推荐第1篇：校本课程跳绳
校本课程----跳绳
指导思想：
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
“跳绳”校本课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯的养成。
2、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
“跳绳”校本课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。从课程设计到评价，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位，特别强调学生主体地位的体现，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
3、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
“跳绳”校本课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，从而保证绝大多数学生能完成学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。
教材提示：
1、锻炼价值很大，可以锻炼耐力和体力，尤其能改善双脚移动能力，强化脚关节。
2、手臂参与旋转运动，可以锻炼肩关节和腕关节。从消耗热量看，是长跑的90%。
3、易学，不需要特殊技巧。一边，一边可以听音乐哼哼歌曲，轻松好心情。
俗话说：摇绳练臂力，练腿力，快摇练速度，多跳练耐力；跳长绳不灵敏的上去，跳短绳子不灵敏的摔倒在地。同时也是其它体育运动很好的练习方法。
实施建议：
一、学习方式、方法或组织形式、步骤：
1、初学，可以先将绳围绕身体摇一周跳跃（即加一次垫跳）。
2、反摇双脚跳时，摇绳要注意使绳子触地，防止绳摇得过高，兜脚失败。
3、时上下肢协调配合，运动要自然放松，上体要保持平衡。落地时用前脚掌着地。
4、单摇熟练后进行：正反摇高抬腿跳；反正摇前踢腿跳；正反摇交*脚跳；打脚跳等。
5、双摇跳时，可先做徒手模仿双摇跳的动作。跳起两手做双摇（连续快摇两次）的动作。
6、定时跳。以1分钟一组，要求快速跳并计数，每次练习3—4组，也可分组比赛。
7、迎面接力。距离30—40米，也可绕杆跑，每杆8—10米，结合各类游戏。
8、带人跳包括：一人带一人跳；一人带多人齐跳；一人轮流带两人跳等。
9、集体“8”跳长绳、交*跳长绳、长绳中跳短绳、行进间跳长绳、旋转跳长绳。
10、跳双长绳。当跳入者近端的绳将要着地（或当跳入者远端的绳刚离地）的时候，学生由正面或斜面跑至绳的着地点附近，用单脚交换跳或双脚跳和方式进行跳跃。
二、学习重点及要求：
跳双长绳难度较大，重要是摇绳和跳入上，解决了这一问题，再强调以相同的速度摇绳。跳双长绳的频率比跳单绳的频率快一倍，因此，开始练习时慢一些，待较熟练后再逐渐加快。可以先挑选个别同学试跳，注意强调跳入时机，以及三人配合协调一致。评价：单人要看：上体正直，不过分前倾，两手体测摇绳，前臂手腕配合与跳起同步。
双人要看：带人者摇绳子速度要均匀，被带者上绳时机掌握得好，两人协同配合。
跳长绳要看：摇绳人摇绳速度是否均匀，幅度是否稳定，两人默契协作好；人进绳、出绳的电动机掌握，的熟练程度，以及和同伴之间的配合。 可以定时（如一分钟，计算次数）；也可定次（中途子不失败）跳多少次。
中学《跳绳》校本课程实施计划
一、背景与目的
“校本课程”的思想，源于上世纪60—70年代的西方发达国家。在基础课程改革中已经提出：改变课程管理过于集中的状况，实行国家、地方、学校三级课程的管理，增强课程对地方、学校及学生的适应性。这是一种历史性的进步，它从政策层面上给校本课程开发提供了保证，同时也向我们的教育理论和教育实践提出了前所未有的挑战。
我校的跳绳活动，一直在宝应处于优先地位，拥有经验丰富的教练员及教科研能力较强的体育教师队伍。上述优势为开设绳毽校本课程提供了资源、人力保障，同时营造了课程开发得天独厚的氛围。因此，我们萌发了开发校本课程的设想，试图通过绳毽校本课程的开发与研究，创办学校办学特色，推进素质教育。
（一）、校本课程开发的依据：
1、基础课程改革的需要。2001年6月《基础课程改革纲要（试行）》明确提出实行国家课程、地方课程、与学校课程。
2、学生的需要。由于校本课程的重要价值之一是课程的开设能尽可能满足学生的差异性，充分体现以人为本，促使学生的个性得到发展，因此，校本课程的设置是考虑学生的需要，使绳毽校本课程成为对学生发展“真正有意义”的课程。
3、学校现有的课程资源。A、人力资源。（如学校现有技术水平较高的教练员队伍，有较多掌握跳绳技术的家长及文化课教师）。B、先进的现代化设施，（设施宽敞的室外场地）。
（二）、课程目标：
通过研究和实践，探索符合我校实际，能满足学生需求的绳毽校本课程，形成办学特色，提高我校跳绳在宝应乃至扬州市范围内的知名度和影响力，推动学校素质教育。通过研究和实践，培养学生特长，提高学生的跳绳技术、技能和身体素质，培养学生的实践能力、创新精神、合作精神、拼搏精神，促进学生终身体育意识、习惯的形成。通过研究和实践，促进教师转变教育观念，提高教育教学水平、管理水平、科研水平和运动能力。
（三）、课程开发过程中坚持的指导思想：
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
“跳绳校本课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标， 构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯的养成。
2、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
“跳绳”校本课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。从课程设计到评价，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位，特别强调学生主体地位的体现，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
3、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
“跳绳”校本课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，从而保证绝大多数学生能完成学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。
二、开发过程
1、启动阶段：2014年2月—20014年3月
启动、筹备、学习理论、设计方案、组织讨论、论证、确定方案、编写校本教材。
2、实施阶段：2014年3月—2014年7月 ①、第一阶段：2014年7月—2014年10月
按照研究目标，初步实施方案，由跳绳教学入手，逐步向课外体育活动、跳绳比赛延伸。
②、第二阶段：2014年11月—2015年5月 全面实施方案，深入展开研究。
③、第三阶段：2015年5月—2015年7月
及时总结研究成果，并以此转化为教育常规，形成完整的跳绳校本课程体系；认真梳理研究中存在的问题，根据教育改革和发展状况，进行深入研究。
3、总结阶段：2015年9月—2016年1月
做好资料的收集，整理工作，撰写结题研究报告。
三、实施途径、内容、方法
（一）、跳绳教学——抓好普及。
我校在跳绳教学中坚持面向全体学生，以增强体质、掌握跳绳技术技能为目标；贯彻以人为本、健康第一的教育思想；提出“参与 热爱 享受”的口号。教学过程要求学生做到人手一绳，注重知识性、娱乐性和创造性；注重学生的个性发展和良好意志品质的形成；注重培养学生科学合理的行为能力、运动能力，以及较强的体育意识和习惯。
（二）、课程超市——发展特长。
为贯彻落实“健康第一”的指导思想，更好地落实区局课程超市的实施意见。根据学校自身特点，为体现体育活动的自主性、趣味性、科学性、实效性，结合“跳绳”校本课程的开发，开展体育活动，以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生的特长。
1、活动对象：七至八年级全体学生。
2、活动时间：
（1）、校内活动：
（2）、校外活动：节假日（包括寒、暑假，星期天） 放学后
3、活动办法： （1）、活动内容
（一）
1、入门练习
2、基本跳法：单摇等
（二）、：
1、单人单摇
2、单人双
3、双人的入门练习
4、基本跳法：一带一单摇等
5、花样
6、游戏 （2）、活动形式：
1、集中辅导
2、分散练习
3、优生表演
4、教师讲评 （3）、具体操作办法：
1、学校统一做好宣传、发动工作。
2、体育教师、任课教师、学生家长负责技术指导。
3、班主任负责组织管理。
4、学生自己利用时间进行活动。
（三）、跳绳比赛——促进提高。每年举行一次全校性的跳绳比赛
校本课程对实施终身体育起着很重要的作用。在学校接受教育的学生，正处在身体生长发育的旺盛时期，在这个关键阶段，我们施以科学的跳绳锻炼方法，使他们的身体得到良好的发展，为一生的健康生活和工作打下良好的体质基础。校本课程还可培养学生从事终身体育的能力，并让他们认识到跳绳校本课程是人终身体育锻炼的基础阶段，是终身体育的一环，使学生在对校本课程的认识层次上得到提高，最终成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者.
推荐第2篇：校本课程教材——跳绳
新一小学校
校本课程教材
——跳绳
目
录
第一章
跳绳的概述
一、跳绳简介
二、跳绳教材的功能
三、跳绳的要求及注意事项
第二章 跳绳的方法
一、怎样学跳绳
二、跳绳的课堂练习
三、趣味跳绳十一法
第三章 跳绳的比赛规则
一、比赛场地及器材
二、比赛的项目与规定
三、比赛内容
第四章 跳绳的评价
第一章、跳绳概述
一、跳绳简介
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳,多人一绳,多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。更不受年龄,性别,场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性,可行性,健身性都很强。
二、跳绳教材的功能
跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健,优美,富有节奏和韵律。易于学习教材简便,不受场地,季节限制,也不受年龄限制。跳绳种类很多,有跳短绳,跳长绳；有单人跳,双人跳,多人跳,花样跳,有单摇跳,多摇跳；有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳
已列为小学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉,关节,韧带的力量,促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能,促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏,协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能:“摇绳练腿劲；快摇练速度,多跳练耐力；反应慢的长绳上不去,不灵活的根绊腿。”就是说,通过跳绳可以发展身体的灵敏性,协调性,弹跳力,以及速度,力量,耐力等素质,使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落,跌倒,冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况,体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习，以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项:
1、择适当的场地
2、穿着适当的服装
3、充分做好准备活动和整理活动
4、要有正确的跳绳方法
①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以
一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
④、停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。
以下是几种因跳绳引起的常见事故:
1、相互间拿着跳绳追逐打闹,用绳子当“鞭子”抽打同学。
2、将绳子挂在器械当吊绳,做“千秋”荡,易出事故。
3、从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不小心,也会造成自己受伤。以上种种,应加强教育防范,杜绝事故。
第二章 跳绳的方法
一、怎样学跳绳
跳绳是简便易行的一项运动,尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展学生动作的协调能力,增大肺活量,促进学生生长发育,还能够健脑。通过观察发现学生跳绳时,不是绳到了脚边还没起跳,就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为学生没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合,还需要良好的节奏感。因此,需要分步训练。
第一步,徒手听节奏跳。先让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。
第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。
第四步,双手拿绳实际练习。
以上四步训练,分解了学生学跳绳的难度,强化了跳绳时的节奏感,学生学习跳绳就容易多了。
二、跳绳的课堂练习
体育教学中,应用跳绳进行课堂教学,不仅能发展学生的身体素质,丰富教学手段,而且能发展学生动脑,动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力,而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性,同时也能充实课堂教学内容。
原地练习法
1、单人跳绳练习:在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立,距离4—5m,每人左右之间相距2—3m。两手分别执绳的两段,持绳于身后,进行正,反单,双足跳或单,双足交替跳；正反夹花跳；单,双足双飞跳；蹲着跳(将绳对折单手执绳的一端,蹲下单手贴地摇绳跳)等。
2、两人同跳一根绳练习:一人摇绳两人同跳(没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面)；两人同摇同跳,(两人同站一排,各执绳的
一端,同摇齐跳)；两人同摇一人跳,(跳绳人外侧手执绳的一端,没跳者执绳的另一端,同时摇绳)。
3、夹物跳练习:双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝,双膝,双腋同时夹物跳。要求:跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4、自我展示跳绳练习:将学生分成几组,依次进行,每组6—8人,让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求:学生进行自我评价,互相交流技艺。
5、牵绳练习:两人一组,自由组合,绳子从腰间绕过,两人分别各执绳子一端,通过牵,放绳子来较量,看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求:要学会用巧劲来取胜。
(二)、拔河练习:将全班分成若干组,4—6人一组,学生自行组织,将同组内的几根跳绳并在一起,成一根拔河用绳,进行拔河比赛。要求:(1)每组学生自定裁判；(2)按规则进行,采用三局两胜制。
(三)、投掷练习:在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组,每组6—8人进行投掷跳绳比赛,看谁投得远,每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状,只要自己认为它便于抛掷就行。要求:(1)、抛掷方法不限；(2)、不得跨越起抛线。
(四)、跳篱笆练习:在草坪上进行,将学生分成人数相等的两大组,再将每一组分成两排面对面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距1—1.5m,绳子离地高度适度,另一组学生依次跳过每一根绳,练习两至三回后两组互换练习。要
求:(1)、双脚连续依次跳过绳子,注意安全；(2)、前后学生相距3—4根跳绳。
(五)、匍匐前进练习:在草坪上,将学生分成人数相等的两大组,再将每一组分成两排面对面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距1—1.5m,绳子离地高度与膝同高,另一组学生依次从绳网下爬过,练习两至三回后两组互换练习。要求:(1)、用双手或双肘和双膝爬进；(2)、身体任何部位不得触及绳。
(六)、跑的练习
1、你追我逃:在篮球场上进行。将学生分成4大组,分别站在4块篮球场上,每组再分2小组进行:一组跳绳逃跑,另一组跳绳追,被追住的同学站到场外,直至最后一位同学被追住为止,然后,两小组角色互换再进行练习。要求:(1)、逃得同学不能出界；(2)、追的同学不能停绳追,用手拍击逃跑人的身体。
2、跳绳往返接力跑:距离10—15m,将全班分成人数相等的几组,成纵队站立,每组只用一根绳,比赛开始后,每组的第一位同学跳绳向前跑出,绕过终点标志物返回,将手中的绳交给第二位同学,第二位同学重复第一位同学的动作,然后第三,第四,第五„„,依次进行,看哪一组最先跑完。要求:用手交接绳,不得抛绳。
3、跳绳迎面接力跑:距离15—20m分别画两条平行线,将学生分成人数相等的4组,面对面纵队站立,每组用一根绳,准备好后教师发令,每组第一位同学跳绳跑向对面同伴,将绳交给同伴进行,
看哪组最先完成判定胜负。要求:(1)、必须跳绳跑进；(2)、接绳之前不得跨越起跑线。
4、三人两足跑:距离20—30m,分别画两条平行线,将学生分成多组,站于起跑线后,各组学生两个,两个一组,可自由组合,用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起,准备好后教师发令,各组学生快速走或跑向终点。要求:配合协调,步调一致。
5、蜈蚣赛跑:距离100m,分别画两条平行线,在田径场上进行。将学生分成4组,每组10—12人,成纵队站于起跑线后,每组用各自连接好的两条长绳:一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节,每人前后相距一臂距离,后面的人双手搭在前面的人肩上,准备好后教师发令,各组学生快速走向终点线,以各组的最后一人先过终点线为胜。要求:(1)、各组之间相距1—1.5m,注意安全；(2)、协调一致,走成直线。
(七)、跳长绳练习:在篮球场上进行练习。将学生分成2—4组,每组将短绳接成长绳,进行集体跳长绳练习。要求:(1)、学生可自行编制与选择跳长绳的花式；(2)、多人花样跳时要注意安全。跳绳运动不但能跳出健康的身体,而且还能促进神经系统的发展,提高智力,发展思维„„；而此项活动对器材和场地要求较低,易组织,易普及,易被学生们接受。
三、趣味跳绳十一法
为了活跃课堂气氛,增加学生练习跳绳的积极性,在跳绳教学中,采用多种教学手段,使学生在欢乐愉快的跳绳活动中,达到增强腿
部力量,发展弹跳力。耐久力及灵巧性的目的,我总结了以下十一种趣味跳绳法。
一、
集体跳
1、单人鱼贯式或多人—齐跑进,跑出,跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手,转身,报号,唱儿歌,拾物等,增加跳绳的乐趣。
2、2-3人花样趣味跳绳法。
①、一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。②、一人助摇跳。
3、两人同摇跳。
①、两人跑动跳。方法:两名同学左,右手持绳的两端,做向前跑动跳绳的练习,速度要求中等,动作协调,注意不要被绳子绊倒。
②、三人重叠跳:一人摇跳,另2人跑进,跑出或同跳。方法: 一人先用稍长的绳并脚跳,速度较慢,然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后,同跳。注意跳起时基本一致,摇绳速度要均匀,不能忽快忽慢。
二、
单人跳
⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。⑷行进间的交换脚跳。⑸花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。
此趣味跳绳十一法在体育教学中,既锻炼学生的体质,又培养学生的良好品德。
第三章、跳绳的评价
跳绳评价的意义在于让同学了解自己的锻炼水平,促进同学自我锻炼的自觉性和积极性。跳绳的评价包括定性评价和定量评价。定性评价一般适合于花样跳绳,双人跳绳,集体跳绳的评价,定性评价应注重过程性评价和激励性评价。定量评价一般适合于个人跳绳评价,定量评价时应因人而异,对不同年级,性别,和基础不同的同学要有不同的标准来衡量。跳绳的评价应把定性和定量评价二者结合起来。下面列出我校一至六年级跳绳定性评价和定量评价的参考。
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跳绳校本课程实施方案
>方案一：跳绳校本课程实施方案
一、指导思想
跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、活动目标：
1、掌握双脚跳绳的方法，发展弹跳、协调能力。
2、通过跳绳活动培养勇于创新，团结协作的意识。
3、学习各种跳绳的动作方法，使学生掌握各种跳绳的要领。
4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力，协调、灵敏、耐力等身体素质。
5、培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。
三、措施与方法
1、校内：各班可利用周三的第七节课组织学生进行跳绳活动，将跳绳达标活动与体育课和课外体育活动有机结合；以班级为单位组织学生进行跳绳训练，充分发挥体育教师、班主任老师、学生家长以及任课教师的作用，组织、指导并带动广大学生积极参加跳绳达标活动，掀起我校学生体育锻炼的热潮。
2、校外：班主任老师动员学生回家与家庭任何成员自由组合进行训练，形式不限，通过\"小手拉大手\"，让学生家长（或亲人）亲身参与和了解学校活动，共享一份欢乐，达到共同健身、携手育人的目的。
四、活动安排：
五、周工作安排：
第1周：阅读性内容----体育常识：课堂常规
第2周：体验性内容----跳跃：双脚连续跳上跳下
第3周：延伸性内容----双脚交换跳单绳
第4周：体验性内容----双脚交换跳单绳看谁跳得多
第5周：体验性内容----并脚跳单绳
第6周：体验性内容----并脚跳单绳看谁跳的多
第7周：运动参与----行进间跳绳
第8周：运动参与----跳绳游戏
第9周：体验性内容----绳操
第10周：体验性内容----绳操和跳绳游戏
第11周：体验性内容----跳绳
第12周：体验性内容----行进间跳绳比赛
第13周：运动参与----跳绳
第14周：延伸性内容----体验双飞
第15周：体验性内容----跳绳，游戏
第16周：运动参与----自己创新跳绳
第17周：体验性内容----考核跳绳
方案二：跳绳校本课程实施方案
课程目标：
学生方面：激发学生参与花样跳绳学习的热情，要让学生\"爱跳绳、会跳绳、跳好绳\"，让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用。同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力，促进其身心全面发展。培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团队精神，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。
学校方面：通过特色活动开展，培养一批热心于花样跳绳教学的教师，部分教师在特色教育方面有一定知名度；通过课题研究，>总结出一套行之有效的花绳教学方法，探索花绳教育的育人功能，并加以推广；全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花绳文化。
课程实施办法与课时分配：
课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校统一进行花绳练习。
课程评价：
一、开发花绳校本课程的意义。
（一）是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求
新的体育课程标准为我们确定了以\"健康第一\"为指导思想,以\"终身体育\"为培养主线,以\"快乐体育\"贯彻教学全过程的改革思路。教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。因此，学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区教育局开展\"体教结合\"一校一品的要求。
（二）课题研究的实践意义与理论价值
实践意义：
1、从身体方面来说，可以有效增强肺活量，促进血液循环，使学生的身体更健壮。
2、从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强自信心，提升承受力。
3、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学生的合作意识和团队精神。
4、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生的平衡感和节奏感。
理论价值：
1、肩负增强学生体质的\"使命。\"我们看到中华民族寄予希望的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步，中共中央国务院联合发文，号召在全国中小学生开展亿万学生阳光体育运动，要求每天锻炼一小时，因此，花样跳绳肩负增强中小学生体质的\"使命\"。
2、行为彰显的课程活动平台。花样跳绳活动，只要开发合理，设计科学，可以成为有目的有>计划引领学生把学到的东西表现出来的\"行为彰显的课程活动平台\"。
二、开发花绳校本课程的优势。
根据学校学生多，场地相对比较小的实际情况，我们认为，开展花样校本课程至少具有以下优势：
（一）简单易行，利于全面开展。花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作，比较简单。且该项目不受时间、空间的限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走廊里也可跳，只需一根绳子就可以，因此可以发动全校学生参与此项活动。
（二）可简可繁，根据实际情况编排花样。花样跳绳的动作繁多，学校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作，难度可大可小。
（三）花样繁多，利于激发学生兴趣。绝大部分孩子觉得跳绳是很有趣的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作，同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更容易激发学生的兴趣。
（四）观赏性强，可以表演展示。花样跳绳因为其花样变化多端，因此有很强的观赏性，适合在各种场合进行表演、展示。学校在普及花样跳绳的基础上可以组建校队，加大训练难度，有机会可以走出学校进行展示及参加各类比赛。
（五）增强体质，激发学生意志。花样跳绳比普通的跳绳更能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
（六）危险性小，安全可靠。就器械稳定性，运动危险性，场地安全性来说，都是安全可靠、让人放心的运动项目。
三、课程目标及课程内容的设定。
课程目标明确、清晰，充分考虑知识、能力、过程、方法、情感态度、价值观三维目标，提出了花绳课程的总体目标及不同年段的阶段目标。课程内容根据学生年龄特点来编排，教材框架清晰，层次分明，科学合理。学校将花绳特色纳入体育课程，充分利用校本教材，初步摸索出了适合各年级段的教学方法。
一、二年级以\"情境激趣式\"的教学方法培养学生的绳趣；
三、四年级\"竞争合作式\"为主的教学方式发展学生手脚协调的能力；
五、六年级以\"自主合作探究式\"的教学组织培养学生的花式跳绳水平。
四、花绳课程的评价体系。
制定了可操作性强、方法科学、具有激励性作用的评价标准。包括定性评价和定量评价。定性评价一般适合于花样跳绳、双人跳绳、集体跳绳的评价，定性评价应注重过程性评价和激励性评价。定量评价一般适合于个人跳绳评价，定量评价时应因人而异，对不同年级、性别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量。跳绳的评价应把定性和定量评价二者结合起来。下面例出学校一至六年级跳绳定性评价和定量评价的参考。
方案三：跳绳校本课程实施方案
一、跳绳简介
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为\"透索\"或\"跳白索\"。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
二、跳绳的功能
跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：\"摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。\"就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：
1择适当的场地
2穿着适当的服装
3充分做好准备活动和整理活动
4要有正确的跳绳方法
①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
5要循序渐进练习
6活动时间
7严防事故
以下是几种因跳绳引起的常见事故：
1相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当\"鞭子\"抽打同学。
2将绳子挂在器械当吊绳，做\"千秋\"荡，易出事故。
3从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
四、跳绳的方法
1、怎样学跳绳
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。
2、跳绳的课堂练习
应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。
原地练习法
（1）单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
推荐第4篇：《花样跳绳》课程纲要
《花样跳绳》课程纲要
科目名称：小学一年级校本课程《花样跳绳》 课程类型 ：基础课程 课时 ：12课时
一、课程目标
1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。同时，百分之九十五的老师参加了花样跳绳的训练，跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解。
2．进一步拓展课程结构。在学校中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为我校体育教学的一项重要内容。这是我们调整课程结构的一项重要举措。 3．以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。
二、课程内容
（一）课程评价
1．一分钟速度跳。要求兴趣班无论男女至少能够达到60次/分。 2．花样跳绳。至少熟练掌握三种以上的花样跳绳方法。
内容：肯肯跳、踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、网绳、绕“8”字跳、两人一绳等。
3．开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。一月一次进行了“1分钟速度绳”、“ 3分钟8字跳长绳”、“20人集体跳绳”等系列花样跳绳比赛。
（二）课程安排 第一单元《 单人跳绳》 第一课 单人跳绳一（基本绳） 第二课 单人跳绳二（速度跳绳） 第三课 单人花样跳绳 第二单元《三人绳》 第一课 三人基本绳 第二课 三人绳上绳练习第三课 三人绳下绳练习第四课 三人绳综合练习第三单元《 多人绳》 第一课 四人绳基本绳练习第二课 四人绳上下绳练习第三课 四人绳综合练习第四单元《多人花样跳绳》 第一课 多人花样基本绳 第二课 多人花样跳绳
三、课程实施
1．设立专门的校本课程课时，将校本课程排入课表。成立校本课程实施小组，加强对课程实施情况的检查督促。平时的业务或教学常规检查中，要适当安排该项检查内容。 2.尊重学生的主体地位，以学生自主活动为主，教师讲授、指导少而精，尽量让学生多练、多动，多给学生尽可能多的时间与空间。
让学生形成积极向上的学习态度和正确的人生价值观，理解人的存在与社会发展的内在联系。
3.教学内容、方法应以学生的实际情况而定，教师从学生的能力、效果等差异出发因材施教，灵活地进行内容和形式上的调整，使全体学生都得到发展。
4.及时做好“差生”的辅导工作，老师对他们进行指导。请优秀学生演示，教师的反复讲解示范，必要时手把手教。让他们观看跳绳的录象，利用先进的多媒体教学来提高他们的学习兴趣。及时和家长联系了解学生回家的练习情况，让家长来督促学生，使他们尽快地学会跳绳。
5.做好优秀学生的训练。要和学生的家长联系，要取得家长的同意，才能把这项工作做好。
6．教师撰写心得体会，包括成功的经验和失败的教训。
四、时间场地安排：操场球场
五、实施要求：
1．两条长绳，短绳由学生自带，要求人手一条。
2．学生要穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能装、带各类坚硬、锋利的物品；
3．在指定位置进行活动，不能乱窜乱跑，要注意安全，准备活动由体育委员负责带操，班主任负责组织管理；
4．学生要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师。
推荐第5篇：跳绳校本课程总结
跳绳校本课程总结
随着我国综合国力的提高和增强，对国民素质的要求将会越来越高。而目前学生普遍体质下降，自我主动活动意识不强，社会适应能力、生存能力、动手能力较差。加上现在一个家庭只有一两个孩子，家长对子女的文化成绩追求过高，忽视了子女身心健康的发展，很大程度上抑制了学生的课余活动。基于以上客观存在的问题，结合学校发展的总体思路和校本特色初具雏形的基础上，充分发挥学校现有的人力资源、物质资源和社会资源，提高每一位学生的综合素质，培养学生主动学习的兴趣，发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的发展空间。
跳绳校本课程的开设，有利于改变学生的学习方法，为学生提供学习过程中空间选择和内容选择，体现了教学内容的多样性和选择性。我们根据我国课程资源，进一步挖掘、宏扬、利用宝贵的民族、民间体育资源。“创新是一个民族进步的灵魂”，我们国家正在经历着又一场自上而下的思想解放。要创新，就必须关注个性，关注差异性，关注每个学生，这种浓郁的人文主义色彩是为经济所发动的，是为国家的发展、民族的振兴愿望所驱使的，因而也就更具有了现实意义和实现的可能性。
我校结合本地区的具体情况和学生兴趣、爱好的特点，构建了切实可行的跳绳校本教程，取得了显著的成果。
主要表现如下：
1、了解了跳绳的起源。
2、掌握了跳绳的几种基本方法。
3、能进行连续跳绳30--80次的基本技能
4、增强了学生体能，使学生掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。
5、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯，形成终身体育意识。
6、提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。
7、发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度，从而提高学生的社会适应能力。
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花样跳绳校本课程实施方案
一、课题提出的背景
新课程改革实施以来，我们在不同程度上，对于新课程改革进行了一定研究与实施。教师的观念发生了新的变化，教学方法得到了改变，进而课堂有了新的起色，取得了可喜的成绩。但就校本课程的开发和实施而言，却不尽人意。仔细分析原因：严重缺少专业指导和专人教师管理；不能满足把大部分学生兴趣需求；没有地方资源优势；教师认识不到位；课程实施“五分钟热度”，不能坚持经常等等。
针对这一情况，经学校校多方调研，争取各位教师、家长、学生同意，决定在全校小学各年级进行《花样跳绳》校本课程的实施。
实施此课程的依据：
1、兴趣是学生最好的老师。
2、爱玩是孩子的天性。学生对于玩有兴趣，那么就满足学生这一要求。要玩就玩出兴趣，玩出智慧；要乐就乐于做，乐出成绩。
3、医学家认为；跳绳对于活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。因此，跳绳也是健脑的最佳选择。长期跳绳可以防止疾病，如：肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
4、跳绳是我国民间流行的一项体育项目，有深厚广泛的群众基础。同时，又是中小学体育教学和课外活动中很好项目，应继承发扬。
二、课程开发的意义和目的
1、满足学生兴趣的需求，激发学生学习兴趣。
2、满足教师专业发展的需要。
3、陶冶学生情操，发展学生思维，形成个性特长，满足学生多样化发展的需求，搭设了学生个性成长的平台。
4、增强学生体能，健体强身。
5、开发课程资源，体现学校办学特色。
6、有效推动新课程改革，是素质教育的需要。
三、校本课程实施目标
（一）总体目标
(1)增强体能，掌握和应用基本的花样跳绳知识和运动技能； (2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神； (4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式； (5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
（二）具体学习领域目标
1、运动参与目标
(1)具有积极参与体育活动的态度和行为； (2)用科学的方法参与体育活动。
2、运动技能目标 (1)获得运动基础知识； (2)学习和应用运动技能； (3)安全地进行体育活动；
3、身体健康目标
(1)形成正确的身体姿势； (2)发展体能；
(3)具有关注身体和健康的意识；
(4)懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。
4、心理健康目标
(1)了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系； (2)正确理解体育活动与自尊、自信的关系； (3)学会通过体育活动等方法调控情绪；
(4)形成克服困难的坚强意志品质。
5、社会适应目标
(1)建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德； (2)学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
四、校本课程实施组织形式
1、学校内组织开展。
2、各班级任课教师整体把握，负责人是任课教师。是校本课程实施的实施者、指导者、参与者、实践者。
3、学生是课程实施的主体，班级小组活动是课程实施的基本单位。
五、课程内容设置
一、二年级：
1、绳操；
2、短绳基本跳法：单脚跳、双脚跳、定时跳、前摇跳、后摇跳等
三、四年级：
1、绳操；短绳跳：原地跑步跳、左右摆动跳、前后分腿跳、侧摇跳、定数跳、一摇多次跳等；
2、双人花样跳；
3、长绳跳；等等。
五、六年级：
1、绳操；短绳跳：举腿跳、加快虚步跳、舞步跳、定数跳、跳特短绳、一摇多次跳等；
2、三人花样跳（一人摇绳、两人摇绳、三人交换绳跳）；
3、长绳跳（小组跳）；等等。
六、时间安排
每周五社团课
七、课程实施具体工作要求及措施
1、有组织，有计划，有安排。
2、每位教师要增强责任意识，要充分认识校本课程实施的目的与意义。要有高度的责任意识，时刻铭记“安全第一，活动第二”，千万注意跳绳前，要做好绳操和相关准备活动。
3、抓落实，保措施，重过程管理。时间落实；
课程内容落实：具体课时安排。
器具落实：有条件学校提供，无条件学生自己准备。
责任落实：每位任课教师是课程实施的直接管理者，做好安全保护工作。 指导落实：每位任课教师要认真研究校本课程教学的相关材料，按课程实施要求，做好指导。
4、抓过程管理，重考核，做好成长记录。
对于课程实施每一内容，要有相关记录。要按计划实施，不可虎头蛇尾，要持之以恒。
5、以活动，促发展，求提高。
在课程实施过程中，要突出不同形式比赛活动的开展。
6、让课程实施，成为班级与班级、班级同学之间团结、凝聚的纽带，有效促进良好校风、班风的形成，从而构建和谐校园。
7、营造积极开展课程的氛围，使个性特长凸现，使特色教育生辉。
八、《花样跳绳》具体实施项目和要求
（一）花样跳绳的种类： 短绳跳、长绳跳。
1、短绳跳包括：
⑴单人跳；⑵双人跳；⑶三人跳。
2、长绳跳（三人以上跳绳）
具体项目形式、动作要领和说明见附表
（二）有关要求
1、量绳 跳绳之前，要学会量绳，选择适合自己的绳子。方法是：两手各握绳子一端，一脚或两脚踏在绳中间，两臂弯曲平举，手心向上，肘部靠近体侧。绳子被拉直时，即为适合自己的生长。
2、摇绳要求
摇绳要以肘关节为轴，用手腕带动，两手好像在体侧前方划小圆圈。切忌以肩为主的大臂挥动。
3、停绳要求
练习之处，还应掌握停绳方法。想停绳要把绳踩在脚下。
4、绳操
把绳子折起来，当作棍使，各种体操练习。如持绳上举后抡，持绳体转，体回转等。这种绳操可定位做，也可以进行间做。编成成套绳操时，应充分利用绳子的特点，按照便操的基本原则进行编排。例如：
⑴把绳子折成四折，两手握绳端，把绳拉直，持绳做伸展运动、体侧运动、体前后屈运动。⑵绳子如有把柄做一些打击动作。⑶握绳一端做头上脚下的绕转运动。
5、跳绳教学应注意的几个问题
⑴要注意正确的开始姿势和结束姿势。教跳绳时强调在教师的统一指挥下进行练习。力求做到说停就停。不能持绳任意做其他动作。队列的间距要大一些，以免彼此影响。
⑵开始教跳绳时，一定要强调持绳、摇绳、停绳的基本动作，要注意身体姿势，做到一举多得，即学会了方法，又掌握了动作，还进行了美育德育教育。
⑶要注意正确有节奏的呼吸。练习地点最好在室外，避免在烟尘和灰尘太大的环境中进行。
⑷跳绳时，腿部、上肢、内脏器官活动较多，躯干动作较少。一方面可在跳绳之后，加做一些躯干动作，也可在练习时选择一些前后屈、体转等躯干动作结合进行。
⑸要掌握好适宜的运动量。应根据运动者的不同性别、年龄特点、身体状况，安排不同的跳绳次数、速度和持续时间，注意调节运动量，安排好练习之间积极休息。每次练习后，要适当做一些放松活动。运动量逐步增加。开始时应轻松慢跳，慢跳两分钟后休息一分钟，然后再逐步加大运动量。
⑹组织跳绳比赛可有规定和自选项目，个人和集体项目。比赛性质可以有团体赛、个人赛和团体个人赛。
推荐第7篇：班本课程跳绳总结
2015-2016学年第二学期班本课程跳绳总结
二（1）班
本学期，我担任的班本课程是跳绳，跳绳能促进儿童健康发育，跳绳是一种全身性活动， 跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身 能加快胃肠蠕动和血液循环， 新陈代谢，又能使心情兴奋起来。 新陈代谢，又能使心情兴奋起来。 跳绳能确定儿童数学观念 不少孩子会数数，但往往是背书式或机械式的， 不少孩子会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数 的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来， 的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来， 从而使孩子能初步理解数的实际含义和形成数的概念。 跳绳能提高孩 从而使孩子能初步理解数的实际含义和形成数的概念。 孩子的记忆能力，由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“ 子的记忆能力，由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对 应关系” 从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样， 应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，使 孩子的大脑皮层产生兴奋并提高他们的兴趣， 因而将抽象记忆转变为 孩子的大脑皮层产生兴奋并提高他们的兴趣， 形象记忆。 象记忆。 跳绳能促进孩子们的心灵手巧 人的机体在运动时会把信息反馈给大脑， 从而刺激大脑的积极思 人的机体在运动时会把信息反馈给大脑， 维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑 而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返， 思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时， 思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时， 能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调 能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、发展。 发展。 跳绳能培养儿童节奏平衡 跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏 的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展， 的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养 孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。 孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。 跳绳还能形成儿童的方位知觉 在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时 在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳， 还会简繁结合跳出许多新花样。 这有利于培养儿童准确地形成时间概 还会简繁结合跳出许多新花样。 念和方位知觉。 念和方位知觉。跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性， 促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。跳短绳时， 儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。跳短绳时，有摇与跳的上下肢 协调配合；跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些 协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性， 协调动作，需要神经系统调节， 锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力 以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展， 以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神。此外，跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量， 此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要。正是由于对身体有这么多好处，所以我选择了跳绳运动作为本学期的校本课程。
在教学过程中，我积极准备教案，让孩子对这门课程感兴趣；在教学过程中，我发现孩子们非常喜欢这项运动，这对于孩子的健康成长都有很大帮助。渐渐地，我的教学模式基本就成型了。第一节课，我给孩子讲解了跳绳的起源和好处，更加增强了他们的积极性。一个学期下来，取得了显著的成绩。 主要表现如下：
1、掌握了跳绳的几种基本方法。
2、能进行连续跳绳30--80 次的基本技能
3、增强了学生体能，使学生掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。
4、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯，形成终身体育意识。
5、提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。
7、发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度，从而提高学生的社会适应能力。
当然我的课程也存在很多不足，课堂上的个别孩子活动量还不够，由于没带跳绳，下学期我会及时督促提醒，让所有的孩子在我的课堂上得到最大的收获。
2016年7月
2016-2017学年第一学期班本课程走进花卉世界计划
三（1）班
“走进花卉世界”特色课程的开发，具有浓重的地方性和深远的人文性，孩子们以花为友，以花为伴，以花的品格为榜样，学花的精神，争做花样少年。从而探索出了“看花形、知花性、悟花品、学花神、养习惯、学做人”的“花文化”教育方法。
本学期，根据学生实际，确定了活动主题：侧重于对花卉的认识，让学生通过采访、调查体验等活动，感受、研究花卉，进行研究性学习，促进自主发展。各班级还确立了极具个性的花的“图腾”，有傲骨幽香的梅、清丽脱俗的兰、经霜耐寒的菊、超凡脱俗的水仙花等。
同时，开展一系列与花有关的活动，开展手抄报比赛，颂花演讲，赞花征文，花诗诵读，开展种花、养花、花艺作品展示等综合实践活动，感受花的魅力，体味花的精神，从而陶冶学生的情操。
通过班本课程的学习教育孩子们热爱祖国、热爱身边的人，让他们学会充满爱心，学习花的美好品质，学会坚强、自信、勇敢。
在了解基本花卉知识的基础上，设置动手实践的环节，按照老师的指导对植物进行浇水、施肥，让这些植物和自己一起茁壮成长。组织孩子在学校的花箱种植一些常见的花，让孩子们学习一些花卉的种植方法，掌握一些养护常识，使校本课程得到完善，使它更加适合孩子们学习实践。
2016年8月
推荐第8篇：小学校本课程教材《跳绳》
跳绳教材
目录
1.前言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.一分钟跳绳„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.跳双绳„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 4.跳绳游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 5.单脚跳„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 6.花样跳绳„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„
前言
跳绳教学对学生体育综合能力提高的作用 跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。小学生都是处在7~12岁的少年儿童，在教学跳绳时，针对少年儿童特殊的生理、心理特点，我采用形式多样、趣味性较强的教学形式，让学生认识民俗体育当中的跳绳的魅力，从活动中让学生学会跳绳的基本跳法，同时学生能从活动中得到跳绳的乐趣，收到较好的效果。
一、发展身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通
过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
二、生动的导入，是教学取得成功的良好开端。由于少年儿童的大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋点易转移，有意注意正在发展，无意注意还占着主导地位，导致他们的注意力不集中。在讲解动作过程中，我改掉以往枯燥的讲解，而是让学生观察教师的示范来激发学生的学习兴趣。示范时，教师由易到难，由简单的单脚跳、双脚跳到复杂的各式花样跳等，吸引学生的注意力，激发学生的学习欲望，再对学生进行个别动作的讲解、分析、示范。练习时，学生已有了较明确的动作概念，提高了课堂学习效果。
三、形式多样化，促进学生的学习兴趣。
在跳绳的教学过程中,我注意采用多样化、趣味性较强的教学形式，引导儿童的无意注意的指向和集中。教学时，我让学生在掌握一定的跳绳节奏的基础上，进行分组教学，不同组采用难度相当、形式不同的教学方式。如：将学生分成
四小组，在第一组教跳长绳；第二组教学单人单脚跳短绳等，先让同组同学共同学习，掌握方法后，相邻两组交换方法，互相学习，计论交流，让学生在掌握更多的跳绳方法基础上，又增强了同学间的相互沟通和合作能力。
检查学生的学习情况是教学反馈的重要手段。检查学生跳绳的学习情况，我采用接力比赛的形式，减轻了以往学生对“考试”的紧张心理，让学生在有趣的比赛中达到被检查的目的。如：一年级教学中，检查学生跳绳的学习情况时，我进行了一次跳绳组合接力跑比赛，教师通过观察，发现问题及时解决，由于学生“好赢”的心理，有些暂时还不会跳绳的孩子，都把跳绳作为课余活动项目，几乎在第二节课的比赛中就杜绝了不会跳的现象。
四、培养学生的创新精神。
兴趣是学习积极性中最现实最活跃的因素，一个人的创造思维成果，无一不是在对所研究的问题产生浓厚兴趣的情况下产生的。针对这些特点，在教学过程中，我注重激发和培养学生的学习兴趣，使学生始终在较高兴奋状态下学习，全神贯注进行思考，进而激发学生的创造性思维。 借助现代信息技术为教学手段，通过动画的演示，使学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关知识。例如单人(短绳)跳就有：原地双脚正(反)并跳；原地双脚正(反)交换跳；原地左(右)单脚正(反)跳；原地编花跳；跑动跳；原地正“双
飞”跳；原地反“双飞”跳(介绍)等。不但让学生掌握多种的跳绳方法，而且在教师的提示和鼓励下，让学生根据已有的跳法进行自由创编，学生的思维活跃起来，大胆创新，学生自创自编儿歌、游戏规则等运用到跳长绳中，有些学生还在跳短绳时，自己创编了多种花样。由学生自创自编自导，学生的积极性很高，课堂气氛活跃，而且让学生的说话能力也得到了锻炼和提高。因此，给学生一点自由空间，充分调动学生的学习积极性，令学生真正成为学习的主人，会使教学收到事半功倍的效果。
五、培养学生健康心理的养成。
好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣。开始注意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。让学生将自己的跳法大胆的向其他同学展示，增强
其自信心，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦。学生在参与活动中得到成功感。通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力，发扬了团结协作精神。同时获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。
六、让每个孩子都能体验成功。
跳绳是一项简单易行、又能很好地锻炼身体的大众性体育活动项目。多数学生在小学
1、2年级就掌握了好几种跳绳方法。但我在对小学五年级的跳绳教学中，还发现有部分学生连跳绳最简单的单跳单摇的技术动作都没有掌握。针对这一情况我进行了深入了解，发现原因有二：
1、学生身体协调性较差，学习动作比较吃力，怕同学笑话，因此不愿进行练习；
2、对跳绳活动不感兴趣，练习时间太少。
根据了解的情况，在跳绳教学中，我采取了以下措施：
1、在跳绳教学中多采用游戏、比赛的教学方法，激发学生的学习兴趣，使其自觉地进行认真练习；
2、耐心细致地对掌握动作困难的学生进行专门辅导；
3、充分发挥体育骨干的作用，让他们在平时的课外体育活动中对困难学生进行指导、督促，以加大练习的时间和次数。采取这些措施后，学生很快地掌握了几种跳绳方法，取得了较好的教学效果。
健康的身体必须依靠学生平常的运动习惯。有些学生一开始兴趣浓厚，没过几天就两天打鱼三天晒网的，这样跳绳的优越性无法体现出来。因而教导学生要坚持是十分重要
的，达到恢复学生生理和心理状态的目的，同时渗透美育，陶冶情操。
对于体育运动来说，跳绳的练习只是其中的一个小运动形式。我们通过跳绳的练习方式，从而渗透更多的体育知识内容，让学生真正的在体育课程中体会到快乐，健康成长！
一分钟跳绳
任务：
1、通过学习，进一步掌握跳小绳的方法出进学生下肢力量，提
高灵敏性协调性等身体素质。
2、通过游戏练习，培养学生集体主义精神，提高动作的协调性和发展学生的速度奔跑能力。
要求：
1、注意转变时的角度
2、跑步时注意分配体力
3、学生表现出高度的组织纪律性
跳双绳
本課突出了\"以人为本、健康第一\"的指导思想，侧重于学生的主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。同时进行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促进综合素质的提高。
教学目标 ：
1、认知目标：引导学生积极参与学习跳长绳（双绳）的方
法。并充分发挥想象力，创造新的动作。发展协调、灵敏素质。
2、心理目标：基本掌握个性发展教材，逐渐做到连贯的表现和自动化反应。
3、情感目标：积极参与学习，主动选择个性化发展教材。
4、人际交往目标：团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，不学会欣赏他人。
教学重点：体验成功的心情和跳绳的动作方法。 教学难点 ：长短绳摇转节奏和摇绳跳绳的配合。
跳绳游戏
跳绳是一种很好的体育游戏，可分为和跳短绳和跳长绳。
跳短绳基本上是个人游戏，也可以一根短绳两人跳，其中一人是主跳执绳，另一人贴近主跳随着主跳挥绳节奏在绳圈内跟跳；此游戏最多也可三人跳，即在主跳的身前身后各跟一人合跳。此游戏讲究个协调，由于绳圈小，跟跳者必须默契配合，尽量贴近主跳，但又不能靠上影响起跳。单人跳绳可分赛花式和赛体能：赛花式有正跳、反跳、双飞、三飞、麻花跳和上面介绍的多人跳等等；赛体能的可以分比速度的计时计数制和比耐力的不计时计数制。
跳长绳是集体游戏，两人挥绳，参加跳的人数不限。有挥单绳和双绳之分，双绳游戏对参跳者难度较大；比赛也可按计时和不计时两种方法来计数。
单脚跳
教材要求：
1.熟练单脚交换跳、并脚跳的跳绳方法。2.发展弹跳力、协调性等素质。 3.培养团队精神。
教材分析：跳绳设备简单，容易开展。能促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对发展弹跳力和灵敏、协调等素质具有显著作用。 动作要领：
① 连续单脚交换跳：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，左（右）脚在前跨过后，右（左）脚随即跳起，使绳从两脚下抡转过去，连续跳下去。
并腿跳：两手握绳的两端并脚跳过由后向前摇转的绳子（可加垫跳），连续跳。
花样跳绳
教学流程：个人跳绳――自愿组合――重组创新——分组展示
1、个人跳绳：个人跳绳分两部分，第一部分是教师要求学生从最基本的跳法开始跳起，每一项跳20个，在固定的时间里，看谁跳的花样多。只见学生每人手中一个绳从最简单的跳法开始，单摇、双摇、单摇编花、双摇编花、单人特短、蹲双摇„„5分钟后，学生争着向老师报喜，老师我跳了4种,老师我跳6种„„以个人跳绳为基本训练，最多的跳了8种。教师及时地给与了鼓励。学生的积极性也一下子被调动起来了。接着进入第二
部分，老师让学生挑战自我，根据自己的实际情况，自愿选择跳花样，能跳三摇的不跳双跳，能跳四摇的不跳三摇，看能不能破自己的纪录。于是，在个人跳花样中，有跳双摇的、有跳三摇的，有跳四摇的。有跳双摇编花的„„几分钟后，就听到有的同学喊道：老师我跳的双摇编花28个破纪录了，接着又有同学喊道，老师我三摇跳了34个，差两个就破纪录了„„教师听了这些都及时地给予了表扬和鼓励。有的还认真地作了记录，同时也提出了新的目标和努力方向。学生跳绳的热情更高了。
2、自愿组合：在跳花样绳教学中，教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地创设各种“跳”法。只见有的两人一组，跳起了外手转摇跳。跳短绳，有的三人一组跳起了短飞飞，有的跳起了交错绳，有的8人一组跳起了长中短，还有的跳起了十字波浪。学生根据自己的跳绳技巧自愿选择不同的跳法。教师巡视各组的跳绳情况针对学生的技术问题进行指导。同时留心观察哪些同学跳的技术好、哪些同学摇绳的技术好。以便为下一环节“重组创新”作准备。
3、重组创新：教师课前准备了毽子、篮球、扇子和小旱伞。教师根据刚才学生的练习情况进行重新分配，把每种花样技术好的学生重新组合，目的是在原来的基础上有所创新。跳的好的和摇绳的好的同学分在一组，并提出高要求在原有的花样基础上进行创新，可以根据自己的喜好和特点用上课前准备的物品，也可以不用物品但要对原来的花样进行改编或创编新花样。于是有的学
生在跳交错绳中跳起了优美的扇子舞，有的一边拍球一边跳绳，有的学生一边踢毽一边跳绳，还有的学生一边跳绳一边翻起了跟头。虽然看上去动作不是很协调，成功率也很低，但却很认真地在练习每一个动作。也有的学生把两人摇绳一人跳的短飞飞连起来跳，变成了三人摇绳两人跳的新跳法还起了个新的名字叫“双双飞”，而且成功率很高。
4、分组展示：学生最愿意把自己创编的新花样展示给大家，这样很符合学生的心理，他们愿意表现自我，所以在这个环节表现的特别认真，老师放起了优美的音乐，随着欢快的乐曲学生更加认真的跳起来，动作也比较规范，成功率也较高。此时随着老师的激励评价，同学们的热烈掌声，学生的激情更高了，自信心也随之增强了，同时最佳创编奖、最佳合作奖、最佳表演奖也随之产生了。同学们在愉悦的氛围中结束了本课。
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小学一年级校本课程-----传统体育之花样跳绳课程纲要
合作团队： 学校名称：
科目名称：小学一年级校本课程《花样跳绳》 课程类型 ：基础课程 课时 ：17课时
一、课程目标
1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。同时，百分之九十五的老师参加了花样跳绳的训练，跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解，很好地落实和践行了我校的“同行 同心 同乐”的办学理念。
2．进一步拓展课程结构。在学校中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为我校体育教学的一项重要内容。这是我们调整课程结构的一项重要举措。
3．以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。
二、课程内容
1．一分钟速度跳。要求兴趣班无论男女至少能够达到60次/分。 2．花样跳绳。
内容：肯肯跳、踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、网绳、绕“8”字跳、两人一绳等。
3．开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。一月一次进行了“1分钟速度绳”、“ 3分钟8字跳长绳”、“20人集体跳绳”等系列花样跳绳比赛。
课单元序号 单元主题 所学内容
时
第一课 单人跳绳一（基本绳）
第一单元 单人跳绳
第二课
单人跳绳二（速度跳绳） 第三课 单人花样跳绳
第一课 三人基本绳
第二单元 三人绳
第二课 三人绳上绳练习第三课 三人绳下绳练习第四课 三人绳综合练习
第一课
四人绳基本绳练习
第三单元 多人绳
第二课 四人绳上下绳练习第三课 四人绳综合练习
多人花样第四单元
跳绳
第一课
多人花样基本绳 第二课 多人花样跳绳
三、课程实施
1．设立专门的校本课程课时，将校本课程排入课表。成立校本课程实施小组，加强对课程实施情况的检查督促。平时的业务或教学常规检查中，要适当安排该项检查内容。
2、尊重学生的主体地位，以学生自主活动为主，教师讲授、指导少而精，尽量让学生多练、多动，多给学生尽可能多的时间与空间。
让学生形成积极向上的学习态度和正确的人生价值观，理解人的存在与社会发展的内在联系。
3.教学内容、方法应以学生的实际情况而定，教师从学生的能力、效果等差异出发因材施教，灵活地进行内容和形式上的调整，使全体学生都得到发展。
4、及时做好“差生“的辅导工作，老师对他们进行指导。请优秀学生演示，教师的反复讲解示范，必要时手把手教。让他们观看跳绳的录象，利用先进的多媒体教学来提高他们的学习兴趣。及时和家长联系了解学生回家的练习情况，让家长来督促学生，使他们尽快地学会跳绳。
5、．做好优秀学生的训练。要和学生的家长联系，要取得家长的同意，才能把这项工作做好。
6．教师撰写心得体会，包括成功的经验和失败的教训。
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四、时间场地安排：操场球场
五、实施要求：
1．两条长绳，短绳由学生自带，要求人手一条。
2．学生要穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能装、带各类坚硬、锋利的物品；
3．在指定位置进行活动，不能乱窜乱跑，要注意安全，准备活动由体育委员负责带操，班主任负责组织管理；
4．学生要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师。 审议意见：
一、结构完整
该课程纲要结构完整，从课程目标到内容安排，到实施评价，前后一致。
二、课程要素清晰、条理
1．目标清晰，体现了校本课程这一开放性课程的培养目标。
2．内容组织：能依据目标处理教材，合理分配课时，合理利用课程资源，既能从课标出发又能切合学生实际。
3．实施建议：体现了课程的基础性、发展性和现实性等特点，并在实施中进一步创造和落实。
4.评价：该课程属于校本课程，既不属于考试科目，也不属于考查科目。纲要建议与学生综合素质评价结合，是简单可行的。
三、建议
评价要贯穿教学始终，平时与期末相结合，知识与能力并重。注重了过程性的评价，但是评价方式太模糊。
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校本课程《花样跳绳》
本着“学生为本、健康第一”的原则，安排花样跳绳的教学内容，在课的教学过程中注重跳跃能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程，让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，达到“寓教于乐，学生为本”的目的。
一、学情分析
本次课以小学二年级学生为主要授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。
二、课程目标
1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。跳绳活动的开展有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解 2． “花样跳绳”不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。
三、教学目标制定
1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。
2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。
3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。
四、教学内容
1、一分钟速度跳。
2、花样跳绳。
内容：踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、两人一绳等。
3、开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。
第一部分：单人花样跳绳
第一课时 练习个人单摇跳
教学目的： 1.掌握跳绳方法。 2.练习个人单摇跳绳。 教学过程：
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。
1.第一步,徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。
2.第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。
3.第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。
4.第四步,双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）
二、练习个人单摇跳
⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。 ⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。 ⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。 ⑷行进间的交换脚跳。 ⑸花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。
三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。
第二课时 左右甩绳(一) 教学目标：
认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称； 知识与技能目标：通过教学使85%左右的学生初步掌握左右甩绳的动作技术；
情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质； 教学重难点：
重点：甩绳时手腕自然柔和
难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：
1、向左、右、后转
2、左右甩绳
动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳 （重点：甩绳时手腕自然柔和 难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动）
诱导性练习：
1、徒手左右甩绳练习
2、单手左右甩绳练习游戏：行进间左右甩绳接力赛
方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队 规则：
1、不许抢跑
2、必须击掌后才能出发
3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好
三、师生小结，回收器材
第二课时 左右甩绳(二) 教学目标：
1、认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称；
2、知识与技能目标：通过教学使95%的学生进一步掌握左右甩绳的动作技术；
3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点：
重点：甩绳时手腕自然柔和
难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
5、安排见习生
二、队列队形练习：向左、右、后转 左右甩绳
（二）
动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳 （重点：甩绳时手腕自然柔和 难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动） 诱导性练习：
1、徒手左右甩绳练习
2、单手左右甩绳练习
游戏：行进间左右甩绳接力赛
方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队
规则：
1、不许抢跑
2、必须击掌后才能出发
3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好
三、师生小结，回收器材
第三课 并脚左右跳
教学目标：
1、认知目标：通过教学使学生能够知道并脚左右跳的动作名称；
2、知识与技能目标：通过教学使95%的学生初步掌握并脚左右跳的动作技术；
3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点：
重点：甩绳时手腕自然柔和
难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：向左、右、后转 并腿左右跳
（二）
动作方法：两腿并拢，两手臂向前甩绳先完成左脚跳，然后右脚跳；左跳右跳，左右边各四次，完成并腿左右跳
（重点：甩绳时手腕自然柔和 难点：左脚与右脚之间的配合协调） 诱导性练习：
1、并腿连跳练习
2、左右脚交替练习
游戏：行进间左右脚交替接力赛
方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成并腿左右跳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队 规则：
1、不许抢跑
2、必须击掌后才能出发
3、必须在终点处完成四次并腿左右跳并放好
三、师生小结，回收器材
第四课 短绳个人跳绳
教学目标：（水平三）
（1）通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
（2）使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活动中创新、研究出新的跳法。
（3）培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。 教学难点：自主学练、探究、创新 教学过程：
一、激发兴趣
1、组织上课，学生站成V字形。
2、师生问好。
3、创设情境，激发兴趣。
师：同学们你们会编徒手操吗？下面我们一起编一套徒手操吧！以我们学过的各种跳绳动作为基础。编一套绳操。 生：学生分散，边创编边练习。
学生表演自编的绳操，一起练习几个有特点动作。
二、学习体验
师：我们刚刚编了一套绳操，那么谁知道还有哪种新的跳法？我们一起编几种好不好？ 生：好！（集体回答）
师：在创编之前，老师提供几个信息。
1、几个人合作的跳法。2摇的高度和数量变化的跳法。3多绳多人跳法。
师：大家能不能编出来？ 生：能！（集体回答）
（一）、创编短绳的跳法 重点：自主学练，创编学习。 难点：各种跳短绳的方法
师：同学们我们比一比吧！看一看谁编的多、谁编的新颖。 生：分散尝试学练。
师：刚才同学们练得很认真，下面同学们自荐给大家表演创编的跳法。教师强调动作要领、方法。教师及时给表演的同学评价，并且总结学生的跳法，供学生练习。学生再次练习。
三、师生小结，回收器材
第五课
集体练习长跳绳
教学目标：
通过集体练习长跳绳，感受长跳绳的魅力，通过跳绳培养孩子的团队合作意识，增强集体荣誉感。 教学重难点：
重点：学生跑入时机，起跳时机。 难点：集体练习，合作学习。
师：同学们我们学习短绳手跳法，那么长跳绳大家会吗？ 生：会。（集体回答）
师：下面大家举行一场比赛吧！“八字接力” 生：分成四个小组，自主尝试练习，然后比赛。
师：总结评价各组的表现，下面请各小组研究新的跳法创编新的动作。
三、知识延伸
分组竞赛，看一看哪组长、短绳新跳法多，并且能介绍方法。 （设计意图：通过教学比赛，让学生展示自己的创新。增强其自信心，获得成功的喜悦，培养学生团队合作精神，调动学生的情绪，积极参与锻炼身体。）
四、舒展身心
师：刚才我们创编了那么多的练习方法下面我们庆祝一下，一起跳集体舞《小白船》，放音乐师生共舞。最后，教师组织学生自评、互评、教师点评。同时要求给教师的表现作一番评价。 下课，师生共同收拾体育器材。（培养学生良好的习惯）
（设计意图：音乐响起，师生共舞。让学生与教师之间真正产生心灵之间的沟通，同时也让学生消除疲劳。通过学习自评、互评、师评等手段，让学生踊跃参与评价活动，在此看到自己的长处与不足，下课前让学生给教师的表现作一评价，体现师生之间互相平等，互相尊重的真挚情感。从学生的评价中获得他们的需求，知道努力的方向。）
三、师生小结，回收器材
第六课 个人花样项目练习
教学目标：
熟练练习个人跳绳花样项目，让学生感受花样跳绳带来的成就感和魅力，喜欢上跳绳。 教学重难点：
重点：花样跳绳动作的熟练，学生选择适合自己的跳绳种类 难点：花样跳绳动作的熟练 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：
1、向左、右、后转
2、左右甩绳
三、个人练习1.自由练习。
2.同一项目花样小组练习、学习
三、集体展示 1.小组展示。 2．个人展示。师生之间互相评价，指出优点和不足
四、自由活动
可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。
五、师生小结，回收器材
第七节 双人花样跳绳 ——带人跳
教学目标：
通过本节课的学习，学生学会两人合作跳绳，学会如何带人合作跳绳。 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：
1、向左、右、后转
2、左右甩绳
三、练习单人跳绳。
学生自由活动5分钟，进行单人跳绳复习。
四、集合学生，介绍双人跳绳：带人跳。
由教师带领一名学生做示范，其他学生观看如何双人跳绳——带人跳。
动作示范：一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。
五、双人搭档，尝试进行双人跳绳 学生自由活动20分钟，自由结对，尝试进行双人跳绳。教师巡视，及时进行点评
六、跳绳展示。
1、组内展示
2、双人展示
教师进行点评学生学习成果。
五、师生小结，回收器材
第11篇：小学校本课程教材《跳绳》
建设中小学《跳绳》教材
第一课
教你一招
连续并脚跳：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
挑战一下
“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略
科学热身：跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来：比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士
科学跳绳：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”，同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
第二课
教你一招
加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
挑战一下
“铃跳”：双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
跳绳攻略
肩部热身：将两手折至两肩，模仿皮划艇划桨动作，做30个来回动作30秒左右。拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
阳光小贴士
左右脑“共同进步”：跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。跳绳时，两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使跳绳者的思维反应能力和想像力得到“升华”。
第三课
教你一招
连续单脚交换跨绳跳：两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。 动作要领：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。
挑战一下
“行进跳”—— 跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳把自己绊倒，双脚行进跳时则身体不能过度前倾，那样容易摔伤。
跳绳攻略
学会热身：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
阳光小贴士
跳绳者边跳绳边数数：将所数的“数”与跳绳的次数建立起对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，有帮助跳绳者初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，提高记忆力。
第四课
教你一招
向前摇绳编花跳——向前把跳绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时经下向后快速抖腕，两立刻起跳，这种固定两臂在体前交叉摇绳跳的动作方法，也称“死”编花跳。
挑战一下
“活花”：就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。
跳绳攻略
摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 阳光小贴士
跳绳能培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。
第五课
教你一招
向后摇绳编花跳——向后摇绳编花跳也有两种跳法。动作与向前摇绳编花跳基本相同，只是两臂交叉的时机（两脚跳过绳后，两臂有下向上在体前交叉）和摇绳方向不同。
挑战一下
死花（固定编花跳）：就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳编花跳。 跳绳攻略
学会放松：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
阳光小贴士
跳绳能燃烧多余的脂肪：如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
第六课
教你一招
正摇双摇：跳两手持绳端，绳从背后向前摇动，当两脚并脚高跳起时，双手快速抖动摇绳，使绳子在脚下通过两次落地。
挑战一下
“拳击步”：重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1－2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。 跳绳攻略
学会缓冲：起跳和落地时都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳绳会损伤大脑、脚踝和脊柱。
阳光小贴士
选择适当的场地：灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
第七课
教你一招
一人带一人跳：被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳置于体后。
动作要领：摇绳人发出：“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳数次。
挑战一下
绕旋跳：两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
跳绳攻略
跳绳对鞋的要求：第一，鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟；第二，鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹。这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误。纵向或斜向花纹最好。综合起来，选择抗震力强的，无横纹的轻质运动鞋是比较理想的。
阳光小贴士
握绳的方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
第八课
教你一招
双人同摇一绳向前跳：两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体后，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向前摇绳，同时并脚跳起，连续跳数次。
挑战一下
双人同摇一绳向后跳：两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体前，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向后摇绳，同时两脚跳起，连续并脚或两脚交换跳数次。
跳绳攻略
学会停绳：向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
阳光小贴士
跳绳的运动量：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
第九课
教你一招
二人摇绳一人并脚跳：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向跳绳人左（右）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续跳数次。
挑战一下
“四人跳绳”：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向两个跳绳人左（右）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时两人立即跳起，继续进行，连续跳数次。
跳绳攻略
熟悉“绳性”：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。经常做这个练习动作，有助于提高练习者对绳子的熟悉，更好的跳好各类花式跳绳。
阳光小贴士
跳绳的时间：一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
第十课
教你一招
一正一反跳：两人并肩、方向相反站立，各用外侧手握绳端，将绳放在一侧，其中一人喊：“预备—跳！”后，两人立即同时摇绳，同时一人向前而另一人自然向后并脚或两脚交换跳，连续跳数次。
挑战一下
快花：跳起后，先做一个直摇，再做一个两臂交叉编花动作。 要点：直摇快，以直摇带动编花。 跳绳攻略
循序渐进：学一个陌生动作时,先掌握一下要点,看看别人是怎么跳的,再努力让自己跳一个,不管动作是多么难看,如果可以过脚那个动作就算成功.熟练一个动作了后再连两个,慢慢得就会越来越多.
阳光小贴士
正确跳绳：膝盖微屈，以减轻膝盖和脚踝与地面接触时的冲击力，防止受伤。而且，要避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度动作时无法连跳，甚至会出现危险。跃起后，不要过分弯曲身体，应自然弯曲，呼吸自然有节奏。
第十一课
教你一招
原地并脚和单脚交换跳长绳：站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地；连续数次。单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。
挑战一下
扯花：跳起后，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作(与快花动作正好相反)。
跳绳攻略
突破自我：如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感，一般来说,一个动作随时随地可以完成40个就算是掌握了。
阳光小贴士
跳绳健脑：跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳会是健脑的最佳选择之一。
第十二课
教你一招
正面（侧面）跑入跳长绳：面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。连续跳1—3次（可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳），从反面跑出。
挑战一下
凤花：跳起后，两手臂在体前交叉编花摇两圈。
跳绳攻略
跳绳节奏：跳短绳的时候，双手动作要对称，双臂交叉，尽量靠近身体，移动要协调一致，掌握好节奏，你就会越跳越好。
阳光小贴士
防止损伤：胖人和中年妇女跳短绳的时候宜采用双脚同时起落。同时注意，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
第十三课
教你一招
侧面进入，鱼贯“8”字形跑过：学生站成一路纵队，站在一摇绳人的一侧。两摇绳人向同侧方向正摇绳，当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过一侧的摇绳人，站在绳的同侧另一端。
挑战一下
异侧进入，鱼贯“8”字形穿越：学生站成一路纵队，站在一摇绳人的一侧。两摇绳人向异侧方向正摇绳，当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过一侧的摇绳人，站在绳的异侧另一端。
跳绳攻略
跳好长绳：跳长绳的时候，全队依此轮流跳完，节奏很重要，新手可以在心里默数“1，2,3”后，勇敢的穿越，穿越成功后，可以在再从另一断继续挑战。
阳光小贴士
跳绳环境：地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
第十四课
教你一招
两侧依次跑入交叉“8”字跳绳:将学生分成甲、乙两组，各站成一路纵队，分别站在绳子同侧两端。两摇绳人向同侧方向正摇绳。甲队第一人跳绳人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在乙队排尾；乙队第一人在甲队第一人跑出后，立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在甲队排尾。
挑战一下
两侧同时跑入，交叉“8”字跳绳：甲队第一人和乙队的第一人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，同时站在甲、乙队的排尾。
跳绳攻略
膝盖微曲：跳绳时，缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞可以防止运动损伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则以后跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。
阳光小贴士
跳长绳的小口诀：上绳之前往前站，绳子打地往里钻，跑到中间往上窜，路线跑直别拐弯。
第十五课
教你一招
短绳套长绳，单摇跳：长短绳交叉，短绳套长绳，2人摇长绳，跳绳人在长绳下摇短绳连续并脚跳，短绳随长绳同时摇转，一摇一跳长短绳。
挑战一下
短绳套长绳，双摇跳：长短绳交叉，短绳套长绳，2人摇长绳，跳绳人在长绳下摇短绳连续双跳，短绳随长绳同时摇转，一摇一跳长短绳。
跳绳攻略
跳绳节奏：短绳套长绳跳时，摇长绳的节奏很重要，对于初学者，要主动摇绳，摇绳节奏可以慢慢增加难度，提高初学者的信心。
阳光小贴士
跳绳的风靡：跳绳不仅得到大众的喜爱，同时也受到许多明星的青睐：泰森等拳击运动员就经常用跳绳来训练耐力和脚法，跳绳还是羽毛球、乒乓球等运动员的必修课，很多世界冠军都经常跳绳。
第十六课
教你一招
短绳不套长绳，单摇跳（死绳）：长短绳不交叉，2人摇长绳，跳绳人在长绳下摇短绳，一摇一跳长短绳。
挑战一下
“活绳”：长短绳不交叉，2人摇长绳，跳绳人在长绳下摇短绳，一摇一跳长短绳，短跳绳人持绳跑入后再摇绳跳。
跳绳攻略
进绳时机：长短绳结合跳的时候，摇短绳者要看好进入时机，一般在长绳摇起来后，与地面接近垂直的时候进入。对于初学者，要增加自信心，多多练习。
阳光小贴士
日本的跳绳运动：日本有全国性的跳绳组织——日本跳绳联盟，各都、道、府、县都设有日本联盟的分部。日本除了每年定期举办全国跳绳锦标赛，还经常进行分级入段的资格测试和比赛。
第十七课
教你一招
一人跳两条长绳：2人面对面站立，手持两条平行的长绳，分别握绳两端，跳绳同学站在先摇起绳的一侧。当先起的绳子摇过跳绳同学的头顶时，
另一条绳子摇起，先起的绳子在打地的一瞬间用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。跳过之后，立刻跳跃后起的绳子。连续数次。这种跳法属于跳”死”绳。
挑战一下
跳“活”绳：跳绳同学侧对或正对来绳。当绳摇至一绳在上，一绳在下时，跳绳人从正面或斜面跑至绳的着地点附近，用单脚交换跳或并脚跳的方式跳跃。
跳绳攻略
跳绳器材：无论是跳活绳还是跳死绳，都要反复练习技术。另外，可以选择一根专业的花式跳绳的器材，有助于提高跳绳的技术，以及趣味性。
阳光小贴士
中国跳绳：跳绳在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。
第十八课
教你一招
一人带两人跳：两个被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。
挑战一下
一人带三人跳：三个被带人与摇绳人面对或同向站立。试一试，反向摇绳，你们可以完成吗？
跳绳攻略
学会配合：摇绳人发出 “预备—跳”后，向前摇绳，三人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳数次。
阳光小贴士
跳绳吉尼斯：1分钟的跳绳吉尼斯记录是316；十五秒是136；二十四小时十三万。
第十九课
教你一招
2人同时斜面跑入跳长绳：面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。连续跳1—3次（可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳），从反面跑出。
挑战一下
“脑后传球接力”：两人同时跳进长绳后，两名挑战者尝试着脑后传球接力。
跳绳攻略
跳好长绳：跳绳者在进入长绳后，相互之间要保持合适的距离。最先进入的应该距离摇长绳的伙伴最近，这样可以增加进入的“空间”，提高趣味性。
阳光小贴士
你可能不知道的事：以故武打明星李小龙就曾把跳绳作为练习截拳道的热身运动；成龙为北京申奥跳绳跳遍了五大洲；网坛美女库尔尼科娃背包中就有一根随时可以健身的跳绳；
第二十课
教你一招
蹲锯回旋：二腿下蹲跳过绳索，其跳过绳索瞬间，膝关节在90度以下。
挑战一下
左右前后开合跳：双脚之跳跃落地即左右前后分开。如一跳左前右后，二跳右前左后，三跳左右开立，四跳二脚并合。
跳绳攻略
“以绳会友”：挑战各式花式跳绳动作的时候，最好可以借助于网络，了解一下最新的跳绳技术，有条件的可以组织一个跳绳俱乐部，相互之间学习交流。
阳光小贴士
科学跳绳：跳绳时，上下肢肌肉有节奏的收缩和放松，整个身体不断一弹一落，这不仅使肌肉得到锻炼，肠胃也随着震动，就象受到按摩一样，极有利于胃肠蠕动，促进人体的消化与吸收，使少年儿童健康的成长。
第12篇：花样跳绳校本课程教案
校本课程《花样跳绳》
本着“学生为本、健康第一”的原则，安排花样跳绳的教学内容，在课的教学过程中注重跳跃能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程，让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，达到“寓教于乐，学生为本”的目的。
一、学情分析
本次课以小学二年级学生为主要授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。
二、课程目标
1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。跳绳活动的开展有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解 2． “花样跳绳”不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。
三、教学目标制定
1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。
2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。
3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。
四、教学内容
1、一分钟速度跳。
2、花样跳绳。
内容：踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、两人一绳等。
3、开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。
第一部分：单人花样跳绳
第一课时 练习个人单摇跳
教学目的： 1.掌握跳绳方法。 2.练习个人单摇跳绳。 教学过程：
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。
1.第一步,徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。
2.第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。
3.第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。
4.第四步,双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）
二、练习个人单摇跳
⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。 ⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。 ⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。 ⑷行进间的交换脚跳。 ⑸花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。
三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。
第二课时 左右甩绳(一) 教学目标：
认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称； 知识与技能目标：通过教学使85%左右的学生初步掌握左右甩绳的动作技术；
情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质； 教学重难点：
重点：甩绳时手腕自然柔和
难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：
1、向左、右、后转
2、左右甩绳
动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳 （重点：甩绳时手腕自然柔和 难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动）
诱导性练习：
1、徒手左右甩绳练习
2、单手左右甩绳练习游戏：行进间左右甩绳接力赛
方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队 规则：
1、不许抢跑
2、必须击掌后才能出发
3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好
三、师生小结，回收器材
第二课时 左右甩绳(二) 教学目标：
1、认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称；
2、知识与技能目标：通过教学使95%的学生进一步掌握左右甩绳的动作技术；
3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点：
重点：甩绳时手腕自然柔和
难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
5、安排见习生
二、队列队形练习：向左、右、后转 左右甩绳
（二）
动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳 （重点：甩绳时手腕自然柔和 难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动） 诱导性练习：
1、徒手左右甩绳练习
2、单手左右甩绳练习
游戏：行进间左右甩绳接力赛
方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队
规则：
1、不许抢跑
2、必须击掌后才能出发
3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好
三、师生小结，回收器材
第三课 并脚左右跳
教学目标：
1、认知目标：通过教学使学生能够知道并脚左右跳的动作名称；
2、知识与技能目标：通过教学使95%的学生初步掌握并脚左右跳的动作技术；
3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点：
重点：甩绳时手腕自然柔和
难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：向左、右、后转 并腿左右跳
（二）
动作方法：两腿并拢，两手臂向前甩绳先完成左脚跳，然后右脚跳；左跳右跳，左右边各四次，完成并腿左右跳
（重点：甩绳时手腕自然柔和 难点：左脚与右脚之间的配合协调） 诱导性练习：
1、并腿连跳练习
2、左右脚交替练习
游戏：行进间左右脚交替接力赛
方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成并腿左右跳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队 规则：
1、不许抢跑
2、必须击掌后才能出发
3、必须在终点处完成四次并腿左右跳并放好
三、师生小结，回收器材
第四课 短绳个人跳绳
教学目标：（水平三）
（1）通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
（2）使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活动中创新、研究出新的跳法。
（3）培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。 教学难点：自主学练、探究、创新 教学过程：
一、激发兴趣
1、组织上课，学生站成V字形。
2、师生问好。
3、创设情境，激发兴趣。
师：同学们你们会编徒手操吗？下面我们一起编一套徒手操吧！以我们学过的各种跳绳动作为基础。编一套绳操。 生：学生分散，边创编边练习。
学生表演自编的绳操，一起练习几个有特点动作。
二、学习体验
师：我们刚刚编了一套绳操，那么谁知道还有哪种新的跳法？我们一起编几种好不好？ 生：好！（集体回答）
师：在创编之前，老师提供几个信息。
1、几个人合作的跳法。2摇的高度和数量变化的跳法。3多绳多人跳法。
师：大家能不能编出来？ 生：能！（集体回答）
（一）、创编短绳的跳法 重点：自主学练，创编学习。 难点：各种跳短绳的方法
师：同学们我们比一比吧！看一看谁编的多、谁编的新颖。 生：分散尝试学练。
师：刚才同学们练得很认真，下面同学们自荐给大家表演创编的跳法。教师强调动作要领、方法。教师及时给表演的同学评价，并且总结学生的跳法，供学生练习。学生再次练习。
三、师生小结，回收器材
第五课
集体练习长跳绳
教学目标：
通过集体练习长跳绳，感受长跳绳的魅力，通过跳绳培养孩子的团队合作意识，增强集体荣誉感。 教学重难点：
重点：学生跑入时机，起跳时机。 难点：集体练习，合作学习。
师：同学们我们学习短绳手跳法，那么长跳绳大家会吗？ 生：会。（集体回答）
师：下面大家举行一场比赛吧！“八字接力” 生：分成四个小组，自主尝试练习，然后比赛。
师：总结评价各组的表现，下面请各小组研究新的跳法创编新的动作。
三、知识延伸
分组竞赛，看一看哪组长、短绳新跳法多，并且能介绍方法。 （设计意图：通过教学比赛，让学生展示自己的创新。增强其自信心，获得成功的喜悦，培养学生团队合作精神，调动学生的情绪，积极参与锻炼身体。）
四、舒展身心
师：刚才我们创编了那么多的练习方法下面我们庆祝一下，一起跳集体舞《小白船》，放音乐师生共舞。最后，教师组织学生自评、互评、教师点评。同时要求给教师的表现作一番评价。 下课，师生共同收拾体育器材。（培养学生良好的习惯）
（设计意图：音乐响起，师生共舞。让学生与教师之间真正产生心灵之间的沟通，同时也让学生消除疲劳。通过学习自评、互评、师评等手段，让学生踊跃参与评价活动，在此看到自己的长处与不足，下课前让学生给教师的表现作一评价，体现师生之间互相平等，互相尊重的真挚情感。从学生的评价中获得他们的需求，知道努力的方向。）
三、师生小结，回收器材
第六课 个人花样项目练习
教学目标：
熟练练习个人跳绳花样项目，让学生感受花样跳绳带来的成就感和魅力，喜欢上跳绳。 教学重难点：
重点：花样跳绳动作的熟练，学生选择适合自己的跳绳种类 难点：花样跳绳动作的熟练 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：
1、向左、右、后转
2、左右甩绳
三、个人练习1.自由练习。
2.同一项目花样小组练习、学习
三、集体展示 1.小组展示。 2．个人展示。师生之间互相评价，指出优点和不足
四、自由活动
可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。
五、师生小结，回收器材
第七节 双人花样跳绳 ——带人跳
教学目标：
通过本节课的学习，学生学会两人合作跳绳，学会如何带人合作跳绳。 教学过程：
一、课堂常规
1、集合、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服装
二、队列队形练习：
1、向左、右、后转
2、左右甩绳
三、练习单人跳绳。
学生自由活动5分钟，进行单人跳绳复习。
四、集合学生，介绍双人跳绳：带人跳。
由教师带领一名学生做示范，其他学生观看如何双人跳绳——带人跳。
动作示范：一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。
五、双人搭档，尝试进行双人跳绳 学生自由活动20分钟，自由结对，尝试进行双人跳绳。教师巡视，及时进行点评
六、跳绳展示。
1、组内展示
2、双人展示
教师进行点评学生学习成果。
五、师生小结，回收器材
1、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
2、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。就像驴子面前吊着个萝卜就会往前走。正因为有那个目标，你才有劲儿往前走。
第13篇：跳绳教学反思
跳绳教学反思
教师 白舸 跳绳是我国民间传统的体育项目，特别在学生中广为流传，而且跳绳也是我国学校体育的基本教学任务，尤其是小学重点教材。跳绳容易学是小学生十分喜欢的一种体育活动,通过“以绳练跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要。为了活跃课堂的教学气氛,我让学生六人一组,以小组比赛的形式,相互激励,使学生达到“练跳”的目的,既可收到良好的教学较果,又可促进学生身心的发展,提高学生的弹跳能力,灵敏性、协调性等. 我在本课中,采用传授式教学法、学生创新方法、学生反复练习、分组比赛等方法来完成教学任务。为了激起学生的兴趣，主要采取比赛的形式，比一比谁学得快，谁跳的快跳的连贯,让学生自由练习。练习过程中,一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务,为了保持学生的练习兴趣,引导学生学习花样跳绳,。每当发现学生微小的进步,我都会不失时机地给予表扬,有时作出惊呀的表情,有时有意输给学生,在我的激发和鼓励下,学生对跳绳充满了兴趣。有的学生一见到我,就拿着跳绳跑到我跟前,告诉我他跳了多少。面对学生的进步,我深感成功的快乐。
对于协调性比较差的学生来说，要学会还是比较困难的。为了使全体学生尽快学会跳绳，首先是让不会跳的观看会跳的同学的表演，通过一段时间的观赏，那些同学就产生了一种欲望，也想学会跳绳，于是自己的双手就会不由自主地摇起来。当他失败时一定要鼓励学生
继续尝试。 然后，就是教师传授跳绳的基本知识和动作要求，在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单脚交换跳，动作频率由慢过渡到快。
每个小组中都会有一两个不太会跳的，这时小组的其他成员就要发挥作用了，会跳的学生帮助不会跳者锻炼动作的协调性和体会跳绳的动作。练习时，不会跳的同学要积极学习，但这时跳的频率要慢，练习一段时间后，就由不会跳者自己练习，会跳者自己边练习边纠正帮助对象的错误动作。
通过以上练习方法，教师教会大部分学生，小组内技术好的学生帮会其他学生。学生经过一段时间的学习和练习，既学会了动作，又发挥了体育骨干的作用，增进了学生团结友爱、互相协作的良好品质。
总之，教无定法，但启发性原则是永恒的。就本节课而言，整个课堂教学设计体现了活动性、开放性、探究性、合作性、生成性。教师的讲述始终起到启发、点拨、纠偏、示范的作用。在教师的启发引导下，学生积极参与到课堂教学中来，做到动手、动脑相结合，使他们“听”有所思，“学”有所获。本设计同时还注重发展了学生的创新思维和创新能力，使不同身体条件和能力水平的学生都能找到适合自己的学习起点和发展余地，得到不同程度的提高。篇2：跳绳练习教学反思 跳绳练习教学反思
我在教学《跳短绳》一课,采用传授式教学法、学生创新方法、学生反复练习、分组比赛等方法来完成教学任务。目前,在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试,取得了较好的效果。课前,激发学生模仿小兔、袋鼠等动物跳,然后,布置小动物学跳绳,比一比谁学得快的任务,让学生自由练习。练习过程中,一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务,为了保持学生的练习兴趣,一方面,引导学生学习花样跳绳,一方面,让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步,我都会不失时机地给予表扬,有时作出惊呀的表情,有时有意输给学生,在我的激发和鼓励下,学生对跳绳充满了兴趣,不仅体育课上跳,回家跳,课间十分钟也在跳,学生只要一见到我,就拿着跳绳跑到我跟前,让我数数,面对学生的进步,我深感成功的快乐。 体育教学方法层出不穷,有情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、动机迁移法、成功教学法、创造思维法、兴趣教学法等,从而改变单一的传授式教学方法,在教学实践中在灵活运用各种教法和学法,是新课改对教师的基本要求。 在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系,注意培养学生的实践能力,引导学生质疑、调查、探究,在自主学习中培养独立思考的能力,探究学习中培养解决问题能力,合作学习中提高合作交流的能力篇3：北师大数学《跳绳》教学反思
教学反思
本节数学课，我用跳绳比赛这一学生熟悉的活动情境引出学习内容，提出数学问题，使学生体会到数学知识来源于生活实际，用数学知识解决实际问题的道理。在教学过程中，教师设计让学生说一说、画一画、试一试等教学环节，给学生充分的学习自主权，让学生在活动中探索新知，勇敢地试，从而培养学生主动探索新知的意识以及学习的能力。练习中，教师利用数学游戏、数学故事等有趣的练习形式，不仅使学生达到对所学内容的巩固练习，也激发学生的学习兴趣，提高学生参与学习的积极性和主动性。
在教学中，我注重培养学生良好的学习方式和学习习惯，初步学会用数学的思维方式去观察和分析现实生活，用数学的方法去解决一些日常生活中的问题，还有学生独立性、互动性和创造性等方面的培养。
1、在教学中我有意识创设活跃的学习氛围和生动有趣的学习情境。“好玩”是孩子的天性，我针对本课的学习内容，编排设计了不同的游戏、故事，这样不仅使学生认识了8的加减法，还为以后9的加减法学习打好了基础，更培养了孩子的合作学习习惯。
2、我还注意引导学生从不同角度去观察、思考、解决问题。大练习题中，有习题的答案不是唯一的。这就需要我们抓住时机，鼓励学生多动脑筋，勤思考。刚开始，当我问道：“谁还有不同的方法？”时，很多学生的表情都很茫然，这时，只要有学生能通过思考来回答问题，不管他答对与否，我都给与相应的鼓励，表扬他是个爱动脑筋
的孩子。讲《跳绳》这一课时，大多数学生都列算式为：2+6 （2个摇绳的，6个跳绳的），这时，有个小女孩却胆怯怯的举起了小手，她列的算式是：4+4 我故作惊讶地问：“你为什么要列成4+4呢？”她说：“有4个小男孩，4个小女孩，共有8个小朋友在玩跳绳。”我当时特别高兴，就借机说：“你真是个爱动脑筋的好孩子，棒极了！”并奖给她一个“智慧果”。然后，我对其他孩子说：“其实通过这幅图还能列出很多不同的算式，谁还能做一个爱动脑筋的孩子？”经过这一启发，学生的思维顿时活跃起来，最后一直深挖到根据衣服、袜子的不同颜色来列算式，甚至更有的学生列出了连加算式。从这以后，在每每拿出一道题，学生都能积极主动去寻找不同的方法来解决问题。可见，只要我们能适时抓住机会，并加以正确引导，相信孩子们是有潜能可挖的。
本节课的不足之处是，前面内容说得较多，以至后面的数学故事时间紧，学生讨论时间少了。今后在时间分配上还需多考虑。篇4：小学生跳绳教学反思一
小学生跳绳教学反思一
跳绳是我国民间传统的体育项目，特别在学生中广为流传，而且跳绳也是我国学校体育的基本教学任务，尤其是小学一年级的重点教材，是必须考核的项目，但该项目对于协调性比较差的学生来说，要学会还是比较困难的，因为 跳绳要求上下肢协调灵敏，思维敏捷，有节奏感的技巧运动，但对于刚学跳绳的一年级新生来讲，这是一件痛苦的事情，因为手脚配合不好。我刚教小朋友们学习跳绳时，首先不会跳的原因是脚和手的配合不好，绳子还没摇下去，还在头顶上，脚已跳跃一次，结果绳落在地上，第二次跳已来不及。其次，是脚跳的好，可手摇不好，双手从头顶摇绳后跳过一次，双手就伸直垂在身体的两侧，这就影响到第二次的摇绳，所以不能连续跳。最后，手摇的好，可脚跳不好。我查阅了很多体育资料，发现单侧摇绳，中间把跳绳断开摇绳，对初练者有极大的帮助，我经过三节课的单摇、断开摇，小朋友们进步很多。但总得来说本届学生跳绳的水平比以往几届要差，很多班级特别是男生都不会跳，而不会跳的小朋友课中不努力，课间和在家中不练习，不会跳的害怕跳绳还有很多人不能连跳。相信只要努力多加练习就会进步，一年级的小朋友们加油噢！ 小学生跳绳教学反思二 在上几节课学习的基础上，为了使全体学生尽快学会跳绳的基本动作，我向老教师学习教学经验以及上网搜索一些教学资料，通过分析和理解，我认为采用
“看、传、帮、带”的教学方法，可以在较短的教学时间内收到好的教学效果。
看：就是让不会跳的男生观看会跳的女生的表演，通过一段时间的观赏，那些同学就产生了一种欲望，也想学会跳绳，于是自己的双手就会不由自主地摇起来，在这种情况下，我就采用第二步战略。
传：就是教师传授跳绳的基本动作，在传授动作之前的两周时间，用单、双脚交换跳、拍手操、双手空摇双脚跳等动作，培养学生的协调性和空间体立感；接着教学生徒手练习跳绳的动作，这时应注重学生手摇和脚跳的协调性。持绳练习时，先练习一只手拿住绳子的两端双脚跳的动作，在动作熟练协调的基础上，再练习两手拿绳的练习。在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单脚交换跳，动作频率由慢过渡到快。
帮：就是把经过教师教而没学会的学生，编成一个大组，给他们每人指派一位已经学会的学生，由会的学生教不会的学生。教的方法是：由会跳者反复演练跳绳动作，让不会跳者反复观察，然后由不会跳者进行练习，会跳者边自己练习边帮助其纠正错误动作。 带：把经过上面两种方法还没能学会的学生再编成一组，也给他们每人指派一位跳得较好的学生。由会跳的学生持绳，不会跳的学生站其前面或后面，两人同时跳，帮助不会跳者锻炼动作的协调性和体会跳绳的动作。练习时，不会跳者也双手跟着做摇绳的(转载于:跳绳教学反思)动作，但这时跳的频率要慢，练习一段时间后，就由不会跳者自己练习，会跳者自己边练习边纠正帮助对象的错误动作。
通过以上四种练习方法，教师教会大部分学生，技术好的学生帮会小部分、带会小部分学生。学生经过一段时间的学习和练习，既学会了动作，又发挥了体育骨干的作用，增进了学生团结友爱、互相协作的良好品质。篇5：《跳绳》教学反思 教学反思
宋琳
闽江路小学
二0一四年五月八日
《跳绳》教学反思 跳绳是发展跳跃能力的传统性运动项目。在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。在课开始的时候，我带领孩子们一起用绳子做一些简单的徒手活动，这样既进行了热身，也提高了孩子们的学习兴趣，接着安排学生站在原地做跳绳的动作（不拿绳）要求学生手脚协调，让他们进行复习，练习已经会做的动作。练习了一段时间后，学生集中起来和老师一起进行跳绳动作方法的总结和归纳，然后进行拿绳练习。在练习的时候教师进行自由结合与指导性分组，将水平接近的同学分在一起，让他们互相帮助练习。这样就根据学生的个体差异而区别对待进行教学，保证了教学质量。练习的过程中教师进行观察和指导，发现较差的同学在同学的帮助下也有了一些进步，教师给予了及时的鼓励。让他们体验到了创新和成功的乐趣，在最后又针对每个人的情况安排了不同的课外练习，让他们都能不断的提高。 通过一节课的练习，部分学生很好的掌握了跳绳的基本技能，但是还有部分学生手脚不能协调配合，主要是手的摇绳动作跟不上跳的节奏，主要问题在于摇绳动作的不对。有些学生是整个手臂在摇绳，而不是手腕发力，教师应进行纠正和指导。其次就是学生在跳绳的时候身体不适直立，而是弯曲的，这样学生的重心就不稳，跳的时候身体重心往前倾，造成不能连续跳，在教学的时候教师必须强调身体应该保持直立，这样不仅有利于学生掌握好跳绳的动作，也能使学生养成良好的身体姿态。
第14篇：《跳绳》教学反思
《跳绳》教学反思
《跳绳》教学反思
今天执教《跳绳》一课作为学校的常规研讨课，目的在于探讨低年级学生学习习惯和能力的培养问题。《跳绳》是学生在学习了两位数减一位数的退位减法的基础上来学习两位数减两位数的退位减法。由于学好了本课的退位减法对于后续学习多位数的减法计算有着举足轻重的作用，因此教学时一点也不敢马虎。
一、注意培养学生收集信息提出问题的能力。
课前出示统计表，让学生观察，并充分地让学生说说从表中获得的信息。这样既有效复习前面学过的比多少的知识，又提高学生收集信息、发现问题、提出问题的能力。
二、注意培养学生的估算能力。
本课是教材第一次正式引入估算。因此在教学62-48=？时注意让学生用自己的方法来估一估，然后再适当小结，让学生初步了解估算的方法。
三、注意培养学生独立解决问题的能力。
在解决62-48=？时能留足时间让学生独立思考探索算法。学生所运用的方法和手段各异，有借助学具，有运用口算，有列竖式。不管是哪种方法都注意让学生自己理清算法：当个位不够减的时候，该怎么办？如何操作，如何解决可以说都是孩子们自己发现并提出来的，多数孩子能从中体会到解决问题的成就感与乐趣。
虽然有一些优点，但也还存在着很多不足。
1、口算方法不够多样化。由于时间关系，没能让学生充分汇报，没有更多时间的引导，导致口算方法还不够多样。
2、估算的作用没有介绍。教学中注意到了估算的方法，但估算能很好地起到检查结果是否正确的作用却没有很好地让学生体会。
3、计算课较枯燥，如何让计算课上得有趣、生动，是我今后要努力的方向。
第15篇：跳绳教学反思
绳操教学反思
此次绳课要求1.能够记住绳操几节动作方法和特点，体验上下肢的配合；2.培养正确的身体姿势，发展身体的协调性；3.在教师的帮助下，敢于做有一定难度的节律动作。这节课我先讲解示范韵律绳操的动作方法，用由慢到常速的口令节拍指导学生进行分解和连贯动作练习。重点指导学生掌握正确的身体姿势以及上下肢动作的协调配合，在同学们经过一段时间的练习过后，请各组展示学习动作情况，再集体先用口令节奏练，最后用音乐伴奏练习，以巩固动作，在课的最后部分，充分利用绳子开展跳短绳、长绳活动。这节课大部落学生都能达到教学目标，在练习中学生的学习兴趣也很高。
本节课学生们的跳跃能力得到了充分的发展，身心健康得到了有效的增进。最后以紧张的跳绳索比赛结束了这部分的练习。我引导学生利用手中的绳子联想还有什么锻炼身体的方法。学生分小组通过讨论后，每组都想出了不同的方法，有锻炼柔韧性的，有考验同学间的团结协作的，有锻炼上肢力量的等。并且分组进行了展示，大家都兴趣高涨，互相参与到别组的练习中去。
在教学中，我适时地参加各组的练习，加深了师生的感情，融洽师生关系，使学生在轻松愉快中学习。并让学生将自己的跳法大胆的向其他同学展示。增强其自信心，获得成功的喜悦。通过比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。我在这当中起到“穿针引线”的作用，单人的给予个别指导，多人的给予帮助组织和促进团结协作，也实施了“分层次教学”。好的给予表扬，激励学生向新的目标挑战，差的给予鼓励与帮助，增强其自信心，大胆尝试，学会了愉快，体验成功和喜悦。
跳长绳
本节课总体来看，教学效果比较好。让学生在愉快的氛围中获得运动技能，锻炼了身体，使体育可变得更加生动有趣。但是，在实际的教学中，还存在着许多的不足。如：培养学生的自主学习能力是一个长期的过程，需要教师不断给学生实践的机会，更需要教师的指导与帮助，那么学生就容易体会到成功的乐趣和学习的快乐。学生在学习过程中，教师要面向全体学生，让每一个学生都有收获，保证每一个学生在不同程度上有进步，从而提高了教学的质量。但在练习中，有个别小组的学生没有按教师的要求去练习，而是在玩其他的内容，虽然教师纠正，但练习效果不是很理想。还有在本节课的教学中，教师的引导作用和随机应变的能力，有待在以后的工作中提高。以及在教学中要不断的自我学习、总结，自我锻炼，从而提高学生的锻炼的积极性，使学生在教师的指导下自主学习，促进身体全面发展，使我的教学水平更上一层楼。
教五年级年级的同学跳长绳，本次课教学达到了锻炼学生身体不是教学的终极目标，学习本课的主要目的是要让学生学会关心他人，懂得鼓励同伴，形成良好的集体主义情感，养成良好的生活态度、和学习习惯。在教学中，我首先是激发学生模仿小兔子、袋鼠等动物跳，然后布置小动物们以统一的方法，五个人为一个小组，听着老师的节奏进行跳跃，比一比那个组的步伐最整齐。主要强调小组成员之间的配合，练习几组小动物统一合作跳，配合得有点默契后，老师就发了长绳，布置任务：“比一比那个小组最和睦、配合得最好！评出三组文明小集体！”说完就让学生以组为单位进行练习！在练习的过程中，我是每一组的下去巡视、指导、示范，纠正他们的错误动作，发现配合得稍微好一点的小组就又不失时机地给予表扬，在我的激发和鼓励下，学生对跳绳充满了兴趣。
反思：在学校里，大多数学生都很喜欢跳长绳，但却都不怎么愿意参加耐力跑，不喜欢！想想以后锻炼高年级的耐力，我可以利用长绳来教学了。在课堂上，我要设计以跳长绳为主线的教学内容，跑跳、结合，激发了学生的兴趣，发展了学生的个性，也提高了学生长时间跑的能力，让他们掌握了一种提高耐力的健身方法。妙！妙！我觉得这样的方法，一定能达到不错的教学效果！
跳长绳是学生十分喜爱的体育活动，通过练习可以促进上下肢肌肉、韧带、关节的机能发展，对提高弹跳力、灵敏、协调能力有显著的作用，同时可以培养学生与他人配合的团结协作集体主义精神。
跳长绳“它不仅能够锻炼学生身体，还能考验学生的心理素质，并且能培养学生的团队协作能力，因此很受学生的欢迎。其练习方法简单易行：两人摇绳，其他同学成一路纵队依次穿过长绳。其难点在于动作连贯协调，速度快。在教学中，把学生分成男女两大组，通过示范、讲解，让学生知道绕“8”字跳绳的方法、要求，再让学生分组练习，在这个过程中，我帮助学生挑选队员、改进技术，而不会的同学我就让他们在边上自己练习。结果我发现，学生的兴趣不是很高，特别是不会的同学，跳长绳时都是无精打采的，一节课下来，还是有很多同学没学会，或者不敢跳，这节课也就基本没有达到预计教学目标。课后，我反思，为什么学生的积极性会不高呢？是不是他们对老师这种一手包办的教学方法有所抵触呢，特别是挫伤了那些没选上的同学的积极性呢？与是，在后面的几个班级的教学中，我改变了教学方法，放手让学生自己选队员，自己组织练，让学生自己推举一名组长，负责训练。结果我惊讶地发现，学生的学习积极性特别高，他们在初步选拔出队员后，让落选的学生自己再组成一个预备队进行训练，跳得好的可以进入比赛队，而比赛队的学生如果跳得不好则降到预备队进行训练。而我只负责技术指导，其它的都让学生自己操作。整堂课学生练得热火朝天，一节课下来，绝大部分同学都能掌握跳长绳的动作技术。
短绳
跳短绳是发展跳跃能力的传统性运动项目。在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。为此我在开始部分和准备部分中设计了一些训练游戏。提高他们参加体育活动的积极性、注意力。教师又在训练中赋予适时的点评、鼓励，学生表现出了很高的学习积极性。
教学过程中从握绳、徒手转动手腕、双手握绳甩动、徒手跳甩、一直到双手握绳试跳，孩子们始终保持着高昂的斗志，而且学习兴趣越来越浓厚，学练积极性也是越来越高，自然，教学效果也是比较理想的。
练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会不失时机地给予表扬，有时做出惊呀的表情，有时有意输给学生，在我的激发和鼓励下，学生对跳绳充满了兴趣，学生只要一见到我，就拿着跳绳跑到我跟前，让我数数，面对学生的进步，我深感成功的快乐。
热身和放松阶段让音乐教学渗透于体育教学之中，让学生跳舞，调节身心，陶冶情操，恢复身心，师生来一段舞蹈让学生沉静在课尽趣浓的感觉之中。
短绳
跳短绳是一项很好耶很容易开展的体育活动，对于小学生非常适合，而且孩子们也非常热爱。
一般跳短绳这项运动孩子们都是自学成才，一跳就会，当然也要例外的，学生的协调能力也有优劣，跳短绳最基本的就是先摇在跳，利用手腕发力，但很大部分同学都是用手臂发力，所以很多学生跳到不到一分钟就气喘吁吁咯，所以每项体育活动都是要讲究方法的，学生的模仿能力是非常强的，所以老师的示范动作必须要非常标准必须给孩子们一个好的榜样和示范者。 在教学过程中，孩子们都很认真的看我做示范动作，看完之后很大部分同学都能学会了，当然还是会有不会跳的。我在这举个我自己班的例子，有一个学生第一次跳70，在家里练习之后，在到我这来跳了120个，这让我很惊讶，同样也让班上的学生惊讶，这也很好的给班上带来了很好的带头作用，经过一个星期的教学与练习，班上的学生全都会跳了，这虽然是我本来的常规工作，但也让我感到很高兴！
教完这堂课后，我思考了几点，在教学过程中，你的语言不仅要简单易懂，更要能吸引住孩子，因为孩子的注意力很难集中，一点小动静就会开小差，所以上课时你不仅要关注每一个孩子，更要能调动孩子们的兴趣，有了兴趣他才会跟着你走，才能学的更好！这是一堂很普通的课，但经过反思，能让我自己发现很多问题和新的教学方法。
第16篇：跳绳教学反思
跳绳教学反思
教师 白舸
跳绳是我国民间传统的体育项目，特别在学生中广为流传，而且跳绳也是我国学校体育的基本教学任务，尤其是小学重点教材。跳绳容易学是小学生十分喜欢的一种体育活动,通过“以绳练跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要。为了活跃课堂的教学气氛,我让学生六人一组,以小组比赛的形式,相互激励,使学生达到“练跳”的目的,既可收到良好的教学较果,又可促进学生身心的发展,提高学生的弹跳能力,灵敏性、协调性等.我在本课中,采用传授式教学法、学生创新方法、学生反复练习、分组比赛等方法来完成教学任务。为了激起学生的兴趣，主要采取比赛的形式，比一比谁学得快，谁跳的快跳的连贯,让学生自由练习。练习过程中,一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务,为了保持学生的练习兴趣,引导学生学习花样跳绳,。每当发现学生微小的进步,我都会不失时机地给予表扬,有时作出惊呀的表情,有时有意输给学生,在我的激发和鼓励下,学生对跳绳充满了兴趣。有的学生一见到我,就拿着跳绳跑到我跟前,告诉我他跳了多少。面对学生的进步,我深感成功的快乐。
对于协调性比较差的学生来说，要学会还是比较困难的。为了使全体学生尽快学会跳绳，首先是让不会跳的观看会跳的同学的表演，通过一段时间的观赏，那些同学就产生了一种欲望，也想学会跳绳，于是自己的双手就会不由自主地摇起来。当他失败时一定要鼓励学生继续尝试。
然后，就是教师传授跳绳的基本知识和动作要求，在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单脚交换跳，动作频率由慢过渡到快。
每个小组中都会有一两个不太会跳的，这时小组的其他成员就要发挥作用了，会跳的学生帮助不会跳者锻炼动作的协调性和体会跳绳的动作。练习时，不会跳的同学要积极学习，但这时跳的频率要慢，练习一段时间后，就由不会跳者自己练习，会跳者自己边练习边纠正帮助对象的错误动作。
通过以上练习方法，教师教会大部分学生，小组内技术好的学生帮会其他学生。学生经过一段时间的学习和练习，既学会了动作，又发挥了体育骨干的作用，增进了学生团结友爱、互相协作的良好品质。
总之，教无定法，但启发性原则是永恒的。就本节课而言，整个课堂教学设计体现了活动性、开放性、探究性、合作性、生成性。教师的讲述始终起到启发、点拨、纠偏、示范的作用。在教师的启发引导下，学生积极参与到课堂教学中来，做到动手、动脑相结合，使他们“听”有所思，“学”有所获。本设计同时还注重发展了学生的创新思维和创新能力，使不同身体条件和能力水平的学生都能找到适合自己的学习起点和发展余地，得到不同程度的提高。
第17篇：跳绳教学反思
跳绳教学反思
跳绳是发展跳跃能力的传统性运动项目。在教学中如何调动学生学习的积极性，如何活跃课堂气氛是我首先要突破的难点。在跳绳教学过程中我发现大部分学生拿着绳子站着不动，有的学生将绳子放在地上跳来跳去，有的学生练习前摇双脚跳非常的吃力，有的学生原地跳的非常好，为此我就号召同学们从自己的基础练起，按基础的不同分组，设置不同的要求，6人为一组，共6组，设立小组长，学生在小组长的带领下积极的练习，兴趣昂然。学生在教师的评价中充分感受到一份成功的自豪感和愉悦的情感，他们活动得愉快、轻松、自信积极。学生表现出了很高的学习积极性。
为了突破本节教学重点双手交叉编花跳。我在基础部分的设计中以激情引趣的方式让学生通过展示他们所掌握的各种不同的跳法，从而引出本节教学重点“单编跳”。当学生看到他们的同伴双手交叉编花跳得那麽好，早早已跃跃欲试。再听到教师激励性的话，学生们都迫不及待的尝试起来，但绝大多数学生失败了。此时正是提示方法的有利时机。为了培养学生的表述能力及互动、合作学习的意识。我邀请会跳单编的学生说出跳单编的技术要领。学生们听完后又纷纷尝试起来。经过多次的尝试个别学生学会了单编跳的动作要领，但大多数学生仍旧焦急的练习。这时的学生渴望有人能帮助他练习，看到他进步。于是我解决完在练习中学生们纷纷提出的各种问题后，针对学生不会双手交叉跳，不会连续跳等问题，为学生们创设了小组互助合作学习的氛围。 一节课下来，学生们的收获很大，而我的收获更大。在这节课中我的优点是：
1、在教师引导下有目的的分组练习给学生搭建了展示才能的舞台，培养了学生的主动参与意识、自我管理能力和合作精神，使他们能充分享受到学习活动的乐趣。
2、教态自然亲切，注意了教法的运用，注意了以学生学习为主体，注意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。本节课的教学也使我找到了自身的不足：
1、作为一名体育教师，专业知识的学习由为紧迫。如：教学方法、游戏方法、训练形式等。
2、在学生的训练中，如何梯进式练习，如何有针对性指导及指导方法的多样性。
第18篇：花样跳绳教学
花样跳绳教学(附图)
花样跳绳的种类繁多，从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和集体跳绳。单人跳绳又可分为： 左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如图1）等；双人跳绳又可分为朋友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳（如图2）等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳（如图3）等。
热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持8至10秒，以达致肌肉柔和舒缓地伸展，使肌肉能充份地适应进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约5至10分钟，但也须配合当时天气的温度而加长或缩短，务求能使体温轻微上升。
前后绕
左右拉，曲臂
拉（伸展）手腕关节
伸展踝关节
4.跳 绳 姿 势 要 正 确
● 眼向前望，腰背要伸直
● 沉肘：手臂与手肘约呈90度角为基本
● 以手腕力量摆绳
● 跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳
● 着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力
● 踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的
花式跳绳推介
左中右跳
单脚横摆跳
前后交叉跳
关闭跳
扭动跳
跨下跳
从明天开始试试
提膝跳
直播??
脚踝跳
脚步花式——如踢腿或肯肯舞跳
不同摆绳花式（花式一）
花式二
花式三
第19篇：跳绳 教学反思
《跳绳》教学反思
高新五小 数学组 赵一蓉
本节课以“跳绳”这一情境图为引导，通过图片上的数学信息，分别列出有关8的加法和减法算式，在分一分以及老师吃西瓜等活动中，体会加与减互逆关系的思想，本节课在实际教学过程中，有以下优点：
（1）问题线清晰，老师首先提出问题：“图片上一共有几个小朋友”？让学生独立思考再小组讨论，说说为什么这样列算式。再提出问题：“你能否根据图片上的数学信息，提出一个减法数学问题”？在两个问题中，让学生学会加减法的互逆计算，并能初步学会根据数学信息提问题。
（2）小组合作，把8个小圆片或者8根小棒分一分，把分的结果记录在课本上的表格中，在这一环节中学生能基本掌握分的办法，非常好。
（3）“老师吃西瓜”的活动教师设计不错，学生参与度也好，在吃西瓜的活动中学生能自然的列出减法算式。
但是本节课整体上存在很多问题，整堂课下来自我感觉不好，不流畅。一是由于我对白板的操作并不熟练，导致课堂时间多被占用；二是对活动以及整堂课的设计把握不好。现对本节课的问题做如下反思：
（1）导入设计的太普通，没有很好的激发学生的兴趣，跳绳这一情景可以用动态展示，会更形象和生动。
（2）在学生上台列加法算式的过程中，教师应在纠正其书写不规范的同时板书几个重要的加法算式，而我在教学中由于白板出现问题，有些慌乱而忽略了写板书。
（3）让学生根据图上的信息提一个减法数学问题，这一设计对于一年级学生来说有点难度，他们会列减法算式，但是并不知道这个算式是怎么来的，就是不能把自己的数学思维用语言表达出来，这还需要在以后的教学中多加改进。 （4）老师吃西瓜的活动设计创意不错，但是在这一活动中对知识的巩固和学习并不够，导致最后显得头重脚轻，活动也因时间关系结束的有点仓促。
总之，通过两次的展示课，发现在教学中还是不能将自己的设计很好的应用到实际的课堂中，对于突发事件的处理也不足，导致总是无法整体控制好整节课的节奏和速度，而且特别注意不要为了活动而活动，而是要在活动当中学习一节课的重点，真正的做到寓学于乐。
第20篇：跳绳教学目标
教学目标 1.使绝大多数学生掌握一种以上的跳绳方法， 2.通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体的正常发育
3.让学生在学习中大胆向同学展示自己的动作，培养自信心。通过合作学习培养学生的合作创新精神，增强学生团队合作和社会适应能力。
