书法艺术与健康长寿
书法（包括中国画）不仅是一种创造性的艺术活动，同时也是修身养性、陶冶性情的养生之道，它能使你健康长寿。
一，学书能长寿 书法能延年益寿，并非虚传，古人早有论及。古画论中说：“黄大痴九十而貌如童颜，米友仁八十余神明不衰，无疾而游，盖画中云烟供养也。
从古到今，书画家大多数能长寿。1996年知识台历中介绍了使人长寿的二十种职业，书法家这一职业排在了第一位。有人查阅了大量资料，将明清两代人的帝王、高僧、书法家的寿命作了一个统计比较。在过去“人活七十古来稀“的情况下，书画家平均年龄为79.6岁，高僧的平均年龄为66岁，帝王的平均寿命则更低，因为帝王过着骄奢淫逸的生活。但在中国历史上的帝王中，却有四人寿命都在80以上，梁武帝86岁，唐武后（武则天）82岁，宋高宗81岁，清高宗（弘历）89 岁，说来也巧，这四位帝王恰恰都是爱好书法者。梁武帝爱好王羲之书法，现在的“千字文”就是他派人在王羲之墨迹中选编的，武则天也喜好王羲之书法，宋高宗对书法非常用功，他常说：“五十年未尝舍笔墨。”清高宗弘历更不用说，在他的养心殿里有王羲之、王献之、王洵的墨迹，号称“三希”，现在的“三希堂法帖”就是他收藏的历代碑帖重刊的，他喜欢“兰亭序”，可以用它殉葬，至使“天下第一行书”真迹从此绝迹。他外出游览，喜欢题字留诗，这就使得许多名胜古迹都有了乾隆的墨迹。
再看一下历代大书法家寿命的记载：唐代欧阳询85岁，虞世南81岁，柳公权88岁，颜真卿被害时已有76岁；明代文征明90岁，文嘉83岁，董其昌82岁；清代刘墉86岁，梁同书93岁，包世臣81岁„„最突出的例子是王羲之的7代孙隋朝大书法家智永，曾写过“千人文”八百本分送各寺庙，据记载：“年百岁而终。”近代的书法家：沈尹默88岁，林散之87岁，沙孟海85岁，肖娴90岁，吴昌硕84岁，齐白石97岁，黄宾虹92岁，何香凝94岁，河南的谢瑞阶99岁，周君谦、曼希梧、郝世襄等都已年过90，张大千84岁，他形容书画的年龄是：“八十不稀奇，九十多来西，百岁笑眯眯，七十小弟弟，六十岁还睡在摇篮里。”最有代表的是上海的苏局仙，110岁，北京的孙墨佛103岁，被誉为书法界的“南仙北佛”。
1998年12月，中国书法杂志在北京举办了《当代书法望京华十一遗作展》，请看一下他们的年龄：舒同93岁，孙墨佛103岁，陈叔亮90岁，董寿平93岁，李长路93岁，李可染82岁，蓝玉崧71岁，陆石78岁，何海霞90岁，王遐举86岁，他们最大的103岁，最小的71岁，平均寿命为89岁。
画家、书法家、艺术大师刘海粟，87年时已89岁，身体健康，仍多次上黄山写生，他说：“人们仅仅知道运动员和武术家在练功健身，而不大注意书画家们练的也是一种健身功。”有人问他长寿的秘诀是什么，他说：“我的养生之道、长寿秘诀无他，只不过是写写画画而已。”
二、书法胜妙药
听音乐能治病，称之为音乐疗法，练习书法，同样可以治病，我们不妨称书法疗法。当一个人身患疾病，痛苦万分时，您不妨练练书法，它会象一副灵丹妙药，给你驱走病魔，还一个强健之体，不信，请看以下事例： 事例一：
西安国营东方机械厂钳工张中才说：“我自三十岁的时候，身体就十分糟糕，胃溃疡胃切除，肠粘连等疾病折磨着我。每天回到家里，不是上医院，跑病房，便是有气无力地躺在床上，熟悉我的人都为我叹息，连我自己也觉得“大去之期不远”。偶读1980年第三期《大众医学》杂志，其中“书法与健康”一文启发了我，不妨练练书法吧。多年来我握笔写字每天从不间断，五时起床锻炼，六时写字，八时上班，晚上时锻炼身体，九时写字，十时睡觉，已成习惯。然而身体竟奇迹般的好了，精神面貌也焕然一新，缠身多年的病魔被赶走了，精神格外爽朗。”（1985年12月18日书法报）
事例二：
胡金，1933年生。“我六年前的初冬，突然肩关节疼痛，以至不能抬手，经诊断为肩关节周围炎，于是先后做封闭、针灸，理疗等，但都不能根治，一次老友相聚，聊天中谈起书画院的老者个个都是年高而犹有壮容，在与之接触谈话中得知书法要用手、腕、臂和一身之力，凝神静气，舒筋活血，从此一个以练书法来试试的念头便开始产生，说干就干，有空就练，晚上习小楷，白天悬腕练大楷。不想书法这东西魅力真强，不学则罢，一学就被吸引了，怪不？在不知不觉中病却悄然离去而不复返也。回首往日，肩周炎促使我学习了书法，而书法治好了我的肩周炎，一举两得，不亦乐乎？”（1986年11月5日书法报）
事例三：
汤泽荣说：“我是一个医师，从1955年开始患上慢性鼻窦炎，慢性筛窦炎，1960年又患上慢性咽喉炎、慢性风湿性关节炎。二十多年来，虽然经过中西医治疗达数百次之多，疗效不显，痛苦欲绝，曾有轻生之念。幸好！80年春节本人回广州探亲时看到《翠竹》小报登‘麦华三，卖田印书’一文，说他1937年正刚三十岁时曾久患病不起，仍坚持学习书法，身体逐渐恢复，遂成为知名书法家。 我也想学书法试一试对慢性病的效果，从此，我每天工余临池，写大字二百，中字六百，坚持半年后慢性鼻窦炎、慢性筛窦炎、慢性咽喉炎已不再发作，一年后，慢性风湿性关节炎也不痛了。几年苦练勤学已成习惯，收益不少。”（1986年11月19日书法报）
事例四：
百岁老人苏局仙说：“以吾来说，素来柔弱多病，心烦意乱，自40以后，日日晨间临写几字，端坐凝神，如在古人面前恭恭敬敬地做了几刻钟的生活，年积月累，就觉得病也少了，到了七十以后老骨即强起来了，活到今朝，虽老态自然暴露出来，然终算自身料理，无待于人，细细体会，练习书法是嗜好中最好的一门，终生持之，的确能强身延寿。”（1986年9月24日书法报）
三、习字如练功
书法艺术不但可以丰富人们的精神生活，习练它还能使身体康健，延年益寿，这已是不争的事实了，但书画艺术为什么会有如此的奇功神效？笔者归纳为四个字，即“正、美、静、气”。 正，即正人。古人说：“写字者，写志也”。我们常说：“学书先学做人”。同时也有“书如其人”一说，是说一位真正的书法家，必须是一位品德高尚的“正人”。虽然说品德高尚的人不一定都能写一手好字，但学习书法确能提高自己的道德修养。古今一些书画名家，大都是品德高尚的“正人”，如颜真卿、岳飞、郑板桥、齐白石、苏轼、毛泽东、启功等，他们或胸怀大志、叱咤风云，或为人正直、不畏权贵，或平易近人、谦虚谨慎。试想一个精神空虚、趣味低下、满身铜臭的人是不可能写出高雅的书法作品来的。
“正人”心胸宽广、为人坦直、心情舒畅、正气浩然，医学证明这种人乐观开朗、心底坦然，有利于心身健康，所谓“心底无私天地宽”。“小人”则心胸狭窄、精神空虚，满脑子想些歪门邪道，是一种不健康的心境。有文章说，郁闷的心情可使寿命缩短。书法艺术不但是一种高雅的精神愉悦，同时能够陶冶情操、磨练性格，将您磨练成一个高尚之人，当然有利于健康长寿。 美，书法艺术是一种独特的线条与构图的艺术，它讲究节奏和韵律，被誉为“无声的音乐、静止的舞蹈”。一幅好的书法作品， 它能在欣赏者和作者之间进行感情的交流，如看到笔画挺拔、气势豪放的书作，可使你联想到高山、青松，使你心胸开阔，是一种豪壮之美，看到连绵飞动的字体使人联想到山泉流水，引起波动的优雅之美，看到妍媚的字如同美女，给你的是一种舞蹈般的柔美，庄严的字会联想到佛教、大雄宝殿，给人一种威严之美，跌宕的字联想到杂技中的精子顶，是一种惊险之美，拙扑的字会想到民间工艺，是一种无拘无束的古朴之美。 无论是书法的练习和创作，都为一种美的创造，他首先由大脑将信息传到手端，使作者写出各种不同风格的字体，再将这些美的信息反馈至大脑，好象把人带入种种不同的境界，使人感到美的快感，百岁老人苏局仙说：“学习书法，身心有了寄托，胸中滑滑然，有一团喜气，而百体亦感轻松。”我们是否可以总结为下面的公式：书法是艺术，艺术是美的，美能使人愉悦，愉悦的心情有利于心身健康。爱美之心人皆有之，就象观花赏乐一样可以使人心旷怡，所以书法艺术可使人健康长寿。
静，根据现代生理学的说法：静心养性能使大脑功能得到调节，达到养性娱心，使大脑得到积极休息的效果。因为练书时，须绝虑凝神、心平气和，学习书法虽需要体力有限，活动量大，但需要平和恬静的心境和毅力，这时促进人的调和气血、舒宽心律是很有好处的。写字时，先要全神贯注、气在丹田、意在笔先等准备工作，然后身正笔稳，笔画按字体结构受意念的指挥作用有规律的运动，这种运动与呼吸相适应，是一种伴以平和而深沉的呼吸运动。现代医学又证明：各种专心致南志工作都能使神经系统的兴奋和抑制得到平衡，肌肉、关节得到锻炼，内脏器官的功能得到调整，使新陈代谢旺盛，抵抗力增强，能有效地防止疾病，延缓衰老。宁夏回族自治区体改委主任杨茂林发出“谬论”：生命在于静止。他说：“在万类霜天竟自由的自然界里，龟是动物里爬得最慢、最“懒”的动物。由于它“静”，却是动物界的“长寿”者。猴子好动、机敏，也就活个
二、三十年就到头了。当然我说的“静止”是相对的“静止”，是静中有动，动中有静，看过道人和僧人打坐吗？看过打桥牌吗？表面上看，似乎不算运动，其实，这才叫“高层次”、“高境界”的运动呢。他们当中不乏长寿者。”（1999年1月24日解放军报）
气，写字有气功疗效。周星莲《临池管见》载：“作书能养气，亦能助手，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平，若行书，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉心灵焕发。”黄匡《瓯北医话》载：“学书用于养心愈疾，君子乐之。”何乔《心术篇》载：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。” 大家知道：练书法要用手、腕、臂，一身之力聚于毫端，还要呼吸配合，这就像打太极拳一样，凝神静气，舒筋活血。百岁老人喻育之说：“书法和练气功差不多，‘静中求动，形神合一’，气功强调‘心静体松，以意引气’，这和书写的姿势、笔法是一样的。写字时要悬肘悬腕，臂一足稳，不但要用指力和腕力，而且要用臂力和腰力，甚至全身之力，这和练气功也没有什么两样，对身体的锻炼不是大有好处吗？”
中医讲究“行气通络，活血化淤。”书法类似气功，同样可达如此效果，这大概也是能使人健康长寿的道理所在。 总之，从古到今的书画家大多都长寿，其主要原因是书画活动对人的身心健康在心理方面和生理方面都能起到全面的调节、锻炼的作用，可以说是一种美妙的养生之道，但是这种作用只能是“潜移默化”，不能“立竿见影”，只有持之以恒，锲而不舍才能获得。
