足球 人生感悟
成都市李家沱实验小学足球，起源于1994年的原成都市圣灯中心校。21年间，足球一直是学校的传统体育项目，也一直是学校的办学特色，是学校的骄傲。足球陪伴着无数的孩子成长，在足球的速度、力量、飘逸中，孩子们享受着足球的快乐，在比赛的平波、协作、成败中，孩子们懂得了人生的真谛。孩子们因为足球爱上学校，更因为足球，爱上了体育锻炼，强健了身体，显示出健康向上、阳光快乐的精神风貌。
学校的足球队在全国、省、市、区各级少儿足球比赛中取得了无数的好成绩，输送了许多的足球人才。
足球比赛是一个拼争的过程，人生同样是一场拼争的过程。我们每个人就是一名足球运动员，社会这个大环境如同我们驰骋的足球场。在这个赛场上，也许我们每个人的技术不一样，体力不一样，风格不一样，但我们拥有同样的展示自己的机会。
拼搏的精神与顽强的斗志是足球场上比拼取胜的必备要素。在绿茵场上，要想赢得比赛，最直接、最有效的办法就是积极拼抢。在激烈的人生竞争中，展示出人类的智慧、技术、体能、品质、特色，方能取得最后的胜利。
足球场上的攻守就是一场辩证的关系。足球是一项感性和激情的运动，足球场上崇高的激情与力量的对抗，使人们内心挥之不去的低落情结得以发泄，但采取的方式较为文明。足球为社会提供了一个情绪宣泄与矛盾消解机制，是社会发展的调剂品、润滑剂。构建和谐社会需要和谐足球，和谐足球是构建和谐社会最有效的方式之一。
足球是一项美丽的运动，让我们的孩子们快加入足球的快乐中来吧！
少年儿童参与足球运动的益处
同学们,当你满怀热情投入足球运动时,你一定渴望掌握高超的足球技术并获得一种能展现自己才华的本领。你一定期望自己能成为优秀运动员，像你所崇拜的球星一样驰骋绿茵场。其实，参加足球运动除了学习足球技术，还有锻炼身体、增强体质、促进智力发展、培养意志品质等许许多多的益处。
足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，你的意志品质和竞争意识会得到磨练 足球有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。经过长期的足球训练，也许你没能成为一名优秀的运动员，但足球会使你的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提高。
当你加入足球队，你就是这个团队的一员，在足球训练的过程中，你将学会尊重教练员，尊重队友，将会逐渐养成互相关心，互相帮助，团结友爱，虚心学习的良好习惯。目前在我国许多家庭对独生子女的娇生惯养以及生活范围的相对狭小，给孩子们的成长造成一定的负面影响。通过参加足球运动，将会开拓你的视野，丰富你的业余生活内容，使你学会克服个人利益，服从集体利益，树立良好的团队精神。这对你现在的学习、生活，对你将来的工作和事业都具有重要的影响。 足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，你的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。经过长期的足球训练，也许你没能成为一名优秀的运动员，但你的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提高。
足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥你身体素质方面的优势、改善你身体素质方面的不足，使你的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。
身高是反映人体骨骼发育状况的指标。经常参加足球运动能促进青少年时期骨骼的生长发育，促进身高的增长。根据有关资料表明:足球运动员身高增长高峰期在13–14岁，这两年平均每年增长8公分，一般增长6–10公分，个别增长10公分以上。15岁以后增长速度减慢。作为运动员，身高的增长主要受遗传、营养、吸收能力、饮食习惯、作息制度等因素的影响。从医学角度来讲起主导作用且不可改变的是遗传因素，但多参加体育锻炼也将起到极其重要的作用。 体重是反映人体骨骼、肌肉发育程度的指标，对衡量人体的生长发育和健康状况有重要意义。通过足球训练，能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同时，对提高青少年的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。研究结果表明：运动员体重的增长，大大超过我国青少年同年龄体重增长指数。肌肉的结实、发达，对你体形的健美，运动能力的提高以及对各种运动创伤的预防都有重要的作用。
总之，通过长期、系统的足球锻炼对处生于长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。因此，我们殷切希望同学们要坚持锻炼，挖掘潜质，促进综合素质的发展，使你成为一名德、智、体全面发展的，适应现代社会发展需要的优秀人才。
成都市李家沱实验小学足球校本教材（1—3年级）大纲
一、足球校本课程（1--3年级）课程目标：
本课程针对小学
一、
二、三年级的学生制定，根据小学低年龄段学生的特点，教学内容比例分配如下：
1、身体训练（灵敏、协调、平衡、身体控制）40%
2、足球基本技术20%
3、小型足球比赛15%
4、兴趣培养25% 课程将采用游戏为主的形式让学生参与，通过基础运动的重复给学生们一种“身体训练入门”的工具，主要针对发展学生的灵敏、平衡及协调能力。
二、足球校本课程（1—3年级）课时计划：
第一单元 第一课：足球游戏
第二课：垫布跳、跳跃、停球 第三课：平衡、传球 第四课：小型足球比赛
第二单元：
第五课：平衡、跳跃、抓球、运球 第六课：拍球并随球运动、停球 第七课：小型足球比赛
第八课：身体控制测试（期中评估）
第三单元：
第九课：跨步、慢跑、平衡、运球 第十课：不同的动作和转动/转身、停球 第十一课：平衡、踢球、射门 第十二课：小型足球比赛
第四单元
第十三课：接/抛地滚球、运球 第十四课：整体的身体控制、停球 第十五课：小型足球比赛
第十六课：身体控制测试*（期末评估）
第一课：足球游戏
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球（每人一个）、标志盘若干、分队背心 训练内容：变向跑、平衡练习、正脚背运球练习教学重点：
1、变向跑动：需注意学生预判障碍物，并且通过身体重心的移动来进行变向。
2、平衡练习：学生单脚站立，手臂平举，通过手臂的摆动来控制身体平衡。
3、跳跃练习：采用单脚跳形式。通过手臂的摆动来控制平衡，并且注意起跳、落地要屈膝，疲劳后注意换脚进行。
4、运球练习：注意脚接触球的部位要准确，运球时要尽量把球控制在脚下，直线运球到达标志盘位置。 教学过程：
一、身体控制训练（15分钟）
1、活动一（5分钟）
在布置好的场地里面，任意摆放若干标志盘。学生听到口令找到标志盘后，保持单腿的平衡10秒钟。每次练习学生通过变向的慢跑更换不同的标志盘。反复进行这个练习，注意每次练习时所找的标志盘不能重复。
2、活动二（5分钟）
在布置好的场地里，任意摆放若干标志盘。学生听到口令后找到自己的标志盘。采用单脚跳的形式达到点对点的移动，反复练习。
比赛：采用在规定时间内能完成多少次点对点的移动。
3、活动三（5分钟）
在布置好的场地里，任意摆放若干标志盘。学生听到口令后找到自己的标志盘。学生自创移动方法完成点对点的移动
二、足球技术训练（20分钟）
足球运球的练习：点到点的运球，学生分成若干组进行往返练习。 练习内容：正脚背、脚背内侧、脚背外侧的运球。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
第二课：垫步跳、跳跃、停球技术
时间：40分钟 人数:
40人—50人
器材：足球(每人一个)、标志盘若干、分队背心 训练、内容：垫步跳、跳跃、停球技术 教学重点：
1、垫步跳：开始慢，每跳一次换腿，加速摆动手臂像跑动一样保持平衡
2、跳跃：采用立定跳远的方式，双起双落，注意屈膝缓冲。
3、停球技术：注意尽量保持将球停在自己能够控制的区域内。 教学过程：
一、垫步跳、跳跃训练（10分钟）
1、活动一（5分钟）
在布置好的区域里给出红、黄、绿、蓝四种颜色的标志盘摆放的小区域，学生在听到颜色指令后采用垫步跳的方式向规定颜色区域集中。依次反复进行练习。
2、活动二（5分钟）
在布置好的区域摆放两种颜色的标志盘，将该区域分成两种颜色的区域。用分队背心将学生分成同样两种颜色的组。在相对应的颜色区域内。教师发令后，学生采用立定跳跃的形式达到点对点的移动。要求学生达成颜色区域的交换。
二、停球技术联系（25分钟） 方式：学生每人一球进行练习
练习内容：脚弓停球、脚背停球、脚内侧停反弹球、脚外侧停反弹球、大腿停球、胸部停球、脚底停球等，可任意选择。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
第三课：平衡、传球技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球（每人一个），标志盘若干、分队背心 训练内容：平衡、传球技术 教学重点：
1、平衡：学生单脚站立，手臂平举，通过手臂的摆动来控制身体平衡。
2、传球技术：注意教导学生传球部位尽量准确，将球传到想到到达的区域。 教学过程：
一、平衡（10分钟）
1、活动一（5分钟）
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向跑躲开。依次反复练习。
2、活动二（5分钟）
学生在布置好的区域内任意慢跑，听到停止的口令后立即跑到标志盘摆放的点上采用单脚保持平衡的动作坚持5秒到10秒。依次反复进行练习。
二、传球技术练习。（25分钟）
方式：学生每两人一球进行练习。依次反复练习。
升级练习：加入标志盘作为小球门，让学生将球从小球门中间传球。 练习内容：脚弓传球、脚背传球、脚尖传球等
三、放松。（5分钟）
各种牵拉练习。
第四课：小型足球比赛
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球4个，标志盘若干、分队背心、小球门若干 训练内容：热身，5V5比赛 教学重点：
1、热身：采用多样性的热身方法，如动态拉伸、慢跑、快速启动等方式，充分让学生身体达到兴奋状态。
2、比赛注意讲解简单的足球比赛规则，让学生通过实战把前几堂课学习的内容能够尽量用在比赛当中去。 教学过程：
一、热身（10分钟）
1、慢跑
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向跑躲开。依次反复练习。
2、拉伸
3、各种方式的快速启动
学生在布置好的区域内由教师带领进行拉伸动作，每个动作坚持5秒至10秒。
二、小型分队比赛。（25分钟）
学生每5人一组进行比赛练习。依次反复练习。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
第五课：平衡、跳跃、抓球、运球技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球（每人一个球）、标志盘若干、分队背心、沙包 训练内容：平衡、跳跃、抓球、运球技术 教学重点：
1、平衡：学生单脚站立，手臂平举，通过手臂的摆动来控制身体的平衡。
2、跳跃：注视将要跳跃的方向，通过手臂带动身体向前，注意屈膝缓冲。
3、抓球：注视球，双手靠拢呈杯状，双手包裹住球入怀中。 教学过程：
一、平衡、跳跃、抓球（20分钟）
1、游戏一：冷冻游戏（10分钟）
如图所示布置场区，学生分成不同的颜色组，让他们位于各自的区域，每人一个沙包要求他们保持平衡渠道其他队伍的区域，如果沙包掉了，保持单腿平衡，直到同伴捡起沙包重新放在他头上为其解冻。
2、游戏二：（10分钟）
在布置好的区域内摆放标志盘，将该区域分成两个区域。用分队背心将学生分成两种颜色的组，分在相对应的颜色区域内。
教师发令后，学生两人一组一球，两人协作，学生A抱着球，跳跃移动穿过点再抛给学生B，学生B重复先前的动作，目标是进入对手的区域，一组完成后第二组再开始，时间越短的队获胜。
二、运球技术练习（15分钟）
足球运球练习：点到点的运球、学生分成若干组进行往返练习。 练习内容：正脚背、脚背内侧、脚背外侧的运球。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
第六课：拍球并随球移动、停球技术
时间: 40分钟 人数: 40人—50人
器材：足球（每人一个）、标志盘若干、分队背心、呼啦圈 训练内容：拍球并随球移动、停球技术 教学重点：
1、拍球并随球移动：面向想要去的方向，两手持球，使球落地在地面上，两手在两旁重新抓住球、向前移动脚步并重复做。
2、停球技术：注意尽量将球停在自己能够控制的区域内。 教学过程：
一、拍球并随球移动（15分钟）
1、活动一（5分钟）
在布置好的区域内，学生在听到指令后采用拍球并随球移动。 反复进行练习。
2、活动二：财宝箱游戏（10分钟）
在布置好的区域内由标志盘组成圈，圈中放置足球。学生分成四个组站在区域的4个角，面朝中间区域。告诉学生足球就是财宝，要求他们采用拍球懂得方式运回自己的区域并放好，每次只能运一个球。取得球最多的队获胜。
二、停球技术练习。（20分钟）
学生每人一球进行练习，
练习内容：脚弓停球、脚背停球、脚内侧停反弹球、脚外侧停反弹球、大腿停球、胸部停球、脚底停球等。
三、放松。（5分钟）
各种牵拉练习。
第七课：小型足球比赛
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球4个、标志盘若干、分队背心、小球门若干 训练内容：热身、5V5比赛 教学重点：
1、热身：采用多样性的热身方法，如动态拉伸、慢跑、快速启动等方式，充分让学生身体达到兴奋状态。
2、比赛注意讲解简单的足球比赛规则，让学生通过实战把前几堂课学习的内容能够尽量用在比赛当中去。 教学过程：
一、热身（10分钟）
1、慢跑
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向跑躲开。反复练习
2、拉伸
学生在布置好的区域内由教师带领进行拉伸动作，每个动作坚持5秒至10秒。
3、各种方式的快速跑启动
学生在布置好的区域内进行点到点的快速移动，要求注意力集中，尽快完成。
二、小型分队比赛。（25分钟）
学生每五人一组进行比赛练习。反复练习.
三、放松。（5分钟） 各种牵拉练习
第八课：身体控制测试（期中评估）
时间：40分钟 人数：40人——50人
器材：足球40个、标志盘若干、分队背心、小球门若干
评估内容：垫步跳、跳跃、平衡、拍球并随球移动、抓球、变向跑 教学重点：
1、热身：用多样性的热身方法，如动态拉伸、慢跑、快速启动等方式，充分让学生身体达到兴奋状态。
2、变向跑动：需注意学生预判障碍物，并且通过身体重心移动来进行变向。
3、平衡：学生单脚站立，手臂平举，通过手臂的摆动控制身体平衡
4、跳跃：采用单脚跳形式，通过手臂摆动来控制平衡，并且注意起跳、落地要屈膝，疲劳后注意换脚进行。
5、拍球并随球移动：面向想要去的方向，两手持球，使球落地在地面上，两手在两旁重新抓住球，面向移动脚步并重复做。
6、垫步跳：开始慢，每跳一步换腿。加速并摆动手臂向跑动一样保持平衡。
7、抓球：注视球，双手靠拢呈杯状，双手包裹住球入怀中。 教学过程：
一、热身（5分钟）
1、慢跑
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向拍躲开。反复练习
2、拉伸
学生在布置好的区域内由教师带领进行拉伸动作，每个动作坚持5秒至10秒。
3、各种方式的快速启动 学生在布置好的区域内进行点到点的快速移动，要求注意力集中，尽快完成
二、身体控制的评估（30分钟）
根据学生的表现把评估成绩分为优秀、良好、合格三个等级。
三、放松。（5分钟）
各种牵拉练习。
第九课：跨步、慢跑、平衡、运球技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球每人一个、标志盘若干、分队背心 内容：跨步、慢跑、平衡、运球技术 教学重点：
1、平衡：背部直立站立，身体保持不动，张开双臂呈稻草人壮，通过手臂的移动来保持平衡。
2、跨步：背部直立站立，抬膝至腰部高度向前，摆腿的同时摆臂。
3、慢跑：前倾，缓慢的向前跑，屈臂，保持手臂夹紧与脚步同步摆动。 教学过程：
一、快速跨步（15分钟）
在布置区域内，学生分成不同颜色的组站在各自的区域内。示范如何缓慢的跨步，要求学生绕场地进行跨步，停止游戏要求学生回到自己的区域。示范慢跑，强调慢速并让手臂紧靠自己的身体，停止游戏要求学生回到自己的区域。解释“慢跨步”是用来做标准的跨步动作，而“快速跨步”是为了慢跑前做准备。重复游戏并可以结合其他综合口令。
二、运球技术练习（20分钟）
足球运球练习：点到点的运球，学生分组若干组进行往返练习。 练习内容：正脚背、脚背外侧、脚背内侧的运球。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
第十课：不同的动作和转动/转身、停球技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球每人一个、标志盘若干、分队背心 内容：不同的动作和转动/转身、停球技术 教学重点：
1、双脚开始，向目标旋转方向摆动你的手臂，向回摆动同时跳跃，落地时面对新的方向，重复动作，记住要屈膝。
2、停球技术需要注意尽量把球停在自己能控制的区域 教学过程：
一、不同动作和转动/转身（15分钟）
在布置区域内，学生分成不同颜色的组站在各自的区域内。示范不同的动作和转动、转身，及穿越绳梯和标志碟。听到口令转换后，组长回到队中，由第二名学生作为组长带领。鼓励通过与其他组的队伍沟通安全进行互动。
进阶练习：合足球进行，可以拍球或颠球或停球后进行练习。
二、停球技术练习。（20分钟）
学生每人一球进行练习。
练习内容：：脚弓停球、脚背停球、脚内侧停反弹球、脚外侧停反弹球、大腿停球、胸部停球、脚底停球等。
三、放松。（5分钟）
各种牵拉练习。
第十一课：平衡、踢球、射门技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球每人一个、标志盘若干、分队背心 内容：平衡、踢球、射门技术 教学重点：
1、平衡：前腿蹬推，向反方向转身，利用手臂保持平衡。
2、踢球：站立，单腿保持平衡，利用手臂保持平衡，另一条腿向后摆动并球接触，利用脚内侧或上部击球。
3、射门时注意小腿快速摆动，尽量将球打在门框以内的区域。 教学过程：
一、平衡、踢球技术（15分钟）
1、平衡（5分钟）
在置区域内，学生站在各自区域内。示范如何使用蹬推保持平衡。学生反复进行练习。
2、踢球技术（10分钟）
教师示范如何踢球。学生两人一组进行练习。
二、射门技术练习。（20分钟）
学生每人一球进行练习，利用标志桶摆放若干小球门。 练习内容：正脚背射门、脚弓推射等射门技术。
三、放松练习（5分钟）
各种牵拉练习
第十二课：小型足球比赛
时间：40分钟 人数：40人——50人
器材：足球4个、标志盘若干、分队背心、小球门若干 训练内容：热身、5V5比赛 教学重点：
1、热身：用多样性的热身方法，如动态拉伸、慢跑、快速启动等方式，充分让学生身体达到兴奋状态。
2、比赛注意讲解简单的足球比赛规则，让学生通过实战把前几堂课学习的内容能够尽量用在比赛当中去。
3、各种方式快速启动 教学过程：
一、热身（5分钟）
1、慢跑
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向跑躲开。反复练习
2、拉伸
学生在布置好的区域内由教师带领进行拉伸动作，每个动作坚持5秒至10秒。
3、各种方式的快速跑启动
学生在布置好的区域内进行点到点的快速移动，要求注意力集中，尽快完成。
二、小型分队比赛（30分钟）
学生每五人一组进行进行比赛练习。反复练习
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习
第十三课：接、抛地滚球、运球技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球每人一个、标志盘若干、分队背心 内容：接、抛地滚球、运球技术 教学重点：
1、抛接球一定要提醒学生尽量的是地滚球，通过眼睛观察球来的路线，并提前判断移动脚步，接球注意尽量要稳。
2、运球训练时提醒学生尽量将球控制在自己的控制范围之内，速度不要求快，但运球的部位要准确，在熟练以后可以进阶训练要求速度加快。注意降低身体重心来保持身体平衡。 教学过程：
一、接、抛地滚球（15分钟）
在置区域内，学生站在各自区域内。两人一组一球，相隔距离在10米左右。教师和学生出来示范，注意示范时重点讲解重心降低和预判的要求。学生进行反复的练习。
二、运球技术训练（20分钟）
足球运球练习：点到点的练习，学生分组若干组进行往返练习练习内容：正脚背、脚背内侧、脚背外侧的运球。
三、放松练习（5分钟）
各种牵拉练习第十四课：整体的身体控制（复习）、停球技术
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球每人一个、标志盘若干、分队背心
训练内容：变向跑、平衡练习、跳跃练习、正脚背运球练习教学重点：
1、变向跑：需注意学生预判障碍物，并通过身体重心的移动来进行变向。
2、平衡练习：学生单脚站立，手臂平举，通过手臂的摆动来控制身体的平衡。
3、跳跃练习：采用单脚跳形式，通过手臂摆动来控制平衡，并且注意起跳、落地要屈膝，疲劳后注意换脚进行。
4、运球练习：注意脚接触球的部位要准确，运球时尽量把球控制在脚下，直线运球到达标志盘位置。 教学过程：
一、身体控制训练（15分钟）
1、活动一（5分钟）
在布置好的场地里面，任意摆放若干标志盘。学生听到口令后找到标志盘，保持单腿平衡10秒钟每次练习学生通过变向的慢跑更换不同的标志盘反复进行这个练习，注意每次练习时找的标志盘不能重复。
2、活动二（5分钟）
在布置好的额场地里面，任意摆放若干标志盘。学生听到口令后找到自己标志盘。用单脚跳的形式达到点对点的移动，反复练习。 比赛：采用规定时间内能完成多少次点对点的移动。
3、活动三（5分钟）
在布置好的场地里面，任意摆放若干标志盘。学生听口令后找到自己的标志盘。学生自创移动方法完成点对点的移动。
二、停球技术练习（20分钟）
学生每人一球进行练习。
练习内容：脚弓停球、脚背停球、脚内侧停反弹球、脚外侧停反弹球、大腿停球、胸部停球、脚底停球等。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
第十五课：小型足球比赛
时间：40分钟 人数：40人——50人
器材：足球4个、标志盘若干、分队背心、小球门若干 训练内容：热身、5V5比赛 教学重点：
1、热身：用多样性的热身方法，如动态拉伸、慢跑、快速启动等方式，充分让学生身体达到兴奋状态。
2、比赛注意讲解简单的足球比赛规则，让学生通过实战把前几堂课学习的内容能够尽量用在比赛当中去。 教学过程：
一、热身（5分钟）
1、慢跑
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向跑躲开。反复练习
2、拉伸
学生在布置好的区域内由教师带领进行拉伸动作，每个动作坚持5秒至10秒。
3、各种方式的快速跑启动
学生在布置好的区域内进行点到点的快速移动，要求注意力集中，尽全力完成。
二、小型分队比赛（30分钟）
学生每五人一组进行比赛练习。反复练习。
三、放松（5分钟） 各种牵拉练习
第十六课：足球基本技术测试（期末评估）
时间：40分钟 人数：40人—50人
器材：足球每人一个、标志盘若干、分队背心 训练内容：热身、足球基本技术测试 教学重点：
1、热身：采用多样性的热身方法，如动态拉伸、慢跑、快速启动等方式，充分让学生身体达到兴奋状态。
2、测试主要以学生对足球运球、停球、传球、射门等基本技术的掌握能力进行评估，具体测试数据见附表。 教学过程：
一、热身（5分钟）
1、慢跑
学生在布置好的区域内进行慢跑练习，遇到标志盘摆放的障碍物采取变向跑躲开。反复练习。
2、拉伸
学生在布置好的区域内由教师带领进行拉伸动作，每个动作坚持5秒至10秒。
3、各种方式的快速启动
学生在布置好的区域内进行点到点的快速移动，要求注意力集中，尽全力完成。
二、足球基本技术的评估（30分钟）
根据学生的表现把评估成绩分为优秀、良好、合格三个等级。
三、放松（5分钟）
各种牵拉练习。
