--，名词
1．健康：指的是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应能力；也就是说一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面健全，才是完全健康的人。
2．过度训练：是运动负荷与机体机能间过分不相适应以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态，也称为“过度疲劳”。
3．休克：是一种急性有效血液循环功能不全而引起的综合症。
4．专门化运动知觉：指通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。
5．体育人口：指经常从事身体锻炼、身体娱乐, 接受体育教育、参加运动训练和竞赛具有统计意义的一种社会群体。
6．运动不足病：是指以运动不足为主要原因有关的一组疾病。
7．肌肉痉挛：就是肌肉不自主的强制性收缩，俗称“抽筋”，在运动中最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈指肌。
8．休克：是一种急性有效血液循环功能不全而引起的综合症。
9．亚健康：指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。
10．运动处方：运动指导员,运动教练员,乃至运动者本身,对所指导的运动者或自己,拟定出的运动内容。
二、填空题
1．测量人的寿命主要有生长期测算法、性成熟期测算法、细胞分裂数与分裂周期算法三种方法。
2．节选练习法，这是根据主客观条件的要求，只选定一个完整的项目的某一部分或某个动作进行练习的方法。
3．科学系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度
4．影响心理健康的因素有 遗传因素 和 心理社会因素
5．人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系，例如《素质》中“怒伤 肝 ，恐伤肾和思伤 脾，忧伤肺 ”
6．心理测量起源于中国。
7．健康运动是治疗亚健康的良方，而心理治疗治疗亚健康的关键治疗。
8．运动处方可分为以下三种：治疗性运动处方、预防性运动处方和竞技性运动处方
9．肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌
10.对于疲劳的程度，前苏联生活学家B.沃尔科夫对疲劳的临床表现做了以下三种分类：轻度疲劳、中度疲劳 和非常疲劳。
11．心理健康可用“三良好”来衡量良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系
12．人体长期从事体育锻炼，可以改善骨的血液循环、加强骨的组织新陈代谢，使骨径 增粗 ，骨质 增厚 。
13．体育起源于 劳动 。
14．身高是反映人体骨骼的发育状况和人体 纵向 发育水平的重要指标。体重是人体 横向 发育指标。
15．健康的“二因素” 说，人的体质状况和健康水平受 先天的遗传因素 和后天各种因素的影响。
16．人体衰老可分为 生理性 衰老和 病理性 衰老两种。
17．血细胞分为： 红细胞、白细胞 和血小板。
18．体育锻炼对心血管系统的良好影响有窦性心动徐缓、每搏输出量增加和血管弹性增加
19.中年期的心理特点有 稳定性、成功性和 紧张性 。
20.亚健康是指人的身体介于 健康 和 疾病 之间的一种状态。
三、选择题
1．心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时的心率（B ）。
A．不变B．下降C．略有增加
2．心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为（ A）
A．A型行为模式B．B型行为模式 C． C型行为模式
3．人的身高在一天内会有一定变动，其中（C ）人的身高最低。
A.清晨B．中午C．晚上
4．科学健身最适宜的运动强度为（A ）。
A．中等强度B．大强度C．小强度
5．民间称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”， 发胖实际上就是（B ），
A．营养好B．代谢失调症C．丰腴
6．由于食物热效应作用，所以减肥宜采用（B ）。
A．减少每天进食的次数B．增加每天进食的次数C．减少每餐的食物量
7．老年人通过体育锻炼，可增加血管壁的（ A），以预防或缓解老年性高血压等症状。
A．弹性B．适应性C．厚度
8．减肥最适宜的运动方式为（C ）。
A．力量训练B．无氧运动C．有氧运动
9．亚健康人群不包括（A ）
A．长期生病者B．长期夜以继日不注重休息者C．脑力劳动，少运动者
10．体育人口的制定标准不包含(B )。
A．青少年学生B 农民C．老人
11．人的身高在一天内会有一定变动，其中（B ）人的身高最低。
A.中午B.晚上C．清晨
12．心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时的心率（ A）。
A．下降B．不变C．略有增加
13．肺活量反映受试者一次呼吸时肺的最大通气能力，是人体生长水平最具代表性的重要机能指标之一。其大小和以下那种因素的关系最小。（ C）
A.呼吸肌的力量B．肺和胸廓的弹性C．身高
14．心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为（A ）
A．A型行为模式B．B型行为模式 C． C型行为模式
15．高血压、高血脂与高血糖和(B)被称为“死亡四重奏”。
A．老年痴呆症B．肥胖C．动脉硬化
16．分布于四肢的主干部分的骨骼主要是（B ）。
A．短骨B．长骨C．扁骨
17．科学健身最适宜的运动强度为（ A）。
A．中等强度B．大强度C．小强度
18．人的身高受那种因素影响最大（ C）。
A．营养因素B．地理和环境因素C．遗传因素
19．体育活动的频率为每周（A ），才具有明显的心理效应。
A．2-4次B．1-2次C．5-7次
20．亚健康人群不包括（ B）
A．长期夜以继日不注重休息者B．长期生病者C．脑力劳动，少运动者
四、判断题
1．老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。X
2．猝死和过劳死是亚健康产生的最严重的危害。√
3．脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对身体健康所带来的危险更大。√
4．心理测验的功能，从实际应用角度看具有选拔人才、岗位安置、辅助咨询的功能。√
5．人体能量摄取与能量消耗之间的关系决定了能量的平衡状态，分为能量正平衡、能量负平衡和能量平衡三种状态。√
6．孤僻型的人应多从事个人化的运动，多选择个人的运动项目，如游泳、溜冰等。X
7．运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。
8．经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。√
9．经常的体育锻炼可使关节的稳固性加强，使关节承受更大的负荷。√
10．体育锻炼应循序渐进运动量的安排要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。√
11．只要经常参加体育运动就能增加骨骼的密度。X
12．球感是专门化运动知觉的一种。√
13．脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对身体健康所带来的危险更大。√
14．急躁型的人要克服缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、散步、射击等运动强度不高的活动项目。√
15．健康就是指身体没有疾病。X
16．老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。X
17．经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。√
18．运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。√
19．体育活动的价值不只是体质的增强，还成为保障社会心理健康、治疗各种心理疾病的手段。√
20．右脑的功能同语言、抽象思维有密切关系，左脑的功能同非语言、形象思维有关。X
五．简答题
1．常见的疲劳消除手段有那些？为什么？
(1)足够的睡眠
(2)整理性活动
(3)营养补充
(4)其他，如：教育学措施、医学措施、心理方法等
2．体育锻炼对骨的良好影响
(1)人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环
(2)加强骨的组织新陈代谢
(3)使骨径增粗，骨质增厚
(4)骨质的排列规则、整齐
(5)并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。
3．肥胖对人体的危害有那些？
答：（1）降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；
（2）影响消化系统的功能；
（3）影响内分泌系统的功能；
（4）增加某些癌症发病率的危险性；
（5）易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。
4.体育锻炼的方法？
(1)节选练习法
(2)单项重复练习法
(3)群项组合法
(4)变换练习法
(5)竞赛与表演法
5.健美运动的作用
(1)发达肌肉，增长力量
(2)增进健康，增强体质
(3)改善体形体态，矫正畸形
(4)调节心理活动，陶冶美好情操
(5)提高神经系统功能，培养顽强意志品质
6．经常参加体育活动对人发生何种影响？
(1)完善形体；
(2)增强机能；
(3)充沛精力；
(4)提高社会影响等，从而提升人的整体素质。
7.肥胖对人体的危害有那些？
（1）降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；
（2）影响消化系统的功能；
（3）影响内分泌系统的功能；
（4）增加某些癌症发病率的危险性；
（5）易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。
8．减体重等同于减肥吗?如何才能有效的减肥？
人体的脂肪组织好似一个能源仓库，从食物中摄取的能源物质如脂肪和糖类超过日常需要量时，多余的部分会以脂肪的形式贮藏在脂肪组织中，脂肪库存越来越多就会造成肥胖，因此减肥的基本途径是减少能源物质摄人(控制饮食)和增加能量消耗(运动减肥)。
单纯节食减肥能有效减少体重，但主要减少的是瘦体重，不利于健康。运动减肥不仅在运动过程中增加能量消耗，特别是有氧耐力运动以消耗脂肪供能为主，而且在运动结束后的数个小时内，机体代谢活动仍处于较高水平，这样又额外消耗一些能量，有利于减肥。
9.体育活动促进心理健康的原因
(1)身体和心理是统一的整体
(2)体育活动促进人际交往。
(3)体育活动是宣泄不良的身体能量和心理能量的最佳途径。
(4)体育活动有助于转移人们的注意力。
(5)体育活动总是伴随着困难和竞争、对抗和胜利。
10.体育锻炼的一般原则有哪些?
（1）循序渐进原则
（2）全面发展原则
（3）区别对待原则
（4）经常性原则
（5）安全性原则
（6）超负荷原则
六．论述题
1.试述一次体育锻炼的安排？
答：1.充分的准备活动
2.运动强度逐渐增加
3.足够的锻炼时间
4.身体疲劳与恢复
2.试述如何为不同人群安排长期体育锻炼计划？
答：(1)根据健身目的科学安排体育锻炼。
(2)根据季节科学安排体育锻炼
(3)根据年龄科学安排运动量。
