推荐第1篇：自制力主题班会
无课件互动班会课——自觉与自制力
教学方案
执教人：林可涵（第八小组）
教学目标：临近期末，引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。 教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进
何为自觉、自制力？
它们的具体表现为什么？ 期末临近，静心读书 提高自控力，扫除一切诱惑（如手机） 为什么要自觉、提高自制力？ 现场制定复习计划框架，自觉执行
如何做到自觉，提高自制力？课堂安排：
第一环节：问题解答
板书三个问号，一步一步揭晓问题
① 何为自觉、自控力
自觉的含义：自己有所认识而主动去做
自制力的含义：能自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的
决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。 （引申自电子游戏）
自制力的反面是放任，放任自我会导致成绩下滑，甚至影响生活质量、身体健康 ② 自觉、自制力的具体表现是什么？
邀请同学上讲台板书自觉和自制力的表现，根据板书内容展开讨论
③ 为什么要自觉、提高自制力？（分别阐述必要性和重要性） 生活充满了诱惑，有些不良诱惑必须要通过自制力来抵御?? 学习生活中需要自制力和自觉性，这些使我们旁无杂念，专心读书，有助提高成绩 ④ 如何做到自觉，提高自制力？
邀请班里成绩好的学生来分享经验（两位）
方法举例： a、稳定情绪：冷静处理，无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没自制力的 b、先苦后甜：需要克制的事情，往往是我们非常想做的，如果你此时想着克制有多么苦，那么你将再次向任性妥协，不妨想想：你经历了克制，最后取得了更好的东西，那滋味绝对比“先甜后苦”好受多了，最少心里没有了压力 c、找人相伴：人虽然有好胜之心，但终归是群居动物。有些事很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督，互相交流心得，自制力会提高的更快（臭味相投的除外），但切记不可过度依赖对方，学习终究是为自己学 d、制定计划，自觉执行（无缝衔接下一个环节）
第二环节：由自制力转入学习，现场制订期末复习计划框架 小组讨论，制订计划，若时间剩余可分享一些同学的计划（自愿为主）篇2：《正视自我,提升自我》主题班会
《正视自我，提升自我》主题班会
一、班会目的：
通过班会让学生正确认识自己，包括优点和缺点，让学生懂得“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”要趁早改变坏习惯，并指导学生掌握改变坏习惯的方法,。
二、班会形式：实验、讨论、讲授
三、课前准备：
1、让学生相互寻找优点
2、让一学生准备朗读一篇散文。
四、班会过程：
（一）、导入： 有人问苏格拉底：世界上什么最难？苏格拉底答道：认识你自己。那么，我想问同学们一个问题：你了解自己吗？好，先让我们先来寻找优点。
（二）、寻找优点：
1、由学生讲自己的优点，进行优点轰炸。
教师小结：“尺有所短，寸有所长”。其实每个人都有自己的优势和长处。“天生我才必有用”我们要学会欣赏自己，学会暗示自己：我可以，我能行。不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。拥有自信我们就能逐步摆脱“事事不如人”阴影的困扰，就会感到生活有盼头，从而保持奋发向上的劲头。
2、由学生讲自己的缺点或存在的问题。
教师：自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是。我们要客观地看到在我们身上还存在这样或那样的问题，而这些正是我们通往成功之路的绊脚石。哪位同学有勇气来正视这些绊脚石？
学生自由发言，帮学生归因。
3、教师小结：我把班里的一些现象也总结了一下，大概有下面几种：
（1）、作业不会做，把别人的作业或参考书上的答案不加思索地搬到作业本上以便交差；
（2）、老师，我不会做，但我不想欺骗你，所以我不交作业； 这两种都属于遇到问题逃避问题，缺乏知难而进的精神。
（3）、自习课以讨论问题开始，闲聊告终。（点评：自制能力差，受不了诱惑）
（4）、上课时“身在曹营心在汉” （点评：缺乏专注）
（5）、自习课看到别人讲话，总忍不住要凑一份 （点评：缺乏自制力，随意挥霍时间） 这些现象都是很平常细小的事情，每天都发生在我们身边或身上。为什么会出现这些现象，我们从自己身上找找原因，就像病人生病了总得先找出症状才能对症下药，否则他吃再多的药，他也不一定能治好病；一个学生如果不知道造成成绩差的真正原因是什么，即使他再怎样用功，他也不一定能提高成绩。——点评——像这样的小事或许还有很多，日子一天天地过，事情一件件地做，不知不觉地就变成了你的一种习惯。坏习惯的力量是可怕的。
（三）、改变自己
1、坏习惯会让自己自食恶果。
故事：有个年轻人向理发师学理发，师父要徒弟先拿冬瓜进行练习，用剃刀把冬瓜上的一层薄薄的毛剃干净但不能损坏冬瓜皮。徒弟每次都很细心地把这层毛剃得干干净净而且冬瓜皮完好无损。但是，他每次剃完之后都会顺手把剃刀插在冬瓜上。师父要徒弟改掉这个坏习惯，但徒弟总是说：“没事的，我以后为顾客理发时绝对不会这样做。”结果，当徒弟为 第一个顾客理完发时，顺手就把剃刀往顾客头上一插。
启示：我们一定要趁早改变坏习惯。
小结：要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更好。如果你的成绩提不高，你不去改变学习方法和学习态度，即使换了班级换了老师也没用。只要你一改变，生活也会随之变动。美国成功哲学家金洛恩说过这么一句话：“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”
2、改变习惯是需要一个过程的，所以要坚持。
（1）、小实验：请一个同学到黑板上写字。我们可以看到：这同学用右手写字，因为他从小就一直用右手写字，已经是一种习惯。再请他用左手写字，比较困难，不习惯。但如果坚持一个月，肯定会稍微习惯一点。这说明什么？
习惯是可以改变的。只要不断地重复。
（2）介绍习惯形成的三个阶段： 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段。”
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。 第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
（3）了解了习惯形成的三个阶段之后，同学们商量看看有什么好办法来改变自己的坏习惯，形成好习惯。学生自由发言。（可以是写名言名句贴在桌上警惕自己；可以请老师同学督促自己；可以每天定下一个目标，时刻检查自己）
小结：中国有句古话：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了。无论是什么做法，贵在坚持。只要坚持你就可以成功。
（四）、总结
法国作家罗曼罗兰有句名言：性格即命运。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？其实，每天克服自己一点点毛病，每天坚持进步一点点，我们就会离成功越来越近。但愿大家能从这节主题班会中受到启发，奋发向前，改变自我，超越自我 。形成良好的人生习惯，就在眼前。篇3：专心听讲积极发言主题班会
专心听讲积极发言主题班会
一、目的
1.培养学生上课专心听讲，积极思考，大胆发言等良好的学习习惯。 2.培养学生的自控力，自制力等意志品质。
二、会前准备
问卷调查：班级学生各学科上课听讲的情况。
三 班会议程：
（一）导入班会内容 1． 考一考：
（1）学习效果好，必须做到哪“三好”？（态度好，习惯好，方法好）
（2）学习功课的四步曲是什么？（细心预习，专心听讲，认真作业，及时复习） 2． 导入：在这学习四步曲中，上课专心听讲尤其重要。
（二）统计班级上课听讲情况（出示问卷调查表） 1．上课能做到自始至终专心听讲的同学有哪些？ 2．上课有时能专心听讲的同学有哪些？ 3． 上课不能专心听讲的同学有哪些？
（三） 展开讨论（学生充分发言） 1.上课不专心听讲时，你在干些什么？不专心听讲会给你带来哪些危害？ 2.你上课专心听讲时，你是怎么做的？专心听讲又给你带来了哪些好处呢？
（四）中队长介绍怎样养成“上课专心听讲”这一良好的学习习惯的体会。
（五）十月份星级学生评比并载入成长银行中
（六）
总结，宣布活动结束。 篇4：好习惯成就美好人生主题班会
好习惯成就美好人生主题班会 高雪梅
教学目标：通过各个事例和同学们周边的事情，讲述行为习惯养成的重要性。 教学重点：让学生亲身感受自己行为习惯的偏差，激励自己及时改正不良习惯。 教学难点：希望学生们通过这么一次思想教育及时改变过来，为养成更好的习惯努力。 教学过程：
【导入】
1、你相信吗？？
一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象？
在印度和泰国，驯象人在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。
原因：小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。
2、“世界上最可怕的力量是习惯， 世界上最宝贵的财富也是习惯。 一个企业，一个国家，一个民族是如此，对于人的一生，更是如此。“ 所谓“习惯”是指长时间养成的不易改变的行为动作、生活方式、社会风尚等等，“好习惯”顾名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。
据科学家证实，一件行为连续重复21次即可成为习惯（一般也以三十天为准），成为习惯即可成为自然，直至终生。
【内容】
温馨提示：习惯是一个人的资本，你有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息；你有了坏习惯，你一辈子有偿还不了的债。
一、洗涤心灵
1、大家看下面的一则故事有哪些感谢？
北京有一家外资企业招工，对学历、外语、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素质人才都来应聘。这一些年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。
这些年轻人想，这很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿九稳了。没想到，
这一面试出问题了。一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。”老板走了，年轻人一个个踌躇满志，得意非凡，闲不着，围着老板的大写字台看，只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。年轻人你看这一摞，我看这一摞，看完了还交换：哎哟，这个好看。 10分钟后，总经理回来了，说：“面试已经结束。”“没有啊？我们还在等您啊。”老板说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，你们没有一个人被录取。因为，本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”
哎呀，这些年轻人一听啊，捶胸顿足。他们为什么这么感慨万千呢?他们说：“我们长这么大，就从来没听说过不能乱翻别人的东西。”
2、请同学们讲名人的故事，说说养成好习惯的意义。 20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。 他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
二、良好习惯大家学
1、从小到大，你有什么“好习惯”曾让你倍受赞赏、取得小胜利或取得一些事情上的成功？给同学们说说，大家来分享、学习一下„„
2、这些习惯你有吗？
我要用全身心的爱去迎接今天-------- --爱的习惯
坚持不懈，直到成功-------------持之以恒的习惯
我是自然界最伟大的奇迹-------------自信的习惯
用好我生命中的每一天-----------珍惜时间的习惯
今天我要学会控制情绪-------------- -自制的习惯
我要笑遍世界---------------------------笑的习惯
今天我要加倍重视自身的价值 ------------------发掘自我潜能的习惯
我现在就付诸行动----------------立即行动的习惯
3、人格化好习惯的12个指标
（1）做人：
真诚待人 诚实守信 认真负责 自信自强
（2）做事：
遵守规则 讲究效率 友善合作 合理消费
（3）学习：
主动学习独立思考 勇于实践 总结反思
4、你对一下习惯有什么看法？
（1）、在思考问题时经常一边旋笔一边思考
（2）、在学习中遇到问题题后，习惯先放一边， 以后又忘了解决。
（3）、考试考差了后，开始下定决心认真学习，但几天后又松懈了。
（4）、自习课边听音乐边做作业
（5）、自制力差，时间安排不合理，利用率不高„„
有些同学也知道这样不好，却管不住自己：不长记性，总是重复在同一个错误里原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了
管得住自己，你是习惯的主人
管不住自己，你是习惯的奴隶
做主人，还是做奴隶
全在于自己的选择！
5、习惯是人成功的核心，对不良习惯我们该怎么办？
（1）改掉坏习惯的方法：
①交一些能够管住自己的朋友
②用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己
③用写日记来管住自己
④将不良习惯扼杀于萌芽状态
⑤发扬愚公移山精神克服阻碍自己发展的陋习
⑥努力养成和保持良好的习惯
（2）心灵体操----看自己一天时间的利用率高不高
①看你的一天是怎么度过的？
学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发呆时间
－闲聊时间－借东西时间
一天时间的利用率＝学习(工作)时间／24小时
②你的时间利用率高吗？主要是什么习惯产生的影响？ （3）告别陋习，设计一份挑战自我的计划书
6、齐读倡议书，班会结束
播下一个行动 ，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
课堂有纪律
课间有秩序
语言有礼貌
心中有他人
后进生有进步
地上无痰迹、纸屑
墙上无污痕
桌上无刻划
门窗无破损
卫生无死角篇5：《友善》主题班会教学设计
《友善》主题班会教学设计
一、主题班会设计的背景
友善，是中华民族的优良传统,是公民基本道德规范之一，2012年11月，党的十八大报告首次以24个字概括了社会主义核心价值观：“倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育社会主义核心价值观。”对学生实行友善教育是当前德育工作的重点。我们的教育对象是中学生，他们对于空洞的教育熟视无睹，于是，我留意学生们在学校的言行举止，发现与人为恶，唯吾独尊的现象一幕幕的孩子们的身上上演：在公共汽车上，有人不小心踩了你的脚，恶言相向；在班集体中，有同学无意中弄坏了你的书本，引发争吵；在雨中行走，别人不小心溅了你一身泥水，骂骂咧咧；在食堂吃饭时，有同学不小心将菜汤碰翻到你的衣服上，拳眼相向；课间同学们言谈中无意间的一句话伤害了你的感情??。为此，我设计了这次主题班会《友善》，目的在于使学生明白友善的含义，懂得怎样做才是一个友善的人。
二、教学目标：
1、使学生懂得友善是中华民族的传统美德，现代社会更需要友善。
2、知道友善的含义，学会做友善的人。
3、通过此次班会，增强学生自信，能纠正同学们的错误行为。
三、教法和学法：
1、合作探究法。让学生在充分的讨论交流中解决问题，提高与同学间的合作能力，增强学生自信，做一名友善的人。
2、情境体验法。根据学生的学习需要，创设情境，让学生自主体会，领悟，明白什么才是友善。
3、模拟练习法。让学生表演小品，通过这样的形式，让学生明白什么样的行为是友善的，什么样的行为是不友善的。
4、情感升华法。通过学会友善中的亲身体验感情进一步得到升华，了解公民道德基本道德规范，以及社会主义核心价值观
四、教学准备：
教师准备：
1、搜集大量的和友善有关的资料，目的在于让学生从中受到教育和启发，
2、友情卡
学生准备：
1、课前反思自己友善和不友善的行为。
2、五位同学准备进行小品的表演
五、教学过程：
（一） 小故事导入，启发思考，引出主题。
师：俄国托尔斯泰说过：如果一切皆善，那么一切皆美，其实，与人为善也是中华民族的传统美德，（出示六尺巷的图片）这是安徽桐城的六尺巷，它有着悠久的历史： 幻灯片展示 六尺巷的由来：清朝时，在安徽桐城有个一个著名的家族，权势显赫，这就是张家张英、张廷玉父子。 老家桐城的老宅与吴家为邻，两家府邸之间有个空地，供双方来往交通使用。后来邻居吴家建房，要占用这个通道，张家不同意，双方将官司打倒县衙门。期间，张家人写了一封信，给在京城当官的张英，要求张英出面，干涉此事。张英收到信件后，认为应该谦让邻里，给家里回信中写了四句话：“ 千里来书只为墙， 让他三尺又何妨？ 万里长城今犹在， 不见当年秦始皇。” 家人阅罢，明白其中意思，主动让出三尺空地。吴家见状，深受感动，也出动让出三尺房基地，这样就形成了一个6尺的巷子。两家礼让之举的做法传为美谈。
而如今：有一则报道说：同样一起交通事故，在加拿大，可以不到2分钟就顺利解决，司机会很快下车，视事故的实际情况，以一种友善的态度来协商解决，双方都会向对方认错、道
歉，而在中国，不花上一个小时是很难解决争端的，他们先互相指责，推卸责任，再报警等待警察来处理
师：看了这些你有何感想？
生：（宽容友善可以增进人与人之间的感情，促进社会的和谐发展） 这节课我们一起来探讨关于友善的话题（课件出示课题，板书课题：友善，）
（二）感悟友善—明白什么是友善。
师：生活多姿多彩，人与人之间的小摩擦在所难免，如果你遇到下列场景你将会怎么做？
公共汽车上，有人不小心踩了你的脚；
课间，有同学无意中弄坏了你的书本；
雨中行走时，别人不小心溅了你一身泥水；
食堂吃饭时，有同学不小心将菜汤碰翻到你的衣服上；
课间同学们言谈中无意间的一句话伤害了你的感情?? 师：我们刚才的做法可以用什么样的一个词来概括呢？（友善、宽容、与人为善） 能结合自己的理解，你能说说友善是什么吗？
（友善就是与人为善，宽容谅解他人，相互谦让）
（三）感悟友善—明白为什么要友善
刚才的那些场景，你曾经看到过不友善的情况吗？
生：我曾经看到有人在公交车上别人不小心踩到他的脚之后他们就对骂然后相互不看对方，甚至嘴里说对方没有素质
师：这种情形与你刚才处理的结果截然不同，由此可见友善它有什么作用呢？
幻灯片展示：对个人：有利于提高品德修养，有利于与他人交往；有利于个人生活幸福，对社会：有利于安定与和谐，对国家：有利于发展和进步
（四）学会友善—怎样做是友善
师：然而，生活中时有意外，请欣赏三位同学给我们带来的小品《教室**》
白话员：待人友善是中华民族的传统美德，和谐是人类社会永恒的主题。如果人们都能以“与人为善”的态度去处理日常生活中各种各样的人际关系，那我们的生活就会充满阳光。
白话员：教室里，小女孩不小心把男孩的书碰到地上
小男孩：你神经病，不长眼啊 小女孩：对不起，我不是故意的
小男孩：对不起有用吗？对不起就能抹平你把我的书弄地上的事实吗？如果我捅你一刀也和你说一声对不起行吗？
小女孩：不就是把你的书碰地上了吗？有必要这么得理不饶人吗？
白话员：说着两个人吵了起来，诶，真不明白，一句对不起，没关系的事情怎么会变成这样？
师：如果是你，你觉得应该怎么做？你能否也通过这种形式即兴表演出来呢？
（要求：三人一组，两个人为事情的当事人，还有一个是解说员，强调解说员的重要性） 设计目的：七年级的学生自觉性不是很强，教育的瞬间能明白什么是友善，但是自制力不强，不能坚持，为此，我让学生导演了一部小品，目的是通过分析身边经常发生的事，明确什么是友善，通过发生在自己身边的小事情不同的处理方法带来的不同结果，进一步明白友善的重要性。
师：同样的事情，不同的人，不同的处理方式，不同的结果，它告诉我们生活是一面镜子，当你面带友善走向镜子时，你会发现，镜中的那个人也正满怀善意地向你微笑；当你以粗暴的态度面对它时，你会发现，镜中的那人也正向你挥舞拳头。
你和朋友闹过纠纷吗？你当时是怎么做得？现在你怎么想的？你能把这些与我分享吗？
师：不是所有的人都能鼓起勇气当面说出来，老师给你们准备了一张纸，你们自己把它设计成友情卡，把你想对他说的话写在上面，然后交给他好吗？
（五）适可而止—友善是有原则的 师：任何事情适可而止，都有一个度，当宽容友善过头时题就变成纵容，友善是有原则的，友善不是无原则的饶恕和纵容
（漫画启发引导）
“钓鱼岛是中国神圣的领土。如果日本一意孤行，中方将会采取进一步行动，由此造成的一切严重后果，日方要承担全部责任” 温家宝总理当地时间9月21日晚上8点在纽约会见当地华人华侨、留学生代表和中资机构时说。
钓鱼岛并不是简单的只是一块土地，它代表的是一个国家的独立自主和领土主权完整，友善不代表软弱无能，中国对钓鱼岛事件处理的态度并不是对日本的不友善，而是对自己权益的维护
（六）情感的升华—对自然地友善，
师：又到了丰收的季节 ，农村的学生带回一张“小手拉大手 携手护环境 关于秸秆禁烧禁抛致学生家长的一封信”从这四幅图片中你能有什么收获？
全班齐读友善宣言
友善宣言：无论是朋友还是陌生人遭到了危险，我们都要大胆地承担下来，尽力帮助人家，根本不考虑自己要付出多大的代价。——马克吐温《狗的自述》
（七）总结班会，提出希望。
做一个友善的人不是一朝一夕的事情，需要你们长期的付出和行动。因此，我希望“希望大家把友善放在心里，落实到行动上，从小做起，从自身做起，从身边的一点一滴做起，做一个大家喜欢的友善学生。
推荐第2篇：老师要有自制力
老师要有自制力
马卡连柯曾说过：“坚持的意志——这不但是想什么就获得什么的本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的本事。„„没有制动器就不可能有汽车，而没有控制也不可能有任何意志。”
对于我们老师来说，具有自制力，善于控制自己的情感、行为，能够约束自己的行为和语言，抑制无益的激情和冲动，这既是职业修养中不可缺少的心理品质，也是教育技巧高低的尺度。在平时工作中难免会遇到调皮的学生，他们也许不只是学习不认真，不遵守纪律，有时甚至想和老师对着干，顶撞老师，让老师下不了台。面对这种情况，有的老师会火冒三丈，暴跳如雷；有的会体罚或变相体罚学生。这样做的结果是学生不服，这不仅伤害了学生的感情，而且容易激化矛盾，造成师生之间的对立。
冷静是智慧的源泉，急躁是无能的表现。因此当学生闹别扭时，当我们盛怒的时候，自己先要忍一忍，想一想自己是位老师，话不能随便说。这样会让你压抑一下当时要发作的脾气，转而心平气和地和学生说话。在这种时候只要老师的自制力稍有失调，就会导致教育的失败。老师要保持自身良好的情绪，这对于促进学生心境的愉悦和师生关系的协调发展都有很大的作用。
推荐第3篇：浅谈学生自制力的培养
浅谈学生自制力的培养
现实生活中，有的学生上课时容易分心，常被教室外面的声音所吸引；有的学生明知迷恋电子游戏是有害的，但仍然偷偷去玩„„这些都是自制力差的表现。所谓自制力，就是一个人自己控制和协调自己的思想感情和举止行为的能力。自制力薄弱的人往往控制不住自己的激情与冲动，对行为的自我约束力差，这种人易被诱因干扰、动摇、惊慌、违背纪律，做不良习惯的奴隶。
国外曾有一个著名的软糖实验：专门给进行实验的孩子们每人一块软糖，并对他们说：“如果你能坚持到叫你出来时还没有把那块糖吃掉，将再奖你一块；如果你等不到，就吃掉了软糖，那么你只能得到那一块。”结果有些孩子当场就把软糖吃掉了，而有的孩子尽量克制自己，最后得到两块软糖。专家们把他们分成两组，进行了长期的跟踪调查，发现那些得到两块软糖的孩子后来普遍比那只得到一块软糖的孩子获得了更大的成功。
这个实验表明，有自制力或自制力强的人善于控制自己的感情，支配自己的行动，保持充沛精力去克服困难争取胜利；能忍受机体的疲劳和创伤；能抗拒内外诱内的困惑和干扰；能自觉遵守纪律。如志愿军英雄邱少云，就是具有高度自制力的人，他在侦察敌情时，为不暴露目标，以坚强的意志忍受烈火烧身的痛苦，直至英勇献身，他为我们树立了自觉遵守纪律的光辉典范。
从某种意义上说，自制力是一个人心理健康的重要标志，影响着未来的发展，所以家长和教师都应注意对学生自制力的培养。
培养学生自制力的途径和方法很多，这里简要介绍几点：
一、严格管理教育，养成自觉遵守纪律的习惯。自觉遵守纪律的行为是顺利从事学习和其它活动的重要条件，也是良好意志品质的重要特征。．自制力弱的学生，常常不能抗拒诱惑或干扰，不能控制自己行为而违反纪律。因此教师应以关心、尊重、信任的态度，利用学生自尊心、荣誉感、责任感等，组织有益于身心健康的各种活动，做到严格要求、严格检查，使学生养成讲文明、懂礼貌、守纪律的好习惯。
二、训练学生集中注意力。心理学家认为，集中注意力是自我控制的一种有效方法，当学生从事某项活动时，教师应为学生创设良好的环境，使学生注意力保持集中；当某些诱惑、干扰出现时，教师要引导学生学会转移对诱惑、干扰的注意，鼓励学生将注意力集中到所从事的活动上来，也可以采用限时达标的方法，要求学生在规定的时间内完成规定的任务，使学生有一种紧迫感，促使注意力集中。
三、注意加强行为练习。在行动锻炼中，教师应有意识地组织学生的行为练习，练习要有目的性、计划性，要有意创设困难与艰巨条件激发学生克服困难的主动性和自制力。学生一旦养成行为习惯，在完成任务时，便会克服困难自我控制，抗拒诱惑。
四、启发学生自觉性，加强自制力的自我锻炼。自我教育是整个教育工作的必要手段之一，对于自制力的培养来说，自我锻炼更为重要。启发学生觉悟，引导学生学会自我锻炼，应该教育学生善于掌握自己的愿望，不采取不能实现的决定，制定切实可行的自我锻炼计划，养成自我检查、自我判断、自我批评的习惯，树立自我仿效的学习榜样，搜集警句格言，当作座右铭自勉以促进自我锻炼。
推荐第4篇：培养孩子忍耐力和自制力
培养孩子忍耐力和自制力
心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。
许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。那么怎样培养孩子忍耐力呢？比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟；对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，努力争取成功。
推荐第5篇：如何培养孩子的自制力
如何培养孩子的自制力
孩子无节制地想吃麦当劳、想要玩具、想看电视、想打游戏„„这样的事情，伴随着孩子的成长太多了。很少有家长能满足孩子所有要求，但怎样才能艺术地拒绝孩子的不合理要求呢？
教育专家告诉记者，孩子成长过程中，家长要特别注意培养孩子的自制力。
（一）从“他制”到“自制”
低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，家长就要制定一些必要的“家规”了。起初，孩子可能只是粗略地懂得“要这样做”、“不要那样做”，即使不理解为什么，但是习惯成自然。随着孩子年龄的增长，“家规”也应赋予更多的道德意义，要让他们明白为什么要这么做。但要注意，规矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。
（二）循序渐进，允许孩子犯一些小错误
自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。
对于屡教不改的孩子可以“少说多做”，这类孩子说多了，没有用，只能少说，但说出来的话要算数，否则就没有威慑力。
（三）奖励已形成的自制力
家长的奖励可能是孩子坚持的动力。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的！”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服！”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。
（四）在游戏中培养自制力
游戏是培养孩子自制力的好方法。例如，让孩子充当哨兵的角色，跌倒了不许哭，站着也不许随意走动，再胆小或调皮的孩子也可以做到。
（五）建立合理的家庭制度
这就是现在所说的“契约教育”。家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动，孩子和家长都要遵守。当孩子行为不合规矩的时候，家长就要跟他讲道理，告诉他，他越界了。
推荐第6篇：浅谈中学生自制力的培养
小学生自制力的培养方案
董迎春
在从事心理健康课的教学中我深深体会到：相当一部分学生缺乏自制力，不能控制自己的情绪和行为，表现为学习没有主动性，上课开小差、说话，课下玩耍，放学看电视玩电脑就是不写作业„„等等，严重影响了学生的学习成绩。记得哈佛女孩刘亦婷的妈妈曾经说过：管得住自己的人，不仅不会沦为“人渣”，还有可能成为“人杰”；管不住自己的人不仅不会成为“人杰”，还有可能沦为“人渣”。所以说，自制力缺乏是人生前进道路上的拦路虎。小学正式习惯养成性格形成的阶段，小学教育工作者特别是班主任教师，应该有意识地认识到小学生自制力培养的重要性。下面谈谈我在培养学生自制力方面的感受和体会。
在心理学中自制力是指能够控制自己、支配自己并自觉调节自己行为的能力。它表现为既善于促使自己去完成应当完成的任务，又善于抑制自己的不良行为。高年级学生虽然自制力有了较大的发展，但是他们的心理尚未成熟，尚处在发育阶段。在自我意志方面，存在着盲目成熟感，在情感方面，好冲动、易转移，自制力差，往往管不住自己。那么如何培养学生的自制力呢？
一、提高学生的认识水平，培养学生的自制力。
提高认识指的是培养学生正确的理想和信念，树立正确的人生观和价值观。远大理想是学生自制力的力量源泉，只有具有远大理想的人才能百折不挠，奋斗到底。教育学生，使他们明白理想与现实毕竟还有一定的差距，要想实现理想，必须要有很强的自制力，要有抵抗外界因素的干扰的能力，要有那种“咬定青山不放松”的韧劲。因此教师可结合教学和生活中的实例，提高学生的道德认识，是非观念，以培养学生的自制力，使他们具备稳定意志品质。
二、建立良好的班风，通过集体的舆论来约束学生，培养学生的自制力。
班级是学生学习的主要场所，是学生成长最直接、最重要环境之一。良好的班风，对学生自制力的形成和发展，起着积极的熏陶作用，促进作用。 在班风建设中，首先要建立孜孜不倦、勤奋好学、求思上进的良好班风；其次要开展有利于自制力发展的活动。如组织学生举行各种竞赛活动，在竞赛活动中锻炼了学生的意志，使学生不怕困难，能克服懒惰、贪玩的缺点。另外还可以组织专门的讲座或者经验交流会帮助学生培养自制力。再次建立有利于养成学生良好学习习惯，培养学生自制力品质的班级管理制度。适当制定一些行为规则，让学生接受集体规范的约束，培养学生的自制力。
1、班主任可根据班级的实际情况制定班规，如卫生守则、纪律守则、学习守则等准则，作为学生行为的准则。
2、帮助学生制定学习计划，安排好自习时间及放学后业余时间的学习。周
六、周日可安排小结性的复习。让学生基本做到三天一小结，六天一复习的好习惯。教育学生向课堂40分钟要效率。要避免上课开小差、看闲书等溜号现象出现。
值得注意的是规则制订好了，只完成教育工作的一半，教师必需始终如一要求学生遵守，教师要对照规则督促检查学生的行为，一旦出现学生违反规则的事例，教师要严惩不怠，这样才能收到预期的效果，达到培养学生自制力的目的。
三、启发学生的自觉性，从而逐步培养学生的自制力。
再强大的外因也必须通过内因而起作用。班主任要力争把外在的约束力转化为学生内在的自制力。学生自制力的发展与自觉性、坚持性等紧密联系。要启发学生的自觉，养成良好的行为习惯，通过自我锻炼形成比较稳定的意志品质。
1、用高度的社会责任感去激励学生。
一个人生活在这个社会中，社会角色不同，承担的责任也不同。从社会的角度来说，每个人都是社会中的一成员；从家庭的角度来说，每个人都是为人子女，同时又将会为人父母。所以我教育班级学生都以“有人格，有教养，有效率，有成绩”做为奋斗理念，做一个真正爱自己、爱师长、爱父母、爱社会的人。充分让学生认识到自己肩负的重担，使每位学生都有克服困难的信心，有着坚强的自制力，都要做好身边的每件事。绝不可以胸无理想，敷衍了事、得过且过。要做社会的“人杰”，而不做社会的“人渣”。
2、用自己真挚的爱心感化、唤醒学生。对于那些意志力薄弱的，行为习惯极其不好的学生，教师要用自己的爱心去感化、唤醒其潜在的力量。俗话说：“人之初，性本善”。任何一个学生不论他（她）现在的行为如何，在他（她）的内心深处都有着做“人杰”的美好愿望。这样的学生不仅缺乏自制力，而且还会缺乏其他的通向成功的重要素质，如自信、自强等等。在进行教育的过程中，班主任教师要善于捕捉这些学生的闪光点，要因材施教。而且对这些学生要有耐心，要反复抓，抓反复，帮助他们改变不良的行为，建立较强的自制力。总之班主任教师要更加爱这些学生。爱，是教育成功的前提。爱，能给人以温暖、信心和力量。因此给予这样学生以真诚的疼爱，会触动他们的心弦，引起深刻的内心体验，就会“亲其师而信其道”。
四、为了学生自主提高自制力，班主任教师可教给学生心理调节的一些有效的方法。
在学习上经常用榜样明言、格言、检查、督促自己；经常与周围人比较、找出差距、奋力追赶。以建立学习方面的自制力。
在遇到情绪波动时，可采用以下方法，来控制自己的行为。①转移注意法。就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。②心理暗示法，“小不忍则乱大谋”。在遇到不良刺激时，要保持良好的心态。③回避刺激法，当遇到可能使自己失去自制力刺激时，应竭力回避。如别人在说自己的坏话，自己不去听。④积极补偿法。即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的事情埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用
推荐第7篇：物业管理服务人员如何保持自制力
◎ 物业管理服务人员如何保持自制力
自制力是一种对个人感情、行为的约束控制力。自制力较强的物业管理服务人员善于控制自己的情绪，约束自己情感、克制自己的举动，使之符合自觉的目的。不论与何种类型的业主接触，无论发生什么问题，都能做到镇定自若，善于掌握自己的语言分寸，不失礼于人。当业主发脾气骂人时，保持冷静的情绪，认真检查自己的工作是否有不足之处，待业主平静后再作婉言解释与道歉，绝对不与业主争吵和谩骂。当遇到刁难的业主时，保持冷静的态度，以礼相待，谦虚待客，严于责己，同时多方面了解，细心观察，分析业主刁难的原因，并对症下药，做好针对性服务，把服务工作做在业主开口之前。
在日常服务过程中，由于物业管理服务人员的心理受到各种主客观因素的影响，不愉快的事是经常发生的。在这种情况下，是稍有不快就把心中的怨气发泄到业主身上。发挥意志的作用，有意识控制调节以至转化自己的情绪，就取决于物业管理服务人员自制力的强弱。有了良好的自制力，就能做到“有理让三分”，加深业主对物业管理人员的谅解。得理让人，才是服务人员的处世根本。如何加强自制力，克服冲动性呢？以下几个方面可供学习和平日注意：
一、当自己心情欠佳时，不应把情绪发泄到业主身上。
诚然，每个物业管理人员都是一个实实在在的、有血有肉有感情的人，都会遇到不顺心或伤心的事，甚至会在表情、动作、语言中表现出来。但是在服务工作过程中，我们能将喜怒哀乐都“形之于色”吗？不能。因为业主是花钱来享受服务的，是公司的“皇帝”，而非
“受气桶”，所以物业管理人员要善于驾驶情感，做好自我调节，不要把情绪发泄在业主身上，不要把不满或怨恨发泄在工作中。再者，就是要注意如果面部表情生硬或面无表情，以致对业主的询问不理睬，这样也极易引起业主的误会，业主会认为你不情愿为他服务，在服务过程中，我们必须避免类似这些情况的出现。要经常反问自己在服务中是否做到面带笑容，控制自己不要把不愉快带给业主（有条件的话可先照镜子检查一下自己的笑容，或深呼吸几下，以便控制自己的情绪），礼貌地为业主做好服务。
二、当业主对我们的工作提出批评，使我们难堪时，我们应冷静地对待。
业主对人们的工作不满或有情绪时，往往会对我们提出批评，这种批评可能会在不同场合（公开或私下），以不同方式（口头、电话或书面）提出来。业主在私下的场合以委婉的方式向我们提出时，我们感到容易接受，但业主在公开场合对我们疾言厉声时，我们往往会感到难堪。遇到这种情况，我们首先应冷静，不要急于与之争辩。如确实属于我们的问题，应表示歉意，并马上改正，如属业主一时误会，则要在适当的时机，向业主做耐心细致的解释，争取业主的理解；如属业主故意刁难，我们也应以礼相待；如仍未解决，则向上级反映，由上级解决。同时要相信，业主对公司提出批评，大多数是由于对公司的爱护和信任，是善意的，我们应虚心接受，切不可针锋相对，使矛盾激化不可收拾。如属业主无礼取闹，则交由领导处理。
三、当业主对我们不礼貌时，我们不能以牙还牙，而是要有礼、
有利、有节地解决问题。
生活是五光十色的，在千千万万的业主当中，总会出现个别不文明、不礼貌的业主，他们对物业管理人员不尊重，显示了较差的修养，对此，我们必须采取高度的克制，不能以牙还牙，与业主争吵或谩骂，要做到“三有”处事。
1、有礼，即临辱不怒。当物业管理人员面对业主的不礼貌时，不是变脸发火，而是沉着大度，以妙语应粗言，以豁达应愚昧，以文雅对无知，使个别业主对自己的行为感到过意不去，这样才不使自己陷于被动境地而又维护了公司的形象。
2、有理，即动之以情，晓之以理。虽然这些人个性较强，但是一旦发现理亏，还是会见风使舵。如果是对女物业管理人员态度轻浮甚至动手动脚，女物业管理人员应态度严肃，并迅速回避，如果情节严重，应马上报安防部视情况处理。
3、有节，业主毕竟是业主，事情过后，我们还应热情服务，不能因业主有过错而随便应付。
四、当业主较多，工作量较大时，应注意服务态度和工作效率。业主多是我们经营兴旺的标志，因此，业主多时，我们应感到高兴，但业主多也给我们带来较大的工作量。这时，我们应注意：
1、要对业主讲礼貌，不要感到业主多是相求于我们而对业主冷淡、无礼、不耐烦，须知公司兴旺、业主多是业主对我们的信任，是我们树立良好形象的好时机，不能以业主“有求于我们”时我们不热情，我们“有求于业主”时才热情。
2、要提高工作效率，做到镇定自如，忙而不乱，有条不紊地接待业主，做到“一答、二招呼、三接待”，服务好每位业主。
五、当接待的业主较少、工作量较少时，应注意加强自律。感到疲劳，且空闲时感到时间特别长，甚至会产生挨时间的感觉，这时，物业管理服务人员往往会放松对自己的要求，产生工作紧张时没有的毛病，如聚堆闲聊，不注意行为举止，甚至发牢骚，讲怪话等。因此，空闲期间往往更容易检验物业管理服务人员的意志。作为物业管理服务人员，此时更应注意严格要求自己，要做到和有业主的一样，做好检查工作，如小整一下工作场所、工作柜台，多巡查工作范围，多发现查找问题与不足之处，以备把工作做得更好。
六、控制私欲的过分膨胀，不做一失足成千古恨的事。
人有私欲是正常的，但必须在合情、合理、合法的范围内追求。在服务岗位上，物业管理服务人员接触的人多，社会上各个层次的无所不有，也经常会见到某些所谓的“大款”动掷千金，与自己的工作报酬形成了强烈的反差，对此，物业管理服务人员必须时常提醒自己，不可过分追求私欲，失去理智，不可利用工作之便贪污或去偷、去骗，甚至出卖灵魂，落得可耻的下场，当处在犯罪与法律、道德的天平上左右时，不能心存侥幸，一时冲动而自己失去控制，走上犯罪道路。
七、在与同事、上级的交往中，应心平气和，遇有矛盾或争议，应忍让冷静。
员工在与同事、上级交往中，发生矛盾是在所难免的，遇到这种情况，员工应冷静地对待。因工作与上级发生争议，如上级正确，应
当服从，如上级不正确，即使有意见或情绪，也不能在同事或业主面前顶撞上级，与上级争吵，而应事后以适当的方式提出。如与同事因工作、性格、言语等发生争执，也应以理服人，以德服人，得理让人，不能蛮不讲理，争吵嘲讽谩骂，甚至一时冲动打架斗殴，造成严重后果。如有争执最好请上级处理。
八、在日常工作和生活中，要讲究礼貌，遵守纪律。
礼貌和纪律是我们日常工作和生活中言行举止和行为的要求，特别是在服务中，讲究礼貌也是一种纪律要求，对此，我们都要严格遵守，严格执行。要以礼貌规范和纪律条例来规范自己的行为，要以良好的自制力克服日常生活中的不良习惯，如着装仪表不整，不雅的口头语，行从不端庄，随地乱扔乱吐等。
推荐第8篇：小学生自制力心理辅导案例
小学生自制力心理辅导案例
[事例]语文课上，学生们正在安静地做着作业，我则来回巡视着。可宋晓东却不在专心做作业，他不是转来转去看别人，就是东摸摸西摸摸，再不行就研究自己的手指，他的嘴里还不停地发出声音„„直至我站在了他的身边，他才停止自己的动作，拿起笔，慢慢地做起作业来。悠扬的音乐声突然响起，原来下课时间到了。我正要宣布下课，可宋晓东就已经迫不及待的冲出了教室去了，叫都来不及。
而他的桌上，书、作业本摊了一桌子„„ [分析] 据我和同学们平时对他的观察个了解，他的学习习惯比较差，爱动，爱讲话，经常管不住自己，不仅是在语文课上，其他课上他也如此。他的这些行为正是缺乏自制力的表现。自制力是什么？自制力是儿童善于控制和支配自己行动的能力，是一种重要的人格特征和心理素质。它可以克服任性、多动的毛病，逐步形成自我控制自我约束的意志和能力，有助于孩子的成长与今后的不断发展。 [方法] 据统计，自制力强的孩子将来有可能成为艺术型或科学型的高级人才。小学阶段是学生自制力培养的最佳期。我们必须抓住这一时期在教学中对学生的自制力进行有效的培养。
1、巧用期望效应进行自制力教育。
期望效应就是著名的皮格马利翁效应。教师期望效应是指教师的期望能够激发学生的潜能，从而使学生取得教师所期望的进步。
于是，我找这个孩子单独谈话。在谈话中，我肯定了他的优点，告诉他，他是个思维活跃的孩子，我非常喜欢他，可就是在课堂上有时有点控制不住自己。如果，他能坚持改正这个小缺点的话，他一定会成为一个优秀的孩子。我期待着他的表现。孩子有点不敢相信、但又有点欣喜地答应了。而当课堂上他再开小差时，我一个带着微笑的眼神，或者是凑到他耳边低低讲几句话，他马上就认识到自己的错误，带着腼腆的笑容，改正了。
2、开展实践活动，进行自制力教育。
自制能力比较差，这几乎是现在的孩子身上普遍存在的一种现象。因此，通过开展具体的实践活动，使学生在活动中感受到自制力的重要，并且从心底渴望自己具有较强的自制力。比如，结合课堂教学，可以开展“比比谁课堂纪律好”、“看看谁听讲最认真”，然后每隔一段时间可以进行一次总评，评出表现优秀的同学，予以表扬。通过与学习、与生活相联系的活动的开展，使学生在潜移默化中自制力得到培养和提高。
3、注意利用榜样进行自制力教育。
儿童喜欢模仿榜样的行为。榜样的替代性学习可对他的行为产生影响。如榜样的行为受到赞扬，儿童就会学习该行为，反之，则拒绝。因此，教师帮助学生树立起学习的榜样，使学生在榜样的影响下，不断改正自身的错误，不断获得进步。(1)身边的榜样：班级中总有一些在成绩、纪律方面表现都比较好的同学，如果善加利用，就能起到“领头羊”的作用；（2）有影响的历史人物榜样：中外历史上这样的事例很多，而且都非常具有典型性。教师可以有选择地找一些学生感兴趣的、与学生联系比较紧密的人和事，对学生进行榜样的熏陶。如古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
4、进行个别心理辅导进行自我宣泄。
当然，孩子毕竟是孩子，在培养自制力的过程中，难免会出现反复。教师要以宽容的眼光对待学生的这种反复，必要的时候，要提供给孩子一个发泄的时间和空间，然后让他再心无旁骛地投入下阶段的学习生活。
五 年 级
顾
明
推荐第9篇：高考作文预测：自制力与个人发展
2018高考作文预测：自制力与个人发展
【作文题目】
以“自制力与个人发展”为题写一篇议论文。要求：观点明确，论据充分，论证合理。 【标杆文】 1号文
自制与个人发展
年幼时，我们总是听从父母之言，尊师之命。但随着年岁增长，会有越来越多的人和事在不知不觉中告诉我们，提醒我们要“自己控制自己”，即学会自制。自制力之于一个人是发展的基础，也是关键。
当面临知识的大山，你却在游戏的海洋中畅游时，老师会批评你没有自制力；当身边的人都随大流闯红灯阻碍交通，而你却原地不动时，他人夸你有自制力。那么自制力究竟是什么呢？依我看，它是一种在没有任何外力之下，控制、约束自己做正确，符合大义和普适价值观的完全来自于自我的力量。
每个人生活在社会当中，免不了与外界接触，在与他人交往的过程中，往往会受多方面的约束。但不要忘了，独处才更能展现本质。许多人说，做人要“慎独”，为何要慎？原因正是在于此时外界对你没有任何压迫和制约。所有的行动，包括内心的想法均需要自己来掌控。这也是为什么拥有自制力是最难的。因为在无人看管时，在没有其他人督促的情况下，能否把人性中本含的善放大，然后用它击退恶；能否抗拒住懒怠的诱惑，勤奋地做事，进行有效的自我约束，这些是许多看似品德高尚之人也不一定能做到的。
正因为获得它的难，所以一旦你拥有了自制力，那么外界对你的影响便微乎其微，即使在一片污泥之中也能像莲一样出淤泥而不染。
所以说，自制力可以让一个人不受周围环境制约，坚持自己的道路，发展品德和才能，得到其应有的发展。正如苏武丝毫不为李陵所言说动，恪守君臣之义，坚守了自己的德操，而“头悬梁，锥刺股”又何尝不是读书之人自我约束、自我控制的表现，唯有这样方能更好的保证挑灯夜读、勤奋刻苦的有效完成，方能积累更多的学识，直至有所成就。 国法家规，对于社会和家庭来讲是最重要的，而对于个人来说，这些都来自于自我的外部，应该属于“外制力”，自制力才应是自我发展的基础。但自制力的标准和养成也需要国法家规的浸染。不然，人生来不通人事，又怎知对错善恶呢？
要发展得全面而独立，我们首先将自己握在手中，方能不惧他人之惑。 2号文
自制力与个人发展
自制力是指以理性与规范约束欲望。与自由散漫对比，自制力提供的是一种内在约束机制。这种制约对个人发展来说，能涵养、积淀其自身，同时在社会关系中维系个体生存稳定，并能从整个人类角度出发，做出自己更理性的抉择。
对于个人的主观精神世界来说，自制力能够涵养个人内涵，使之摒弃杂欲，减少物欲对人的束缚从而增强人的精神力量。理学的集大成者朱熹提出“存天理，灭人欲”，排除外界的干扰从而恢复人善良的本性。这种自制力约束着人性深处对物欲的贪求，及其导致的自我的迷失，制约着内心不合理性的为物质而争夺、斗争的贪欲。从而活出本色，活出理性的光辉与人类的尊严。曾子的“吾日三省吾身”更是以自制力规范着言行，使人之行不偏于道义，不违背礼乐。“君子无终食之间违仁”“克己复礼为仁。一日克己复礼，天下归仁焉”更是将“仁”作为自我约束的标准，克制、规范自己的言行，加强精神修养，使个人发展有了内在的驱动力。
人处于社会之中，自制力的约束缓和着人与人之间的关系，从而为个人发展提供了温和稳定的社会环境。“己所不欲，勿施于人。”正是这种深入内心的忠恕之道制约着自己与他人交往时侵略性、利己心理的作用，制约着单纯为了个体发展的对抗性冲动。从而能够换位思考，设身处地为他人着想，通过自制使人际关系走向和谐，并形成仁义友爱的社会氛围，也为个人发展创造了良好条件。君子和而不同，小人同而不和，君子以自制力规范自身言行，威而不怒，庄严而温和，以自制力制约着内心为我独尊、固执己见的排异的冲动，从而让多元意见得以涌流，和而不同，个体发展亦能从中获得智慧的借鉴与耳濡目染的熏陶。 个人发展受自制力的规范得以不偏离正道，使个人对于民族、国家与时代来说更具原则性与可塑性。在大是大非面前，在道义与利益面前，在个人利益与集体利益国家利益面前，如果没有了自制力，个人的选择将会怎样？孔子拥有自制力，因而他“见得思义”，不按道义而获得的利益，不接受；伯夷、叔齐存自制力，在周武王不以道义而取天下面前，他们坚守志向，不食周粟，维护个人尊严。文天祥的自制力，在民族大义与个人安危面前，他选择为民族尊严而抗争到底。近代中国人中觉醒的那些人，更是具有清醒的自制力，他们看到了封建礼教的腐朽，在社会普遍不认同、不理解时，坚守正道，不低头。这种自制力使个人发展更具时代价值，更加突显个人尊严与人类理性的光芒。
自制力推动着个人内在精神的成长，在社会关系处理中做出正确的抉择；而个人发展同样也在潜移默化地增强自制力，随着个人成就的突出，品质心性的健全，自制力将会更加明确、强大，用更坚定的力量推动、支持个人发展。
3号文
自制力与个人发展
当“熬夜”似乎已经成为现代年轻人的生活方式，其背后所折射出的，是现代人面对花样繁多的娱乐大环境时，逐渐消磨的自制力。自制力一词早已不陌生，不难想象，熬夜“刷剧”的人和挑灯夜读的人谁会获得更多知识，而两者间最大的差别就是自制力。事实上，个人发展很大程度上正取决于一个人的自制力。
自制力，字面意义是人的自我控制能力。其背后包含的，实则包括了一个人的统筹规划能力与目标驱动性。拥有良好自制力的人必然有强的目标驱动感，为达目的心无旁骛，达成之前绝不停歇。同时，拥有良好自制力的人也一定善于规划并有执行力与行动力，在将计划完成前不会允许自己放松娱乐。
自制力之难，在于达成上述条件并非易事。拖延与追求奖励的心理，便是自制力之大敌。在电视节目、网络游戏盛行的今天，人们更易通过简单的操作获得更多的快感。“学习”早已被抛至九霄云外。 然而，每个人总想追求更好的个人发展，使自己在社会中更有竞争力，也能使自身价值最大化。个人发展，则与一个人的专业知识水平息息相关。行业中的佼佼者，并非多么聪明，而是其有极高的专业素养，追求个人的深度发展者，必然不能浅尝辄止，对知识的深入探究研习，是其发展之路的基石。
事实上，一个人能否最终获得深厚的专业知识积累，背后最重要的影响因素，便是自制力。正如前文所述，在当今的大环境之下，人们更加易于分心，原因是学习所带来快乐的阀值过高，使人们更加倾向于娱乐。但是反过来这更说明在当今社会，拥有强自制力的人能在个人发展中占得先机。
自制力对个人发展的影响实则不只在获得知识一方面。自制力强的人不会拖延，也不会轻易折服于唾手可得的诱惑，这使他能够在工作中相较其他人更加坚忍，从而高效完成工作。可见，拥有自制力的人能够获得更出色的工作表现，更加速其个人发展。
而当自制力为个人养成了良好的习惯，则其在个人发展中的影响更加深远。有人采访了世界知名企业领导人的起床时间，发现其结果远远早于普通上班族，许多人选择早起健身，原因是时间更可控，数十年如一日。这一习惯带来的是良好的身体与工作状态，保持发展的平稳提升。
综上所述，可见个人发展与自制力确有很大联系。并且自制力对个人发展的影响并非一时，而是贯穿于其始终的。然自制力之不易人人皆知，个人发展之路也绝非平坦。对于尚处在发展中的人们来说，提高自制力，必能使其在发展之路上走得更加稳健。
4号文
自制力与个人发展
自制力是指对自我行为的控制能力。它像是一个底座，是构建完美人生的一个基础；它也像是一条水流，源源不断的推动人前行。在它推动一个人前进的过程中，就已经促进了个人的发展。
自制力是做成事情的先决条件，它使一个个体的人逐渐走向完整。古希腊的哲人曾认为，过度的自由反而是一个枷锁，意在指出人需要限定在一定的框架之中，才能最大限度地发挥自己，如果没有自制力，人总会被外物以及自己内心的本能所干扰，在做事时也很难将事情办好，很多学生难以专注于学习，也有很多人因无法把控自己而难成大事，原因正是出于此。没有了自制力，反而会在更大的程度上限制了自己，难以取得成功。自制力能帮助人免去外界的干扰，可以将之看作人类的理性。而若没有一定的自制力，相当于缺乏了理性，自然不能形成一个完整的个体。
自制力决定了个人发展的程度。孔子能够随心所欲而不逾矩，是由于他深谙社会与国家的规矩，通过强大的自制力保证自己不超出规矩，继而做事的时候随心所欲，将自己发展成为了一位博学多才的学者、圣贤，这是将自制力运用到极致的例子。个人发展从本质来讲是需要依靠自己的力量的，能够推动自己前进，也只有通过自己才能实现。而自制力正可以牢牢地控制住自己，是自己心无旁骛地深挖与前进，最终得到成功的个人发展。
如何做到有自制力？首先需要建立起一定的目标，使自己能够为之努力，在努力的过程中，人就能够学会拥有自制力。其次需要有长远的目光，深知此时此刻的自制能够让自己在未来得到更好的回报。
一个人为人处世的过程中，一直需要自制力来管理自己，进而才能将之运用到个人发展中，不停前进以取得成功。
5号文
自制力与个人发展
个人，在唾手可得的诱惑前，对自我的准确把控；扑面而来的机会前，对自身的合理调节，成为我们熟知的自制力的定义。自制力在生活中，不仅仅是得与失的“中和剂”，更是在我们的个人发展当中，必不可缺少的“调和剂”。
拥有自制力，是个人发展成熟的标志。在幼时对自我贪欲的无力掌控，需要监护人加以约束和扭转。随着年龄的增长，开始憧憬一些是非，但在一些利益面前，仍然忘记如何去评估风险，预测得失，继续盲目地追求心之所欲。这样的情况，仍不可称作拥有了自制力。只有对周围的事物都有着自己的见解和准则，不轻易跃过心中恪守的“价值底线”，会衡量优弊，此时才能称作拥有自制力之人。唯有拥有自制力的人，方可配称作“完人”。 拥有自制力之人，心中都有一台天平，称量长短利益的轻重，辨别取舍的重要性。自古便能体会到自制力的重要性。“数罟不入洿池”，便是放下了眼前鱼塘中鱼的诱惑，所谓放长线钓大鱼，舍弃的是短期内的诱惑，获得的是长期不断的更大利益。在现实中著名小说家巴尔扎克同样放弃了他在演奏方面的天分，专心刻绘他所爱的祖国人民，一天十二小时的创作持续不断，最终缔造了一个闻名世界的现实主义作家。
我们的个人发展，缺少不了自制力的“支持呵护”，孔子三十而立，四十而不惑，才能拥有遍布列国的弟子和拥护者，才能达到“随心所欲”的境界。
自制力是我们每个人的必修课，拥有自制力，懂得如何适应环境，调节自我，在利益面前调节顺当，平衡恰当，在使个人发展变得顺利中，起着重要的作用。
6号文
自制力与个人发展
时代在进步，人心在随波逐流或是独出一格中徘徊游荡。人有七情六欲，在愈多的纷杂和诱惑中，我们是否已经迷茫？在夜晚与白天同样灯光耀眼的大数据时代，我们是否已然迷失在大海中，找不到前行的方向？面对千变万化的世界我们该何去何从呢？
自制力在此时此刻就显得尤为重要，就像肥胖患者在终日抱怨下生活，抱怨食品种类太多，味道太鲜美，是食品勾引我的味蕾。那么如果克制住自己的欲望，关注自己拿零食“罪恶”的手，一日三餐有条不紊，怎么能不减缓症状？怎么能不瘦下来，健康下来呢？可见，自制力在人的成长过程中是十分重要的。如果有了自制力将会解决很多困扰你很久的问题。
自制力会帮助我们向正确道路迈进，那么，自制力与个人发展就有密切联系。先不说克制自己的欲望是很需要能力的。就拿自身来举例，大家心里都清楚睡前不玩手机会提升睡眠质量，有益于第二天的精神状态，但在实际操作中，有谁能够坚持呢？即使定下了目标，三天不出热乎气也会半途而废，自制力不够，要完成这些就很有难度了。如果连长期拥有自制力的能力都有了，还怕其他方面的能力得不到释放吗？所以个人发展需要自制力作为坚强的后盾，在个人发展的道路杀上保驾护航。 同时，自制力与好的个人发展相辅相成。就学习成绩优秀的同学来说，优异的成绩绝不是“天上掉馅饼”，没有付出就会有收获的。他们往往能在别人课间聊天、结伴上卫生间时，节约出时间学习，相比于随心所欲地发表言论与忍住不发声专心学习，当然是后者更难更需要自制力来把控。所以，自制力是个人发展中的“催化剂”，个人发展有了自制力会更加迅猛和高效。
个人发展离不开自制力，自制力为发展保驾护航，拥有更多的能力和技能才会让自己在个人发展和成长的不可预测的道路上顺利前行。自制力是能力的体现，个人发展是自制力发挥的舞台。
让自制力与个人发展并肩前行，属于我们新青年的未来将更加光明和夺目！ 7号文
自制力与个人发展
自制力，即人能控制自身欲望的能力。这种力量是一种理性与感性的对抗，是帮助人更好地规划、安全地达成目标的方法，并提高达成目的的成功率。高自制力对于个人发展来说，是很有帮助的。
一般的自制力，如克制自身的好奇、好色、好食，显而易见地可以让我们在达成目的过程中少走弯路。那些染毒瘾、患“懒癌”的人，他们的目的绝不是为了做瘾君子或是病人。这些与目的无关的诱惑，如果能借自制力控制住，自然会在个人发展的道路上踏上坦途，而不是被诱惑得拐入歧途，最终迷失了自己的目标，个人发展止步不前。
而高自制力所能做的，不仅是克制与目的无关的诱惑，还可克制与目的相关的诱惑。正所谓“君子爱财，取之有道”。自古以来有歌颂陶朱猗顿的，却无歌颂时迁的。正说明不被看似能快速达到目的的诱惑所迷惑，才能真正地达成个人发展的目标。正道如下山之路，虽然危险，却能下山；而诱惑则如自由落体，看似简单，实则危险。自制力做的，就是让我们走上正途，而不被所谓的“简捷”迷惑。 高的自制力不但封锁了弯路，封锁了邪路，还封锁了退路。看到困难便畏难而退，个人发展也不会进展。而当自制力管制了自己为难的欲望时，我们就只剩下前进的路可走。可想而知，个人发展也只有发展的更好——这一种可能，绝不会倒退或止步不前。
另外，高自制力本身就代表一个高的个人发展度。自制力在发展的道路上被磨练，个人发展也因高自制力而提升，二者的发展是一个良性循环。
自制力是一个将人引入正路的向导，三面挤压着一个人的发展。个人受从后向前的力推进，受两侧的力而伸长，个人发展与前进速度自然大幅度提升。
8号文
自制力与个人发展
自制力，即控制自己行为的能力。在发展与进步的道路上，自制力让我们保持正确的方向，不偏离轨道。可以说，自制力是个人发展的基石。
我们所看到的许多成功的例子，都与自制力有重要关系。董卿在采访中提及她的一个习惯，不将任何电子产品带入卧室，仅仅是一个小小的习惯，我们就能看出这位知名主持人的自制力。当我们许多人一回到家，就沉迷于微博、朋友圈中消磨时间。董卿凭借其强大的自制力，抵抗电子产品的吸引力，而将空闲的时间用来读书、积累、提升自己。在个人发展的路上，一步步领先他人，最终造就了今天优雅大方、底蕴深厚的主持人董卿。自制力对个人发展的重要作用可见一斑。
反之，若是缺失自制力，则可能堕入万丈深渊。近来，一则安徽大学某学生会主席因赌博负债百万的新闻引起了激烈地讨论。这位大学生能当选为学生会主席，同时更在本科就拥有了自己的创业项目，可见其人能力不凡，如果顺此道路发展自己，很可能迈向更高的平台。然而他缺乏自制力，一次次沉迷赌博不能自拔，终于将大好前途葬送。如今他身负巨债，父母卖房仍未能还清，更谈不上什么个人发展了，因此一个人的学识与智力，都敌不过自制力的缺乏。因此，自制力才是个人发展的基础。
自制力对于个人发展起着极为重要的作用，因此，在日常生活中，我们就应当注重自制力的培养。当我们学习时，能做到一心一意，不受外物干扰，不中途放弃，这就是自制力。当我们面对诱惑时，能谨守本心，做出正确的决定，这也是自制力。只有在一点一滴中培养自制力，才能逐渐积累，不断前进，取得更好的发展。
追求个人发展，自制力就是基石。 9号文
自制力与个人发展
现如今总是会听到一些令人哭笑不得的新闻，某男子上班期间偷玩电脑，被老板发现后开除。其实仔细琢磨一下这条新闻，就会发现其实我们也一样。写作业时偷玩手机、睡觉，上课时偷玩手机……无论是青年或是大人，摆在我们眼前的事实，就是我们缺乏自制力——约束自己的能力。缺乏自制力的人往往只能“被老板开除”“考试不及格”。因此，好的个人发展需要自制力。
自制力是一种无需提醒的自觉，使你明确目标，成就大业。越王勾践在被吴国重创后，只沦为一个平民，但他却可以做到“卧薪尝胆”，在自己安逸时及时的将自己拉回正轨。也是他个人出色的自制力，使他后来东山再起，出兵吴国，大获全胜。同样的例子还有面对贿赂，能说出：“天知，地知，你知，我知，怎能无知”的清廉官吏。也正是他的自制力，令他的话、他的名流芳百世。自制力是一种无需提醒的自觉，好的个人发展离不开自制力。
同样地，自制力不足的人，面对舒适、快乐而过度纵容自己欲望的人，个人发展往往会受阻碍。明星吸毒、出轨，已是太多太多。二十几岁的柯震东，三十几岁的文章，四十几岁的黄海波，不同年龄的他们都因自制力太差而阻碍了自己的个人发展。当他们享受赞誉，清点钞票时，却丢了自制力，陷入一个又一个深坑，无法自拔……最后只能自食恶果。
也许有人会反驳道，那么难道我的自制力差，就注定只能一生碌碌无为了吗？答案是否定的。自制力并非不可培养。反复约束自己，让好的品质成为你的习惯，自制力便自然为你所有。例如小时顽劣的项羽，在对其叔叔说完其“万人敌”的理想后，沉淀下来，日复一日磨炼武术，最终取得了“霸王”的称号。
由此观之，自制力是个人良好发展的必备条件。 10号文 自制力与个人发展
很小的时候，我们可能就听父母、老师、专家等人说过“你要是想成功，必须要控制好自己”。所谓的控制好自己，便是要求我们有自制力。诚然，许多人认为“要给孩子一个好的童年”等等，但若是从小培养了一个孩子的自制力，于其个人发展来说，是极为有益的。
自制力是个人发展的基础，在日常的学习生活中，我们总是称身边学习好的人为“学霸”，可能我们总是觉得玩的时候他们也在玩，为什么他们的学习就那么好呢？究其根本，是他们有着很强的自制力。他们的学，就是学，玩就是玩。“做一不想二”是他们自制力强的表现，坐到专时专用，必然成绩就好。有着这样自制力的人还发愁成功么？所以，有很强的自制力，是在为你的个人发展打基础。
缺乏一定的自制力，有时会带来祸患。前两年，网上不断曝光的“明星吸毒”事件影响深远，也引发了我们的思考：为什么他们会走上这条不归路？原因很简单，他们缺乏自制力。在诱惑面前，他们没能坚守住自己的内心，大声说“不”。而这造成的，便是原本平坦的人生之路变得毫无光明。缺乏自制力，我们的人生发展都会受到影响。
个人的发展离不开自制力，可能你会觉得，自制力既不能帮助我出名，也不能帮我赚钱，要它何用？
的确，自制力不能做到这些。但总归而言，出名也好，赚钱也罢，不过都是外在的表现而已。名气再大，赚的钱再多，没有内在的涵养，那些又有什么意义呢？现在的社会被种种欲望所笼罩，人们一味的追求“表”，而忽视了最重要的“里”。没有自制力，你的名气能维持多久，你的钱财能支持几时？我们都希望自己是马云、马化腾，若他们没有自制力，他们怎能坐拥数十亿资产而不心动呢？
自制力与个人的发展来说，是基础，是可能，是重中之重。 11号文
自制力与个人发展
在发展才是硬道理的社会中，许多人都想走后门、抄捷径。倘若这捷径真的有，我想自制力便是个人进步的敲门砖，是通往成功的“高速公路”。 自制力是什么？自制力既可以是你个人修养的高标准，也可以是社会法律可容忍的最后底线。毛泽东于闹市中安静读书，嘈杂喧哗不入耳，如此之境界是如何成就的，我想这就是自制力的作用吧。自制力是善独的最重要因素，也是最难达到的。世间的诱惑千千万，网络、游戏、利益、美色，甚至冒险的紧张刺激感，都可以影响一个人前进的方向。如今的贪官虚职，哪一个人不是拜倒在利益的膝下，去“偷”得更优越的生活？这些人的自制力已经低到违反法律道德的地步，实则让人望闻生“畏”。
可是贪官不只一位，为谋得眼前利益而与“善独”相背而行的，也不只有他们。中国式过马路是最好的印证：一群老百姓为了几秒钟的方便，选择去违反法规，闯红灯，与汽车抢道。在微小的诱惑面前，自制力总显得那么不堪一击，在如此情况下的社会中，自制力是超越旁人的钥匙，能使自身进步，得到更好的道德、事业发展。
纵观古今，有数不清的君王因为一己私念败了国家与地位。商纣王为酒肉所迷惑，被起义的大军逼得自刎；周幽王为美人倾倒，也丢了城池。而那些真正与诱惑隔绝，做到独善其身的人，往往能够脱颖而出。悬梁刺骨的故事家喻户晓，因为困意难止，用疼痛来清醒自己，最后修得了自己的文学功底，在个人发展中，自制绝对是主角，学习、工作、文化造诣，都需要自制力来使自己专注，做到心无旁骛。而且，他也决定着你发展过程中是否能走对路，走正路。
自制力对于每一位市民，是个人发展的捷径。但如果每个人都做到、都拥有时，环境问题、战争冲突也得以消失。更重要的是，它决定了你自己是一个什么样的人。
12号文
自制力与个人发展
自制力，是指在特定条件下懂得克制自己心中欲望，控制自己的能力。许多时候，我们都有想做，但是自己清楚不应该做的事情。这个时候，自制力便会发挥作用。比如学习时，你很想去玩游戏，但你没有去玩，这便是自制力的体现。而自制力，与个人发展是有很大关联的。 人们通常都认为自制力很强的人会更容易实现自己的目标，这是为什么呢？我认为这是因为这种人会更加高效地利用时间，做事更有效率。就拿学习来说吧，通常情况下，每个学生的智力水平不会有太大差异，但成绩却相差甚远。我们有时总会想，明明学霸们也会和我们一起打游戏，下课聊天，不是他们太聪明，还能是为什么呢？但是仔细想一下，大家在一起玩的时间只不过是一天中很少的一部分。当你上课不认真听讲，回家就开始玩，而别人听课认真，回家以后除玩游戏那点时间以外都在学习时，差距自然会被拉开。这也就是自制力强弱的差异。因此，自制力强的人，做事会更加高效，因而使自己更容易实现目标。
自制力除了体现在行为上以外，还要体现在思想上。即使你抑制住了自己想玩游戏的冲动，但心思却没有放在眼前的学习上，岂不是同样无效。没有什么事情可以在瞬间完成，也不存在不思考就能解决的问题。我们试想一下，如果牛顿、爱因斯坦、特斯拉等人全是些没有自制力的人，那他们还能有如今的成果吗？我想，是不能的。当然，有的人会说啦，不是有许多智商极高的天才吗？他们不就不需要这样了？但请认真地想一想，是不是还有许多提前上大学的天才最终都没有做出什么贡献？没有自制力，不专心研究，智商再高也是枉然。许多科研工作者也并非有高智商，而是懂得自制，知道努力，才有了今天的成果。爱因斯坦曾经说过：“天才是百分之一的天赋和百分之九十九的汗水。”这句话我们从小就在听，又有几个人真正明白这句话的含义呢？
总而言之，自制力是成功的基础。有了足够的自制力，才能充分利用事件，集中注意力，更加笔直地向目标迈进，获得更好的个人发展。
推荐第10篇：逼孩子努力,不如培养孩子自制力!
让孩子将来能够有所成就，这是所有父母的心愿。作为父母，你觉得决定一个孩子未来成功的关键是什么？
彤彤妈：“性格。你看马云、李嘉诚他们都不是什么名校毕业的，现在好多企业家都不是什么名校毕业的，我觉得他们能够成功的关键还是那种能坚持做好一件事的性格。”
茜茜妈：“才艺。马云李嘉诚那种都是靠命的，我对我的孩子要求不高，现在看来以后拿个大学文凭进个单位一般没什么问题的，我想那时大家在相同的条件下，那些会一两个才艺的都特别吃香。我们公司的小李就是这样，工作能力不怎么突出，但是小姑娘能歌善舞，领导特别喜欢她。”
涵涵妈：“智力，当然是智力。有了好的学习成绩才能够进入好大学，进入好大学才能出人头地啊。从怀孕开始我就注意这方面的培养，听说DHA对孩子的脑子有帮助，那时我吃了很多DHA的营养品。”
......
是的，千万个妈妈有千万个不同的答案。你的答案是什么呢？
心理学研究表明：一个人能否成功，除了智力等其它因素外，自制力起着至关重要的作用
在上世纪六七十年代，斯坦福大学心理学家米歇尔教授做了一个著名的“棉花糖”实验。
他邀请了许多四岁的孩子参与这个实验。开始时，他告诉孩子们，“这里有颗棉花糖，我需要离开房间15分钟，等我回来时，如果棉花糖还没有被你吃掉，我就会再给孩子一块作为奖励。”
当教授离开房间以后结果怎样呢，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，最后还是把棉花糖吃了。
有趣的是，1/3的孩子并没有吃掉棉花糖，他们有些闭上眼睛等了十五分钟，有些不停地闻甚至舔上一口，有些通过玩裤子，玩手指，唱歌来分散自己的注意力，的确，这段时间对于这些孩子是难熬的。
14年后，他找到了当年参与棉花糖实验的孩子进行了后续调查，他发现当年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍“更具有竞争力”，更强的体魄，高考成绩也比吃了棉花糖的孩子平均高了许多分。
“我的孩子做事虎头蛇尾，没坚持两天就放弃了，练琴是这样，跑步是这样，就连喜欢的舞蹈也常常拖着不肯去跳。”
“我的儿子去年寒假打算锻炼英语口语，一开始还是劲头很足，早上早早起来朗诵英语课文，但是没过几天就坚持不了，继续睡懒觉，所以也没什么成效。今年暑假，说要继续补口语，很担心他还是像去年一样，三天打鱼两天晒网，怎么办？”
“每天孩子玩手机玩电脑，说好只玩一个小时，但玩着玩着就停不下来，作业也不写了....怎么办？”
这些都是妈妈们问的典型问题，其实也反映了孩子的自控能力差，是很多家长面临的问题。
从字面上解释：自制力是控制自己的能力，是指能够完全的、有意识的控制自己情绪，支配自己行动的能力。
情绪方面：有些孩子动不动就爱发脾气、跟父母顶嘴，任性，也可归咎为自控力叫较弱，不能很好地控制自己的脾气。
行动方面：做事情半途而废，三心二意，容易放弃，学习、做作业等就会受到影响。生活中，也不能很好地坚持做好一件事情，比如培养并坚守某种兴趣爱好。
毫不夸张的说，自制力欠缺的孩子比比皆是！所以会在学习、性格等方面出现各种各样的问题，很多家长为此焦虑不安。
那么，家长怎么做能提升孩子自制力呢
尊重孩子对时间的规划，允许孩子适当放松
有很多妈妈，回家看到孩子在看电视，就对孩子发火，指责孩子不学习。孩子说我作业都做完了，复习预习也都做过了，电视刚打开呢。
然后妈妈就跟孩子吼到：作业做完了，就不会看看课外书吗？下次考试你就一定能考一百分吗？说能考到一百分就看电视，不敢说的话，就别偷懒。然后又给孩子找了两套习题要求孩子做。
其实有研究表明，人的自制力是有限度的，大脑会在苦差事和寻找简单的奖励之间寻找平衡，所以如果让人连续完成两件事情，每件都需要很强的自制力，那么第二件事往往做得更差。
所以与其在题海战术中让孩子耗尽对学习的兴趣，不妨允许孩子自己安排时间。
只要做好了应该要做好的事情，可以允许孩子适当放松，让孩子享受到高自制、高效率带来的甜头。
给孩子及时的提醒，让孩子对自己的行为负责
关于自制力这件事，如果成人总觉得孩子还小，做什么都可以被原谅，那孩子就很难形成自律的习惯。 想让孩子一瞬间明白利害关系并不现实，家长不妨从给孩子一个温柔坚定的提醒开始，让他们学会对自己的行为负责。
比如：
孩子喜欢在超市乱拿东西，就可以在进超市之前告诉孩子，我们今天需要买什么，如果有喜欢的，可以回去跟爸爸妈妈商量，下次再买。
可是如果乱拿东西，或者发脾气的话，爸爸妈妈会带你马上离开超市。
孩子看电视玩游戏入迷，也可以提前十五分钟提醒孩子一次，再过一会就要去做下一件事情了，如果不遵守约定，那么明天就失去看电视、玩游戏的机会了。
父母的语气可以很温柔，但态度却需要坚定。当能对自己的行为负责，自制力也就不在话下了。
小孩子往往更贪恋当下的安逸，很少愿意牺牲掉眼前的快乐、舒适，去换取日后的成功和幸福。
但是当孩子能够放眼未来，勇敢的承担当下的责任，他们就会知道，那种高度的自律带来的是高效率、高自信。同时也会带给他们对自己生活的掌控感和更大的自由度。
终有一天孩子会明白，自制比放纵更幸福。
第11篇：如何锻炼自制力和克制力
如何锻炼自制力
提高自制力的方法
自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。神经生理学家告诉我们，理性思维与情绪行为在脑中是有部位分工的。人们的行为既受理性指导，又受当时情绪状态的影响。这种影响有好的，也有坏的，程度上也有强有弱。如果没有自制力，听任情绪自由行事，自我行为管理则是不可能的。只有增强自制力，才能迫使自己去执行已经采取的决定，战胜对抗的干扰，如恐惧、懒惰，抑制感情的激动，使人忍耐、克己。
从历史来看，越是守信于生活小事，越能显现出一个人的信用程度。战国时的魏文侯，有一次曾对管理猎场的人说，两天后，我要到此来打猎。那一日，文侯与臣僚们饮酒，正饮了一半，文候却停下了酒杯，说天不早了，我要出去。臣僚们惊讶道，外面正下着雨，我们在这里饮酒又很快乐，你干什么去？不要走！文侯说：“我两天前与虞人(管理猎场的人)约好的，今天去打猎，不管怎么说，不好失约啊！”贵为君王的文侯，如此崇尚与人的约会，因为信义是自古以来最重要的道德准则，体现自己的形象，所以文侯是需要这样做给大家看的。反过来，这也说明了守信重信的重要意义。
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。
1转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
2心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
3回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。
4合理发泄法
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5积极补偿法
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
6反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
一个优秀者的基本素质是有自制力。\"自制力\"就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊•L•史密斯说过：\"自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。\"十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯•赫克斯利说：\"教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。\" 如果说一个优秀者的基本素质是有自制力的话，那适应性强就是优秀队员的必备素质。拿破仑•波拿巴是军事史上最伟大的军人之一，由于他胆识过人、策略灵活、行动迅速，取得了多次战役的胜利。他曾对他的一位手下败将说：\"你的作战计划是在战役前一天制定的，而当战斗开始时你却对敌人的行动一无所知。\"拿破仑认为对手致命的弱点就是缺乏适应性。是的，任何一个人的僵化固执都是他成为优秀队员的最大障碍。一个人如果行为卤莽、信心不足或自由散漫，这些都是能够克服的。但如果头脑僵化、刚愎自用，这则是毁灭之根，失败之源。哈佛商学院教授罗莎贝斯•莫斯•坎特尔注意到：\"事业有成的人善于变化，擅长将自己和同伴调整到某个新方向，从而取得更大的成功。\"所以适应性强，是一个优秀者的必备素质。适应性强的人，总是不断地开拓新的领域，愿意做新的尝试，只要能获得新的经验，就不在乎短暂的痛苦和不愉快。他们对新事物有着浓厚的兴趣，认为要想从不知到了解，惟一的途径就是打破障碍，迅速适应客观环境。而他们对新来的、有能力的人，对职位或头衔的变动，对办事方法的改变都能泰然处之，总是能从好的方面看待新环境、新变化。只有适应力强的人才愿意调整自己以适应团队的需要，也不会为推卸责任寻找借口，而是努力思考怎样才能做得更好。一名优秀的人，还应目光远大，每一个行动都针对他们的长远目标；关注他人，拥有良好的人际关系，甘愿牺牲个人利益；坚忍不拔，勤奋学习，在逆境中保持积极乐观的态度等。\"虽然强者未必总赢，但弱者难逃一几败。\"
第12篇：如何提高自制力和专注度
如何提高自制力和专注度？
答者：一笑逢，专注于方法论、执行力的提高。
锻炼完毕，正式回来作答。
首先说明一下，本答案分为三个部分，第一步是分析题主的问题，第二步是给出一般解决途径，第三步是注意事项。
一、分析题主的问题：
1、最近看什么东西都看不进去；
2、知乎上过长的文章都是看个大概，细节都被忽略了；
3、给自己定的目标和计划偶尔会忘；
4、有时候决定好想买什么东西，过一会儿又想不起来了。
1、2都可以归结为一个问题，那就是心态浮躁，慢不下来；3的话是计划做好后的执行出了偏差；至于4，我想……莫非要来点生命一号？
咳咳，还是回归正题。
题主的问题其实要解决很简单，比如说心态浮躁的话看书就看慢一点，知乎上的长答案太长手机不好看的话就打印下来看；给自己定的目标和计划忘了那就把计划贴到床头或者随身带着，多次给自己刺激，就像高中记单词一样，也就不会忘了；至于4的话列个清单帮助记忆就行了。
但是我觉得这些方法都是治标不治本。如果关键的问题没有解决的话，这些小问题解决了，题主还是会有其他的、新的问题冒出来。
我在其他的回答里面说过，在大约半年前我也是题主这种情况，有点浑噩，想做好事情却又总是浮躁，结果就掉进了“事情做不好——心态受影响，做事变急躁——事情更加做不好”这个恶性循环里面，直到后面才慢慢走出来。
所以我想在这里，趁着这个机会，将我的一些心得体会和具体实施方法分享出来，帮助更多像我和题主这样的人成功自控。
二、我的解决办法。
1、记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。
这一步是很重要的，同时也是比较难的。因为对于一个本来就难自控的人来说，持续一个星期地记录自己地时间分配情况是件很困难的事。然而这又是十分必要的，凡事要想进步，必须先理清现状，并且这涉及到余下的几个步骤，所以务必要做到。
在做这一步时有几点要注意：
（1）、每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类（例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等）。 （2）、每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如：1:00—1:15等公交，1:15—1:45坐车，1:45—2:45上班……）。
（3）、在一周结束后，分析一下，这周你的时间能否更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以增加效率？
以下是我当时记录的数据：
我们学校在考试前有两个星期自由安排的时间，这就是我在第一周的时间统计（好像暴露学渣本质了……）在做完了第一步后就可以开始下一步了，不过二者同时进行也可以。
2、明确自己的目标，并将其可执行化。
简单来说，这一大步分为两小步：第一就是要找到自己的目标，第二就是将目标拆分为可执行的小块。
（1）、找到自己的目标，找到能一直激励你前行的事情或东西在提高自控力方面起到“动力”的作用。正如刘虓震对“如何提高自制力”问题下所言： 没法让自己有行动力有许多原因。其实最常见的还是：没有一个自己真心认可的目标或者没有达到目标的有把握的具体方案。
你的目标可以很高尚，比如“为全人类终身幸福事业而现身”、为了寻找全宇宙的终极真理；也可以很小很现实，比如就是为了赚更多的钱，为了获得别人的尊敬，为了争一口气，为了一个你爱的女人。但无论如何，目标是要有的，万一达成了呢？
p.s.目标的设定可以加深一层，就是找到最符合自己价值观的，最能反映自己内心深处的欲望的“个人宣言”。他是你所有行为的总的纲领，你的一切目标都将围绕它展开。知乎上有句话叫“每天叫醒你的不应该是闹钟，而应该是自己的梦想”，这个“个人宣言”，就应该是能每天叫醒你的东西。 这种反应内心深处想法的东西可能到头来都很简单，很大，甚至可以说很空洞，但是只要自己一想起他，就会燃起无限的动力。就像某位大大（不
who了）说的：“创造正能量，输出正能量，帮助更多的人实现他们的价值”。
（2）、将自己的目标细化。
比方说我的目标是半年内练出一副好身材，那我在第一个月应该至少要能适应健身的强度，熟悉器材的使用，养成健身的习惯。那么我具体到这一个星期就应该健身四次，每次分别炼胸、腹、腿……
我在前一小点之所以强调目标的重要性就是因为自我提升的道路总是漫长和曲折的，你可能刚开始时还信心满满，结果一遇到挫折就放弃了，这时候就需要你的目标来激励你，来给你激情和动力。
3、按照“要事第一”的原则，安排自己的时间。这一步也分为几个小步骤，首先要明白自己要成为什么样的人（角色扮演），然后是明确什么事情是“重要而且不紧急”的，最后依照以上两点安排自己的周计划。在初期，周计划比日计划和月计划等更优越，日计划让你只看到了眼前，疲于奔命；而月计划对于刚开始学习自控的人而言是不现实的。 （1）、找到自己要扮演的角色。找不到别人了就又拿我自己来举例吧。。。由于我是学生，所以我学习一定要搞好（学习者）、我要练出好身材，所以每周要拿出固定时间来锻炼（健身者）、和家人的联系不能断，所以每两天就打一次电话回家（亲人）、和以前朋友的关系也要维持，所以每周和三个以上的好友分享东西（朋友）、要不断的提升自己的思想，所以每周要计划读多少书（阅读者），有了输入也要有输出，所以我决定每周在知乎上用心写三个答案（输出者）……突然发现我也是蛮刁的。。。
（2）、明确自己上述要做的事情中，哪些是紧急又重要的、不紧急但是重要的、不急又不重要的……，如下图：
3）、将上面的事情填入安排表。
“个人宣言”写出来了，自己的目标已经细化了，计划也安排好了，就已经大致上解决这个问题了。
不过，知易行难，我在这里不过写了一个半小时，大家就算认真读下来也不过十来分钟，但是这背后的功夫和工作量却大的很，不说阅读相关书籍花费的时间，光是找到自己的人生宣言，就让我痛苦了两个星期。
有人可能会说这不是谈自控力吗？怎么在这里谈目标和时间管理呢？其实在我看来，自控力不足其实往深了说就是对自己想要的东西欲望不足，甚至根本就不知道自己想要什么。想想大家高考时就算自制力再不足，也应该比目前好多了吧？所以我说要找到能触及到自己灵魂深处的观念，浅点来说也得要有自己的目标，有个为之奋斗的东西。
三、注意事项
1.不要想一口吃成一个胖子
• 不要一开始就想着自己能到达预想的目标。一般来说事物的发展会遇到三个瓶颈，第一个就是在开始阶段，咬咬牙，在坚持不了的时候再坚持一下，也就挺过去了。 运动和冥想有助于提高自控力
不要辱骂自己，要时时给自己积极的心理暗示
• 在计划没有达成的时候不要骂自己。“为什么别人都做得到你却做不到，难道你就比别人差吗？什么都没做成你以后能干什么”这样的话语是万万不行的。相反，你要宽慰自己，“没关系呀，事情发展就是这样的啊，万事开头难，一下子做不成没关系的，加油啊么么哒～” 找到同道中人
• 环境对人的影响很大，朋友也是。 补充阅读 ◦
以上。
还是前面说的那几本，《自控力》、《高效能》之类的
有什么科学的方法可以提高学习的专注度？
答者：H sherry，我什么事都知道点~就一点~ 楼主有没有想过你看不进书除了是专注力的问题还有没有可能是学习内容的问题?比如你看小说，看美剧，玩游戏，或者做一件喜欢做的或者是简单的事你会坚持不了么？
大部分人的专注力是在普通水平的，那些什么一晚上就看完里某本大块头专业著作的原因无非是：
2.压力。比如明天就要考试了，你看书自然会专注。
3.简单。一个大学生学完高数后再去看高中数学，难道不能一目十行么？ 所以道理很简单，如果是自己不喜欢的却觉得十分有必要学习，给自己一个压力。不一定是参加考试，比如给自己一个阶段目标，实现了有奖励，没实现有惩罚，可以让别人监督。
如果是因为看着第一页老翻不过去，很可能是因为对你而言这部分内容太难了。你压根就没有信心弄懂它，于是心猿意马。这个时候就不要急功近利，换一个对你而言基础些的内容。比如你看英文原版书，一开始就看莎翁的著作肯定是看不下去的，不如换一本简单的儿童读物，然后慢慢提高。 还有一点就是专注时间和专注深度是可以通过训练提高的，方法无它，就是练习。
首先你一定要戒除一切一心二用的行为，包括一边听音乐一边看书，那些什么音乐促进记忆力都是凡人的段位不能达到的，等你可以在菜市场看高数的时候再来谈这个问题。这个一心二用不仅仅是在学习的时候，包括你在看武侠言情小说，包括你看韩剧美剧，包括你玩电脑游戏，包括你吃饭睡觉。都不要想着说我一边吃东西一边看，一边聊天一边玩，如果你想提高专注力的话。
然后就是专注时间的提升，大部分参加高考能获得较好成绩的，专注时间都不会太短。因为一份试卷需要那么久的专注力你才能在规定时间内做完，做好。所以体制教育虽说是填鸭式，但其实在无形中还是培养能力的。只是说学习的内容可能没用，但学习成绩绝对还是能体现一个人的学习能力的。所以你需要像高考一样给自己一个时间规定，我只给自己这么多时间，我需要完成某项任务。然后保持时间不变，加大任务量。然后加大时间跨度，再加大任务量。循环往复，把每一次学习都当作考试，专注力绝对max~
以上均摘自《知乎》，望能对同学们有所帮助！
第13篇：自制力会让你变得更有魅力
自制力会让你变得更有魅力
自制力是一种控制自我感情和行为动能的能力。自制力是一个人成功的基本素质，如果一个人没有自制力，不能够抵制诱惑，那么在达到目标时就会出现失控并最终导致失败。现代社会越来越多的人想要放飞自我，最求个性，自制力表的越来越差，为了满足欲望不断放松自己，特别是在面对矛盾时，一些人更像先满足自己，难以容忍别人的错误和误解，爆发情绪，使矛盾激化，难以收拾。
社交陷阱
不能容忍别人的人的错误也不能抵挡外界的诱惑，面对诱惑欲望横流，面对矛盾不懂得自我控制，这只会让一个人变得歇斯底里，是去做人的底线和原则，从而成为别人眼中厌恶的对象。
一个缺少自制力的人就像是一部失去方向盘的汽车没有方向盘的汽车在行进中必然失控、出轨、甚至翻车。自制力在人们生活中同样有着非常重要的意义。在面对诱惑时，如果一个人没有自制力就可能失控，为了满足欲望而舍弃目标，最终导致失败。比如：你想对练身体，但是你拒绝不了床上那温暖，你是不是放弃锻炼？又比如：你正在减肥，但是你拒绝不了美食的诱惑，那么你的减肥目标还能够达到吗？再如：你正在戒烟你，正当你忍受戒烟痛苦时，一位不知情的朋友递给你一支“红塔山”你没有抵制住诱惑，伸手接过，那么你戒烟的目标还能达到吗？缺少自制力，你什么也不可能完成。
缺少自制力还有一个结果就是导致放任自流。人一旦放任自己，就会放纵感情，逐步走向堕落变的无可救药，毫无魅力可言。在人际交往中，足够的自制力才能让你魅力倍增。诡计应用
在社会交往中，你并不满足了自己的欲望就够了，要想赢得人心，就要适当给予他人满足欲望的机会。在合作中多一份谦让，在产生矛盾时多些让步，面对诱惑，要学会抵制。面对欲望，要学会压制。自律自省，学会坚持，多些自制力，让自律成为一种习惯，才能让自己更有魅力，赢得别人的尊重和喜爱。
控制自己并不是一件容易的事，因为人的心中总会出现理智和情感的斗争。但是为了生活，为了目标，人就一定要学会自制。冲动是魔鬼，我们如何才能自制呢？不妨从以下几个方面来做：
（1）用目标控制
目标是思想的中心，更是行动的指南。一个拥有目标的人，比别人更容易成功。在制定大目标的同时为自己制定一个简而易行的小目标，完成小目标进而完成大目标，这样更有针对性，也能使自己少受影响，有助于自制力的形成。
（2）让自律成为一种习惯
在日常生活中，要时时提醒自己自律，有意识的培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，对自己严格一些，这样久而久之，当自律成为一种习惯，那么你就可以更好地控制自己。
（3）抵制诱惑，看清事实
诱惑是存于世上的一种怪东西你会为之疯狂而不能自拔，不同的人在面对诱惑时有不同的反应。要想增强自制力，就要抵制住诱惑，而能够让你抵御诱惑的关键就是要学会看清事实。
在日常生活中，通过充实自己的见闻，锻炼自己的能力，培养自己的性格等方法使自己时刻保持清醒的头脑，认清现实的状况，这样在你成功抵制诱惑的同时帮你提高自制力，变得更有魅力。
贴心忠告
（1） 自制不是压制自我
自制是用道德规范、纪律、法律以及现实生活中种种教训来进行自我提醒、自我管理的一种能力。每当不良情感膨胀的时候，脑海里立刻浮现出道德、纪律和法律条文，以及各种教训的可怕情形，从而实现在我控制。因此，这种约束力是自制的一个重要能力，是取得自由的重要保障。
而压制则是一种较为普遍的病态社会心理。在个人受挫后，不是将变化的思想，情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑自我虽然能起到暂时减轻焦虑的作用，但并不能使情绪完全消失，而是变成一种潜意识，而这种潜意识会使人的心态行为变得消极和古怪。
（2） 资质不是一味的苛求自己
所谓“水至清则无鱼，人至察则无徒”。现实生活中，对人、对事、对自己都不宜过于苛求，否则会使自己生活在估计和焦灼之中。自制是通过适当的约束自己行为，达到既定的目标，从而获得更大的成功，过于苛求自己，就会让生活变得很累。
人的一生中，挫折、坎坷是难免的，痛苦和欢乐同在，烦恼与幸福共存，成功与失败是并存的。我们越是对成功苛求越多，失败时，痛苦也就越深，这也是生活中所说的智能越高，对苦闷的体验也就越敏感。
万事有度，自制是一种理性的、带有主观意识的自我约束，而一味的苛求则是一种自我约束。自制不是一味的苛求自己，分清这点才能更好地认清自己。
（3） 不要没原则的让步他人
则的基础上让步。如果没有自己的原则，一而再，再而三地退步，那就是一种软弱。资质是一步一步的向目标迈进，而软弱的个性则会使你离目标越来越远，两者相距甚远，所以也要特别注意。
第14篇：关于小学生自制力问题的调查报告分析
关于小学生自制力问题的调查报告分析
自制力是指个体自觉遵守各种规范，克制不良行为习惯到能力，使自己成为一个在各种行为习惯上守信的人。为了解决和了解一些学生因自制力问题而导致的行为习惯差，学习、做事不主动等不良习惯问题产生的原因，养成好习惯，经过深入的探讨研究，我确定了“怎样提高学生的自制力”作为我研究的调查内容。采用问卷调查、观察等方法，对我班学生采取抽样调查的方法，主要从小学生注意力度集中、毅力的培养、自我约束力等方面进行调查研究。问卷主要采用单项选择题形式进行。调查实施时，给参加问卷调查的学生讲清调查的目的、意义、方法和注意事项，问卷回答完毕当场收回。
一、调查基本情况与分析
自制力是属于意志品质范围的内容，要养成小学生良好的自制力不是单方面努力而为，需要家庭、社会、学校共同努力。
1.家庭教育是小学生自制力培养的基础。小学生具有好玩、不专注等行为习惯，家庭教育要针对小学生平时的做事行为习惯方面严格要求，为小学生自制力的养成奠定基础。通过此次问卷调查发现70%的学生在家庭做事都是三心二意，父母根本不做要求，20%的学生家庭有要求，但不严格，10%学生的家庭严格要求，这部分学生在平时的学习等习惯方面能做的很好。
2.学校教育是小学生自制力培养的关键。学校是小学生成长的重要场所。老师的严格要求是小学生自制力养成的关键。通过调查90%的学生认为老师能严格要求，对良好行为习惯的养成起到了良好
的奠基作用，10%的学生认为没有什么感觉。由于学生在校受主课老师影响较大，而学校课程很多，所以，学生认为没有感觉。
3．通过观察，可以欣喜地发现，学生学习更加独立、自觉，并不完全靠老师监督，也能安心写作业了。学生守时的行为习惯一点一点地养成了。
二、存在问题和改进措施
1.必须加强家庭教育。
从目前我国的实际情况看，家庭教育是一个薄弱环节。由于种种因素的存在，致使目前的家庭教育存在一下问题：
（1）长期对子女撒手不管、放任自流，只会在金钱上满足子女，而把所有教育推给学校。我经常碰上这样的家长，夫妻俩人外出做生意，家里只剩下小孩，小孩在学校不学习，在校外打群架，他们一概不知，见到老师还说他们的小孩听话。
（2）日常生活中，有些家长不注意自己的言行举止，从未考虑过其对孩子造成的影响。
（3）做事从不考虑小孩的感受，从不让小孩发表自己的见解。许多父母都犯有这样的错误，认为小孩还小，什么都不懂。尤其是父母的感情出现问题时，父母不考虑小孩的感受，结果受伤最大的是孩子。曾经接触过这样的几位学生，原来是品学兼优的学生，后来由于父母的感情问题而性情大变，不但放弃了学业，甚至好像很仇视这个世界似的。
（4）只重视智力开发和文化学习，忽视行为习惯的培养和道德
品质的塑造。
（5）只抓文化科学知识的学习，而不注重生活能力的培训。许多学生在家里衣来伸手，饭来张口，自理能力非常差，一旦离开父母就会手足无措。
（6）只重书本知识的学习，忽略社会知识的学习。
除此之外，许多家长在抓孩子智力开发和书本知识的学习时，存 在任意加重负担，态度粗暴，实行体罚，盲目投资等问题。在教育过程中，许多时候都由于上述问题而导致学生的学习受阻。因此，为了子女的前途和未来，在实施家庭教育时要注意方式方法：学校采取家校联系的方式多与家长沟通，共同构建学生自制力培养的框架。首先，家长要注意自己的言行举止，以身作则，给孩子树立学习和生活的榜样。不参与各种违法违规行为，哪怕是一个微小的动作，也要考虑是否会给孩子带来不良影响。
其次，平常要多关注子女的学习，多与子女沟通、交流，发现子女有不正常的状态要及时帮助其解决。但要防止关爱过头变成溺爱。再次，家庭教育中除了文化科学知识的教授外，还要特别注重思想品德教育和行为习惯的培养、生活能力的培训。这一点是非常重要的，无论一个人在学术上有多突出，但是思想品德败坏，自理能力较差，这样的人也是没有多大用处的。
最后，为了使家庭教育、社会教育和学校教育步调一致，提高整个教育体系的教育效应，跟上现代科技发展的步伐，家长还应适当接受一些指导，以帮助其更新教育思想和观念，掌握科学的教育方法。
2、.家长、学校联合、学科教师配合。
孩子的教育更离不开学校，俗话说学校是教书育人的地方，也就说明了学校除了教授学生文化知识外，还有教育学生品行、道德等的职能和责任。孩子的学习是家长们关注的，孩子的品德同样是家长关注的。然而，学校的教育和家长的关注该怎样结合呢？家长的教育必须配合老师的教育，老师的教育同样也要关切到家长和孩子，二者在观念上必须一致。否则，教育上的歧异必将影响孩子的思维和知识的形成。同时，在孩子上学期间，家庭的教育也不可松懈，家长要积极配合老师，老师要求家长共同来完成的事情，家长要表现出支持的态度，就是家长有歧义的，应该避开孩子和老师来交流，而不要在孩子面前给出某种不好的暗示，这样同样也会影响到孩子的学习态度。有了良好的态度和习惯，以后的学习就会如鱼得水，青云直上。如果从一开始就让孩子在被动、家长的督促下学习，即使有好的学习效果，这种效果也不会太长久，因为这不是孩子自愿的，是被逼迫的，他没有找到学习的乐趣。久而久之，孩子就会厌学。所以说：“教育一定要考虑到长远利益”！就是在体育运动方面也同样强调，“基础动作的学习一定要正确，要具有可持续发展性”。而不是说学完一个动作就算完事了，要考虑到这个动作在以后更高级动作的衔接上是否有利。这也正是我们教育者在教育孩子时应该遵照的规律。精彩的人生就像是一场百米赛跑，最初的起点都是一样的，在跑的过程中应该是一直加速没有停歇的，然而，冠军只有一个，每个人的能力是不一样
的，每位家长都要正视自己的孩子，认识到自己孩子的实际能力，客观的来评价他。
3、发挥榜样的示范作用
组织学生参加各种形式关于伟人自制力强的讲座，通过榜样和示范作用，争取学生从思想深处认识到自制力强的优点。古今中外，大凡有作为的人无一不是在自我控制方面严格要求自己的人。榜样的力量是无穷的，尤其是小学生，特别爱模仿，我们要抓住学生的这种模仿习惯在学校学期教学中安排出一定的时间专门进行各种关于历史名人加强自身自制力的讲座。让学生在内心深处感受到加强自身自制力对将来成长的作用，自觉改变自制力不强的行为习惯，为他们的将来铺垫一个良好的成功平台。
第15篇：《可贵的自制力》心理健康课教学设计
《可贵的自制力》教学设计（七年下册心理健康课）
十八家子中学 明静
【教学目标】
知识与能力：学生认识到自制力的重要性、能够掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。 过程与方法：体验式；探究性
情感态度与价值观：学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己的人生目标不断前进。
【教学重点】掌握自制力的方法，增强学生的自制能力。
【教学难点】掌握自制力的方法
【教学准备】学生搜集自制力的小故事及身边人培养自制力的好方法。
教师了解学生，准备多媒体课件，个人自制力培养方案表。 【教学过程】 一 故事导入 引出话题
课件展示《“跳马王”楼云》的故事，师讲述，学生谈此时的感受。 师明确引导学生：楼云为什么可以拿到世界冠军？除了其自身的运动天赋外，最重要的原因是什么呢？是因为他是一个具有很强自制力的人，由此可见，自制力对一个人来说是可贵的。今天我们就来学习《可贵的自制力》一课，通过学习，我们要掌握培养自制力的方法教师板书（《可贵的自制力》）。
二 体验课堂 探究感悟
1、请同学们坐好手背过去一动不动坚持一分钟，学生尝试着这样做。
2、课件出示视频《棉花糖实验》故事，学生谈看到故事后的感受。假如是你，你会怎么做？ 棉花糖实验
20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验，即所谓的“棉花粮实验”。在实验中，米切尔教授召集了数百名4岁的小孩，然后依次把孩子单独放在一个房间厘 ，房间里有一张桌子，上面放阒一块棉花糖。他告诉小朋友，他会离开房间三会，桌上的棉花糖可以不得劲地吃掉。但是，如果能等到
3、师小结：故事中有些小孩等了20分钟，他们到底运用了哪些策略抵制诱惑呢？米切尔教授相信在实验过程中小朋友使用的方法，可以让我们受益匪浅。（1）分散注意力
在米切尔教授的实验过程中，我们会发现许多熟悉的动作：敲桌子、唱歌、数数、缠头发……这都是普通小孩子最常见的行为，并且小孩子的这些行为都可以分散自已的注意力。其实，分散注意力是一种很好的方法，无论诱惑何时出现，你只要转移注意力就行了。 （2）冷静思考，理性思考
第二种抵御诱惑的策略稍微有些复杂，是要学会换个角度来看待眼前的诱惑。例如，对一个4风的小孩来说，他对棉花糖的印象就是甜甜
的、非常好吃。为了让小朋友抵挡棉花糖的诱惑，在离开房间彰，米切尔教授会让小朋友从不同的角度来想象桌上的零食。“我会让他们把这些棉花糖想象成棉球或云朵。裁缝铺些4岁的孩子来说，这一招相当管用，他们会变得更有意志力。”如果你想抵挡诱惑，你就必须以冷静、理性的眼光来看待眼前的诱惑。
良好的自制力是人们顺利完成工作和学业、取得成就的必要条件。良好的自制力还可以帮助人们形成和谐的人际关系并愉快地生活。那么，怎样来培养自制力呢？
4、智慧小语：（课件展示）决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要你别那么着急吃掉“棉花糖” 三 测测自己的自制力
下面有10道自制力测题，每道题有符合（A）、不确定（B）、不符合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。 1.早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。(
) 2.一旦决定做的事情，立即就会去做。(
) 3.制订好学习计划，一定会按照计划去实施。（
） 4.如果作业没有完成，再精彩的电视节目也不看。（
） 5.每次长跑或登山活动，一定坚持到底。（
） 6.即使很累、很忙，每次作业也都能按时完成。（
） 7.学习上遇到困难，一般都是想尽办法自己克服。（
） 8.即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学好它。（
）
9.自己能够做好的事情一般不求人。（
）
10.同学之间发生争执，能主动忍让，没有过激言行。（
） 小结：结合测试，掌握自己的自制力是强还是弱。 四 方法指南
同学们，在你失去自制力的时候，不妨试试下面的七个方法。（课件展示）
1.控制自己的时间 2.控制思想 3.控制接触的对象 4.控制沟通的方式 5.控制承诺 6.控制目标 7.控制忧虑
五 谈本节课的感悟与收获（课件播放轻音乐）
通过本节课的学习，我的感悟与收获是：
引领学生聆听并齐唱《我的未来不是梦》歌曲，增强学生对自制力的认识。
第16篇：国旗下讲话：成功的秘诀——自制力
国旗下讲话：成功的秘诀——自制力
国旗下讲话：成功的秘诀——自制力老师们，同学们大家好。今天我国旗下讲话的题目是《成功的秘诀——自制力》。自信、努力、机遇是通向成功必不可少的条件，同时自制力也扮演同等重要的角色。自制力，即自我控制的能力，它是一个人主观能动性强有力的表现，是实现人生价值不可或缺的元素。一个人成才与否，与其自制力的强弱是密不可分的。因此，自制力对人生的转折与飞越有着至关重要的影响。处于青少年时期的我们，心理可塑造性极强，对外面的大千世界总是充满好奇，抵制不住它的诱惑。尤其是高中生，日复一日的繁重的学习生活，难免使我们产生一些情绪，因此内心渴望一种放松，一种刺激，于是一些同学开始不由自主地进入了网吧以至一些成年人娱乐场所，并逐渐放纵自己，沉溺在那些虚幻的世界中。毋庸置疑，他们的自制力早已萎缩到零。再加一些不良信息的侵蚀，自然而然地，它们也就忘记了学生神圣的使命，忘记了家长、老师的殷切希望，最终荒废了学业。据中央统计局调查显示，中国未成年犯罪的根本原因90%在于自制力差。它是很值得思考的，其实我们都很容易受到不良思潮的侵袭，而走向堕落。因此，提高自制力已成为了刻不容缓的使命。那么，究竟应如何提高自制力呢？首先，应培养良好的品德修养。品德高尚的人都能理性地分析解决问题，能够不为外界的诱惑的误导，头脑保持清醒的以遇到诱惑的能够克制住自己。其次，应树立远大的人生目标并付诸行动，相信同学们都知道战国时代的纵横家苏秦吧，那么也定会了解“锥刺骨”的故事吧！试问同学们当中有谁还能用锥子扎自己大腿来警戒自己呢？所以他成功了，只凭借自己的一份决心，不断鞭策自己，最后成功名就。这不正是自制力的驱使吗？再次，应广交好友，拓宽人际关系。所谓三人行则必有我师。我们可以学习并吸收朋友的优点，不断充实提高自己，通过对不良事物的认知能力和抵制能力，在潜移默化中远离不良诱惑。当然，培养较强自制力是一个循序渐进的过程，需要在日常学习中，生活中积累，从一些不起眼的小事做起，时时刻刻约束自己的不良行为。增强自制力，可以使你收获快乐，可以使你更加理智，我想每一位同学都想成为人中之龙，都愿意把今日的汗水换作明日的硕果最后走向成功，那么请你铭记：自制力将是你走向成功的有利保障。我的讲话完了，谢谢大家。
第17篇：自制力是一种非凡的美德美文
一辈子的时间很短，转眼间又过了多年
一般传统的诗书之家，家训中少不了“吃亏是福”的条文。汉朝时，有一位官至公卿的人，临终之时，家中后辈请他给后人留下几句遗训。他说：“后代只要学会吃亏，就可长远，无他言。”古人早有忠告：“何等为君子？但看每事肯吃亏的便是。何等为小人？但看每事好便宜的便是。”
吃亏是福，这是几千年的古训。
自制力是一种种非凡的美德，研究所有成功者的经验，自制力是他们共同的特征。陀思妥耶夫斯基说：“如果你想征服全世界，你就得先征服自己。”一个人如果克服了自己的弱点，不再放纵自己的欲望，每天理智地管理着自己的时间、兴趣、特长、思想、体力和心智，不仅会成为自己人生的主宰，而且一定也会成为世界的主宰。每个人都有成功的可能，区别在于，有的人因为超强的自制力，把自己的优势放大到了极致；有的人因为缺乏自制力，随意地放纵了自己。
我们常常说做一个有教养的人，深藏不露，虚怀若谷，雍容大度，不张不戾，谈吐高雅。但是，我也这样想，当一个人从来不发火，更不会暴跳如雷，无论面对赞美还是诬陷，他的脸上总是挂着微笑，这样的教养让人钦佩。但是，或许又是可怕的，你一定会想到这微笑的后面，也许有不寒而栗的用心。甚至，这种平心静气的微笑，恰是对你人格的羞辱和轻慢，因为他用目光告诉你：“你不是我的对手，我不屑于与你动手或者争论。”所以，有很多时候，我告诉朋友们：“当你的身边都是彬彬有礼之士的时候，你的处境，也许更应该引起你的警觉。”
在网络上看到有人贴出来康生、汪精卫、秦桧的书法。我想，不论是谁，不论哪一个家庭的客厅书房，都不会悬挂这几个人的书法。不论是书法还是文学，首要的，是一个人高尚的品格与善良的情怀。一个品格上站不住的人，多么高超的技法和才干，都不会为人敬仰。所以，为人处世，品格的修养是第一位的，只有首先成为一个具有高尚德行的人，再有高超的技法，才会成为真正不朽的大师，否则具有再高超的技法都是枉然。
歌德说：“你若失去了财产，你不过失去了人生的一点儿；你若失去了声誉，你就失去了人生的大部分；你若失去了勇敢，你就失去了人生的全部。”人生的成功有很多要素，其实，看看那些成功的人，他们身上最异于常人的，是过人的大无畏的勇敢。他们往往并没有超越常人的智慧与才干，也并不过于聪明，但他们都有舍生忘死的勇气！
易卜生说世界上最坚强的人，就是独立的人。雨果则认为，我宁愿靠自己的力量，打开我的前途，而不愿求有力者垂青。很多人常常渴望机遇，盼望得到贵人相助，其实，什么都不如自己的努力最靠得住。机会，也许会暂时给你一个平台；成功的人，也许会暂时助你一臂之力，但是主宰自己命运的，一定是你的智慧与能力，而不是昙花一现的机遇和所谓的贵人。
第18篇：.12.25棉花糖实验：自制力与注意缺陷
棉花糖实验：自制力与注意缺陷
奥斯卡·王尔德有一句名言：“我可以抗拒任何事，除了诱惑。”心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）在他的新书《棉花糖实验：掌握自我控制技巧》中提出儿童抵制诱惑的能力是可以习得的，这是一种为了在以后获得更好的事物而延迟满足的能力，是一种可习得技巧。作为一名专门研究那些常常与动机和过分冲动作斗争的儿童及成人的心理学家，我写这篇文章的目的是为了阐明这样一个事实：任何人想要习得和维持抵挡诱惑的能力都不是什么轻而易举的事。
米歇尔在20世纪60年代做过一个著名的针对学龄前儿童的棉花糖实验，该实验揭示了一些孩子具有很强的自制力，能够抵挡住立刻吃掉眼前棉花糖的诱惑。他们延迟满足，仅仅通过等待一小段时间，等到研究人员回到房间，就能得到两块棉花糖。另外一些则没办法等待，即使明知道多坚持几分钟就能得到两块棉花糖，他们还是立刻就吃掉了眼前的棉花糖。
幼儿时期的自制力预示了成年后的自制力 研究人员在这些儿童长大后进行了跟踪研究。研究结果显示：这两组儿童在自控能力方面的差异在这些年中没有发生丝毫变化。研究人员在对这些27至32岁的成人进行分析后发现：过去那些有着最强的延迟满足能力的人，具备等待更大奖励能力的人，在大学入学考试中的表现也更为出色，危险药物使用情况也较少。这些人教育水平更高，肥胖指数也低很多。另外，和那些自制力较弱的同龄人相比，这些人处理人际问题和维持亲密关系的能力也更强。
对于那些孩子中的大部分人来说，一个幼儿时期简单的棉花糖实验就准确地预测了他们是否能够在人生的许多重大事件中进行有效的自我控制。那么，是什么使得一些孩子能够等待更长时间来获得更大奖励而其他孩子却没办法做到呢？
自制力的大脑基础
根据米歇尔的理论，不管什么情况下，足够的自制力依赖于大脑管理系统，即大脑执行功能的充分发展。他在书中提出那些在幼儿时期就具备成熟的执行功能的孩子不仅能够抵挡住抓取眼前那块棉花糖的诱惑，还能够抑制自己其他一些冲动，牢牢记住长辈的教导，专心致志地做作业。他还提到：“那些在幼儿时期尚未具备成熟执行功能的孩子在之后的求学过程中患多动症以及面临各种学习和情感问题的风险也更高。”
自制力，执行功能和多动症
米歇尔针对那些相较同龄人而言缺乏成熟执行功能的孩子的描述恰好与近期关于多动症的研究成果不谋而合。过去人们把多动症简单地理解成那些有长期行为问题，不愿听从长辈教导的小男孩才会患的疾病。基于最近几年的研究成果，研究人员重新对其进行了定义，认为这是一种大脑自我管理系统，即大脑执行功能的发育性损伤。
如今大部分专家认为多动症等同于一系列认知障碍，这种疾病对男女都会造成影响，而且常常会持续到成年，抑或贯穿整个人生，虽然也有例外情况的存在。患有多动症的儿童和成人会表现出以下一些典型症状，包括注意力无法集中、组织工作困难、容易半途而废、记忆力差、无法克制过分冲动行为。通常情况下，这些问题的产生带有遗传性因素，并且同大脑发育和运作方面的差异和迟缓有所关联。
米歇尔的那些被试到中年的时候接受了脑部扫描，那些自制力较差的人在脑功能方面的差异同那些患有多动症的儿童和成人是相似的。那些无法等待第二块棉花糖奖励的儿童在之后的生活中表现出较弱的自制力，他们在大脑执行功能上也表现出和大部分患有多动症的人相似的遗传性障碍。也许那些能够等待更长时间的儿童在基因遗传性方面天生就比较幸运。
抵抗诱惑的关键因素：动机 另外，米歇尔清楚地知道即使是那些有着超高智商和执行功能技巧的人也常常表现出极差的自控能力。在某种情况下适用的这些技巧并不一定在其他情况下都适用。他在新书中对此做出了解释：“延迟满足能力确实能够帮助学龄前儿童抵制一块棉花糖的诱惑从而得到两块棉花糖，但前提是他们是否想要得到之后的奖励。”
这段话强调了儿童为得到奖励而抵制即时满足的能力取决于“愿望的强烈程度”，给人的感觉是这两组儿童之间的区别就在于那些等待更长时间的儿童仅仅是比另外一些更想要奖励罢了。但米歇尔的解读更加深刻。他想要强调意志力的运用是一种依赖于动机复杂性的技巧。
米歇尔认为意志力本质上是一种技巧，并非某种使得人们总是做出最佳选择的内在力量：“如同所有的技巧一样，只有当我们产生了动机，我们才会执行这种自我控制技巧。这种技巧是稳定的，但如果动机发生变化，那么行为也会相应变化。”他解释说个人抵挡诱惑的能力取决于在那一特定的时间点他对该情境的理解以及对顺从或抵制诱惑可能产生何种结果的理解。他强调：“我们的动机、目标以及诱惑大小是特别重要的因素。”。米歇尔注意到的这个问题被认为是理解多动症的关键。
动机取决于特定情境
多动症最让人不解的地方在于它是完全依赖于情境的。事实上，患有多动症的儿童和成人无一例外至少在一些特定活动中能够长时间集中注意力，同时将好几件不同的事情记在脑中，坚持克服具有挑战性的任务，还能控制自己的冲动行为。但患者在面对他们认为重要的其他许多任务的时候却无法展现出这些技巧。
临床报告和经验实验都表明多动症患者在特定情境下，面对某些特定任务的时候表现出很强的自控能力，虽然他们在其他情境下无法运用这些技巧。对于一些人来说，这些能力会在他们参与喜欢的体育活动或者玩电子游戏的时候表现出来。对另外一些人来说，只有当他们在进行艺术创作、演奏音乐或者做一些机械工作的时候，这种出色的执行功能才能得以发挥。
对于多动症患者来说，大部分任务和活动通常都会严重影响到自控能力的发挥，除非是患者特别感兴趣的某项任务。患者在面对其他任务和活动的时候，很难调动起自身的执行功能。受到一位患者曾经对我说过的一段话的启发，我发现了多动症的特征——“你可以在这件事情上集中注意并为之努力，但在其他所有的事情上，你却无能为力”。这段话是这样的：
患有多动症感觉上就像是大脑患上了“勃起功能障碍”。只有当你努力在做的事情确实是你感兴趣的，是确实能够让你兴奋的，你才会为之“勃起”。相反，如果你面对的任务是你本来就不感兴趣的，你就没法“勃起”。在这种情况下，无论你对自己说多少遍“我需要，我应当，我理应去做这件事”，你也不会感到开心，仅仅因为多动症是没办法控制的。
为了等待和争取更大奖励而去抵挡立刻得到某个吸引人的奖励诱惑的能力取决于该任务在那一时间和空间是否使人产生兴趣，这是一种具有长远眼界的能力，一种抑制冲动行为，同时衡量预期奖励的潜在好处的能力。动机才是这种能力的决定性因素。
第19篇： 自制力的本质是什么它是怎样形成发展的
一、前提
首先，自律、自制力、毅力等只是一个伪概念，这世上根本就不存在自制力这回事。
在大众观念里的自制力，通常是指：一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪，更够更好的执行他所做的决定，并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望，情绪，和行为。这个词带有积极的属性。
但问题就在于这里，「自制力」这个词只是对人类的一些行为及状态的总结的命名，而大部分人却囿于文字的概念，对此产生了错误的理解。
自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质，自制力并非是对自己非常的克制，硬逼着自己去做到你原本坚持不了的事，也不是你拼命忍耐让自己不被欲望左右，不被外界事物诱惑。
所谓的自制，它只是那些拥有符合「自制力」的定义的人的一种自然而然的表现出来的状态而已。
一个没有自制力的人，如果仅仅想从自己的外在行为和表现上约束自己，努力让自己的拒绝诱惑，努力让自己咬牙坚持，那么他将几乎不可能拥有自制力。
因为他的出发点已经是错的了，在这个基础上他所做的一切努力，都仅仅只是在令他的行为去符合自控力的定义而已。
但是所谓的自控力只是人的一种「自然而然」的行为表现，这种行为表现是因为有他内在的「对世界的认知，思考习惯，思维逻辑」等内部因素的驱动，所以那些在没有自制力的人看来十分困难的『 坚持投入的做有价值的事，推迟满足感，抑制住欲望』等，他才能够做到。甚至是轻而易举、自然而然的他就抵制住了诱惑，推迟了满足感。
并且一个有自制力的人也根本不会思考什么是自制力，怎样拥有自制力，怎样才是有自制力的表现等这些问题，他只会正在做那些有自制力的事，她正在抵制美食对她的诱惑而努力锻炼，他正在全身贯注的做着自己的事业，他正在一丝不苟的看着书。
他所做的这些事的确是符合「自制力」的定义，但他却不是为了让他自己成为一个有自制力的人，为了令他自己的行为符合自制力的标准而去做，他所关注的是事情的本身，而不是为了去符合文字上的定义和令他自己成为一个怎样的人。
我们如果想探究自制力的本质，应该思考的是那些拥有自制力的人为什么能够自制的真正的、深意识层面的原因，在他们的思维模式，在他们的内心深处，在他们看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。
「如果我们能够理解自制力的本质，那么我们自然而然就能够到达自律的状态。」
然而大部分人却往往一叶障目，被表面的现象所迷惑，舍本逐末。
他们妄图通过外在的努力、坚持之类的看起来很励志，并且也是被大多数人所认可的方式来改变自己，妄图通过『逼迫』自己去『习惯』做自己本身不想做的事，然后把自己在『习惯』和『适应』后的『麻木』当成是自己『真正』的成长与改变。
这种思维方式不仅是错误的，而且十分的愚蠢。
大众所谓的正常，其实许多都是一种病态的平庸。
人们倾向于去相信努力，坚持，专注等一些看起来很有道理，看起来能够解决问题的答案，因为这些答案的确符合逻辑，并且从某种角度上来看也的确是对的。
但问题就在于，一个不努力的人如果不改变他的思维观念或者受到重大的压力和刺激很难改变，一个没有自制力的人更不可能知道了有自制力是好的他一下子就变得有自制力了。
所以有许许多多的文章，许许多多的回答，都只不过是看起来有道理，看起来能够解决问题但却不会有丝毫实际效果的屁话而已。
真正能够解决问题的，是那些告诉你怎样令你做到努力，怎样令你变的专注的解答。
但很有意思的是，很多人反而不愿意去接受那些真正能够解决他的问题的解答。因为但凡是真正能够解决你的问题的方法，在现实生活中都是十分的复杂，十分的麻烦。
比如：你这次考试没有考好，真正的原因在于你英语听力是弱项，你对于很多单词拼写有错误，你语文课文都没有背熟，有好多生僻的字还不会写，数学的二次函数一塌糊涂，物理不会被最基本的定理，历史记不住人物和年表。
这个时候如果要解决你的问题，你就要一项一项的、去练习英语听力，多背单词，背语文课文，练字，做方程，背定理，背人物年表。
但是这个真正解决你的问题的方法对你而言太麻烦了，更多的原因在于你讨厌英语听力，讨厌背课文，讨厌物理定理，所以你更愿意去相信『努力就有回报』『坚持就能成功』这样听起来很有道理的话。
因为这样事情就变的简单了起来，这样你就不用面对你真正头疼的问题，你就不用去练习你讨厌的英语听力，不用背令你头晕的人物年表。
你只需要做出努力和坚持的样子就可以了，你只需要熬夜看几遍那些你早已掌握的、再看多少遍也不会对你有帮助的知识点，你只需要连做50道你擅长的数学大题，然后你就可以告诉自己已经付出了努力了，你已经很坚持了，所以接下来问题就该解决了。
但是自始至终你都没有去面对你身上真正的问题，自始至终你都没有付出切实的有效的努力，你只不过是在用『努力就有回报』『坚持就能成功』这样的道理来掩饰你自己的懒惰，以此来欺骗自己，感动自己罢了。
在大众心理中还有许许多多的类似于以上的这种集体自欺的陷阱，我上面举的这个例子是为了帮助你从集体自欺中清醒过来。如果你现在明白了我说的这个「清醒」是什么意思，请继续向下看。
二、什么是自制力?
如果非要给自制力下一个本质的定义的话，其实它是指一个人对自身与现实的卓越的认知能力。重点在于『卓越』。
比如：
一个学生大学每天早上六点钟起床去图书馆学习。这是因为他很清楚他的目标是考研，所以要投入大量的时间去学习。而图书馆的座位是有限的，他必须早起才能抢到座位。
而不是因为他觉得：啊!我是一个有自制力的人啊!我要努力啊!我要奋斗啊!我要早起才算是自律啊!
一个孩子在试验中选择忍耐半小时不吃手中的糖，半个小时后他得到了两颗糖。他之所以能够抵制住诱惑是因为他清楚的认识到只要他忍耐这半小时，他就能得到两颗糖，如果他不忍耐，他就只能得到一颗，权衡利弊后，忍耐比不忍耐获得的利益更大。
而不是因为他觉得：我要推迟自己的满足感!只有善于忍耐才能成功!小不忍则乱大谋!
现实中的确不乏因为觉得自己应该努力，应该忍耐，应该奋斗而早起占座，推迟满足感的人。但是这种人的自制力只是建立在一种虚无的意义感之上，而在现实中没有明确的实际的落脚点。所以他们的这种自制力只不过是一种暂时的假象而已。
人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害，一个人是否拥有自制力，也是在于他对于趋利避害后的衡量。如果他「相信」自律的『利大于害』，那么根本不需要外界的强制，不需要他如何努力，他自然而然的就能够去选择自律。
而重点就在于两点，第一，他选择自律后的结果的确是利大于害。第二，他认同并且相信选择自律后的结果的确是利大于害。
很多时候人们都能够意识到选择自律能给他带来的利是大于害的，但问题就在于他并没有认同、相信、并且接受这一点。或者在他的价值观里，他认为自律所要付出的代价比不上选择安逸，选择懒懒散散带来的舒适感。
原因在于大众的短视，与急功近利。他们想要的是一旦付出马上就能得到回报，他们对于未来是否能够因为坚持自律而得到回报没有明确的答案，他们担心的是即便自律了依然无法得到想要的回报。所以很多时候在一开始他们就放弃了自律。
所以我会说自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。
一个人如果能够对于他自身和现实都有着清醒的认知，他就能够正确的权衡利害关系，他就能清醒的认清自己的问题，他就会知道自己想要的是什么，所以他会知道自己该做什么。
当他知道自己该做什么的时候，那么自律就自然而然的降临到他身上了，他会变得对自己负责，他就能毫不犹豫的付出专注和努力。
但在这背后还有一个问题，那就是大部分人对于「利」与「害」有着错误的认知。
利与害，其实分为心理上与现实中的利害，长期的与短期的利害。
心理的利害是指：你感觉的好与坏，符合还是违背你的价值观，你获得意义感还是虚无感等等。往往带着主观的因素。
比如，同样是和美女上床，对于一个好色之徒而言这无疑是极大的好事，这对他而言是一种“利”，所以他会很愉快。
但假如是小明很喜欢小红，他这辈子决定只和小红上床。那么和这个美女上床对于小明而言其实是一种“害”，因为这违背了他的价值观，损害了他的个人感觉。
现实中的利害是指那些客观的，可衡量的，所有人都能分辨清楚的。
长期与短期的利害是指：你选择做一件事，他给你带来的益处和害处是会在短期内兑现还是会在很久以后兑现。
人总是对短期的利害很敏感，而对长期的利害不敏感。
我们在幼年时通常没有受到太多的磨练，也没有做过能长期给予我们回报的事，因此导致我们对于长期的利害没有经验，我们童年时有父母的照顾，不需要忧虑自己的生存。因而即便我们养成了好吃懒做，逃避责任，不愿付出之类的坏习惯，也不会马上就对我们造成太大的影响与害处。
所以我们在潜意识里会习惯性的以为自己是安全的，会相信自己的堕落与坏习惯并不会毁了我们，所以我们会变得短视，变得拖延，变得没有自制力。
但大部分人对于利害的认知仅仅停留在你给我带来实际的好处就是利，你损害了我实际的利益就是害的层次上。
然而人作为拥有主观意志的动物，我们的许多行为其实是首先基于内在价值观、思维习惯、心里舒适度的利弊权衡之后再去考虑现实的因素。
你要明白，「人所做的一切选择都是对于那个时候的他而言是最好的选择。」
赵四和刘能是大学室友，赵四选择每天认真学习，作息规律，十分有自制力。刘能选择每天打游戏，逃课，晚睡晚起，极度不自律。
赵四选择自律是因为他能意识到他的做法会在将来带给他回报，并且他相信他现在的付出是值得的，因此他能够自律和努力，这对他而言就是最好的选择。
刘能没有选择自律是因为，他不认为付出自律的代价能在将来带给他足够的回报，与其选择痛苦的自律，不如选择能带给他舒适感和快感的放纵与安逸。所以对刘能而言，在他的认知概念和意识水平内，一时的放纵和安逸就是最好的选择。
但是如果落实到个人的身上，无论是自律还是不自律这都是一种自然的状态，可能你主观上想改变自己，但到了现实生活中你还是做不到。
你给自己定了计划每天要跑步，可你坚持不了几天就找借口放弃了;你上班时强制自己不看手机，可你坚持了没多久又忍不住打开了手机;你想改掉晚睡的习惯，可是一上床打开了手机不知不觉就十二点之后了。
最根本的原因在于，你没有真正的权衡清楚利弊关系，你不知道自己自律的动力何在，你不知道你是想通过自律得到什么回报。
三、怎样做到自律?
不仅仅只是自律这一点，一个人的自我改变与自我提升都是建立在他自身对于『利害』关系做了权衡之后，他才能真正的意识到自己该做的是什么并且真正的付出行动，真正的改变。
你首先要建立对自身，对现实的「清醒」的认知。
对自身：你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。
你要明白你自身的自由意志是决定你做还是不做一件事的很大的影响因素，你其实很难强迫自己做你不喜欢的事。你讨厌数学课，那在数学课上你自然昏昏欲睡。你喜欢语文课，那么到了语文课你自然生龙活虎。
但这并非是说你完全无法让你做自己不想做的事，人生苦难重重，总有许多你不想做的事是你要去面对的。那么真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。
比如你很喜欢一个男生，爱他爱得要死。他承诺你只要期末数学能考90分他就愿意和你在一起。那么当你在上数学课时你就不会再抗拒了，你反而会很投入。因为这个你原本讨厌的东西现在已经变成了一个更大的、你喜欢的东西的一部分。
如果你不知道自己想要的是什么，你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。
但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。
人的一切行为在其潜意识里都有一个真正的动机，你拥有了动机，自然就会努力的去行动。
但是如果你没有这个动机，不管别人怎样告诉你要努力，不管那些鸡汤文怎样激励了你，你依旧会很难付出行动。
所以，透过现象看本质，先学会了解你自己，这才是最重要的。
对外界：其实我们所看到的世界并非是真正的世界，而是我们的大脑加工和处理后的结果。
同样我们对于现实的认知也是经过我们个人价值观、思维模式的筛选。
所以这造成的一个问题就是，我们大部分人对于现实有着错误的认知，和不切实际的幻想。
为了令自己好受点，我们会安慰自己其实不小心一句话伤到的那个人不会恨自己的啦;为了不用面对问题，我们会欺骗自己说没事，反正过阵子问题会自己解决的;为了不用付出努力和行动，我们会天真的幻想幸运和好事会自动降临到我们的身上。
我们任何主观意志对于现实的扭曲，无论是积极的还是消极的，从长期来看都在损害我们的行动力和解决问题的执行力。
如果你能够敢于去面对现实中真正的利害关系，那么你就不会再心安理得的打着游戏，你就不会对自己的问题视而不见，你就不会再用虚假的、无用的努力来欺骗自己。
你选择接受现实之后你才能发自内心的愿意付出真正的行动，你才能尊重现实的去解决真正的问题。
你的自律是建立在现实的利害关系之上，这样的自律才是有效的，自然而然的，不会被你轻易放弃的。如果你对于显示没有清醒的认知，你就会更容易自欺欺人和得过且过，你会目光短浅，沉溺于一时的欢娱和放纵，而忽视了你真正的问题。
你不可能通过「想让自己变得自律」然后去做一些事情，按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了，自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。
自律只是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种『表现』，最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。
但是有些人会说他们的确通过一些方法而改变了坏的作息，也的确变的自律了起来。但是这种自律，在本质上只不过是你养成了一种习惯而已，它在某种层面上并不是你自己主动的、清醒的选择，这也不是你真正有意识的选择的结果。因为你没有一个真正的远大的目标。
我不想贬低和否认这种「自律」，但这种自律只是一种横向的改变，而非纵向的提升。
那么如何找到自己的动力?怎样找到自己的目标?怎样知道自己喜欢做的是什么?
三个字，多尝试。
走出自己的心里舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少?
很多人口口声声说活的迷惘，没有理想，没有目标，但却从不做出改变。
如果你一直保持现状不变的话你将永远不可能找到答案，也许你的使命是做一个画家，但你却在做着销售;你适合当程序员，却在发廊里剪发;你喜欢写小说，却在事业单位里写着假大空的宣讲稿。
你从不去尝试，你从来没有迈出那一步，你怎么可能知道前方是不是有着正适合你的工作在等着你呢?你不改变自己，你凭什么幻想着会有好运降临到你的身上?
你说生活艰难，去尝试要付出的成本太大了，你怕。
没关系，这就是我前面说的人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。你不敢去尝试，你害怕，你没有迈出那一步对于你而言是很正常的。
但我这样说并不是为了给你一个安慰自己的借口，并不是让你对自己不敢追求梦想心安理得，而是要你意识到，不管怎样你永远拥有着属于你自己的主观意志，你敢或不敢除了现实因素之外更多的是取决于你自己怎样看，怎样想。你要明白你完全有能力迈出那一步的，未来和现实之所以可怕更多的是来自于你自己的想象。
但我也并不是在鼓励你，不是的，我不是要给你打鸡血，给你正能量，给你祝福。我一直相信那些会被心灵鸡汤和别人的鼓励变得更积极的人，也同样会很轻易的因负能量和别人的否定而变得消极。
我只是在向你阐述一个事实，你必须认清这个现实，看到事物的两面性。然后，你自己去衡量。
不要依靠别人，不要再相信什么道理，不要再欺骗自己，你静下来心认清现实，权衡利害。
这句话你可要好好思考：
「人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。」
第20篇：如何培养学生的自制力李春梅
如何培养学生的自制力？
柴沟中学李春梅
陶行知先生说过：“教是为了不教。”可见，教育的最高境界是提高学生的自我教育能力，自我纠正行为偏差的能力。那么怎样提高学生的自制力呢？个人根据教育教学经验认为可从以下几点来努力。
（1）提高学生自我教育能力。
A、运用多种方式，自评互评相结合。在运用行为规范考核表检评学生常规行为上，步调一致，每周评一次 ，将学生在一周内的不同表现通过考核表体现出来，加分减分都体现在考核表上。
B、干部负责与学生督促相结合。提高学生自我教育、自我管理的能力，还要充分发挥班干部的作用，千方百计激发他们的责任心与使命感。加强对卫生检查员、学习小组长、图书管理员、值日组长、路队长等小干部的培养，让他们对全班学生一天的学习、生活、文体、常规等情况进行记载总结，指出不良习惯，做好记录，必要时进行协调处理，提高学生明辨是非的能力。
C、持之以恒，及时强化。学习行为规范，就要按规范严格要求，加强训练，经常对照，督促去做。在培养规范化行为的过程中，对学生的表现要及时予以强化，老师在日常的训练中要善于观察，发现正反两类典型。抓两头，促中间，树榜样，同时重点帮助习惯差生，促其改正，要求学生时时处处规范言行，长期这样，才能慢慢见效。
（2）提高学生自我导向能力。坚持引导学生自己问自己：今天在学习、生活等各类活动中应注意纠正哪些不良行为习惯。做到胸中有数、井然有序、有的放矢。促使学生在积极地寻求自我目标的心理过程中，不断提高自我导向能力。
（3）提高学生自我控制能力。引导学生在行动中强化认识，自觉地、有目的地用实际行动做到自己认可的程度。
（4）培养学生自我评价能力。引导学生对行动进行对照、综合、鉴别，对一天行为进行总结，引导学生在全面剖析自我、客观公正地评价自我、肯定否定自我的心理过程中，找出值得肯定、发扬的，需要改进的，在自我认识、自我比较、自我反醒中提高自我评价能力。
