雄伟的减肥计划
1.减肥宣言。
2.减肥计划书。
3.减肥前资料。 后话:
4.减肥观察表。5.减肥后资料。 6.奖状。
减肥宣言
从2013年 04月 18日星期四23 时10分38 秒 (不知道)
微秒起
我将拒绝一切肉食 ,饿了就喝西北风,当然也什么都不干,我想过了,这回,能挺多久就
挺多久,实在不行了,就想一想,三年自然灾害,再想一想,阿富汗,我的亲人们啊!你们
尽可以把好吃的往我面前端,平素我想吃而吃不着的,统统端上来,我要是动一口,就不算
好汉!
保证人:田恬
见证人:田恬
减肥计划书
看看别人咋说的
想要减肥贵在坚持,一定要坚持下去,哪怕见效很慢,因为每个人的新陈代谢情况都是不一
样的。最好不要给自己规定一个时间,因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。
最后达不到要求就少吃,饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健康减肥,看到
了成效就会坚持下去的。
早餐一定要吃:你可以喝酸奶,吃全麦的面包、水煮蛋一个(每天不要吃太多鸡蛋,
感觉吃的差不根本吸收不了那么多)粥也可以,但是不要加糖。 午餐:吃点正常饭,米,面,菜,肉,都可以,但是只要吃8分饱,
多赶紧闪人。
晚餐:建议还是少吃为好,晚饭能不吃就不吃,因为不吃晚饭见效很快。
一定要吃的话,吃点水果(苹果香蕉),或者一袋酸奶,或者一碗粥,或者来2根黄瓜。
还能补充维生素,热量还低!不要吃油腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受,但是有舍就
有得。
每天吃一种水果,建议在早饭和中午饭之间吃,因为
到下午都能消耗没。要是晚上吃,很容易胖的。
如果你不想做太多剧烈运动,就每天跳绳吧。坚持半小时,一定会瘦下来,而且跳绳是全身
减肥。减肥不要急于求成,健康的身体才是最重要。不要每天都吃一样的东西,想吃什么就
吃什么(当然我说的是菜和饭,不是零食,零食不吃为好)。想吃的东西早晨和中午吃,保
证营养均衡。饿的时候就喝水,不要喝饮料,热量大的吓人!零食不
要吃,吃了就白减了!
建议健康减肥。加油,祝自己成功 建议:
1.你需要帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小
时,不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你
的目标体重,再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期
后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出
来有瘦三公斤 。
4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,
为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体
重。
5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己
瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体
重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
泡面比什么都可怕
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西10.
成功就在眼前,前进吧!
跟有TA→
有很多也,但都是要有恒心才行!多做运动!如练瑜伽。如果你觉得累的话,可以改
为游泳。但每天至少要运动2个小时!少食多餐,但早餐一定要吃好,也不能不
能抵制住诱惑。 吃!午餐也一定要吃饱,晚餐就可以随意点了,吃个半饱就够了。还要多吃蔬菜水果,尽量不要吃什么减肥药什么的,一点用都没有。肉少吃点,只要够人体所需就好了,但也不可以不吃肉或只吃一点。尽量挑食些,不要来者不拒,还要
我的意见:运动项目有点多,杂,我尽量全部做到
减肥前资料:
姓名:田恬
年龄: 20
星期四23时 17分
减肥目标:到减肥时间:2013年4月19日 星期五2013年7月19日
很久很久之后:-D
发个大奖状,小资一下下喽!!!!
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