安东尼之唤起你心中的巨人
目 录
一 人生之梦
二 决定：开启能力之道
三 影响人生的力量
四 创造与毁灭的力量
五 如何改变人生中的任何事
六 改变心境的两个秘诀
七 答案就在问题里
八 终极成功的词汇
九 引喻的力量
十 十个有力量的情绪
十一 影响你一生的关键因素 主宰系统
十二 价值观：人生的指南针
十三 心则：如果你不快乐，原因就在这
十四 心范：人生的网络
十五 自我认定： 拓展自我的关键
安东尼之唤起你心中的巨人
人生之梦
能产生持久性的改变得遵行三个重要的法则：
法则一 提高你的期许 法则二 驱除消极的信念 法则三 改变你的策略
一个人要想有个成功的人生，下面五个方面不能不注意
一、情绪方面
二、健康方面
三、人际关系方面
四、钱财方面
五、时间方面
决定：开启能力之道
“ 不是环境创造人，乃是人创造环境。”━━迪斯雷利
不管是家庭、事业、心态、健康、收入乃至人际关系。我们可以说“决定”乃是一切改变的动力，它可以改变一个人、一个家、一个国和整个世界
有了决定便可以解决问题，有了决定便能带来无穷的机会与快乐，它是一种能把幻梦化为实际的神奇力量，是使无形转变为有形过程的催化剂
成功的基本步骤
第一，决定出你所要追求的是什么 第二，拿出行动来
第三， 第三，观察一下哪个行动管用，哪个行动不管用； 第四，如果行动方向有偏则修正之，以能达到目标为准
“人生就注定于你作决定的那一刻。”━━安东尼·罗宾斯
哪三个必须作决定的要素主宰着我们的人生
一、你要决定怎么看。
二、你要决定怎么想。
三、你要决定怎么做。
决定系统是由五个部分所组成
一是你根本的信念，或可称之为自发的信念； 二是你的人生价值观；
三是你的心范，这包括学识及经验； 四是你常习以自问的问题； 五是你在任何时刻的情绪反应
安东尼之唤起你心中的巨人
六个能很快掌握住作决定的秘诀
一、记住作决定的真正威力。
二、要完成一件事最困难的一步，便是下定决心作个真正的决定。
三、要经常作决定。你作的决定越多，就越能作出好的决定。
四、从所作的决定中学习
五、坚守所作的决定，但行动及作法上可得保持弹性。
六、享受作决定的乐趣。
结论：人类的精神是难以压制的；只要有心想赢、有心想成功、有心去塑造人生、有心去掌握人生，就没有解决不了的问题、没有克服不了的难关、没有超越不了的障碍
影响人生的力量
“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”━━安东尼·罗宾斯
为什么有的人已经吃过苦头却仍不改呢?答案是他所吃的苦头还不够，也就是说他所承受的痛苦尚未达到“临界点”，因而不足以使他改变旧有的行为。
“如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时刻都振奋起来。”──奥雷柳斯
人们想逃避痛苦的意愿远大于得到快乐
任何事都不会使我们痛苦，而真正使我们痛苦的是对于痛苦的恐惧，同样的道理，也没有任何事会使我们快乐，而真正能使我们快乐的是对于快乐的把握。
我们若是把目光只放在眼前，那么未来就难以掌握；我们若是想获得长久的快乐，那么就必须忍受暂时的痛苦
“大自然把人置于„痛苦和快乐‟这两位主人的管辖之下，它管制了我们的一切所为、所言及所思，那怕我们费尽一切力气想摆脱掉它的控制，但最终仍无济于事。”──本瑟姆.
为什么人们对于现况明明不满意，可是却不愿意努力去改变呢?
那是因为他们知道任何改变都会把他们带向另一个未知，而大部分人对于来知多抱着一种恐惧的心理，惟恐它会带来预料不到的痛苦。
我们应当知道我们不是活在过去的经验里，也不是活在未来的想像中，而是活在现在的事实里。
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创造与毁灭的力量
信念乃是我们根据过去的经验，对痛苦和快乐所柞的主观认知所致。
影响我们人生的绝不是环境，也绝不是遭遇，而得看我们对这一切是抱持什么样的信念。
当我们人生中发生任何事情时，脑海里便自然会浮现起两个问题： 一是这件事对我是快乐还是痛苦，{或可说是好还是坏)? 二是此刻我得采取什么行动，才能避开痛苦或得到快乐；(或趋吉避凶)?
我们做的每一件事都是根据自己的信念，有意或无意地导向快乐或避开痛苦。如果你希望能够彻底改变自己旧有的习惯，那么就得从掌握行为的信念先着手才行。
“吃药打针不是绝对需要，但康复的信念不能没有。”──诺曼·卡真斯
不要管它是真的还是假的，只要把它当成是真的去接受就能发挥效果。
三种特别模式的信念会造成人们无力感，最终便毁掉了自己的一生 永远长存、无所不在及问题在我
如何改变旧有信念
1、让脑子去想到旧信念所带来的莫大痛苦
2、改变旧有信念的方法便是对其产生怀疑。
信念我是给它们分成三个等级：游移的、肯定的以及强烈的
你若是想在人生中有一番成就，最有效的办法便是把信念提升到强烈的地步，因为只有达到这种程度才会促使你拿出行动，扫除一切横在前面的障碍。
如何来建立一个强烈的信念呢
第一， 你得先有一个起码的信念。
第二， 其次是你得不断吸收新且有力的依据，以强化这个信念。
第三， 给自己找一个印象深刻的例子或自创一个，让自己充分明白若不这么做可能得付出何等代价，并且不断质疑以逼使这个信念达到深信不疑的地步
第四， 付诸行动
痛苦是改变信息最有效的工具 效法人生赢家的信念
“持久不懈地改善”意义的字眼，那就是CNI！，是Co nst。Lit。
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如何改变人生中的任何事
如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。
NAC神经链调整六大步骤: 一 确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你. 你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标 二 找出改变的杠杆
让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得不马上改变是不成的
促成改变最有力的杠杆，便是发自于内而非来自于外的痛苦，而当发现无法按照自己的原则去生活乃是最大的痛苦。 三 中止你旧有的行为模式
如何打破你负面的情绪反应及使你受限的做法
1、在脑海里重新描绘出令你十分困扰的那件事。你要彷佛是在看电影似地，注意其中的每一细节和过程，可不要心情激动 2 把脑中的这一幕转化为漫画形式
3 现在再看看自己对先前那件事的感受如何。
四 另外找出一个新的且好的行为模式 五 不断调正新的行为使之成为习惯
最简单的调正方式便是一而再、再而三地重复那个新的行为，使它在我们的脑子里成为粗壮的神经链
“强化法则”
任何行为或情绪如果不断地强化，至终它便会成为一种自动而调正的习惯；如果这些情绪或行为不给予强化，至终它们便会慢慢消逝。
我们可以使自己或他人的行为得以加强，每当呈现出所想要的行为，那么就奖励一番，这可以是一句赞美、一份礼物或更大的自由. 第六步 测试一下效果
改变后之结果检查
一、确定自己对旧的习惯感到痛苦。
二、确定自己对新的行为感到快乐。
三、让你的新行为和你的价值体系、信念及心则相合。
四、确定旧习惯带给你的快乐是否依然存在于新行为之中。
五、臆想未来你以新的行为生活并成为习惯。
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改变心境的两个秘诀
一 形气：推动人生的力量
我们每一种感觉或情绪都系有一种固定的形气，这些形气包括姿势、呼吸、动作、面部表情等
成功的奥秘就在于不时让自己处于“动”的状态，这可使你产生自信，—而当你有了自信便会有各样的能力
二 意焦：能力集中的奥秘
意焦放在过去曾使你快乐的记忆上，可记得当时是什么样的形气;意焦放在目前使你快乐的事情上，这时又是什么样的形气呢?同理，你也可以把意焦放在那些还没有发生的事物上，让自己能够预先感受到快乐的情绪。
意焦乃是部分的事实
答案就在问题里
如果我们要想改变自己的人生，那么就必须改变自己的思考方式，也就是说你得改变提出问题的习惯
“惟有能提出好的问题，才能得到好的答案。”──科明斯
他们能否马上改变这样的情绪反应呢? 当然可以，只要改变意焦即可。
怎样才能够很快地改变意焦呢？ 很简单，只要提出一个新的问题
问题提得好会削弱 (甚至拆掉)消极信念的桌脚，而代之以积极的信念
问题之能发挥其功效乃是因其具有三种功能：
一、问题能够立即扭转一个人的意意宣焦，进而影响其内心的感受。
二、问题能使我们注意所忽略的事情。
三、问题能发掘出我们可用的资源。
终极成功的词汇
生活中时时选择使用积极性的字眼，最能振奋我们的情绪，反之，若是选择使用了消极的字眼，就必然很快地使我们自暴自弃
引喻的力量
善于用积极的引喻
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十个有力量的情绪
十大行动讯号 十大有力情绪
1．不痛快1．爱与温情
2．害怕 2．感恩
3．难过 3．好奇心
4．生气 4．振奋与热情
5．挫折感 5．毅力
6．失望 6．弹性
7．懊悔 7．信心
8．不中用8.快乐
9．心力交瘁 9.活力
10．孤独感 10．服务
影响你一生的关键因素 主宰系统
影响我们主宰系统的五个要素: 1 就是当时的心理状态及情绪
2 影响我们主宰系统的第二个要素，就是对自己提问出什么样的问题，而什么样的问题就能产生什么样的算念。
3 影响我们主宰系统的第三个要素，是我们的价值观 4 影响我们主宰系统的第四个要素是信念，
5 影响我们主宰幕统的第五个要素，就是我们脑子里所储存的丰富知识及经验，在我们作决定的过程中可拿来参考之用，我称其为心范
改变的两种方式: 一是改变自己的感受，一是改变自己的行为，
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价值观：人生的指南针
许多人之所以在生活中走偏了路，归究原因乃是没有弄清楚“实质价值”和“工具价值”这两者间的差异，常常耗费心力于那些并非真正想要的工具价值上，因此才会遭受那么多的痛苦。
一旦你知道了自己的价值观为何，就会明白何以会走那样的人生方向；此外当你晓得自己的价值体系，也就会明白为什么有时候会难以下决定，为什么内心有时候会挣扎
心则：如果你不快乐，原因就在这
对于能决定我们是快乐或痛苦舶这些特定信念，我称其为心则。 我以为只要我们想把快乐建筑在自己无法掌握的事物上，那么就很难不尝到痛苦。
到底有没有达成所追求的价值，这个感觉完全取决于你的心则。 制定的标准不同心则就不同,从而快乐的指数就不同
你怎么知道某个心则对你是帮助。还是招损?这可由下面三点来判断：
一、如果它是你无法做到的，那么它就是个招损的心则。志
二、如果这个心则使你对达成目标毫无把握，那么它就不是一个能帮助你的心则。
三、如果这个心则带给你快乐的机会很小，却会带给你痛苦的机会很大，那么它就是个招损的心则。
心范：人生的网络
我们生活中的一切经历──包括一切看到的、听到的、摸到的、尝到的及嗅到的都储存在脑子里，那实在是一个庞大的档案柜，当我们从其中拿出任何一项经历，作为思想或行为的依据，这就可称之为心范
心范──构成我们主宰系统的第五大要素──是建构我们信念、心则和价值体系不可少的“砖块”，我们的主宰系统少了它就没有意义。
要想改变我们的认知及感受，最有效的方法之一便是运用心范的对比。
凡是能使人生丰富的事物才可进来，凡是能增加 “可能性”的心范才能存入
多读励志书籍,增加个人心范
安东尼之唤起你心中的巨人
要想透彻认识人生与人群、要想让自己有最大的选择，最有效的方法就是尽可能地去接触不同类别的心范
如果你想拓展自己的人生，那么就去做吧!去探索一些你先前未曾有过的经验，譬如去潜水
让自己的想像力任意翱翔，去探索和经历各种可能──要立即开始行动
自我认定： 拓展自我的关键
自我认定是主宰系统的重要一环，深深影响着我们所作的每一个算念。
自我认定”的威力，不仅能够立即改变长久所持的信念和价值观，伺时也能够瞬间改变行为。
世间上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定
自我认定并不受限于个人的经验。但却受限于对个人经验的诠释
最大的痛苦──自我认定危机之原因
你只要以平常心来问问自己：“到底我是个什么样的人?
如果我们想成为什么样的人，就得下决心作出那种人的思考、感觉及行为，最后你就真的能成为那样的人
本章结论: 只要改变五大算念要素其中的一项，你整个人生就会有很大的改变。譬如说，你只要改变习惯性的提问问题方式，那就能转移你的意焦，进而就改变你的人生，又如你改变自己的价值体系，那么人生方向也就马上改变；若是你能保持着振奋、积极的形气，你的想法和感受也会不一样；你也可以单单改变你的自我认定，或者改变你的某些信念，你更可以增加一些心范，用以作为支持你新的经验。上述方法对于你的改变都有帮助，不过其中最有效的莫过于拓展你的自我认定。
