大学生自我约束能力调查问卷
尊敬的大学同学朋友：
这是一份面向我校大学生学习生活中自我约束能力的调查问卷，只是为了帮助大家了解一下大家进入大学之后的现状，希望大家认真并如实填写。不会用做任何商业用途，请大家放心。调查采用匿名方式，结果仅用于课程报告分析，请不要顾虑。答案没有对错和好坏之分，只需反映真实情况。每题有五个选择：ABCDE，如果B最符合你则在B上打勾，余类推。恳请您： a.每题只选一个答案；b.尽量不选折中答案；c.每题都须回答，请不要遗漏。谢谢！
1.你所在院系（）所学专业（）年级（）性别（）年龄（）是否担任学生干部（）有无勤工俭学（）
2.你所在的学校管理方式是怎样的？对此你的意见是？（）
A．传统严格管理方式，较满意B.传统严格管理方式，不喜欢C.宽松管理方式，较满意D.宽松管理方式，不喜欢E.其他
3.请问你每天晚上睡觉的时间是？
1 我常常思考人生，强烈渴望成就一番事业
2 我常常内省自己的兴趣、性格、能力和价值观，探索自己未来的事业方向
3 我常常关注社会发展形势和人才市场信息，研究我的未来就业或创业方向，掌握其质要求
4 我常常分析自己的优势和劣势，寻找自己的理想和现实之间的差距
5 我常常计划背多少英语单词或句子，但往往只能背几天就不了了之
6 我向有关职业生涯设计的专业人士或机构咨询，寻求专业指导和帮助
7 我明白大学四年是探寻自己人生梦想并为之实现而准备的黄金岁月
8 我对未来的情感生活有所思考，有自己的交往异性和寻觅恋人的原则标准
9 我理解所扮演的各种角色的权利和义务，也知道父母、老师、朋友对我的期望
10 当同学朋友热心邀我一起去玩，我虽然有自己的事，但常常还是身不由己地去了
11 我根据未来的事业梦想，明确了自己大学四年生涯总目标和年度目标
12 我结合每学期的课程，将年度目标分解，以结果的形式明确每月目标，并限定最后完成期限
13 我设定的目标有一定的难度和挑战性，但经过一定努力能够完成
14 我清楚我设定的目标完成有什么好处，不完成有什么后果和害处
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我觉得锻炼身体很重要，但常常是三天打鱼，两天晒网，不能持之以恒我根据每月的目标和优先次序，置顶每周和每天的学习和活动计划，按计划行事
17 我做计划时将最重要的目标安排在我效率最高的时段里，并留有一定机动时间，以便灵活应对变化
18 我每天清晨会想一下当天的目标计划，按照轻重缓急，马上行动，不犹豫，不拖延
19 我上课对不同风格的老师，采用不同的相应度，灵活调整，吸引老师擅长的精华
20 我本想上网查资料学习，但却常常是看网络电视、或玩游戏、或聊天、或浏览无关网页很长时间
21 我特别重视课余时间的自学钻研，如预习、复习、练习，看专业杂志、参考书、网络学习、写作等
22 我既把考试看作一种学习成果的评估手段，更把它当作一种促进全面掌握学科知识的推动力
23 我非常关注学术讲座信息，根据主题与目标相关的原则，尽可能调整自己的时间去参加，开阔视野
24 以增长才干为目的，围绕我的目标，有选择性地参加社团活动和社会实践活动
25 我喜欢参加社团活动，常常让我忙得不可开交，自己的学习也顾不上了
26 我与朋友交往能自我约束，注意兼顾学习和交往需要的平衡
27 我有良好的生活习惯和作息时间，重视锻炼，保证身心健康和精力充沛
28 我主动寻找甚至营造一个与我学习风格一致的，有利于学习，避免干扰的环境
29 我能借助现代科技工具来提高学习效果，如网络、计算机、录音笔、学习机等
30 我已经确立了一种个人价值和社会期望相统一的内在标准和目标体系，并以此来调节行为
31 每天临睡前，我会对自己一天行为反省，有何成绩？有无进步？有无改进之处？
32 我有每周（月）定期总结的习惯，对照目标计划，评估完成情况，总结经验和教训，以便改进
33 我关注环境、角色和任务的变化、以及自己心智的成长，对原定目标进行评估，作适当的调整
34 我对每一件具体任务完成的时间、质量和效果进行评估，对犹豫拖延和沉迷诱惑保持警惕
35 我早晨醒来后，再睡一会懒觉，常常不能马上起床
36 我常反省自己的情绪状态、精力状况和效率水平，分析原因，适时调整
37 临时出现的事情，我会评估其重要性、紧迫性，灵活应对38 我随身携带记事本，对任务完成情况做记录，也适时记录一些心得体会
39 我把自己和同学朋友作比较，评估自己，但更重视把自己现在和自己过去作比较，追求不断进步
40 我把自己目标完成当成很重要的自我评价指标，把学习的评优和评奖当作是一种对照和激励
41 我对成功和失败进行分析，找出是目标设定、方法策略和动机努力的原因、还是其他愿意？
42 我注意他人对我的评价，但不会过于在意，有则改之，无则加勉
43 我会积极自我暗示，在心中想象预演目标达成厚的美好景象和获得预期利益，激发自己行动
44 当我完成小目标时，觉得离大目标又近一点，在内心对自己说“我真棒！”，干得更起劲
45 我常常因拖延任务而感到压力重重
46 我已养成自我奖励的习惯，当完成目标后，就自我犒劳：如美餐、娱乐、休闲等
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当我有效地克服了诱惑，我会在心里自信地说“好样的！”，下次一定能抵制更大的诱惑我选择自觉性和自律性高的优秀同学做朋友，以他们为榜样，尽可能和他们在一起
49 当我做了不该做的事后，我会在内心谴责自己“我难道就这么差劲！”“就忍心别人看我的笑话！”
50 打工挣钱、花钱真美，为多挣钱，我打好几份工作，非常忙51 我在遇到困难时，会积极正面思考，努力寻找解决方法，克服困难，不轻言放弃
52 我在遇到挫折时，不把它当绊脚石，而把它当作垫脚石，磨练我向更高目标攀登的阶梯
53 当我心情不好时，我会找好友倾诉、或听激昂音乐、或参加体育活动等，把自己调整过来
54 我喜欢看名人传记，感受他们“不经历风雨、怎么见彩虹”的奋斗历程和精神，勉励自己努力
55 我常常想象自己敬重的父母老师、心爱的朋友恋人正满怀期望地看着自己，告诫自己不能让他们失望
56 我非常关注有关励志成长主题的课程和培训，主动寻找机会去参加，学习有关理念和方法
57 当我觉得通过自身力量难以完全改变某些不良习惯时，我会主动寻求心理咨询人士的帮助
58 我把目标变成视觉化的具体图像，贴在我的宿舍里，我和同学都看到的地方，提醒和督促自己
59 我对与目标无关的活动或邀请，能够委婉地说“不”，或与对方商量安排在自己空的时间里
60 我碰到不开心的事，老是想着它，不容易转变
61 我为避免诱惑，会主动让自己离诱惑的人、事或环境远远的，力求能心境神定地学习和工作
62 我会把我的目标告诉同学和朋友，和他们打赌，为免遭面子或物质损失，有效完成预期的任务
63 我以目标为中心，对社团或其他一些可以让别人做的事，善于授权委托，发挥他人和团队的作用
64 我能有意识地调整注意的焦点，关注积极面，将自己的时间精力放在实现目标和自己能影响的事上
65 我懂得放弃的重要性，只重视抓住与自己事业方向相关的机会，坦然并果断放弃一些其他机会
66 我会将一些游戏、影视等游戏、影视等娱乐，延迟到学习任务完成后再进行
67 当我有向诱惑低头的冲动时，通过想象屈服后引起糟糕、严重或危险的后果，就能战胜自己
68 我相信自己能行，偶尔有一次行为控制失败，我还会作第二次，第三次的努力，不自暴自弃
69 我的学习成绩优秀
70 在期末的评优和评奖中，我常常榜上有名
71 在老师的眼中，我是一个成绩好、效率高、能力强的优秀学生72 在家长的眼中，我是一个有志向、自觉的、上进的好孩子73 在同学的眼中，我是一个负责任、值得信赖的朋友
74 在自己的眼中，我是一个自信、自律、自强的人
