第一章 体育教师应具备的基本素质
一、政治思想和职业道德素质 (一)政治思想素质
1、掌握邓小平理论和三个代表的思想，热爱祖国和社会主义，坚持正确地政治方向。 (1)政治立场坚定，和党中央保持一致性。
(2)成绩的好坏，对国家荣誉和国民心态产生影响(责任感)。 (3)和外国人交往中，有高度觉悟(尊严)。
2、对党和国家体育方针、政策有正确认识和理解。 (1)发展体育运动，增强人民体质。 (2)全民健身，奥运争光。 (2)普及和提高。 (4)体育市场化等。
3、明确社会主义市场经济条件下竞技体育的功能 (1)健身、娱乐、竞技。 (2)教育、文化、产业。 (二)职业道德素质
职业道德指体育教师教学、训练、比赛和培养学生的工作中所必须遵循的行为准则和规范。其作用是对学生教育。
1、为体育事业无私奉献精神
(1)强烈事业心、责任感、入迷。 (2)艰苦奋斗、无私奉献、牺牲精神。
2、积极进取、努力学习、开拓、创新
(1)努力学习、刻苦钻研，人的差异在于业余时间。 (2)总结经验，失败是成功之母。 (3)居安思维常戒备，总有不安定感。 (4)创新、开拓、进取。
3、身先士率、为人师表、严于律己
(1)为人师表： “其身正不令而行，身不正虽令不从”。 (2)市场经济下，对物质利益的追求有正确理解和行为。 (3)客观的评价队员，关心队员，教育队员。 (4)生活朴实，作风正派。
二、体育专业素质
(一)体育教育基本素质
1、体育专业运动水平。
2、体育专业的理论水平。
3、训练水平和指挥比赛的水平。 (二)知识素质
1、体育教育理论知识 (1)一般教育学原理
A．教育原则：自觉积极性、直观性、一般和专项相结合，系统性、周期性，合理安排运动负荷，区别对待。
B．教育特点：项目内容专门性，方法和手段多样性，过程长期性，负荷极限性，个人针对性，成绩表现性等
C．教育内容：身体、技术、战术、心理、智能、思想作风教育和培养等。
D，教育方法：示范、解讲、完整、分解、持续、重复、间歇、变换、循环、游戏、比赛等。
2、基础理论知识
(1)人体生命学科知识：运动生理、生化、心理、解剖、生物力学等。
1 (2)人丈社会学科：思维科学、行为科学、哲学、管理学等。 (3)方法学：三论、统计学、计算机等。 (三)心理素质
1、稳定的情绪
人的心理感受在实践活动中表露出来的状态。如兴奋、激动、颓丧、平静等。体育教师应有积极乐观、自我控制，表现出稳定的情绪，特别是比赛应沉着、冷静，表现出大将风度。
2、坚强的意志
意志是一个人确定目标后，支配调节自己的行动，克服各种困难，实现目标的心理活动，意志表现为坚定、果断、坚韧、自制、独立、自信等。
3、良好的性格
性格指人在生活过程中形成的现实的稳固的态度，以及与之相适应的习惯行为方式。坚强、勇敢、严肃、热情、耐心、细微、忘我、奉献等。 (四)能力素质
能力指完成一定活动，一种工作的本领。包括完成一定活动的所具备的生理和心理特征。
1、感知能力
(1)感知篮球信息。 (2)感知社会信息。
(3)观察、记，1乙是感知的依据和基本条件。
2、教学能力
体育教师用科学的理论、方法、手段及先进技术对体育课和训练课全过程进行有效控制的能力。
3、指挥比赛能力
(1)懂得取胜的道理
L 实力是胜利的保证，建立自己有效的战术体系。 B．看到不足、不断进步。
C．不责备队员，发挥每个队员的积极性，合理使用每个队员，培养团队合作精神。 D．避突击虚，善用长短，出奇制胜。 (2)懂得取胜机会
A．知自知彼，百战必胜，不打无准备之战。 B．通过队员状态，分析全局，掌握主动。 C．通过比分规律，分析全局，掌握主动。 D.通过时间规律，分析全局，掌握主动。 E．重视场上变化，防微突变。 F．战术经常变化，不可死困。 G．遭遇战和了解战打法不同。
4、育人管理能力 (1)育人管理目标
敬业、拼搏、无私、关爱、稳定。 (2)方法手段 A．思想教育。 D．行政管理。 C．法制管理。 D．经济管理。
5、表达能力
表达能力是一个人通过语言、书面文字、行为、表情、动作等表达自己意图，传递各种信息，交流经验和思想感情的能力。 (1)口头表达(语言)。 (2)书面表达。
6、交际和协调能力
交际和协调能力，指人与人之间交往和办事的能力。尊重人的尊严、价值、劳动成果、创造能 2 力，理解他人的意愿和情感。
7、创造能力
创造能力是体育教师在教学、训练和比赛中表现并发展起来的各种能力的总和。 (1)具有开拓、改革、创新的精神。 (2)掌握创新技法。
A．训练理论：移植法、归纳法。
B．教学训练方法：改进法、移植法、组合法、复合法、加减法等。
第二章 明确岗位职责，建立执教理念
第一节 明确岗位职责
一、体育教师的作用与职责
众所周知，增强学生体质，上好体育教学课，为国家培养体育后备人才，体育教师起着非常关键的、不可替代的作用。一个好的体育老师可以带好一批学生，一批好的体育老师可以把整个项目都带动起来。
如果把体育教学课比作一部电影或一出戏剧，那么，体育老师既是编剧，又是导演，在演出过程中，除了上好体育课外，还要亲自挑选竞技场上的“演员”，然后加以悉心的训练与培养。 因而，只有凭借着对体育事业的无比热爱，对专项运动的训练规律的深刻理解，凭借着坚定的意志和不断的创新，体育教师才能组织和引导学生一步步地攀登竞技运动的高峰。在这里，体育老师的知识和才能，对于体育教学课和训练的成功有着非常重要的作用。一个合乎要求的体育老师必须具有广博的基础知识、精深的专业知识和丰富的实践经验才能正确地指导学生进行教学和训练。
由此我们可以看到，体育老师工作的目标是十分明确的，那就是上好体育课，增强学生体质，培养学生争取竞技项目的优异成绩。
二、体育教师扮演的角色
体育教师绝不仅仅是单一的帮助学生教学训练的角色，体育教师所承担的工作和体育教师的职责使他在运动队扮演着多重角色。多角色思考能够让体育教师从学生的训练、比赛、生活、学习中获取各种信息，使体育教师能够统揽全局，从跨学科的高度对学生的教学训练进行调控，充分发挥体育教师的潜能和才智，从而提高体育教学训练的质量。
(一)采购员
体育教师要亲自“采购”最适合需要的学生，要从成千上万的人选中挑选出有培养前途的学生。
(二)设计员
对“采购”回来的学生，体育教师要根据其特点和全队比赛的需要设计其发展方向。
(三)指导员
体育教师要对学生的教学、训练和比赛进行指导，而不可能代替学生的教学、训练和比赛。
(四)教师
体育教师要像教师那样给学生传道、授业、解惑，给学生传授新的知识和思想。
(五)导师
体育教师运动员朝夕相处，其一言一行都在潜移默化地影响着运动员，是运动员人生的向导。
(六)训导员
体育教师要对运动员的表现进行奖赏和惩罚。
(七)管理员
体育教师要全面负责运动员日常生活的管理和组织，包括行政、后勤的人、财、物、时间、信息等诸因素进行管理。
(八)外交家
体育教师要同新闻媒体、观众和外界保持良好的接触，妥善处理来自新闻媒体、观众和外界的压力。
(九)朋友
体育教师应该与学生成为朋友。因为体育教师与学生日常训练、生活都在一起，相互接触了解的时间和机会很多，体育教师对学生的了解甚至超过了他的父母。体育教师以朋友身份，对学生提 3 出建议，给予帮助。体育教师也只有与学生建立良好的关系，才能把握学生的所思、所想。 (十)学生
体育教师还要把自己当作学生，善于倾听学生的意见，时刻反省自己，不断自我完善。 (十一)推销员
体育教师要善于将自己培养的学生推荐到国内外更高水平的运动队。
由此可见，体育教师承担着比人们想象中要繁重的多的工作。在多角色模式下，要协调好各种角色行为是一件困难的事情。在角色转换的过程中每一种角色行为都可能受到别的角色型式的干扰。因此，在角色及角色行为转换的过程中对角色的认知要准确，对角色行为对象与角色行为情景的把握也要准确，尽量避免角色之间的冲突，提高角色的互补性。而要把这么多的角色扮演好，体育教师除了具有奉献精神，精通专项训练理论与方法之外，还必须了解运动人体科学知识和社会学、心理学、管理学等社会科学知识，并将这些知识与自己的实际工作相结合，转化为自己的执教能力。
三、体育教师角色的变化
从体育教学中发现的学生人才有少数到运动员岗位，也有个别从普通运动员成为优秀运动员，这些学生经历了由依赖到独立的过程。
在这个过程中，体育教师的角色不断发生着变化，由最初的是一束光，到献出一束光，再到反射一束光，最后到站在光圈之外。如图2所示。
只有理解了这种角色变化，体育教师才能更好地把握自己在学生成长过程中可能发挥的作用，并根据学生的成长调整自己的心态。
四、体育教师执教特性和职业特点 (一)执教特性
从上述体育教师扮演的角色及其角色的变化我们可以看到，体育教师的执教就是面对面的领导，它把具有不同背景、天赋、经历和兴趣的学生聚合到一起，鼓励他们增强体质，提高运动成绩，把他们当作全方位的合作伙伴和贡献者。
体育教师的执教并非只是懂得技术或者设计完美的比赛计划，它更需要关注人，真正地相信学生，真正地关心学生，真正地成为他们中的一员。
体育教师不是按章工作的劳动力，他们不是按照既定的设计与规定进行工作的纯粹的执行者，而是要根据学校体育课特点需求来制定他们自己的任务、方法与进度，每一个人都必须具有创造性及探索欲，而不只是简单地执行教学计划；他们不仅需要在各自不同的岗位上埋头工作，而更需要通过团队合作，参与深层次的互动，才能完成工作；他们不是只做某方面的专家，而要融合各自的专业技术，贡献自己的想法，成为体育课教学管理的全才。 (二)职业特点
体育教师执教的特性和职业的特点决定了选择教师职业的人必须具有奉献精神、牺牲精神和创新精神。
第三节 建立执教理念
一、为什么需要理念
众所周知，在体育教学和竞技比赛中，竞争双方的较量、比赛环境的多变，导致比赛经常出现戏剧性的变化，这就要求体育教师的临场指挥具有很高的艺术性，而临场指挥折射出的是体育教师对学校代表队平时训练的成效。这些使得教练工作是一项具有挑战性的职业，其中蕴涵着许多困难决策和两难选择。只有建立良好的理念才有助于体育教师再困难得情景中做出决策并更加成功地执 4 教。没有良好的理念，就会缺乏方向，很容易屈从于外部的压力。
执教时，体育教师具有的理念比其具有的体育知识更能使其免于“失去自己的驴子”。 因为有关项目特点、制胜规律、训练原则、比赛风格、行为规范、队伍前景、短期与长期目标以及训练和比赛的许多其他方面都会有各种各样的理论和说法，都具有很大的不确定性，只有持有一种理念才会消除各种不确定性，在众多的理论与说法之中找到适合自己的东西。理念决定了看待生活中事物和经历的方式，决定了看待他人和看待与他人关系的方式，决定了对所有这些问题所持的价值。执教理念会决定体育教师如何运用自己的技战术能力、体育科学和体育管理等知识，直接影响其执教方式，影响学生的成长。如果体育教师能像获取运动技术知识一样，为建立自己的理念而拿出同 样的时间，那么，他一定会是一个优秀的体育教师和优秀的教练员。
二、什么是执教理念
理念是人们对所从事工作的一种基本信念，也可以说是所具备的明确的基本认识，是人们取得事业成功的最基本条件。
执教理念是指是体育教师对运动训练本质及其影响运动训练的多种因素的理解，是体育教师对学校代表队“目标”、“使命”以及“训练方法”等所具有的明确的基本认识，是指导运动训练的“思想”， 包括主要目标和有助于达到目标的信念和原则。这些信念和原则帮助体育教师处理无数的训练和比赛问题?伴随着体育教师的成长而形成和发展，理念的发展是伴随一生的。
许多著名教练都以其执教理念而为人称道。这些教练在其执教生涯之初就发现，执教艺术包括以灵活的方式运用广泛的哲学理念，以提升对目标的追求，他们不会计较别人是否同意他们独特的执教理念。
我国著名田径体育教师黄健就对自己的执教理念有过这样的精彩描述：
“我一直很喜爱运动员，从不允许自己用粗暴的态度或„铁‟的专制手段来对待学生，我和学生的关系建立在相互信任和尊重的基础上。我一生中从未骂过自己的学生，我厌恶„棍棒纪律‟，就是在运 动员犯了错误时，我也不允许自己对学生不尊重、粗暴命令、嘲讽谩骂，更不能动手打人。多年的实践告诉我，单纯的行政手段是什么也达不到的，爱抚和温柔常常比„棍棒‟和谩骂更有效。我的主要原则是：全身心地热爱自己的学生，在工作中才能获得创造性的快乐。”
就是这位被许多人认为太“软”了的教练，遵循全身心地热爱自己的学生的原则，当与学生的关系中出现了哪怕是很小的冷淡时，他都会感到十分苦恼，总是竭尽全力维护与运动员的良好关系以及小组中的良好的气氛。当他的工做出现失误时，他总是把难为情和自尊心放在一边，当面向运动员承认自己的错误。这样做的结果是，运动员们并没有因此看不起他，相反，他的威信提高了。因为他的学生们知道，在训练的小船上，教练同他们一样，也是普通白勺船员，他和他们一起在不平静的海洋上与风浪搏斗着。其结果是，黄健教练培养出了女子跳高世界纪录创造者郑凤荣，男子跳高世界记录创造者倪志钦以及女子跳高亚洲记录创造者郑达真、杨文琴等一批优秀运动员，多次被国际田联和亚洲田联评为“最佳体育教师”。
从黄健教练的执教理念中我们可以看到，该理念更强调教育和行为，而不是单纯地取胜。按黄建自己的话说，就是“最重要的，是要让运动员确实感到他在你的训练下进步了，那时，他不仅会喜欢自己的教练，还会加倍努力地进行训练。我所说的进步不仅仅是比赛和训练成绩的提高，还包括运动员的理论水平和人格修养方面的提高。”黄健教练的执教理念代表了他毕生执教智慧的积淀。
NBA著名教练菲尔·杰克逊执教理念：
(一)管教之道 l.启发式教育
2．个别谈话，交流感情，情感投资。 3．宏观领导，发挥每个人的作用。 4．严格纪律，遵守规章制度。 5．自我检查，表率作用。 (二)执教目标
1．成绩一一NBA总冠军。 2．育人。
(1)慈悲精神，关爱之心。 (2)超脱精神，平静之心。
5 (3)团队精神，忘我之心。
三、不同执教理念之比较 (一)人文关怀与集体至上
(二)更高更快更强与枪打出头鸟
奥林匹克是人类不断挑战自我和超越自我的过程，是对人类生命可能性的无限挑战，更高、高快、更强这句奥林匹克的格言反映的正是这种过程。这是一种要求成长性的丈明，不断的奇思妙想。
我们中华民族是礼仪之邦，历来倡导儒家文化，强调中庸、谦恭、礼让、平和。李康《运命论》中“木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必非之”反映的正是我国社会“枪打出头乌”的传统文化。由于二千多年的熏陶和沉淀，这种丈化始终对中国人有着不同程度的影响。表现在训练中，体育教师更多地强调集体的力量，忽视甚至阻碍了个性的充分发展。训练中有才能的运动员如果想要发展个人技巧，会立刻遭到教练和队友的严厉斥责，认为是突出个人，缺乏集体意识。从而造成了运动员关键时刻、关键区域缺乏承担责任、创造性发展的勇气和能力。休斯敦火箭队主教练范甘迪在谈姚明刚进入NBA的表现时曾说：“姚明需要成为一个汉子，在比赛中他给人的感觉是侵略性和压迫性还不够，我希望他能狠点、狠点、再狠点”。
(三)寻求共赢与孤军奋战
当今世界，没有哪项活动能像奥运会这样让参与者抛除歧见，为了共同的目标汇聚在同一条跑道上。现代奥林匹克运动的发展，折射出的正是不同丈明互相了解、交流、融合、进步的过程，没有取代，只有互补。
1、双方不过是激烈的舞伴
2、欧文斯和卢茨·郎的故事
3、我们引进了双赢。
对不同国家人们的工作作风，有人做过形象的总结：日本人是下围棋的作风，为了整体利益可以牺牲局部利益；美国人是打桥牌的作风，密切合作，击败对手；中国人是磋麻将的作风，看着上家，盯着下家，防着对家，孤军奋战。对中国人的这种作风，柏杨先生在《丑陋的中国人》一书中这样总结道，“一个中国人是一条龙、三个中国人是一条虫”。博螯亚洲论坛秘书长龙永图先生对中国加入世贸意义有过不同他人评价：“中国加入世贸组织，让我感到特别自豪的就是我们引进了„双赢‟的概念。在我们中国的传统思想里是没有这个概念的，比如在武打片中，是不可能有双赢的。” 龙永图认为，这种双赢的概念如果能够扎根于老百姓的头脑中，如果能被企业家所了解，人们就可以生活得更和谐，经济也会发展得更好。所谓双赢是指竞争双方并不是你死我活的关系而是可以共同制胜。对于这样的理念，中国沙滩排球队在美国训练后感受颇深。
(四)重在参与与金牌至上
1908年，在第4届伦敦奥运会的马拉松赛场上，意大利糖果商多兰多·皮特里第一个进入了运动场。但不幸的是他已精疲力竭，神志不清，先是跑错方向，后因疲劳过度，几次摔倒在地，但每次他都挣扎爬起，在离终点最后15米处，他又一次倒下了，再没爬起来，在两位医生的搀扶下走到了终点。由于在比赛中借助了他人的力量，皮特里被剥夺了获金牌的资格。但为了表彰他的进取精神， 6 国际奥委会仍然授予他与冠军一样的金杯。当时的英国大主教彼得有感于此而说了一句迄今广为传颂的名言：“奥运会重要的不是胜利，而是参与。”这句话深深感动了在场的顾拜旦，他于是将这句话确定为奥林匹克运动的口号之一。如今，在《奥林匹克宪章》里写着：“参与原则是奥林匹克精神的第一项原则，参与是基础，没有参与，就谈不上奥林匹克的理想、原则和宗旨”。“重在参与”成为奥林匹克精神的核心。
但中国传统文化中认同的是“胜者王侯败者寇”，“千银不抵一金”。中国体操运动员莫慧兰这样说道，“中国运动员冠军跟亚军的区别真的有着天壤之别，拿到冠军就一日千里鸡犬升天，所以在中国运动员和体育教师心里真的只有一个目标那就是冠军，一旦这个冠军拿到这后改变的不是一点二点收入，而是大家的身份可以发生翻天覆地的变化，五子立即可以登科。”
(五)兴趣与纪律
2009年我国著名击剑体育教师王海滨对中法两国击剑体育教师的执教理念进行了研究，研究发现，法国体育教师认为竞技形成阶段最重要的任务是培养运动员对击剑的兴趣，列在了重要程度的第一位，而对于建立良好的训练行为习惯是最不重视的，列在了最后一位，他们认为对于基础阶段的运动员来说，兴趣是第一位的，如果没有兴趣，日后漫长的训练过程他们会《艮难专注于此，而建立训练行为习惯会太过约束孩子，让他们失去兴趣和创造力。中国体育教师的看法则有很大不同。他们认为击剑是对抗交锋项目，比赛是帮助运动员快速学习使用技术、战术的有效训练手段，因而列在了重要程度的第一位。同时，中国教练认为自律、自我控制强的人更容易进步和成功，所以 在基础训练阶段，培养良好的训练行为习惯足非常必要的，列在了第二位。(见表5) 7
(六)力量与速度
从发展绝对力量到发展专项速度，这一训练指导思想，训练理念的变化，给阚福林率领的中国女子铅球队带来了巨大的效益。
(七)时间与效益
图3展示的是中美两国运动员周训练时间的比较。在美国，高水平运动队大都在大学进行训练，美国人体协对运动队的训练时间进行了严格限制，每周训练时间不得超过20小时。超过者取消比赛资格，体育教师吊销执照。如此规定，使得体育教师运动员在有限的时间内不断改进训练方式方法，提高训练效益。
与外国运动训练中追求效益的做法不同，我国传统文化强调的是实用、适应、坚忍的人生哲学，“苦练”是这一哲学在运动训练中的最好体现。虽然苦练带来了某些项目上的出色成绩，但代价无疑是极其高昂的。
我国前著名排球运动员、在世界排坛享有“铁榔头”美誉的郎平曾回忆说：“我26岁那年就退役了， 8 主要是因为我的膝伤再也承受不了那样的训练了，一跳膝关节就积水，肿得老高。现在国外选手每天只训练2—3小时，但她们到36岁也还照样能跳。我们练10年的运动量可能是人家练20年的运动量，但我们10年就耗尽了。”
其次，长时间大运动量的“苦练”使得运动员容易对训练产生厌倦，这是为什么许多运动员在取得一定成绩后就不愿再继续训练，希望早日退役的原因之一。
同时，长时间大运动量的“苦练”使得运动员没有时间和精力进行文化学习和其他活动，这是为什么运动员的文化素质不高，很多家长不愿意让有运动天赋的孩子从事竞技训练的主要原因。2001年的一项调查表明，我国高收入家庭不愿意孩子从事运动训练的比例高达77．8％，中等收入家庭为74．6％，低收入家也达69．8％，而不支持原因的调查中63％的家庭怕影响孩子的文化学习。
此外，长时间大运动量的“苦练”使得体育教师在训练课结束后也身，心疲惫，很难有时间静下心来回顾、思考、总结自己及其工作，无暇顾及自身的提高和高质量的备课。在我国高等院校，教师周教学工作量一般定额在8～12学时(1学时约50分钟)，这是保证其高质量教学的必要条件。难以想象一个周教学时数达到30学时的教师能把课上好。在法国工作的我国教练就曾提及，国内体育教师在训练场上的时间多于法国体育教师，法国体育教师在训练场外用于专业的精力和时间多于国内体育教师，他们必须查资料、看录像、观看其他队的比赛、分析数据，以数据来指导训练。众所周知，一支高水平、高素质的体育教师队伍是中国体育腾飞的关键。中国乒乓球的地位就是靠着体育教师的不断的思想解放、创新以及运动员的努力拼搏获得的。而创新来自于对平时训练深刻理解基础上的发展。„如果体育教师训练课后已筋疲力尽，何以有对训练深刻理解基础上的发展创新。
对这种长时间大运动量“苦练”的后果已经引起了我国体育管理层领导和一些体育教师的重视。
刘鹏，国家体育总局局长，“切实提高体育教师把握竞技体育规律的能力和科学训练的水平，改变简单增加训练时间和拔苗助长地加大训练量的粗放式手段提高运动员技术能力的不科学做法，杜绝和减少由于训练不当引发的运动型伤病。变粗放式训练为集约式训练，提高训练的效益和水平。”
蔡振华，国家体育总局副局长，“有些出了世界冠军的省市，其运动员从小却不怎么上学，这种拔苗助长、过早投入专业训练的做法将会给运动员造成身心的创伤，导致过早地夭折，或者伤痛缠身、文化欠缺„„这是对社会的不负责任„„”。“现在靠死练、苦练已不是培养乒乓人才的唯一之路了。训练方法上的高科技，能根据每个运动员的个性、特点进行有针对性的训练，从而大大缩短训练时间。”
中国男篮：恢复和休息是训练的一部分。训练课之间必须是好的休息。上午训练时间9：30—11：30，下午训练时间5：00—7：00，中间要有足够的休息。比赛后休息两天，远离球场，防止神经性疲劳。训练中不拖时间，讲究效益，训练高峰时结束训练。”
刘永福，辽宁女子柔道队教练：一次训练课的时间过长，运动员只是应付训练，并不能达到运动员主动训练的效果，不能达到预期的训练目的。因此，采用一课多练的训练手段，即每天早晨、上午、下午、晚上练4遍，“少食多餐”，有效地提高了训练质量。
四、如何建立自己的执教理念
如前所述，理念包括主要目标，即你看重和希望获得的事物和有助于达到目标的信念和原则。
理念不能从任何一种渠道获得，它来自一个人所有的经历。一个人的生活理念通常会影响到他的的执教理念。《体育教师科学训练系列讲座》的目的就在于帮助体育教师建立自己的执教理念，系列讲座的所有章节都可能会影响到体育教师的执教理念。
建立有益的理念包含两个主要任务。第一是建立较强的自我意识，逐渐更好地了解自己。第二是决定教学目标。目标会限定你以何种方式看待自己的教师角色，进而会限定你的许多教师行为。
作为一名体育教师，如果你希望帮助学生了解他们自己，就必须首先了解自己。如果你目标明确并积极投入时，学生才可能做出相应的一致反应。国家男举总教练陈文斌说过这样一段话，“职责，是一个人对待事业的起码底线，也是每个职业人的基本素质。
年轻人追随英雄榜样。他们崇拜教师的某些东西，并将之同化为自己的东西。作为一名体育教师必须意识到，自己所教授的东西，其重要性可能远小于通过自己的品格和理念所展示的东西。
由此可见，学生的终生行为可能更依赖于体育教师所树立的榜样。一名体育教师有没有威信，说的东西学生听不听，他尊重不尊重你，就是看你自己做得怎么样。凡是要求学生做到的，体育教师必须首先做到。因为，学生更可能变得像你这样而不是你希望的那样。体育教师只有清楚自己的个人价值，才能更好地帮助学生解决冲突和疑惑，才能为学生提供持续的积极指导。
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第三章 认识人性特点，注重因材施教
第一节 环境与人的成长
一、人的依赖性与性格的发展
人生来就有生理需要，而社会与自我需要则是后天学来的或逐渐成长起来的。正因后天个体成长经历的不同形成了人的差异。
依赖性是人的一个特性，这个特性不完全属于个人，而更趋向于反映人与世界的关系。初生的婴儿依赖父母满足其需要，成长中的孩子依赖父母、师长和朋友，丈夫依赖妻子，运动员依赖教练，等等。
二、学校中的依赖性
依赖关系极为重要，人们首先学到的就是这种关系。它会极大地影响到日后人们对待、处理非极端依赖关系的方式，比如运动队中运动员与体育教师之间的关系。
事实上，如果我们想从运动训练管理的角度讨论上述问题，只需回顾一下上面几页，更改几个名词就可以了。我们可以用“体育教师”代替“哥哥”或“父母”，用“学生”代替“瘫痪病人”或“孩子”。
然后，我们就可以一步步论述下来。当学生离开家庭来到队里，他就闯入了非极端状态下的依赖关系之中，这时他不但具有生理需要，而且也具有了社会和自我需要。如果学校里的人大都是“好哥哥”，他定会产生信任与隶属感；如果学校里的人都是“坏哥哥”，他则很可能产生敌意与竞争。
下面的一首诗反映的正是这种成长与环境的关系
一个孩子在批评挑剔的环境下生长，他变的挑剔；
一个孩子在充满敌意的环境下生长，他学会了争论和反抗；
一个孩子在充满恐惧的环境下生长，他变的忧虑害怕；
一个孩子在充满怜悯的环境下生长，他变的自怨自哀；
一个孩子在充满嫉妒的环境下生长，他变的贪得无厌；
一个孩子在耻辱的环境下生长，他自觉有罪；
一个孩子在充满宽容的环境下生长，他学会了有耐心；
一个孩子在充满鼓励的环境下生长，他学会了爱心；
一个孩子在充满被接受环境下生长，他学会了爱惜这个世界；
一个孩子在充满被肯定的环境下生长，他学会了立志定向；
一个孩子在充满分享的环境下生长，他学会了慷慨；
一个孩子在充满公正诚实的环境下生长，他学会了正义真理；
一个孩子在充满安全感的环境下生长，他学会了信任他人；
一个孩子在充满友善的环境下生长，他学会了热爱人生；
一个孩子在充满安宁的环境下生长，他学会了平安。
2007年2月我国著名篮球运动员王治郅做客凤凰卫视《名人面对面》栏目，披露了成长环境对他的影响。
“每个人有每个人的不一样，到美国的时候也是这样，很多教练跟我说你要兴奋起来你要喊你要叫，但是从小我们受这种教育，或者说受中国式的教育嘛，不是让你把你的个性就完全张扬出来的，所以说也是从小受这种东西的影响吧。”
“像后来尤纳斯教练也说，他现在感觉是跟中国的文化在作战，因为中国的文化强调的就是含蓄，中庸，但是在篮球场上你必须要张扬，你必须要去把你的个性，把你的激情展示出来，比如说一个同样的抢篮板的问题，他就很奇怪，为什么中国的球员不去抢篮板，或者说没有那么强的积极性，我就说，我们从小受的教育就是这一个东西来了我们会让给别人，表示谦让，但是在球场上就不可能了，就这一个球你让人家，你让的话别人就会抢走，就会拿着，所以说这种东西，确实有些东西很难改变的吧。”
“我感觉我融入不进去吧，因为他们的那种东西就是非常要个性，张扬及表现自我，但是我感觉我们从小受的教育就没有那么张扬。”
由王治郅的例子，我们可以活生生地感受到环境对人的影响，可以感受到这种影响的长久性和持续性。正所谓，江山易改，本性难移。
第二节 体育课对人的影响
一、体育教师行为的影响
如同环境对人的成长有着巨大的影响一样，体育教师在运动训练过程中的行为也潜移默化地影响着学生的成长。
如果带有批评指责地训练学生，学生就学会指责；
如果带有敌意地训练学生，学生就学会勾心斗角；
如果带有嘲讽地训练学生，学生就学会憎恨；
如果带有羞辱地训练学生，学生就学会感到有罪；
如果带有宽容地训练学生，学生就学会耐心；
如果带有鼓励地训练学生，学生就学会自信；
如果带有称赞地训练学生，学生就学会感激；
如果公正地训练学生，学生就学会正义；
如果言行一致地训练学生，学生就学会信任；
如果尊重地训练学生，学生就学会自尊。
二、运动项目特征的影响
不同的体育运动项目，由于其规则不同，因而在比赛时间、比赛节奏、比赛场地、比赛方式、裁判办法等诸方面表现出不同的项目特征，这种特征必然对参赛者，尤其是长期从事系统训练和比赛的学生产生影响。 (一)排球的宽容 (二)田径的严谨 (三)帆船的平和 (四)体操的完美 (五)乒乓的机敏
第三节 善待差异赢得认同
一、重视差异
既然人与人之间的差异无处不在，那么，重视差异的存在就成了解决问题的出发点。
体育教师要做好工作、带好学生，就必须重视差异，避免“我教你怎么做你就怎么做，谁叫你多嘴”这样的单向沟通。因为在单向沟通中，体育教师向学生陈述自己的意思，但学生不向体育教师陈述。这种沟通过程速度快，有秩序、有条理，但往往缺乏真实信息的获取，忽略了学生间的差异。表7展示的是单向沟通与双向沟通的比较。
二、利用差异
11 对于客观存在的差异，在尊重的基础上，还应当加以有效利用。
除了“鲶鱼效应”之外，国人常说的“男女搭配干活不累”，剑桥产业培训研究部前主任贝尔宾博士和他的同事们经过多年在澳洲和英国的研究与实践，于1981年出版《管理团队：成功启示录》，书中提出了团队角色理论，其基本思想是：没有完美的个人，只有完美的团队；人无完人，但团队却可以是完美的团队，只要适当的拥有如下各种角色：
第一种实干家，勤勤恳恳，让干什么他就干什么，但缺少创造性，灵活性不够；
第二种推进者，讲究办事效率，工作第一，人际关系有点紧张；
第三种外交家，能言善变，人际关系好，对信息敏感，但不够踏实，不够务实；
第四种智多星，善于创新，思维敏捷，但就是想一个主意没有落实，又想第二个主意，不够务实，不够塌实；
第五种监督者，特别冷静，理智，负责任，喜欢挑毛病，喜欢提意见，但有一点保守；
第六是完美主义者，什么事都追求十全十美，一旦达不到理想目标，情绪就容易变动，有挫折感；
第七种协调者，人缘好，适应性强，适应环境，适应人际关系，但原则性不强，人缘越好的人有时候原则性越不强；
第八种凝聚者，有凝聚力，有魅力，有吸引力，能把大家团结在自己周围。
贝尔宾的团队角色理论正是通过把不同类型的人组合在一个团队中，客人短处，用人所长，尊重差异，实现互补，从而提高团队的战斗力。作为体育教师，首先应该把自己锻炼成为凝聚者，有魅力、有吸引力，把学生团结在自己的周围，把领导、工作人员调动在自己的周围；其次，应了解学生不同的类型，有针对性地进行工作。
三、善待差异
在体育课教学中，我们往往强调的是人人平等。但需要注意的是，公平待人的唯一方法，是把学生的成就牢记在心，区别对待每位学生。要知道，每个人都是不寻常的，每个人都应作为例外对待。要作为例外来对待每一个学生，就得善待他们之间的差异。
四、赢得认同
要作为例外来对待每一个学生，除了善待他们之间的差异之外，还要赢得他们的认同。要想让学生认同你的想法、你要求的事情，你就要让他先认同你这个人，只要学生认同了你这个人，你提出的要求他就很容易认同了。而要想让学生认同你这个人，那么你就必须让学生认同你做的事，二者是互动的关系，认同永远是相互的。
由此我们可以看到，认同时，你发出什么，就会得到什么。尤其是作为体育教师，认同永远应该是是主动的。当你与学生发生矛盾，与管理人员发生纠纷时，你认同别人，别人才能认同你。认同的反意词是排斥，你排斥别人，别人就排斥你。相互排斥就叫挖沟。沟越挖越深，越挖越宽，那就没有沟通了，没有沟通就没有认同，整个教练工作就会落空。
第四章 选择执教风格，加强沟通交流
第一节 三种执教风格
表8展示的是常见的三种体育教师执教风格。从表中可见，不同类型执教风格的体育教师在理念、目标、决策、体育教师和学生的关系、交流风格、成败评价、学生发展、体育教师鼓励作用、训练组织等方面的处理是不同的。这就象握着一块湿肥皂，如果抓得太紧，它会从你手中射出(命令式-一家长型风格)；如果抓得不够紧，它就会滑脱(放任式一随意型风格)；抓好它需要的是稳固而柔和的压力(合作式---民主型风格)。
一、命令式----家长型
在命令式一家长型风格的执教中，体育教师以取胜为中，心，完成任务为目标， 自己做出所有的决策、指示、评价。学生的角色是对体育教师的命令做出反应，从属于体育教师。学生的成绩归功于体育教师，而不是学生。沟通方式是作指示，富有挑衅性，经常附带威胁性身体语言，命令学生做任何事情。他们只顾自己说，几乎不听他人说，常常打断他人的话、冲他人大吼以及攻击他人。
采用命令式一家长型风格执教的体育教师在我国教练队伍中大量存在。有些体育教师采用这种风格是因为他们当学生时自己的教练采用的就是这种模式。
有些体育教师采用这种风格是因为它帮助他们掩盖了自身能力的不足。如果他们不允许学生问他们问题，如果他们不解释为什么用这种方法执教，那么他们的不足就不会被发现。
有些体育教师采用这种风格是因为他们认为：体育教师有知识有经验，体育教师的角色是告诉学生做什么；学生的角色是去听，去吸收，去服从。
事实上，好的体育教学课和学校代表队训练需要强有力的组织管理，民主参与不可能高效运转，学校代表队不可能投票决定需要制定的每个决策。因而，只要获胜是体育教师的主要目标，是学生的主要动机，那么，命令式一家长型风格会很有效。
但随着学生的成长，学生越来越多地要求参与决策，要求与体育教师共同讨论问题，不再只是单纯地比赛，需要享受体育。命令式一家长型风格的执教可能压制学生的动机，阻碍学生的成长，降低了与学生发展有关的学生的自我满足，难以使学生产生最佳表现，最终将疏远极富天赋的学生。
二、合作式一民主型
选择合作式一民主型风格的体育教师，以学生为中心，以上好体育课和提高学校代表队训练水平为目标，包括通过体育运动帮助学生身体、心理和社会性的成长，帮助学生学习决策，帮助学生变得自立。他们善于倾听，设法理解他人的想法，提倡双向沟通。他们在学生参与下做出决定，与学生共同决策，对学生进行实实在在的鼓励。他们用的就是这种模式。
有些体育教师采用这种风格是因为它帮助他们掩盖了自身能力的不足。如果他们不允许学生问他们问题，如果他们不解释为什么用这种方法执教，那么他们的不足就不会被发现。
有些体育教师采用这种风格是因为他们认为：体育教师有知识有经验，体育教师的角色是告诉学生做什么；学生的角色是去听，去吸收，去服从。
事实上，好的体育教学课和学校代表队训练需要强有力的组织管理，民主参与不可能高效运转，学校代表队不可能投票决定需要制定的每个决策。因而，只要获胜是体育教师的主要目标，是学生的主要动机，那么，命令式一家长型风格会很有效。
但随着学生的成长，学生越来越多地要求参与决策，要求与体育教师共同讨论问题，不再只是单纯地比赛，需要享受体育。命令式一家长型风格的执教可能压制学生的动机，阻碍学生的成长，降低了与学生发展有关的学生的自我满足，难以使学生产生最佳表现，最终将疏远极富天赋的学生。
二、合作式一民主型
选择合作式一民主型风格的体育教师，以学生为中心，以上好体育课和提高学校代表队训练水平为目标，包括通过体育运动帮助学生身体、心理和社会性的成长，帮助学生学习决策，帮助学生变得自立。
他们善于倾听，设法理解他人的想法，提倡双向沟通。他们在学生参与下做出决定，与学生共同决策，对学生进行实实在在的鼓励。他们提供框架与规范，使学生学习设定自己的目标，并为这些目标而努力奋斗。学生独立于体育教师，在体育教师的帮助下对训练比赛成效进行自我评价。
众所周知，作为一名学生只具备运动技能是远远不够的，要取得优异运动成绩，还必须能够处理压力，适应变化的情境，长远观点看待比赛，展示纪律、保持专注，具有牺牲精神、奉献精神。而合作式一民主型教练由于信任学生，增强了对学生的沟通与激励，对学生自我意识的形成、自我满足的实现具有积极效应，在日常训练中培养了这些品质。
合作式一民主型风格的挑战在于，如何在指导学生和让学生自己指导自己之间取得恰当的平衡，在什么时候发出命令和给予指导，什么时候让学生自己做出决策和承担责任，需要多少规范才能为学生创造最佳的发展氛围。由于选择很少会绝对正确或错误，因此这种风格要求体育教师具有更多的技工亏。
希茨菲尔德的黄金教练法则 1．表达尊重
我培养队员学会表达尊重，要尊重自己的队友，也要尊重为球队开车的司机。这包括一些细小之处，比如在谈话时要看着对方的眼睛。
尊重是产生集体精神的基础，而一个团队只有所有人齐心协力才能取得成功。
2.信任你的队员
如果球员感受不到教练的信任，他就会犯错误。在多特蒙德队时我坚持信任里德尔，他在对尤文图斯的冠军杯决赛中以两粒进球回报了我。本赛季在库福尔犯错误后我仍坚持使用他，结果他在最后冲刺阶段成为后防的保障。 3．注重性格
我不能从随人流的人中造就球队的领军人物。我只能把天生的禀赋朝着正确的方向引导。一个球员是否有性格，是否有一种胜利者的气质，我在球场上一眼就能够看出。做轻蔑手势、个性张扬的球员在我这里不会失去任何东西。
4、保持距离
即使在取得这么多成功之后我仍然不和任何球员用“你”相互称呼。在庆祝胜利时我也从不喝得太多。否则，你很快就会说一些蠢话。我是他们的上级。对此我必须一直保持清醒的认识。
5、从错误中学习
人们必须从每一个消极的经历中吸取积极的东西。我们从1999年对曼联队的失败中学会必须战斗到最后一刻。正因如此我们才赢得了2000年和2001年的联赛冠军。
14 6．保护你的球星
卡恩、埃芬博格和埃尔博是我的“领导球员”。由于表现出色，球队接受了他们的这种角色。而我也会从外部强化他们的这种作用。比如，我称埃芬博格是世界上最好的中场球员之一。
7.绝不要说谎
作为教练你如果丧失了可信性，那么也就完了。你必须让球员相信你能够说话算数。
8．相信你的感觉
在比赛之前我完全靠理性工作，演练各种可能的阵型和攻防体系，准备在各种不同比赛情况下的人员调整。但在比赛时我相信我临场的感觉，我的直觉。我把齐格勒和圣克鲁兹换上场时都是这样。
9、决不能表现出软弱
我必须总是表现出果敢和坚决。无论我当时的心情又多么紧张，我都必须如此。当我的球队在汉堡0：1落后的时候，如果我不能给与他们坚定地支持和信念，谁又能够呢?
10、智胜压力
要是脑袋里总是想着800万拜仁球迷的期待，你根本无法安心卫作。因此我把自己的工作客观化，把它看成是经济界中一项工作：我只需要完成自己的任务，其它事情与我无关。如果压力太大我的直觉可能就不灵了。
11．避免让球员相互妒嫉
如果用上亿马克的天价购买一名球员，那将完全打破拜仁队现有的工资结构。队员之间的妒嫉将耗尽团队精神。
12．挑选一名优秀的助理教练
助理教练必须能够让你百分之百地信任。他不能太有野心，时刻想着把你取而代之。米夏埃尔·亨克是一个理想的人选。
13．不要和妻子谈论足球
在家中我要让脑子“开小差”。我不和妻子谈论足球，除此之外我们还有许多更爱谈论的话题。
三、放任式----随意型
采用放任式一随意型风格的体育教师对一切都无所谓，制定尽可能少的决策，很少提供指导，只在绝对必要时才解决训练问题。与人沟通时，很少表达自己的观点，倾向于发表同意的意见。他们遇事不果断，说话柔软无力，常会有一些诸如也许、可能、但愿等之类的话。
采用这种风格的体育教师往往缺乏提供指导的能力；过于懒惰，不能满足执教责任的要求；或是执教理念不正确。采用这种风格执教的教练，不是真正的执教，实际上是放弃了作为一名体育教师的职责。
第二节 体育教师领导行为
一、领导力
最好的领导人是能让每一个学生，都能完全发挥自己的潜力。从担任体育课教师起，体育教师就具有了发出指令的授权，但这并不能使体育教师成为好的领导者。一位优秀的体育教师，一个好的领导者，其领导力应是一种影响力。只有当所教的学生认可你的授权时，你才能成为团队的领导者；只有赢得团队的尊重，才能拥有达到卓越所需的权力。要想赢得学生的尊重、信任、拥扩，需要通过体育教师自身的人格魅力、道德素养、智力能力、业务专长和领导艺术来展示才能，通过体育教师的智慧、乐观、进取、正直、公平、宽容、爱心等个性人品魅力来施加影响，通过体育教师明确的投入、无私的奉献来赢得信誉，从而对学生产生一种吸引、凝聚的力量，营造出充满活力的氛围，以此来激励学生潜能的发挥，创造优异运动成绩。
现代领导活动的一个突出特点，就是领导作用的发挥正在由刚性转向柔性，由显性转向隐性。“柔性化、隐性化领导力的实施需要体育教师提供方向、建立团队文化、灌输价值观、激励对目标的追求、解决冲突、善于沟通。只有这样，团队才能有共同的愿景，齐心协力，朝向一方，共同奔向目标。通过这条途径实施的隐性领导是一种“不知有之”的领导，在领导活动中优秀的体育教师一领导者，为团队带来愿景，并知道如何将这种愿景转化为现实。体育教师以其领导角色寻求建立一种环境，使每一位学生都有获得成功的最大机会，进而获得团队的成功。
二、领导行为
15 体育教师通过自己的活动对学生施加影响、实现某种目标的过程中所表现出来的各种行为，称为领导行为“。体育教师的有效领导有助于提高学生和学校代表队的成就动机状态， 因为在运动训练过程中，学生依赖体育教师的专门知识和技术，努力训练，并适时得到来自教师的鼓励、赞美和适当的支持，从而实现其个人目标，满足内在的成就动机。
体育教师领导行为研究
不同年龄和不同训练年限的学生所感觉到的和所喜爱的体育教师领导行为不同：
年龄越大学生更多地感觉到体育教师的民主行为、社会支持行为以及奖赏行为，随着年龄增加学生更少喜欢体育教师采取专制行为：
学生随着训练年限的增加，较少感觉到训练与指导行为、民主行为以及社会支持。
不同年龄和不同执教年限的体育教师所采取的领导行为不同：
年龄较大的体育教师采取的专制行为相对较少而给予学生的积极性反馈较多；
执教年限越长的体育教师，给予学生的社会支持行为越多、给予学生的民主行为和积极性反馈行为也相对较多：
执教时间短的体育教师采取的专制行为相对较多。
不同成绩组间学生对体育教师民主行为、社会支持行为以及积极性反馈行为的满足感差异显著：
学生成绩越好，其对体育教师民主行为、社会支持行为以及积极性反馈行为的满意程度越高。
三、领导行为的变换
在体育课教学和学校代表队训练中，不同类型执教风格的教练都有取得成功的案例。然而，要做好体育教师工作，体育教师采用的执教风格应与学生的成长阶段相一致，体育教师的领导行应随学生的变化和情景的变化而变化。
今天的体育教师不仅是体育课和竞技场上的严师，而且应该根据学生不同的发展阶段处理好与学生的关系，成为学生的良师益友。那种“普遍适用，一成不变，最好的”管理理论或方法是不存在的，同一管理原理适用各种情况的普遍适应观点，必须让位于随机制宜，权宜应变，根据情况运用不同的管理原理与方法的权变观点。
第三节 加强沟通理好关系
一、为什么要强调沟通? 你想要的每一件自身没有的事物都需要从别人那儿取得，这就需要与他人联系，有联系就有沟通。沟通是思想、情感、知识、信息在人群中传递和交换的过程，是矛盾双方在一定条件下互相联结、互相依存、互相渗透、互相贯通的体现，也是矛盾转化的必要条件。国事、家事、天下事，事事需要有效沟通，沟通则情通、理通、心通。按中国传统医学理论的说法，“通则不痛，痛则不通”。反之，没有相互沟通就没有相互理解，没有相互理解就没有相互信任，没有相互信任就没有相互仂、调，没有相互仂、调就没有事业的成功。
美国前总统福特曾说，“生活中没有什么比有效沟通更重要的了”。可见，有效沟通能力是通向成功的钥匙，是处理好人际关系的关键。具有良好的沟通能力可以使你很好地表达自己的思想和情感，获得别人的理解和支持，从而和上级、同事、下级保持良好的关系。沟通技巧较差的个体常常会被别人误解，给别人留下不好的印象，甚至无意中对别人造成伤害。虽然，并不是所有影响他人的人都擅长沟通，但擅长沟通的人肯定能深刻影响他人。
”沟通能力， 包括与自己沟通和与他人沟通的能力， 已经成了一个人生命的品质
二、和自己的沟通
和自己的沟通是一个人说服自己采取特定行动的能力。 (一)视工作为快乐
每个人都有着自己的工作。每位教练都从事着高风险、低权威、高投入、低回报的上作。每位学生艰苦的训练与紧张的比赛就是他的工作。面对工作中的千辛万苦，能否和自己沟通，说服自己，视工作为快乐呢?
1、为态度的不同， 同样的工作会干出不一样的效果；而干同样工作的人，也会有不同的体验和收获。
2、既然你选择了这个职业，选择了这个岗位，就必须接受它的全部，而不是仅仅只享受它给你带来的益处和快乐。就算是屈辱和责骂，那也是这个工作的一部分。如果说一名学生人不能忍受训练的艰辛，他能成为一个合格的学生吗? 16
3、只要把自己工作做得比别人更完美、更迅速、更正确、更专注，调动自己全部智力，全力以赴，从旧事中找出新方法来，才能引起别人的注意， 自己也才有发挥本领的机会，以满足心中的愿望。
4、一个人越是在享受快乐的心态下工作，心情越是轻松，成绩就会越好，压力就越小。
5、把工作当成是用生命去做的事情，自动自发，自我奖励，全力以赴，视工作为快乐，我们就可能获得自己所期望的成功。
(二)要成功先学习快乐
过去我们认为是成功让人快乐，而现在最新的发现是快乐让人成功。在人生许多方面，快乐的人普遍有较佳的，心情，这种好心情促使他们可以保有对目标的向往，能够产生正面的影响力，并且有自信与活力。这样的人讨人喜欢，容易取得别人的合作。同时，如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。
(三)学会自言自语
众所周知，水有三种状态。水的三种状态由温度决定。0℃—100℃之间，水是液态，可以流动；0℃以下，水成了冰，变为固态，不能流动；100℃以上，水成了水蒸气，变为气态，蒸发进空气里。
人生也有三种状态。人生的状态由自己心灵的温度决定。假若一个人对生活和人生的温度是0℃以下，那么这个人的生活状态就会是冰，他的整个人生世界也就不过他双脚站的地方那么大；假若一个人对生活和人生抱平常的心态，那么他就是一掬常态下的水，他能奔流进大河、人海，但永远离不开大地：假若一个人对生活和人生是100℃的炽热，那么他就会成为水蒸气，成为云朵，他将飞起来，不仅拥有大地，还能拥有天空。
要是自己成为炽热地对待人生，就需要与自己沟通，学会自言自语。自己跟自己说话能够帮助我们强化自我形象，控制现实表现，因为早晚能成功的人是那些认为自己能够成功的人。
如果你认为自己被打败了，你就真的败了；
如果你不敢，你就不能：
如果你想赢但却认为不能：赢不了几乎是必然的。
如果你认为你输了，你就真的输了；
因为全世界都这样：
成功来源于个人的意志，全然是一种心理状态。
三、和他人的沟通
和他人沟通是你说服他人采取特定行动的能力。
(一)从倾听开始
与他人沟通对我们许多人来说并不擅长，有些人甚至感到自己难以与他人沟通，也不知道如何才能与他人沟通。下面的故事可以启发我们如何开始与他人沟通。
与他人的沟通就这样从倾听中开始了。因为人们交流时间的40％用于倾听。倾听是准确接受和理解信息发送者意图的关键步骤。
不会倾听的人不会建立关系。如果你希望别人能对你倾吐肺腑之言，你一定做一个出色的倾听者。
(二)学会主动倾听
要学会主动倾听，需要共情，设身处地的为他人想想，从他们的角度出发感受他们所经历的事情；需要同情，在理解讲话人的想法和感受得同时给别人提供你掌握的信息并与之互动。 (三)说的艺术
在与他人沟通建立合作和信任关系时要善于用恰当的语言。美国管理学家雷鲍夫提出的雷鲍夫法则就是这种恰当的语言。
雷鲍夫法则
最重要的8个字是：我承认我做得不好
最重要的7个字是：你干的实在漂亮
最重要的6个字是：你的看法如何
最重要的5个字是：咱们一起干
最重要的4个字是：不妨试试
最重要的3个字是：谢谢你
17 最重要的2个字是：我们
最重要的1个字是：您
在这一法则中，最重要的四个字是：不妨试试；最重要的一个字是：您。
四、沟通的原则
敬、诚、当、效、听、让六个字构成了沟通的原则。
敬：主观上要尊重对方，让对方感到你在尊重他：
诚：诚恳待人，言而有信；
当：摆正自己位置，掌握好分寸，让对方感到自在；
效：讲究交流效果，注意沟通效率：
听：认真听对方讲，让对方感到你在认真听，并善于提问； 让：谦让，不要咄咄逼人。
