寒过新年(安徽)。
正月寒，二月温，正好时候三月春；暖四月，燥五月，六月七月天气热；不冷不热是八月；九月凉，十月寒，严冬腊月冰冻天(湖南)。
立春天渐暖，雨水送肥忙(正月)；惊蛰忙耕地，春分昼夜平(二月)；立夏快锄苗，小满望麦黄；身奔小满禾奔秋，插秧宜早不宜迟(四月)；芒种夏至把禾踩，家家户户一齐忙；干锄棉花湿锄麻，露雾小雨锄芝麻(五月)；小暑快入伏，大暑中伏天(六月)；处暑时节快选种，立秋中稻见新粮(七月)；白露田垄一扫光，秋分谷子堆满仓(八月)；寒露杂粮收得多，降桐茶都剥壳(九月)；立冬发北风，小雪冻死虫(十月)；大雪当冬令，冬至头九天(十一月)；腊月小寒接大寒，丰产经验多交谈(湖南)。
立春阳气转，雨水沿河边；惊蛰乌鸦叫，春分地皮干；清明忙种粟，谷雨种大田；立夏鹅毛住，小满雀来全；芒种大家乐，夏至不着棉；小暑不算热，大暑在伏天；立秋忙打垫，处暑动刀镰；白露割谷子，秋分无行田；寒露不算冷，霜降变了天；立冬先封地，小雪河封严；大雪交冬月，冬至不行船；小寒忙买办，大寒要过年(黄河流域)。
立春阳气转，雨水落无断；惊蛰雷打声，春分雨水干；清明麦吐穗，谷雨浸种忙；立夏鹅毛住，小满打麦子；芒种万物播，夏至做黄梅；小暑耘收忙，大暑是伏天；立秋收早秋，处暑雨似金；白露白迷迷，秋分秋秀齐；寒露育青秋，霜降一齐倒；立冬下麦子，小雪农家闲；大雪罱河泥，冬至河封严；小寒办年货，大寒过新年(江苏)。
正月甘蔗节节长，二月橄榄两头黄，三月樱桃粒粒红，四月枇杷如蜜糖，五月杨梅红似火，六月莲子满池塘，七月南枣树头白，八月菱角如刀枪，九月石榴露齿笑，十月金桔满园香，冬月柚子金样黄，腊月龙眼荔枝凑成双。雨水甘蔗节节长，春分橄榄丽头黄，谷雨青梅口中香，小满枇杷巳发黄，夏至杨梅红似火，大暑莲蓬水中扬，处暑石榴正开口，秋分菱角舞刀枪，霜降上山采黄柿，小雪龙眼荔枝配成双(苏北)。
阳历节气极好算，一月两节不更变；上半年来
六、廿一，下半年来
八、廿三；一月小寒随大寒，农人拾粪莫偷闲；立春雨水二月里，送粪莫等冰消完；三月惊蛰又春分，天气昭苏栽蒜来；清明谷雨四月节，大小麦田播种勤；五月立夏望小满，待雨下种勿偷懒；芒种夏至六月里，不要强种要勤铲；七月小暑接大暑，拔麦种菜播萝卜；立秋处暑正八月，结实更喜日当午；九月白露又秋分，收割庄稼喜欣欣；十月寒露霜降至，打场起菜忙煞人；十一月中农事闲，立冬小雪天将寒；大雪冬至十二月，完了粮税过新年(辽宁)(
六、廿一，
八、廿三；是说阳历上半年的节气多半在每月的六日、二十一目，下半年的节气多在八日、二十E-日；相差不过
一、二天)。
