黄瓜+鸡蛋 黄瓜 鸡蛋 据说 7 天刮掉 20 斤肥肉 黄瓜+ 黄瓜+鸡蛋 7 天刮掉 20 斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一, 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减 肥效果的具体计划, 公斤哦.肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了 10 公斤哦.提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是 不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上: 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午: 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上: 晚上:黄瓜一,两根 or 黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了, 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有 青菜,但是不要放油.下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦, 还有 减肥功效,还等什么呢.可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外! 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果, 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮 料,一个星期可以减肥 5KG 哦! 减肥原理: 可使脂肪胆固醇乳化成极小 减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂, 颗粒,从血管排除后为机体所利用.鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高 可保护血管防止硬化.由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的, 通过实践也是行之有效的一种实用的 减肥法.当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效 果持久. 食用规则: 食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食 用蛋白,蛋白以豆腐(4 则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效.每 周 5KG 两周共 10KG.两周后不用再继续.7 日鸡蛋膳食减肥食谱 早餐: 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加 糖奶) 午餐: 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐: 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现), 咖啡 早餐: 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐: 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐: 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 早餐: 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐: 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐: 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 早餐: 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐: 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐: 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b 型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡 早餐: 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐: 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐: 晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包, 咖啡 星期六 早餐: 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐: 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐: 晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3 日饮食计划书),以西红柿为主的 青菜沙拉,咖啡 早餐: 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐: 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐: 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主.提醒>>> 提醒>>> 配料中沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替,再饿时可食用西红柿,咖 啡不加糖奶,最好为黑咖啡. 1,关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋; 2,卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐,2 大勺生抽,清水, 一起煮 15 分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮 30 分钟; 3,这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味; 辅助运动使线条更佳 辅助运动使线条更佳 运动 如果能做一定的运动,效果会更好! 1,采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.2,一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠.注意膝盖不可弯曲.3,两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小 腿肌肉.结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很 小了,你只需要吃一点点就会饱.
