灌篮高手篮球兴趣班教案
第三周:认识篮球 熟悉球性
1、让学生了解篮球运动的一些基本知识,篮球的起源和发展。
2、球性练习:
手指来回拨球 1分钟×3组 双手抱球顺时针(逆时针)绕颈 20圈 ×3组 双手拿球绕腰转圈 20圈 ×3组 双手拿球绕膝盖转圈 20圈 ×3组
3、素质练习:折返跑,分2组,六年级第一组在底线一字排开准备,先跑到中线折返到起点,然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组,方法一样,听老师哨音完成练习。
第四周: 熟悉球性
1、第一周我们初步练习了3种拿球绕颈、腰、膝盖的球性练习,相信很多同学并没有掌握这几项技术动作,不是很熟练,部分同学甚至不能单独完成以上练习。
2、今天我们在这3项基本球性练习上在加上难度,学习新的一种新的绕球练习:绕“8”字练习。
3、首先继续练习3种球性,比比哪位同学完成的最快,而且动作最漂亮。
双手抱球顺时针(逆时针)绕颈 20圈 ×3组
双手拿球绕腰转圈 20圈 ×3组 双手拿球绕膝盖转圈 20圈 ×3组
4、绕“8”字练习,老师首先示范动作,讲解球的经过路线以及做练习的过程中应该注意的事项。 绕“8”字练习从前往后绕×3组
5、素质练习:折返跑,分2组,六年级第一组在底线一字排开准备,先跑到中线折返到起点,然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组,方法一样,听老师哨音完成练习。
第六周:原地运球 行进间运球
1、前面两周我们学习了几种最基本的球性练习,今天我们初步学习原地单手运球的基本技术。
2、老师讲解原地运球的发力顺序,控制好手型是关键。
3、老师示范原地运球技术动作,两腿成弓步形式,右手运球时左腿在前,控制好球的落点,在左脚旁边。
原地单手右手运球 100次×1组 休息2分钟
原地单手左右运球 100次×1组 原地单手右手运球 100次×1组
4、行进间右手运球:老师讲解行进间运球的主要关键点,控制好球,不要运的过高或者过低,以腰部高度适宜。
5、素质练习:折返跑,分2组,六年级第一组在底线一字排开准备,先跑到中线折返到起点,然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组,方法一样,听老师哨音完成练习。
第八周:三步上篮及行进间运球
1、上周我们学习了原地单手运球以及行进间的运球,同学们对运球有了一定的基础,知道如何发力,如何控制球了。
2、这周主要学会三步上篮的动作要领,技术动作。
3、老师讲解发力方法以及步伐两步半,并示范其技术动作。
4、
第九周:行进间过障碍运球
5、
6、
7、原地两步半跳跃动作 30次×1组 休息2分钟
两步半加抛球动作 30次×1组 休息2分钟
行进间运球 5圈 ×2组 休息2分钟
三步上篮完整动作 100次×1组 素质练习:折返跑,分2组,六年级第一组在底线一字排开准备,先跑到中线折返到起点,然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组,方法一样,听老师哨音完成练习。
通过上周学习行进间运球的学习,同学们对行进间运球有了一定的基础,知道如何控制球了。
今天我们在行进间运球的基础上加大难度,叫过障碍运球并投篮。
老师讲解发力方法以及怎样控制球,并示范其技术动作。
行进间运球跑 5圈×1组 原地右手左右拉球 100次×1组
休息2分钟
原地右手左右拉球 100次×1组 休息2分钟
原地右手前后推拉球 100次×1组 休息2分钟
原地右手前后推拉球 100次×1组
过障碍运球 30次×1组
8、同学以及做完以上练习后,开始过障碍跑接着三步上篮练习。
9、素质练习:折返跑,分2组,六年级第一组在底线一字排开准备,先跑到中线折返到起点,然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组,方法一样,听老师哨音完成练习。