推荐第1篇：跆拳道活动方案
体育学院跆拳道俱乐部
全民跆拳道推广活动
策 划 方 案
二零一一年十月
全民跆拳道推广赛
一．活动背景
跆拳道是一项源于朝鲜半岛较普遍流行的技击术，它是运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是一门创新与发展起来的独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
自1986年6月，国际跆拳道联盟总裁，跆拳道创始人崔泓熙将军随国际跆拳道代表团访问了中国后，认为在中国普及跆拳道意义重大，并且非常重视跆拳道在中国的推广与普及。目前，跆拳道已经在我国发展的空前壮观。
二．活动目的及意义
吸引大学生关注跆拳道，了解并学习跆拳道，将跆拳道推广至大众，使同学们能通过学习跆拳道“关心自己的身心健康，掌握真正的攻防技术，提高自己的思想境界和道德水平”，并借此弘扬跆拳道精神。同时，通过办理活动，给会员们一个锻炼平台，丰富校园文化的同时加强跆拳道社在校内的影响。
三．活动主题
普及跆拳道知识，推广跆拳道文化，丰富校园文化生活
四．活动时间及地点
活动时间：2011年11月13号 活动地点：翔宇广场（图书馆门口） 五．活动对象
全校师生（包括本社团会员）
六．活动方案具体安排 活动流程
第一步骤：以宣传报名及现场报名的方式，由各参赛选手组团（至少俩人一组）进行跆拳道基础知识竞答赛，以计分的方式，决出10组选手，参加第二轮选拔。（即为本次比赛的第三名）
第二步骤：第一轮胜出的选手以抽签的方式抽出对决组（两两对决），由每组派出代表或整组进行才艺大比拼，并由大众评审投票选出5组选手，入围第三轮选拔。（即为本次比赛的第二名）
第三步骤：第二轮胜出的5组选手以抽签的方式抽出对决组，多
出一组随机选择第一,第二轮被淘汰选手中的一组作为对决组，由主办方现场教授一段跆拳道动作，选手学习并表演，并随机挑选现场观众教授，由大众评审，选出人气最高的三组作为我们的跆拳道推广大使。（即为本次比赛的第一名）
第四步骤：主办方与参赛者合照留念，组织部组织大家有秩序的退场，治保部负责赛后场地整理。
七．人力资源安排 活动总负责：王昊 活动策划：杨轶炜
活动现场管理：组织部全体人员 外联人员：外联部全体成员
宣传人员：宣传部全体成员（面向全校宣传） 海报制作：宣传部 后勤保障：组织部 突发状况处理：姜黎婷
八．经费预算 篇2：跆拳道活动策划书 西南财经大学天府学院 tian fu college of southwest university of finance and economics 跆拳道活动
策
划
书
【主办方】xx级跆拳道xx班
【活动背景】
1.充分的准备活动可以更好的进行练习，并尽可能地避免一些意外的伤害。 2．让大家彼此之间都有一个基本的了解，便于交流。
【活动目的】
1．调动大家的积极性，增强大家的参与度。 2．增强大家的团结合作能力和搭档之间的默契度。 3.训练反应能力和敏捷度。
【活动时间】2012-2013 5月13日8：30---13：00 【活动地点】a2活动室
【活动负责人】
【活动参与人员】xx级跆拳道xx班全体同学
【活动流程】
一、前期准备：
1、在5.6之前讨论活动内容（如：游戏，流程，还有一些细节的地方等）。
2、在5.8之前给老师看策划，并针对策划提出的意见加以修改完善。
二、活动开展：
1、打铃后，集合敬礼，开始跑步6圈（顺时针3圈，逆时针3圈）（3mins）
2、准备活动（4mins）
3、开始游戏（13mins) (1)、五毛和一块（玩3次，8mins）
游戏规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块
5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分
配。
游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。 （2）、箩卜蹲（备选游戏,5mins）
游戏规则：将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。
举例：有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。
4、游戏设置：在参与游戏的同学中，若输了的同学将接受20个俯卧撑（男生）或20个下蹲（女生）的惩罚。若连输两次，则自行选择形式表演节目。
5、活动总计所需时间：20mins篇3：跆拳道馆周年庆方案
跆拳道馆周年庆方案
一 活动主题：运动生活，快乐生活，xx邀您一起狂欢！
二 活动安排：
三、游园闯关活动具体流程
1、所需物品：
秒表1个、脚靶1个、矿泉水瓶10个和5个套圈、闯关卡片120张、印章4个、五个教练的合影背景墙、教练简介展架5个、帐篷5个、桌子2张、一次体验卡200张
2、人员安排：
（1）闯关区
（2）背景墙合影：场地内设有各个教练的形象展示，到场每个人可以与教练进行亲密合影 以下是有关教练形象背景墙的设计方案： 1）人员： xxx做一个躬身敬礼的动作，配上一个动漫小朋友或者真人小朋友的照片，小朋友头部镂空，以便于现场小朋友合照。 xxx做一个侧踢 xxx做一个腾空侧踢
xxx做一个握手礼和小朋友和一位动漫小朋友图片 2）其他要求：四位教练的旁边都有一个给教练简介的易拉宝/x展架，把背景墙上的漫画小朋友的头镂空掉，做这个背景墙是让小朋友能够很快的与教练合影， 3）形象背景墙做kt版的，根据教练和小朋友的身高
（3）咨询台：负责跆拳道的咨询及奖品的发放咨询台内要摆放游园活动方案、周年庆典的抽奖优惠方案、2013年暑期优惠方案三个x展架
3、活动当天：
1、所有人员8:00到达场地（教练一律穿道服，工作人员一律穿工作服）
2、8:10开始布置场地 （四个闯关游戏各四个帐篷，咨询台一个帐篷，背景墙摆放）
3、9:20确认所有人员及物品都到达各自的岗位
4、9:30活动正式开始
5、11:00活动结束，全体人员整理场地
6、12:00工作人员用餐
4、游戏闯关：
闯关一：1.单脚支撑30秒2.快速单脚踢靶20次。安排一名工作人员（用时1分钟）（秒表1个、脚靶1个、闯关卡片30张、印章1个）——江南
闯关二：扔圈套套矿泉水瓶，瓶子距离起点1米，5个圈中两个即可过关。安排一名工作人员（用时1分钟）（矿泉水10瓶、圈套5个、闯关卡片30张、印章1个）——施永志 闯关三： 3项体能各5个，有俯卧撑，蹲起，纵跳（用时30秒）（闯关卡片30张、印章1个）——杨坤
闯关四：原地转圈左4圈右4圈，10秒内写出自己名字。安排一名工作人员（用时30秒）（桌子1张、纸板1个、笔2只）——冯玉萍
每项完成盖一个章，奖励一根棒棒糖。
完成4项需要四个章，奖励一个水杯，另外加一块钱可以购买价值88元的单次体验卡一张，同时可以换取一张抽奖券（奖品统一在咨询台领取，购买体验卡可以换得一张抽奖券，参与晚上活动抽奖）
四、周年庆庆典流程
1、奖项设置：
特等奖一名
奖品：价值xx元的金卡一张+价值300元电磁炉一个
一等奖二名
价值xx元暑期卡一张+价值100元电热水壶一个 二等奖五名
价值xx元单月卡一张+价值50元花生油一桶
三等奖十名
奖品：价值198元周卡一张+价值20元跆拳道雨伞一把
2、正式表演，详见节目单，表演现场要要求主持人告知活动结束第二天有安排体验课，并做好现场咨询工作
3、周年庆前期准备流程
（一）周年庆物料清单 1 传单：2000张 2 登记册3本（里面增加一个：意向道馆），抽奖号码券、抽奖箱 3 表演所需物品
4 互动小礼品（护腕+一百块钱抵用券+传单一张）50份 5 照相机两台，dv摄像机一台，电池多备一个 6 展架六个，各个项目及当晚活动各一个 7 音乐刻碟
8 桌子两张，红色桌布一块、三角架3个
9、工作餐各管确定人员、由顶级馆负责订餐
10、表演人员名单确定、准备好牛奶、面包 11 各馆教练名片自带过来
（二）人员岗位安排
前台：
水吧：
门口咨询台：
安全员：
宣传单：
音控：
拍照：
录像：
礼仪：
机动：
节目检录：
备注：6月23日下午两点请所有工作人员到xxx集中。每个人都要穿统一颜色工作服，不准穿拖鞋、短裤，各馆自行安排
（三）庆典人员种类：
（1）安保员：负责舞台下的警戒及舞台周围车辆的清理（4—5人）
（2）咨询员：负责活动的介绍、接待并与客服交流（三馆各自设点）（5—6人）
（3）控音师：负责表演音乐的播放（1人）
（4）礼仪：负责抽奖环节及奖品的准备（2个人）
（5）节目检录员：负责节目的衔接，安排待演人员（1人） （6）开单员：负责现场报名、收费（5—6人） （7）机动人员：负责突发情况的处理，随机调动（3—4人）
五、新生体验课流程
1、主题：新生体验课 目标登记人数：150 体验人数：60 成交人数：35
2、时间：20
13、
6、23早上9：30——10:30
3、地点：顶级馆
4、人员安排：体验课教练：
前台接待：
家长会主持人：
导师：
现场机动人员：
5、所需物品：签到表1份、道服30套、跆拳道小饰品40个、投影机1个、话筒2个、笔记本电脑1个
6、内容：1家长会内容：跆拳道的孝道教育 ——办公室/瑜伽房 2体验课内容：对父母的感恩，如何敬礼、简单的冲拳 ——道场内
7、活动开始：
8:30到达馆里，开始场地布置 9:00开始接待陆陆续续到来的家长 9:30活动开始
（1）邀请家长与小孩进入道馆
（2）进行互动亲子游戏（半个小时、所有参加人员均可获得小饰品一个） a 一块五毛：男孩为一块，女孩为五毛 b 抢板凳 c 拔河
（3）然后学员与家长分开，孩子身着道服进行跆拳道课的体验，家长引导到瑜伽房去参加家长会（半个小时）
（4）各自结束后让家长和小孩见面
8、优惠活动：活动期间：2013年6月22日-6月23日报名年卡者2688+有效期延长一个月，办理暑期卡立即生效。
六、总预算
1、闯关卡片：120张
2、印章：4个
3、一次体验卡：200张
4、教练kt板
5、x展架
6、帐篷5个
7、奖品：电磁炉一个
电水壶2个
花生油5桶
伞10把
8、搭台
9、工作餐
10、学员表演
11、其他费用 50元 40元 50元 80*4=320元 20*10=200元 200*5=1000元 300元 200元 250元 200元 8000元 20*20*2=800元 1000元 2000元 合计：14410元篇4：跆拳道公开课活动方案
跆拳道公开课活动方案
一、活动背景：四月活动月期间，社联的每一个社团都在积极的向外界展示各自的发展状况及特色，以求在社团评比中展现风采，我们xx跆拳道协会也是社联中的一员，响应号召并且积极参与到其中。
二、活动目的及意义：本协会希望通过本次的公开课向全校同学展示跆拳道这项运动，以此号召更多热爱跆拳道的同学参与到我们之中，并且为喜欢跆拳道但没有机会接触跆拳道的同学提供一个平台，与此同时，宣扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神，鼓励更多的同学加入这项运动。
三、活动形式：公开课
四、活动时间：2013年4月17日下午3:00——4:30
五、活动对象：全校同学
六、活动地点：操场
七、特训教练：xxx学姐/学长、wtf黑带x段（平时训练的教练）
指导教练：xxx、xxx跆拳道馆馆长兼总教练，wtf黑带x段
八、活动内容：
①由教练讲授关于跆拳道的来历、礼仪、腰带的颜色级别及各种颜色的意义。
②学员互相拿脚靶，由教练演示平时训练所要学习的所有腿
法、以及太极一章到八章。
③由协会会员展示平常的训练成果（临时参与的同学有意愿一起训练的可以参加）。
④由xxx学姐以及协会会员进行跆拳道的特技表演。
九、后期工作：⑴搜集课后材料及拍摄照片。
⑵活动通讯报道及活动总结。
十、活动道具：木板、瓦片 xxx跆拳道协会 2013年x月x日篇5：跆拳道文化节活动策划书
忠孝爱国，礼仪廉耻
忍耐克己，百折不屈
兰州交通大学跆拳道协会跆拳道文化节活动
策
划
书
——兰州交通大学跆拳道协会——
跆拳道协会文化节活动策划书
一 活动背景：为响应社团一个家的号召，我跆拳道协会经过两个
月的交流和训练，本社团精心准备了一系列精彩的活动，通过“文
化节”的形式，让协会成员在精彩的活动中快乐学习交流。本次活
动本着全员参与的原则，同时还将邀请跆拳道教练和老师参加。
二 活动内容：1，跆拳道文化节开幕式表演。 2，跆拳道品势比赛。 3，跆拳道实战比赛。 4，跆拳道文化视屏宣传。 4，颁奖典礼。 二 活动主题：跆拳道文化节。
三 活动时间：2011年11月19日早上8：30—12:00。
四 活动地点：兰州交通大学体育馆三楼。
五 活动目的及意义：为了丰富校园生活，推广跆拳道文化，进一
步提高跆拳道爱好者跆拳道技术素质，加强会员之间的交流，体现
社团是我家，让会员亲身感受了解跆拳道文化，培养会员之间的团
队意识等能力。
六 活动对象：面向兰州交通大学大学生。
七 活动流程。
第一 前期准备工作。
1．确定活动版块、活动过程。 2．举行会员大会，决定活动流程，场地布置、经费预算。 3．安排各个版块的负责人和小组成员。 4．以小组为单位搜集、整合、准备好要用到的图文资料， 道具，制定换取奖品规则。
5．申请场地，音响，桌椅，展板，学校led显示条屏。 6．购买礼品，用品。
第二 活动举办阶段。
1，报名阶段。由外联部张学凯负责，申请在图书馆门前招
收报名的同学。及所需的展板，桌椅。安排由外联部干事在11月 17日到18日轮流值班。负责登记好比赛项目，联系方式，注意事
项。耐心为报名的同学做好解释工作。报名完全免费。 2，文化节开幕式。由副主席崔兴龙负责。提前把所需的表
演道具以及人员准备好。开幕式节目由外联部王露主持，节目内容
有跆拳道太极一章，五章，武术，双节棍，跆拳道特技破板表演。并且，隆重介绍到场嘉宾以及本协会的留学生朋友伊道斯。 3，举办品势比赛。
负责人员：教学部：王尚永，石守佳，罗军民。以及部分干
事。活动规则：比赛选手从太极一章到太极四章之间任选一章作
为参赛项目，比赛时间为一分三十秒，参赛品势必须有清晰的行
走线路。参赛者基本动作的正确性。裁判由蔡建宝王尚永作为主
裁判。最终根据队员成绩判定冠亚季军。
详细规则请看《跆拳道品势比赛规则及判分标准》 4，举办跆拳道实战比赛。
负责人员：教学部：牛晰炜，孙闯，杨保恩。以及部分干事。 活动规则：比赛分男子组和女子组，男子组设三个公斤级，女子 组暂定两个公斤级，按报名人数和级别划分公斤线。 每公斤级设两个奖项。比赛采取抽签的形式，进行 单淘汰赛直至最终的冠亚军决赛。
活动要求：所有参赛队员必须穿戴由本协会提供的护具（包括护肘护膝护裆）。比赛细则请看《跆拳道实战比赛规则》。 5,跆拳道文化视屏宣传活动。
负责人：组织部：甘满萍。
定于11月20日在图书馆一楼放映室。观看影片《跆拳道文化》。 6，颁奖典礼。
负责人：石守佳。
邀请嘉宾为获奖同学颁发证书及奖品。 7，各组写出总结，发表此次活动的意见。总结经验，指出
不足。
八 资金预算
用途 金额（单位：元）
道具 100 海报制作 50 奖品 500 共计 650
九、安全保障细则 1.由于参加人员面向整个学校，务必确保与人员的沟通。任命蔡建宝为安全协助员，负责一切安全事务。备齐备用药品，如棉签，碘伏，云南白药，创可贴，纱布等等。 2.在比赛中，一定要确保参与者的安全，确保比赛工作准备妥善后再宣布比赛开始，游戏过程中需要有负责人员全程的跟随与保护，避免受伤，类似情况发生。 3.观察员及裁判比赛前期准备，判断比赛准备完善才可下令开始。 4.确保比赛场地的人员疏通，比赛可以安全，有序的进行。组织部干事负责门口疏通及接待工作。
十、注意事项
1.场地以及道具应在活动开始前准备完毕。 2.工作人员应按游戏规则给参与者发奖券。 3.工作人员应注意调动会场气氛，遇事应机处理。 4.比过程中工作人员不能离开场地。
推荐第2篇：跆拳道公开课活动方案
跆拳道公开课活动方案
一、活动背景：四月活动月期间，社联的每一个社团都在积极的向外界展示各自的发展状况及特色，以求在社团评比中展现风采，我们XX跆拳道协会也是社联中的一员，响应号召并且积极参与到其中。
二、活动目的及意义：本协会希望通过本次的公开课向全校同学展示跆拳道这项运动，以此号召更多热爱跆拳道的同学参与到我们之中，并且为喜欢跆拳道但没有机会接触跆拳道的同学提供一个平台，与此同时，宣扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神，鼓励更多的同学加入这项运动。
三、活动形式：公开课
四、活动时间：2013年4月17日下午3:00——4:30
五、活动对象：全校同学
六、活动地点：操场
七、特训教练：XXX学姐/学长、WTF黑带X段（平时训练的教练）
指导教练：XXX、XXX跆拳道馆馆长兼总教练，WTF黑带X段
八、活动内容：
①由教练讲授关于跆拳道的来历、礼仪、腰带的颜色级别及各种颜色的意义。
②学员互相拿脚靶，由教练演示平时训练所要学习的所有腿
法、以及太极一章到八章。
③由协会会员展示平常的训练成果（临时参与的同学有意愿一起训练的可以参加）。
④由XXX学姐以及协会会员进行跆拳道的特技表演。
九、后期工作：⑴搜集课后材料及拍摄照片。
⑵活动通讯报道及活动总结。
十、活动道具：木板、瓦片
XXX跆拳道协会2013年X月X日
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跆拳道活动方案
新的一学期开始了，社团工作也即将开始。为了更好发挥本社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，特计划制定如下：
（一）发展目标
1、培养一支具有鲜明特色的社团团队。
2、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。
3、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。
（二）组织活动 本学期的工作具体分为五大方面：
一、前期工作
1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。
2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。
二、常规活动
社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周三下午七至八节课，训练地点为校体育场。
三、纳新
1、召开组织机构会议拟定纳新的具体安排。
2、制作纳新宣传单及展板。
3、纳新结束后召开全体委员大会。
4、制定新生训练计划，配合挂靠学院活动的开展
四、表演队的组建
组建的表演队，这学期将继续对表演队人员进行集中训练。
五、课程及内容安排
1、白带学员在本学期的训练目标为：
1） 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2）品 式 太极一章 3）步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4）拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 5）腿 法 A原地正踢 B前踢脚靶 6）体 能
A仰卧起坐(男10个,女8个) B俯卧撑(男10个,女6个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
2、黄带学员在本学期内的训练目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极二章
3）基 本 功 三次上段攻防技术 4）拳 法 直拳击靶 5）腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢 C横踢脚靶 6）体 能
A俯卧撑(男15个,女10个) B两头起（男15个,女10个） C背肌（男15个,女10个）
D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
3、黄绿带学员在本学期内的目标为： 1） 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极三章 3） 基 本 功 三次中段攻防技术 4）腿 法 A高位横踢 B后踢 5） 体 能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个) B两头起（男20个,女12个） C立卧跳（男15个,女10个）
4、绿带学员在本学期内的目标为： 1） 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极四章
3）基 本 功 高位格档接侧步直拳 4）腿 法 A下劈腿 B跳劈脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶 5） 体 能
A拳卧撑(男15个,女5个) B抱膝跳（男15个,女10个）
C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
以上就是本社团的工作计划，希望在新的学期里，社团能有更好的发展。
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体育学院跆拳道俱乐部
全民跆拳道推广活动
策
划
方
案
二零一一年十月
全民跆拳道推广赛
一．活动背景
跆拳道是一项源于朝鲜半岛较普遍流行的技击术，它是运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是一门创新与发展起来的独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
自1986年6月，国际跆拳道联盟总裁，跆拳道创始人崔泓熙将军随国际跆拳道代表团访问了中国后，认为在中国普及跆拳道意义重大，并且非常重视跆拳道在中国的推广与普及。目前，跆拳道已经在我国发展的空前壮观。
二．活动目的及意义
吸引大学生关注跆拳道，了解并学习跆拳道，将跆拳道推广至大众，使同学们能通过学习跆拳道“关心自己的身心健康，掌握真正的攻防技术，提高自己的思想境界和道德水平”，并借此弘扬跆拳道精神。同时，通过办理活动，给会员们一个锻炼平台，丰富校园文化的同时加强跆拳道社在校内的影响。
三．活动主题
普及跆拳道知识，推广跆拳道文化，丰富校园文化生活
四．活动时间及地点
活动时间：2011年11月13号
活动地点：翔宇广场（图书馆门口）
五．活动对象
全校师生（包括本社团会员）
六．活动方案具体安排
活动流程
第一步骤：以宣传报名及现场报名的方式，由各参赛选手组团（至少俩人一组）进行跆拳道基础知识竞答赛，以计分的方式，决出10组选手，参加第二轮选拔。（即为本次比赛的第三名）
第二步骤：第一轮胜出的选手以抽签的方式抽出对决组（两两对决），由每组派出代表或整组进行才艺大比拼，并由大众评审投票选出5组选手，入围第三轮选拔。（即为本次比赛的第二名）
第三步骤：第二轮胜出的5组选手以抽签的方式抽出对决组，多
出一组随机选择第一,第二轮被淘汰选手中的一组作为对决组，由主办方现场教授一段跆拳道动作，选手学习并表演，并随机挑选现场观众教授，由大众评审，选出人气最高的三组作为我们的跆拳道推广大使。（即为本次比赛的第一名）
第四步骤：主办方与参赛者合照留念，组织部组织大家有秩序的退场，治保部负责赛后场地整理。
七．人力资源安排
活动总负责：王昊
活动策划：杨轶炜
活动现场管理：组织部全体人员
外联人员：外联部全体成员
宣传人员：宣传部全体成员（面向全校宣传）
海报制作：宣传部
后勤保障：组织部
突发状况处理：姜黎婷
八．经费预算
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跆拳道活动计划
1、计划介绍
跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目，2000年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品”品式发展，适应学校、区和市级团体表演和比赛的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定星港学校小学部跆拳道课余训练计划。
2、计划任务
2.1通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
2.2通过品式的训练，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则以及如何欣赏跆拳道。
2.3通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感染力。
3、计划细则
3.1依托体育课教学为基础
学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章至太极四章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈。
3.2主抓课余体育训练
体育教师按照现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的学生进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、特技、品式舞三大块。训练时间固定。
3.3做好校内比赛
体育组依据学校的活动时间，灵活调整每个学期校园跆拳道比赛的时间和规程，推出十位“跆拳道校园之星”和“跆拳道校园先进班级”。在每年的大型运动会中进行跆拳道集体舞表演。各种比赛结果和学生、班级的评优挂钩，既丰富了校园文化内容也加强了班级管理。
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跆拳道活动策划书
一、活动主题：爱生活，爱运动，爱在跆协。
二、活动时间：2011，11，22（星期二） 21：00-22：00
三、活动人员：全体教练，会员
四、活动策划人：赵辉
五、活动地点：盐城工学院东校区体育馆
六、活动目的：开学两个多月，在日常训练都蛮幸苦的，大家都坚持了下来，既留下了汗水， 也收获了欢笑。为了让会员们能体会到跆拳道的魅力和精神，交到更多的朋友。组织大二以及大三的教练，展示实战和特技表演。
七、活动安排：
（一）前期准备工作
1、每组教练通知组员观看表演
2、大二教练提前到体育馆铺好垫子
3、准备摄影工具。
4，准备好护具，保证安全。
（二）活动当天事宜
1、活动时间：11月22日晚上20：30教练组集中，确定表演人员，分配任务，注
意确保人员安全。
2、活动内容：
（1）、21：00-21：40 实战表演。两回合制，每回合2分钟。表演人员：沈伟峰，
朱清江，马驰，王兴珍，顾丽阳，郑玲玲等
（2）、21:40-21：50 女子跆拳道表演。表演人员：蔡佳，赵辉等
（3）、21：50-22:00 特技表演 连续360 ，双飞，三飞。表演人员：王朝江，冯海威，毛林飞等。
（4）、会长总结表演以及下阶段训练。
（5）、结束 整理 体育馆。
3、后期工作
（1）清点各自带的物品。
（2）了解会员的感受想法
（3）用本次活动的照片传到群空间，大家共享其资源。
八、备注：
1、表演中若发生受伤，及时敷药，若严重及时送往医院。
2、当天体育馆 意外征用，则及时通知会员，活动延期。
推荐第7篇：跆拳道特色教学方案
跆拳道兴趣特色教学方案
2016/8/30 新学期伊始，我满怀期待和信心，对本学期兴趣小组做如下计划：
目标：
一、打牢学生身体素质基础。具备专项所需的力量，柔韧，灵敏，速度等基础素质。
二、学习并掌握基本站姿，基本步法，直拳，弹踢，横踢，下劈，侧踢，360度转身横踢，旋踢技术动作。
三、能够做特技表演，如简单的腾空弹踢动作。
四、具备一定的功力，腿法，拳法有力，能够击破表演用木板。
五、具备跆拳道练习者的精气神，懂得尊重人，能吃苦耐劳，懂得并会行跆拳道基本礼仪。
六、能够把跆拳道精神潜移默化到生活和学习中去。
学期训练计划：
一、
9月——10月
学习基本礼仪，站姿，拳法，弹踢，
下劈，身体素质练习。
二、
11月——12月
学习横踢，侧踢动作，巩固弹踢，
下劈动作，练习中贯穿礼仪教育，巩固身体素质练习。
三、
12月——2017年元月
学习360度横踢和腾空弹踢
动作，巩固所学基本腿法，拳法技术。加强身体素质练习。
四、
2017年2月
总结，测评，反思。
推荐第8篇：跆拳道赛事赞助方案
2015年 首届“ 杯”青少年跆拳道邀请赛赞助方
案
赛事简介
主办单位：
体育局
指导单位：梅州市体校跆拳道运动队
承办单位：
业余体育学校
梅州市跆拳道协会
协办单位：
战尊跆拳道训练中心
业余体校跆拳道运动队
竞赛地点：
文化体育中心一楼（新车站对面）
竞赛时间：2015年5月2日（一天）上午：8：30开始
比赛规模：各县区跆拳道队成年组（男、女）、少年组（男、女）及儿童组（男、女）共56个各公斤级别赛事
活动亮点
本次赛事是广东省正规、传统跆拳道比赛，涉及面广，意义重大，影响深远，概括而言有以下几大亮点：
1．将有来自梅州市各县、区跆拳道馆选手参赛。 2．平远县电视台会对比赛全程宣传、报道。
3．竞委会将印制精美的宣传单张发放到各县、区跆拳道馆和参赛队员手中。 赞助优势
作为国家的正规比赛项目，跆拳道比赛也与其他体育项目一样，吸引着人们广泛而热切的关注。同时跆拳道比赛又是一种非常好的载体，能够提供很好的企业宣传和公关营销等。
赞助跆拳道比赛具有如下优势：
1．企业参与跆拳道活动有利于提升企业的文化品位，树立和巩固企业文化形象，提升企业文化内涵，达到事半功倍的效果。
2．成功案例：国内外多家知名企业非常重视利用跆拳道这个载体来宣传自己从而提升企业的知名度，例如——
日本：富士通、NEC、理光、丰田、阿含桐山`、读卖新闻、NHK。 韩国：三星集团、LG电子、农辛拉面、正官庄高丽参、KBS集团。
国内：江铃汽车、春兰集团、TCL集团、云南红塔、重庆建设摩托、江门大长江集团、广州移动通讯、广东王老吉集团、香港新世界地产、台湾的应氏集团。
惠州市：“元味”（泰元公司）、奇胜电器、惠阳本因坊花园、金宝江畔花园、金山龙庭、东进农牧、光耀集团、合生创展集团、淡水彩虹城地产、万城地产、零下五度食品有限公司、深圳万科房地产开发公司等等，这些企业在这方面都很成功。
3．企业参与跆拳道活动具有投入小、影响面大、收效快等特点。一个孩子参加比赛，全家老少会最多有6个家长来观战，能为赞助商扩大宣传范围并带来大量的人气。
同时企业赞助跆拳道比赛，宣传定位准确。
跆拳道的费用较高，参赛跆拳道的家长年龄介于30－40岁之间，有较好的经济基础和较强的消费能力，是最理想的目标顾客群。 赞助形式
赛事冠名赞助费50000元，并可提供有关企业的实物作为参赛选手纪念品。 赞助方权益：
1．冠名赞助企业可享有本次比赛冠名权，并享有该项比赛在各个方面所能给予的最大权益和优先权。
2.冠名赞助企业享有比赛协办单位称号，并可在一切合理市场推广中使用。3．冠名赞助企业可享有相应赛区开幕式场地、比赛场地的优先选择权，并可选派一人担任比赛竞委会副主任，同时享有开幕式专用嘉宾席（主席台）2个。
4．媒体宣传：平远电视台将对比赛进行全程宣传和报道。
比赛期间，还可安排相关媒体记者进行赛事报道、赞助企业专访等宣传活动。 5.广告权益：
a.在比赛的各类宣传推广印刷资料和相关用品上，均可刊登赞助企业宣传资料，但具体宣传形式、宣传用语等须由赞助企业与我院协商确定，商业性质不宜太强。
b.冠名赞助企业可作为协办单位出现在一切赛事宣传中，并享有赛事宣传单张广告专用位。
c.在赛场内指定位置可享有场地广告位5个。 d.赛场显著位置将悬挂赞助商大型横幅。
e.参赛队员、裁判员、工作人员服装上可提供赞助企业广告位。 赞助企业在比赛筹备、进行过程中享有的权益，可与主办方协定。 广告类的权益费用由企业自行负担。
跆拳道示范团
地
址：
文化体育中心一楼
联系电话：
Q
Q：
推荐第9篇：幼儿园跆拳道教学方案
世纪金鹏幼儿园跆拳道教学方案
针对小班
初期的教学
第一步、分清左右手
第二步、学习跆拳道的基本礼仪、礼节
第三步、站姿
第四步、准备活动，身体各关节的预热
第五步、格斗式，格斗式的左右变换
第六步、腿法(提膝、前踢)
第七步、体能(蹲起、蹲跳)
针对中班
第一步、强化小班所学习的内容
第二步、压腿训练
第三步、正踢
第四步、格斗式的跳动、换腿
第五步、提膝的转脚训练
第六步、前踢的转脚训练
第七步、体能(高抬腿)
针对大班
第一步、强化中班所学习的内容
第二步、格斗式换腿+提膝组合
第三步、格斗式提膝+提膝组合
第四步、格斗式换腿+提膝+提膝组合
第五步、格斗式换腿+前踢组合
第六步、格斗式前踢+前踢组合
第七步、格斗式换腿+前踢+前踢组合
第八步、体能(立卧撑跳)
因为跆拳道这项运动属于肢体语言，所以幼儿在学习的过程中需要时间的积累！
为了让每个孩子在跆拳道这项运动中走的更远，基本功最为关键！打好基础至关重要！
为了让牡丹江市跆拳道队在全省、全国、甚至全世界的正规比赛上拿到荣耀，我们在努力！牡丹江市跆拳道协会副会长：李凯日期：20
12、0
7、23
推荐第10篇：学校跆拳道活动计划
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.
三、内容比例 身体素质30% 技术60% 心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学内容
一、
1、跆拳道简介
2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法
3、学习跆拳道的实战姿势
4、耐力素质练习
二、
1、跆拳道步法学习
2、基本腿法前踢的学习
3、柔韧素质练习
三、基本动作腿法练习
1、
基本腿法横踢的学习
2、防守动作（下段防守）的学习
3、力量素质练习。
4、跆拳道步法的学习
5、跆拳道单腿连踢的练习
6、柔韧素质练习
7、跆拳道侧踢技术学习
8、耐力素质练习
9、攻防组合动作学习
10、速度素质练习
11、防守动作的学习
12、后踢腿法的学习
13、耐力素质练习
14、下劈腿动作的学习
15、攻防组合学习
16、柔韧素质练习
17、跆拳道后旋踢动作的学习
18、力量素质练习
19、复习后旋踢动作
20、跆拳道组合动作学习
21、速度素质练习
22、跆拳道双飞踢动作学习
23、柔韧素质练习
24、复习跆拳道双飞踢动作
25、跆拳道组合动作的练习
26、耐力素质的练习。
六、措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。
3、训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。
4、
了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。
5、
组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。
6、
坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
第11篇：跆拳道文化节活动策划书
忠孝爱国，礼仪廉耻
忍耐克己，百折不屈
兰州交通大学跆拳道协会跆拳道文化节活动
策 划 书
——兰州交通大学跆拳道协会——
跆拳道协会文化节活动策划书
一 活动背景：为响应社团一个家的号召，我跆拳道协会经过两个月的交流和训练，本社团精心准备了一系列精彩的活动，通过“文化节”的形式，让协会成员在精彩的活动中快乐学习交流。本次活动本着全员参与的原则，同时还将邀请跆拳道教练和老师参加。 二 活动内容：1，跆拳道文化节开幕式表演。
2，跆拳道品势比赛。
3，跆拳道实战比赛。
4，跆拳道文化视屏宣传。
4，颁奖典礼。
二 活动主题：跆拳道文化节。
三 活动时间：2011年11月19日早上8：30—12:00。 四 活动地点：兰州交通大学体育馆三楼。
五 活动目的及意义：为了丰富校园生活，推广跆拳道文化，进一步提高跆拳道爱好者跆拳道技术素质，加强会员之间的交流，体现社团是我家，让会员亲身感受了解跆拳道文化，培养会员之间的团队意识等能力。
六 活动对象：面向兰州交通大学大学生。 七 活动流程。
第一 前期准备工作。
1．确定活动版块、活动过程。
2．举行会员大会，决定活动流程，场地布置、经费预算。
3．安排各个版块的负责人和小组成员。
4．以小组为单位搜集、整合、准备好要用到的图文资料，
道具，制定换取奖品规则。
5．申请场地，音响，桌椅，展板，学校led显示条屏。 6．购买礼品，用品。
第二 活动举办阶段。
1，报名阶段。由外联部张学凯负责，申请在图书馆门前招收报名的同学。及所需的展板，桌椅。安排由外联部干事在11月17日到18日轮流值班。负责登记好比赛项目，联系方式，注意事项。耐心为报名的同学做好解释工作。报名完全免费。
2，文化节开幕式。由副主席崔兴龙负责。提前把所需的表演道具以及人员准备好。开幕式节目由外联部王露主持，节目内容有跆拳道太极一章，五章，武术，双节棍，跆拳道特技破板表演。并且，隆重介绍到场嘉宾以及本协会的留学生朋友伊道斯。
3，举办品势比赛。
负责人员：教学部：王尚永，石守佳，罗军民。以及部分干事。活动规则：比赛选手从太极一章到太极四章之间任选一章作为参赛项目，比赛时间为一分三十秒，参赛品势必须有清晰的行走线路。参赛者基本动作的正确性。裁判由蔡建宝王尚永作为主
- 2
海报制作
50
奖品
500
共计
650
九、安全保障细则
1.由于参加人员面向整个学校，务必确保与人员的沟通。任命蔡建宝为安全协助员，负责一切安全事务。备齐备用药品，如棉签，碘伏，云南白药，创可贴，纱布等等。
2.在比赛中，一定要确保参与者的安全，确保比赛工作准备妥善后再宣布比赛开始，游戏过程中需要有负责人员全程的跟随与保护，避免受伤，类似情况发生。
3.观察员及裁判比赛前期准备，判断比赛准备完善才可下令开始。
4.确保比赛场地的人员疏通，比赛可以安全，有序的进行。组织部干事负责门口疏通及接待工作。
十、注意事项
1.场地以及道具应在活动开始前准备完毕。2.工作人员应按游戏规则给参与者发奖券。 3.工作人员应注意调动会场气氛，遇事应机处理。 4.比过程中工作人员不能离开场地。
5.活动中应注意语言表达的方式和语气，待人接物要礼貌，充分显示跆拳道的风采。十
一、清理场地
活动结束后各负责人清点各自负责的物品道具， 全体工作人员留下来清理场地的卫生，然后送还相应借来的物品。
兰州交通大学交通运输学院团委
兰州交通大学跆拳道协会
2010年10月25日
- 6
第12篇：跆拳道问道活动策划书
问 道 活 动 策 划 书
主办：跆拳道爱好者协会 参与：跆拳道爱好者协会全体会员
活动策划目录
1.前言
2.活动时间和地点 3.活动构成 4.活动流程 5.经费预算
跆拳道爱好者协会
2014-12
1.前言：
问道活动是宣扬跆拳道精神的一个很重要的活动，跆拳道爱好者协会每年举办一次，旨在传递正能量。
跆拳道是一项源于朝鲜半岛较普遍流行的技击术，它是运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
吸引大学生关注跆拳道，了解并学习跆拳道，将跆拳道推广至大众，使同学们能通过学习跆拳道“关心自己的身心健康，掌握真正的攻防技术，提高自己的思想境界和道德水平”，并借此弘扬跆拳道精神。同时，通过办理活动，给会员们一个锻炼平台，丰富校园文化的同时加强跆拳道社在校内的影响。
2.活动时间和地点：
时间：十五周周五（2014-12-19）
下午三点
时间过度大概两个半小时 地点：皇家理工大学操场看台下面
3.活动构成：
1.唱歌 2.校队表演 3.游戏环节 4.道馆实战
4.活动流程：
1.唱歌：
由自愿者自愿报名参加，人数限制在三人到五人（考虑天气和时间问题），自由发挥演唱自己擅长的曲目。
2.校队表演：
由训练有素的校队队员精心准备跆拳道
3.游戏环节：
1.窜绳子
分组，然后用一个人可以穿过的大小的绳子，两个人拿着同组成员快速从绳子圈圈里面穿过，看哪组快就是两个人拿着一个套成圈的绳子然后组员需要一个接一个快速从绳子圈圈里面穿过，拿绳子的两个人拿着绳子可以上下移动让成员穿过但是
跆拳道爱好者协会
2014-12
如果上一个是从头顶穿下来的话下一个人就要从脚下穿上来。主要考验团队协作和反应力。
2.各位好汉请抱拳
① 1.首先，参加游戏的人员站成一排，面向观众，给每人一个代号，一般用名字的最后一个字，比如张三就是姗姗，李四就是丝丝；
② 2.然选择一个人开始游戏，比如是张三开始，张三说：“各位好汉，大家请抱拳”，然后所有人一起双手抱拳，并大喝一生“哈”，张三然后继续说：“姗姗请丝丝喝茶”，李四就要马上跟着说：“丝丝不会喝茶”，然后张三就发问：“那么谁和喝茶？”，李四则回答：“欢欢会喝茶”，然后代号是欢欢的人则回答：“欢欢不会喝茶”，李四则发问：“那么谁会喝茶？”„„；
③ 3.直到有一个人犯错，则此人接受惩罚。惩罚可以是喝一杯纯柠檬水或浓茶。
④ 大家请抱拳游戏hudong67第一次看见也是在湖南卫视的快乐大本营游戏中，当中为了捉弄一个人，可以很多人不同的向他发问，而且速度越来越快，这样就很容让人发错。 3.猜五官
① 游戏说明： ②
1、两人面对面
③
2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方： ④ “这是哪里？
⑤
3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题， ⑥ 例如如果对方指着自己的鼻子问
⑦ 这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻
子以外的
⑧ 任何其它五官。
⑨
4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚；⑩ 3个问题之后，双方互换； 4.萝卜蹲
邀请10~12位观众参加游戏（人数可视现场情况调整），每人扮演一种名称为两个字水果或蔬菜（例：苹果，南瓜，洋葱等等），10人横排面向观众列队，开始游戏。
游戏具体操作规则：
扮演XX角色的玩家念“XX蹲，
XX蹲，XX蹲YY蹲”，并做出相应动作。XX玩家动作完成后，
YY玩家必须立即蹲并念“YY蹲，YY蹲，Y蹲完ZZ蹲”，同样做出相应动作。
ZZ玩家立即跟上，如此往复。 注意事项：
1、玩家和观众一起击掌打节拍，并逐渐加快节拍的速度，以增加游戏难度。
2、不允许回传。例：XX玩家传给YY玩家，YY玩家不可以回传给XX玩家，若YY玩家传给ZZ玩家，Z玩家可以传XX玩家。
3、反映慢的玩家和传错的玩家被淘汰。
4、最后台上剩下的4~5名玩家为优胜者。（人数可视现场情况调整） 4.道馆实战：
跆拳道爱好者协会
2014-12
最后一个环节道馆实战由校队成员指导并作裁判，比赛成员由会员自愿参与。参赛人员以身高体重划分层次，参赛获胜者由跆拳道爱好者协会给予奖励。比赛完成后大家合影留恋。
5.经费预算：
活动的各项费用在根据实际情况进行具体的周密的计算，大方面有场地装饰，奖品置办，做游戏的道具（具体事项由秘书部负责，这里不再赘述）
跆拳道爱好者协会
2014-12
第13篇：校园跆拳道活动策划书
校园跆拳道活动策划书
1.跆拳道比赛策划书 2.大学生跆拳道比赛活动策划书 3.跆拳道协会表演活动策划书
4.跆拳道协会单车一日游活动策划书
1、跆拳道比赛策划书
一、活动目的
为丰富我院高校大学生课外生活，增强我院各高校间跆拳道运动的交流与合作，提高我院大学生的强身健体意识及身体素质，为给全院广大的跆拳道爱好者提供一个施展才华的舞台，特举办本次广西财经学院首届大学生跆拳道比赛。
二、活动背景
随时社会的开放与发展，“跆拳道”这一武术逐渐家喻户晓，也成为广大青年热爱的一项竞技活动，而我院跆拳道协会成立已有十二年的历史，因此，我协会将以将汇集xxx各高校的跆拳道爱好者，共同为大家呈现一场跆拳道的实战比赛。
三、活动主题
展现风采增进友谊强健体魄扬我武德
四、活动宗旨：
以武会友友谊第一比赛第二
五、主办单位
xxxx体育教学部
六、承办单位
xxxx跆拳道协会
七、活动对象
xx各高校跆拳道爱好者
八、活动时间：
20XX年4月至5月
1、报名时间：20XX年4月中旬
2、参赛时间：20XX年5月中旬（具体）
3、后期宣传：比赛完一周内
九、活动地点：
xxxx体育管
十、活动规则
（参考附件1：活动的具体规则）
十一、奖项设置
（附件3：各等级的奖项设计）
十二、活动流程
1、前期工作：
(一）联系安排活动赞助商
由外联部负责活动赞助商
（二）报名表制作
由宣传部负责报表的制作和打印
(三)文字材料收集
由秘书部负责查找和整理一些关于跆拳道的照片、一些基础性的有关跆拳道的问题及其答案。
（四）宣传卡片制作
由宣传部负责制作宣传卡片，并附上跆拳道小知识，包括比赛的时间地点和宣传语。
(五)桌椅、道具:
资源部负责桌椅的配置、脚把、桌椅、木板、砖瓦之类以及护具等常规用品
(六)奖品准备
1）、由外联部负责观众参与奖品：
方案1：采购一些棒棒糖之类的奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话。（待定）
方案2：采购一些关于跆拳道的小东西作为奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话
2）、参赛获奖人员：奖杯，证书，奖状，纪念礼品
2、中期工作
（一）比赛会场布置：
由后勤部负责赛场布置
1.比赛场地的铺垫
2、海报的粘贴
3、饮用水的提供
4、药品的配备
（二）录像照相
由外联部负责现场录像和照相
（三）安全保障
参见“附件3安全预案”
（四）机动人员
应对突发状况
（五）撤场工作
各部门共同完成
3、后期工作
（一）归档总结工作
秘书处负责
（二）后期宣传
宣传部负责，外联部协助
十三、宣传方式
一、前期宣传（时间：5月）
1、粘贴海报
内容：宣传该活动,简介该比赛内容及其报名方式，参赛时间地点，广招报名选手
粘贴地点：东西食堂
具体时间：？
2、横幅宣传
内容：活动口号、宣传跆拳道比赛一事
张挂地点：中区足球场、游泳池旁
具体时间：？
3、宣传单
内容：报名单、宣传单（比赛的规则，参赛的方式，举办的地点）
宣传地点：东、西食堂拜访摊点
具体时间：？
二、中期宣传（时间：5月）
1、粘贴海报
内容：与前期宣传不变
粘贴地点：东西食堂的不动，增一张于体育馆前（比赛地点）
具体时间：比赛当天（待定）
2、横幅宣传
内容：“预祝xxxx第一届跆拳道实战比赛圆满成功”
横挂地点：体育馆、游泳池旁、田径场
具体时间：比赛前的两三天
三、后期宣传
网上宣传
内容：稿件形式把这次比赛的形式、规模、比赛结果在网上公布
具体时间：比赛完后一周内
十四、活动预算
海报3张、横幅5条（待定）、水一箱、药品、奖品等（以表格的形式做出）
xxxx跆拳道协会
二0XX年三月
2、大学生跆拳道比赛活动策划书
一、活动名称
延承20XX奥运精神营造活力型财院校园文化
二、活动背景
从中国20XX年第一次正式参加奥运会以来，我们一直在为奥运作出不懈的努力，我们盼着有一天奥运会将在我们中国举办。这一年我们终于盼来了，20XX我们在我们的北京成功举办。随着奥运，中国已进入了全民运动的时代，从去年开始就不断有全民健身、全民马拉松、全民呼拉圈比赛等一系列活动在全国各地竞相举办，中国各地迎来了一阵“奥运热”。可以说，奥运在带来了经济热、政治热的同时也带来了巨大的文化热！3月24日，北京奥运会圣火取火仪式在希腊奥林匹亚举行，北京奥运圣火顺利采集。她将一路披荆斩棘风雨无阻，徐徐的向终点北京挺进。5月18日，奥运圣火伴随着一路的喝彩和期盼来到人间天堂——杭州，我们生活的大都市！奥运赛场上吴静钰完胜对手在跆拳道小级别中国首夺奥运金牌！为此，我们都激动不已！跆拳道，作为奥运运动项目之一，也正在为之不断努力，艰苦奋斗。心武跆拳道社团更是为延承08奥运精神奥运积极奔波着。
三、活动目的
1：延承奥运精神，延承奥运文化。
2：宣传全民健身，宣传跆拳道运动，普及同学们对跆拳道的认识。
3：动员同学们积极投入奥运热潮，为我们财院更添一份后全民奥运的氛围。
4：为建设活力型财院校园文化，发展跆拳道提供良好的宣传和动员作用
四、活动特色
通过前三届大众跆拳道比赛成功总结的经验，我们有信心再一次举办最高水平的跆拳道交流比赛，届时将有其他兄弟院校的跆拳道社团参与比赛期间的穿插演；浙江省跆拳道协会代表，浙江省高校跆拳道活动发起人作为比赛颁奖嘉宾；省跆拳道一级裁判员，省跆拳道品势教练员作为比赛裁判。我们将以最完备的准备，最优秀的人员，最饱满的精神面貌，组织开展省高校内最为完美的一次业余跆拳道活动。
五、活动地点
浙江财经学院生活区桃李苑文华餐厅门口。
浙江财经学院体育馆门口（晴天）
浙江财经学院教学区E210（雨天）
六、活动时间
十一月上旬
七、活动准备
（一）联系安排活动赞助商
（二）报名表制作
（三)文字材料收集
查找和整理一些关于的奥运问题、一些关于北京奥运的问题和一些基础性的有关跆拳道的问题及其答案。
（四）宣传卡片制作
制作宣传卡片，并附上跆拳道小知识晚些时候比赛的时间地点和宣传语。
(五)奖品准备
1、观众参与奖品：
方案1：采购一些棒棒糖之类的奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话。
方案2：采购一些关于奥运的小东西作为奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话
2．参赛人员：奖杯，证书，奖状，纪念礼品
(六)海报准备
1.比赛报名海报（贴于文华餐厅门口）
----宣传该活动,简介该比赛内容及其报名方式
2.比赛活动海报（贴于文华餐厅门口）
----宣传该活动,简介该比赛内容及其时间地点
(七)横幅准备
比赛横幅（于文华餐厅门口） (八)桌椅
（九）道具:
脚把、桌椅、木板、砖瓦之类以及两套护具
（十）参赛人员的保护措施
1．饮用水2.云南白药
（十一）比赛期间穿插节目:
1.品势类节目由品势队与其他各校负责人负责准备
2.道操类节目由道操队与其他各校负责人负责准备
3.特技类节目由特训队与其他各校负责人负责准备
（十二）音乐：
1.比赛音乐由各节目负责人选定
2.穿插音乐到时由所有的节目负责人商讨后决定
（十三）串词：由社刊部和社长秘书负责编写
（十四）录像照相：由网络部和社刊部负责
（十五）比赛会场布置：
1.铁架子、地毯、桌椅
2.海报架、海报（包括跆拳道知识介绍以及）、
3.大型喷绘布景
4.音响（接线板）
八、活动流程
一.赛前流程
1.在文华餐厅门口进行比赛前报名工作准备 2.由三人穿好道服发放卡片，三人负责报名记录，另外两人负责传单。
3.报名工作结束，整理场地。
4.比赛场地准备
二．比赛流程：
1．开场：
品势表演（太极三章）
道操表演
特技表演
主持人简单介绍我们举办大众跆拳道比赛的历史，目的和此次比赛的内容和项目，浙江省高校跆拳道活动发起人沈伟宣布比赛开始
2．击破比赛
裁判员点评（同时道操比赛成绩统计）互动环节（简单的擒拿演示、并请观众上来参与实践、并赠送参与观众纪念品）
3．道操比赛
道操比赛裁判员点评（同时道操比赛成绩统计）主持人将话题转向北京奥运互动环节（向观众提问关于奥运的问题，回答对者有纪念品）
4.到场来宾表演
5.特技比赛
裁判员点评（同时特技比赛成绩统计）主持人介绍跆拳道正式比赛的简单规则，介绍护具和得分方式，请观众上台试穿护具，进行两次小型的比赛（先得三分者获胜），并发放纪念品
6.实战比赛
八人淘汰赛裁判员点评（同时实战比赛成绩统计）
7.比赛结果和成绩公布
8.主持人请心跆社长总结，浙江省跆拳道协会代表讲话，主持人感谢现场观众和来宾并且宣布活动结束。
三．赛后流程：
1．集体合影留念
2.工作人员合影留念
3.场地整理
4.照片，视频后期处理
九、财务预算
文印费：50
奖品购买费：100
比赛用品：350
场地布置：350
其他：150
总计：1000
策划者:心武跆拳道社李宏博
20XX年10月6日
3、跆拳道协会表演活动策划书
一、活动名称
跆拳道协会活动：“道之精神”
二、举办机构
策划主办单位：院学生社团联合会跆拳道协会
协办单位：信息与软件工程系
赞助单位：172校园活动网、大学生精英论坛
三、活动地点
咸宁职业技术学院科学会堂
四、活动时间
20XX年5月份
五、现场布置
待定
六、参与人员
院学生社团联合会跆拳道协会与信息与软件工程系学生干部
七、活动目的
通过组织学生进行此次活动，不仅给学生一个表现自己的舞台，而且加强了学生与学生之间的合作精神，同时也体现了我校大学生的组织能力和实力，更使我校文明活动更加精彩，发扬我校文化。
八、宣传活动
1、由宣传部制作宣传板
2、由院金玉之声广播台进行广播宣传
九、活动流程
比赛开始表演一个多人太极，中间有若干个互动节目，接下来是腿法表演和特技破砖
十、预算费用
1、表演特技腿法所需的表演砖200元
2、租用道靶200元
3、水费80元
4、请教练及其他编排等120元
合计：600元
院学生社团联合会跆拳道协会
信息与软件工程系
20XX年4月19日
4、跆拳道协会单车一日游活动策划书
一、活动主题：单车一日游
二、策划、主办单位：计算机学院团委
参加人物：计算机学院第二学生党支部、其他协会有兴趣的同学
三、活动目的：通过一起骑单车的旅游活动，在环保经济的条件下参观其他学校与景点。同时锻炼身体，增进同学之间的感情，在课余的时间里使大学的生活更加丰富多彩。
四、活动时间：未定
五、活动内容：
(一)活动基本路线
1.活动第一站：遵义医学院（珠海校区）10公里
出发时间：早上7：30（集体早餐后）
到达时间：早上8：20
休息20分钟，遵义医学院就是一个一般的学校，没什么看头，校道挺长，估计1.5公里，边休息边逛一下校道差不多了。
2.活动第二站：吉林大学（珠海校区）4.5公里
出发时间：9：00
到达时间：9：30
到吉林大学便到了第一个海边，莲塘湾，吉林大学东门，虽然这里的海景一般，吹吹海风玩玩沙还是可以的，这里才是大学的地方，一出校门就是海边，还是拍拖圣地。看了海边就要到学校里面去逛逛了，来吉林大学就要看看传说中亚洲最大的校园图书馆了（不知道完工了没有），其他就逛逛湖边，食堂，宿舍，体育馆就没什么好看的了（自己联系好吉大的同学了），其他是自由活动时间。
11：00在吉林大学南门集合，在这里补充干粮饮用水。
3.活动第三站：三灶碧青湾（11.3公里）
出发时间：11：30
到达时间：12：40
三灶碧青湾是一个烧烤露营的好地方，也有很多人选择这里照婚纱照，个人认为这里的水不是很理想，但是玩水还是可以的，至于是否下水游泳，我认为大家就不用带泳衣什么的了，第一天气可能不允许，第二管理处明文不让游泳，那我们去那里可以做什么呢？第一，我们到了之后先填饱肚子，然后可以下水玩水，打牌，钓鱼，聊天，游戏，照相（要是露营的话可以烧烤，晒月光，篝火）。
4.打道回府（20公里）
出发时间：4：30
到达时间：6：30
回程走过隧道，往三灶再从珠海大道回到学校。
(二)路线补充说明
路途经过珠海金湾高尔夫俱乐部，由于非俱乐部会员和消费对象，不让参观，就不进去了
还经过中国国际航空航天博览会，珠海机场，由于现在不是会展时间，不被开放，所以就不进去了。
六、活动注意事项
(一)配备装备：
自行车，休闲装束、饮用水、运动鞋、扑克牌、太阳伞、遮阳帽子、个人药品、零食、相机、防晒护肤品、手机钱包；最重要的是要带上一颗轻松愉快的心情！
(二)注意事项：
1、较强的安全意识和纪律性（坚决拒绝“英雄主义者”和不服从营地安排和管理的人员），路途之中和营地活动时必须坚持请示报告制度，严禁独自离开队伍和营地。坚持服从领队人
2、自觉的环保意识，请自带垃圾袋，在清理露营产生的垃圾外在返回途中沿途收集分散垃圾，对随地抛弃垃圾者，我们将在严重警告，我们需要宣传环保。
3、良好的团队精神，返回途中必须分摊背负共用物资（体力良好者请主动帮助体弱人员）。
4、本次活动自愿为主，理论上不需交任何费用，实际上需要租车、食品、通信等个人费用。
5、最好记下此次负责人的电话，一旦遇到紧急情况可联系负责人。
七、特别提示
1、这是一个户外活动。
2、在户外活动中，风险是客观存在的，例如，你可能被毒虫、野狗袭击而受伤，也可能被灌木、树木划伤、甚至你可能因为你的装备所弄伤。
3、如果你的身体条件不允许，例如你有轻微的心脏疾病，你应该认识到，本次活动可能会给你带来极大的危险，而且，野外的救助条件极不理想，你甚至可能在24小时之后才能获得有效的救助。
4、本活动为非盈利性质的自助活动并有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。
第14篇：跆拳道
跆拳道
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。另有同名图书《跆拳道》。
跆拳道起源于朝鲜北半岛，是由一位崔泓熙大将军所创，后来他退伍了，融合了民间元素，最后成型。早期是由韩国古代三国之一新罗的跆跟、手搏、托肩术等演化而来的韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆跟。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击，另外，韩国民间秘密流传着民族武术，到朝鲜时代有《武艺图谱通志》出版，虽然跆拳道从，搏击，跆根，手搏，托肩术等发展而来，但真正被大众接收，还是从上世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。其中“跆”指踢击（脚法）、“拳”指拳击，“道”则是代表精神的修为。据说崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少数松涛馆流的手部招式。总之现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。 跆拳道[1]（韩文：賐 英文：taekongdo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统
跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。 跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。
第15篇：跆拳道
暨南大学跆拳道协会成立于2001年，是为数不多的元老级社团之一。跆拳道协会始终坚持“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”的精神活跃在各大社团中，具有着不可抗拒的独特魅力和不言而喻的影响力。协会拥有着最庞大的会员力量和大批的跆拳道骨干分子。作为最活跃的社团之一，协会坚持每周开展2到3次常规训练活动，由国家一级教练（广东省正贤道馆）亲自授课，并有高色带的学员协助进行，风雨无阻，坚持不懈，循序渐进，因材施教。
同时，协会还注重内部的技术切磋和与外校跆拳道协会的交流合作。正如协会的品牌特色活动“跆拳道品势比赛”和与本部跆拳道爱好者一起切磋交流的“内部赛”，以及六校联合举行的搏击比赛的“跆拳道锦标赛”等等。这类特色活动使所有的学员获益良多，无论是跆拳道技术方面还是精神方面都得到了进一步的提升。
协会总会在社联的支持下参与各类大小型活动，与其他社团友好相处，互励互勉，亦常有幸获得其他社团的邀请，在其他社团所举办的活动中奉献自己的一份心意。
在珠海校区第一届运动会，我们非常荣幸地被邀请在运动会开幕式上表演。作为唯一被邀请的社团，我们亦倾情演绎，奉上精彩的表演，得到广大好评。
2007-2008学年上半年，跆协与中大跆协成功举办了第三届跆拳道品势比赛。
2007-2008学年的下半年，协会到北京理工大学珠海校区参加了“第四届跆拳道锦标赛”七校联赛并一如既往取得了不错的成绩。
在09年举行的第一届广东省大学生跆拳道锦标赛中，尽管参赛的人员只有9名，但也取得相当不错的成绩，包揽男子搏击72公斤级的前三名，获得女子搏击55公斤级的第二名，收揽个人品势比赛中级男子组别的桂冠等。
现状分析与未来发展
对部分高校设立跆拳道课程现状的分析。通过引用文章的相关数据进行分析得出，在广州大学城10所高校里具有专业器材的高校很少，专业场地基本配备，师资配备充足，但是顶尖的少。但是其大多数高校都有跆拳道协会。而对数篇相关文章调查结果进行总结分析显示：截止到2015年初全国高校中体育院校设置跆拳道专修或跆拳道普修课的较为普遍。而非体育院校大学包括有体育专业的学校设置跆拳道专项或选项课的却为数不多。综上所述，可以很明显的看出跆拳道运动在高校中作为课程设置的现状在部分高校特别是体育院校已经存在。同时这种现象在大部分非体育类高校里由于受到场地、器材、师资以及领导的重视程度方面的原因还处于发展初阶段。但是从上述结果和逻辑分析可以推断在高校中设置跆拳课程是跆拳道运动进一步发展必然的趋势。
对部分高校设立跆拳道协会现状的分析，随着跆拳道运动在世界各地的不断发展，逐渐成为一种时尚的健身运动。在高校内跆拳道运动受到广大学生的喜爱而得到了迅速的发展，成立了各种跆拳道协会，兴趣小组等。但是目前高校现行的跆拳道协会的现状不容乐观，制度存在着很大的缺陷，对高校跆拳道运动的发展很不利。通过对数据的归纳和分析可以得出原因主要有以下几个方面：
1.协会组织机构松散，缺乏有效的引导。
2.旧体制协会组织的活动内容与形式简单，缺乏深入的跆拳道教育。3.协会缺乏活动经费，主要是会员筹资发展。
4.各大高校之间活动交流不多，但每年都有大学城内部的武术比赛。
高校跆拳道的课外组织趋势——俱乐部
高校跆拳道俱乐部的招生权利应该是自主的，可以面向老师、社会、增加俱乐部的活动经费，为高校跆拳道俱乐部发展提供经济资源。俱乐部除在校内开展各种活动外，还应走向社会，开展一些校际间的活动。只有这样扎扎实实地开展跆拳道俱乐部工作，才能使高校跆拳道俱发挥其独特的效应，使跆拳道运动在高校内得到迅速的发展。
高校有较充足的场地、器材、设备和高水平的体育师资队伍，这是组建跆拳道俱乐部的基础，再加上学生是健身活动的主体，而跆拳道运动又能有效提高身心健康水平，学生喜爱程度高。因此俱乐部在高校开展是切实可行，而且是必要的，高校成立和完善跆拳道俱乐部也将成为高校跆拳道运动进一步发展的趋势之一。
结论与建议
(一)结论
1.当代高校学生对跆拳道运动的普遍接受和喜爱程度达到75%以上，这样使跆拳道运动在高校中的进一步发展奠定了基础。2.跆拳道运动在高校中以课程化形式进行发展将逐渐被各高校所认可，在高校中开设跆拳道课也将成为潮流。3.俱乐部形式的发展将成为跆拳道运动在高校中最具有活力的发展形势，不能忽视的是要加强对俱乐部的组织建设的和队伍的管理工作。4.跆拳道高水平运动队入驻高校在未来将成为现实，而高水平运动队的加盟也必将带动高校跆拳道运动的水平。
(二)建议
为了保证跆拳道运动在高校中进一步的发展，本文针对以上结论特对跆拳道在高校中的发展提出以下几点建议：
1.利用高校学生对跆拳道运动的高度兴趣，引导学生进行体育健身，树立终身体育观念和养成终身锻炼的习惯。2.增设跆拳道运动为公共选修课程，并添加相应的辅助练习用具，如：脚靶、护具等。加强对在职武术教师的定期培训，不断提高武术教师的教学水平和专项技能，并在教学中着重体现跆拳道运动所特有的特点和练习方法．如：礼节、发声、品势练习、击靶练习、穿戴护具练习等。3.学校有关部门，体育系、学生处、后勤等应经常关心俱乐部的工作，并在建立完善的俱乐部管理制度方面给予正确引导和必要的帮助。在经费场地方面，给予适当的援助和提供方便。对于学生的参与，制定相应的规章制度，明确任务。要注意培养俱乐部会员骨干，提高他们的组织指挥能力。4.引导学生观看跆拳道比赛、表演、教学录像等。在普及的同时，开办培训班或引进和组建高水平运动队，定期组织不同形式的表演和竞赛，促进跆拳道运动的普及和提高。
第16篇：跆拳道
跆拳道等级
跆拳道分为十级十段 白带（十级） 白黄带（九级） 黄带（八级） 黄绿带（7级） 绿带（6级） 绿蓝带（5级） 蓝带（4级） 蓝红带（3级） 红带（2级） 红黑带（1级） 黑带1段 黑带2段 黑带3段 黑带4段 黑带5段 黑带6段 黑带7段 黑带8段
黑带9段——由特殊组织评核 在跆拳道由重大贡献者，年龄在53岁或以上。 黑带十段——最高段位年龄在60岁以上
道带的意义
白带：一切从零开始，没有任何基础，代表纯洁之意
白黄带：已经了解跆拳道的基本知识，学会了一些技术，开始由白带向黄带过度
黄带：黄市大地大的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带和绿带之间，水平在不断上升
绿带：绿石植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，技术在不断完善
绿蓝带：由绿向蓝过度的阶段，水平处于绿带和蓝带之间
蓝带：蓝是天空的颜色，随着不断的训练，练习者跆拳道技术不断成熟，就像大树一样向着天空生长，已经完全入门
蓝红带：练习者的水平比蓝带高，比红带低，介于二者之间 红带：红色是危险警戒的意思，联系者已经具备一定的攻击能力，对对手构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间的系统训练，练习者已经修完从十级到一级的全部课程。开始由红带向黑带过度。
黑带：黑带练习者经过长期的艰苦训练，其技术动作与思想修养已经相当成熟。也象征着跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带只有高级入段选手或专家才可以系结。取得黑带1段即获选手资格，可参加全国性和国际性的比赛，也可以担任教练指导跆拳道运动。黑带4段由资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练或国际裁判的资格。
黑带4段称为“师范”相当于教授的意思，5段以上可称为跆拳道的大师。
通过以上叙述可知，要取得跆拳道黑带实属不易，必须经过科学系统的训练，除了功夫水平要高，还有一定的文化素质和礼仪修养。 通常在获得黑带之前都被称为初学者，初学者可以参加两个月每次的考试，合格便晋升一级。
第17篇：跆拳道
青少年儿童练习跆拳道的好处
1.有利于发达有力的肌肉。
2.培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3.培养方向转换的能力。
4.培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5.使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6.发达末梢神经和视觉。
7.培养集中力，取消杂念。
8.学会移动身体的方法和技术。
女孩练习跆拳道的好处
雪白的道服，黑色的腰带，自信的笑容，潇洒的动作。
这就是跆拳道（TAEKWONDO）简称TKD，一个充满魅力和诱惑的、能够使你健体防身、展示独特个性，挥洒活力的奥林匹克项目！
当前许多都市女性都练习起TKD，并逐渐成为了一种时尚。在欧美发达国家、亚洲的韩国、台湾地区有八成以上的女子接受过TKD训练；北京、上海、香港、广州、深圳等都市的女子TKD发展迅速，已成为都市女性喜爱的运动，女子通过TKD的训练，能获得以下功效：
◎ 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准；
◎ 增强女子体质，提高心血管机能水平；
◎ 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质；
◎ 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境；
◎ 培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质；
◎ 减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作；
◎ 把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采； ◎ 通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。
练习跆拳道对女子有哪些好处？
由于跆拳道是一种对抗性很强的项目，尤其是竞赛跆拳道，比赛时双方练习者为战胜对手而斗智斗勇，竞争非常激烈，对大部分女子来说，看似好像不大适合去练习这个项目。而事实上女子练习跆拳道的人却非常多，其中原因是什么呢？这要从跆拳道本身来讲。
当前引入中国的跆拳道大部分是竞赛跆拳道，而跆拳道包括很多的练习内容，其中主要包括竞赛跆拳道、品势和实用（军警）跆拳道三项内容。跆拳道主要包括：竞赛跆拳道、实用跆拳道、品势三个内容。
竞赛跆拳道，就是练习者在规则的局限下进行比赛，通过竞赛获得成绩。
实用跆拳道，就是通过使用各种技巧制服对方。由于其具有非常实用的特点，因此在军队、武警中被要求掌握，故也称为军警跆拳道。其实在民间也非常流行。 此道同我国和散手运动。
品势，如同我国的武术套路，就是将一定数量的动作编排在一起形成了固定的套路。
可以说，竞赛跆拳道中的技术方法只是整个跆拳道技术体系中的很小一部分。因此，女子要练习跆拳道时，这三项主要的内容都可以练，练习竞赛跆拳道中的技术动作，可用来提高自身技术的表演性，使动作演练起来精妙漂亮；而练习实用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敌的技巧，这对于女子来说尤为重要；而练习品势，可用来表演和练就基本技术。
礼仪
这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。
1.高昂相互谅解的精神。
2.对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3.谦虚、互相尊重人格。4.提倡人道主义和正义感。
5.师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。6.处事要符合礼仪。 7.尊重他人的所有物。
8.不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。9.不送不收心中含糊的礼物。
礼仪\"是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分，礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。
[1]练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。
具体到细节上，则是要求练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，谦让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立 ，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿两侧，脚跟并拢。训练时，进入道馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次敬礼。馆内始终在肃静气氛中行动；妥保管好自已的服装及其它物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理方向好后再转回原来方向。
跆拳道最为标志性的就是道服了，在训练的时候，穿着全套的整齐洁净的道服，就是最为基本和严格的要求了。有些同学反映，对于道带的系法很是纠结，小跆在这里进行一点粗略的讲解：
A．取腰带的中间，伸直，用两手将它置于身体前方，并与腰部同宽，使腰带等长的两端垂向地面。两手约分开45厘米，把腰带贴放在腹部，绕到其后并交叉。把腰带两端放在身前。
B．把腰带的右端从下穿至身体的左侧（腰带的两端又一次交叉，左端在右端上面，左手拿着右端的腰带 ）。
C．将腰带两端交叉，用右手将右端的腰带回放到交叉后所形成的空隙中。
D．把腰带的两端在身体的中部拉紧，注意要使右端的腰带在上，调整右端与左端腰带的长度，使两端长度相等。
训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
廉耻
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如：
一、不顾没有传授实力，行为上俨然像有权威的师范，实际上却诱导善良学员走向歧途而不觉羞耻
。
二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三、不准过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。
五、任何以私自利益或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场。向学员无理的要索钱物或出卖证明书的行为。
七、言行不一致，不守信用的师范或学员。
八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。忍耐
忍即是德。有句古语说：“忍一百遍能使家庭和睦”，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己
不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：“强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人”，即自胜自强。
百折不屈
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都应会丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。
孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。
道带1 跆拳道分为十级九段，不同的级别腰带的颜色也不一样，十级的颜色依次为白带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带，其中黑带级别最高，初学者必须接受一段时间的培训，经考试合格后方可晋级。学员最少需要一年半时间完成第一阶段后，再经更严格的训练和考试才能晋升到第二阶段即黑带阶段，黑带又分九段，段数刺绣在黑带两端以便识别。
白带:没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道知识，一切从零开始。
黄带:大地的颜色，代表练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带:植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带:天空的颜色，代表随着不断地训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟。
红带:危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
黑带:与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业，黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。
第18篇：跆拳道
1跆拳道历史
跆拳道产生缘起于人类远古祖先的生存需要。随着人们强健体魄和本能自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动从而产生了朝鲜民族特有的运动形式---跆拳道。公元一世纪，朝鲜半岛上的新罗国、高句立国、百济国、三国互相战争，连年不断。
2现代跆拳道运动的发展
1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后改名为跆拳道协会。跆(TAE)拳(KWON)道(DO),1966年成立跆拳道联盟（ITF）,崔泓熙任首届联盟在韩国汉城成立(WTF)，金云龙当选为主席。跆拳道在1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。1994年9月，经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目。
3我国跆拳道运动的发展
1992年10年7月，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。1995年8月，正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。1998年5月17日，在越南举办的第13届亚运跆拳道锦标赛上，我国北京体育大学学生货璐敏为中国赢得了第一枚亚运比赛金牌，实现了我国在洲际比赛中金牌零的突破。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一跆拳道世界冠军。200年在悉尼奥运会跆拳道比赛中，我国选手陈中获得女子67公斤级冠军，这是我国跆拳道上的第一枚奥运金牌。
4跆拳道的特点：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声扬威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。
5泰拳道的作用：防身健身、修身养性、娱乐观赏。（改善增强体质、提高防身与自卫的能力、磨练意志，培养高品格的修养、娱乐观赏。
6拳法：正拳（平冲拳或直拳）将手的四指并拢并握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二指节上。
7脚法和膝法：以腿攻为主，所采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。 跆拳道技术：指竞技赛跆拳道中所使用的能够充分发挥运动员机体能力，合理有效地完成动作的方法。
8跆拳道技术大致分为：进攻技术（横踢、劈腿、前横踢、双飞踢和拳的进攻）防守技术（手臂的格挡、脚步的移动）和反击技术（后踢、后旋踢和拳的反击）三大类。
9准备姿势：是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势（实战姿势或预备姿势）。 10双方站位为闭式站位：若双方运动员都是左架站立或都是右架站立。 11双方站立为开式站立：若一方是左架，一方是右架。 12用后提主要攻击对方的胸腹部、头部和两肋部。
13跆拳道防守的主要方法有三种：闪躲、贴近，通过脚步的移动，是对方的进攻落空；手臂的格挡阻截对方的进攻；用进攻的方法阻止对方的进攻。格挡---向上挡、向左右斜下格挡。
14采用一般训练方法有：讲解法、示范法、分解法、完整法、重复发、变换法、游戏法、比赛法。（慢速、快速重复练习；结合身法、步法练习；想想实战练习；互不接触的攻防练习；击打固定靶练习；结合喂招的击打练习；限制条件下的实战练习；实战练习。
15实战演练：防守对方击打胸部、头部的高横踢、后旋踢、双飞击头的进攻。
16制定和实施跆拳道战术时要注意：按照攻防兼备的原理制定和实施战术；与熟悉的对手对抗时应事先制定战术；在于不熟悉的对手对抗时，要充分利用一切条件进了能地掌握对手的基本情况；按照灵活多变的原理制订和实施战术；结合技术和身体素质优势选择战术；结合自己的打法和风格选择战术；实施战术要勇猛顽强，敢打敢拼。
17跆拳道战术训练的方法：假设性空击训练、战例分析训练、模似训练、按照比赛的要求进行实战训练。
18第二次进攻：运动员在第一回合后实施的第二次进攻。 横踢战术在什么情况下使用这些战术？
在对方原地换位的一刹那进攻横踢；在对方上部时使用横踢；用身体晃动调动对方，在对放后撤一步时使用横踢；在对方劈腿时反击横踢；连续两个横踢；用横踢反击横踢。
19跆拳道教学原则：是教学工作的基本要求，是教师在教学活动中处理思想性与科学性、理论与实践、知识与能力、主动与被动等各种关系的准则。（教学的直观性、自觉积极性、循序渐进的原则、从实际出发的原则、理论与实践相结合的原则、巩固与提高的原则。
20跆拳道动作的教学顺序：基本站立姿势---步法---腿法---身法---击打部位---结束姿势---连接动作。
21跆拳道品势：练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。
22竞赛可分为锦标赛、冠军赛、段位赛、精英赛、大奖赛、巡回赛、邀请赛、对抗赛、擂台赛以及俱乐部、道馆学校之间的各类形式不同比赛。
23跆拳道竞赛主要分为团体赛和个人赛，通常采用单淘汰赛制或循环赛制。 24比赛场地是12米*12米水平的、无障碍物、正方形场地。
25男子比赛为3局，每局比赛3分钟，局间休息1分钟。女子和世界青年锦标赛比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟。经世跆联批准，男子比赛也可设为每局2分钟。
跆拳道的教学基本内容？
是教师完成教学任务的具体手段，也是各项教学原则的具体体现。跆拳道运动的教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材的顺序。在进行任何技术或战术方法教学时，都应遵循教学原则的基本要求和运动技能形成的理论，结合跆拳道运动的特点，正确地选择和运用教学方法去完成教学任务。
横踢的教师讲解和强调重点？
横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转款向对方的腹部。提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。为保持重心，躯干稍向左后倾以配合快速转髋。击打脚面稍绷直，但踝关节要放松。小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝，这样会造成膝盖过早偏向左侧。左脚应积极配合髋部的转动，转动时可稍有一点踮起。用横踢主要攻击对方腹部和面部及两肋部。反击横踢是按横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动中心，使用反击横踢得点。
前提怎么做？
右架站立，重心移至左腿。提起右大腿的同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。继续将髋关节前送，右大腿向前台，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。直接向左转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后侧右脚。
跆拳道组合技术：按攻防性质来分，组合技术概括起来大致有5种类型（进攻---防守、进攻---进攻、进攻技术---防守技术---进攻技术、进攻技术---进攻技术---防守技术、防守技术---进攻技术。
教法步骤？
先由教师完整的示范动作，使学生有一个全面的直观印象，然后可分解示范并讲解，将动作分为几个部分，包括步法、路线过程、先后顺序、部位高低、易犯错误与纠正方法。 学生跟随教师进行动作模仿。
先慢后快，先掌握基本动作，然后再速度、力量方面进一步强化。
在学生基本掌握了动作要领后，要求按规定动作，两人配合演练，并要相互照顾，点到为止。
在学生练习和纠正错误动作后，在经过反复练习，并增加接近实战的各种要求，使学生逐步提高练习的速度和灵活运用技术的能力，直至基本技术为止。
要求学生根据竞赛规则作实战练习，充分发挥自身优势，利用所学技战术，争取战胜同伴，同时尽量避免受伤情况的发生。
第19篇：跆拳道
育英韩武跆拳道馆教学大纲
十、九级（白带）
一、理论：
1、跆拳道的含义及特点？
答：跆拳道（英文为TAEKWON-DO）其中跆(TAE)指像台风一样跳踢的的脚，拳（KWON）指拳头，用来进攻的武器，道（DO）指人生的道路。特点：以腿为主，以手为辅，主要关节武器化。
2、跆拳道起源及创始人？
答：跆拳道起源于朝鲜半岛，创始人是崔泓熙将军。第二次世界大战后，崔泓熙将韩国的民间武术结合日本空手道及中国武术的特点融汇而成。
3、跆拳道分类？
答：按教学特点分类道馆式跆拳道教学和竟技跆拳道教学。按组织划分为：国际跆拳道联盟（ITF，国盟成立于是1996年）和世界跆拳道联盟（WTE世盟成立于1973年）
4、跆拳道精神？
答：礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。
5、育英韩武跆拳道誓言
跆拳道尊师重道、团结奋进、自强不息、顽强拼搏。
6、道馆馆规：
（1）入道场时应首先虔诚地对国旗敬礼，后以馆长、师范、高段者的顺序敬礼
（2）在道场上的言行举止要庄重、严肃。
（3）学员之间要以诚相待、服从师范指导。
（4）上课前十分钟入场，做好训练准备。
（5）上课前要妥善处理随身物品，不得妨碍训练。
（6）训练时要精力集中，全神贯注。
（7）要勤洗澡、勤剪手脚指甲。
（8）要经常洗涤、晾晒道服，保持清洁。
（9）训练结束后要积极地清扫道场和整理用具。
（10）因特殊原因不能参加训练时，要提前告知道馆。
（11）要遵守跆拳道礼仪规范，成为他人榜样。
（12）不得乱用所学的跆拳道技术。
二、基本姿势：
1、站立姿势
稍息姿势
标准坐姿
交递物品姿势
握拳方法。
2、国旗礼
鞠躬礼
道带系法
道服叠法
三、基本动作：
1、平行立准备姿势
前行步姿势
弓步姿势
马步姿势
实战准备姿势
2、平行立正拳政击
马步正拳攻击
前行步正拳攻击
弓步正拳攻击
3、上中下防御动作
马步上中下防御
前行步上中下防御
弓步上中下防御
4、上段防御+前踢+冲拳。
四、实战步法：、
前滑、后滑、换步
五、腿法
1、基本腿法：正踢腿
外摆腿
里合腿（内切）前踢
旋踢（横踢）
2、组合腿法：左右前踢
3、握靶练习：前踢
旋踢
六、品势：太极一章
七、击破：正拳击木板
八、体能：
1、俯卧撑（男15
女10 儿童6）
2、仰卧起坐（男20
女12 儿童8）
3、提膝（左右各10次）
4、柔韧（左右竖叉、横叉）
八级（黄带）
一、理论
1、第十一届全运会是在那举办的？ 答：山东济南。
2、列举至今为止我国选手在奥运会比赛拳道项目中夺冠情况？
答：2000年第27届奥林匹克运动会（澳大利亚悉尼）陈中，女子67公斤以上级冠军；2004年第28届奥林匹克运动会（希腊雅典）罗微，女子67公斤级冠军；陈中，女子67公斤上级冠军；2008年第29届奥林匹克运动会（中国北京）吴静钰，女子49公斤下级冠军。
3、2007年世界跆拳道标赛在什么地方举行的？我国选手夺金情况？
答：2007年世界跆拳道锦标赛在中国北京举行；我国荣获2金1铜；陈中，女子67公斤级冠军，吴静钰，女子47公斤级冠军。
4、级别划分？
答：跆拳道分十个级别九个段位，初学者从十级开始到一级，然后入段，段位由一到九段，最高段位为九段，16周岁以下系红黑带称品，16周岁以下系黑带称段。
用带色表示为：白带（
十、九级），黄带（
八、七级），绿带（
六、五级），蓝带（
四、三级），红带（二级），红黑带（一级）。
二、基本动作：
1、前行步上中下防御+冲拳
马步上中下防御——冲拳
弓上中下防御+冲拳。
2、前行步上段防御+转身中段防御
前行步下段防御+前踢+弓上段冲拳。
三、实战步法：
上步
撤步
连续上步
连续撤步
四、腿法：
1、基础腿法：下劈
前旋踢
侧踢
高位旋踢
2、组合腿法：前滑+旋踢
后滑+旋踢
左右旋踢+下劈
前腿旋踢+旋踢
中位旋踢+高位旋踢。
3、握靶练习：下劈踢靶
高位旋踢踢靶
五、品势：太极二章
六、击破：旋踢击破
七、体能：
1、俯卧撑（男20
女12
儿童8）
2、两头起（男15
女10
儿童6）
3、背肌（男20
女12
儿童8）
4、2+2提膝（20次）
六、五级（绿带）
一、理论：
1、一场正式的跆拳道竞技比赛中每场分几局，每局几分钟？ 答：正式的跆拳道比赛共分三局，每局3分钟，局间休息1分钟。
2、每场比赛裁判共有几位？
答：共四位。三位边裁，一位场裁（主裁）
3、比赛有几种判定结果？
答：击倒胜
主裁判判定胜
比分优势胜
弃权胜
对方失去资格胜 罚犯规胜。
4、世界跆拳道联盟（WTF）及国际跆拳道联盟（ITF）总部分别设在何处？答：世界跆拳道联盟（WTF）设在韩国；国际跆拳道联盟(ITF)澳地利。
二、基本动作：
1、平行立单手刀防御。
2、七步单手刀防御。
3、平行立双手刀
燕子手刀
外腕防御
背拳攻击
贯手攻击
三、腿法：
1、基本腿法：双飞
后踢
2、组合腿法：旋踢+双飞踢
旋踢+后踢
3、握靶方式：侧踢（推踢）单手握靶
双飞双手握靶
4、踢靶练习：双飞踢靶
后踢踢靶
四、实战步法：侧滑步
主裁判判
五、品势：太极三章
太极四章
六、击破：下劈击破
侧踢击破 七：体能：
1、抱膝跳（男
15、女
10、儿童8）
2、拳卧撑（男
15、女
6、儿童4）
3、快速转身左右旋踢（左右各6次）
四、三级（蓝带）
一、理论：
1、腰带颜色的含义？
白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道基础知识，一切从零开始。
黄带：黄是大地的颜色就像植物在泥土中生根发芽一样，在些阶段要打好基础学习大地学习厚德载物的精神。
绿带：绿色是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂、跆拳道技术不断完善。
蓝带：天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像大树一样向天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
红带：红带是危险警戒的颜色，练习者已具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已经修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习经过长期坚苦的磨炼，其技术动作与思想修为均已相当成熟，也象征跆拳道国带不受黑暗与恐惧的影响。黑带是高手的象征是实力的体现更是一种荣誉和责任。
二、基本技术：
1、马步高位横击肘
俯位横向击肘
2、弓步下防+丁字步锤拳攻击
弓步背拳+中防
3、弓步上防+侧踢+俯击横击肘
4、抵掌防御
手刀上段外防
三、腿法：
1、基本腿法：360度旋风踢
勾踢
2、组合腿法：旋踢+360度旋风踢
3、握靶方式：左右旋踢双手握靶
4、踢靶练习：左右旋踢靶
四、实战步法：上步侧滑
侧滑+冲拳
五、品式太极五章
太极六章
六、击破：360度旋风踢击破
冲膝击破
七、体能：
1、组合分腿跳（男
10、女
8、儿童6）
2、自由踢靶练习
二级（红带）
一、跆拳道精神解析：
礼仪：学员之间要互相尊重、友爱、协作，尊敬教练，遵守时间。
廉耻：跆拳道练习者要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。
忍耐：是克服训练过程中遇到困难的决心和毅力，只有忍耐才能超越自己，在跆拳道练习中更进一步。
克己：遇事要学会自我控制，能理智正确的处理面临的各种情况。
百折不屈：真正的跆拳道练习者在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃。
二、基本技术：
1、剪刀手防御
2、前行步背拳横击+内切腿+马步横击肘
3、弓步双腕解脱+膝击+交叉步双勾拳
4、虎步抵掌防御+前踢+虎步中段防御
三、腿法：
1、基本腿法：后旋踢
跳后旋
2、组合腿法：旋踢+后旋
旋踢+360度旋风踢+后旋
四、实战：综合应用
五、品式：太极七章
六、击破：后踢击破
七、体能：
1、俯卧撑击掌（男
8、女
5、儿童3）
2、倒立（30秒）
第20篇：跆拳道
跆拳道的10级10段 （韩国国技院标准） 根据韩国国技院的规定，跆拳道分为十级十段，详情如下：
白带 （10级）
白黄带 （9级）
黄带 （8级）
黄绿带 （7级）
绿带 （6级）
绿蓝带 （5级）
蓝带 （4级）
蓝红带（3级）
红带 （2级）
红黑带 （1级）
黑带 （1段 / 1品） 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品
黑带 （2段 / 2品） 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品
黑带 （3段 / 3品） 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品
黑带 （4段 / 4品） 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品
黑带 （5段） 升级年资：5年 年龄：25岁或以上
黑带 （6段） 升级年资：6年 年龄：30岁或以上
黑带 （7段） 升级年资：7年 年龄：36岁或以上
黑带 （8段） 升级年资：8年 年龄：44岁或以上
黑带 （9段） —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 年龄：53岁或以上
黑带（10段） —— 最高段位 年龄：60岁或以上
备注：升级年资是获得该段位以后，想要升级必须具备的年资，例如黑带1段升2段需要在1段练习1年，黑带2段升3段在获得2 段后练习2年才可以升级，如此类推，所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。 白 带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
黄 带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿 带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝 带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红 带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑 带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。
黑带四段称为"师范"（老师的老师，相当于"教授"的意思），五段以上可称为跆拳道"大师"。
通过上述可知，要取得跆拳道"黑带"实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。
通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。
考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。
实行十级十段四品（07年就出来的制度，按道理国内早应该和国技院接轨，但是国内还一直为有没有十段争论。有些说十段只有给金云龙名誉段位。甚至更多不知道，小编实在哑语。）
时间和年龄限制
备注:
(1) 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。
(2) 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。 一二三品的持有者在十五岁以后，转换为相应的段位持有者（ 四品持有者，到了十八岁以后就成为了四段持有者)。
（3） 当一， 二， 三品持有者到了十五岁以后，如果希望晋升更高的段位，他可以申请参加段位考试。然而三品持有者到了十八岁以后可以申请四段，但是在十八岁以前只能申请四品。
白带 （10级） —— 必修： 基本动作或太极一章
白黄带 （9级） —— 必修： 太极一章 （因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员，例如年龄比较小的小朋友，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别，但一般现在的道馆已经把这级别取消了）
黄带 （8级） —— 必修： 太极二章
黄绿带 （7级） —— 必修： 太极三章
绿带 （6级） —— 必修： 太极四章
绿蓝带 （5级） —— 必修： 太极五章
蓝带 （4级） —— 必修： 太极六章
蓝红带 （3级） —— 必修： 太极七章
红带 （2级） —— 必修： 太极八章
红黑带 （1级） —— 必修： 太极一至八章
黑带 （1段 / 1品） —— 必修： 高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品
黑带 （2段 / 2品） —— 必修： 金刚 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品
黑带 （3段 / 3品） —— 必修： 太白 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品
黑带 （4段 / 4品） —— 必修：平原 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品
黑带 （5段） —— 必修：地跆 升级年资：5年 年龄：25岁或以上
黑带 （6段） —— 必修：天拳 升级年资：6年 年龄：30岁或以上
黑带 （7段） —— 必修：汉水 升级年资：7年 年龄：36岁或以上
黑带 （8段） —— 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上
黑带 （9段） —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：53岁或以上
黑带（10段） —— 最高段位 年龄：60岁或以上
