《可贵的自制力》教学设计（七年下册心理健康课）
十八家子中学 明静
【教学目标】
知识与能力：学生认识到自制力的重要性、能够掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。 过程与方法：体验式；探究性
情感态度与价值观：学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己的人生目标不断前进。
【教学重点】掌握自制力的方法，增强学生的自制能力。
【教学难点】掌握自制力的方法
【教学准备】学生搜集自制力的小故事及身边人培养自制力的好方法。
教师了解学生，准备多媒体课件，个人自制力培养方案表。 【教学过程】 一 故事导入 引出话题
课件展示《“跳马王”楼云》的故事，师讲述，学生谈此时的感受。 师明确引导学生：楼云为什么可以拿到世界冠军？除了其自身的运动天赋外，最重要的原因是什么呢？是因为他是一个具有很强自制力的人，由此可见，自制力对一个人来说是可贵的。今天我们就来学习《可贵的自制力》一课，通过学习，我们要掌握培养自制力的方法教师板书（《可贵的自制力》）。
二 体验课堂 探究感悟
1、请同学们坐好手背过去一动不动坚持一分钟，学生尝试着这样做。
2、课件出示视频《棉花糖实验》故事，学生谈看到故事后的感受。假如是你，你会怎么做？ 棉花糖实验
20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验，即所谓的“棉花粮实验”。在实验中，米切尔教授召集了数百名4岁的小孩，然后依次把孩子单独放在一个房间厘 ，房间里有一张桌子，上面放阒一块棉花糖。他告诉小朋友，他会离开房间三会，桌上的棉花糖可以不得劲地吃掉。但是，如果能等到
3、师小结：故事中有些小孩等了20分钟，他们到底运用了哪些策略抵制诱惑呢？米切尔教授相信在实验过程中小朋友使用的方法，可以让我们受益匪浅。 （1）分散注意力
在米切尔教授的实验过程中，我们会发现许多熟悉的动作：敲桌子、唱歌、数数、缠头发……这都是普通小孩子最常见的行为，并且小孩子的这些行为都可以分散自已的注意力。其实，分散注意力是一种很好的方法，无论诱惑何时出现，你只要转移注意力就行了。 （2）冷静思考，理性思考
第二种抵御诱惑的策略稍微有些复杂，是要学会换个角度来看待眼前的诱惑。例如，对一个4风的小孩来说，他对棉花糖的印象就是甜甜
的、非常好吃。为了让小朋友抵挡棉花糖的诱惑，在离开房间彰，米切尔教授会让小朋友从不同的角度来想象桌上的零食。“我会让他们把这些棉花糖想象成棉球或云朵。裁缝铺些4岁的孩子来说，这一招相当管用，他们会变得更有意志力。”如果你想抵挡诱惑，你就必须以冷静、理性的眼光来看待眼前的诱惑。
良好的自制力是人们顺利完成工作和学业、取得成就的必要条件。良好的自制力还可以帮助人们形成和谐的人际关系并愉快地生活。那么，怎样来培养自制力呢？
4、智慧小语：（课件展示）决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要你别那么着急吃掉“棉花糖” 三 测测自己的自制力
下面有10道自制力测题，每道题有符合（A）、不确定（B）、不符合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。 1.早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。(
) 2.一旦决定做的事情，立即就会去做。(
) 3.制订好学习计划，一定会按照计划去实施。（
） 4.如果作业没有完成，再精彩的电视节目也不看。（
） 5.每次长跑或登山活动，一定坚持到底。（
） 6.即使很累、很忙，每次作业也都能按时完成。（
） 7.学习上遇到困难，一般都是想尽办法自己克服。（
） 8.即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学好它。（
）
9.自己能够做好的事情一般不求人。（
）
10.同学之间发生争执，能主动忍让，没有过激言行。（
） 小结：结合测试，掌握自己的自制力是强还是弱。 四 方法指南
同学们，在你失去自制力的时候，不妨试试下面的七个方法。（课件展示）
1.控制自己的时间 2.控制思想 3.控制接触的对象 4.控制沟通的方式 5.控制承诺 6.控制目标 7.控制忧虑
五 谈本节课的感悟与收获（课件播放轻音乐）
通过本节课的学习，我的感悟与收获是：
引领学生聆听并齐唱《我的未来不是梦》歌曲，增强学生对自制力的认识。
