梁邱一中田径队训练计划
梁邱一中体育组 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的重视和全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特制订以下计划：
一、教学训练的任务：
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等身体素质。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
1、柔韧性的练习：两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：各种徒手操，行进操练习。各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：原地高抬腿跑。加速跑60米左右。站立式起跑30-40米。各种快速反应练习。30米、60米计时跑。
4、耐力练习：匀速跑、变速跑、越野跑等。
5、弹跳力和力量练习：
各种跳跃练习。各种腰、背、腹肌练习。橡皮条。扛铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练10次（周一到周五每天两次），每次1小时左右。
四、考核：
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
五、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、必须常年系统的训练。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序和意义。
六、思想教育和管理：
1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生\"爱学校、讲文明、爱吃苦\"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动队在县中学生田径运动会上一定能获得佳绩。
