本学期工作总结（小班）
技巧软度训练：
一、踩跨40下，要求膝盖伸直，脚背脚尖绷起来。
二、脚对脚打垮20下，要求手握住脚，大腿使劲往下拍地板。
三、前压腿20下，要求膝盖、脚背、脚尖绷直，肚子贴大腿。
四、脚对脚往前压20下，要求手往远伸直，背放平，肚子贴脚。
五、横叉旁压腿左右各20下，要求要求膝盖、脚背、脚尖绷直，以压右腿为例，下旁腰的同时右手往前伸直，左手抓住右脚的脚后跟，抬头眼睛看天花板，尽量用后背去贴腿。
六、睡肩20下，要求手往远走，抬头，双脚夹紧。
七、甩肩20下，要求手臂伸直，手往后使劲，尽量两个手伸长碰着。接着是反10个，要求双手交叉，腿伸直，勾脚。肩跟放松，手发力往脚尖使劲。
八、大拱桥推腰2个，每次数10下。要求重心移动在脚上，手伸直往脚后跟移动，尽量移到脚后跟位置或抓住脚踝处。
九、前滚翻7个，要求腿夹紧蹲下，五指分开，低头，先抬臀部伸腿，再用后脑勺着地往前翻，翻的过程中腿要求夹紧，双手保住腿后团身起来。
十、踩脚背数20下，要求脚尖脚背绷起来，双腿伸直夹紧。
舞蹈组合：
一、战队进行曲
二、手指练习
三、手的方位
四、再见曲
五、大小姐
《本学期工作总结(小班).doc》
将本文的Word文档下载到电脑，方便编辑。
推荐度：
点击下载文档