一、单项选择题
1.吃水果的最佳时间 ( C )
A.起床后B.睡前C.饭前1小时D.任何时间
2.蔬菜中含有的( B )能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。 A.维生素 B.纤维素 C.微量元素 D胡萝卜素
3.女性在经期适宜做的事（C)
A.饮茶B.捶打腰背C.饮食清淡D.高声唱歌 4.发烧时应多食 (D)
A.蜂蜜B.鸡蛋C.姜蒜D.水
5.饮食中缺铁，会造成缺铁性贫血，下列食品中含铁最丰富的是（A）。 A.动物肝脏 B.牛奶 C.蛋类 D.肉类
6.不在街边小铺吃未经严格消毒的食品，有利于预防（A ）疾病。 A.甲型肝炎 B.乙型肝炎 C.肾炎 D.肺炎 7.乙型肝炎的主要的传播途径有。 (C) A.经血传播 B.围产期母婴传播 C.性传播和密切接触传播 D.以上均包括 8.含脂肪较低的动物性食物是（B）。 A.猪肉 B.鱼肉 C.牛肉 D.羊肉 9.人体必需的营养素包括：（ C ）
A.水、饮料、牛奶 B.巧克力、牛奶、鸡蛋 C.蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水 D.肉类、蛋白质、牛奶、蜂蜜 10.便面不宜长期作为主食的原因是（ D ）
A.不容易吃饱 B.味道不佳C.价格太贵D.营养成分单一 11.心肺复苏指南中胸外按压的部位为：(D)
A.双乳头之间胸骨正中部 B.心尖部 C.胸骨中段 D.胸骨左缘第五肋间 12.列那个人群体温最低 (B)
A.青少年 B.老年人 C.中年人 D.婴幼儿
13.血者每次采集血液量和两次采集间隔为：（D）
A.献血者每次采集血液量一般为二百毫升，最多不超过四百毫升，两次采集时间不得少于3个月
B.献血者每次采集血液量一般为四百毫升，两次采集间隔不少于6个月
C.献血者每次采集血液量一般为二百毫升，两次采集间隔不少于3个月
D.献血者每次采集血液量一般为二百毫升，最多不超过四百毫升，两次采集间隔不少于6个月
14.使用温度计前应将水银柱甩至几度以下(A) A．35 B.36.5 C.36 D.37
15.呕血大多是什么部位出血所致 (C) A.支气管 B.肺 C.上消化道 D.喉部 16.列对烫伤处理错误的是 （C）
A.用冷水浸泡半小时 B.涂一些油类东西 C.用淡盐水洗净伤面 D立即包扎 17.列那个时间段人体温最高(B) A早晨7点左右 B下午2点左右
C晚上7点左右 D午夜0点左右 18.下列维生素含量最少的水果是（B） A草莓 B梨子 C猕猴桃 D橙子 19.缺少什么维生素会导致佝偻病 (D)
A维生素A B维生素B C维生素C D维生素D 20.过标准体重(标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg))多少者称为肥胖B A10% B20% C30% D40%
20.深度昏迷的患者不可能出现的情况(C)
A全身肌肉松弛B 眼球无转动C对疼痛刺激存在D对光刺激无反应 21.蜘蛛痣的出现可提示什么疾病(D) A急性肝炎B慢性肝炎C肝硬化D以上都可 22,药物的副作用是指B A.用药量过大引起的不良反应
B.治疗量时出现的与治疗目的无关的作用 C.治疗量时出现的变态反应 D.用药时间过长引起的机体损害 23．白萝卜不可与什么同食（B） A.苹果 B.柿子 C.李子 D.梨子
24．青春突增期后生长速度再次减缓，男孩在几岁停止升高增长（D0 A．16-18 B．18-20 C．19-21 D．20-22
25．青春突增期后生长速度再次减缓，女孩在几岁停止升高增长（C） A．15-16 B．16-17 C．17-18 D．19-20 26.正常收缩压的范围是多少（A）
A．90-139 B．140-159 C．60-79 D．80-99 27.正常舒张压的范围是多少（C）
A．90-139 B．140-159 C．60-89 D．80-99 28.正常成人在安静清醒的情况下心率范围（C） A．50-90 B．60-90 C．60-100 D．70-110 29.青少年胸痛多考虑（A）
A．自发性气胸 B．心绞痛 C．心肌梗死 D．支气管肺癌 30.营养不良一般不会出现（B） A．肌肉松弛无力 B．皮肤粘膜红润 C．皮肤弹性降低 D．皮下脂肪菲薄 31.下列哪人心率最快( C )
A．青年 B．老年人 C．婴幼儿 D．中年
32.测量体温时体温计的汞柱未甩到35摄氏度以下，会使测量结果( A ) A ．偏高 B．偏低 C．不影响 D．都有可能 33.阿司匹林有什么作用( D )
A．解热 B.镇痛 C．抗风湿 D.以上都是 34.慢性支气管炎在什么季节加剧( D ) A.春 B.夏 C.秋 D.冬
35.最严重的意识障碍为( D ) A.嗜睡 B .意识模糊 C.昏睡 D.昏迷
36.腹泻一般可认为是解液状便每日（ A ）次以上 A.3 B.4 C.5 D.6
37.食物吸收的主要部位( C ) A.大肠 B.胃 C.小肠 D .口腔 38.酒精主要在什么部位吸收( C ) A.大肠 B.胃 C.小肠 D.口腔 39.便血的颜色可有 ( D )
A .鲜红色 B .暗红色 C.黑色 D.以上都有
40.吃豆浆有哪些四忌其中不属于这四忌的是( C ) 41.肝的功能为（ A ）
A.代谢解毒B.分泌肝液C.消耗养分 D.气体交换 42.世界防治结核病日是（ D ）
A.3月21日 B.3月22日 C.3月23日 D.3月24日
43.世界卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性病，这三种病是（ A ）
A﹑心血管病，癌症，龋齿 B﹑高血压，糖尿病，牙周疾病 C﹑癌症，冠心病，贫血 D.癌症，冠心病、牙周疾病
44.心绞痛可用下列哪种药物缓解 ( A )
A.硝酸甘油B.阿司匹林C.头孢拉定D.苯海拉明 45.下列那种是意识障碍的最轻临床表现( A ) A.嗜睡B.昏迷C.昏睡D.谵妄
46.在我国，下列哪家医院的等级最高( C ) A．一甲B.二甲C.三甲D.三特
47.某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是（ B ） A.吃蔬菜 B.多喝豆汁 C.多喝水 D.多吃馒头
A.忌吃红糖 B.忌冲鸡蛋 C.忌放冷后饮 D.忌用保温瓶装 48.人感染H7N9禽流感潜伏期一般为几天以内（ C ） A.5天 B.6天 C.7天 D.8天
49.夏日足部容易出汗，每天用什么泡脚可有效应对“汗脚（ B ） A.醋 B.淡盐水 C.糖水
50.维生素D的主要作用是（ B ） A.促进钾的吸收 B.维持正常血钙水平C.参与胆固醇代谢（铬） D.维持免疫功能 51.出现黑眼圈是由于体内缺乏（ A ）元素。 A.铁 B.锌 C.铜 D.镁
52.喝酸奶的时间最好是（ D ）
A.饭前一小时 B.饭后一小时 C.饭前两小时 D.饭后两小时 53.咯血最好挂哪个科( A )
A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科 54.糖尿病患者的一般临床表现为( D ) A多饮多食B.多尿C.体重减轻D.以上都是 55.结核病最常见和最重要的感染途径 ( A ) A.呼吸道B.消化道C,皮肤伤口D.血液 56.呕血最好挂哪个科 ( B )
A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科
57.胎龄在满（ B ）周以前出生的活产婴儿称为早产儿。 A.36 B.37 C.38 D.39
58.妇女怀孕至第几周，胚体初具人性( B ) A.4周末B.8周末C.12周末D.16周末
59.下列哪项因素对人的健康和长寿影响最大( D ) A.遗传B.社会因素C.医疗条件D.生活方式和行为嗜好 60.癌的发生与下列哪些因素有关( D ) A．吸烟B.酗酒C.基因D.以上都是 61.高血压的危险因素有( D )
A.高脂血症B.吸烟C.精神压力D.以上都是
62.（ A ）是一种类似于维生素的物质，对于婴儿智力，记忆力,注意力集中有重要作用。
A.胆碱 B.牛磺酸 C.磷脂 D.不饱和脂肪酸 63.腹痛为时已久，时好时犯最好挂哪个科( A ) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科 64.寄生虫病的防治原则是( D )
A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.以上都是 65.先有发热、腹泻、呕吐，随后腹痛最好挂哪个科( A )
D.生理盐水 A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科
66.一般认为血糖指数大于（ C ）为高血糖指数值。 A.55 B.65 C.75 D.85
67.一般认为，每日的饮水量应为（ A ）毫升。 A.1500~2000 B.2000~3000 C.1000~2000 D.1000~1500 68.消瘦、大便变细、左下腹包块最好挂哪个科( B ) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科
69.发热、血与大便混在一起最好挂哪个科( A ) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科 70.卡介苗是预防什么病( C )
A.疯牛病B.狂犬病C.结核病D.破伤风
71.老年人最适合的蛋白质供给量每天平均为（ C ）克。 A.60~70 B.60~80 C.55~80 D.55~70 72.钙的最好来源是（ A ） A.牛奶 B.花生 C.鸡蛋 D.豆腐 73.以下急救措施错误的是( D ) A.不将腹部脱出的外伤脏器塞回腹内 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药
74.以下急救措施错误的是( D )
A.运送哮喘病人去看病，要使病人处于半卧位或坐位 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药
75.以下急救措施错误的是( A ) A.背着哮喘病人去看病 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时不吃止痛药
76.营养不良时,首先发生萎缩的组织或器官是( B ) Ａ.肌肉组织 B.脂肪组织 C.肝、肾 D.脑 Ｅ.心肌 77.哪项检查没有辐射伤害( A ) A.MRI B.X线透视 C.X线摄影 D.CT 78.磁共振（MRI）检查需要的准备是( D ) A.取下一切金属物品 B.装有心脏起搏器者禁做 C.有金属避孕环者要取出后才能检查 D.以上都是 79.送检粪便标本一下错误的是( A )
A.粪便与尿液一起送检 B.按医嘱停服某些药物与食物 C.挑送认为不正常的成分 D.大便要新鲜，最好是立解立送 80.卫生日是每年的何月何日 ( C ) A.2月7日 B.3月7日 C.4月7日 D.5月7日
81.每天最佳睡眠时间为（ C ）
A.4~5小时 B.6~7小时 C.7~8小时 D.9~10小时 82.位于人体的什么部位？（C）
A.胃的两侧B.膀胱两侧C.腰部脊椎两侧 D.肝的两侧 83.的功能为（A）
A.代谢解毒B.分泌胆汁C.消耗养分 D.气体交换 84.的功能为(A）
A.进行气体交换 B.排出氧气C.排出二氧化碳 D.解毒
85.卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性病，这三种病是（A） A.心血管病，癌症，龋齿 B.高血压，糖尿病，牙周疾病 C.癌症，冠心病，贫血 D.癌症，冠心病、牙周疾病
86.绞痛可用下列哪种药物缓解 (A)
A.硝酸甘油 B.阿司匹林 C.头孢拉定 D.苯海拉明 87.那种是意识障碍的最轻临床表现(A) A.嗜睡 B.昏迷 C.昏睡 D.谵妄
88.我国，下列哪家医院的等级最高(C) A．一甲 B.二甲 C.三甲 D.三特 89.侧头痛最好挂哪个科(A)
A.神经内科 B.眼科 C.内科 D.耳鼻喉科 90.痛，并有眩晕，耳鸣最好挂哪个科(D) A.神经内科 B.眼科 C.内科 D.耳鼻喉科 91.痛骤起并有发热最好挂哪个科(C) A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科
92.痛于看书时加重，并有视力减退最好挂哪个科(B) A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科
93.痛，并有鼻塞、流脓鼻涕或带血最好挂哪个科(D) A.神经内科 B.眼科 C.内科 D.耳鼻喉科
94痛并有失眠、记忆减退、情绪不稳定最好挂哪个科(A) A.神经内科 B.眼科 C.内科 D.耳鼻喉科 95血最好挂哪个科(A)
A.呼吸内科 B.消化内科 C.神经内科 D.外科 96.糖尿病患者的一般临床表现为(D) A多饮多食B.多尿C.体重减轻D.以上都是 97.结核病最常见和最重要的感染途径(A) A.呼吸道B.消化道C,皮肤伤口D.血液 98.呕血最好挂哪个科 (B)
A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科 99.全身性浮肿最好挂哪个科(A) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.儿科
100.妇女怀孕至第几周，胚体初具人性(B) A.4周末B.8周末C.12周末D.16周末
101.下列哪项因素对人的健康和长寿影响最大(D) A.遗传B.社会因素C.医疗条件D.生活方式和行为嗜好 102．发生与下列哪些因素有关(D) A．吸烟B.酗酒C.基因D.以上都是 103．压的危险因素有(D)
A.高脂血症B.吸烟C.精神压力D.以上都是
104．某一局部如肢体、面部浮肿，加上局部红肿、疼痛、外伤史最好挂哪个科(B)
A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科 105．为时已久，时好时犯最好挂哪个科(A) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科 106．虫病的防治原则是(D)
A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.以上都是 107．发热、腹泻、呕吐，随后腹痛最好挂哪个科(A) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科
108．按压自己的腹部时疼痛加重，更不容他人触摸最好挂哪个科(B) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科
109．较重，并有呕吐、腹胀最好挂哪个科(B) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科
110．消瘦、大便变细、左下腹包块最好挂哪个科(B) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科 111.血与大便混在一起最好挂哪个科(A) A.内科 B.外科 C.妇产科 D.耳鼻喉科 112.苗是预防什么病(C)
A.疯牛病B.狂犬病C.结核病D.破伤风 113.哪个B超检查需要憋尿(D) A.肝 B.甲状腺 C.乳腺 D.子宫 114.哪个B超检查需要憋尿(D) A.肝 B.甲状腺 C.乳腺 D.膀胱 115.急救措施错误的是(D)
A.不将腹部脱出的外伤脏器塞回腹内 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药 116.急救措施错误的是(D)
A.运送哮喘病人去看病，要使病人处于半卧位或坐位 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药 117.急救措施错误的是(A) A.背着哮喘病人去看病 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时不吃止痛药 118．哪项检查没有辐射伤害(A) A.B超 B.X线透视 C.X线摄影 D.CT 119．哪项检查没有辐射伤害(A) A.MRI B.X线透视 C.X线摄影 D.CT 120．共振（MRI）检查需要的准备是(D)
A.取下一切金属物品B.装有心脏起搏器者禁做C.有金属避孕环者要取出后才能检查D,以上都是
121.检粪便标本一下错误的是(A) A.粪便与尿液一起送检 B.按医嘱停服某些药物与食物 C.挑送认为不正常的成分 D.大便要新鲜，最好是立解立送
122．13年世界卫生日的主题为（ A ） A.“控制高血压” B.老龄化与健康
C.抗菌素耐药性：今天不采取行动，明天就无药可用
D.城市化与健康
二、多项选择题
1.构成关节的结构包括 ( ABCDE )。
A．关节腔 B．关节盘 C．关节囊 D．关节面 E．关节内韧带 2.老年人的生理特点包括 ( ABCD )。
A．基础代谢下降 B．体脂增加，骨密度下降 C．消化功能减退
D．眼球晶体失去弹性，易患白内障 E.合成代谢和分解代谢降低 3.焙烤类食品包括 ( ABC )。
A.面包 B.糕点 C.饼干 D.面条 E.水饺 4.学龄前儿童的膳食应注意 ( ABCD )。 A．荤素菜的搭配 B．粗粮细粮的交替使用
C．食物的软硬适中 D．温度要适宜 E.多用带壳食品 5.植物性食物中，( ACE )。
A．以坚果类食物的脂肪含量最高 B．以豆类食物的脂肪含量最高 C．脂肪以亚油酸为主 D．脂肪以牛磺酸为主 E．含纤维素较高 6.儿童缺锌的主要表现为 ( ABCDE )。
A.食欲不振 B.厌食 C.免疫力低下 D.生长发育不良 E.性成熟推迟 7.粪便检查的主要目的有 ( ABCDE )。
A.了解消化道有无炎症 B.了解消化道有无出血
C.了解消化道有无寄生虫 D.了解消化道恶性肿瘤情况
E.间接了解胃.胰腺等系统的功能状况 8.( ABCDE )可以使蛋白质变性。
A.加热 B.搅拌 C.加碱 D.加表面活性剂 E.加有机溶 9.大豆所含蛋白质的氨基酸中( BD )。
A．赖氨酸较低 B．赖氨酸较高 C．蛋氨酸较高 D．蛋氨酸较低 E．蛋氨酸和蛋氨酸都较低
10.有降血清胆固醇作用的营养素有（ ABE ）。
A．膳食纤维 B．不饱和脂肪酸 C．硬脂酸 D．果糖 E．果胶 11.关于产褥期膳食，下面说法正确的是 ( ABCE )。 A.正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物 B.分娩时若会阴撕伤Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右
C.做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物l天，以后再转为普通膳食 D.做剖宫手术的产妇术后不宜食用牛奶、豆浆、大量蔗糖等流质食品 E.保证充足的鱼.禽.蛋.瘦肉和奶的供给 12.( ACD )是锌的良好食物来源。
A.贝壳类 B.深绿色蔬菜 C.红色肉 D.动物内脏 E.豆类 13.肥胖的并发症包括 ( ABDE )。
A.睡眠呼吸暂停综合征 B.心血管病 C.PEM D.糖尿病 E.高血压 14.下列属于内分泌系统的有 ( ABCE )。
A．垂体 B．甲状腺 C．肾上腺 D．胰腺 E．松果体 15.对蔬菜和水果进行消毒时应考虑( ABCDE )等因素。 A.对人体安全无害 B.不破坏营养素 C.效果可靠 D.使用方便 E.价格低廉
16.人体所需各种营养素在数量之间有一定的比例关系，应注意保持各营养素之间的平衡。这些平衡关系主要有( ABCDE )。
A.氨基酸之间的平衡 B.脂肪酸之间的平衡 C.产能营养素之间的平衡 D.硫胺素、核黄素、烟酸与能量之间的平衡 E.钙、磷之间的平衡 17.蔬菜初加工时，应( BC )。
A.尽量切小块 B.尽量切大块 C.洗后再切
D.切后再洗 E.不能切块
18.适合油性皮肤选用的食物组有( ADE )。
A.胡萝卜、竹笋、大白菜 B.花生、核桃、挂圆肉
C.荔枝、核桃仁、奶酪 D.莲藕、黄花菜、荸荠 E.椰子、银鱼、鸡肉 19.要达到较活跃的身体活动水平，每天的运动应包括( ACD )。 A.每天30min中等强度身体活动 B.每天至少步行5000步 C.每天至少步行30min D.每天至少步行30～60min E.每天至少步行5000～7000步
20.下列疾病或表现是由于机体缺乏维生素A引起的有( ACDE )。 A.干眼病 B.败血症 C.蟾皮症 D.夜盲症 E.角膜软化 21.发挥食物蛋白质互补作用时，进行互补的食物( AC )。 A．同时食用最好 B．隔日食用最好 C．次数越多越好
D．次数越少越好 E．一周一次最好
22.为了给学龄儿童补充钙，儿童膳食中可选择( ABCD )。 A．连骨吃的小鱼 B．小虾 C.奶类 D．豆类 E．一些蔬菜 23.关于食品名称的叙述正确的有( ACDE )。 A.食品名称是清晰地反映食品真实属性的专用名称
B.不允许标示“奇异名称”、“音译名称”以及“地区俚语名称” C.应使用不使消费者误解或混淆的常用名称或通俗名称 D.“橙汁饮料”中的“橙汁”和“饮料”应使用同一字号
E.为避免消费者误解或混淆食品中的真实属性、物理状态或制作方法，可以在食品名称前或食品名称后附加相应的词或短语，如复原乳 24.以下哪些在为高血压患者制定食谱的时候适用( ABCDE )。
A．控制能量、脂肪和胆固醇摄入 B．限制膳食中的食盐，相对地增加钾盐的摄入 C．多选用降压降脂食物 D．禁忌辛辣、腌制品及含钠高的食物 E．宜少吃多餐，避免过饱
25.下列食物中含有丰富维生素B6的有( ACE )。 A.豆类 B.油脂 C.鱼类 D.水果 E.肝脏
26．有氧运动为有节奏的动力运动，又称耐力运动，如( BCE )。 A．快跑 B．步行 C．骑车 D．举重 E．游泳 27．缺铁性贫血一般表现为( ABCDE )。
A．皮肤黏膜逐渐苍白 B．疲乏无力，不爱活动，常有烦躁不安或者萎靡不振 C．食欲减退，常出现口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现食癖 D．医生检查时会发现患者肝脾肿大，心率增快 E．全身浮肿
28．《保健食品注册管理办法》中规定所称保健食品具备的特点有( ABDE ) A．有特定保健功能 B．适宜于特定人群食用，具有调节机体功能
C．以治疗疾病为目的 D．对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品 E．以补充维生素、矿物质为目的的食品 29．引起蛋白质变性的物理因素有( ABCE )。 A．机械剪切--气泡进入并被蛋白质分子吸附 B．静水压—100-1200 MPa C．辐射 D．PH E．热 30．预防物理性杂物污染的措施有( ABD )。
A．加强食品生产、储藏、运输和销售过程的监控和管理
B．提升生产过程、储藏过程的技术水平C．改变不良的烹调习惯 D．打击掺假掺杂行为E．制定食品卫生标准，规定杂物限量 31．饮食营养防治肥胖宣传的要点是控制( ABCD )。 A．胆固醇摄入 B．总热能的摄入 C．脂肪的摄入 D．高糖类食物的摄入 E．蛋白质的摄入
32．正常成年人体内不易发生维生素K缺乏的主要原因是( AE )。 A．绿叶蔬菜吃得多 B．饮乳制品多 C．谷物吃得多 D．水果吃得多 E．肠道细菌可合成 33．影响美容的因素有( ABCDE )。
A．遗传因素 B．精神因素 C．医源性因素
D．生活习惯 E．营养
34．关于儿童的饮食，下列说法正确的有( BCD )。
A．学龄前儿童乳牙已基本出齐，应该尽早进食家庭成人食用膳食
B．学龄前儿童好奇心强，饮食行为上父母可以适度引导，但勿强求其进食某种食物
C．家庭成员应该有良好的饮食习惯，否则有可能影响儿童饮食习惯的培养 D．对学龄前儿童不专心进餐、边吃边玩等行为，父母应该及时纠正 E．在儿童进食不听话时父母可以适当地打骂、威吓使其顺从 35.以下是预防亚硝酸盐中毒的措施是（ ABCDE ）。 A．保持蔬菜的新鲜，禁止食用腐败变质的蔬菜
B．肉制品中使用硝酸盐的含量应该严格执行国家卫生标准的规定使用量 C.不喝苦井水 D.防治误食
E.腌制蔬菜的盐要稍多些，腌制时间不少于15天 36.当水温至( ABC ) 以上时，淀粉的物理性能发生明显变化。 A.63℃ B.73℃ C.53℃ D.43℃ E.30℃
37.营养素表现损失因子与（ ABCDE ）有关。
A.食物原料中营养素含量 B.食物是否烹饪 C.食物烹饪前后的重量
D.食物中是否添加了防腐剂 E.食物中是否添加了调味剂
38.河豚鱼毒性最强的部位是（ AC ）。
A.卵巢 B.眼睛 C.肝脏 D.鳃 E.皮肤
39.番茄红素是膳食中的一种天然类胡萝卜素在( ABCDE) 的果实中存在较多。 A.番茄 B.胡萝卜 C.西瓜 D.木瓜 E.番石榴
40.老年人的合理膳食措施应该包括( ABCDE )。
A.以优质蛋白质为主 B.荤素合理搭配 C.提多吃奶类鱼类蛋白 碳水化合物以淀粉为主 D.重视膳食纤维和多糖类物质的摄入
E.多吃新鲜蔬菜水果，增加抗氧化营养素的摄入
41.提倡婴儿进行母乳喂养是因为（ BCD ）。
A.人乳中乳糖含量少 B.人乳中的脂肪球小吸收好
C.人乳中含丰富的免疫活性物质 D.人乳中的蛋白质容易消化
E.人乳中含有丰富的维生素C
42.无氧运动为少量的高阻力运动，又称无氧运动或阻力运动，如( AD )。 A.快跑 B.步行 C.骑车 D.举重 E.游泳比赛 43.属于食物中毒的原因有( AC )。
A.食用毒蘑菇 B.喝了冰牛奶 C.食物了霉变的甘蔗 D.吃了米猪肉 E.长期服用了含有害元素的“补品”
44.下列对佝偻病表述正确的有( ABCE )。 A.发病率北方高于南方 B.常见于3岁的儿童
C.冬季不能坚持户外活动的儿童易发病 D.男性低于女性 E.早期症状为多汗，与气候无关
45.下列食物中，碘的良好食物来源为( BD )。 A.油菜 B.海鱼 C.淡水鱼 D.海带 E.萝卜
46.容易导致肥胖的不良进食行为包括( ABCDE )。
A．食物块大，咀嚼少，进食速度快 B.边看电视边进食 C.睡前进食
D.以吃东西作为缓解压力和紧张情绪的手段 E.进食频率低（一日少于三餐） 47.健康生活方式不包括（ BDE ）。
A．合理膳食B．高强度运动C．心理平衡D．戒烟戒酒E．使用补品 48.妊娠分为( BCD )。
A.未孕期 B.孕早期 C.孕中期 D.孕后期
49.机体发生甲状腺肿大的原因可能有( AC )。
A.碘摄入较少 B.维生素 D中毒 C.碘摄入较多 D.蛋白质缺乏 50.肱二头肌位于( AB )。
A.臂前 B.肩峰与肘鹰嘴边线中点上lcm C.腹部 D.臂后 51.钙缺乏的表现有( AB )。
A.四肢抽动 B.两眼上翻 C.卷发 D.皮炎 52.影响运动能量消耗的因素有（ ABCD ）。 A.时间 B.地点 C.性别 D.强度
53．人体长期处于饥饿状态，能量代谢负平衡一定时期后会出现( ABCE) A．基础代谢降低 B．儿童生长发育停滞 C．成人消瘦，工作能力下降 D．心脑血管疾病、糖尿病等的危险性增加
E．能量代谢将达到新的低水平上的平衡
54．下列哪些食物肥胖患者可以经常食用( ACDE ) A．香菇 B．腰果 C．海带 D．芹菜 E．荞麦
55.不同的食品添加剂是具有下列哪些不同功能( ABCDE )的物质。
A.改变产品的颜色 B.改变产品的香味 C.防止食物腐败 D.改善食品的品质 E.改善食品的味道
56.喉以软骨作支架，以（ ABD ）方式连接，内面衬以粘膜而构成。 A．关节 B．韧带 C．滑膜 D．肌肉 E．上皮 57．制订学生食谱，应（ ABCE ）。
A．每周食谱不重复 B．尽量选用含维生素A丰富的食物
C．每周至少吃一次海藻类 D．每天吃动物内脏 E．保证能量充足最重要 58．脂肪含量较低的食品有（ ABD ）。 A．蔬菜 B．海带 C．坚果 D．水果 E．肉 59.哺乳期的膳食指南（ ABCD ）
A.食物种类齐全多样化，多食含钙丰富的食品 B.供给充足的优质蛋白质
C.多食含铁丰富的食品 D.摄人足够的新鲜蔬菜、水果和海产品
E.少食多餐，想吃就吃。
60.下列因素中，不利于高血压康复的有（ DB ）
A.防止饥饿，适当地吃零食 B.多吃植物油 C.多吃蔬菜和水果
D.适当增加动物性食物摄取 E.减体重 61.营养强化的意义是（ ABCDE ）。
A.弥补天然食物的营养缺陷 B.补充食品在加工、储存及运输过程中营养素的损失 C.简化膳食处理，方便摄食 D.适应不同人群的营养需要 E.预防营养不良
62.青少年食谱的编制应注意（ BCDE ）。
A.食物单一 B、饭菜的口味 C、兼顾经济条件 D、照顾饮食习惯
E、照顾食物多样性
63.对蔬菜和水果进行消毒时应考虑以下哪些因素（ ABCDE ）。
A.对人体安全无害 B.不破坏营养素 C.效果可靠 D.使用方便 E.价格低廉 64.配制低胆固醇饮食时，以下哪些食物可以选用（ BDE ）。
A.面粉、莴笋、蛋糕 B.粳米、兔肉、油菜 C.高粱米、猪肝、蘑菇 D、苹果、蛋清、芹菜 E.挂面、海参、牛奶
65.下列可以诊断为高血压的是（ ACD ）。 A.收缩压等于140mmHg，舒张压等于80mmHg B.收缩压等于135mmHg，舒张压等于85mmHg C.收缩压等于120mmHg，舒张压等于90mmHg D.收缩压等于110mmHg，舒张压等于95mmHg E.收缩压等于120mmHg，舒张压等于80mmHg
三、判断题
1.对溺水者进行人工呼吸前必须先做清除呼吸道异物或分泌物 (√) 2.被毒蛇咬伤后需要行走缓慢吗 (√)
3.传染病病毒、细菌、真菌侵入人体后一定会得病吗？ (×) 4.人体共有205块骨头.(×)
5.乳房局部皮肤出现“橘皮”样改变提示可能为乳腺癌 (√) 6.正常成人在安静、清醒的情况下心率范围为60-100次/分 (√) 7.心率低于60次/分为心动过缓 (√) 8.合理营养即为平衡而全面的营养。 (√)
9.动物脂肪摄入过多，可以引起肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等。(√) 10.人体需要40余种营养物质，没有任何一种天然食物能满足人体所需的全部营养素。 (√)
11.选用一些绿色或其他深色蔬菜，以补充人体所需的胡萝卜素和矿物质。 (√) 12.体对碳水化合物的代谢调节能力随年龄增长而减弱。 (√) 13.各种矿物质中，以钙和铁对老年人最为重要。 (√)
14.亚型禽流感病毒是甲型流感中的一种，既往仅在禽间发现，未发现过人的感染情况.（√）
15．人感染H7N9禽流感潜伏期一般为7天以内。 （√）
16.H7N9禽流感是由H7N9亚型禽流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 （√） 17.病毒普遍对热敏感，对低温抵抗力较强，65℃加热30分钟或煮沸(100℃)2分钟以上可灭活。 （√）
18.板蓝根能有效预防H7N9禽流感病毒。 （×）
19.禽流感病毒的传播途径既可以经呼吸道传播，也可通过密切接触感染的禽类分泌物或排泄物等被感染，直接接触病毒也可被感染。 （√）
20.9禽流感病毒属于甲型流感病毒，确定会在人际间进行传播。 （×）
21.有的禽流感病毒都可以引起人类流感，禽流感病毒中，H
1、H
5、H
7、H9可以传染给人，其中H7为高致病性。 （×） 22．患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。 （√）
23.禽类者为感染H7N9禽流感病毒高危人群，例如从事禽类养殖、贩运、销售、宰杀、加工业等人员。 （√）
24.H7N9鸡肉煮熟可放心吃 别接触活鸡就行。 （√） 25.N9型禽流感病毒与SARS病毒是同一种。 （×） 26.H7N9只通过呼吸道传播。 （×）
27.肺结核是由结核杆菌分枝杆菌引发的肺部感染性疾病。 （√）
28.肺结核传播途径是主要通过呼吸道传染。 （√）
29.肺结核的症状不包括低热，脸颊、手心、脚心潮热感。 （×）
30.肺结核病人咳痰较少，一般多为白色黏痰，合并感染、支气管扩张常咳黄脓痰；干酪样液化坏死时也有黄色脓痰，甚至可见坏死物排出。 （√）
31.结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种慢性消耗性疾病。人体许多器官、系统均可患结核病，其中以肺结核最为常见。 （√）
32.结核病的传染源主要是痰涂片阳性的肺结核排菌病人。 （√）
33.糖尿病病人易感染肺结核。 （√）
34.高血压持续损害血管内皮细胞，造成动脉粥样硬化。 （√）
35.正常人体的肝有两叶,分别是右叶和左叶。 （×）
36.心脏瓣膜的主要功能是阻止血液倒流 （√）
37.胆汁能乳化脂肪 （√）
38.人体功能和结构的基本单位是细胞 （√）
39.消化食物和吸收营养的主要部位是胃 （×）
40.疾病（disease）是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因机体自稳调节紊乱而发生的异常生命活动。 （√）
41.世界卫生组织（WHO）规定的健康减肥的标准是：不腹泻、不乏力。 (×) 42.血压是指血管内流动着的血液对血管壁所产生的侧压力。 （√） 43.血糖是指血液中的葡萄糖,在机体糖代谢中占据主要地位。 （√） 44.胰高血糖素与胰岛素共同协调血糖水平的动态平衡。 (√)
45.体液是指由水和溶解于其中的电解质、有机化合物以及蛋白质组成，广泛分布于组织细胞内外.（×）
46.人体正常的酸碱PH范围是7.36-7.46 （×） 47.产生尿液的器官是肾 （√） 48.正常人常喝板蓝根没有什么事 (×)
49.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康 （√） 50.女生经期是可以多吃些巧克力 （×）
四、问答题 1．同伴右手前臂被尖锐的东西划伤了，流了很多血，如何处理？ ① 按压止血法 ② 加压包扎止血法 ③屈肢止血法 ④绞棒止血法
1、加垫屈肢止血法：不幸前臂创伤大出血可在肘窝处放纱布垫、棉花团、毛巾或衣服等物，屈曲关节，用三角巾或绷带或头巾（现场或户外可用衣服做成三角巾、头巾布条）将屈曲的肢体紧紧缠绑起来。达到止血的目的。
注意：有骨折和怀疑骨折或关节损伤的肢体不能用加垫屈肢止血以免引起骨折端错位和剧痛。使用时要经常注意肢体远端的血液循环如血液循环完全被阻断要每隔一小时左右慢慢松开一次，（在放松是采用指压止血法止血）观察3-5分钟防止肢体环死。
2、止血带止血法：（1）橡皮止血带止血法：橡皮止血带是一种特制的橡皮管，在现场可使用橡皮条、自行车内胎等替代。使用时要把止血带放在肢体适当的部位，如上肢要放在上臂中上1/3处；先在上止血带的部位垫一层软布，如毛巾、口罩等以保护皮肤。救助者用左手拇指、食指和中指
持止血带的头端，右手将橡皮管拉紧绕肢体一圈后压住头端，再绕肢体一圈后将右手持的尾端放人左手食指中指之间，由食指中指夹持尾端从两圈止血带下拉出一半，使之成为一个活结。如果需要松止血带时，只要将尾端拉出即可。 （2）布条绞紧止血法：布性止血带是用绷带或布条制成的止血带。现场急救时可用毛巾、衣物撕成布条代替绷带。将布带缠绕肢体一圈后打结，圈内插入一小木棍绞紧，边绞边看出血情况，动脉出血刚刚止住即为松紧适度。然后将小木棍用布条固定。
2．假设有一人前臂骨折，你是如何处理？（具体操作方法） 1．不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。
2．检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定，防止伤情加重。
3．没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前
4．开放性骨折（即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。
5．做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位。避免人为加重伤情。
3．在进行野外生存时，一旦被蛇咬伤如何紧急处理？ 野外治疗毒蛇咬伤一般按以下几个步骤进行：
1、早期结扎。被蛇咬后，应立即用柔软的绳子或乳胶管（建议随身携带），在伤口上方超过一个关节结扎，结扎的动作要迅速，最好在咬伤后2—5分钟完成，“一般来说只要在一两个小时内能赶到医院的，可以在绑扎好伤口后不再做其它处理。”
2、冲洗伤口。结扎后，可用清水、冷开水、冷开水加食盐或肥皂水冲洗伤口，若用双氧水、1：500高锰酸钾液冲洗更好。
3、刀刺排毒。在经过冲洗处理后，应用干净的利器（建议在野外急救箱内备几片手术刀片）挑破伤口，同时在伤口周围的皮肤上，挑破如米粒大小数处。或以牙痕为中心作“?觹”型切开。用刀时不宜刺得太深，以免伤及血管。有条件的可以将伤口浸于冷盐水中，从上而下地向伤口挤压20分钟左右，使毒液排出。也可以用口直接吸毒，但必须注意安全，边吸边吐，每次都用清水漱口，医生特别提醒说：“若口内有溃疡或龋齿，则不能用口吸毒，因为毒液通过口腔黏膜损伤处会很快进入血液循环。” 4．如何获取饮用水？
获取饮用水的途径通常有两条：一条是挖掘地下水，另一种是净化地面水。我们只介绍一下从地表水获取饮用水的方法。通常雨水可以直接饮用。下雨时，可用雨布、塑料布大量收集雨水，也可用空罐头盒、杯子、钢盔等容器收接雨水。当没有可靠的饮用水又无检验设备时，可以根据水的色、味、温度、水迹，概略鉴别水质的好
野外生存技巧之找水、收集水
1.饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。
2.收集雨水：在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用粘土围住，可以有效地收集雨水。
3.跟踪动物、鸟类、昆虫、或人类踪迹可以找到水源。 5．如何野外生火？
首先是要寻找到易燃的引火物：如枯草、干树叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等等。
其次是捡拾干柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，且烟多熏人。
接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和干柴的空地。将引火物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引火物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”字形、并排形、屋顶形、牧场形等等。也可利用石块支起干柴或在岩石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物后点燃即可。一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。如果地面坚硬无法挖坑也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定。然后将引人物放在圆圈中间，上面架些干柴后，点燃引人物引燃干柴即成篝火。如果引火物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添入引火物，直到把干柴燃烧起来为止，而不要重新架柴点火。
最后，点篝火最好选在近水处，或在篝火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。
6.请写出五种常见的传染病？如何预防和控制传染病？
霍乱 传染性非典型肺炎,艾滋病,病毒性肝炎，脊髓灰质炎，人感染高致病性禽流感，麻疹，狂犬病，流行性乙型脑炎，肺结核，伤寒，流行性脑脊髓膜炎，百日咳，白喉，猩红热，淋病，梅毒，血吸虫病，疟疾，流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、麻风病、黑热病、丝虫病、包虫病。 预防：控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。 7.高血压患者应该注意哪些问题？ 高血压改良生活方式、纠正危险因素 1)、限制钠盐
2)、减轻体重——体重减少5Kg就能降低血压。
3)、增加体力活动—— 建议静坐者每天或每周3~4次有氧运动，可使收缩压降低4~6mmHg.
4)、戒烟 5)、节制饮酒 6)、复合饮食改变7)、心理因素和环境压力：要有一个舒心的心理。
8．长期饮酒对人体的影响：１)、长期过量饮酒可引起肝硬化、高血压、慢性胃炎、神经衰弱等。２)、少量饮酒可促进唾液和胃液分泌，增加食欲。机体对酒精的敏感性因人而易，酒精在肝脏解毒。空腹吸收更快，易发生醉酒。 酒精中毒救护措施：
(１)、轻度中毒——卧床休息，头偏一侧，注意保暖。 (２)、浸冷水（用两条毛巾）
(３)、敷花露水，在热毛巾上滴几点再敷在醉酒者的脸上对醒酒止呕有奇效。 (４)、喝绿豆汤或淡盐水，以稀释血中的酒精浓度。另外，梨、西瓜、荸荠生吃有较好的解酒作用。用咖啡和浓茶解酒都不合适。
9．无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。无偿献血是终身的荣誉，无偿献血者会得到社会的尊重和爱戴。无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是我国血液事业发展的总方向。献血是爱心奉献的体现，使病员解除病痛甚至抢救他们的生命，其价值是无法用金钱来衡量的，如今越来越多的大学生朋友积极加入到了义务献血的行列中来，但义务献血前后等还有一些需要我们注意的：
献血前的注意事项：
1）献血前应尽可能适当休息，保证充足睡眠。
2）在献血前应当吃些清淡的食物，不要吃油腻食物，不要空腹献血。 3）献血前还应把手臂特别是肘部洗干净。 献血前为什么不能大量饮水？
因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。 献血之后怎么保养身体？
1）增加对一些富含蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12的食物，如：奶类、动物肝脏、海带、牛肉。（附：总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液）。
2）献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。 3）一个健康人每次输血不超过400ML是不会影响健康的。 10．哪些病人不要自己“打的”去医院而是急拨120？
1、突发心脑血管病的病人
2、新发的骨折病人
3、新发大面积烧伤病人
4、脊柱创伤
5、正在大呕血、咯血病人
6、传染病人
7、大规模发病的中毒病人 11.做B超检查前要做的注意事项
１、心脏超声：应休息片刻后脱鞋平卧于检查床上，解开上衣钮扣，暴露胸部，让医生检查；
２、消化系超声：探测易受消化道气体干扰的深部器官时，需空腹检查或作严格的肠道准备
3、妇科检查或男性前列腺及膀胱检查：检查前需禁尿，可在检查前２小时饮开水1000毫升左右，检查前２－４小时不要小便。
4、孕期检查：怀孕期间应注意不要滥查B超，可能致胎儿畸形.12．胃镜检查前的注意事项
1)一天禁止吸烟。（以免检查时因咳嗽影响插管； 禁烟还可减少胃酸分泌，便于医生观察。）
2)查前患者至少要空腹6小时以上。（如当日上午检查， 前一日晚餐后要禁食，当日免早餐；如当日下午检查， 早餐可吃清淡半流质食物，中午禁食。重症及体质虚弱禁食 后体力难以支持者，检查前应静脉注射高渗葡萄糖液）。
3)要时医生在检查前20－30分钟要给患者用镇静剂、解痉剂和祛泡剂（为了消除患者的紧张情绪，
减少胃液分泌及胃蠕动，驱除胃内的泡沫，使图像更清晰，对此， 患者应有所了解，并给予配合）。
4)了使胃镜能顺利地通过咽部，做胃镜检查前一般要 用咽部麻醉药，麻醉采取局部麻醉，
只限于咽喉及食管上端。在用上述药前，向医生讲明你的药物过敏史， 即过去对什么药物过敏。
5)人与医生要合作，检查前病人先去小便排空膀胱 （进入检查室后，松开领口及裤带，取下假牙及眼镜，
取左侧卧位，或根据需要改用其他体位。入镜后，不能用牙齿咬镜， 以防咬破镜身的塑管。身体及头部不能转动，以防损坏镜子并伤害内脏。 如有不适情况，病人忍耐一段时间，实在不能忍受， 可用手势向施术者（医生或护士）示意，以便采取必要措施）
13.女性较好的护肤习惯：
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
14.中医养生要点：祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。
祖国医学认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟，应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖，室内温度不宜过高，否则出门时易着凉 15.健康饮食减肥篇
1)、多吃减肥蔬菜 韭菜、豆芽、黄瓜、白萝卜，多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少
2)、不能以不吃饭来减肥 （可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦，相反地会导致过分肥胖，正确的饮食方法就可以起到减肥的作用）同时还要注意以下两点：一是少吃零食特别是甜食；二是注意运动（春季最适宜的运动减肥法 游泳、跳绳减肥 女生：可采取的方法户外的：羽毛球，乒乓球，游泳，跑步，爬山 室内：呼啦圈，跳绳，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，高抬腿，跳舞
骑自行车、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果）
3)、一日三餐要合理分配, 早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少（一般早餐热量分配以占全日总热量的20-30％为宜。午餐热量分配以占全天总热量的35-40％为宜。要求晚餐热量占全日总热量的30-35％是合理的） 16.中暑急救常识:
应立即离开高温环境，将病人移至阴凉通风处安静休息， 补充清凉含盐饮料；如病人中暑倒地，还应按压“人中穴”； 体温升高者予物理降温，冷水擦浴，按摩四肢皮肤、头部、腋窝、腹股沟放置冰袋；重者要及时送到医院进行救治，不能耽误。 17.家庭备药准备
解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。
治感冒类药：如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。
止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。 抗菌药物：如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素等。 胃肠解痉药：如普鲁本辛654-2等。 助消化药：如多酶片、山楂丸等。
通便药：如果导片、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。 止泻药：如易蒙停、止泻宁等。
抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。
外用消炎消毒药：酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾等。氯霉素眼药水应常备，游泳后滴上几滴。
外用止痛药：如风湿膏、红花油等。
其他基本的医疗用品：体温表、小剪刀、创可贴、镊子、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。
另外，家庭备药除个别需要长期服用的品种外，备量不宜过多，一般够三五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。家庭小药箱每个家庭必备，但不能因为有自备药可用就助长自己错用和滥用药物。要注意掌握基本的用药常识。用家庭自备药，自己给自己看病，药物选择不好会出现一些极端的情况 18.有毒的蛇，头部多为三角形，有毒腺，能分泌毒液。 1)、结扎
被咬伤后，立即令患者消除恐惧心理，保持安静。停止伤肢的活动，将伤肢置于最低位置，及时（争取在 2-3分钟内）用橡皮带或草绳、布条、藤类等在伤口上方（近心端）约10厘米或距离伤口上一个关节的相应部位进行结扎。结扎后每30分钟松解1次，每次松2-3分钟，以免影响血液循环造成组织坏死。一般在服用有效蛇药3小时后，或注射结晶胰蛋白酶或抗蛇毒血清后，即可将结扎解除。如被咬伤时间超过12小时者，也可以不结扎。 2)．冲洗
结扎后可用自来水、河水、井水、肥皂水，最好能用1／5000高锰酸钾溶液或双氧水冲洗伤口周围的皮肤。目的是将粘附在伤口周围的毒液破坏及冲洗掉，从而达到减轻蛇毒中毒的目的。 3)、快速诊断
被毒蛇咬伤的伤口，局部常见到两个明显的毒牙痕，如被连续咬两口，可见到4个牙痕，有时也可见到1-3个毒牙痕。在毒牙痕的近旁有时可见2个小牙痕，也可能出现1-3个小牙痕。并有局部及全身中毒表现。 系非毒蛇咬伤，伤口有四行或二行锯齿状浅表而细小的牙痕；局部仅出现轻微的疼痛或有少许出血，但很快会自然消失，无全身中毒症状。 4)、切开、冲洗、挤压排毒
局部消毒后，将可能断留在伤口内的毒牙清除，然后利用利器（如小刀等）沿牙痕作“一”字形纵切口或十字形切开，长约1-1．5厘米，其深度以达到皮肤下为止，要避开静脉。亦可配合用拔火罐等负压方法吸毒（可用蛇毒排空器），再用1／5000高锰酸钾溶液或5％依地酸钠、双氧水等，边冲洗边从伤肢的近心端向伤口方向及周围反复轻柔挤压，促使毒液从伤口排出体外。冲洗及挤压排毒须持续20-30分钟，冲洗后，伤口处要用七层消毒纱布覆盖，进行湿润，并将伤肢继续置于低位，有利于毒液继续流出。
周围实在没有水，可用人尿代替，但不可用酒精或酒冲洗伤口。 5)、烧灼伤口，破坏蛇毒
切开、冲洗后，每次用火柴6-8枚，放于伤口处，反复烧灼2-3次。当蛇毒遇到高热，即发生凝固而遭到破坏，使其失去毒性作用。在野外被毒蛇咬伤或急救条件较困难的情况下，也可单独用火烧伤口进行急救。
6)、局部冰敷（用冰块、冷泉水或井水泡浸伤肢，从而可减慢蛇毒的吸收）。 7)、局部注射结晶胰蛋白酶或高锰酸钾液
注意：饮酒有助毒素扩散，被毒蛇咬后不宜喝酒。 19.口腔保健的意义：
口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液，帮助食物消化吸收。此外，人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。口腔是人体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是尽人皆知的道理。认识到口腔保健的意义，做好口腔卫生保健，积极预防口腔疾病，自觉地维护口腔健康，不仅可以预防口腔和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身性疾病。口腔健康是人的健康与生命质量的重要组成部分，是延长人的健康寿命不可或缺的重要支柱，也是社会经济、文化发展以及社会文明的一种标志。因此，口腔健康将会在促进全身健康，提高生命质量，延长健康寿命，促进人类发展方面起到重要作用。
20.青少年口腔如何保健我有自我保健措施：
1)、及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙（顺牙缝方向竖刷，上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，先里后外，牙齿的各个面均要刷，力量适度。每次刷３分钟）进行清除，以保持口腔卫生。
2)、给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
3)、养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。 牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响 21.食物中毒急救急救措施 1)、如病人想吐应让其吐出
2)、在呕吐时， 不要让病人喝水或吃食物 3)、留取呕吐物和大便样本，给医生检查 4)、如腹痛剧烈者可取仰睡姿势，双膝弯曲 5)、腹部盖毯子保暖，有助于血液循环
6)、进食后在短时间内即出现症状，通常提示是重症中毒，需要及时 7)、鱼刺卡喉、扎伤急救法急救措施：
a、用电筒看清后可用长镊子夹 b、较小的鱼刺可用食醋含
注意事项: 大鱼刺难以取出者应去医院,勿用大饭团或馒头吞咽,以防卡得越来越深
22.眼内异物急救措施：
１)、当灰尘进入眼内时可能性翻起眼睑，用湿棉签将异物度出。 ２)、当灰尘进入眼内时，嘱患者轻闭眼，灰尘随眼泪流出。
３)、如是生石灰进入眼内禁用水冲和用手去揉，正确的方法是用棉签或干净的手绢将生石灰拨出。然后再用清水反复冲洗伤眼至少１５分钟．冲洗后再去医院作进一步的治疗．
４)、硫酸或烧碱等不慎进入眼内，应即刻就近用大量的清水冲洗伤眼，以避免失明。
５)、有时异物取出后，眼睛仍然感到磨痛不适，总感有异物，一般是角膜有损伤。
23.12月1 日为世界艾滋病日 1).艾滋病（AIDS）是一种危害大、病死率高的严重传染病，是可以预防的。目前尚无有效疫苗和治愈药物，但已有较好的治疗方法，可以延长生命，改善生活质量。
*艾滋病病毒感染者及病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液中含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。
*艾滋病病毒感染者经过平均7－10年的潜伏期，发展成为艾滋病病人，他们在发病前外表上与常人无异，可以没有任何症状地生活和工作多年，但能将病毒传染给他人。
2).艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播，与艾滋病病毒感染者或病人的日常生活和工作接触不会被感染。
*共用注射器静脉吸毒是经血液传播艾滋病的重要危险行为。
*输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品，使用未经严格消毒的手术、注射、针灸、拔牙、美容等进入人体的器械，都能传播艾滋病。
*在日常生活和工作中，与艾滋病病毒感染者或病人握手，拥抱，礼节性接吻，共同进餐，共用劳动工具、办公用品、钱币等不会感染艾滋病。
*艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或浴池等公共设施传播。
*咳嗽和打喷嚏不传播艾滋病。
*蚊虫叮咬不会感染艾滋病。
3).洁身自爱、遵守性道德是预防经性接触感染艾滋病的根本措施。
4).正确使用质量合格的安全套，及早治疗并治愈性病可大大减少感染和传播艾滋病、性病的危险。
5).共用注射器静脉吸毒是感染和传播艾滋病的高危险行为，要拒绝毒品，珍爱生命。
6).避免不必要的注射、输血和使用血液制品；必要时，使用经过艾滋病病毒抗体检测合格的血液或血液制品，并使用一次性注射器或经过严格消毒的器具。
7).对感染艾滋病病毒的孕产妇及时采取抗病毒药物干预、减少产时损伤性操作、避免母乳喂养等预防措施，可大大降低胎、婴儿感染的可能性。
8).艾滋病自愿咨询检测是及早发现感染者和病人的重要防治措施。
9).关心、帮助、不歧视艾滋病病毒感染者和病人，鼓励他们参与艾滋病防治工作，是控制艾滋病传播的重要措施。
10).艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定，预防艾滋病是全社会的责任
24.禽流感病毒通过什么途径传播给人类?
1禽流感病毒可通过消化道和呼吸道进入人体传染给人 2人类感染禽流感病毒的途径主要是接触感染。直接接触带有相当数量病毒的物品，如家禽的粪便、羽毛、呼吸道分泌物、血液等，也可经过眼结膜和破损皮肤引起感染。
3禽肉煮熟煮透后，病毒可被杀死，如果未经煮熟煮透食用，病毒就可能进入人体。所以如果食用未经检疫或来自疫情暴发区的家禽，则不排除染病风险。 4买活鸡回家时，如果是健康活鸡基本是安全的，但如果是病鸡就有危险。 少量染病的家禽能幸存下来，但它们至少在10天之内还会排泄含病毒的粪便。另外，鸡的翅膀有可能藏有禽流感病毒，所以，鸡翅膀扑打时可能会造成病毒释放。
25.带状疱疹的表现
常突然发生，表现为成群的密集性小水疱，沿一侧周围神经作带状分布，常伴有神经痛，愈后极少复发。 26.狂犬症的临床表现
１、潜伏期（平均１～２个月）
伤口深而大，距离头部近者，年龄小又没有衣服保护者，潜伏期就短。 ２、前驱期（持续数小时～２天）
病人出现头痛、发热、烦躁、恶心、伤口愈合处麻木、痒、痛，皮肤有蚁行感。 ３、兴奋期（恐水期）
由于怕水怕声音，此期病人神志清楚，高度兴奋，全身抽搐，非常痛苦。 ４、麻痹期
此期病人出现昏迷，瘫痪、瞳孔开始散大，呼吸心跳停止。从发病到死亡最多不超过１０天。
27.肝炎的预防自我调养与保健。
1．注意饮食卫生及个人卫生，注意保护水源、保护环境。
2．隔离患者，切断病毒传播途径，保护易感人群，防止消化道传染。 3．使用一次性注射器，严格使用各种血液制品防止血液传染。 4．自珍自爱，避免不洁性生活，防止通过性传播病毒。 5．对高危人群和特点对象注射疫苗炎的预防自我调养与保健 28.怎样预防肺结核病？
肺结核病是一种由结核杆菌侵入人体肺部所致的慢性呼吸道传染病。它通过病人咳嗽，喷嚏，吐痰等形成飞沫，喷射到空气中，以及痰液污染了东西而传播。当健康人吸入带有病菌的飞沫或尘埃后，结核菌就经呼吸道到达肺部。青少年时期是肺结核好发时期，由于内分泌作用加强，生长发育加快，如果不注意营养，休息和体育锻炼，将使身体体质下降，抵抗力降低，在病原体的作用下就容易发病。 本病在发病初期，病人可无症状，往往被忽视，常常当病人发现有咯血，发热等症状去诊治时，才被发现。因此，必须做好早期发现，加强防止工作。 大力进行防疫卫生宣传，普及防疫卫生知识，让儿童，青少年懂得随地吐痰的危害性。
注意合理的生活制度和营养，加强体育锻炼，增强体质，经常积极参加各种体育活动，提高身体对疾病的防御能力。 婴儿，儿童，青少年要按时接种卡介苗。
早期发现，要定期对教师，学生，职工进行X线健康检查，以早期发现和控制传染源。对结核菌素试验强阳性反应者，应进行预防性服抗痨药，每年做X线检查一次。
病人用具，食具要和健康人分开，已查出痰液中有结核菌的痰，应严格消毒处理后倒去。托幼机构的工作人员以及中小学教师，发现有活动性肺结核者，应调离保育或教学工作，必须隔离治疗痊愈后，才能允许担任保育和教学工作。 29.游泳活动对儿童少年机体发育的影响
游泳是一种很好的全身性运动，尤其对于儿童少年，可以从幼儿开始就进行游泳训练。游泳对儿童神经系统的调节能力有良好影响，它对体温调节功能得到提高，对环境的适应能力增强，参加游泳训练的小学生，其上呼吸道感染率明显低于一般儿童。游泳对呼吸系统，心血管系统的发育有促进作用，锻炼着的呼吸频率，肺活量，心率等均优于对照组学生。由于水温低于体温，游泳活动耗热量增加，机体对营养的需要增加，促进了食欲，提高了笑话功能。由于心肺及消化系统功能增强，代谢水平高，同化过程加强，促进了整个身体的生长和发育。 30.什么是疾病
疾病（disease）是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因机体自稳调节紊乱而发生的异常生命活动。 31.什么是亚健康状态
亚健康（sub-health）状态是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，此时机体处于非病、非健康并有可能趋向疾病的状态。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
32.列举一些不良的生活习惯且可以引发疾病的（最少10例）
如：起床先叠被、不吃早餐、饭后松裤带、饭后即洗澡、饱食、饭前吃甜食、吃太咸的食物、留胡子、跷二郎腿、强忍小便、伏案午睡及俯睡、上厕所时看书报、.边吃东西边玩电脑、吃夜宵、长时间戴耳机听音乐等等。 33.如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢? 世界卫生组织为此对健康定了十条标准：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能抵制一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
34、如何健康有效祛痘？
1 保证充足睡眠时间，每天保证足够的水果蔬菜。
2 可以适当使用一些祛痘的产品，可以在有脓的地方敷一点维生素A。 3 不要用手挤痘痘。
4 痘痘的生长时间不同，那么去油脂的情况也会有所不同。青春期的油脂分泌旺盛，即使使用强效的去油脂产品，由于年轻肌肤能力强，仍然可以很快恢复到正常情况。可是一旦25岁以上使用了过于强效的去油脂产品，就很有可能使本来已经感染的痘痘感染化脓，让脸留下很多痘印。所以务必记住祛痘核心——25岁以上的肌肤不能使用过于强效的洁肤产品
5 每天八杯水，痘痘的生成除了外界的毛孔阻塞外，很大原因都是自身内分泌失调的缘故，所以每天8杯水是保证体内毒素能够快速排出体外、促进新陈代谢的首要条件。而喝水足够的话，不仅可以及时把体内毒素排出体外，还可以给肌肤补充水分。但是喝水也不能太多，小心给肾带来太大压力。
6 少吃辛辣、油炸、高热量的食物，辛辣、油炸、高热量的食物会使得体内内分泌更加不正常，更加恶化痘痘的状况。这些食品都会影响自身的健康，有些还会导致致癌。不管是为了消退痘痘，还是为了自己的健康着想，还是要远离辛辣、油炸、高热量的食物。
35、怎样预防结核病的传播?
预防结核病传染必须对传染源、传染途径、易感人群三管齐下：①控制和消灭传染源，尤其是开放性肺结核（痰菌阳性）病人，利用合理短程化疗方案治疗并彻底治愈肺结核病人②切断传染途径，结核菌侵入人体主要通过呼吸道和消化道，我们只要注意卫生、注意通风和消毒，不随地吐痰、勤洗手等就可③提高人体的抵抗力，出生24小时以上的婴儿接种卡介苗，成人培养健康生活方式，均衡饮食、多做运动，增强体质。 36．禽流感有何症状？
人类患上人感染高致病性禽流感后，起病很急，早期表现类似普通型流感。主要表现为发热，体温大多在39℃以上，持续1～7天，一般为3～4天，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状。除了上述表现之外，人感染高致病性禽流感重症患者还可出现肺炎、呼吸窘迫等表现，甚至可导致死亡。 37.春季饮食注意事项
（1） 营养平衡 （2）养肝 （3）养阳（4）少酸多甜 （5）清淡 （6）多喝水 （7）多食蔬菜 38.妇女经期有六忌
忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳
