体操教学计划（精选多篇）

推荐第1篇：体操

体操

1.现代体操：通过徒手 持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作 组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2.对体操不同内涵的理解a竞技层面上的体操，即竞技体操b基础层面上的体操指队列队形 徒手体操 轻器械体操 利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。

3.扩展层面上的体操，即类别体操，包括体操 艺术体操 健美操 蹦床及体育舞蹈等运动项目。

4.体操协会：艺术体操 健美操 蹦床 体育舞蹈

5.队列队形：分为队列练习和队形练习。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形练习，队形变换，散开和靠拢等。

6.徒手体操：是根据人体各部位的特点，由举 踢 摆 振 蹲 转体 绕环 屈体 跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向 路线 幅度 频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

7.轻器械体操：在徒手体操的基础上，通过手持哑铃 实心球 体操棍 跳绳 火棒 沙袋等轻器械所进行的身体练习。

8.技巧运动：包括滚动 滚翻平衡 倒立手翻 空翻等动作。

9.支撑跳跃：指经过手或身体其他部位支撑山羊 跳箱 跳马等器械的跳跃练习和腾越练习。

10.器械体操：包括单杠 双杠 吊环 鞍马平衡木高低杠等竞技器械项目还包括众多增强体质 健身和掌握实用技能的器械内容，如肋木 云梯 体操凳 爬绳以及各种练习器等。 11.实用类体操：包括攀登 爬越 负重搬运 翻越障碍和爬杆爬墙等内容。作用：增强体质 锻炼身体 提高基本技能。 12.自由体操：由徒手体操 技巧的翻腾 跳跃 倒立平衡和力量 柔韧动作等一起连接组成。 13.健美操：深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操 舞蹈 音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行身体锻炼的项目。

14.艺术体操：是在音乐伴奏下徒手或持器械进行的身体练习，是女子特有的 符合女子生理特点和艺术性较强的体操项目。

15.蹦床运动：是体操 跳水等运动的辅助性训练手段，也是竞技运动项目之一。 16.体操的分类:a根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操 轻器械体操 器械体操及专门器械体操三类。b根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操 竞技体操 和表演体操。

17.体操的特点：a具有广泛的群众性 b能全面而有针对性地锻炼身体 c广泛运用保护与帮助（最大特点） d具有较强的艺术性 e技术不断创新 18.竞技体操：是国际竞赛项目之一。男子竞技体操有6项，即自由体操 鞍马 吊环 跳马 双杠和单杠，女子竞技体操有4项，即跳马 高低杠平衡木 和自由体操。

19.世界大型体操赛事有奥运会体操比赛和世界体操锦标赛。奥运会体操比赛有3种形式，即团体赛 个人全能决赛和个人单项决赛。

20.技巧比赛设有男子单人 女子单人 男子双人 女子双人 男女混合双人 女子三人 男子四人7个项目。

21.艺术体操是纯女子比赛项目 84年首次进入洛杉矶奥运年会 正式比赛器械有绳 圈 球棒 带等。

22.1958年，于烈峰男子鞍马第6名，第一次在国际体操赛场上升起了五星红旗，标志着我国竞技体操进入世界先进水平。

23.1964年，由于国际体联原因，我国退出国际体操组织。1978年，国际体联重新恢复我国在国际体操联合会的合法席位。。

24.1979年，在第20届世界体操锦标赛上，马燕红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响。

25.1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌最多的记录。

26.在2000年悉尼奥运会上，男队首次奥运会团体冠军。

27.在2008年北京奥运会上，男队 女队双双获得奥运会团体冠军，并一举夺得9枚金牌，写下我国体操史上新的辉煌。

28.1896年，国际体操联合会成立。同年在希腊举行的第一届奥运会上举办了体操比赛，以后每四年举行一次。由于第一二次世界大战原因，第6 12 13（1916 1940 1944年）奥运会体操比赛未能举行至今已经举办28届。 29.1928年，奥运会增设了女子体操比赛。

30.首届世界体操锦标赛于1903年进行，每两年举行一次，从1922年的第7届开始，改为每四年举行一次。1978年第19届世界体操锦标赛后，又改为两年一次。 31.1979年，举行了第20届世界体操锦标赛。

32.世界杯体操赛开始于1975年，到1990年为止，共举行了8届。

33.至1991年，世界杯体操赛被更改，目前世界杯体操比赛以国际体联系列分站赛形式出现，年终对男子6项，女子4项进行单项总分排名。34.术语是指各领域个学科中的专门用语。

35.体操术语不是对体操动作过程的描绘，而是确切说明和界定动作结构特点的名称。36.对体操术语的界定有3个要求a正确b简练c易懂

37.体操术语包括结构术语和命名术语。结构术语包括完整术语和简化术语。命名术语包括形意术语和国名 地名 人名术语。

38.纵轴：通过身体重心上下德的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动，如原地转180度，双杠向内转体180度下等。

39.横轴：通过身体重心左右的连线。人体围绕横轴可进行各种钱 后翻得动作，如垫上前后翻，单杠支撑前翻下。此外，通过人体两肩的连线称为肩轴，同属横轴。

40.前后轴：通过身体重心前后的连线。人体前后轴可做各种左右翻得动作，如侧手翻 侧空翻等。

41.身体部位与器械关系术语：正：肩轴与器械平行的姿势，如前正立 后立 左右立 内立。 42.侧：肩轴与器械垂直的姿势，如前后侧立

左右侧立 内侧立。

43.前 后：胸向器械为前，背向器械为后，但身体倒置时则相反，背部所向为前，胸部所向为后。

44.左右：肩侧对器械的方向

45.内外：指人与双杠高低杠之间的关系。46.远近：指身体与器械的距离。

47.纵横：人体前后轴与器械轴成平行时为纵，人体前后轴与器械轴成垂直时为横。48.斜：人体前后轴与器械约成45度角时为斜。

49.动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成或两个动作必须在同一时间内完成时用 同时

表示。

50.依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用 依次

表示。 51.接：两个单个完整动作之间要求要求连贯完成时用

接

字把他们连接起来。 52.经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位时用

经

，如徒手体操两臂经前至上举。

53.成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上支撑，平衡木跳起成分腿支撑。54.握器械的方法

正握：两臂平行，两手虎口向内握。 55.反握：两臂平行，两臂旋外两手虎口向外握。 56.正反握：一手正握，另一手反握。

57.扭臂握：两臂平行，两臂旋内，两手虎口向外握。58.反扭握：一手反握，另一手扭臂握。

59.交叉握：两臂交叉握杠。应指明哪一臂在上面。

60.深握：在靠近腕关节的掌根上握杠或环，通常在吊环上使用。61.从内握：两手从两杠内侧握杠，手背相对。 62.从外握：两手从两杠外侧握杠，手掌相对。

63.悬垂：指手 臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴），分为单纯悬垂和混合悬垂。

64.单纯悬垂：即只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂 挂膝倒垂等。 65.混合悬垂：即除手握器械外，还有身体其他部位接触器械地面，如单杠单挂膝悬垂。 66.支撑：是指手 臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于或平于器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。 67.摆动：指在悬垂或支撑中做向前 向后 或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动 双杠支撑摆动等。

68.摆荡：是指身体和器械一同摆动的动作，如吊环或吊绳上的前荡和后荡等。69.振浪：是指通过髋关节有节奏的急速屈伸

加速摆动的动作。又称鞭打式摆动。

70.弧形：是指支撑或悬垂开始，通过髋关节的屈伸是身体重心沿抛物线轨迹运动的动作，如单杠支撑后倒弧形下

双杠弧形上成支撑等。 71.极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度那一时。 72.转体：是指绕身体纵轴转动的动作。 73.回环：是指身体绕器械轴或握点连线转动一周或一周以上的动作，如单杠支撑后回环 向后大回环。

74.腾越：是指整个身体腾起后从器械上越过，如跳马分腿腾越

单杠直角腾越。 75.摆越：是指腿在器械上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。

76.全旋：是指腿做一周或一周以上的绕环式动作，如鞍马单腿同侧全旋

双腿全旋

分腿全旋等。

77.倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立 单臂倒立 头倒立等。

78.滚翻：是指身体的不同部位依次支撑器械或地面 并经过头部的翻转东动作，如团身前滚翻 屈体后滚翻 双杠挂臂挺身后滚翻等。

79.手翻：是指手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻 后手翻 侧手翻 头手翻等。 80.上：是指由悬垂转为支撑或较低的支撑转为较高的支撑以及由地面跳上器械成支撑的动作，如单杠后翻上 双杠挂臂前摆上

鞍马直角上等。

81.下：是指由支撑转为悬挂或由较高的支撑转为较低的支撑以及从器械上到地面上的动作。

82.上法：是指整套动作或联合动作中的第一个上器械动作，如平衡木跳上成分腿支撑，双杠前摆上等。

83.下法：是指整套动作或联合动作中最后一个离开器械直到地面的动作，如双杠后摆下 单杠支撑后摆下。

84.基本技术要领术语

梗头：是指动作完成过程中头颈部紧张固定

正直

下颚内收，如单杠支撑后回环的梗头技术。

85.低头：是指头部以环枕关节为轴做前屈技术，在做团身等动作时往往要求低头，如前滚翻。

86.抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。在做挺胸

身体后屈等动作时，往往采用抬头技术，如技巧俯平衡等。

87.顶肩：是指手在支撑及推离地面或器械时，肩胛骨外展或上回旋，是用以加固

提高支撑位置及加大推撑力量技术，如跳马动作时的顶肩推手技术。 88.推手：是指支撑过程中伸前臂肌群及屈臂肌群的短发性收缩，配以顶肩做推离支点技术，如技巧前手翻和跳马推手技术等。

89.跟肩：是指上体前跟，肩部向前速移动技术，如单杠前撑后回环后半部分动作上体前屈的跟肩动作技术等。

90.含胸，是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。

91.挺胸：是指肩背肌群收缩 胸廓扩展 ，防止身体前翻或使动作更富美感的技术，如技巧头手翻的挺胸展体动作。

92.立腰：是指通过腰腹部肌群收缩，使脊柱充分伸直 立上体做短暂固定的紧腰技术，如平衡木上的各种转体动作的立腰技术。送髋：是指在下肢加速前摆运动过程中，骨盆后倾，使髋部向上远离支点的技术，主要用以加大动作摆幅，如双杠挂臂上成分腿坐的送髋技术。

93.提臀：是指髋关节前屈使臀部由较低位置上至高位置的技术，如双杠慢起肩倒立 技巧慢起头手倒立的提臀技术。

推荐第2篇：体操

体操

目录[隐藏] 体操（Gymnastics）

体操包括的项目

比赛规则

评判标准

国际体操联合会

体操小知识

以中国运动员的名字命名的体操动作

体操比赛中的基本动作解释

体操（Gymnastics） 体操包括的项目 比赛规则 评判标准 国际体操联合会 体操小知识

以中国运动员的名字命名的体操动作 体操比赛中的基本动作解释

 体操男子项目介绍  体操女子项目介绍

 体操运动项目常见创伤及预防  奥运会体操发展史

[编辑本段] 体操（Gymnastics）

体操，在我国历史悠久，在文献和出土文物中多有记载。据专家研究，我国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。出土的导引图，距今已有2100多年之久，不仅年代早，而且内容非常丰富：有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。另一类存在于古代乐舞、杂技、戏剧和流传于民间的技巧运动中。

1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有四个在做体操的表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。而且东汉时期，华佗经过动物启发而研制“五禽戏”，虽然针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。

唐宋以后，体操运动有了进一步发展，出现了双人和集体动作，许多复杂的翻腾动作和杂技表演结合在一起。

至于器械体操，远在东汉时期，我国民间就有“杠力功”，很类似现代的器械体操。

现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。

现在，我国的体操事业突飞猛进，已经成为夺金的主要项目之一，2008年北京奥运会中，我国在体操就获得了14枚奖牌，九枚金牌。

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操：源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。

现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

现代体操起源于

18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。

目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥林匹克运动会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。

[编辑本段] 体操包括的项目

“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。

[编辑本段] 比赛规则

按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。

比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。

运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。

国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。

[编辑本段] 评判标准

在男女比赛项目中，均有Ａ、Ｂ两组裁判员对运动员比赛动作进行评分。Ａ裁判组根据运动员一套动作的内容确定“Ａ”分。“Ａ”分的内容包括：取运动员成套动作的下法加上最好的９个动作共１０个动作，计算其难度价值。男子最高难度动作为Ｆ组，女子最高难度动作为Ｇ组。在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；动作分值为：0.1、0.

2、0.3、0.

4、0.5、0.

6、0.7。在所计算的10个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，Ａ裁判组将给予０·５的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。Ｂ裁判组确定“Ｂ”分，“Ｂ”分从10分开始，以0.1分为单位进行扣分。“Ｂ”分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。小错扣0.1分；中错扣0.3分；大错扣0.5分；掉下扣0.8分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从10分中扣除，所得分数为最后的“Ｂ”分。“Ａ”分和最后的“Ｂ”分加起来为一套动作最后的得分。当总分一样的时候，要看B分的有效分情况，例如2008年奥运女子高低杠决赛时，中国选手何可欣和美国选手柳金同样为16.725分，且A分都是7.7分，但是中国选手何可欣的有效分扣的少（为了使得整个规则更有公平性，现在的“平分打破”规则开始使用有效分平均的方式。如果两位选手得分一样，则先看完成分，完成分高的胜出；如果连完成分都一样，那么在有效的完成分中去掉一个最低的，把剩下的完成分平均后比较，直到减到只剩下一个分数。如果此时依然没有比较出来的话，那么就从所有6个完成分中拿掉一个最低分，用剩下的5个分数平均。如果所有分数都一样，则要抽签决定名次。不过，由于部分协会国家的抗议，现在的平分打破规则只是在奥运会中采用，世锦赛依然允许并列），所以中国选手就是第一。

[编辑本段] 国际体操联合会

国际体操联合会(International Gymnastics Federation，FIG)简称国际体联，世界历史上最悠久，规模最大的国际单项体育组织之一。国际体操联合会于1881年7月23日在比利时的安特卫普成立，当时的名称是欧洲体操联合会(FEG)，只有3个协会会员。1921年4月7日更为现名，现有协会会员125个。

国际体操联合会现有5种体操大项：男子竞技体操、女子竞技体操、艺术体操、一般体操和韵律操。1999年随着国际技巧联合会和蹦床联合会的并入，增加为7大运动项目。国际体操联合会是国际单项体育联合会总会成员，工作用语为法、英、德、俄、西班牙语。正式记录和文件以法语为主。

国际体操联合会的任务是通过体育教育以及开展体操运动，将各种有利于身体发展的力量调动起来，研究体操理论与实践，印发文件，确定比赛动作和规程；给协会会员以技术援助；举办国际比赛，鼓励和加强各国运动员之间的友好交往。

国际体操联合会的最高权力机构是代表大会，每两年召开一次，每4年进行一次选举。一个协会会员可派3名代表与会，但只有1票表决权。

代表大会讨论主席的总结报告，男、女技术委员会和艺术体操委员会的报告，协会会员的建议，并选举理事会、执委会和技术委员会成员。国际体操联合会理事会由包括执委会成员在内的44人组成，每年开会一次。国际体联的日常工作由执委会负责，执委会由主席、3名副主席、秘书长、副秘书长、7名委员、大洲联合会主席和专门委员会主席共21人组成。执委会监督联合会章程和规则的实施，准备代表大会的日程,研究协会会员的建议。除了代表大会期间的会议外，执委会会议每年还应召开一次。国际体操联合会现任主席是意大利人格兰迪(Bruno Grandi)。

国际体操联合会设有若干专门委员会，在技术方面有男子竞技体操委员会(MAG)、女子竞技体操委员会(WAG)、艺术体操委员会(RSG)、韵律体操委员会(AER)和普通体操委员会(GG)。随着技巧与蹦床运动的加入，1999年增设这两个项目的技术委员会。此外还有纪律委员会、申诉委员会、运动员委员会等。

国际体操联合会出版和发行联合会公报，每年8期，介绍执委会和技术委员会会议情况，公布代表大会记录，也刊登各个项目的技术性文章。

国际体操联合会的主要比赛有：4年一次的奥运会体操比赛；两年一次(单年)的世界锦标赛；1年一次的世界杯赛；两年一次的世界艺术体操锦标赛；各大洲的锦标赛、体操节(各年龄组运动员的示范表演)。

中国体操协会于1978年10月加入国际体联。

[编辑本段] 体操小知识

在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意义上无不归功于护掌的出现和不断的发展。

在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在做什么？这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。如果不使用镁粉就难以完成高难度动作，由此可知运动员上器械前认真地涂擦镁粉的重要性了。

[编辑本段] 以中国运动员的名字命名的体操动作

迄今为止，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有34个。体操王子李宁最多，一共4个，李娅下是第33个命名动作。

女子（17个）

【跳马】

王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”

程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”

【高低杠】

马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”

马燕红：腹回环团身后空翻转体360下——“马燕红下”

莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度

刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组

刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”

李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”

李莉：高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂

罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”

马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）

李娅：阿拉伯屈体前空翻两周下——“李娅下”

李娅：屈体分腿前空翻转体180抓杠——“李娅空翻”

张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂——“张文宁腾跃”

王晓燕：团身特卡切夫腾越—“王晓燕腾跃”

毛燕玲：向后大回环转体360成扭臂握——“毛燕玲转体”

【平衡木】

李奕芳：跳／压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木

杨波：分腿结环跳——“杨波跳”

李莉：背转450度——“李莉背转”

毕文静 ：直体前空翻转体720度下——“毕文静下”

男子（17个）

【自由体操】

童非：旋子转体360度——“童非转体”

李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”

楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”

【鞍马】

童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”

王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”

吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”

李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”

【吊环】

李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”

李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”

李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”

【跳马】

楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”

卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）

李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则）

【单杠】

邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”

肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”

【双杠】

李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂——“李小鹏挂”

李宁：双杠大回环转体180°成支撑——“双杠李宁大回环” [编辑本段] 体操比赛中的基本动作解释

支撑（rest；support）

体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。

水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）

体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。

手倒立（hand stand）

体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。

手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）

体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。

悬垂（hand；suspense）

体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。

旋翻（twist turn）

体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按人体姿势，分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。

滚翻（roll）

体操动作之一。指躯干依次接触地面或器械、也经过头部的翻转动作。分前滚翻（动作方向向前）和后滚翻（动作方向向后）。是体操启蒙训练的内容之一。

摆动动作（swing part）

体操动作的一种。指通过肌肉用力，改变人体各部分的相对位置，进行人体各部分运动速度的调配和组合，使人体产生变速移动的一种动作。按人体各部分运动速度调配的特点，可分为大摆、屈伸、回环等多种，是器械体操中内容最多，变化最复杂的一类动作。有利于培养动作的节奏感，提高机体的协调能力，增强肌肉的力量和空间三度的定向能力。

腾越（vault）

体操动作之一。指整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作。按人体运动的方向，分正腾越、背腾越、侧腾越三种；按腾起后人体的姿势，有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等。做此类动作时，人体腾起较高，飞行时间较长，具有惊险性。

静止动作（hold part）

体操动作的一种。指通过肌肉的协调用力，维持身体的平衡与稳定，按规定要求，在空间停止一定时间来完成的静止姿势。如各种悬垂、支撑和倒立动作。在动作完成过程中，就肌肉工作特点而言，属于等长收缩；就呼吸特点而言，有复式和胸式两种呼吸形式。

体操项目比赛规则

体操给人们的第一印象就是它那完美的动作带给人们的视觉享受，就像1976年蒙特利尔奥运会上14岁的罗马尼亚小将娜迪亚-科马内奇带给人们的完美感觉一样。但是体操的团体赛则显示出它自己独特的魅力。

还记得1976年蒙特利尔奥运会上的那位名叫富士的日本选手吗？在比赛中他由于动作失误而伤了自己的膝盖骨，按理说不应该再继续比赛，但在团体赛中，五名选手分别参加不同项目的比赛，并且团体总分是取前四名，富士认为他不应该在此时把受伤的事告诉正在奋力和苏联对抗的队友，于是他就向所有人隐瞒了自己受伤的事情，包括他的教练。隐瞒了伤情的富士在鞍马项目中的得分为9.5分，可能是由于他的这种无私奉献精神感动了上天，最终，日本队以576.85：576.45的微弱优势战胜了苏联队。很多年过去了，当人们在此问起富士如果那一幕再次上演的话，他会不会做出同样的事情时，富士的回答很坚定：“会的！”

评委

两组评委给选手打分，第一组包括两名打难度分得评委，最高为10分。在奥林匹克中，难度分通常为10分。另一组由6位执行评委组成，分别给出选手的技术分和表现分。小的失误扣0.10分，中等失误扣0.20～0.30分，大失误扣0.40分。如果选手从器械上掉落，扣0.50分。和第一组的评委不同，执行评委给的分都是独立的，最高分和最低分将被去掉，然后酸楚的平均成绩就是选手的最后得分。

得分

在团体比赛中，团队得分是各个项目得分的总和，在个人比赛中，男选手的成绩为六项成绩的平均值，女选手的成绩为四项成绩的平均值。在团体的单项比赛中，男子总分为240分（6×40），女子总分为160分（4×40）。

其他规则

为了防止意外的发生，监护者可以站在鞍马、吊环、双杠和跳马的旁边，但如果参赛选手比赛中失误，需要监护者帮助的，扣0.40分。在单杠和吊环项目中，教练或助理可以帮助运动员做开始动作。运动员可以用绷带和皮带。在比赛中，教练不可以和运动员交流。比赛中，运动员未经允许不得擅自离场。非运动动作将被视为犯规。运动员在正常情况下不可以随意重新开始比赛动作，除非比赛由于某种原因被中断。任何落地动作都必须是双退并拢的站立姿势。

[编辑本段] 体操男子项目介绍

自由体操

自由体操场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在50～70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。

鞍马

鞍马高1.05米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。

吊环

吊环环高2.55米。 一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。

跳马

跳马高1.35米。跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。

双杠

双杠高1.75米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动 作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。

单杠

单杠高2.55米。单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

[编辑本段] 体操女子项目介绍

跳马

女子竞技体操的跳马是横马，由马身、马腿和底座组成。马身长160～163厘米，马身宽35～36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿组为100厘米。马腿是铁质的，可升降。放在跳马前方帮助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳马的一个不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用胶合板制成的，有一定的弹性。所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。

高低杠

高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

平衡木

平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

自由体操

自由体操是男女共有的一个项目，面积为12平方米，地毯下面设有许多海绵块，所以自由体操场地不同于一般地板，具有良好的弹性和缓冲性能，便于运动员在上面完成各种高难的体操跳步和技巧空翻动作。自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70～90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。

[编辑本段] 体操运动项目常见创伤及预防

体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因，以下是体操项目中常见的几种损伤：

1.单杠：是男子六项中外伤较多的项目，也是最容易发生严重损伤的项目。

手的胼胝伤：不用护掌时最易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染，胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄，这样就不易撕裂，发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合，这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。

2.颈椎损伤：多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。

3.下法引起的损伤：下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。

落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。

另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

[编辑本段] 奥运会体操发展史

体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。

以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。

在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操（后改为轻器械体操）、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛；轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。

1984年，第23届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。2000年，第27届悉尼奥运会，蹦床被列为正式比赛项目。

按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。多年来，人们仍习惯称“竞技体操”为体操。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。

【体操王子】

体操王子-李宁

2008年第29届北京奥运会主火炬手

性别：男

民族：壮族

身高：1米64

体重：58公斤

出生日期：1963-3-10

出生地：广西柳州市

籍贯：广西来宾市

教育：北京大学法学院1998级学士。北京大学光华管理学院2000级EMBA。

运动项目：体操

运动经历：7岁开始练习体操，1971年进入广西壮族自治区体操队，1980年被选入国家体操集训队。

最好成绩：1982年 第6届世界杯体操赛上，在男子全部7个个人项目中，获全能、自由体操、单杠、跳马、鞍马和吊环6项冠军，余下的双杠项目也获得了第三名，成为世界体操史上至今唯一取得如此令人惊叹好成绩的运动员。由于这个成绩只有获得全部7项个人金牌或包括全能之内的6项个人金牌再加个人单项的银牌等两种情况才能打破这个记录，故李宁当年这个结果不但空前，几乎也是绝后了，创造了世界体操史上的神话，被誉为“体操王子”。

推荐第3篇：体操

体操 一.名词解释

体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势

保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。

器械体操：是指在单杠，双杠。吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。

基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。

直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。 二.填空题和单选

世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。

对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。

运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。第二阶段，保护与帮助交替运用。第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。

徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：开始做动作时胸部所对的方向。

向后：开始做动作时背所对的方向。

向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。

向上：开始做动作时头所对的方向。

向下：开始做动作时脚所对的方向。

中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。如前上、前下、侧上、侧下。称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。

斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。

徒手体操动作方向是由动作开始的方向来确定，因此必须明确开始姿势。

徒手操的每一拍的记起方式：由四肢到躯干，由外及内，由上到下 动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。 依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用”接“。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。 体操的特点：（1）具有广泛的群众性。（2）能全面而有针对地锻炼身体。（3）广泛运用保护与帮助。（4）具有较强的艺术性。（5）技术不断创新。

一般而言，保护与帮助者给予练习者最合理、正确的助力作用点就是在人体总重心的附近部位或运动轴两侧的身体重心附近部位。首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地。

.保护的重点：身体的要害部位和最容易受伤部位，首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地

全蹲：大腿与小腿夹角小于45° 半蹲：大腿与小腿的夹角约为90°

间隔：学生或成对彼此之间左右的间隙称为间隔，横队之间左右间隔一般为一拳，队与队之间的间隔约为两步。

技术类动作的帮助方法：直接帮助，间接帮助，利用器械帮助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，对比示范法，领做法。

裁判评分是按照“三度”“一性”，即完成动作的力度，幅度，准确度和整齐性。 体操示范形式：镜面示范，侧面示范，背面示范

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同。 一列横队成两列横队及还原。口令为“成二列横队-—走！”和“成一列横队--走！” 体操动作的记写方法：（1）完整记写法（2）缩写法（3）图解法。 跳跃包括支撑跳跃和一般跳跃。 由列组成的队形叫横队。

徒手体操的作用：可使头颈，四肢，躯干灵活，动作协调，对增强神经系统功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消除疲劳，预防疾病，振奋精神等，都有积极作用。 行进操示范时应在纵队前1/3的左侧 蛇形行进属队形练习

技巧手倒立、前滚翻的帮助手法：扶，顶，推

在改进和提高技术阶段老师采用：保护和帮助相结合

练习动作结束失去平衡时，落地者顺势改变动作性质和身体姿势是落地自我保护 绕：是指关节某环节做大于180度且小于360度的弧形动作。 正握：两臂平行，两手虎口向内握

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握

步幅：一步的长度(前后脚脚跟之间的距离）称为步幅。 竞赛规程一般包括以下内容：比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖励办法，报名及报到的方式、日期、地点。

对保护与帮助者的要求：（1）具有高度的责任感（2）了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5)要重视培养教学骨干。 女子竞技体操有四项，即跳马、高低杠、平衡木和自由体操。

男子竞技体操有六项，即自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。 .

两列横队变一列横队是队列练习

绕场行进属于队形练习

队列常用内容：立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戏由华佗编制在东汉末年出现。

队列比赛中裁判取用什么评分：取中计分法 队列比赛中裁判采用累计评分和平均法

1、累计分是指裁判所评出的诸分之和为最后得分。

2、平均分去点一个最高和最低取中间的平均分，所有裁判的平均分，即为最后得分 徒手体操背对地面为：仰，胸对地面为：俯

裁判组的评分方式：（1）全场通评。（2)分区与全场相结合评分（3）分区评分

技巧运动的作用：技巧练习对提高人体前庭分析器的成功能有特殊作用，能发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，也是各项器械体操的基本练习和其他项目的辅助练习内容。

跳马分腿腾跃的动作要领及保护方法：起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含腰提胸；推离瞬间两腿侧分下压，并及时制动；推离后两臂上举，梗头，紧腰进入腾空并迅速并腿前伸落地。 体操在学校体育教学中的作用和意义

1、体操可以锻炼身体，陶冶情操使人心情舒畅，丰富学生的课余生活。

2、增进身体健康。

3、提高心理健康水平。

4、增强社会适应能力，促进道德健康。

举例说明动作关系术语： 同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。例如，徒手体操左脚向左一步，同时两臂侧举；双杠支撑前摆同时转体90度下。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。例如，做侧手翻时，两手依次落地成分腿站立；又如，鞍马单腿依次摆越成后撑。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接”。例如，单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。例如，徒手体操两臂经前至上举。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。 立正的动作要领：

脚跟并拢，脚尖分开，成60度，两腿伸直，收腹、挺胸、肩平、颈拔、头正，目平视，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝。 简述基本体操教学中如何讲解与示范？

1、示范的要求：正确动作示范必须做到姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各部位的动作协调配合。

2、示范的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。

3、示范的形式：有镜面示范、侧面示范、背面示范。镜面示范一般用于显示左右方向、路线简单的动作，如伸展运动，体侧运动。侧面示范一般用于显示前后方向、路线较简单的动作，如腹部运动、前踢腿运动。背面示范一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作。

4、示范的方法：示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或比较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。

讲解的要求：

1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要、生动形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重点要突出：一般不易讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。

3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好。对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。

4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。

体操在学校体育教育中有何意义和作用？

作用：淡化竞技性，增强实用性目前学校体育课程中的体操内容如技巧、器械体操等，大多从竞技体操沿袭而来，成套的技术动作是竞技体操比赛动作的低难度再现，促进智力水平的发展，有利于个性心理的完善，锻炼对人体心理的积极作用

意义：锻炼身体，陶冶情操，使人心情舒畅,丰富学生的课余生活

7，在基本体操教学中如何运用口令？

1）口令要简洁，注意正确。声音清楚洪亮，有节奏。（2）口令分为动令与预令，其种类可分为短促口令，断续口令，连续口令和复合口令。（3）注意口令的节奏，要轻重缓急，强弱快慢适当。

8.简述体操教学和训练中如何做到因材施教？

（1）了解学生，区别对待。（2）提高学生兴趣。（3）掌握动作技术特点（4）注意保护，帮助。（5）注意安全。

论述题

论述体操竞赛规程的内容，写出一份县级广播体操竞赛规程。

内容：比赛机构，比赛规程制定，比赛的运作

比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖金办法，报名及报道的方式、日期、地点。

规程

一、主办、承办单位：

主办：吉首市人民政府

承办：市体育局

二、竞赛时间和地点：

时间：2012年8月8日上午

地点：州体育中心

三、竞赛项目：国家体育总局创编推广的《第九套广播体操》

四、参加办法：

（一）竞赛设A、B组，县市区参加A组比赛；市直各单位、市直属企事业单位（社会、社区）参加B组比赛。

（二）报名人数：每队运动员不得少于40人，其中领操员1名，领队1 名。

五、运动员资格：

（一）参赛运动员年龄：男：60岁以下（含60岁）女：55岁以下（含55岁）。

（二）县、市、区参赛人员以辖区户口为准；市直单位、企业、社区以阜阳城户藉为准（区属街道办事处辖区）。

（三）运动员参赛时，核对户口簿和身份证。

（四）运动员必须经县级以上医院（含县级）检查证明身体状况适合参加所报项目的比赛，所有参赛运动员必须办理意外伤害保险，运动会期间出现伤病等事故，由各队自行负责。

（五）运动员资格由本项竞委会负责审查。

六、竞赛办法：

（一）比赛采用国家体育总局创编《第九套广播体操》。

（二）每组报名不足3队的取消该组比赛。

（三）比赛时进出场各队自行设计编排，要有造型和队形变化，欢快、活泼、有感染力及表演效果。进出场配乐自选自备，加入广播体操原始音乐，整套动作7分钟以内完成（包括进出场）。总分值10分，进出场占4分。

七、录取名次与奖励：

（一）各组分别录取

一、

二、三等奖共六名，给予奖励。

（二）比赛不足6队按50%比例录取。

（三）设“体育道德风尚奖”，评选办法另定。

八、报名与报到：

（一）报名表必须按竞赛规程要求逐栏填写，电脑打印，加盖代表单位和医疗部门公章，报名表以送达时间为准，报名后参赛单位、参赛项目、人员名单不得更换和补报。

（二）各单位也可通过阜阳新闻网报名参赛。

（三）各代表队8月18日上午8：30到市体育中心参加比赛，裁判员8月18日8：30到市体育局群体科报到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30时在市体育局会议室召开领队、教练员、裁判长联席会议，同时抽签确定出场顺序，缺席者组委会代为抽签，请按时出席。、

（二）县市区参赛经费由当地财政解决。市直单位、大型企业参赛经费自行解决。

（三）各代表队自备服装，要求着装整齐。

推荐第4篇：体操

体操

体操：是体育运动项目之一。它是根据人体解剖，生理特征，通过徒手、手持轻器械和在器械上完成各种不同类型、不同难度，具有一定艺术的单个动作和成套动作练习。

体操主要包括的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运

动

5、器械体操

6、跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操

11、蹦床运动

体操的分类：

1、根据练习形式的不同，可以将体操分为基本体操、轻器械体操、

器械体操及专门器械体操3类

2、根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操

和表演性体操3大类

竞技体操中，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有 跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项

体操的特点：

1、具有广泛的群众性

2、能全面而有针对性的锻炼身体

3、广泛的

运用保护与帮助

4、具有较强的艺术性

5、要不断创新

体操教学的特点：

1、教学中广泛运用保护与帮助

2、教学中常需要排除学生的害怕心理

3、教学的方法与手段的多样性

4、教学过程的规范化

体操教学的原则：

1、素质先导性原则

2、技能整体性原则

3、安全性原则

4、审美性原则

体操教学的方法：

1、直观法（示范法、图像法）

2、语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）

3、练习法（完整与分解法、重复练习法、变换练习法、游戏与比赛法）

体操的健身价值：

1、增进身体健康（发展身体素质、发展基本活动能力、改善

机能状况、塑造健美体型）

2、提高心理健康水平（促进学生的智力发展、培养学生坚强

的意志品质、培养良好的情绪控制能力、发展学生的自我评价能力）

3、增强社会适应能力（促进学生自我观念的形成、增进人际

交往、体验社会角色）

4、促进道德健康（增强规范意识、培养责任感、养成关爱他

人的良好思想道德品质）

体操的健身原则：

1、自觉性原则

2、渐进性原则

3、针对性原则

4、全面性原则

5、经常性原则

6、安全性原则

保护与帮助的意义：

1、有利于练习者的身心健康

2、有利于练习者正确掌握动作与技能

3、有利于练习者团结互助良好品质的形成

保护的方法：

1、他人保护

2、自我保护

3、利用器械保护 帮助的方法：

1、直接帮助

2、间接帮助

3、利用器械帮助

保护与帮助的正确运用：

1、正确站位

2、灵活移动

3、时机恰当

4、助力适度

5、部位准确

6、适时脱保 正确运用队列的教学方法：

队列练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行 示范、讲解，然后指挥学生操练。在这过程中应注意：

1、示范动作要清楚、准 确

2、讲解要简明扼要，重点突出

3、合理选择和利用场地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿体前屈双手撑地→分腿慢起头手倒立停顿两秒→前滚翻直立→趋步侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束。

动作技术要领：全蹲跳时借助双腿用力蹬地向前跳；头手倒立时，头的前额用力 顶地，两臂内夹用力控制平衡；前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：头手倒立时，保护帮助者的握住练习者的腿，帮助其头手倒立平衡；前滚翻直立时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直立；趋步侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

女子：前滚翻成并腿坐两臂侧举→肩肘倒立停2秒→前倒团身成蹲撑→直立→侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束

动作技术要领：前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；肩肘倒立时，收腹举腿要翻臀，眼注视脚尖，向正上方伸直髋关节；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：前滚翻时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直腿坐；肩肘倒立时，保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。 教学步骤：前滚翻

1、原地滚动练习。

2、在垫子下面放斜板，有高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臀再低头。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上

方时伸髋，体会伸腿方向

2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臀屈肘

撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑。

侧手翻

1、在帮助下做侧摆成手倒立练习。要求先摆腿后下手撑地

2、在帮助下做侧手翻。要求经倒立时两臂充分顶肩、分腿大， 身体伸直

3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在线上，推手快。

（二）单杠

男子：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体180度成支撑→后摆下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度挺身下时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿。后摆下时，肩部要保持在杠上垂直面，直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，两腿制动下压。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿摆越转体180度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体；后摆下时，保护帮助者站在杠后一侧，一手扶练习者的肩，一手顺势向后方托其大腿，助其后摆。落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。 教学步骤：蹬地翻上成支撑

1、在低单杠练习屈臂引体

2、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

1、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

2、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

1、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

2、练习骑撑后到挂膝摆动

3、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体180度

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转180度练习。

2、在低杠上进行完整练习。后摆下

1、在低杠上由两人帮助，练习后摆成俯撑。

2、做手不推离单杠的支撑后摆下。

3、在帮助下直接联系后摆下

4、成套动作完整练习

女子：蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体90度挺身下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿；挺身下时，身体充分展开，落地屈膝缓冲。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者

的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿摆越转体90度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体，挺身时，保护帮助者站在练习者一侧，双手托住练习者的肩部帮助其挺身动作的完成，落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。

教学步骤：蹬地翻上成支撑

4、在低单杠练习屈臂引体

5、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

6、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

3、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

4、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

4、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

5、练习骑撑后到挂膝摆动

6、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体90度挺身下

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转90度练习。

2、在低杠上进行完整练习，接挺身动作落地缓冲下。

3、成套动作完整练习

（三）双杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滚翻成分腿坐→挺身前进后摆转体180度成分腿坐→屈膝弹杠后摆→前摆内转180度挺身下

（1) 跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度， 要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。 保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

(2)慢起肩倒立停2秒：

动作做法：分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要收腹提臀，当肩触及杠的时候两肘外张，抬头挺胸，当腿离杠的时候尽量要侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿，控制身体重心，保持平衡。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作，要求垫子放于练习者肩撑杠的前面，以防前倒，确保安全。

要领：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分肘。以肩臂压杠。 保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托其大腿。 (3)前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩，。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。 (4)挺身前进后摆转体180度成分腿坐：

动作做法:支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。 教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远

侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。 2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。 (5) 屈膝弹杠后摆：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲。 （6）前摆内转180度挺身下： 动作做法：由支撑后摆开始，（右侧下为例）身体前摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右移，当前摆至接近极点时右臂顶肩推离杠，接着以脚尖带动髋部，上体向右转体180度，同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。 教学步骤：（1）支撑前摆内转90度下。要求在摆到极点前以脚尖带动转髋和转体。

（2）在帮助下完成支撑前摆内转180度下。要求由低的支撑前摆内转180度，过度到较高的转体。

要领：以脚尖带动转髋和转体，转体的同时展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者下杠的一侧，一手托其腰，一手在转体时扶其髋部顺势推搓以帮助其转体下。

女子： 跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐→挺身前进→后摆挺身下

（1) 跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度， 要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。 保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

（2）前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。 (3) 屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲，当腿摆出杠后，

以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。 教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。 2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。 （4）挺身前进：支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移。 (5) 后摆挺身下: 动作做法：由支撑摆动开始，（左侧下为例）身体后摆过垂直面时，两腿用力向后上方摆起，将至极点时右手迅速推杠，换握左杠（在左手前）接着左手推杠侧举，身体重心左移，保持抬头、挺身、紧腰至落地。 教学步骤：（1）练习俯撑依次推手向侧移动，要求右手推离地后在左手前撑地，左手迅速推离至侧举成单臂俯撑，移动快。身体保持直立。 (2)在杠端做两手同时推手的后摆下。

（3）在帮助下练习由小到大的后摆下。

要领：后摆下由低至高，换握杠快速、及时，空中成单臂支撑时保持抬头、挺身、紧腰姿势。 保护与帮助：（1） 保护帮助者站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，一手从杠中托其腹部帮助出杠。

（2）保护与帮助者站在下杠的另一侧，左手握练习者上臂，当其换握杠时顺势推其臂去换握左杠，左手顺势推其髋部帮助出杠。

（四）跳跃

男子： 纵箱分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，助跑距离稍长，单脚双落，积极摆臂踏跳，起跳后腰迅速向前上摆臂，拉开肩角，含胸，尽量撑马的远端。稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。 教学步骤：(1)跳上纵马成分腿立，鱼跃，手前撑分腿下，手撑马的远端。

(2)山羊、横马分腿腾跃。逐步拉长跳板距离，并限制撑手的宽度，逐步提高后摆高度。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸紧腰撑马，顶肩推手时迅速提臀分腿。适当加快助跑水平速度，加强制动性踏跳相结合，使起跳有力，起跳后要果断向前上方含胸摆臀，往远端撑。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者落地一侧，练习者落地时，两手扶档其腹部帮助维持平衡。

女子： 山羊分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，单脚双落，积极摆臂踏跳，含胸紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。 教学步骤：（1）助跑2到3步踏跳撑山羊分腿接着回落下，要求做顶肩稍提臀侧

分腿的山羊支撑动作，分腿支撑下时直腿，回落至跳板屈膝缓冲。

(2)低山羊练习分腿腾跃。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸、撑山羊、顶肩推手迅速有力，抬上体和挺身展体迅速充分。 保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者落地侧方一手握其上臂，一手扶其腰帮助越过山羊。

（2）保护帮助者站在山羊正前方当其练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾跃动作。

案例分析：

1.《投掷》教学片断

（1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的练习。最后进行了持球的练习（拉开一定距离后的对阵练习）。

（2）又一位教师在投掷的教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习：体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习，喜欢投掷的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程中，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。 请问：两则教学设计中教师的教学方法有何不同？两种教学方法对学生的学习将产生怎样的影响？

答：

1、第一种是传授灌输式的教学方法

教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消逝，思维和想象力被扼杀，学生的学习热情被催残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。

第二种是教学过程创新的教学方法。

教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展示自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现有推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。

推荐第5篇：体操

1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2.体操的内容 （1）.对列对形练习（2）.徒手体操（3）.轻器械体操（4）.技巧运动（5）.器械体操

（6）.跳跃（7）实用类体操（8）自由体操（9）健美操（10）艺术体操（11）蹦床运动

3、男子竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。

4、大型体操赛事有：奥运会体操比赛（团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛）、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。

5、体操可以分为：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体操、竞技体操、表演体操。

6、体操的特点：具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。

7、1908年，在上海成立第一所体操学校。1951年11月24，公布第一套成人广播体操。1953年3月1日，《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。19

54、1955年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953年在北京举办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956年我国体操协会成立并加入世界体操联合会。1982年，在第6届世界杯体操赛上，李宁得全能和5个单项冠军。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。1928年奥运会增设了女子体操比赛。1936年和1952年在奥运会上确定比赛项目为男子6项女子4项。

8、体操的术语：是指各领域和学科中的专门用语，体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界定有3个基本要求：正确，即要确切地说明动作的性质和形式；简练，即语言要简明；易懂，即要使人容易理解。

9、体操动作术语分为：结构术语（完整术语、简化术语）和命名术语（形意术语、国名、地名、人名术语）。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

10、人体的运动轴：纵轴：通过身体重心上下的连线（如原地跳转180度、双杠向内转体180度下）。横轴：通过身体重心左右的连线（如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下）。肩轴：通过两肩的连线。前后轴：通过身体重心前后的连线（如侧手翻、侧空翻）。

11、内、外：如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”；如果在双杠两杠之外，叫做“杠外”。

12、悬垂：是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作，分为单纯悬垂和混合悬垂。（1）单纯悬垂：只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂、挂膝倒悬垂等。(2)混合悬垂：初手持器械外，还有身体其他部位接触器械或地面。

13、支撑：是指手、臂或身体某部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。（1）单纯支撑：只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作。 （2）混合支撑：用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。

14、倒立：指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立、单臂倒立、头手倒立等。

15、绕：是指关节某环节做 大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。

16、环绕：是指身体某部位做360度或大于360度得圆形动作。环绕的方向与绕的要求相同。

17、本学期学的体操动作：

技巧：侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体180度---俯撑---经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。

单杠：跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越转体180度成支撑----支撑后摆下

双杠： 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上---支撑前摆向内转体180度下

18、大众广播体操第一至四节动作记写：

一、上肢运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3.两臂还原成第一拍的动作；4.左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个八拍：1.左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4.左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

二、颈部运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2.转头面向正前方；3同1；4.还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。

第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

19、直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。

20、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的一种手段。

21、托：主要通过托腰、腹、臀、腿等部位，使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、扶：主要通过扶腰、腹、背、腿等部位，使练习者的身体重心能够维持平衡。

23、二列横队变三列横队及还原：口令为“成三列横队——走”和“成二列横队——走”。学法指导：1至3报数，

1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

24、三列横队变两列横队：

1、2报数，第

1、3列不动，第二列报数1的后退一步至第三列的

1、2之间，第二列包2的上前一步至第一列的

1、2之间，自动对正、看齐。

25鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

26、侧手翻：动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转体90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。

27、保护与帮助的要求：具有高度的责任感、了解练习者的情况、熟悉动作技术、掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。

28、队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

29、徒手体操：是指在均匀节拍指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作的练习。

推荐第6篇：专题讲座体操

专题讲座

初中体育与健康“体操―支撑跳跃”教学研究与案例评析

徐东良（北京市第八中学,中学一级教师）

体操是初中体育与健康教学的一个重要组成部分，自从我国学校体育有体育课以来，体操教学就一直是体育课的重要内容，支撑跳跃是体操教学的内容之一。

一、支撑跳跃的教学内容及分析

1．支撑跳跃的起源与发展 支撑跳跃器材的发展历程：

支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼手段。中小学的支撑跳跃，一般是用山羊、跳箱或跳马作为跳跃器械。作为体育项目，支撑跳跃是源于欧洲骑士训练的“跳马”。跳马源于罗马帝国末期的骑术训练。初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，并配有马鞍。1719年将马腿改为立柱，1795年德国的维斯首先去掉木马的马头，1811年扬又去掉马尾，将两端改为圆形，马身用皮革包制。跳马动作是由用木马训练骑术演变而来，如跨上跨下的动作演变为鞍马的单腿摆越；跳上跳下的动作发展为跳马运动。1812年德国体操家F.L.杨在体操场上，设置了一种用作跳跃练习的无头有尾有鞍的木马。1820年，瑞典体操学派创始人P.H.林的体操馆中，除了有3匹有头有尾的木马外，还出现了跳箱 、“山羊”等跳跃器械。1960年以前国际比赛男子用的纵跳马长1.80米，高1.30米，以后改为长1.60米，高1.35米，女子跳横马，马高1.20米。男子跳马的助跑距离目前为25米，助跳板最高点高度为15厘米（外加1厘米厚覆盖物）。随着2001年至2004年体操新规则的执行，正式比赛用的跳马有具体规格要求，体操运动员做跳马时用的“马”也要换成新的。新马的马面是一段水平面和一段斜面的连接，总长为1.2米，马内有弓型钢板以增强弹性，新马的宽度为0.9米，男女跳马从外形上完全一样，只是在高度上不同，男子仍用为1.35米，女子用1.25米。

跳马项目被列为正式比赛的发展历程：

1836年，德国体操家A.施皮斯举办的学校体操节中，第1次列入了男子跳马表演。1877年德国举行的体操比赛中，男子跳马规定动作有6步助跑的限制，并规定了从正、侧两个方向过马和撑手1～2次的动作1896年，男子跳马被列入国际比赛项目。男、女跳马分别于1896年雅典奥运会和1952年赫尔辛基奥运会，被列为奥运会比赛项目。跳马决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中跳马成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格，只比自选动作。将运动员团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上跳马决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女满分均为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。 跳马技术的发展历程：

在比赛中要做用手臂支撑一下的跳跃动作，包括各种水平腾越、手翻转体、手翻接空翻和第1腾空或第2腾空加做转体等。跳马时，运动员向“马”的方向快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。整个动作通常在5秒钟内完成。要记住的一点是不管哪种类型，运动员起跳后一定要用手接触跳马。每一种类型的跳马动作都有依其难度而定的分数。运动员的得分除了类型分，还要看她：身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况、以及落地时的稳定性。 男子运动员技术发展：

50年代和60年代初期，男子跳马动作以各种手翻、水平腾越、近端垂直腾越为主。60年代初，日本运动员山下治广创造了手翻屈体、增加腾空高度的“山下跳”。山下在1964年奥运会上获得了这个项目的冠军。嗣后，日本运动员冢原光男又创造了侧手翻转体90°接后空翻，夺得了1970年第17届世界体操锦标赛的跳马冠军，这个动作也被命名为“冢原跳”。“冢原跳”开辟了侧手翻接空翻类动作的新领域。在 1972年慕尼黑奥运会 上，手翻接空翻类型的动作已普及。以后，日本运动员笠松茂又创造了“笠松跳” ── 侧手翻接侧空翻转体270°。日本运动员在这个项目上一直保持着领先和创新的地位。1979年古巴运动员也做出了前手翻接前空翻两周的动作。目前，这项运动正向着多周空翻、多度数转体的方向发展。

随着男子跳马技术的发展，女子跳马越来越多地运用男子的动作，因而女子跳马也变得越来越精彩。1975年以前，马高1.10米，随着女子跳马技术的发展，第 2腾空难度的增大，从1976年起，马高改为1.20米。助跳板规格与男子同。女运动员也要完成各种支撑跳跃动作。动作类型有：各种手翻，手翻接空翻，手翻接空翻并转体，水平腾越，各种第1或第2腾空的转体动作。50年代初期和中期，女子跳马动作以倒立转体、手翻类动作为主。60年代，随着训练水平的提高，技术有了一定的发展。进入70年代，有了空翻转体和跳起转体再撑马等类型动作。1974年，罗马尼亚13岁的N.科马内奇,首先在巴黎国际体操邀请赛中跳出了当时只有男子运动员才能完成的“冢原跳”。以后，手翻接空翻和手翻接空翻并转体类型动作遂在女子体操比赛场上不断出现。2005 墨尔本世锦赛，中国体操队“兵败雅典”之后参加的第一场国际大赛。处于低谷的中国体操队需要一个亮点，一方面振奋军心，另一方面重新回到媒体和公众的视线，引起大家的关注。这个“亮点”，从以往的经验来看，最好是一个得到命名的高难动作，并且以此夺取世界冠军，才是最佳的炒作题材。幸运的是，2005年就有一位天才运动员成功地做到了这一点，她就是程菲，而这个动作就是大名鼎鼎的“程菲跳”。程菲跳： 学名——“踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度” ( 诞生记录——2005年11月23日，澳大利亚墨尔本 世界体操锦标赛 ) 。难度－－6.5（按照 国际体操联合会 2007年COP） 。从此，吹响了中国体操队在雅典后重新崛起的号角。

2．支撑跳跃与现实生活的联系

从支撑跳跃的起源与发展，我们可以看出从最初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，到现在用 弓型钢板 做成的“新马”，跳马技术动作从简单的水平腾越、近端垂直腾越，到手翻转体、手翻接空翻、腾空加做转体等高难度动作 ，这都需要很强支撑越过障碍的能力。而在中学的体操教学来说，支撑跳跃能很好的提高学生基本的支撑越过障碍能力，我认为支撑跳跃与现实生活的联系最为紧密的也就是支撑越过障碍的能力。

在生活中有时在下雨天行走，需要跳过有积水路面；在野外活动需要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物；在生产劳动中有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等；在紧急的情况下，如：营救、逃生、追逐中的翻越和跳过障碍等， 这些都是支撑越过障碍的表现，也是人的一种基本生活本能。

随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是急需待改善和提高的。而初中学生通过支撑跳跃的教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。

3．初中支撑跳跃教材主要教学内容及分析

根据新课程标准，水平四（初中阶段）课程内容部分，运动技能学习要求 基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术。如基本掌握并运用器械体操、技巧、健美操、街舞、啦啦操、校园集体舞等运动项目的技术动作与组合动作。所以初中支撑跳跃 教材主要内容定为： (1) 复习和提高分腿腾越 (2) 学习屈腿腾越 (3) 学习侧腾越

(4) 学生自选的支撑跳跃练习教材分析

在中学使用器械多以支撑面较宽并能拆卸、能随意增减阶层的跳箱和体积较小并能升降的跳跃器 (山羊) 为主，以使该项教学更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，便于在学校开展。其基本的技术环节，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。

助跑：是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为15米左右(侧向腾越可短些)，其技术基本与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。

上板：是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备。上板动作要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落 (踏板) 快；两脚必须赶在人体总重心投影线前，以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持约10厘米宽度，以保持平衡，“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。初中学生，特别是刚上中学的学生，往往做不好“单起双落”，助跑不协调，上板前打乱节奏，要做几次模仿练习。 踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。其目的是使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。

第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间。其作用是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角以便快速撑器械和制动性推手做准备。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。

推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。其作用在于使人体获得尽可能大的腾越初速度和完成动作需要的最佳腾起角。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌根着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。

第二腾空：是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。其任务是根据动作的技术要求，调整人体各环节相对位置，做出各种动作 (屈腿、分腿、屈体等)，保持身体平衡并为落地做好最佳准备。要求推手后继续制动腿，并做相应的动作，如分腿腾越、屈腿腾越等。同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。 落地：是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。

上面所讲的动作要点、规格要求，不可能一二次就完成，是在每次练习时都应注意的。教学时，不能操之过急，不要一再停止练习去纠正动作，应在练习中教，在教中练习，时时鼓励，激发学生的积极性。 4．支撑跳跃的锻炼价值：

支撑跳跃技术，要在几秒钟内完成助跑、踏跳、支撑推手、腾空、落地等一系列动作，特别是快速有力地踏跳和推手。因此，对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量十分有效，对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等也有积极作用。同时能使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高，从而有效地促进学生身体全面发展。 通过支撑跳跃教学，能够培养学生良好的心理素质、建立自信心、培养勇敢、顽强、果断、克服困难等意志品质。通过该项练习，可使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。

支撑跳跃教学，必须使学生在掌握动作技能的同时，逐步学会自我保护和互相保护帮助技能，培养安全意识，增强责任感。提高应用技能，为将来在生活、生产劳动或军事训练中，能安全顺利地迅速腾越各种障碍，奠定良好的基础。

二、支撑跳跃 的教学方法与建议

初中体育与健康体操--支撑跳跃教材的主要内容为：分腿腾越、屈腿腾越、侧腾越，根据支撑跳跃的基本技术环节，进行列表对比：

技术上第一腾支撑推第二腾助跑 踏跳 落地 环板 空 手 空 节

分有节含胸顶并腿

双手肩两臂上腿奏加单肩两臂屈膝

双落 前撑，用举、分腿腾速助起 前伸、提缓冲

力推手 挺身

越 跑 臀、分腿 落地

两臂上

含胸顶双手肩屈有节举、由屈展体、

肩两臂前撑(稍腿奏加单腿(蹲距屈膝

双落 前伸、提宽于腾速助起 式)迅速缓冲

臀、收肩)，用越 跑 伸腿、挺落地

腹、屈膝 力推手

身

侧距离单双落提臀侧双手撑经单臂背对腾短，速起 (踏摆腿 越 度不跳点宜过靠支快 撑臂

一侧)

过渡到侧撑挺器械、单手支身，下肢屈膝撑，单手侧压，挺缓冲推离器身 落地 械。

通过上表的对比，我们可以看出三个技术在难度上各有差异，但其基本技术环节是一样的，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。在助跑、上板、踏跳及落地四个环节的技术基本相同，而主要的区别在于腾空与推手所表现出的空中姿态，也表现出不同的技术难度。所以在教学方法也会有所不同，下面针对每个动作技术进行分析： (一) 支撑跳跃的教学方法 1.分腿腾越 （1）动作方法：

有节奏的加速助跑，并腿踏跳，踏跳后，含胸顶肩，上体稍前倾，两臂前伸，手在肩前撑马，稍提臀、分腿，接着用力推手，同时制动腿的前摆，上体急振抬起，两臂侧上举，当脚越过器械后，迅速并腿落地。 （2）动作要点：

上板踏跳时，含胸起跳同时两臂前伸，上体前压拉长身体；用掌根过渡到指尖推手，在肩过垂直面前完成，推手与制动腿、分腿同步进行；腾空后积极向侧上方摆臂，同时起肩，接着抬头、挺身、并腿缓冲落地。 重点：提臀分腿。 难点：推手顶肩振上体。 （3）动作规格：

推手后臂与肩平，分腿直，腾空高、挺身明显。 （4）教学方法：

① 垫上俯撑，蹬地收腹提臀，推手成分腿立撑；俯撑成分腿站立或接挺身跳。 ② 连续空中分腿跳。(半蹲开始连续分腿跳或

三、七拍高分腿跳) ③ 学习加速助跑，体会用前脚掌踏跳，即：单起双落技术。如：弹板挺身跳、弹板分腿跳。 ④ 踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做提臀分腿，回落下练习。 ⑤ 用3-5步助跑，踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做跳上成分腿立撑或接分腿挺身跳。

⑥ 山羊分腿腾越，或山羊两侧拉皮筋。

⑦ 由低跳箱保护帮助下练习，过渡到高跳箱上保护帮助下练习，再到独立完成。 ⑧ 引导学生观察、思考并交流完成动作体验，相互切磋、研究，创造更好的方法进行练习(如跳“人马”等)。 （5）保护与帮助：

① 站在器械前，两手握其上臂向上提拉，顺势后退。 ② 站在器械前，落地点一侧。一手扶其背，一手扶其腹。 （6）易犯错误与纠正方法： ① 空跑、不敢跳。

○加强心理训练，加强保护帮助，消除害怕心理。 ○加强辅助练习，采用教法 ①、②、③、④、⑤练习。 ○变换器械练习，采用教法⑥练习。 ② 含胸提臀不够，分腿小或屈膝。 ○采用教法 ④、⑤练习。 ③ 推手慢、腾空低。 ○俯撑推手击掌。 ○直臂顶肩推墙。

○用语言或提示推手时机，强化推手意识。 2.屈腿腾越 (横放器械) （1）动作方法：

有节奏地加速助跑，积极踏跳，踏跳后，含胸领肩臂前伸，两手稍宽于肩撑器械，同时提臀、收腹、屈腿提膝靠近胸部，成蹲踞式，随着用力推手，上体急振，起肩抬上体带动两腿伸直，挺身落地。 （2）动作要点：

含胸起跳同时两臂积极前伸撑箱；当手刚撑器械立即固定臀位 (提臀)屈膝前引，紧接着用力顶肩推离，使人体成蹲踞姿势进入腾空；随之两臂侧上举，积极向上抬头，立腰带动向下伸腿。 重点：提臀、收腹、屈小腿 难点：推手， 急振上体 （3）动作规格：

屈腿时臀与肩平，腾空明显，挺身落地。 （4）教学方法：

① 垫上俯撑，两脚蹬地，提臀收腹，屈腿成蹲撑。 ② 原地做向上屈腿提膝跳(收腹跳)，过渡到弹板屈腿跳。 ③ 在器械或高台上(领操台)上做支撑，提臀收腹屈腿练习。

④ 用3-5步助跑，踏跳后，屈腿跳上器械成蹲撑或 跪撑 ，挺身跳下。 ⑤ 横箱或纵箱跳上成蹲立，挺身跳下 (或越障碍下)。 ⑥ 在低器械上帮助下完成练习。 （5）保护与帮助：

① 站在练习者落地点的一侧，一手扶其背，一手扶其腹。

② 站在器械前侧方，一手握其上臂，一手扶其臀。 （6）易犯错误与纠正方法：

○ 提臀不够，屈腿不紧。 可采用教法：① ② ③ ④ 练习或多做仰卧收腹屈膝抱腿练习。

○ 推手慢而无力。可采用：地上做俯撑推手、对墙推手练习，教法④或语言提示。

○ 推离器械后伸展不充分。可采用教法⑤ ⑥或语言提示。 3.侧腾越 (横放跳箱) （1）动作方法：(以向左腾越为例) 短距离助跑，踏跳后，两手迅速撑器械，用力向右后上方提臀，并向右侧摆腿，肩左移，同时右手推离器械。当两腿摆至近最高点时，展髋肩左倒，成左臂支撑的挺身，接着顶肩推手，越过器械成背对器械站立。 （2）动作要点：

助跑速度不宜过快，踏跳点靠支撑臂一侧；起跳后支撑、含胸、提臀、侧摆腿要同步进行；以脚面带动身体充分展髋，经单臂侧撑的挺身姿势飞越器械。 重点：提臀侧摆腿。 难点：推手展髋的配合。 （3）动作规格：

单臂侧撑时，腿与肩平，落地前充分展体。 （4）教学方法：

① 垫上俯撑，蹬地、提臀，侧摆腿成单臂侧撑。 ② 在踏跳板上手撑器械连续练习跳起提臀侧上方摆腿。 ③ 用3-5步助跑、踏跳后，撑手、提臀侧摆腿练习。 ④ 跳上成侧撑，脚蹬器械侧跳下。 ⑤ 利用山羊两侧拉皮筋，做侧腾越。

⑥ 在器械上放限制物(排球等)或悬吊标志物(吊球等)使练习者向侧高摆越过限制物或踢标志物练习⑦ 在帮助下完成练习。 （5）保护与帮助：

站在器械后练习者撑臂的一侧，一手握其上臂，一手托其腿（或臀）。 （6）易犯错误与纠正方法 ① 提臀侧摆腿不够或不协调。 ○ 采用教法 ③ ④ ⑤练习。

② 单臂侧撑不明显，屈臂，屈髋，无挺身。 ○ 在垫上单臂侧撑，另一人托其腿帮助体会要领。 ○ 采用教法 ④ ⑤ ⑥练习

（二）支撑跳跃的教学建议

1．在支撑跳跃的教学时，每一次都应以发展学生的弹跳力为主要任务。如在保护帮助下专门练习上板踏跳、跳起后推手、各种跳上、跳下及各种弹板动作练习等，但是助跑、踏跳、腾空、落地的基本技术，必须让学生很好的掌握，不断提高与改进。这两者是统一的，不能过分地强调一个方面。

2．在支撑跳跃教学中考虑到学生的身心特点，建议多采用分解练习、辅助练习，分别体验、掌握各个技术环节的动作要点；做到由易到难，由地面到器械，由低到高，由帮助下练习过渡到独立完成练习，由分解技术到完整动作的练习。坚持循序渐进的原则，切不可急于求成。

3．在实际教学中，由于支撑跳跃器材少、学生人数多， 所以容易造成 课堂上学生人均练习次数少、练习密度低的情况。为此，建议在教学过程中采用分组轮换或分组不轮换教学，可以充分利用现有的资源中，如：利用山羊、高垫子、领操台等都可以进行支撑跳跃项目的练习。

4．学生初步掌握动作后，为了更好的发展跳跃能力，改善和提高支撑跳跃的技术，有些教材要不断复习，使其达到熟练的程度。建议采用以下的方法提高要求： ○提高器械的高度 ○适当延长踏板与器械间距离

○在器械的前面、侧面或后面加上障碍物(用条件的影响，改善动作的质量 ○由横放器械改为纵放器械 ○为了加大运动量，鱼贯地进行 ○女生的器械高度，应较男生适当降低要求。

5．在教学中，要特别注意安全，加强保护和帮助，防止伤害事故。 ①学习新动作应把保护与帮助结合起来，还要教会学生自我保护与互相保护的方法。保护与帮助者的位置，以不防碍学生做动作，而且有利于学生完成动作为原则。通过保护帮助使学生树立自信心，培养勇敢精神，克服胆怯心理。 ②要充分做好专项准备活动。

③教师要在课前检查器械必须稳定、牢固，垫子平整等，检查学生的服装，排除任何可能发生事故的因素。 ④教学组织严谨，加强思想教育，克服麻痹大意思想，既要严肃认真，讲清防止伤害事故的意义；又不能造成学生的恐惧心理。

6．在体育与健康课程标准中，在课程资源开发与利用建议中明确提出：各级、各类学校，尤其是农村学校应当充分开发与利用体育与健康课程资源，确保体育与健康课程正常、有效地实施。 所以在支撑跳跃教学中，体育教师应如何 开发与利用体育与健康课程资源？

（1）开发与利用校内外的场地和设施资源。老师可以充分开发与利用校内的各种场地、设施等资源开展体育活动，如墙面做推手练习、领操台做跳上成支撑练习、较宽阔的走廊、空地做支撑跳跃的徒手模仿练习等来辅助教学。 （2）发挥体育器材的多种功能。体育器材一般都可以一物多用，跳箱除了用作箱、障碍物以外，可以在正面贴上激励的标语当作墙用等。

三、支撑跳跃教学评价

根据新课程标准的评价建议，结合教学实际，保证评价过程的科学、公正、准确，评价结果的可信度和有效性，同时注意评价的简便、实用和可操作性，制订了定性评价与定量评价相结合的评价方式。

表一 支撑跳跃学习行为记录表 (供参考) __________年级 _________ 班 _________ 学期 记录员（轮流体育小组

长）：

第__周

姓名

星期__

态度与参与

星期__

星期__

星期__

„„ „„

„„ „„

„„ „„

„„ „„

„„ „„

„„ „„

★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇× × × × 李小强 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × × 赵晓明 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

„„

情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

态★ 积极参与课内外体育与健康活动，并认真接受教师指导。 评度

第__周

第__周

第__周

„„ 总分 与■ 较积极参与课内外体育与健康活动，并较认真接受教师指导。 参分与▲ 能够参与课内外体育与健康活动，或者病假、事假。

◇ 极少参与课外体育与健康活动，或者有迟到、早退现象。 标 × 旷课。

★ 乐于助人，敢于展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成准功积极主动地配合同伴。

情■ 较好地表现出帮助他人，愿意展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，意能为团队的成功配合同伴。 与合▲ 有帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现 。 作 ◇ 缺乏帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。

× 旷课。 说明：

1．本评价表是一张对学生的体育与健康学习过程进行评价的案例，用于每节课对学生的态度与参与、情意与合作进行记录与评价，可由小组长（或者体育小骨干）操作，评价本组同学的课堂行为表现。

2．评价方法：教师可以根据教学需要给予★、■、▲、◇、×各种符号相应的分数，如分别为

5、

4、

3、

2、1，以便于总分计算。

表二 支撑跳跃 技能 的评价标准(供参考) 标准 动作质量 （满分100）

合格（74不合格优 （100－85） 良 （84－75） 动作 －60） 59以下 分 助跑轻松、自助跑轻松、自助跑较完不成腿 然、协调，速然、协调，速快，能完动作。 腾 度快，起跳快，度较快，起跳成动作，越 腾空高，直膝快，腾空较高，但腾空不分腿大，稍屈分腿大，直膝高，动作髋，有明显的推手快，有制不美，落制动和上体挺动和上体急振地不稳。 身动作，展体意识，有展体充分，姿态美，动作，姿态较落地稳。 美，落地较稳。

屈 基本同上，不基本同上，提基本同完不成腿 同点在于提臀臀较高，屈腿上，屈腿动作。 腾 高，屈腿紧靠靠胸，有展体时两膝夹越 胸，展体充分。 动作。 不紧，没

有展体动作。

侧 动作轻松、协动作较轻松，能完成动完不成腾 调、连贯，侧较连贯，侧撑作，有侧动作。 越 撑高，侧摆腿较高，摆腿较撑，摆腿高，展体充分，高，展体充分，不高，展落地稳。 落地较稳。 体不充

分，或无展体，落地不够稳。

表三 体育与健康（支撑跳跃）学习成绩个人评价表 (供参考) __________年级 __________ 班 姓名__________性别__________ 学号

_______ 评价 权重 % 内容

评 价 范 围

评

分

知识与技75 能

助跑 上第一支撑第二落

踏跳 板 腾空 推手 腾空 地

综

合

态度与参10 与 情意

与合15 作

签名： 总

评语

分 等

级

说明： 1．本评价表由体育教师填写。

2．支撑跳跃知识与技能，分为7项，每项100分，最后得出综合评分。 3．态度与参与，情意与合作根据表一最后得分直接填入。

4．总分＝支撑跳跃知识与技能75%+态度与参与10%+情意与合作15%

四、支撑跳跃单元计划

横箱分腿腾越单元计划 教学目标：

1．认知目标：了解支撑跳跃分腿腾越的技术构成、锻炼价值以及它与现实生活的联系。

2．技能目标：通过分腿腾越的学练，学生能够基本掌握分腿腾越技术。发展上肢、肩带、下肢的力量及灵敏性、控制力和平衡能力等身体素质。 3．情感目标：培养学生勇敢、果断、自信的意志品质和体验成功的乐趣。

课时目课次

标 一般跳跃能力练习学习跳“人羊”

重点难点 教法学法及组织措施 重点：

1．上3—4歩的并脚起跳练习。

助跑与起跳

的结合。 2．慢跑中的并脚起跳练习。 难点：

3．慢跑中双脚并脚起跳接

挺身跳。

1 发展学助跑平稳，生的下踏板积极有4．上一步双脚踏板起跳后

提臀分腿练习。 肢力量力

和弹跳

5．助跑踏板起跳提臀分腿能力。

到箱上。

6．助跑踏板起跳提臀分腿到箱上接挺身跳。 7．老师讲解示范跳“人羊”，提出注意事项，学生练习。 初步学习支撑跳跃的山羊分腿腾越。

重点：

8．练习中找优秀学生展示，师生共评。

1．学生观看挂图引导学生说出分腿腾越技术环节

助跑踏跳的

单起双落 2．教师讲解、示范助跑单

起双落的踏跳练习方法和

难点： 注意事项。

3．学生助跑3 — 5步单起

双落的踏跳模仿练习。 4．利用踏板练习助跑单起双落的踏跳挺身落下。 5．利用山羊练习助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。 6．在帮助与保护下完成山羊分腿腾越的练习。 1．教师讲解分腿腾越的技术要领。

2．连续做助跑单起双落的踏跳的模仿练习。 3．3~5步助跑作单起双落的踏跳挺身落地的练习。 4．3~5步助跑踏跳挺身分腿的练习。

5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习。

6．在保护帮助下练习山羊分腿腾越。

7．在能较熟练的完成山羊分腿腾越的基础上，在山羊两侧站两名同学，拉一根皮筋。练习者从皮筋上分腿跳过（皮筋高度逐渐升高到和山羊平行）。 2 发展学踏跳积极有生的力力。 量素质和支撑跳跃的能力。

3 复习改重点： 进山羊分腿腾助跑踏跳技

术。 越技术。

难点：

发展学生的力踏跳积极有量素质力。 和支撑跳跃的能力。 4 改进提重点： 高山羊分腿腾顶肩推手，

2．直臂俯撑，推手后成分越， 提臀分腿。

腿立做挺身跳，强调跳起初步学难点： 后，两腿伸直，脚面绷直。习横箱分腿腾推手积极有3．在山羊两侧站两名学生，

拉一根皮筋，练习者从皮筋越。 力。

上分腿腾越跳过山羊的练发展学习。 生支撑

4．教师示范、利用教学挂跳跃的

图讲解分腿腾越的动作要能力。

领。

5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习：

如：利用矮台阶或领操台或高海绵包，做助跑踏跳支撑提臀分腿站于上面。体会高提臀、大分腿。 6．利用横箱做助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。 7．在保护与帮助下分腿腾越练习(跳箱降低些)。 1．两人双臂手掌对手掌，顶肩推手练习

8．不能完成动作或学生不敢分腿的同学作以下练习：分腿跳和俯撑推手成分腿立撑的练习。

1．地上俯撑推手或推手击掌练习。或直臂推墙练习。

5 复习改进横箱分腿腾越技术，重点改进提臀分腿技术。

重点：

提臀高，分腿大。 2．徒手左右侧踢腿练习(要

求腿、膝、踝伸直)

难点：

3．分腿立卧撑练习，体会

推手迅速有分腿动作。 力。

4．7～9步助跑踏跳分腿挺身落地练习。 发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。

5．在跳箱两侧拉皮筋，皮筋高度与跳箱平行或稍高于跳箱，助跑踏跳提臀分腿，两脚触皮筋的练习。 6．在保护帮助下练习横箱分腿腾越。

7．有困难的同学练习降低高度的跳箱或山羊。

8．教师个别辅导与纠正。

改进提重点： 1．助跑踏跳提臀分腿练习，高横箱学生可根据自身情况选择分腿腾提臀高于器踏跳板和跳箱的距离。

械，分腿大越技

2．助跑踏跳跳上纵跳箱接术，重而快。

蹲撑推手分腿挺身跳下 点提高提臀分难点 ：

3．在保护帮助下完成横箱腿技术

推手果断、分腿腾跃练习， 质量。

迅速有力。

4．结合学生练习情况，教发展学

师进一步讲解示范，提出横生的速

箱分腿腾跃的重、难点，学度和力

生练习。 量素质及跨越障碍的能力。

5．安排不同难度的练习，学生自主选择练习的难度。由小组长组织练习。 6．重点辅导差生，根据学生的技术上问题安排适宜的教法。

1．直臂推墙练习。

7 改进提高横箱分腿腾越技术，重点改进推手和第二腾空动作。

重点：

推手短促有2．俯卧撑推手击掌练习。 力，积极主

3．直臂俯撑，推手成分腿动。

站立练习。

难点：

4．在跳箱一端蹲撑，推手

推手和第二后分腿挺身跳下的练习。体腾空。 会推手和第二腾空动作。 8 发展学5．在保护下完成横箱分腿生的速腾跃练习，重点指导差生。 度和力

6．安排不同难度的练习，量素质

如：增加跳箱的高度或踏跳及跨越

板与跳箱的距离。学生自主障碍的

选择练习的难度。 能力。

巩固提重点： 1．学生做横箱分腿腾跃练高横箱习，教师巡回指导纠正。 分腿腾提臀分腿。

2．分层教学； 越技术，大难点：

a) 对较好掌握动作的同学部分学

增加练习难度，在技术动作生能较顶肩、推手、好的完振上体。 上提出更高的要求。 成动

b) 基本掌握动作的同学在作。

体育骨干的带领下练习。 发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。

支撑跳重点： 跃考核，检提臀分腿、查学生顶肩推手 学习情况及教难点： 学效果。 以优美的姿

势完成腾跃过箱技术

c) 未完全掌握动作的同学在教师的带领下做有针对性地练习。

3．小组展示，互相鼓励、超越自我。

1．教师讲解考核的内容方法和注意事项。

2．由小组长负责练习2 ～ 3次。 3．考核。 4．教师讲评。 9

推荐第7篇：体操复习资料

体操复习资料

一、概念

1现代体操—是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

二、

1、根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。

2、根据体操的目的与任务，可将体操分为基本体操、竞技体操、表演体操三类。3竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞赛体操有六项，[自由体操]鞍马] [吊环][跳马][双杠]单杠]

女子竞技体操有四项，即[跳马][高低杠][平衡杠][自由体操]。

4我国[古代体操]总体可分为两大类：第一类强筋骨、防疾病的医疗体操。第二类反应古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技术动作。 5世界竞技体操的大型赛事：(1)奥运体操比赛、（2）世界体操锦标赛（3）世界杯体操比赛 6教学中需要排除学生的害怕心理。由于体操的非常规性和具有一定的危险性，因此在学习某些较难的动作时，学生常会产生害怕心理。这种害怕心理将影响学生学习体操动作的效果，甚至可能成为引起运动损伤的原因。因此，教师在教授有一定难度和危险性的体操动作时，就应当分析学生可能产生害怕心理的原因，针对原因采取心理暗示，鼓舞激励以及各种有效的学习方法与手段，并加强保护帮助，以此增强学生的自信心，排除她们的害怕心理，保证学习的顺利进行。学生在学习中从产生害怕心理到最终克服害怕心理的过程，实际也是他的意志品质得到锻炼与提高的过程。 7优化体操教学环境中得优化心理环境：（1）教师的精神面貌（2）教师的期望与鼓励 8保护与帮助的意义，有利于练习者的身心健康，通过教师或教练保护与帮助技能与方法的运用，可以有效的减轻练习者的（心理负担）（克服心理障碍）(使练习者消除顾虑)（增强练习者信心）

9保护与帮助的种类保护：他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护帮助：直接帮助、间接帮助、运用器械帮助【？】

10体操动作的帮助方法：在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或方标志物、限制物等可以使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握，改进和提高动作技术的措施叫帮助。 11直接帮助：在体操练习中帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而【直接助力于】练习者的措施叫直接帮助。其手法有托、顶（肩角充分拉开）送、挡、拨、搓、扶（扶腰腹背腿如侧手翻）提、推。

12间接帮助：帮助者不直接助力于练习者的身上，而是通过信号、标志物、限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在空间、方位、尽快的掌握和完成动作的手段叫间接帮助。

（1） 信号：运用语言，呼声和掌声以及节拍器等，提示（用力时机）（加快）（减慢动作）的节奏。注意语言提示犯规自由体操教练不能保护。

13保护与帮助的正确运用

（1） 正确站位：技巧的保护与帮助，凡事向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方，凡事向后做动作时，保护与帮助者应站在练习者的后侧方，凡事向侧做动作时，保护与帮助者应站在练习者得而背侧方。双杠站在杠外。

（2） 灵活移动（3）时机恰当（4）助力适当（5）部位准备（6）适时脱保

14对保护者的要求（1）具有高度的责任感(2)了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5）要重视培养教学骨干

14体操规定动作的比赛，比赛内容等级运动员的比赛内容按统一规定的《等级运动员规定动作图解》执行可分为三级、二级、一级、健将级。

15动作错误及扣分标准（1漏做动作：如果运动员漏做了规定动作中的某个或部分动作，则扣去该动作的或部分动作的整个分值。（2）虚摆：女子每次扣0.3分，无价值摆动扣0.5分男子空摆扣0.3分，虚摆扣0.5分。（3）改变动作方向：用动员的动作方向与规定方向相反，则扣该动作分值的一半，女子允许部分或全部改变动作方向，但动作路线不能改变，否则扣0.2分。（4）掉下：运动员从器械上掉下（无论托收与否）应在30秒内（平衡木10秒）继续完成动作，如未在规定时间上器械，则成套动作终止，每次掉下扣0.1分。（5）错误扣分，错误内容，姿势错误：头、手姿势差曲臂、弯膝、分腿、勾脚尖身体松懈技术错误：跨不跳高不足团身、屈膝、直体姿势不充分劈腿开度不足有腾空动作的高度不足转体不完全手脚触器械掉下或抓器械落地不稳

16各项目成套动作除（自由体操）外男子不超过70秒，女子不超过90秒和平衡木不超过90秒外，均无时间限制。 16口令的要素和种类（1））短促口令，特点是只有动令，发令短促有力，无论几个字，中间不停顿，不拖音如“报数，稍息”等（2）断续口令，包括预令和动令特点谁预令和动令之间有停顿如（第一名，出列，以某某为准、靠拢等（3）连续口令，包括预令和动令，特点是预令的托音域动令相连，预令托音稍长，动令短处有力，如齐步走（4）复合口令，把断续口令和连续口令结合在一起，如伸展运动、预备起。

17 二列横队变三列横队寄还原，口令为成三列横队走，和成二列横队走。学法指导

1至3报数，

1、3不动，前列报2数者右脚向右后退一步至报一数者之间，后列二数左脚向左上一步至3数之间，自动对正看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。【画图表示出来】

18前滚翻：由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。 学习指导：（1）完成前滚翻动作主要取决于向前滚翻的力量和半径，两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。（2）延伸学习，单腿前滚翻分腿起，前滚翻交叉腿起，前滚翻直腿起，双人前滚翻等。

19、侧手翻（1）动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧伸落地成两臂侧平举分腿站立姿势。（2）教法提示：a在帮助下做侧摆成手倒立练习，要求先摆腿后下手撑地。b在帮助下做侧手翻，要求经倒立时两臂充分顶肩、分大退，身体伸直。C在地上画一条直做侧手翻，要求手、脚都落在线上，推手快。D利用摆蹬腿的力量加大啊重心的水平速度达到加快侧翻动作的完成。 （3）学习指导:a学习要点;先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶肩推手主动积极，初学时手撑地姿势，左手应外旋90度撑地，而右手应内旋90度撑地。B:延伸学习：连续侧手翻练习，左手单臂侧手翻，右手单臂侧手翻，侧手翻内转90度，侧手翻外转90度等。 （4）保护与帮助：保护帮助者站在练习者前跨腿的一侧，两臂交叉扶托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

20、体操教学法中的示范法分为（1）完整示范法（2）分解示范法（3）慢速示范法（4）对比示范法（5）领作示范法

二、记时间

[1951年11月24]日国家体委公布了第一套成人广播体操/ [1956]年是我国体操发展最重要的一年，[中国体操协会成立][加入了国际体操联合会] [1958年]我国运动员[首次参加世界大型体操比赛]在第14届世界体操竞标赛上，男队获得团体第十一名，女子获得团体第七名。1962年在第15届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第四名，女子获得团体第六名，与于烈峰夺得男子鞍马第三名，第一次在国际体操赛场上升起五星红旗，标志我国竞技体操进入世界水平。

1982年李宁在第六届世界体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌数最多的纪录。 1896年国际体操联合会成立

三、单双杠成套动作的动作名称

1、双杠：杠端跳起分腿坐—前进—支撑前摆成外侧坐—

滚杠—支撑前摆下

2、单杠、翻上成支撑—支撑单腿摆越成骑撑—骑撑后倒挂膝上—？

推荐第8篇：体操复习资料

1．世界竞技体操有三大赛奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛。 2.竞技体操术语有统一性、科学性、实践性特性。 3.在队列队形练习中，左右并成排为列、，由其组成的队形为横队。前后排成一行为路、由其组成的队形为纵队.

4.技巧比赛有男子单人、女子单人、男子双人、女子3人、混合双人、女子双人、男子4人等7个项目。

5.竞技体操女子比赛项目跳马、高低杠、平衡木、自由体操等四项。

6竞技体操中被人们称作器械之王是单杠

7基本体操的内容有队列队形练习、广播体操、竞技性体操等

8双杠项目的动作从分类学角度来看，可分为静止动作、用力动作、摆动动作类。 9.竞技体操男子比赛项目自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠等六项。 10.实用性体操包括攀登、爬越、负重搬运和翻越障碍等四种

11.根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演性体操三大类。

12.1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，李宁一人独得自由体操、鞍马、吊环等3枚金牌。

13.1984年第二十三届奥运会上李宁独得自由体操、鞍马、吊环三项金牌。

14.轻器械体操是手持体操棍、实心球、跳绳、木哑铃等轻器械进行身体操练的项目 15.自新中国成立至今，国家已经推广22套适合各种不同人群锻炼的广播体操。 16.我国古代体操总体可以归纳为两大类，一类是医疗体操，另一类是流传于民间的技巧运动。

17.艺术体操轻器械有圈、球、棒、带四种。

18.体操比赛规则中的三性指的是勇敢性、独特性、熟练性。19.第一套成年人广播体操是在1951年11月24日公布的。

20.古代名医华佗创编的“五禽戏”是模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。具有健身防病的功能和作用。

21、体操术语的三个基本要求是正确、简练、易懂

22、人体的运动轴有纵轴、横轴、前后轴

23、开始的动作时胸部所对的方向，在动作术语中是向前

24、向后的动作方向术语是开始做动作时背部所对的方向。

25、如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则向前是指背对的方向。

26、如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则向后是指胸部的方向。

27、动作相互关系的术语有同时、依次、接、成、经等五种。

28、徒手动作的术语屈是指关节的弯曲或关节角度的缩小。

29、伸：是指关节角度的扩展或伸直

30、举：一般是指臂和腿由低向高的举起。31.单杠和双杠属于器械体操。

身体姿势是指动作的外部表现。

32、1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛，在第14届世界体操锦标赛上，男队获得团体赛第11名，女队获得团体赛第7名。

33、保护与帮助是指给练习者以助力、提示等，使之加速掌握动作，建立动作正确概念的一种教学手段。

1964年，我国退出国际体操组织。1978年，国际体操联合会重新恢复我国在国际体操联合会的合法地位。 35.基本体操的目的是锻炼身体，增进健康，培养正确的身体姿势，发展身体素质，促进身体全面发展。

36、20世纪90年代，在体操赛制、规则等发生重大变化的情况下，我国体操界同心协力，再创辉煌。进入21世纪，我国体操持续稳定地保持世界领先水平。

37、队列练习的动作口令都落在右脚。

38、现行的奥运会体操比赛的周期是4年

49、1951年国家体委公布了第一套成人广播体操。

50.在体操教学中，对动作的关键及难点部分的示范称为重点示范

51．徒手体操：它是根据人体各部位的特点，依照一定的程序，由举、振、屈、伸、转体和绕环等一系列的徒手动作所组成的身体练习，是体操中最基本的练习。

52．体操训练原则：根据人体活动的客观规律，教育学和训练学原理对体操运动实践的科学总结和概括。它反映了体操运动训练的规律，它对训练工作起着重要的控制和指导作用。

53.保护：是指在进行体操练习时，为防止伤害事故的发生而采取的一种安全措施，需要时时贯彻，因而具有绝对性。

54.体操术语：是体操理论和运动技术的专门用语。

55、竞技性体操包括哪五个小分项？

答：竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等

56、基本体操的注意事项：

1、合理组织做操队形

2、正确运用示范

3、恰当运用讲解

4、准确运用口令

5、及时纠正错误

6、成套动作教学方法运用

57.体操训练课准备活动的作用：

（1）增强肌肉收缩速度和力量。（2）提高完成动作的协调性与灵敏性（3）使体温升高，促使机体代谢活动加强（4）减少大强度训练时乳酸的堆积，加速二氧化碳的交换，从而提高耐力

58、动作编排的基本原则：

1、鲜明的针对性

2、科学性

3、合理安排运动量

4、创造性

58、体操的特点

（一）具有广泛的群众性；

（二）能全面而有针对性地锻炼身体

（三）广泛运用保护和帮助

（四）具有较强的艺术性

（五）要不断创新

59、基本体操编排的程度与方法

1、确定做操对象和用途

2、进行调查研究

3、编排成套动作

60、改变动作空间的方法有：

（1）调整器械的高度（2）调整器械宽度（3）调整器械角度（4）调整器械长度（5）调整器械弹性（6）调整动作在器械上的部位（7）附加器械、辅助器械、保护设施 6

1、基本体操教学过程中应注意的问题（展开分析）：

1、加强思想教育；

2、正确运用示范和领操

3、恰当运用讲解

4、准确动作口令

5、及时纠正错误 6

2、编排基本体操应考虑的影响动作效果的因素（展开分析）

1、身体姿势

2、动作方向

3、动作幅度

4、动作路线

5、动作频率

6、动作速度

7、动作节奏

8、动作配合

推荐第9篇：体操知识点

1.体操的概念：是通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或

成套动作，是充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求体现运动类的体育项目。

2.体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。3.体操的分类：根据练习形式分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。根据目的与任务分为基本体操，竞技体操和表演体操三类。 4.体操的特点：普及性，全面性，艺术性，创新性，广泛运用保护与帮助。 5.我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动。

6.奥运会体操比赛：1896年，成立国际体操联合会。1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届。 7.世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。 8.体操的作用：提高身体素质，改善机能状况，锻炼品质意志，培养组织纪律性，塑造健美形体，提高生活技能。 9.体操术语：正确说明体操动作的专门用语，俗称体操行话。

10.体操基本术语：表达动作方向。11.器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。 12.自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。 13.艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。 14.体操动作术语的要求：正确、简练、易懂.15.体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法。

16.体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语。17.技术类体操动作的的分类：技巧动

作，器械体操动作支撑跳跃动作。 18.根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可分为静力性动作和动力性动作。 19.静力性动作分为静止姿势和慢用力动作。

20.动力性动作包含滚动，滚翻，半手翻，手翻，空翻，摆腿，旋转。21.根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可把器械体操分为静力性动作和摆动动作。

22.摆动动作包含大摆动作，屈伸动作，小半径回环，摆腿动作。

23.支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。支撑跳跃动作包括助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空和落地七个阶段。根据推手时人体与器械的关系及推手后人体运动形式，可以把支撑跳跃分为侧腾越，正腾越和手翻腾越三大类。

24.动作技术是指符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理有效的完成动作的方法。

25.技术类体操动作的主要技术分为平衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术，起跳、推手技术，落地技术。26.完成好落地技术必须做到以下几点：1.落地时必须使两脚落在重心的前下方。2.落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人体的冲击力。3.落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。

27.技术类体操的教学特点：1教学中广泛运用保护帮助，2教学中常需要排除学生的害怕心里，3动作复杂与教法多样，4教学过程的规范性。

28.体操教学方法是指在体操教学过程中，教师与学生为了实现教学目标，完成教学任务而采取的教与学的方式，途径，手段的总称。

29.根据信息传递的途径、方式以及接受信息器官的不同，可将体操教学方法分为直观法，语音法三类。

30.直观法是指通过体操动作的示范、模型演示、图解、图像等方式将动作的过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。

31.示范法的种类：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法。32.运用示范法时应注意以下几点：1示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。2应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。3正确的选择示范位置和示范面。 33.运用现代图像显示时，应注意以下几点：1要根据教学不同时段的需要。2要针对不同教学内容的特点。3要掌握好运用的时机。4要注意与其他教学方法手段的有机结合。5要考虑学生的需要和观察的效果。6要考虑实际条件和可行性。

34.体操教学中常用的语音法有讲解、提问、提示、评价等。

35.体操教学原则：素质先导原则、技能整体性原则、安全性原则、审美性原则。

36.体操教学设计定义：以解决教学问题为宗旨的一种理论与实践方法，他追求的是教学效果的最优化。步骤：学习需要分析-学习目标的确定-学习内容分析-学生分析-教学策略的制定-教学设计成果的评价。

37.列：学生左右并列成一排称为列。一般从右到左按高矮顺序排列。

路：学生前后重叠成一行称为路。一般从前到后按高矮顺序排列。 38.全蹲：大腿与小腿夹角小于45°。

半蹲：大腿与小腿夹角约为90°。 39.双杠：挂臂前摆上，经背曲撑成前摆上分腿坐，慢起肩倒立，前滚翻接挂壁后摆上，前摆向内180°转体下。

单杠：站立悬垂，长撑曲撑上，单腿摆越前直立成齐撑，后倒挂膝上，转体180°成支撑，后回环，支撑后倒弧形下。

技巧：（后滚翻）蹲撑后团身滚翻成蹲撑 倒立：身体头在下、腿在上的一种倒置支撑姿势。

40.保护与帮助的意义：在体操练习中，练习者的身体经常处在一定的高度或一种复杂的非常状态，所以具有一定的危险性，同时也会给练习者造成一些身心负担，通过教师保护与帮助技能与方法的运用，可有效的减轻练习者的顾虑，增强练习者信心，体操动作类型多，技术性强，所以，练习者初学时容易出现脱手、摔倒和掉下等情况，及时、有效的保护与帮助，可以帮助练习者尽快的建立正确的动作概念，掌握动作技术，维护练习者的安全，达到预防运动损伤的目的，在体操练习时，练习者相互之间保护与帮助，不仅是一种学习上的帮助，更重要的是通过互帮互助增强学生的责任感，培养他们团结互助的品质。

41.保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外并给予心理支持而采取的安全措施叫保护。42.保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护、利用环境保护。 43.他人保护：指当练习者因技术动作不熟悉或因意外而发生危险时，保护者应及时采取便其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。

自我保护：指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。 44.帮助：帮助者及时给予练习者助力信号或标志物、限制物等，可使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。 45.帮助的方法：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。

46.直接帮助：帮助者为了使练习者更快的建立正确的概念，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而直接有助于练习者的措施。

间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制

物等帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快的掌握和完成动作的一种手段叫间接帮助。

47.三个阶段的应用：第一阶段，以帮助为主；第二阶段，保护与帮助交替运用；第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

48.运用时对保护与帮助的要求：1具有高度的责任感2了解练习者的情况3熟悉动作技术4掌握扎实的保护与帮助的技能5重视培养教学骨干。49.制定比赛规程：1比赛的名称2比赛的目的、任务3比赛的日期、地点4参赛单位5比赛内容6比赛与评分办法7参赛者的人数及条件规定8录取名次与奖励9报名及报到的方式、日期、地点10其他未尽事宜由主办单位另行通知。

50.裁判组的评分方式：1全场通评2分区与全场相结合评分3分区评分。51.竞技体操比赛种类：1资格赛2个人全能决赛3单项决赛4团体决赛。 52.错误扣分：1漏做动作2附加动作（半个虚摆扣0.3分，整个虚摆口0.5分）3改变动作方向4改变动作顺序5动作重做6动作中断7保护与帮助。 53.动作失误：对错误的扣分，小错扣0.1分，中错扣0.3分，大错扣0.5分，掉下扣1分。

54.8个行进：1齐步行进2正步行进3跑步行进4便步行进5踏步6移步7步法变换8立定。

55.创编原则：1针对性原则2全面发展原则3科学性原则4创新性原则.56.体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量。

57.体能：指人体形态、结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。

58.体操改变练习空间的方法：调整器械高度、宽度、角度、长度及改变器械弹性。

59.我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级。

60.口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令。

61.体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间。

62.平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡。

63.体操教学原则：教师主导作用与学生自觉积极性原则、直观性原则、因材施教原则、循序渐进原则、巩固与提高原则。

64.徒手体操的六要素？答：开始姿势、动作部位、动作方向、动作形态、动作做法、结束姿势

65.保护与帮助在实际运用中要注意哪几点？答：1站位要得当2部位要正确3世纪要恰当4助力要适度5重点要明确

66.下达口令的基本要领？答：1发音部位要正确2掌握好节奏3注重音色、音重4突出主音

67.徒手体操的特点？答：内容丰富，有间有繁，形式多样，易于普及与推广 68.徒手体操的作用？答：经常联系徒手体操，能改善神经系统的功能，增强机体代谢能力，提高内脏各器官系统的功能，增强肌肉力量，有助于发展身体的协调性、灵活性、和柔韧性，培养正确姿势和节奏感，以及组织性、纪律性和协同一致的能力。

69.影响动作效果的基本因素？答：1身体姿势2动作方向3动作幅度4动作路线5动作速度6动作频率7动作节奏 70.编排基本体操的原则？答：1有明确的目的性2注意全面锻炼身体3科学的安排运动负荷4创造性

71.体操的教学过程分哪几个阶段？答：初步建立动作概念阶段、改进提高动作质量阶段、巩固提高动作技能阶段 72.滚翻动作的特点？答：团身翻滚过程中头、颈、背、腰、依次着地并团紧身体，使重心始终在同一高度移动，保持低头是顺利翻滚及起立的关键。

推荐第10篇：体操题库

一、单选题（在本题的每一小题的备选答案中，只有一个答案是正确的，请把你认为正确答案的题号，填入题干的括号内。每题1分，）

1.团体赛中全能成绩前____名的运动员，有资格参加个人全能赛。

① 8

② 10

③ 18

④ 36 2.古代医疗体操“导引养身术”是记载在____之中。

①《内经》

②《简明中国历史图册》

③《导引图》

④《三国志.华佗传》 3.属间接帮助的方法的是（ ）。

① 收

② 伸

③ 信号法

④ 跟

4.“右腿站立、左腿侧伸、同时两臂（

）”可构成不同部位不同类型的组合动作。

① 侧伸

② 前伸

③ 侧举

④ 上伸

5.为了使在做前手翻时肩角充分拉开，有利于支撑推手，使用的帮助方法为（ ）

① 压

② 跟

③ 挡

④ 顶 6.示范的位置应根据队形和（

）__而定。

① 队列

② 人数

③ 队伍

④ 人的高矮 7.女运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.2分

② 0.2—0.3分

③ 0.05—0.15分

④ 0.4分 8.男运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2 分

③ 0.3分

④ 0.4分

9.竞技体操比赛，男子共有（

）个项目的比赛。

① 3

② 4

③ 6

④ 5 10.在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作叫（

）。

① 悬垂

② 支撑

③ 摆动

④ 摆荡 11.下面不属于姿态错误的是（

）。

① 头、手姿势差

② 屈臂、屈肘、分腿、勾脚尖

12.头颈可作（

）的动作，上肢可做（

）的动作，下肢可做（

）的动作。

1、蹲

2、转

3、绕环

4、立

① 1—2—3和4

② 2—3—1和4 ③ 1—3—2和4

④ 4—1—3和2 13.交叉行进属于（

）行进。

① 斜线

② 直线

③ 曲线

④ 圆形

14.横轴是指通过身体（

）的连线。

① 前后

② 上下

③ 斜线 ④ 左右

15.（

）是举行比赛的指导性文件，是主办单位进行工作的依据。

① 比赛项目轮换表

② 秩序册 ③ 竞赛规程

④比赛内容 16.用于指挥做操的速度、节奏的口令是（

）。

① 提示口令

② 纠错口令

③ 重口令

④ 节拍口令28.如果圆形或半圆形的队形，示范者应站在（

）位置。

① 圆心

② 圆外

③ 圆内

④ 任意位置

17.为了使在做前手滚翻肘肩角充分拉开，有利于支撑推手，使用的帮助方法为（

）。

① 压

② 跟

③ 挡

④ 顶

18、下列动作中，即不属于直线行进又不属于斜线行进的队列变化是（ ）。

① 错肩行进

② 交叉行进

③ 对角线走

④ 分队走 19.队列队形练习的内容有队列动作和（

）。

① 体操图形变换

② 体操队形变换 ③ 行进间转法

④ 原地动作

20.男运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2 分

③ 0.3分

④ 0.4分

21、手翻是指用手（或头手）支撑地面或器械，并经过（

）的动作。

① 头部翻转

② 头部转动

③ 身体翻转

④ 身体转动 22.竞技体操比赛，男子共有（

）个项目的比赛。

① 3

② 4

③ 6

④ 5 22.“集合与解散”属（

）动作。

① 常用队列 ② 队形变换 ③ 散开与靠拢 ④ 图形变化 23.在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作叫（

）。

① 悬垂

② 支撑

③ 摆动

④ 摆荡

24、常用的专门器械是指爬绳和（

）。 ① 肋木 ② 哑铃

③ 实心球

④ 倒立架 25.下面不属于姿态错误的是（

）。

① 头、手姿势差

② 屈臂、屈肘、分腿、勾脚尖

③ 转体不充分

④ 身体松懈

26.一列横队变三列横队及还原属于（

）练习。

① 队列

② 队形

③ 图形变化

④ 队形变换 27.绕场行进是属于（

）练习。

① 队形

② 队列

③ 队形变换

④ 斜线行进

28.用于转体动作，以加大身体沿纵轴转动的力量，可采用（

）的手法。

① 拨

② 搓

③ 送

④ 顶

29.以下属于轻器械的主要内容是哪一个（

）。

① 爬绳

② 体操棍

③ 肋木

④ 体操凳 30、转体是指绕身体（

）转动的动作。

① 横轴

② 矢状轴

③ 纵轴

④ 前后轴

31.做单杠支撑后回环时，当回环力量过大时，可用（

）的手法帮助制动腿。

① 拨

② 送

③ 扶

④ 挡 32.器械轴是指器械（

）部分。

① 所有

② 最长的工作面

③ 支撑立柱

④ 最长的工作

33.下面不属于专门器械的有（

） 。

① 爬杆

② 肋木

③ 体操凳

④实心球

34、躯干只能做（

）两个方向的绕环类动作。

① 前、后

② 左、右

③ 内、外

④ 上、下

35.2000年在第（

）届奥运会上，我国体操男队第一次获得奥运团体冠军。

① 24 ② 25 ③ 26 ④ 27 36.不属于曲线行进的变换动作是（

）。

① 蛇形走

② 绕场走

③ 8字走

④ 螺旋形走

37.下列各项目，按照男先女后的顺序，分别属于男子和女子器械体操项目的是（

）。

① 单杠、跳马

② 吊环、双杠

③ 双杠、高低杠

④ 高低杠、平衡木 38.身体躺在地面上的姿势叫（

）。

① 躺

② 睡

③ 趴

④ 卧 39.示范的位置应根据队形和（

）__而定。

① 队列

② 人数

③ 队伍

④ 人的高矮

40.在（

）_年我国首次按照现代竞技体操男子六项、女子四项进行比赛。

① 1953 ② 1954 ③ 1955 ④ 1956

41.甲乙两学生面对面站立，两手互握，下列动作中属对抗性动作的是（

）。

① 两臂侧举，右腿伸摆

② 依次下蹲起立

③ 同时下蹲起立

④ 两臂依次用力互推

42.屈膝站立时，大小腿夹角小于45度的动作叫（

）。

① 全蹲

② 半蹲

③ 深蹲

④ 下蹲 43.成“8”字形走是属于（

）练习。

① 队列

② 曲线行进

③ 图形变换

④ 队形变换

44、体操术语把通过身体重心前后的连线称作（

）。

① 纵轴

②矢状轴

③ 额状轴

④ 重心轴

45.在运用术语记写双杠上做动作时，侧撑可省略，可记写为（

）。

① 垂直撑

② 正撑

③ 侧撑

④ 支撑

46、竞技体操比赛女子按（

）转换。 ① 高低杠、跳马、平衡木、自由体操

② 自由体操、跳马、高低杠、平衡木 ③ 跳马、高低杠、平衡木、自由体操

④ 跳马、平衡木、高低杠、自由体操

47、我国成人广播体操到目前为止共推行了（

）套。

① 5

② 6

③ 7

④ 8

48、身体伸直向某方向倒下的动作叫（

）。

① 倒下

② 倒

③ 前扑

④ 落下

39、体操术语是体操教学、训练、科研和（

）不可缺少的工具。

① 做记录

② 汇报

③ 交流经验

④ 提高技术

49、自由体操练习能发展协调能力、提高内脏器官的功能，特别对培养（

）有重大作用。

① 正确的身体姿势和节奏感 ② 正确的身体姿势和柔韧性

③平衡能力 力量

④ 肌肉力量和节奏感

50、屈膝站立时，大小腿夹角小于45度的动作叫（

）。 ① 全蹲

② 半蹲

③ 深蹲

④ 下蹲

51、徒手体操是极易于开展的群众体操练习，其内容包括（

）。 ① 走、跑、跳、转体以及不同的单个动作和成套动作

② 舞蹈、队列、广播体操

③ 医疗体操、走、跑、跳、转

④ 身体各部位、各种不同类型的单个和成套动作

52、裁判员分之和除以裁判员人数为最后得分计算方法是（

）。

① 累积平均法

② 取中计分法

③ 分级计分法

④ 反馈控制计分法

53、比赛的报名单一式两份，于赛前（

）寄到主办单位。

① 1年

② 半年

③ 3个月

④ 1个月

54.一运动员在比赛中做二级单杠规定动作摆倒立动作时，教练员给予了帮助应扣（

）。

① 0.4分

② 0.5分

③ 该动作一半分

④ 该动作全部分

55.1982年在第六届世界杯体操比赛中（

）独得六枚金牌，被评为当年世界第二号最佳运动员。

① 李小平

② 李宁

③ 李月久

④ 李小双

56.在（

）年我国首次按照现代竞技体操男子六项、女子四项进行比赛。

① 1953 ② 1954 ③ 1955 ④ 1956 57.体操术语是体操教学、训练、科研和（ ）不可缺少的工具。 ① 做记录

② 汇报

③ 交流经验

④ 提高技术 58.示范的位置应根据队形和（

）而定。

① 队列

② 人数

③ 队伍

④ 人的高矮 59.体操术语中的顶又叫（

）。

① 倒立

② 肩倒立

③ 头手倒立

④ 手倒立 60.身体和器械一同摆动的动作叫（

）。

① 挥摆

② 摆荡

③ 摆浪

④ 荡摆

61.一路纵队左、右、后转弯走循环来回行进至少（

）次以上才能称蛇形走。

① 二次

② 三次

③ 四次

④ 五次

62.竞技性体操教学、训练中经常采用的与其他项目教学不同的方法是（

）。

① 保护

② 帮助

③ 保护与帮助

④ 他人帮助 63.下列动作中属于原地队列转法动作有（

）。

① 向后移动

② 向左转

③一列横队变二路纵队

④向后转走 64.一运动员在进行单杠比赛，他的2名教练员在场上保护应扣（

）。

① 0.2分

② 0.4分

③ 0.5分

④ 1分

65.检录长在检录人数以后，将检录情况送交（

）核对。

① 裁判员

② 记录员

③ 裁判长

④ 播音员

66.做徒手操举的动作时，一般四肢移动范围在（

）度内，并稍停留在某一方位上。

① 90

② 180 ③ 360 ④ 360以上 67.男运动员完成规定动作出现小错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2分

③ 0.05分

④ 0.05—0.15分 68.（

）是体操教师的基本技能之一。

① 技巧

② 技术

③ 保护与帮助

④ 双杠 69.一般用于方向、路线及配合较复杂的动作的示范是（

）。

① 侧面示范 ② 镜面示范

③ 分解示范

④ 背面示范

70.现代体操它是以徒手、（

）完成的不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定的艺术要求的体育项目。

① 持体操棍和绳

② 持轻器械或在器械上

③ 持绳或在肋木上

④ 持体操棍或在体操垫上 71.技巧运动会的比赛项目有（ ）混合双人、女子三人、男子四人。

① 男、女单人

② 男、女双人

③ 男子单人、女子双人

④ 男、女单人和双人

72.两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术的动作叫（

）。

① 挺胸

② 扩胸

③ 顶肩

④ 含胸 73.属间接帮助的方法的是（

）。

① 收

② 伸

③ 信号法

④ 跟

74.甲乙两学生面对面站立，两手互握，下列动作中做对抗性动作的有（

）。

① 两臂侧举，右腿伸摆

② 依次下蹲起立

③ 同时下蹲起立

④ 两臂依次用力互推

75.自由体操练习能培养学生的正确身体姿势和动作节奏感，并能发展学生的（

）。

① 速度耐力，提高内脏器官功能

② 协调能力、提高内脏器官功能

③ 速度耐力、柔韧性

④ 协调能力、柔韧性

76.针对初学者和比较复杂的动作，其示范方法是（

）。

① 慢速示范 ② 正常速度示范 ③ 完整示范 ④ 背面示范 77.女子全能决赛满分（

）。

① 400分

②40分

③ 10分

④ 60分

78.（ ）年国际体操联合会决定将世界体操锦标赛改为年度锦标赛

① 1990

② 1991

③ 1992

④ 1993 79.身体由较低部位上升至较高部位的动作叫（

）_。

① 上法

② 上

③ 往上

④上升

80.用于转体动作，以加大身体沿纵轴转动的力量，可采用（ ）的手法。

① 拨

② 搓

③ 送

④ 顶

81.用术语记写双杠上做动作时，侧撑可省略，可记写为（

）。

① 垂直撑

② 正撑

③ 侧撑

④ 支撑

82.建国以来，我国共公布推行了（

）及中小学生幼儿一个系列广播体操。

① 成人、少年、儿童各5套

② 成人、少年、儿童各7套

③ 成人9套、少年6套、儿童7套

④ 成人5套、少年6套、儿童7套

83.徒手体操是各级学校体育教学不可缺少的内容，是因为（

）。

① 它对提高人体机能和培养正确的身体姿势都具有良好的作用

② 可以提高运动成绩 ③ 可以提高速度

④ 可以发展耐力 84.帮助是（ ）助力的保护。

① 不给予

② 给予

③ 非

④ 大

85.队列队形练习包括（

）和体操队形变换等内容。

① 立正、稍息 ② 队列动作 ③ 图形变换 ④ 原地动作 86.体操动作术语的完整记写法主要用于（

）__。

① 书写教案

② 编写规范教材

③ 编写训练大纲

④ 编写教学大纲

87.一般用于显示前后方向的动作的示范是（

）。

① 侧面示范 ②镜面示范 ③ 分解示范 ④ 背面示范 88.队列队形练习的内容有队列动作和（

）。

① 体操图形变换

② 体操队形变换

③ 行进间转法

④ 原地动作

89.“两臂前绕至上举”，根据徒手体操术语构成的诸因数，该动作名称省略了（

）。

① 开始姿势

② 动作方向

③ 动作方法

④ 动作形式 90.下面属于专门器械的有（ ） 。

① 爬绳

② 跳绳

③ 实心球

④ 双杠

91.两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术的动作叫（

）。 ① 挺胸

② 扩胸

③ 顶肩

④ 含胸 9

2、在技巧倒立前滚翻的滚动过程中，可顺势（ ）其背部。 ① 扶

② 推

③ 挡

④ 拦

93、现代体操它是以（

）、持轻器械或在器械上完成的不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定的艺术要求的体育项目。

① 广播体操

② 跳绳

③ 徒手

④ 舞蹈 9

4、他人保护常用的方法有（

）。

① 接、抱、挡、拦和拨

② 抱膝团身、顺势滚动

③ 利用海绵包挡、拦练习者

④ 停止练习或跳下

95、如一人帮助另一人压肩，这类动作属于双人动作中的（ ）动作。 ① 对抗性

② 协同性

③ 克制性

④ 助力性

96.自由体操是由徒手体操、舞蹈、技巧的翻腾和（

）等动作编排而成的

① 体育舞蹈

② 手翻、空翻

③ 走、跑、波浪

④ 各种转体、跳跃和平衡

97.下列各项目，按照男先女后的顺序，分别属于男子和女子器械体操项目的是（

）。

① 单杠、跳马

② 吊环、双杠

③ 双杠、高低杠

④ 高低杠、平衡木

98.男运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2分

③ 0.2—0.3分

④ 0.4分

99.（

），养生术有了进一步发展，流传民间的八段锦，其动作连贯成套，并与中医治病理论相结合，能达到全身锻练的效果。

① 东汉末年

② 清代

③ 宋代

④ 明代

100.轻器械体操是在徒手体操的基础上，（

）进行的体操练习。 ① 手持实心球

② 手持各种轻器械

③ 在肋木上

④在体操凳上

二．是非题（下列各题，你认为正确的，请在题干的括号内打“√”。错的打“×”。每题1分

1、现代体操是以徒手、持轻器械、或在器械上完成的不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定的艺术要求的体育项目。（ ）

2、体操比赛团体赛的满分为男女分别是400分和600分。（ ）

3、在做向前摆动时，保护帮助者站于器械的前侧方，在做向后摆动时，应站在器械的后侧方的位置。

8、保护与帮助是竞技体操教学、训练中经常采用的方法和手段。（ ）

4、竞技体操比赛男子按自、鞍、跳、吊、双、单轮换顺序编制项目轮换表。（ ）

5、单人动作可分为身体的局部性练习和全身综合练习两种。（ ）

6、规定动作比赛单项决赛男女满分均为10分。（ ）

7、在

二、三级规定动作比赛中，若教练员给予帮助，则要扣0.4分。（ ）

8、徒手动作的方向术语分为基本方向、中间方向和斜方向。（ ）

9、体操术语是体操理论和运动技术的本质特征。（ ）

10、团体赛中的个人全能成绩或单项成绩可带入个人全能决赛。（ ）

11、竞技体操比赛女子按跳、高、平、自的轮换顺序。（ ）

12、如果队形是长方形和正方形，示范者应站在与前列成等边三角形的顶点。（ ）

13、如果圆形或半圆形的队形，示范者应在圆心处。（ ）

14、节拍记写时，当后一拍动作完全按原路线返回时，可用“还原”两字代替后一拍动作的记写。（ ）

15、交叉行进沿左右边线行进的两路，当排头走到场地中线时发口令。（ ）

16、在支撑中，头在下脚在上，一种倒置身体的悬垂静止的动作叫倒立。（ ）

17、爬杆属于常用轻器械体操。（ ）

18、爬杆是专门器械体操。（ ）

19、上体育课时，学生利用体操棍或实心球进行练习，这是属于轻器械体操。（ ） 20、转是指身体绕额状轴转动的动作。（ ）

21、肋木和爬绳是常用的轻器械体操。（ ）

22、帮助的方法有：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。（ ）

23、保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护。（ ）

24、拨是用于顺势加大回环力量与翻转速度。（ ）

25、上肢可做举、振、屈、伸绕动作。（ ）

26、两人帮助搬腿属对抗性动作。（ ）

27、保护与帮助不是体操教学训练中的基本技能之一。（ ）

28、体操比赛团体赛的满分为男女分别是400分和600分。（ ）

29、立腰是指腰腹肌肉适度收缩，脊柱伸直上立，做短暂固定的紧腰技术。（ ）

30、体操动作方向的术语分徒手动作的方向术语、人体对器械方向的术语、人体与器械的关系术语。（ ）

三、填空题（每题1分）

1、向前看齐时，前后距离为（

）。

2、在人体轴的术语中，通过身体重心上下的连线称（

）轴。

3、规定动作是由主办单位根据规则精神（ ）、（ ）参赛单位的编排制定的。

4、（ ）年由于国际体操联合会某些领导人制造“两个中国”，我严正声明退出该会。

5、（

）年我国成立全国体操协会。

6、常用的直接帮助手法：（

）。

7、持体操棍做操可作单人动作、（

）和（

）。

8、自选动作编排顺序要符合编排的（ ），所编动作要具有（ ）性，同时能体现动作的（ ）性，要能促进人体的全面发展。

9、导引养身术是古代（

）体操，它是我国体操的“萌芽”。

10、实心球游戏可做持球游戏和（

）。

11、技巧运动的内容有滚动、滚翻、（

）、空翻、倒立及桥、平衡和各种不同的形式叠罗汉等动作。

12、团体操是通过（

）的变换，配以舞蹈、技巧、武术、以及组字、图案和造型等再配以服装、道具和背景等艺术装饰，构成一个表演整体，反映出一定的主题思想的表演性体操（

）。

13、队列队形术语中，成二列或数列横队时，前后重叠者称为（

）。

14、1956年我国体操项目所加入国际体育组织是（

）联合会。

15、在人体与器械的关系中，人体前后轴与器械轴成垂直时为（

）。

16、整套动作的运动负荷安排要（

），要体现（

）。

17、跳绳游戏的内容较多，一般采用比赛形式进行，主要有花样赛、速度赛、（

）。

18、体操教学中，可能会出现脱手、摔倒等情况，需要通过有效地（

）去维护练习者的安全，达到预防运动创伤的目的。

19、技术错误是指完成动作中（

）、（

）、部位与规定要求不符合。

20、在竞技体操比赛中，进行规定动作比赛时教练给予了某一动作的帮助，（

）要扣分，

二、三级比赛，若帮助了则要扣去该动作的（

）分。

21、（

）是用于使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、队列队形术语中，每分钟所走的步数叫（

）。

23、规定动作是由主办单位根据规则精神、（

）、参赛单位的技术水平编制制定的。

24、以练习形式为依据进行分类，体操可分为徒手、（

）和在器械上的练习三大类。

25、队列队形术语中，相邻者前后之间的间隙叫（

）。

26、躯干只能做（

）和（

）动作。

27、在完成动作过程中，必须经过某一特地部位时用（

）字表示必须达到的部位。

28、体操教学中，可能会出现脱手、摔倒等情况，需要通过有效地保护与帮助，去维护练习者的安全，达到（

）的目的。

29、跳绳游戏的内容较多，一般采用比赛形式进行，主要有花样赛、（

）、数量赛。

30、向前看齐时，前后距离为（

）。

四、名词解释（每题3分）

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

12、

13、

14、

15、

16、

17、

18、

19、20、

帮助

间接帮助： 直接帮助

利用器械帮助 体操

器械体操 绕 绕环 滚动 滚翻 口令

开始姿势 结束姿势 横轴 纵轴 矢状轴 摆越 挥摆 摆荡 正握

21、

22、

23、

24、

25、

26、

27、

28、

29、30、

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

12、

13、

14、

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、反握 正反握 推 悬垂 倒立 直立 交叉 回环 横队 纵队

简答题

体操教学的特点。

简述动作术语的要求？

自我保护的方法一般有哪些？ 体操动作术语的类型？

在体操教学与训练时，对保护与帮助者有什么要求？ 简述示范面的种类？

请用术语写出5种徒手体操的基本动作。 影响动作效果的基本因素？ 编排基本体操的原则？

直接帮助法中常用的手法？

体操教学常用的直观法有哪些类容？ 简述讲解的要求？ 体操教学方法分哪三类？

动作术语记写的方法有哪些？

六、问答题

简述体操的特点？

什么叫自我保护，及自我保护的方式与意义？ 试述基本体操教学中示范的要求，形式与方法？

体操教学如何运用保护与帮助，及对保护与帮助者得要求？ 体操健身应注意哪些原则？

影响动作效果的基本因素是什么？ 如何做好基本体操的教学？

请用术语记写第八套广播体操第

节。

第11篇：体操知识点

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第一章

体操概述

体操一词来源于古希腊。 现代体操的概念是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

竞技层面的体操即竞技体操。

基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。

体操的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运动

5、器械体操

6、支撑跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操11蹦床运动

队形练习有图形行进，队形变换，散开和靠拢。

准确的指挥队列队形也是体育老师必备的专业技能。

器械体操包括单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠等竞技器械项目。

通过支撑跳跃练习，可以发展腿部，上肢和肩带肌群的力量。

自由体操主要有徒手体操，技巧的翻腾，跳跃，倒立，平衡和力量，柔韧动作等一起连接组成。

艺术体操是在音乐伴奏下徒手或持轻器械进行的身体练习。

体操的分类：

一、基本体操 ；

二、竞技体操（

1、竞技体操

2、技巧体操

3、健美操

4、蹦床运动

5、艺术体操）；

三、表演体操（

1、团体操

2、舞台体操）

竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞技体操有6项，即自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠和单杠。女子有4项，即跳马，高低杠，平衡木和自由体操。

技巧的比赛是从垫上运动发展而来的

基础类体操：内容有徒手体操，轻器械体操，队列队形等。

能全面而有针对性的锻炼身体是体操的特点之一。

体操的内容丰富，可以徒手练习，手持轻器械练习和在器械上练习。

1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛。

世界竞技体操的大型赛事简介：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛。

1896年，国际体操联合会成立。分别确定了男子比赛项目六项，女子比赛项目4项。

第二章 体操技术动作教学

技巧动作主要指自由体操的技巧动作。技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。

支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。大量的动作都集中在跳马上。 摆动动作主要包括下摆和上摆两个阶段。

在支撑跳跃中，起跳也称踏跳，踏跳是支撑跳跃的关键阶段。它将决定第一腾空，推手和第二腾空的质量。

两脚一踏上板，就是上板的结束。

上板的结束即为踏跳的开始。正腾跃的入撑角。（两手撑器械时臂与水平面的夹角一般为47到55度，肩角为148到157度，髋角为165度到170度。

落地时必须使两脚落在重心的前下方。

体操技能的形成需要反复的练习。

体操动作的复杂性和多样性决定了在体操教学时需要采用的教学方法与手段的多样性。

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体操属于技能主导类的难美运动项目，它的动作具有规范性和艺术性，追求动作的难与美。

示范法是指示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生，让学生了解动作的一种方法。

技术类体操的教学方法：

一、直观法（

1、示范法

2、图像法）

二、语音法（

1、讲解

2、提问

3、提示

4、评价）

三、练习法（

1、完整与分解法

2、重复练习法

3、变换练习法）

四、游戏与比赛法（

1、游戏法

2、比赛法）

示范的种类; 1.完整示范法：是指对单个动作.联合动作和成套动作，从头到尾进行示范。

2、

慢速示范法：慢速示范法是指人为地延长完成动作的时间，使动作的速度明显慢于正常速度。

对于技术类体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式。

提问是指在教学中教师向学生提出问题，并要求学生做出回答的教学方法。 体操教学中的评价指对学生完成动作的质量给予简明的口头评定。

游戏法是指在体操教学中，结合教学的需要，采用游戏的形式组织学生练习的方法。游戏的特点是趣味性，模仿性，竞赛性和创造性。

比赛法是指补赛的形式组织教学的一种方法，其主要特点是竞争性和趣味性。

在学习的第二阶段，可采取比动作质量的形式促进学生纠正错误，提高动作质量。

体操教学中比数量的目的主要是为了发展体操的专项素质。

由于体操动作练习有一定的危险性，容易出现伤害事故，因此，在教学中需要保护和帮助。

第四章 体操术语

体操术语的分类：

一、结构术语（

1、完整术语

2、简化术语）

二、命名术语（

1、形意术语

2、国名、地名、人名术语）

术语是指各领域各学科中的专门用语。体操术语是体操理论和技术等方面的专业用语。

结构术语分为完整术语和简化术语两种。

完整术语是指结构完整，书写规范的用语。完整术语是典型的体操术语。它是其他术语的基础。

正握：两臂平行，两手虎口向内握。

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握。

极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度的那一点。

转体：是指绕身体纵轴转动的动作。

摆越：是指腿从器械的上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。

倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立，单臂倒立，头手倒立。

抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。

含胸：是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。

队列队形术语：列，路，横队，纵队，排头，排尾，翼，伍，间隔，距离，基准，步幅，步速，口令。

排头：位于纵队之首或横队右翼者称为排头。 排尾; 位于纵队最后或横队左翼者称为排尾。 步幅：一步的长度称为步幅。 步速;每分钟所走的步数叫步速‘

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口令：在队列队形练习中，指挥者所发出的操练指令称为口令。

直立：与立正姿势基本相同，但五指并拢伸直。

起踵立：两脚跟提起。

全蹲：大腿与小腿夹角小于45度。

半蹲：大腿与小腿夹角约为90度。

劈腿：是指两腿分开成180度的一种姿势。

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。

体操动作术语构成：开始姿势、动作部位、动作方向（有前后左右上下等）、动作形式，动作做法，结束姿势。

记写的顺序一般从左至右，从下而上（腿，上体，臂，头）或下肢，上肢，上体和头部的顺序记写。

记写一节动作的方法：1：该节动作的名称，表明由几个八拍组成，2：预备姿势，如直立。:3：按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向，路线，方法，最后一拍要指明结束姿势。

第五章 保护与帮助

保护与帮助的正确运用：正确站位，灵活移动，时机恰当，助力适度，部位准备，适时脱保。

凡是向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方。

助力部位是指保护与帮助给予练习者助力帮助的作用点。

体操运动损伤的主要原因：1思想麻痹，重视不够。2缺乏准备，热身不足。3技术错误，盲目练习。4教学松懈，组织不当。

如何预防体操的运动损伤：

1、加强教育，提高素质

2、严密组织，科学指导3,、注重保护，合理帮助

4、义务监督，防患于未然。

准备活动不足是造成运动损伤的重要原因之一

保护与帮助的种类：保护与帮助：

一、保护（

1、他人保护

2、自我保护

3、运用器械保护

4、利用环境保护）

二、帮助（

1、直接帮助

2、间接帮助

3、运用器械帮助）

第12篇：体操复习资料

体操复习资料

一、填空题

1、古希腊人们把跑、跳、投掷、角力、舞蹈、骑马、军事游戏等健身手段统称为（体操）

2、竞技性体操是（竞技体操、技巧运动、艺术体操、竞技健美操、蹦床运动）等5个独立比2赛项目的总称。

3、体操教学的原则：（素质先导性）、（技能整体性）、（安全性）

4、绝大部分徒手体操动作名称是由（动作部位、动作方向、动作方法）三个运动因素的基本术语所组成。

5、根据信息传递的途径、方式以及信息接收器官的不同，可将体操教学方法分为（直观法）、（语音法）、（练习法）3类。

6、定位操的队形一般有（正方形、长方形、圆形、半圆形）等。

7、动作时间是指动作过程的（顺序性、间隔性、持续性）三个特性

8、动作相互关系的术语，是指动作间联系的用词。例如：（接、至、经、成、同时、依次）。

9、在做集体操时，队形的方向要注意（风向、阳光、环境干扰）的影响。

10、根据物体重心与支撑点位置的关系，平衡可分为：（上支撑平衡）、（下支撑平衡）和（混合支撑平衡）。

11、行进操时指挥员一般站在纵队前（纵队前三分之一的左侧）较好。定位操一般站（队伍中央前的等腰三角形的顶点位置），如果人多队伍大应站在（较高位置）示范。

12、间接帮助的方法有：（信号法）（标志物法）和（限制物法）。

13、直接帮助常用的手法有(托、顶、送、挡、拨、提、拉、推、搓、）扶等。

14、团体操表演的特点是（场面壮观、人数众多、气势宏伟）并融体育与多种艺术为一体。

15、口令的种类有：（短促口令）、(连续口令)、(断续口令)和（复合口令)等4种口令。

16、支撑跳跃动作由(助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地)等7个技术环节组成。

17、队列练习中，齐步走的出脚是（迈）；正步走的出脚是（踢）；跑步走的出脚是（跃）。 15由体操）

18、“以××为准，向中看——齐” 属（复合）口令。

19、影响动作效果的基本因素有(身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏)。

20、体操是一项内容十分丰富的体育运动项目。它包括（队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、技巧运动、器械体操、跳跃、蹦床运动、艺术体操、健美操、团体操）。

21、体操体能训练的内容主要包括（力量、速度、耐力和柔韧、灵敏）。

22、当前世界竞技体操的大型比赛主要有：（奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛）

23、体操动作技能形成分为（粗略掌握动作阶段、改进和提高动作阶段、巩固与运用自如阶段）

二、名词解释

1、体操：是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育运动项目。

2、保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施叫保护。

3、路：学生前后重叠成一行叫路。

4、滚动：身体某部位依次接触地面或器械，但不经过头部翻转的弧形动作。

5、滚翻：身体的不同部位一次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作，如团身前滚翻。

6、摆：臂或腿向某方向做匀速挥动的动作。

7、支撑： 手、臂或身体某些部位撑在器械上、肩轴高或平于器械轴的动作。

8、直观法：直观法是指通过体操动作示范、模型演示、图解、图像等方式将动作过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。

9、距离：相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横队中约为两步）。

10、结构术语：是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

11、同步练习法：将教师教的方法寓于学生学的练习之中，使教与学同步进行，融为一体，称其为同步练习教学法。

12、绕环：身体或身体某一部位做360度或360度以上的圆形摆的动作。

13、健身方案：是教师或健康指导者根据健身者的健康、体力及心血管功能状况等制定的健身计划，包括运动种类、运动强度、运动时间和运动频率以及运动健身中的注意事项。

14、帮助： 在练习过程中，及时给予练习者助力、信号、放标志物或限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。

15、支撑：手、臂或身体某些部位撑在器械上、肩轴高或平于器械轴的动作。

16、正握：两臂平行，两手户口向内握。

17、示范： 是指示范者通过示范，将动作过程展现给学生、让学生了解动作的一种方法。

18、间隔：相邻者左右之间的间隙叫间隔。一般为一拳（约10厘米），队与队之间约为两步。

19、

三、简答题

1、简述体操特点。

（1）具有广泛的群众性；（2）能全面而有针对性地锻炼身体；(3) 广泛运用保护与帮助；（4)具有较强的艺术性；（4)不断创新

2、编排单个、单节动作的方有几种。

(一)组合法 1．身体同一部位做相同和不同类型的动作组合 2．身体不同部位做相同和不同类型的动作组合 (二)移植法(三)改变节奏法

3、为了更充分地发挥保护与帮助的作用，在实际运用时应注意几点？确定脱保的条件，一般有几点？

A站位要得当、步移要灵活、部位要正确、时机要恰当、助力要适度、重点要明确、阶

段要把握、脱保时机要掌握。

B可以从以下几个方面来确定练习者能否脱保：（1）已形成正确的动作技术，且成功率较高；(2)已具有清晰而且正确的运动感觉和较强的自我保护能力；(3)有强烈的脱保愿望和充分的信心以及坚强的意志和充沛的体力。当练习者基本具备了上述条件后，可以考虑让其脱保。在脱保阶段，教师或教练应根据练习者的个体情况，注意完全脱保、相对脱保和相对保护的合理运用，在保证及时、正确地完成动作的同时确保练习者的安全。

4、体操示范教学方法有哪些？

有完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法和领做示范法等。

5、简述技术类体操的教学特点。

（1） 广泛运用保护和帮助 （2） 要排除学生的害怕心理 （3） 教学手段和方法的多样性 （4） 教学过程的规范话

6、简述单脚蹬地翻上的保护与帮助方法 。

站在杠前练习者侧方，一手托肩，一手托腰，当练习者上成支撑时一手迅速托腿，另一手托肩。

7、写出竞技体操比赛男子六项、女子四项名称。

男子：自、鞍、吊、跳、双、单

女子：跳、高、平、自

8、简述单脚瞪地翻上的技术要点。

上步蹬地摆腿向后上方，同时屈臂引体，小腹靠杠，腿摆至杠后水平30--45度左右制动腿，紧腰抬上体，挺胸抬头成支撑动作。

9、基本体操根据练习形式一般包含有哪些内容？

基本体操包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操的简易练习、专门器械体操和生活技能体操等。

10、简述一列横队变三列横队及还原口令和要领

变换前 先1—3报数，听到口令，2数学生不动，1数学生左脚向左前方上一大步，右脚靠左脚，站到2数学生前面，3数学生向右后方退一大步，站到2数后面。

11、简述跑步走的口令和要领。

口令“跑步——走”

要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约180步。

12、在编排徒手操和轻器械体操时，应考虑哪些技术因素。

（1） 身体姿势 （2）动作方向 （3）动作幅度 （4）动作路线 （5）动作频率 （6）动作速度 （7）动作节奏

13、简述齐步走的口令和要领

口令：“齐步――走” 要领：左脚先迈步、步幅约75厘米，两臂自然摆动，行进速度每分钟约120步。 教法：练习以班队形为主，可配合口令进行。

14 在编排徒手操的过程中如何做到整套动作节序合理？

一般节序为：第一节为伸展或上肢运动 第二节 四肢或扩胸 第三节 下肢 第四节 体测 第五 体转，第六 腹背或上体绕环 ，第七 全身 ， 第八节 跳跃运动。 15在基本体操教学中，对于正确的示范要求是什么

动作清楚、部位准确、节奏分明、精神饱满，使练习者即看清每拍做法，又看清各拍动作的连接。

四、详述题

1、谈谈体操动作教学中运用示范法应注意的方面。

(1)示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确、清晰的视觉表象，又能使学生产生美感，激发起他们的学习热情。

(2)应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。在教学的第一阶段，应做正确完整的示范，并配合精练，生动、形象的讲解，使学生建立起完整的动作概念；第二阶段除了做完整示范外，还应针对学生学习中出现的问题做分解示范或对比示范，以利于预防和纠正错误动作，改进和提高动作技术；第三阶段可少做示范，着重改进动作细节，提高动作质量。

(3)正确地选择示范位置和示范面。示范位置是指示范者与学生之间的空间关系，其距离多远、位置多高应根据学生的队形、人数来决定，应能保证全体学生都能看得清楚。在徒手体操和轻器体操教学时，对于长方形或正方形的队伍，示范位置应在与前排成等边三角形的顶点上；圆形或弧形的队形，示范位置应在其圆心处；如果人数较多，应站在较高的位置上示范。体操教学中常用的示范面有正面、侧面和背面3种，镜面示范是正面示范的一种形式，其特点是示范者在面对学生的情况下运动方向与学生一致。对于体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式。具体采用哪一种示范面，则要看动作技术结构的特点和教学的需要。徒手体操和轻器械体操教学常采用镜面示范、侧面示范和背面示范；以左右和上下动作为主且路线较简单的动作，一般采用镜面示范；以前后方向为主的动作，一般采用侧面示范；路线较为复杂、四肢配合较难的动作，一般采用背面示范。

2、请列出队列队形练习的分类表。队列队形 ： A队列练习

a原地动作

常用动作 转法 队列变换

b行进间动作

步法及其变换 转法 队列变换 转弯

B队形练习

a图形行进

直线 斜线 曲线

b队形变换

变队

c散开与靠拢

间距 梯形 弧形

3、举例说明发展上肢力量的5种不同方法。

（要求：动作选择应以发展上肢力量为主，动作做法描述清楚，训练手段和方法科学合理。）

一 俯卧撑：

[动作方法] 俯卧，两足跟并拢，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。

重点：身体呈一平面

难点：臂屈伸动作 。

二 斜身引体

[动作方法] 仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势，如此重复进行。

重点：身体要伸直

难点：臂屈伸。

三 双杠臂屈伸练习[动作方法]跳上成双臂支撑，向下屈臂至肩低于肘关节水平然后推起至肘伸直。要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直。

四 杠铃挺举练习[动作方法]抓握杠铃于胸前，向上或前上方推起，还原至胸前。要求：两脚自然开立与肩同宽或前后弓步，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺。

五 推小车游戏练习[动作方法]一人俯卧两臂撑地，一人在其身后抬双腿，辅助其用手前进或后退。要求：两人一组，推车人不要用力向前推，或左右拖拉，每次练习的距离不要太长，10—15米，速度也不要要求一致，可多轮换。

4、在队列队形练习中，对练习者和指挥员的要求是什么？

（一）对练习者的要求：

A

听指挥及命令

B

精神振奋、严肃认真、

C

出入队伍要报告

（二）

对指挥员的要求

A

做好学生思想工作

B

仪表庄重

C

指挥位置的当

D

口令应清楚、准确、洪亮、节奏明显

E

正确运用教法

5、谈谈自我保护的方法和心得。

自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。自我保护的方法经常采用以下几种： (1) 利用惯性。顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。这种方法在技巧、跳马及各项目下法中或掉下时常被采用，如在跳马落地后前冲过大、站立不稳，即将摔倒时，即应顺势团身向前滚翻，以减小身体重要部位与地面的冲击力，进行自我保护。 （2）改变身体姿势或动作性质，例如：做单杠“骑撑前回环”不能上杠时，可立即改为屈膝勾杠，拉臂紧握杠以防跌下。 (3) 紧握器械，及时停止练习成跳下器械，是最简单而最常用的自我保护方法。从杠上掉下时，双手或单手及时紧握器械，尽量避免掉下或减缓掉下的速度。 (4)主动停止练习或跳下，在练习时发生器械、设施、护具故障或手滑时，及时停止练习或采取合理的姿势离开器械。 (5) 积极防备和心理调节，练习时，如果出现环境、器械、技术模糊等原因造成心理障碍时，应及时改善外部条件，调整器械和保护设施，或停止练习调整好心理状态，也可请求在老师或同学的保护帮助下练习。

6、叙述队形练习“分队走，合队走”；“并队走，裂队走”的口令和要领。

答案：

（1）分队走，合队走

口令“分队——走” “合队——走”

要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生主转弯，第二名学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。

（2）并队走，裂队走

口令“并队——走” “裂队——走”

要领：两路学生将相遇时，听到井队走的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。

7、请详述徒手体操的记写具体要求？

并根据以下动作图示请你用正确的体操结构术语记写一节（8拍×1）的动作，并写出动作要求及注意事项。

预备,④ ①,③ ② ⑤ ⑥ ⑦ ⑧

（1）一般采取分“节”记写，各“节” 的单个动作，应写出以下内容；预备姿势、动作部位、动作方向、动作方法、结束姿势。

（2）记写每拍动作方法：顺序一般从左至右，从上而下（腿、上体、臂、头）或下肢、上肢、上体和头部的顺序记写。在一拍动作中，各部位的动作一般是同时进行的，“同时”二字可以省略。各部位动作不是同时进行的，可按先后顺序记写。

（3）记写一节动作方法：①该节动作名称，标明由几个八拍组成。

②预备姿势，如直立。

③按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向、路线、方法，最后一拍要指明结束姿势。 图例说明： 预备姿势：直立

①左脚向左跨出一步，两臂侧平举。

②上体前屈振动一次，同时两臂向下摆至体前交叉（右臂在上）。 ③上体再振动一次抬起，同时两臂至侧举 ④还原成直立。

⑤两臂经前至上举（掌心向前），上体后屈，眼看手。 ⑥体前屈手指触地。

⑦全蹲两手扶膝（两肘外分，手指相对）。 ⑧还原成直立。

8、在徒手体操教学中，练习注意事项有哪些？ （1）选择合理的做操对行 （2）科学选编操的内容

（3）正确运用讲解、示范、口令 （4）突出教学重点、讲求教学方法 （5）适时鼓励、及时纠正。

第13篇：体操复习题

体操复习题

填空、选择和判断（只需理解） 1.体操一词来源于古希腊语，意为裸体。

2.人们对“体操”这一概念的认识从古到今基本上是不一致的。3.古代的歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动叫娱乐式体操。 4.我国古代防止疾病的体操称医疗保健体操。

5.东汉末年，我国著名医学家华佗创编了“五禽戏”健身操，五禽戏主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。

6.对体操概念的理解包括3个层面：即基础层面上的体操、竞技层面上的体操和 拓展层面上的体操。 7.18世纪末，最早提出体操分类的是古兹穆茨。

8.队列队形练习属于基本体操的内容。队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分，队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。原地队列动作有踏步。 9.广播体操和生产体操都属于徒手体操。

10.器械体操包括单杠、双杠、吊环、平衡木、鞍马、高低杠。11.竞技性体操包括竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等。

12.1951年11月24日，国家体委公布了第一套成人广播体操。

13.1956年我国成立了“中国体操协会”同年加入“世界体操协会”，并将技巧列为正式比赛项目。14.1908年在上海成立了第一所体操学校。 15.艺术体操是女子特有的一个比赛项目。

16.1896年希腊举行的第一届奥运会，就是最早的国际体操比赛。

17.1960年，日本男子体操队在第17届奥运会上，战胜了苏联队而获得了世界体操男子团体冠军，从而开创了日本体操时代。

18.1982年，我国体操运动员李宁在第六届世界杯体操比赛中，一人独得全能冠军和五个单项的第一名，开创了体操竞赛史上在一届比赛中个人夺取金牌最多的纪录。

19.我国男子体操队首次获得团体冠军是在1983年的第22届世界体操锦标赛上。

20.在1979 年的第20届世界体操锦标赛上，我国运动员马燕红获得高低杠冠军，成为我国第一位世界体操冠军。

21.现在的竞技体操比赛项目男子六项，女子四项，分别是在1936年和1952年的奥运会上确定下来的，女子项目的比赛顺序是跳马、高低杠、平衡木和自由体操，男子项目的比赛顺序一般是自、鞍、吊、跳、双、单或依此调整循环。

22.竞技体操比赛有四种，即资格赛、团体决赛、个人全能决赛和单项决赛。23.世界体操三大比赛是指奥运会体操比赛、世界体操锦标赛和世界杯体操赛。 24.体操是典型的封闭式运动技能。 25.体操教学中最常用的教学方法是练习法。

26.徒手体操动作示范的形式主要有正面示范、侧面示范、背面示范三种，面对学生做运动方向一致的示范叫镜面示范。

27.在徒手体操和轻器械体操教学中路线较为复杂、四肢配合较难的动作，一般采用背面示范。在徒手体操教学中，为了更好地显示前后方向动作，应采用侧面示范。一般用于显示左右方向，路线简单动作，便于练习者模仿时用镜面示范。

28.常用的示范教学法有完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法和领做示范法。29.体操教学中常用的语音法有讲解、提问、提示、口令、评价等。 30.体操术语主要分结构术语和命名术语两种类型。 31.用形象、形意来描述体操动作的一类术语叫形意术语。

32.“反转正”属简化术语，“踺子”、“小翻”属形意术语，“程菲跳”属于命名术语。33.人体动作基本方向分为前、后、左、右、上、下六个方向。 34.在做头手倒立时，向前的方向是指背部所向的方向。

35.按照体操动作学名构成的省略原则，“支撑后回环成支撑”后一个“支撑”可省略。36.鞍马在人体前时，靠近人体的一端为近端。 37.人体在双杠或高低杠之间为内，反之为外。 38.位于纵队之首或横队右翼的学生叫排头。 39.学生成队彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。 40.学生前后重叠成一条直线叫路。

41.纵队是指按路排成的队形，其纵深大于正面宽度。42.单杠骑撑动作是混合支撑动作。 43.双杠手倒立动作属单纯支撑动作。

44.单挂膝悬垂属于混合悬垂。

45.通过身体重心左右连线的轴为横轴。46.通过身体重心上下连线的轴为纵轴。

47.以身体某(些)环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势的动作叫平衡动作，头手倒立属于平衡动作。。 48.身体与地面不成垂直又不失去平衡的姿势叫倾。 49.手和身体某环节支撑在地面上的姿势叫撑。

50.大腿与小腿的夹角约为90是半蹲。大腿与小腿的夹角小于45度为全蹲。 51.技巧中，身体的某些部位依次接触地面并经过头部翻转的动作称滚翻。 52.手臂做360度或大于360度的圆形动作，叫绕环。

53.身体某些邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作叫波浪。54.四肢移动范围不超过180并停止在一定方位的动作叫举。 55.两手与肩同宽，拇指向外与其余4指相扣的握叫反握。 56.多列行进变换方向时，转弯内侧一翼称轴翼。 57.下列属于动作方向的是前。

58.下列属于动作形式的是直体。

59.体操的一个较大的特点是在教学和训练中广泛采用保护与帮助。60.保护分为他人保护、自我保护、运用器械保护和利用环境保护四种。 61.他人保护经常采用的方法有接、抱、挡、拦和拨等。

62.体操练习中帮助的方法有直接帮助、间接帮助和运用器械帮助，运用标志物属于间接帮助。通过数“1－2－3”指示动作的节奏是帮助中的利用信号帮助。

63.帮助练习者掌握起跳与撑马的动作节奏可采用击掌的方法。

64.在单杠上做骑撑前回环时，保护者应站在器械后侧方。在练习单杠向前摆动动作时，保护与帮助者应站在器械垂直面的前侧方。侧手翻的保护与帮助站位是前侧方背面。前滚翻的保护与帮助者的站位应该跪于练习者前。

65.练习者在过马后速度太大，可顺势做前滚翻进行自我保护。66.做双杠肩倒立力量过大时，可顺势低头、团身前滚翻自我保护。 67.托、顶、送、挡、拨、搓是体操教学中帮助常用的方法。

68.在体操教学和训练中正确地运用保护和帮助，是防止运动损伤发生的一种重要的安全措施。69.在建立动力定型之后，要经常采用保护方法，防止发生事故。 70.帮助完成双杠挂臂屈伸上成分腿时，可托其背部。

71.帮助练习者加快屈体后滚翻的速度，可采用推的方法。

72.支撑跳跃具有两个腾空的特点，保帮者一般站在落地点前侧方。73.帮助练习者使手脚在一直线上完成侧手翻，可用限制物的方法。 74.在进行基本体操比赛时对其动作应从“三度”、“一性”进行评分，即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。

75.在创编任何一套徒手体操、轻器械体操的成套动作时，都必须考虑的4个要素是时间、空间、音乐、动作。

76.影响动作效果的因素有身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作节奏和动作速度。77.技术体操动作教学环境主要包括物质环境、心理环境和人际环境。 78.根据下达口令的方法不同，口令可分为短促、复合、连续、断续等四种。

79.“以中间为准，向中看——齐” “第X名，出列”属于断续口令，“向左看——齐”“向右看——齐”属于连续口令。

80.队列练习的口令一般由预令和动令组成，但也有些口令只有动令，而没有预令。

81.“向右转——走”的动令，应落在右脚上。行进间向后转走的动令落在右脚。.跑步走变齐步走时动令应落在左脚上。

82.一列横队变二列横队的口令是“成二列横队－－走！” 83.一个人帮助另一个人做动作称为助力性动作。

84.根据用力性质的特点，徒手体操双人动作可分为助力性、对抗性、协同性动作等三种。两人面对俯撑、左肩相触、脚用力后蹬互顶，属于对抗性动作。人直角坐体前屈，另一人用手推压其背部，属于助力性动作。两人背对握手，同时做臂的侧上、侧下的动作，属于协同性动作。 85.运动员完成动作时失手掉下，可休息30s，之后再上器械接着做。

86.跳马推手时脚踏马身，运动员只能得0分。

87.跳马时，运动员从侧通过，判零分。

88.在竞技体操比赛时，教练员对运动员某一动作给予了助力，要扣去该动作的分值。

89.身体姿势的改变和正确与否会影响动作的难易和动作锻炼效果。90.做后滚翻时团身不紧、低头不够或推手过早都会导致动作不圆滑

91.在体操规定动作的比赛中，对于多做的动作部分，每次均按虚摆一样处理，女子每次扣0.3分。92.规则规定男子从器械上掉下来的扣分为1分

93.体操比赛中动作中断，不能重复已做过的动作，但可在30秒内继续做后面的动作。94.分腿腾越第二腾空的关键技术是推手抬上体。

95.在初学双杠的肩倒立动作时，可先在倒立架上练习，这是利用通过调整器械的高度来改变动作空间，以提高练习效果的。

第14篇：体操论文

预测2012年伦敦奥运会中国男子体操成绩

摘要:随着2012年伦敦奥运会的接近,各国运动员进入了紧张的备战状态,都希望在奥运会上摘金夺银。2011年东京体操世界锦标赛刚结束久，中国体操运动健将以3金3银的好成绩名列榜首，再续中国体操辉煌。在即将来临的2012年伦敦奥运会中国体操运动健将是否能够再度力压群雄，创造奇迹？在老将杨威、李小鹏的退役下，中国男子体操新秀是否能够再展当年中国体操风范？本文通过对2011年东京男子世界体操锦标赛男子的成绩为主进行分析，将这这些赛事中我国运动员成绩与世界体操选手进行实力的对比,积极思考我国体操训练指导思想及比赛的战略战术,以谋求我国男子竞技体操世界霸主地位的持续,是为本文的研究目的。

关键词：伦敦奥运会 男子体操 成绩

1.中国体操各项水平与世界体操水平的对比分析

1.1团体比赛

在2011年东京世界体操锦标赛中，中国队发挥出色，最终以总分275.161成功问鼎。日本队在最后一轮的单杠比赛中连续出现失误，最后获得亚军。中国队实现了世锦赛男团五连冠。在资格赛亮相的小将郭伟阳成为新科世界冠军，他和队友们一起登上团体冠军领奖台。美国队、俄罗斯队分获团体第

3、第4（表1）。

名次 1 2 3 4 5 6 7 8 中国 日本 美国 俄罗斯 乌克兰 英国 韩国 罗马尼亚 国家

操 45.566 45.265 46.032 44.366 43.857 44.399 41.932 42.132

43.999 43.523 43.857 41.966 42.565 40.465 41.966 42.940

44.732 45.299 43.565 44.999 43.966 43.399 42.465 42.465

48.199 48.700 47.765 48.357 46.882 46.699 48.333 31.432

45.432 46.199 45.599 44.491 42.266 43.199 43.332 43.665

47.233 44.107 46.265 44.866 44.566 45.765 42.365 42.541

275.161 273.093 273.083 269.045 264.102 263.926 260.393 245.175

0.000 2.068 2.078 6.166 11.059 11.235 14.768 自由体

鞍马

吊环

跳马

双杠

单杠

总分

分差

表1东京世锦赛体操男团决赛成绩

从表1可以得出，中国队虽然夺得了世锦赛男团金牌，并不是必然的，具有很大一部分偶然性。因为位居第二名的日本队在单杠上出现了严重的失误，致使在单杠一项日本队就落后中国队3.126分，而总分却只高出日本队2.068分。中国队主要是在吊环和跳马两个方面落后于日本。因此在要适量的加强这两个方面的训练。此外位于第三的美国队也具有很强的实力，是不能忽视的对手。伦敦奥运会体操男团比赛，日本和美国将是中国最有力的对手。

和前几年不同的是，伦敦奥运会将采用533赛制，即每队报5人参赛，每个单项3人上场，3个成绩均为有效分，和633赛制相比，533赛制对运动员的全面性要求相对较高。而近十年来中国体操界具有重单项轻全能的思想，加之全能王杨威退役后，对男团具有一定的打击。 1.2全能比赛

在个人全能决赛中，日本名将内村航平力压群雄，以绝对的优势拿得全能冠军的桂冠。他的夺冠成绩比第二名德国选手博伊高出3.101分，足可以看出内村航平的全能实力（表2）。

名次 1 2 3 4 5 6 斯基 库克斯尼7 科夫

8 18 尼古音 滕海滨 兰 德国 中国 15.233 14.266

13.866 15.066

14.933 13.600

15.133 15.633

15.200 15.233

14.466 13.233

88.831 87.031 斯 乌克14.366

15.000

14.500

16.033

14.033

15.200

89.132 内村航平博伊 山室光史 普瑞斯 奥瑞兹克 贝尔亚维日本 德国 日本 英国 美国 俄罗14.733

14.733

14.375

16.233

14.600

14.600

89.274 15.566 14.866 14.566 15.033 14.400

15.400 14.466 14.666 14.566 14.366

15.166 14.500 15.125 14.333 14.300

16.233 16.066 16.066 16.000 15.866

15.566 14.566 14.966 15.200 15.366

15.700 16.066 14.866 14.800 15.366

93.631 90.530 90.255 89.932 89.664 姓名 国家 自由操

鞍马

吊环

跳马

双杠

单杠

总得分

表2东京世锦赛体操个人全能决赛成绩

表2显示，内村航平的个能全能冠军地位已是无人撼动，除非出现严重失误，否则伦敦奥运会体操个人全能冠军非他莫属。中国运动员滕海滨吊环和单杠皆出现严重失误，排名18。如果出去吊环和单杠的成绩，滕海滨的成绩排名第二，仅次于内村航平。这表明如果滕海滨发挥稳定，完全有机会冲击个人全能奖牌。

1.3自由体操比赛

在第一个单项决赛中，预赛第一的中国选手邹凯，在最大竞争对手罗马尼亚老将德拉古莱斯库突然退赛的情况下发挥比较出色，但裁判只给他打了15.500分，裁判对他比赛中的一个深蹲动作狠扣完成分。而在邹凯之前完成比赛的内村航平原本得分15.433分，但邹凯在比赛时内村航平的教练对他的得分进行申述，邹凯比赛结束后，内村航平的分才显示出来—被改为15.633分，随后邹凯的得分15.500才被公布。最终内村航平夺冠，邹凯遗憾地继2009年世锦赛后再次摘银（表3）。

名次 1 2 3 3 5 6 7 8 姓名 内村航平邹凯 海波里托 沙蒂洛夫 莱根德雷 科齐

冈萨雷斯-塞普尔 道尔顿

国家 日本 中国 巴西 以色列 美国 罗马尼亚 智利 美国

成绩 15.633 15.500 15.466 15.466 15.400 15.333 15.333 15.133

表3东京世锦赛自由体操成绩

早在2009年世锦赛自由体操比赛上邹凯就以15.675的高分夺得第二名。而在2010年欧洲锦标赛上，2009年世锦赛自由体操冠军—罗马尼亚的德拉勒斯库没有出现在罗马尼亚的参赛名单中，据说是急流勇退而退役了。综合表3和以上事例可以看出，邹凯完全有夺得伦敦奥运会自由体操比赛冠军的实力。而他最大的竞争对手是内村航平，在训练中要制定一套针对性训练，战胜对手，才能夺得桂冠。 1.4鞍马比赛

名次 1 2 3 4 5 6 7 7 姓名 贝尔基 托马逊 史密斯 希德维奇 内村航平塞拉图雷 贝尔顿塞尔耶 滕海滨

国家 匈牙利 法国 英国 匈牙利 日本 澳大利亚 斯洛文尼亚 中国

成绩 15.833 15.266 15.066 15.000 14.533 14.333 14.266 14.266

表4东京世锦赛鞍马成绩

2011年东京世锦赛体操个人单项决赛中，中国体操运动员滕海滨出现了严重的失误，排名仅为第七。第一名被匈牙利选手贝尔基以15.833分夺得（表4）。早在雅典奥运会上，滕海滨就以绝对的优势夺得了该项冠军，如果不出现失误，滕海滨可以毫无疑问的夺得东京世锦赛鞍马冠军。纵观各种大赛，中国体操运动员鞍马水平实力相当雄厚，如：2009年世界锦标赛中国体操运动员张洪涛以16.200的高分夺得鞍马冠军；第十一届全运会鞍马冠军肖钦得分高达16.300分。所以在伦敦奥运会上中国体操运动员只要稳定心态，发挥出正常水平，个人单项鞍马决赛就可以夺得桂冠。

1.5吊环比赛

吊环项目总历史上来看，是欧洲运动员的传统强项，几乎是欧洲人的一统天下。只不过自2006年我国的陈一冰横空出世一举获得世界锦标赛冠军后，至今已连续三届世锦赛还包括2008年奥运会在内，这个项目的金牌牢牢掌握在中国运动员手中。对于世锦赛和奥运会双料卫冕冠军的中国队来讲，我国二名运动员严明勇和陈一冰正值当年、血气方刚。

名次 1 2 3 4 5 6 7 8 姓名 陈一冰 纳巴雷特 山室光史 莫兰迪 范-杰尔德 内村航平霍顿 卡尔摩那

国家 中国 巴西 日本 意大利 荷兰 日本 美国 委内瑞拉

成绩 15.800 15.600 15.500 15.200 14.666 14.633 14.300 14.266

表5东京世锦赛吊环成绩

表5显示，东京世锦赛我国派出了“吊环王”陈一冰参加了个人单项吊环比赛。最终他不负众望，以15.800的高分拿得了冠军，又一次证明了中国吊环项目水平的绝对优势（表5）。而早在2009年世锦赛上中国体操新秀严明勇以15.675的高分夺得吊环冠军。如果，两名运动员的竞技水平得以保持，那么，在2012伦敦奥运会上中国将派谁参加吊环比赛将会给我们一个惊喜。

1.6跳马比赛

名次 1 2 3 4 5 6 7 8 姓名 梁鹤善

格罗特苏茨科夫 冲口成 托马斯 阿布尔亚申 卡斯佩罗维奇 石伟雄 瓦梅斯

国家 韩国 俄罗斯 日本 法国 俄罗斯 白俄罗斯 中国香港 荷兰

成绩 16.566 16.366 16.291 16.187 16.174 16.083 15.950 15.683

表6东京世锦赛男子跳马成绩表

东京世锦赛体操男子跳马决赛中，韩国选手、广州亚运会冠军梁鹤善以自己名字命名的难度系数达到7.4的“梁鹤善跳”打头阵，以16.566分获得冠军。俄罗斯选手格罗特苏茨科夫以16.366摘得银牌。日本选手冲口诚16.291分获铜牌（表6）。非常遗憾，中国运动员没有进入前八。目前，中国的跳马水平与世界水平相比还有一定得差距。根据第十一届全运会成绩分析，我国体操运动员冯喆具有一定的上升空间，他的第二个动作时有可能是7.0分的难度动作，再加上E分还有上升的空间。所以，中国运动员多年在这个项目停滞不前的落后状态，有望在冯喆的身上来一个华丽转身，再上一个新台阶！ 1.7双杠比赛

名次 1 2 2 4 5 6 7 8 姓名 莱瓦

特索拉基迪斯 张成龙 内村航平楚齐亚特 波波卡 冯喆 田中仁和

国家 美国 希腊 中国 日本 法国 罗马尼亚 中国 日本

成绩 15.633 15.533 15.533 15.500 15.333 15.266 15.200 15.166

表7东京世锦赛男子双杠成绩

双杠这个项目是我国传统的优势项目，至今为止，在三大赛上共有10运动员获得过19次冠军，是所有项目之冠。虽然冯喆与张成龙组成的中国双保险最终遗憾无缘冠军。美国选手莱瓦以6.4的难度动作意外得到15.633摘得金牌，中国选手张成龙和希腊选手特索拉基迪斯以15.533分并列获得银牌。卫冕冠军冯喆因为比赛中有重大失误，只以15.200分获得第七名（表7）。但是，在2009年世界锦标赛上，中国运动员王冠寅和冯喆分别以15.975和15.775的高分获得

一、二名。如果在2012年伦敦奥运会上中国运动员调整战术，发挥出正常水平，这枚金牌获得，应该是在情理之中。

1.8单杠比赛

名次 1 2 3 4 5 6 7 8

姓名 邹凯 张成龙 内村航平汗布岑 宗兰德 田中佑介 博伊 奥瑞兹克

国家 中国 中国 日本 德国 荷兰 日本 德国 美国

得分 16.441 16.366 16.333 16.233 14.833 14.700 14.300 14.133

表8东京世锦赛单杠成绩

中国运动员邹凯和张成龙分别获得了此次世锦赛的第一名和第二名，日本体操名将内村航平获得了第三名。从此次大赛可以看出日本名将内村航平和德国的汗布岑将成为中国夺得伦敦奥运会体操单杠金牌的有力对手（表8）。此次冠军获得者邹凯也是2009年世锦赛单杠的冠军。可以看出，邹凯的单杠技术已经达到相当稳定的状态，而且张成龙在东京世锦赛单杠的得分也相当高。所以只要这两名运动员保持优势和成套动作的稳定性，获得冠军因该没有多大的悬念了。 2.结论与建议

在2012年伦敦奥运会上，日本将成为中国夺金最有力地对手。此外，俄罗斯、韩国、美国等国家也是不容忽视的。鞍马、吊环、单杠、双杠将成为中国伦敦奥运会上夺金的最大热点，应该将重点放在这这些项目上面，加强运动员成套动作的稳定训练，减少失误，保证优势项目夺金。男团和自由体操也是夺金的重点，主要竞争对手是日本，水平不相上下。针对这两项，应该制定一套有利的战术，战胜对手，夺得桂冠。而男子个人全能和跳马在实力上虽然还有一定得差距，但可以努力向奖牌榜冲刺，或许能够得到意外的惊喜。

第15篇：体操口号

体操口号

1、敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩

2、足球比赛真激烈，你来我往绿荫杰，足球英雄展球技，追抢传射加拦截。满怀信念踢比赛，心中向往冠军靴，背后付出努力大，只为梦想大告捷！只要努力，你就已经成功一半！加油！

3、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃

4、胜利在招手，勇敢往前走；胜利一瞬间，靠的是信念；胜利在敲门，大无谓精神；胜利在眼前，为梦想诺言；胜利已实现，心似飞蓝天！

5、奋斗，奋斗，成就奋斗的梦想；加油，加油，谱写加油的光辉；今日为梦想奋斗，明天创造属于我们的加油史！

6、挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风

7、互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰

8、号外号外，今天又有辩论赛；正方朋友站得稳，反方伙伴把头抬；正反双方伶牙俐齿，兵来将挡真精彩；不管结果怎么样，都为你们把手拍。

9、流过泪，流过汗，朋友情，昔日欢，此刻都写在你的脸，每一步，倾尽所有，每一搏，尽情撒手，遥远的梦，前方的念，加油吧！冠军比握在握我手。

10、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一

11、当太阳升起，请忘记伤痕，擦干泪水，将欢笑收藏，心怀憧憬，勇敢追梦，骄傲的活出真我风采！

12、超轶绝尘，振发激情。锲渐以恒，志存锐意。气贯长虹，强者昂扬。砺梦折桂，笑傲苍穹。

13、我总是心太软、心太软，观看比赛心发慌、腿发颤；哪方不赢都着急，双方都胜我期盼；这种情况不可能，总有胜负会出现；只要努力有基础，比赛胜出笑开颜。

14、青春如火，超越自我，八年五班， 奋勇拼搏

15、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一

16、顽强拼搏，拥抱胜利 勇争第一

17、影子飒爽， 奋勇拼搏，展现自我

18、不帅没关系，有信心也可以；没背景不是问题，靠自己努力也行；工作是快乐添加剂，生活是幸福颗粒。快乐工作，幸福生活。做好自己，日子天天给力！

19、放下思想包袱，冷静面对比赛，调整自我心态，走出失败阴霾，鼓舞内心势气，勇敢走上看台，我们在台下为你喝彩，胜利的大门已经向你敞开！加油！

20、挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我

21、激情在这里燃烧，梦想在这里起航，这里是你们梦想的起点，也将是你们成功的终点，加油吧！为了明天的辉煌，勇敢的向前冲！

22、谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄

23、猛虎出山，锐不可当

24、比赛比赛，赛出我们的好成绩，赛出你我之间的友谊，互帮互助，不抛弃，不放弃，相信自己，一定能行。

25、敢拼敢搏，无所畏惧；不断进取，力争上游；相信自己，超越自我；真诚付出，终创辉煌！

26、励精图治， 争创一流，好好学习，天天向上

27、鼓舞声愿你拼尽全力，喝彩声愿你坚持到底，夸赞声愿你不舍不弃，所有人为你加油！为的是使你努力拼搏，勇创佳绩！

28、锐不可当，超越自我，再创辉煌

29、我参与，我快乐，看比赛，乐趣多，打旗号，同喝彩，齐欢呼，人气旺，论结局，要看淡，重友谊，和气善，共携手，看明天！

第16篇：体操心得体会

篇一：广播体操的心得体会李笃壮 广播体操的心得体会 14级汽修一班李笃壮

自从学校举行了第九套广播体操的活动。我班不断在课间业余活动练习体操,由于我班做的不是很好,不太标准,在班主任的带领下,一节一节的教我们,指导我们怎样把动作做的更加标准。 晚自习我们不断观看第九套广播体操分析每一节,每一个八拍的动作要点,并在课下让同学们刻苦的练习,班主任亲自教我们体操,让我们体会很大,班主任的付出,是不容易的,老班的动作很标准,比我们做的都好,老班的付出,让我们知道了第九套广播体操要用心,用力,要有精神气,标准整齐,在这里给老班说一声:“老班您辛苦了。” 体操有利于我们身体健康。促进同学们的团结心,这一次的体操比赛活动,举行的非常好,希望同学们好好做好体操,有益健康。篇二：参加体操社团活动心得体会 参加体操社团活动心得体会

在报名参加社团时，我有过犹豫，我也想参加话剧社团，但最后我还是选择了啦啦操社团，可能是因为我喜欢有动感的操吧！

第一次参加社团，心里难免有些紧张，更何况老师第一天就告诉我们，我们要参加全国啦啦操大赛，除了紧张，还有些兴奋，同时也给了自己些压力，期望自己能够取得好成绩。毕竟我是进入初中后第一次代表垂杨柳中学参加比赛，而且还是全国的。所以有了动力和目标后，训练起来更努力了。因为要参加比赛，我们除了研学课时需要训练，还在周一，周三加练。老师说我们要团结，只有都好好练，认真练，全做好了才有望成功。于是我们边训练，边培养默契，因为到了赛场上动作要一致，而在研学课上我们还要帮助其他同学弄会动作，可谓任务重，时间紧啊！不过我们没有放弃，因为我们还有一个梦想——在比赛中取得好名次，对得起老师，对得起自己。

比赛后，虽然觉得自己做的不是太好，但也放松了些。我觉得这个社团是一个团结的集体。篇三：广播体操的心得体会高振众 广播体操的体会 14级汽修一班 高振众

近几天,我们工程系每天下午放学都会迎战操场,当你每天下午从操场走过你就会看到一些人在做广播体操,这些人就是我们,我们是工程系的,不管天气多么炎热,不管天气多么寒冷,我们都会在下午的那个时间汇聚在操场。

你听放学铃响了,你在听一些脚步声在飞快地跑着,你看刚放学我们就飞快地跑了出去,你在看我们已经在操场上排好了队伍。

为了我们下周的比赛,为了我们班级的荣誉,为了我们工程系的脸面,我们拼了,刚开始老师一遍一个动作分解着教我们,你看我们举起了胳膊,你看我们抬起了腿,你看我们在蹲马步,你看我们在往上看,你在看我们像猴子一样,蹦跶蹦跶的,虽然在外人眼里说这事玩呢,在外人心里我们不成体统,可是在我们心里眼里,这是一个锻炼,这是一个体会,这还是一个为班争光的比赛。刚开始,我们有些不适应,所以在做分解动作的时候做的比较差也比较累,不仅如此还经常挨到老师或科长的骂。可能有些同学会觉得这个老师多管闲事,闲的没事干,但我觉得老师的每一句话都是为我们好,因为我们本身都没做好,老师的骂正是在提醒哦我们要做好,要干好,怎样做人。

慢慢地,我们适应了,动作做得也比以前好了,因为这要靠一个人,那就是老班,每次下午放学,老班都会和我们一样地在操场上，不管再热，再冷，他都会与我们同在，不仅如此。老班还一遍一遍的教我们，一遍一遍的看着我们，老班的这举动让我深深地知道老班所做的一切都是为了我们，为我们汽修一班。我想说：老班你辛苦了。 通过这几天的体操锻炼，让我深深体会到了团结就是力量。也让我明白了老师们真的是为我们好。所以说老班您辛苦了。老师们你们也辛苦了。

第17篇：体操主持词

石湾镇中心小学七彩阳光广播操比赛主持词

尊敬的各位领导、各位老师,亲爱的同学们：

大家早上好！

男：盛开的鲜花点缀了靓丽的五月，苍翠的树木装扮了迷人的石小。

女：在这阳光灿烂的季节里,我们全校师生满怀豪情共同迎来了第三套广播体操七彩阳光的比赛.男：同学们,你们准备好了吗? 大家都知道广播操比赛是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻国家体育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念, 女：这个学期,在学校领导的精心策划下，在班主任的积极配合下，在体育老师的严格训练下，同学们经过刻苦学习,在最短的时间内掌握了七彩阳光的基本动作要领并做到了动作的协调连贯。

男：在这里要对全体班主任,全体体育老师以及全体同学说一声”你们辛苦了!今天,就让我们伴着优美的音乐旋律,以高涨饱满的精神,用整齐划一的动作来展示出我们的青春风采,显现出我们的青春活力。好吗? 女：下面让我来给大家介绍一下今天比赛的评委,他们分别是 „„ 男：大家用热烈的掌声对他们即将做出的最公平,最公正的评判表示感谢.女：下面再让我来宣布一下本次比赛的规则.

（一）、进退场（2分）

1、步伐整齐、摆臂幅度到位、前后左右间隔距离适当占1分

2、（1分）指挥员汇报占1分。

男：

（二）、队列操练：（1分）

1 立正、稍息、看齐、报数、原地转法。横队、纵队整齐占1分。 女：

（三）、精神面貌（1分）：

1、学生做操时应精神饱满。

2、服装统一。

3、少先队员应佩戴红领巾。

男：

（四）、做操质量：（5分）

1、队形（1分）：横队、纵队整齐，在做操过程中队伍操持整齐；

2、动作正确性：（1）动作是否到位（0.5分）；（2）四肢曲直是否正确（0.5分）； （3）动作幅度是否达到标准，躯干伸曲是否达到标准（1分）。

3、节奏：（1）动作的快慢是否与口令相符（0.5分）；（2）全班动作是否整齐划一（0.5分）。

4、力度：（1）观察动作的力度、协调和连贯（0.5分）；（2）自觉遵守纪律，做操一丝不苟，精神状态是否朝气蓬勃，充满活力（0.5分）。 女：

（五）、领操员：（1分）

1、站位合适、口令正确响亮、动作优美（0.5分）；

2、调动队伍有效、合理（0.5分）

1、男：下面我宣布,石湾镇中心小学第三套广播做操七彩阳光比赛现在开始,首先请（

）班同学入场,（

）班同学准备 女：看，他们个个气宇轩昂，精神饱满。

男：在这次广播操学习中他们吃苦耐劳，不怕困难，充分显示出了昂扬的斗志和奋起拼搏的精神。

女：我们相信在这次广播操比赛中，他们一定能取得骄人的成绩。

男：他们一定能演绎出更加精彩的自我和辉煌的明天！

女：请评委亮分

2、男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备。

女：这是一个朝气蓬勃，团结友爱的集体。

男：这是一个上下一心，充满凝聚力的集体。

2 女：这是一个奋发向上的集体。

男：永争第一，是他们不变的追求。

女：我们有理由相信，

一定能取得好成绩。

男：让我们为他们加油，为他们祝福！

女：请评委亮分

男：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

3、男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备。

女：勇往直前，永不言败。

男：这就是正在进入比赛场地的（

）。

女：这是一个充满朝气和活力集体。

男：这是一支充满激情与豪迈的队伍。

女：他们步伐矫健，精神抖擞。

男：他们团结友爱，工作勤奋。

女：看吧，他们一定是比赛场上最亮丽的风景线。

男：胜利，将与（

）同在！

女：请评委亮分

男：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

4、请（

）班同学入场,（

）班同学准备， 女：服装整齐划一，精神斗志昂扬，决心迎难而上。

男：这就是我们的

。

女：这是一个具有强烈集体荣誉感的集体。

男：这是一支具有强烈自信心的队伍。

男：努力拼搏，勇夺第一是他们的誓言。

女：他们一定会以崭新的面貌，让大家看到强者的风采！

女：请评委亮分

3 男：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

5、男：下面要进入比赛场地的是

。（

）班同学准备 女： 他们以“全民健身，人人运动，”为要求。

男：他们克服学习十分繁忙的困难。

女：他们认真学习广播操，积极参加训练。

男：练好身体，科学决策，发展中心是他们的目标。

女：让我们预祝他们在广播操比赛赛场取得好成绩。

男：请评委亮分

女：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

6、女：现在将要比赛的是

。（

）班同学准备 男：训练中他们相互鼓励，相互扶持。

女：他们经受了烈日的考验。

男：他们有一种不怕苦，不怕累的精神。

女：他们在以后的工作中也会取得骄人的成绩！

男：因为他们始终坚信：没有最好，只有更好！

女：让我们预祝他们用蓬勃的朝气向大家展示一曲新年青春的赞歌！

男 ：请评委亮分

女：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

7、男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备

女：。看，迎面而来的是（

）。

男：“刻苦训练，团结奋进，力争上游”是他们的目标；

女：“青春无悔，永不言败”是他们的誓言。

男：这是一个团结奋进的集体。

女：这是一个自信快乐的队伍。

4 男：我们相信，胜利必将属于他们！

女：请评委亮分

男：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分 8男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备 女：下面将要出场的是朝气蓬勃、热情奔放的

。

男：看，他们迈着矫健的步伐，洋溢着青春的活力来了。

女：他们带着永不言败的自信，昂首阔步，激情飞扬的来了。

男：他们以高昂的热情为中心未来播种。

女：他们以辛勤的汗水为学生前途耕耘。

男：他们以飒爽的英姿为自己青春喝彩。

女： （

）是一只展翅翱翔的雄鹰，拥有强有力的冲劲，拥有摄人的气势。

男：他们一定能以破竹的力量创造辉煌！

女：让我们一起为他们加油！

男：请评委亮分

女：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

9、女：请（

）班同学入场,（

）班同学准备 男：迎着和煦的阳光，（

）出场了。

女：这是一个积极向上、团结奋进的队伍。

女：创新进取是他们永恒的追求。

男：团结向上是他们不变的誓言。

女：他们灿烂的微笑，充沛的精力，整齐的步伐正在向大家展现成果：

男：请评委亮分

女：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

10、男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备 女：激情飞扬，青春飞扬，正向主席台而来的是（

）。

男：他们是舞动的音符，是跳跃的旋律。

男：他们带着理想与信念，带着无悔与拼搏。

男：让我们预祝他们比赛中取得好成绩。

女：请评委亮分

男：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

11、男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备 女：现在出场的是（

）。

女：这是一支充满活力和朝气的队伍。

男：他们精神饱满，意气风发。

女：矫健的步伐是无悔的力量。

男：竦爽的英姿是必胜的决心。

女：我们相信，胜利一定属于他们。

男：请评委亮分

女：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

12、男：请（

）班同学入场,（

）班同学准备 女：“不经历风雨，怎能见彩虹”？

男：（

）已满怀激情来到了比赛现场。

女：他们奋进昂扬、充满生机。

男：团结奋斗，努力拼搏，是他们永恒不变的诺言。

女：相信今天的他们定会超越自我，以优异的成绩展示必胜的信心！

女：请评委亮分

男：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去 掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

6

13、男： 感谢全体学生精彩的表演。

女：公布（

）得分。去掉一个最高分（ ）分，去

掉一个最低分（ ）分。（

）最后得分（ ）分

14、男：现在我荣幸地向大家宣布比赛结果：

在本次体操比赛中获得高年级优胜集体的是（

）获得中年级优胜集体的是（

）获得低年级优胜集体的是（

），获得优秀领操员的是（

）年级（

）（

）

（

）年级（

）（

）

（

）年级（

）（

） 女：现在由（

）为获得优胜集体的班级颁奖。 男：接下来有请（

）为获得优秀领操员的同学颁奖。 女：现在由总指挥刘刚老师讲话

女： 新的起点路途漫漫，我们风雨兼程。

男：我们带着永不言败的执着，

女：我们带着自强不息的誓言。

男：我们同心协力，为美好的未来打拼；

女：我们现在出发，向胜利的终点冲刺。

男：此刻将成为广播操比赛的终点。

女：此刻又将成为我们自觉健身的起点。

男：让我们养成自觉锻炼的习惯，提高素质，爱国爱校。

女：让我们努力学习，顽强拼搏，用辛勤的汗水，共同创造更加辉煌灿烂的明天！

合：石湾中心小学七彩阳光广播操大赛到此结束，同学们我们下届比赛再见。

第18篇：体操说课稿

体操课说课稿

尊敬的各位评委老师好！

我今天说课的题目是《体操基本技能前滚翻》，我将从以下几个方面来分析本节课。

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中即掌握知识技能又得到智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团队互助的集体主义思想，使学生快乐学习。

二、教材分析

本课的教学内容是《体操基本技能前滚翻》选自初中《体育与健康》全一册第四章体操技能第二课时内容。它能够发展学生对平衡性的控制能力，培养学生良好的练习和优良的作风。其技术动作并不复杂，但要是学生做到掌握技术要领和注意保护的正确姿势流畅的完成动作就比较困难，所以师生都应高度重视，努力完成教学目标。

三、学情分析 本课的教学主题学生是初一级学生。初中学生已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力，对于直观的，易于模仿的知识兴趣较高，根据此特点，本课采用直观的教学原则，利用学校现有场地和器材，教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四、教学目标

根据上面分析，可确定以下教学目标

1.认知目标：通过教学使学生进一步熟悉前滚翻的动作技术，使学生对前 滚翻的基本技术原理有更深刻的认识。

2.技能目标：通过学习发展学生的协调能力，熟练掌握前滚翻的技术动作， 3.情感目标：培养学生的合作学习能力，增强团结协作和奋发向上的品质。

五、重点和难点

根据垫上滚翻的技术特点和学生实际情况，可确定本课的 重点是：在垫上做滚动动作最重要要做到团身紧 难点是：垫上滚动要圆滑，动作流畅

六、教学教法的运用

教法：

1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学 生积极思考、创新能力。

2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，以优美的动作示范、有利于学生模仿正确的动作技术。

3、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。

学法：

1、采用示范教学，配合师生互动演示，这样能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。

2、分组练习和自主学习相结合，通过多次反复的练习，达到熟练程度。

3、彼此比赛动作的规范，增强竞争性和娱乐性气氛。

七 教学过程。

根据人体生理机能活动变化规律，可将本课教学分为准备部分，基本部分，结束部分

(一)准备部分，安排时间12分钟左右

1 课堂常规 ,包括整队、检查人数、师生问好等，使学生进入上课状态。

2 向学生宣布本课教学内容、目标和要求

3 学生热身，队列练习，慢跑400米，通过慢跑达到热身的目的，同时培养学生的集体荣誉感。

4 徒手操，激发学习兴趣，活跃课堂气氛，为新技能的学习奠定基础。

（二）基本部分，安排时间28分钟左右 1 教师向学生讲解示范动作，学生模仿教师动作。讲解时注意重点和难点，示范时注意分解动作和示范速度，以侧面示范为主，正面示范为辅，使学生看的更清楚。

2 学生通过理解体会练习

3 指导、观察学生练习，发现错误并纠正错误，通过提问，了解学生练习感受。使学生基本形成动作。

4 游戏比赛，了解学生掌握动作情况。

（三）结束部分 ，安排时间5分钟左右

1 教师指导学生做放松操，达到身心放松的目的。 2 总结学习情况，回收器材，宣布下课。

八、根据教学内容本节课学生练习密度为35%~37%,学生平均心率为110/分钟。

我的说课完毕，谢谢大家

第19篇：体操讲话

在随县第一届三级社会体育指导员暨第九套广播

体操培训班上的讲话

各位领导、各位同志、各位学员：

大家早上好！

今天我们随县第一届三级社会体育指导员暨第九套广播体操培训班开班了！首先，我谨代表随县总工会对百忙中来参加这次开班仪式的领导、学员表示热烈的欢迎！对各位领导的大力支持、对各位培训老师的辛勤工作、对各位学员的积极参与表示衷心的感谢！

近年来，国家推行了《全民健身条例》、《关于进一步加强职工体育工作的指导意见》等一系列政策，旨在活跃职工体育生活，维护职工健康权益，倡导健康意识和健康的生活方式，增强机关工作人员的身体素质。根据上级的部署要求，我们县总工会和县文体局联合举办了今天的这次第九套广播体操推广活动。

各位学员要珍惜这次学习机会，培训期间要做到，尊敬老师，遵守纪律，虚心学习，切切实实学习到专业知识，真真切切提高素质，努力在最短的时间的内将此套广播体操学会。各位学员回到单位后要担当其全面推广任务，要求各单位在周一至周五的上午10点和下午3点，组织机关工作人员做第九套广播体操。今后将对各单位的第九套广播体操组织开展情况进行检验，全县组织的比赛活动中特设第九套广播体操比赛项目，望各位学员认真

领会此次体操培训的要领。

同时，为了给全县职工提供健身体育场所，新建了随县职工活动中心，于2012年元旦正式投入使用，内设健身、健美、体育舞蹈、形体训练、乒乓球训练等，全天候为随县干部职工免费开放，请各位学员做好宣传。

最后祝各位学员学得高兴、玩得开心。谢谢大家！

第20篇：体操主持词

平子小学“七彩阳光”广播体操比赛主持词

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

大家下午好！

今天的风儿格外清新，吹拂着我们灿烂的笑脸！ 今天的校园特别漂亮，飞扬着我们心头的喜悦！ 在这个明媚的日子里，让我们用祝福鞭策自己： 在这个明媚的日子里，我们全体师生满怀豪情， 共同迎来了平子小学广播体操比赛的隆重举行！广播体操比赛是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻国家体育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，本次广播体操比赛是对全体学生素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我校体育教学及素质教育成果的一次大考核，是对我们师生团队拼搏精神的一次考验，更是对校园、班级文化建设的有力体现，让我们共同预祝本次比赛圆满成功！下面，我宣布，平子小学2012年“七彩阳光”校园广播体操比赛现在开始！

五年级二班：这是个充满活力的集体，他们热爱体育、热爱生命，积极投身于广播体操的训练当中。我要阳光、我要健康、我要上进、我要成长，这是他们的理想，学会求知、学会审美学会健体，更是他们希望达到的目标！让我们以热烈的掌声欢迎五二班的学登场。

三年级二班：接下来出场的是三二班代表队，这是一支朝气蓬勃，英姿飒爽的队伍，他们有着火焰般的激情和坚定的信念。今天的赛场上，他们一定会再展风姿，勇创佳绩。 四年级一班：矫健的步伐是信心的彰显，青春的旋律是实力的昭示。四一班代表队正向我们走来，这里没有胜败的约定，亦没有誓言铮铮，但激情与毅力必定碰撞出亮丽的光彩，信念与斗志必将演奏出胜利的凯歌。

三年级一班；三一班是一个团结向上的班集体，他们朝气蓬勃、勤奋好学、团结守纪，在各项活动中成绩优异，我相信在这次活动中一定会取得更好的成绩。

六年级三班：他们坚定信念，坚守原则；同一个目标，同一个心愿；成绩不是目的，超越才是目标！他们勇往直前，他们永不止步，因为他们是勇敢、真诚、团结的六年级三班。

六年级二班：：接下来入场的是充满活力的六年级二班的同学。看，他们迈着矫健有力的步伐，精神饱满，意气奋发。让我们满怀期待的把最美好的祝愿送给他们。

六年级四班：是一个团结、活泼、上进的班级。全班同学，人人喜气洋洋，精神抖擞。他们将以整齐的步伐、优美的动作展示班级的风采。

二年级二班：瞧！二年级二班的健儿们排着整齐的方队走来了，看他们一个个精神抖擞，步伐整齐，这是一个团结向上的队伍，他们有信心在此比赛中挑战自我，勇创佳绩，赛出水平，赛出风格。

一年级一班：一年级一班的同学，他们虽然人小，可是志气高，从走进校园那天起，就立志成为十小的骄傲，他们是初升的太阳，朝气蓬勃；他们是祖国的花朵，茁壮成长。希望他们在此次的比赛中，赛出风格，赛出水平。

一年级二班：一群活泼可爱的孩子，满脸笑容、天真无邪的心灵与矫健的步伐交相辉映，铸就了一年级二班39名同学的精神风貌，展示了一二班全体同学的英姿和风采。

五年级三班：五三班是一个勤奋好学的班集体，他们充满活力，积极向上，团结进取，在班主任刘老师的带领下，在多项活动中不甘落后，勇往直前。你看，他们斗志昂扬的向我们走来了。

三年级三班：现在向我们走来的是三三班的同学们，他们是灿烂群姓李的三十八颗新星，三十八双眼睛流露求知的渴望，三十八颗心里涌动着学会做人的激情！“养成良好的行为习惯，掌握科学的学习方法，全面提升基本素质”是他们一致努力的目标。

六年级五班：快看！一个步伐整齐，精神抖擞，斗志昂扬的方阵向我们迎面走来，他们是六年级五班的同学。他们有着满腔的热情，拼搏的决心和必胜的信念。今天，他们踏着轻快的节奏，迎接着广播体操比赛的胜利。

四年级二班：四二班的孩子们身穿整齐的校服，迈着矫健的步伐，一个个朝气蓬勃，雄赳赳、气昂昂，脸上的表情自信坚毅，他们的口号是：自律自强，不断进步，锻炼身体，增强体质。

六年级一班：看，现在迈着整齐步伐走过来的是六一班方队，这是一个团结、向上的集体，在上学期期末统考中，均获得平子学区语文第一名，英语第二名的优异成绩，作为毕业班，他们正以满腔热情，努力学习，顽强拼搏，准备用更优异的成绩回报母校和老师！

二年级一班：接下来将要展示在大家面前的是二年级一班充满活力和时代气息的广播体操表演。他们活泼可爱，共同成长；他们意气奋发，蓬勃向上；他们勇往直前，放飞理想。让我们一睹他们的风采吧！

四年级三班：接下来入场的是四年级三班的同学们，这是一个具有凝聚力和向心力的集体，他们参赛的口号是：亲密四

三、合作无间、积极进取、勇于开拓、展现自我，争创新高。

五年级一班：现在表演的是五一班代表队，该班共有38名同学，一个个活泼可爱，积极向上，团结奋进，尊老爱幼，热爱劳动。我们相信，这个充满生机和活力的班级将班主任贾建会老师的带领下取得优异的成绩。 尊敬的各位领导、老师、同学们！

经过几个小时的角逐，“七彩阳光”广播体操比赛圆满结束了，让我们再次为获奖班级表示衷心的祝贺。这是一个团结的盛会，这是一个胜利的盛会，这次比赛充分体现了学校和谐进取的主题，我们的同学在训练比赛的过程中，体现了一种顽强的意志、一种持久的定力，希望我们全体同学继续发扬本次比赛中所体现的团结协作、顽强拼搏的精神，并将这种精神带到我们的学习和生活中，为了更美好的明天而努力奋斗！

最后，我宣布“七彩阳光”广播体操比赛胜利闭幕！祝同学们健康成长、快乐学习！

《体操教学计划.doc》

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