练声计划
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）转唇：8*8拍，30秒。
（17）双唇打响：30次，30秒。
（18）弹唇：1分钟。
（19）顶腮：30次，30秒。
（20）刮舌：20次，20秒。
（21）伸卷舌：20次，20秒。
（22）转舌：8*8拍，1分钟。
（23）弹舌：30秒。
（24） 发”啊“音 。
（25）改良的“嘿”、“哈”，”吼“共30秒。
（26）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（27）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
（28）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
（29）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（30）绕口令：任选10段，10分钟。
（31）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。
（32）发气泡音
开嗓材料：这里是太阳眷恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长；
这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗；
回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。挥挥手，不带走一片云彩。 笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想。握握手，未来在我们自己手中。 这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量。
1初入江湖: 化肥会挥发
2,小有名气: 黑化肥发灰,灰化肥发黑
3,名动一方: 黑化肥发灰会挥发;灰化肥挥发会发黑
4,天下闻名: 黑化肥挥发发灰会花飞;灰化肥挥发发黑会飞花
5,一代宗师: 黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞;灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花
6,超凡入圣: 黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞;灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰
7,天外飞仙: 黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞;灰化灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰
双唇音：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
唇齿音：费家有面粉红墙，粉红墙上画凤凰。凤凰画在粉红墙，红凤凰、黄凤凰，红凤凰看黄凤凰，黄凤凰看红凤凰，粉凤凰、飞凤凰，粉红凤凰花凤凰，全都仿佛活凤凰。
舌尖音：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏到得刀盗打倒。舌根音：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。舌面音：氢气球，气球轻，轻轻气球轻擎起，擎起气球心欢喜。
翘舌音：史老师讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸登得是时事，常看报纸要多思，心里装着天下事。
平舌音：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能说成四，四也不能说成十，假使说错了，就可能要误事
隆重——浓重 涝灾——闹灾 蓝色——难色 褴褛——男女 旅伴——女伴
连带——年代 无赖——无奈 老子——脑子老路——恼怒 另有——宁有
留恋——留念 流毒——牛犊 水流——水牛 蓝天——南天 河南——荷兰
烂漫------浪漫反问------访问赞颂------葬送 开饭------开放 担心------当心
弹词------搪瓷渔竿------鱼缸施展------师长 一般------一帮 寒天------航天
心烦------心房散失------丧失产房------厂房 小县------小巷 山口------伤口
