情绪控制技巧：日常生活中，每个人的情绪都不可能是一成不变的，总是时好时坏，在监狱改造更是如此，因此必须学会控制自己的情绪，使之不扩展不蔓延，不影响到别人的情绪，不影响自己的改造道路。
1、实际上发脾气吵架往往是感情冲破理智的大门造成的，因此凡事应三思而后行，遇到“顶牛”时要善于压“火”，等气消了再来解决。
2、其次要善于退却，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”真应该成为多数学员交往的至理名言，事实证明，只要胸怀开阔，不愉快的事就会少很多，我们的情绪波动就不会超出适当的范围，经常这样做，既磨练品质，又有助于改善自己的心境，改善与他人的交往关系。
发牢骚的技巧：在生活中难免会口出不适之词，如果你想让自己的牢骚话有所值，建议尝试以下几点：
1、不要急于发表意见，告诉自己再坚持一分钟。
2、不要不分场合不分时间乱发牢骚，不然只会给自己招来更大的麻烦。
3、想一想发了牢骚会解决问题还是会加剧自己的不满情绪。
4、如果只是发泄情绪，就找一个没人的地方骂骂人唱唱歌什么的。
5、如果想解决问题，就找关键人物以平和态度把问题反映出来看能否解决。
与监管人员的人际关系处理技巧：
1、尊重理解，宽容接纳。尊重是人际关系成功的前提。即要不卑不亢真诚谦逊又要防止无原则的巴结讨好，更要防止态度傲慢出言不逊蔑视监管人员。
2、端正态度，言行得
1体。比如向监管人员汇报问题思想时一定要选择合适的机会和场所，语气平和态度诚恳，少用反问的语气，尽量不与队长抢话，耐心倾听让对方把话说完。任何情况下都不能因没达到目的而强词夺理，任意顶撞，一时难以理清的话题可静下心来寻找合适的机会进行沟通。
3、积极沟通，消除误解。始终保持良性的沟通可以消除误解，避免抵触情绪，缩短二人之间的心理距离，增强与人交往的信心和勇气。沟通可以用交谈的形式也可以用书信的形式。
4、化解冲突，消除抵触。一旦有了具体的冲突，无论从哪个角度来说对服刑人员都不是好事，因为不仅会产生不愉快的情绪体验，而且还可能会影响影响的改造成绩。所以遇到这样的情况，要理智处理，及时消除抵触情绪：一是不要带着情绪去寻求同犯的理解。二是不要带着情绪影响正常改造任务。三是找个合适的机会进行沟通，想法消除与监管人员间的隔阂。四是利用一些轻松的场合表示对对方的尊重。
与同犯之间人际关系处理技巧：
1、择友要慎重。同犯之间维持一般的交往是必要的，但要发展为亲密的朋友则要进行选择。虽同是犯人，但恶习程度和道德修养不同。有的交往动机不纯，心怀私心，骗取他人信任，甚至骗取钱财，令所谓的“狱友”哭笑不得，悔恨交加。
2、理解关心。在监狱服刑期间每个人都会或多或少遇到一些不如意的事，很易产生负性情绪，更需得到他人的关心和温暖。困难中拉一把，哪怕是几句问候，也胜过平时的千言万语，是心与心的靠近，当然要注意避免被同犯无意中拉下水，违规犯纪。
3、监督提醒。要以别人能够接受的方式及时提出来。
4、学会拒绝，轻松生活。遇到自己认为不能
做的事，而别人相求时，则要想法拒绝，而不是简单地说“不”，如拒绝别人的时候一定要抱着理解对方的心态，注意自己的说话方式，用词得当，同时要尊重他人，绝对不能贬低别人。
婚姻家庭关系的处理技巧：作为服刑人员来讲，由于身份地位的特殊性，夫妻关系的稳固和维系显得特别重要，那么如何与对方交往呢？
1、加强交流和沟通。夫妻关系是建立在爱情基础上的特定的人际关系，相依相伴、同舟共济是显著特征。一方判刑入狱，虽是一个残酷的现实，但并不意味着夫妻关系的必然破裂，在时间空间交往受到阻隔的情况下，加强心与心的交流和沟通无疑是一种重要的手段。要注意经常通过书信电话的方式把自己的牵挂传达给对方，其次利用会见的方式面对面向自己的妻子表达那份真诚的关切，要使对方时刻能感受到虽相隔高墙电网，但总是把对方真正放在心上。而不是虚情假意。
2、给对方以希望。对方在自己入狱后，就把彼此间的情感化作一份期盼，她们每天都在期盼中生活，在期盼中祈求希望，作为服刑人员应当为其创造希望、增加希望，应当把自己的每一点儿进步、成功、每一点成绩及时告诉对方，让自己的刑期变为对方越来越具体的希望。
3、多一份真诚，少一份猜疑。真诚信任是爱情的基石，更是建立和谐夫妻关系的必然要求，对此服刑人员更应格外注意。来信少了会见少了，则顾虑多了，多是往坏处设想。
4、尊重对方意愿，坦然面对分手。面对感情危机，最好的办法是站在对方的角度理解对方的心情和处境，深刻认识到正是因为自己犯罪使对方承受着物质和精神的沉重痛苦，并且每个人都有对人生再次选择的权力。
