推荐第1篇：番茄工作法读后感
释放时间，做你所思 ---读《番茄工作法图解》
近期速读《番茄工作法图解》一书，全书图文并茂，篇幅不长。总体感觉此书与不久前所读的《敏捷性思维》有些类似，但此书实用性更强。只是一直以来读翻译的外文书籍总会感觉翻译过后书中言不达意，为此对于书中一些逻辑及表达总觉得不甚连贯，不过并不妨碍对书中方法技巧的学习。
书中第一章阐述为何要用番茄工作法时即罗列了种种通病，为此自己也对照了一番。其中“只顾低头干活，忘了抬头看路。”这一问题甚是突出。 虽然会提醒自己不能低头干活迷失在日常琐事中，还要适时抬头看看路。实际上自己经常会被事务性工作填满，抽不出时间来思考、总结与优化，这样出现问题就成了头痛医头脚痛医脚或者充当救火员的角色，整天疲于奔波却找不到问题根源。还会把本该是下属的工作抢了，令下属无事可做没有进步成长。参照公司管理梯队要求以及不久前所读的《领导梯队》一书中所述，一线主管在时间管理方面需要花相当时间在管理工作而非事务性工作当中，同时也要花时间进行工作计划与总结思考，通过合理的工作计划与任务分配、授权认知等领导技能令团队成员完成任务。
而提升时间管理的方法技巧番茄工作法这一书可以有许多借鉴之处。 一次只做一件事
书中在工作记忆当中提到如何记住7个以上数字的序列，再结合近期在读的另一本书《定位》也提到在人的大脑中工作记忆的容量有限，不能同时处理7个以上的单位。而实际上自己在日常工作中会出现当我想要做一件事情时脑海中却又涌现出多件其他事情，不仅会动摇要开始的决心，即使开始了心绪也会受影响；有时甚至会因此转向其他事物当中令原计划一拖再拖。另外，因为处理一项任务时因为分心将注意力转移到其他事情时，就得多花时间让自己回到轨道上来，如此频繁变化将降低个人生产力。而番茄工作法通过“今日待办”和每个25分钟番茄钟设定，每个番茄钟内只完成计划的任务，一次只做一件事，“一个番茄钟，一个活动一个目标”，不用“想太多”。 另一方面，魔术“7”的定律同时适用于运用在日常工作当中。比如在宣传文案的排版设置、重点内容、色彩安排等，通过简化受众的记忆容量，可以让宣传更易于进入受众记忆内。并且按照“如果一个事物被提及7次，基本上也就在你的脑海中长期记下来了”规律，日常我们所提及的工作即使很重要特别是宣传和推广工作，大家也会觉得提过一次即可，根据此研究内容，其实我们做得远远不够。 中断策略
在番茄钟内受到中断分为两种，分别是内部中断和外部中断。内部中断其实就是上面所说的分心，开始专注于一项活动时总是想到其他的很多事情，这些来自内部的本能，其实就是打算拖延。书中的做法是，先是需要接受、记录并继续。首先得实事求是，每天遇到多少次中断，哪种类型的中断等。对于“今日待办”清单外标出“计划外紧急事务”并同时在待办事项中标记中断符号，然后再继续先前的活动。如此一来，到下一个番茄钟时可以再行安排是否纳入计划或删除。回想起之前的经历，也是如此的。另外一个是外部中断，即你在试图专心完成一个任务期间，被外部的话题、邮件、别人的询问等打断。对于同事的询问、电话等具有互动性的外部中断，我们是无法拒绝的，为此书中提及的做法还是值得借鉴。遇到邮件或电话时可以暂时关闭，如果同事的问询如果不是即时需要答案的，都可以尽量协商在下一个番茄钟内进行。外部中断策略步骤为：
1、告知-“我手头有事，正忙”
2、协商-“周五再帮你做，行吗？”
3、计划-写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟
4、答复-按照承诺回电或答复
持续改善
对于番茄工作法提出的持续改善是一种工作方法，是以改进为目标，对渐进变化的关注。无论你有没有进行番茄工作法的实操，我认为这都是十分重要的方法，不能“只顾低头干活，忘了抬头看路”。即使没有严格按照番茄工作法来执行，但每日工作结束时进行回顾总结与反思，确实有必要。这有助于我们提醒自己进行工作改进，自我调节，优化时间安排。另一方面，其实也就是对于后续计划的评估和选择有更客观的支撑，不再是随意而为。当出现过多“今日待办”清单时，就会根据有效的评估为自己对任务进行优先级淘汰赛。这跟时间管理的象限分区有些不同。它的做法似乎更为简单：首先不区分重要程度，把所有纸条排成一列。然后将第一列和第二列进行比较。如果今天只能做一件事情我应该做哪件？输的一方放到左边，赢的一方拿在手中。接下来再从原始列中随意抽取下一张与赢家比较。以此类推一直排序。
在此中，提及的一些方法包括戴明循环PDCA、思维导图，都是可以运用在持续改善工作当中的。公司质量理念中要求3M原则即全员参与质量管理、全过程质量管理、全方位质量管理，书中明确提出番茄工作法其实就是PDCA的延伸，而PDCA循环是全面质量管理所应遵循的科学程序。为此，无论是任何岗位职级都需要深刻利用一些方法提升管理。
然而又正如书中所述，番茄工作法时让我们把重点方在执行上。这可能意味着我们要忽视系统思考和整体性。为此，我并不会要求自己完全按照进行此套流程办法，但是它个中办法的确能帮助我们更高效高质地完成任务，进而改善自身的时间管理能力，更多地将时间花在你所思及之处。
推荐第2篇：《番茄工作法图解》读后感
《番茄工作法图解》读后感
原创： 虞大胆
最近读了一本书《番茄工作法图解》，谈一谈收获。时间管理的书我一共读过两本，另外一本就是《时间管理：如何充分利用你的24小时》，这两本书非常薄，而且图文并茂，非常适合我。个人觉得时间管理的书应该是差不多的，无需看过多的书，把看过的书做到融会贯通才是最重要的。
那什么是时间管理呢？个人觉得就是充分利用规律，合理的利用时间，找出适合自己的时间管理方法，从而让你的工作、学习更有成效。
背景
建议读者先阅读本书的第二章（背景），可能很多时间管理书一上来就告诉你各种工具，其实我们应该思考下，为什么时间管理如此之难，其背后都是有自身规律的，了解这些规律和背景非常重要，就像我们学习计算机技术一样，学会使用可能很简单，但是其背后的本质才是最重要的。
其中有一些背景我觉得非常棒，举几个比较有用的例子。
反射机制，反射就是心理暗示，比如沉稳的坐在书桌前就是提示你该看书了，这时候就会集中专注力，阅读的效果就会很好，所以在做时间管理的时候，一定要训练一些反射机制。打个比方，你在床上看书，效果必然是不好的，因为此时其实在暗示你该睡觉了。
左脑和右脑的观点也很有趣，首先要分辨你是左脑更强大还是右脑更强大，对于计算机工作者可能精于计算、逻辑处理，左脑功能更强大，不管是学习还是生活，应该训练下自己的右脑，比如多利用自己的直觉，天马行空的幻想一下，让左右脑协同工作，可能会让你的学习和工作更有效果。
关于多动的解释，让我有了更深刻的认识，多动（无法在一项单一活动全神贯注较长时间）产生的原因其实已经无法改变了，我们要做的就是为此做些什么。比如我平时也很容易疲惫，注意力不好，这时候再去学习效果就不会好，要做的就是休息（短时和长时），采取可持续的步伐（个体），这样才能保证学习和工作的效果。对于我来说，有的时候觉得自己学习效果差、注意力差，就会额外花费一些时间去学习，其实这样非常不好，只有找到自身的规律，才能事半功倍。
工作记忆的概念，这是我第一次听到的名词，工作记忆就是短时记忆，如何有效的将短时记忆保存为长时记忆非常关键，工作记忆的特点就是容量有限，比如不能分心做两件事情，不能频繁切换环境，否则你的工作记忆效果就会很差，这个机制其实很重要，以后你一边学习、一边听歌的时候，想一想这样会降低工作记忆，就有可能杜绝这种行为了，这才是真正的对症下药。
对于我们来说，更重要的其实是长期记忆，比如我在学习一个概念的时候，当时觉得完全掌握了，可是过了一段时间就全部忘记了，原因何在？根本原因就是长期记忆没有处理好，需要明白的是长期记忆是以语义形式存储的，语义之间是互相联系的，明白这个规律后，你在记忆的时候应该多将知识点串联起来，这样记忆才会更牢固，作者提到了一种可视化技术，那就是思维导图能够加强知识串联，从而让你的长期记忆表现更棒。
生产力低效的原因来源于焦虑，焦虑在于不确定性和不可预测性（不知道下一步要干嘛，不知道下一步会遇到什么问题），不确定性是因为没有计划性，所以你应该每天做个计划，各个击破，让你的脑袋放空，自然而然生产力就会上去了。
在具体工作的时候，最好的状态就是进入心流状态，那时候整个人非常专注，觉得浑身是劲，行为与认知合一，意识不到自己的存在，而为了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神贯注（这几个词震惊了我，你想做好，首先应该有个态度），但心流也是有缺陷的，心流状态缺乏全局管理，创造力和统筹力无法并存，什么意思呢？就是不能自嗨，应该有一段时间去审视自己，审视做的事情是否符合自己的长期目标，万不可跑偏道。
什么是激励，激励应该是过程的循环，从学习困难到找到规律、找到脉络，这个过程很享受，人整天满脑子想的可能就是这件事（这些我也曾经遇到过），最后就是枯燥的扫尾工作，切记扫尾虽然枯燥但很重要。完成这个事情，然后再寻找一个活动，重复上述的过程，这就是奖励。
拖延，拖延和专注力是时间管理最核心的两个概念，做好了这两点，也就不存在所谓的时间管理了，那到底为什么会拖延，其实就是心理在作怪，比如对于我，害怕未来的学习有困难、会犯错误（害怕花了时间，但没学好）；给自己压力，想要完美的表现。拖延其实是给自己的奖励，会暂时缓解你的压力（也可能会让你很难受，因为你一整天都会想着它），解决拖延非常简单，就是快速开始，可惜很多人都做不到，一直忙于寻找各类时间管理工具，解决来自内心的拖延，治病先治心。
少做一些无谓的调整，有的时候我们学习到一些时间管理方法，然后去实践，在实践的时候觉得不合适，又去调整，时间浪费不说，效果也很差，整个人无法进入心流，时间全部花费在学习方法上了，这一点务必注意。
还有其他的一些背景，大家可以自己看一些。总结起来就是面对不确定性，首先要做好计划性，要有整个步调，少一些干扰，少一些选择，在具体做事情的时候要更专注，养成符合自身特点的规律出来，也就是形成反射。
为什么要用番茄工作法
接下去应该阅读本书的第一章，首先简单告诉你什么是番茄工作法，说起来要想做到也很简单，就是按下一个25分钟的番茄钟，然后专注工作，番茄钟响起后就休息一会，然后再开启下一个番茄钟（当然还有其他的一些要求）。
番茄工作法本质上就是让你保持专注力（另外就是计划性和回顾，后面会说到），非常容易学，读者可能会喜欢它，因为看上去很简单，其他的一些书籍介绍的工具和方法，光要学会就很费劲（是不是很反人类），番茄工作法入门很简单，在无障碍的使用过程让你体会更多，从而让你找到规律并喜欢上它。
当然每一个番茄钟要干什么，取决于你想要达到什么结果，这也是番茄工作法非常重要的组成部分（即后面要说到的\"今日待办\"）。
在本章中，核心列举了人经常遇到的问题，然后为啥番茄工作法能解决。对于我来说，这些问题可以说是各个击中，下面列举几个。
面对复杂，望而却步，其实就是拖延，拖延让你感觉有短暂的苟且偷安，但是问题依然存在，而使用番茄工作法，无需考虑太多复杂的事情，就是快速开启一个番茄钟，开干吧，让你保持专注。（当然这25分钟具体效果如何，并不属于本书的范围，因为不同行业、不同领域的高效学习方法还是不同的，番茄工作法只是让你在这25分钟屏蔽干扰、提升注意力）。
小事忙活一天，大事一件没办，这个大家都是有体会的？由两部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困难的事情；第二就是计划性没做好，不知道那些事情是最重要的。那番茄工作法如何解决？番茄工作法在每天清晨要先做一个计划，让你主动、全局的选择今天要干的事情，这样你的目标性就更强，有了目标性，接下来就是循环完成一个个番茄钟。
一错再错，不长记性，这个我是经常犯错误的，总结起来就是缺少回顾和总结，这也是番茄工作法的另外一部分（计划，开干，记录总结是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天结束前必须做三件事：记录、处理、可视化。通过这三个步骤，了解自己的工作习惯，从而为明天做针对性的调整。
头脑被各种想法占据，这也是经常遇到的，在这篇博文第一部分（背景）也讲到过，工作记忆是有限的，为了在具体进行番茄钟的时候避免受到干扰，番茄工作法建议将这些冒出来的想法先记录下来，然后继续目前的工作，排除干扰。
时间都用来学习适应复杂的工作方法了，这一点很痛击我，牛逼的人一直在进步，不牛逼的人一直在学习方法，如果一直在寻找方法论，那是得不到成长的。而番茄工作法很简单，就是开干，少一点胡思乱想也很好。
还有其他的一些问题，比如只顾低头干活、忘了抬头看路（加强全局观）；把预估当承诺（产生焦虑的根本原因）；流程管理，纸上谈兵（应该加强跟踪）；牵着不走、打着倒退（自我选择）；完美主义，碍手碍脚（杜绝拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评（有方法可以、享受过程）；没想到一件事情要这么久（定量预估）；没想到一件事情越做越复杂（定性预估，比如学习计算机知识的时候，会涉及到另外一个未知的知识，如果这个知识不影响本次学习，那么暂时可以放一放，专注于本次工作）。读者可以自己看一下。
这一章其实是一个总结，初看这本书的人可能会有点晕乎，它揭示了为什么番茄工作法能解决各类问题，也就是说番茄工作法是基于背景知识（本书第二章），分析了人可能遇到的问题，然后针对性的创造了一个工具，而这个工具能够完美的解决这些问题，这个工具本质上就是提升专注力。
建议读者看完这本书后，再来回顾下第一章，会更加深刻认识到番茄工作法的妙处，也会了解时间管理的精髓。
方法
本书的第三部分就是方法，告诉你完整的番茄工作法的流程，这是本书的核心，其中也进行了一些心理分析，解释了\"为什么要这么干\".番茄工作法分为五个阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化。番茄工作法的核心和戴明循环（PDCA循环）非常类似，PDCA 是一个解决问题的周期流程（计划、执行、评估、应用），可用于对其他流程的改进。完整的流程就是每天早晨想好要干什么，然后开干，全天进行跟踪，在表格画叉号（完成）、撇号（内部中断）、减号（外部中断）等（没有废弃的标记）。在每天结束时，将当天的跟踪数据，与最近几天的数据以及事先的期望值进行比较。问问自己，有没有努力完成早晨在\"今日待办\"表格上承诺的活动？然后想想如何改善明天的流程。每天重复这个循环，对流程如果进行改进。
这其实就是番茄工作法的全部，番茄工作法非常简单，只有一支笔和三张表格（\"活动清单\",\"今日待办\",\"记录\"）就可以了。接下去对这五个步骤单独进行理解。
万事开头难，对于番茄工作法来说，寻找起点非常重要，比如我，以前经常不知道当天要干嘛，感觉有很多事情要做，但是又不知道要干什么，时间全流逝了。番茄工作法的核心就是\"现在就做\",做出你的选择，每天早晨选择你要做的事（\"今日待办\"），选择具备自主性，代表你的一个承诺，代表正在做正确的事情，选择的时候是站在全局角度的。
那么\"今日待办\"应该先做那些事情呢？首先应该选择最困难的事情，这样会更脚踏实地，让你有安全感，给你一种强烈的暗示\"最困难的事情都解决了，还有什么事情能难倒我？\"
接下来就是开启番茄钟，番茄钟的时间间隔很小，从我的角度看，在有限的时间内能够让人更专注，这时候最重要的就是不要切换去干另外一件事情，努力进入心流状态，至少在一个番茄钟时间内保持节奏。
番茄钟之间要保持一个简短和阶段性的休息时间？为什么要暂停，这就要思考人的规律了，长时间的工作容易让人压力更大，注意力和专注力也会下降，而休息可以让你保持洞察力，想到上一个番茄钟完成了，内心会觉得更有动力。需要注意的是，休息的时候什么也别干，不要思考上一个番茄钟收获，也不要思考上一个番茄钟哪儿没做好，也不要考虑是不是要调整下方法，让大脑放空，阶段性的总结是在晚上去做的，在进行番茄钟的时候不要去想。
每一个番茄钟结束后，要立刻跟踪，比如是否完成了番茄钟，是否遇到了中断，在晚上的时候将这些数据收集起来，收集的结果就是分析、比较，思考得与失，持续改善自己的方法，将新的、改进后的工作方法标准化，第二天就可以使用最新的方法了。
番茄工作法不是静态的，是动态的，可以自我完善的，它没有条条框框约束你，你要做的就是持续改善自己的方法。
中断
是不是学习了方法以后就万事大吉了呢？没有那么顺利，更大的两大问题就是中断和预估，本书的第四部分介绍了中断。
中断就是各种因素阻止你完成一个番茄钟，而解决的方法其实很简单，那就是坚持，你坚持了就是胜利。
注意缺乏特征（ADT）现在非常严重，比如对于我来说，无数多的信息，动不动就看一下微信信息或者邮件，并行处理（一次应该只干一件事）和应对干扰的能力都面临同样的瓶颈，那就是工作记忆容量有限，一旦番茄钟被中断了，你再想回到原有状态就非常困难了，所以番茄工作法最关键的就是坚持完成番茄钟。
对于我们来说，一旦有新的活动过来，你不应该就去完成新的活动，因为不断地被迫花精力接收和评估新的信息，会刺激过度增加压力。
既然干扰（中断）不可避免，那么我们就要面对它，策略就是采取可持续发展的步伐。
需要知道一个定律，全局观、控制力是与心流和创意相对立的，比如我们没法在心流状态保持全局观，我们需要休息保持能量，尽量减少\"安排优先次序\"的活动，让我们更专注。其实这对应了番茄工作法中的三种状态（今日待办、番茄钟进行时、休息）。
本书举的一个例子非常形象。我戴着休闲帽来上班；之后换上战略帽（决定优先次序以及在下一个工作周期做什么，让我感觉像一位国王），选择将要专注进行的活动；然后换上工作帽（变成一头狮子，用百分之百的注意力狩猎羚羊），扭启番茄钟，全力以赴；25分钟后番茄钟响铃，提醒我换上休闲帽；经过短暂休息后，我再次戴上战略帽。依此类推。这就是可持续发展的步伐。
中断分为内部中断和外部中断，对于我来说其实内部中断更多一点，比如干活的时候经常看微信、看邮件，解决方法就是坚持，一旦有了这些念头，就立马提醒自己，形成反射，我自己实行了一段时间，效果还是非常好的。因为没有许多重要内部中断存在。
有些中断可能确实无法从脑子里去除，会一直让你想着（影响现在做的事情），比如突然想起老婆要让买的东西，为了让你的大脑更专注，这时候应该记录下这个中断，将买东西这个事情加入到\"今日待办\"表格中，这样你就放心了。也就是说我的本能和突发奇想，要依赖于我的日程表而定，这样就\"扭转\"了依赖。
番茄钟具有原子性，不可分割，一旦某个番茄钟放下来，就要重新开始，真实地记录下这个中断，然后晚上好好总结，改进第二天的任务，也不要受到中断的诱惑（比如不要将几小段算完成一个番茄钟，没人考核你的番茄钟完成数，要实事求是）。
对于中断的分析非常重要，这样才能优化和改进，比如不要长期出现定量预估的错误（每天预估和完成的番茄钟差距很大）和定性预估的错误（把事情想复杂了），这些都是需要去改变的，这样才能让你保持良好的节奏。
预估
预估就是\"今日待办\",一定要具有可行性，它是你每天的承诺，如果每天预估的都完不成，或者当天干的很多事情都不是预估的，番茄工作法的效果就会差很多。
但是我们谁也无法预测未来会面临的事情，唯一解决的办法就是通过训练和监控，积累做预估的经验和技巧。
本书并没有教太多的方法和工具去进行预估，强调三点。
第一就是你所有的预估都源于昨天的记录和分析，是对昨天总结的改进，只有知道了问题，才能更好的预估，而且每天之间都是有连续性的，这时你的预估更精准，本书举了一个心理学的例子（昨日的天气），一个人每次猜测明天的天气总是说\"明天的天气和今天差不多\",他的结果和超级计算机预测的一样精准。同样证明了预估来源于。对未来成果的预估，基本上属于猜测。所以为应该充分利用历史数据（假设它会重演呢）如果每天的成果可以进行量化，它就大致相当于未来的处理能力。
第二个方法就是如果一项活动预估需要很多个番茄钟，可以拆分为小活动（降低复杂度，活动越复杂，预估越不准）。
第三个方法，如果你不知道那个活动更重要（\"今日待办\"优先要做的），那么就对多个活动采取两两比较法，最后得到的活动就是最重要的活动，其背后的心理学原理就是人脑工作记忆容量有限。
应变
这是本书的第六部分，每个人的情况都是不一样的，我们也不能死用番茄工作法，也就是说可以灵活对待番茄工作法，做一些调整。
但是作者建议，不要轻易调整，至少按照书的建议原封不动的先实行2个礼拜，然后根据自己的感受去调整（比如留有专门的非25分钟时间去回复邮件；如果中断过多，调整一个番茄钟的时间；如果今天工具很疲劳，调整休息的时间；如果一个活动要持续很多番茄钟，可以采用\"进度表格\"代替\"活动清单\",这样更好的了解进度）。
守则和应变，这是本书的精华，强调了番茄工作法的本质（优点和缺点），番茄工作法就是守则（它也没有什么新的点子，但就是有效），它的重点就是执行（让你更专注），并且容易实践，这是它成功的原因。
但是整本书它不会教你如何有效的做总结，如何在一个番茄钟更好的学习（因为不同领域学习方法论也是不一样的），如何更好的做预估，如何进行联想，所以本书提议，类似敏捷开发、GTD之类的流程纳入番茄工作法好处多多（比如思维导图的核心就是回顾，改善你的记忆）。
有个疑问，有些人一旦干活，就会持续很长时间（专注力非常好），而番茄工作法的拆分工作方式会不会打乱他的节奏？我觉得这个需要因人而异了，首先全力以赴不等于高产，()利用番茄钟会更珍惜单位时间，同时人需要根据自身规律修改，同时也要让我们具备全局观，避免走错了道。
总结，本书是一本好书，强调计划和总结的好处（为了让你更好的开始，为了让你改善，但是如何更好的做计划，如何更好的总结并没有太多阐述），让你更专注（利用番茄钟），从而让单位时间发挥更大的作用，本书的一些心理学分析很棒，本书是一本综合性的书，适合每个领域，具备普适性，但其无法针对特定领域（比如计算机）提出更多的意见，它也不会教你如何读书，它也不会教你如何做好思维导图，这是我们需要注意的。
推荐第3篇：番茄工作法
定义选择一个待完成的任务
将番茄时间设为25分钟
专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下（5分钟就行）
每4个番茄时段多休息一会儿
编辑本段原则性1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
编辑本段目的
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力，减少中断
3、增强决策意识
4、唤醒激励和持久激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程，精确地保质保量
7、改进工作学习流程
8、强化决断力，快刀斩乱麻
编辑本段做法
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
推荐第4篇：番茄工作法图解的读后感
什么是番茄工作法？番茄工作法是一瑞典人在著书中提出的一种高效专注时间段的工作法。简单来说，是以二十五分钟专注工作，五分钟休息为一个番茄钟周期。分析真正的问题，想达到什么的效果，然后专注于效果的活动，直到完成工作活动后反思其是否重要。与此同时，每个番茄钟顺利结束后，我们需要给自己一些奖励，以保持一个可持续专注工作的步伐。
一般番茄钟工作法可分为：休息、排序、工作、休息、工作等等循环反复。比如我们在进行番茄钟工作时，就需要以一种充沛清醒的状态为准备，然后花个几分钟对一天当中的活动清单进行轻重缓急排序，最后是以番茄钟的形式开始工作投入其中并有规律地进行间接性休息，以保证劳逸结合。
书中还提到，因为人的短期性记忆一般最大为七个记忆点，这就是为什么银行让我们设置的密码为六个的原因，所以说我们在懂得大脑记忆周期的基础上，利用其特点来合理安排我们记忆内容与时间，就可以达到我们想要的效果。而番茄工作法中正是利用这一点来进行高效分配工作任务，比如假设我们需要做大于七项的任务活动时，就可以将它们按性质分类拆分，让它们重新组合成更易操作的记忆点。
另外，导致番茄钟中断的原因分为外因与内因，包括来自外界的干扰和自我内心的分神，书中给出的解决方法是，将计划外事项或头脑突然冒出来的想法记录下来，然后继续专注于番茄钟工作中。但是如果事项真正紧急，还是得先去处理，然后再来重新开始二十五分钟的番茄钟。
我还学到，如果在番茄钟内提前完成任务，就不应该马上投入另一个番茄钟工作任务中，而是继续在本次番茄钟内重复学习任务内容，总结经验与温故知新，这样才算是让番茄钟工作法发挥它真正的效用。
推荐第5篇：番茄工作法读后感+使用心得+书摘
番茄工作法不是我听说的第一个关于工作学习如何合理安排、提高效率的书，番茄工作法读后感+使用心得+书摘。
上学的时候就学过《四轮复习法》应对高考，可惜不算太成功。之后有陆陆续续看了一些书，比如《搞定（Getting things done）》
但是，《番茄工作法》是我为数不多看了几遍的书，而且在实际工作中正在应用，效果不错。
大概原因有这么几点：
第一，书不厚，容易通读，没什么高深玄幻的理论。
第二，上手很容易，只需要一个计时器（我在宜家买的，http://www.daodoc.com/cn/zh/catalog/products/8017446 4/，29.9元），一支笔和纸（我用evernote代替了）。
第三，彻底改变了我对时间的看法。
以前我所关注的时间都是：哎呀，又浪费了＊＊＊长时间；或者对于未来的时间设计了N多的方案和想法，最后都没有实施成功。现在我把注意力转移到当前的番茄时间上来，不去想以前的，也不去想以后的。就想现在。关注当前这是第一首要。
每个番茄时间的长短很有讲究，我自己感觉25分钟挺好的。
我目前的具体做法：
在evernote里面建立一个TDT文件夹，按照时间顺序每天建一个文档，标题就是当前日期。
每个文档里面有TDT和AI两个表，按照番茄时间的要求进行对应的记录。
下面的地方可以写每天的心的体会，一段时间总结回顾一下。
用evernote是因为这个软件可以跨平台使用，ios、window、android、blackberry（没有塞班），数据云端存储，不会丢失。每个月免费得60M，基本够用了。详细的使用可以看看“善用佳软”的文章（http://xbeta.info/）。
TDT我做了一点小小的改动：在第一栏里面加上了分类，比如工作、个人、学习等等。如果有相应的任务直接放在后面就行了。
制作一个模板，将每天都需要做的任务填好，每天直接复制一个就行了，不用天天重复写一遍。比如每天中午打扑克。
下面是我的书摘，这本书我是打印出来看的实体书。书中涉及很多表格，epub格式没有太好的，还是看pDF的吧。
p2“请记住，时间是个贪婪的家伙，它不用任何手段就能轻松地击败你！”邦德莱尔《时间》
缓解由时间的生成性所带来的压力
减少被打断的次数，集中注意力
提高判断力
充满热情并一直保持
鉴定信息，达成目标
提高工期预测能力，即估测能力，保质保量
加快学习和工作进度
增强在处理复杂问题是的决定意识
对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性，能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。
在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。
采用简单易用原则，不引人注意的工具。
一个番茄计时器
一张To do today工作计划表，每天开始时填写以下事项：
小标题，包括时间、地点、人物
清单，包含今天要做的事情,并按先做和后做的顺序排列
表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些时间是不可预期的，但又必须要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
一份activity inventory活动清单
标题：人物、事件
想到什么要做的就记什么，随出现随记。
事件 时间 内容
计划 一天的开始 计划一天要做的事情
追踪 全天时间 记录好这一天内做过的工作学习等所有事情，作为原始数据，包括工作时间和其他感兴趣的指标
记录 一天的结束 建立一个日工作的档案，收集原始数据
分析 一天的结束 由原始数据分析有用的信息（有用信息即能帮助你提高效率的信息）
可视化处理 一天的结束 把有用的信息用鲜明的方式表示出来，一边清楚的看到自己的进步
第一个阶段：弄清完成某项任务所需要的时间
p5一个番茄时间共30分钟，包括25分钟工作时间和5分钟得休息时间。
每天开始的时候，从activity inventory活动清单中选出今天要完成的任务，优先考虑，记住在To do today工作计划表上。
在一个番茄时间内，你不可以被打断，这25分钟意味着纯粹的工作。一个番茄时间不能被划分，不存在半个番茄时间或一刻钟番茄时间。最小时间单位是一个番茄时间。如果一个番茄时间被强制打断，这个番茄时间就作废了，应该重新开始一个。一个番茄时间结束，在工作表上打一个 。
p6每四个番茄时间过后，进行一次较长时间的休息。
这15到30分钟，不要做复杂的事情，否则无法消化刚刚所学的，导致你不能以最好的状态应对下一个番茄时间，同时，不要回忆上个番茄时间里做的事情。
如果一个番茄时间没结束，就完成计划了。剩余时间可以复习一遍之前所学的或检查一下所做的工作。
如果头5分钟就完成了，当前番茄时间作废。
日期时间 任务类型 任务描述 番茄数 备注
2006年07月12日 08：30 写作 如何学习音乐 5个 7页
改进：
你可以问问自己，本周内你花了多少番茄时间在工作上，多少在学习上，研究又是多少，还有平均每天完成的番茄数。
也可以弄清楚每个阶段的工作是不是有效，如果去掉其中某个阶段是不是还能得到一样的结果。
每天结束时，记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。
番茄时间的本质：
它表示一个时间段，本质是充当了时间的量度。
第二阶段：减少被打断的次数
内部因素----自己打断自己
人们的自身需要，叫做精神涣散，导致我们拖延了手头的工作，成为内部因素，读后感《番茄工作法读后感+使用心得+书摘》。 它往往与注意力不集中联系在一起。
避免原则：
当你意识到潜在的打断将要来临，比如饿了，你就在记录番茄数的地方标注，然后做一下事情：
如果打断重要，在TDT表的“计划外的紧急事件”一栏中写上这件事，写“我饿了”。
同时在AI表写上这件事，标记U（Unplanned），如果需要的话标上截止日期。
下决心，一定要完成当前的番茄时间。标记好点号（′）和记录之后，马上回来继续工作，直到铃声响起。
AI 番茄时间
U 老金：下一场演唱会什么时候开 未规定时间
U［7-14］老金：下一场演唱会什么时候开 规定某一日打
重点：所有在当前番茄时间之外的事情，都不能放下手头工作去完成它，都应该看成计划外的事情来处理。
通过查看U栏，可以看到我们的大脑是如何思考运作的，掌握这些，就知道什么时候精力好，什么时候差，就能帮助我们控制自己，正确安排工作，集中注意力。
处理方法：
移入AI名单，比如买车
休息时间处理，比如削铅笔
删除，不能同时吃KFC和pizza。
下一个番茄时间处理，推迟原来的安排。
重新排日程表，用这件事替代原来的事
以番茄时间为单位，用这件事替换和推迟原本的事情，直到一天的结束，这样会帮助我们认识哪些事是真正急迫的，以后遇到同样的事情，我们就能果断的处理。
外部因素----被他人打断
内部和外部因素的区别：后者需要你与其他人发生作用，与别人沟通。
机理与内部一样：逆转我们与打断的决定与被决定的关系，让我们来决定打断是否发生。
保护你的番茄时间：
快速记录事情，推迟事情，并写进日程表，询问打断你的人是否同意。我们不再被轻易打断，而由我们来操控打断。
使这些打断显而易见。在TDT中画上（—），采用“发现事件，记录，然后把时间放进之后的番茄时间处理或留到其他时间”。
如果打断非常重要，TDT的U栏中写下这件事。
同时在AI表写下这件事，标记U。
让打断变成任务
每天抽出一个专用的番茄时间（或更多）来安排这些打断。
成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。
逐渐地减少专用番茄时间，让安排这些打断的时间越短越好
刚开始的时候，每天用于工作和学习的番茄数（即不包括打断），竟然低于处理计划时间的番茄数（即为打断）。
记录档案：估测时间的失误
每天查看一次AI活动清单中的U事件，和TDT工作计划表的“计划外的紧急事件”一栏条目。
估测任务所需的时间，也就是预计完成一项任务所需的番茄数。
在每天开始，估测一下清单中的每项任务所需的番茄数。适当的时候可以查看之前的估测。在清单中写下估测的结果。估测的结果就代表这所需付出的努力，即需要的番茄数。
如果一个任务估测值大于5个番茄数，那么就认为任务太复杂，最好将其分散，分栏写进任务清单，重新估测。
如果估测值小于一个番茄数，就把几个任务合并为一个。
可用番茄数
选出任务的总数，称为可用番茄数。记住不要超过你今天所能完成的极限。
完成一个番茄时间画一个
任务完成了，在任务后面画一个
如果估值过大，也在完成的任务后面画一个
如果任务估值过小，有两种选择：
直接继续，再画一个番茄时间
再进行一次评估，评估剩余的任务需要的番茄数，用不同的形状或者颜色来表示，这样就能看到评估的误差。（这一点现在没有办法解决在evernote中，evernote只提供一种标记。）
日期 时间 任务类型 任务描述 估测值 实际 差别一级 差别二级
2006-07-12 10：00 学习解决第四种的热力学问题 2 2 0
2006-07-12 11：30 复述 大声复述热力学定律给马客听 3 2 -
12006-07-12 14：00 总结总结热力学定律 3＋2 4 1 1
第四阶段：让番茄时间应用的更有效
每个番茄时间的构成
假设一个番茄时间，25分钟，最初的三到五分钟内，我们可以浏览一遍要做的任务或回想上一个番茄时间内做的事，在脑子里形成一个初步印象。最后的三到五分钟可以用来快速总结一边刚刚做了什么。
作息时间表是一种自我约束
作息时间表能清楚的把工作时间和空闲时间区分开
作息时间表示对每日进程和结果的估测
运用番茄工作法，我们浪费了多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少个番茄时间。
首先，一定要遵守作息时间表。心理学上有一种病叫“在要五分钟综合症”，遵守作息时间标会提高对这种病的免疫力。第二，一份好的作息时间表，必须包含充足的空闲时间。
牢记“简单”二字
记录档案的时候，越简单越好
不要总在挑选哪一个软件或者什么方式适合你，重要的是坚持执行。
p25使用番茄工作法的注意事项
第一个25分钟似乎过得更慢了
经过尝试，人们会对25分钟变得很敏感，即使没有时钟的提示也会知道25分钟一经过去了一半
经过一周的尝试，人们也会感觉到番茄时间的最后5分钟，事实上很多人在最后几分钟里都会觉得疲惫。
番茄工作法教给人们的第一课就是时间过得快还是慢并不重要，因为那都是表象，不能表明人们的工作进程或工作效率。
番茄工作法强调，要把精力放在当前的番茄时间上，完成了，就跳到下一个番茄时间。
当你感到迷失，那就停下来，用一个番茄时间去思考问题，重新安排工作计划，制定作息时间表，然后再继续工作。
定量估测。第一，人们往往会高估或者是低估一项任务所需的工期，定量估测就是强调减少估测值与实际值之间的差距。通过记录、观察、分析、自我调整，可以有效的提高估测的准确性。每天一开始，先用一个番茄时间安排全天的任务，每个任务都是可以被准确估测的。第二，从个人经验来说，如果高估和低估两者达到平衡，那么就不会影响整体的进程，这也能使估测工作得到巨大的改善。为了得到更高的工作效率，我们要不断的改进估测能力。
定性估测。减少不需要的任务来提高估测的质量。对工期的高估或者低估，通常是因为人们不能把是否必须做的任务明确的区分开来，或者是已经区分开来的服务不能被高效的完成。观察和理解任务的本质，把该做的和不必做的任务区分开来，会提高人们的预测和组织能力。每天一开始，把必做的任务从清单中标出来，然后在进行评估。
关键的一点是不要追求已经失去的时间，而是要努力的做好当前的工作。
复杂的事情简单化
如果一个任务估值大于5个番茄，打散它
如果一个任务估值小于1个番茄，合并同类项。
坚持自我观察和分析
番茄工作法代表着每25分钟一次的自我观察。在头5分钟和后5分钟，你要回顾自己的先前完成的工作，让自己了解某一特定的过程是否有效。在需要处理计划外的紧急情况时，改变下一个番茄时间的工作方向或者重新规划要做的事情都是可行的。
每天结束都要记录一次数据，这样让我们能了解每天的工作情况，审视自己的工作是否有效。通过观察和分析原始数据，寻找使自己提高的方法：可以对计划作出修改，来改善工作和活动质量；使目标明确化或者把事务细化；辨别并删除不必要的重复性工作；通过测试不同的方法策略，从而减少估测错误，同时简化复杂的工作。
掌握和直接影响你的学习和工作进程，是效率不断提高，这能大大地激发起你的兴趣，自发的完成工作和任务。
可持续的节奏
推荐第6篇：番茄工作法读后感+使用心得+书摘
番茄工作法不是我听说的第一个关于工作学习如何合理安排、提高效率的书，番茄工作法读后感+使用心得+书摘。
上学的时候就学过《四轮复习法》应对高考，可惜不算太成功。之后有陆陆续续看了一些书，比如《搞定（Getting things done）》
但是，《番茄工作法》是我为数不多看了几遍的书，而且在实际工作中正在应用，效果不错。
大概原因有这么几点：
第一，书不厚，容易通读，没什么高深玄幻的理论。
第二，上手很容易，只需要一个计时器（我在宜家买的，http://www.daodoc.com/cn/zh/catalog/products/8017446 4/，29.9元），一支笔和纸（我用evernote代替了）。
第三，彻底改变了我对时间的看法。
以前我所关注的时间都是：哎呀，又浪费了＊＊＊长时间；或者对于未来的时间设计了N多的方案和想法，最后都没有实施成功。现在我把注意力转移到当前的番茄时间上来，不去想以前的，也不去想以后的。就想现在。关注当前这是第一首要。
每个番茄时间的长短很有讲究，我自己感觉25分钟挺好的。
我目前的具体做法：
在evernote里面建立一个TDT文件夹，按照时间顺序每天建一个文档，标题就是当前日期。
每个文档里面有TDT和AI两个表，按照番茄时间的要求进行对应的记录。
下面的地方可以写每天的心的体会，一段时间总结回顾一下。
用evernote是因为这个软件可以跨平台使用，ios、window、android、blackberry（没有塞班），数据云端存储，不会丢失。每个月免费得60M，基本够用了。详细的使用可以看看“善用佳软”的文章（http://xbeta.info/）。
TDT我做了一点小小的改动：在第一栏里面加上了分类，比如工作、个人、学习等等。如果有相应的任务直接放在后面就行了。
制作一个模板，将每天都需要做的任务填好，每天直接复制一个就行了，不用天天重复写一遍。比如每天中午打扑克。
下面是我的书摘，这本书我是打印出来看的实体书。书中涉及很多表格，epub格式没有太好的，还是看pDF的吧。
p2“请记住，时间是个贪婪的家伙，它不用任何手段就能轻松地击败你！”邦德莱尔《时间》
缓解由时间的生成性所带来的压力
减少被打断的次数，集中注意力
提高判断力
充满热情并一直保持
鉴定信息，达成目标
提高工期预测能力，即估测能力，保质保量
加快学习和工作进度
增强在处理复杂问题是的决定意识
对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性，能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。
在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。
采用简单易用原则，不引人注意的工具。
一个番茄计时器
一张To do today工作计划表，每天开始时填写以下事项：
小标题，包括时间、地点、人物
清单，包含今天要做的事情,并按先做和后做的顺序排列
表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些时间是不可预期的，但又必须要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
一份activity inventory活动清单
标题：人物、事件
想到什么要做的就记什么，随出现随记。
事件 时间 内容
计划 一天的开始 计划一天要做的事情
追踪 全天时间 记录好这一天内做过的工作学习等所有事情，作为原始数据，包括工作时间和其他感兴趣的指标
记录 一天的结束 建立一个日工作的档案，收集原始数据
分析 一天的结束 由原始数据分析有用的信息（有用信息即能帮助你提高效率的信息）
可视化处理 一天的结束 把有用的信息用鲜明的方式表示出来，一边清楚的看到自己的进步
第一个阶段：弄清完成某项任务所需要的时间
p5一个番茄时间共30分钟，包括25分钟工作时间和5分钟得休息时间。
每天开始的时候，从activity inventory活动清单中选出今天要完成的任务，优先考虑，记住在To do today工作计划表上。
在一个番茄时间内，你不可以被打断，这25分钟意味着纯粹的工作。一个番茄时间不能被划分，不存在半个番茄时间或一刻钟番茄时间。最小时间单位是一个番茄时间。如果一个番茄时间被强制打断，这个番茄时间就作废了，应该重新开始一个。一个番茄时间结束，在工作表上打一个 。
p6每四个番茄时间过后，进行一次较长时间的休息。
这15到30分钟，不要做复杂的事情，否则无法消化刚刚所学的，导致你不能以最好的状态应对下一个番茄时间，同时，不要回忆上个番茄时间里做的事情。
如果一个番茄时间没结束，就完成计划了。剩余时间可以复习一遍之前所学的或检查一下所做的工作。
如果头5分钟就完成了，当前番茄时间作废。
日期时间 任务类型 任务描述 番茄数 备注
2006年07月12日 08：30 写作 如何学习音乐 5个 7页
改进：
你可以问问自己，本周内你花了多少番茄时间在工作上，多少在学习上，研究又是多少，还有平均每天完成的番茄数。
也可以弄清楚每个阶段的工作是不是有效，如果去掉其中某个阶段是不是还能得到一样的结果。
每天结束时，记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。
番茄时间的本质：
它表示一个时间段，本质是充当了时间的量度。
第二阶段：减少被打断的次数
内部因素----自己打断自己
人们的自身需要，叫做精神涣散，导致我们拖延了手头的工作，成为内部因素，读后感《番茄工作法读后感+使用心得+书摘》。 它往往与注意力不集中联系在一起。
避免原则：
当你意识到潜在的打断将要来临，比如饿了，你就在记录番茄数的地方标注，然后做一下事情：
如果打断重要，在TDT表的“计划外的紧急事件”一栏中写上这件事，写“我饿了”。
同时在AI表写上这件事，标记U（Unplanned），如果需要的话标上截止日期。
下决心，一定要完成当前的番茄时间。标记好点号（′）和记录之后，马上回来继续工作，直到铃声响起。
AI 番茄时间
U 老金：下一场演唱会什么时候开 未规定时间
U［7-14］老金：下一场演唱会什么时候开 规定某一日打
重点：所有在当前番茄时间之外的事情，都不能放下手头工作去完成它，都应该看成计划外的事情来处理。
通过查看U栏，可以看到我们的大脑是如何思考运作的，掌握这些，就知道什么时候精力好，什么时候差，就能帮助我们控制自己，正确安排工作，集中注意力。
处理方法：
移入AI名单，比如买车
休息时间处理，比如削铅笔
删除，不能同时吃KFC和pizza。
下一个番茄时间处理，推迟原来的安排。
重新排日程表，用这件事替代原来的事
以番茄时间为单位，用这件事替换和推迟原本的事情，直到一天的结束，这样会帮助我们认识哪些事是真正急迫的，以后遇到同样的事情，我们就能果断的处理。
外部因素----被他人打断
内部和外部因素的区别：后者需要你与其他人发生作用，与别人沟通。
机理与内部一样：逆转我们与打断的决定与被决定的关系，让我们来决定打断是否发生。
保护你的番茄时间：
快速记录事情，推迟事情，并写进日程表，询问打断你的人是否同意。我们不再被轻易打断，而由我们来操控打断。
使这些打断显而易见。在TDT中画上（—），采用“发现事件，记录，然后把时间放进之后的番茄时间处理或留到其他时间”。
如果打断非常重要，TDT的U栏中写下这件事。
同时在AI表写下这件事，标记U。
让打断变成任务
每天抽出一个专用的番茄时间（或更多）来安排这些打断。
成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。
逐渐地减少专用番茄时间，让安排这些打断的时间越短越好
刚开始的时候，每天用于工作和学习的番茄数（即不包括打断），竟然低于处理计划时间的番茄数（即为打断）。
记录档案：估测时间的失误
每天查看一次AI活动清单中的U事件，和TDT工作计划表的“计划外的紧急事件”一栏条目。
估测任务所需的时间，也就是预计完成一项任务所需的番茄数。
在每天开始，估测一下清单中的每项任务所需的番茄数。适当的时候可以查看之前的估测。在清单中写下估测的结果。估测的结果就代表这所需付出的努力，即需要的番茄数。
如果一个任务估测值大于5个番茄数，那么就认为任务太复杂，最好将其分散，分栏写进任务清单，重新估测。
如果估测值小于一个番茄数，就把几个任务合并为一个。
可用番茄数
选出任务的总数，称为可用番茄数。记住不要超过你今天所能完成的极限。
完成一个番茄时间画一个
任务完成了，在任务后面画一个
如果估值过大，也在完成的任务后面画一个
如果任务估值过小，有两种选择：
直接继续，再画一个番茄时间
再进行一次评估，评估剩余的任务需要的番茄数，用不同的形状或者颜色来表示，这样就能看到评估的误差。（这一点现在没有办法解决在evernote中，evernote只提供一种标记。）
日期 时间 任务类型 任务描述 估测值 实际 差别一级 差别二级
2006-07-12 10：00 学习解决第四种的热力学问题 2 2 0
2006-07-12 11：30 复述 大声复述热力学定律给马客听 3 2 -
12006-07-12 14：00 总结总结热力学定律 3＋2 4 1 1
第四阶段：让番茄时间应用的更有效
每个番茄时间的构成
假设一个番茄时间，25分钟，最初的三到五分钟内，我们可以浏览一遍要做的任务或回想上一个番茄时间内做的事，在脑子里形成一个初步印象。最后的三到五分钟可以用来快速总结一边刚刚做了什么。
作息时间表是一种自我约束
作息时间表能清楚的把工作时间和空闲时间区分开
作息时间表示对每日进程和结果的估测
运用番茄工作法，我们浪费了多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少个番茄时间。
首先，一定要遵守作息时间表。心理学上有一种病叫“在要五分钟综合症”，遵守作息时间标会提高对这种病的免疫力。第二，一份好的作息时间表，必须包含充足的空闲时间。
牢记“简单”二字
记录档案的时候，越简单越好
不要总在挑选哪一个软件或者什么方式适合你，重要的是坚持执行。
p25使用番茄工作法的注意事项
第一个25分钟似乎过得更慢了
经过尝试，人们会对25分钟变得很敏感，即使没有时钟的提示也会知道25分钟一经过去了一半
经过一周的尝试，人们也会感觉到番茄时间的最后5分钟，事实上很多人在最后几分钟里都会觉得疲惫。
番茄工作法教给人们的第一课就是时间过得快还是慢并不重要，因为那都是表象，不能表明人们的工作进程或工作效率。
番茄工作法强调，要把精力放在当前的番茄时间上，完成了，就跳到下一个番茄时间。
当你感到迷失，那就停下来，用一个番茄时间去思考问题，重新安排工作计划，制定作息时间表，然后再继续工作。
定量估测。第一，人们往往会高估或者是低估一项任务所需的工期，定量估测就是强调减少估测值与实际值之间的差距。通过记录、观察、分析、自我调整，可以有效的提高估测的准确性。每天一开始，先用一个番茄时间安排全天的任务，每个任务都是可以被准确估测的。第二，从个人经验来说，如果高估和低估两者达到平衡，那么就不会影响整体的进程，这也能使估测工作得到巨大的改善。为了得到更高的工作效率，我们要不断的改进估测能力。
定性估测。减少不需要的任务来提高估测的质量。对工期的高估或者低估，通常是因为人们不能把是否必须做的任务明确的区分开来，或者是已经区分开来的服务不能被高效的完成。观察和理解任务的本质，把该做的和不必做的任务区分开来，会提高人们的预测和组织能力。每天一开始，把必做的任务从清单中标出来，然后在进行评估。
关键的一点是不要追求已经失去的时间，而是要努力的做好当前的工作。
复杂的事情简单化
如果一个任务估值大于5个番茄，打散它
如果一个任务估值小于1个番茄，合并同类项。
坚持自我观察和分析
番茄工作法代表着每25分钟一次的自我观察。在头5分钟和后5分钟，你要回顾自己的先前完成的工作，让自己了解某一特定的过程是否有效。在需要处理计划外的紧急情况时，改变下一个番茄时间的工作方向或者重新规划要做的事情都是可行的。
每天结束都要记录一次数据，这样让我们能了解每天的工作情况，审视自己的工作是否有效。通过观察和分析原始数据，寻找使自己提高的方法：可以对计划作出修改，来改善工作和活动质量；使目标明确化或者把事务细化；辨别并删除不必要的重复性工作；通过测试不同的方法策略，从而减少估测错误，同时简化复杂的工作。
掌握和直接影响你的学习和工作进程，是效率不断提高，这能大大地激发起你的兴趣，自发的完成工作和任务。
可持续的节奏
推荐第7篇：番茄工作法1.0版12.7
番茄工作法-----（抛砖引玉版）
理念：利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。
概念：番茄时间为25分钟工作+5分钟休息时间。可用3-4个番茄时间为一轮后，休息10-15分钟。
流程：计划—>追踪—>记录—>分析—>可视化处理
工具：1.番茄计时器
2.一张TO DO TODAY工作计划表
3.一份ACTIVITY INVENTORY活动清单
4.一份记录本，记录原始数据
实践：
第一阶段：弄清完成某项任务所需的时间
1.预计某任务所需时间
2.实行
3.记录，可提高时间预测失误
4.分析
5.改进，可视化处理
第二阶段：减少被打断的次数
1.内部打断
① 使内部打断显化，标记为（-），记在TO DO+AC表格中。
② 下决心完成当前番茄时间，标记好之后立马回手头工作。
2.外部打断
快速记录，推迟事情，并写进日程表，询问打断你的人是否同意。
① 使这些打断显而易见，标记（-）。
② 坚定信心，一定要完成当前番茄时间。
3.让打断变成任务
第三阶段：估测某项任务所需要的时间
如果一项任务的估测值大于5-7个番茄数，就打散它。
如果一项任务的估测值小于1个番茄数，就把几个任务合成一个大任务。
【书摘】内在机制： 如果时间被内部因素打断，我们就浪费了时间，而这种浪费是源于自身，所以我们会内疚，我为什么不坚持工作而浪费时间呢？内疚又引起了害怕，害怕自己不能在规定时间内完成任务，久而久之任务真的无法完成，我们也陷入痛苦中。
减少来自内部的打断，我们首先要做的是掌握打断的次数和打断的类型，重新审查这些打断，接受它们，或安排它们，或删除它们，都取决于这些打断。
减少来自外部的打断，我们要做的也是掌握打断的次数和打断的类型，与打断你的人商量，并按照事情的紧急程度，把它安排进你的工作日程。
信念：下一个番茄时间会做的更好。
僧 12.07
推荐第8篇：《番茄工作法图解》学习心得
《番茄工作法图解》学习心得
时间管理系统中行动是最重要的部分，而行动，尤其是2分钟 以外的那些行动，往往需要良好的专注力来支撑！Staffan Noteberg这本《番茄工作法图解》，虽然不是系统介绍专注力的，但是它所提供的方法，可以极其有效的提高自己专注某件事情上的能力，书中的原话说：“番茄工作法让我们把重点放在执行上”，掌握了它，将对提升时间管理系统的效率大有帮助！这个方法特别适合像我这样自控能力差、面对截止日期越来越近感觉压力越来越大的人。下面谈谈我学习这本书之后的一些心得。
番茄工作法确实是一个非常流行也非常有效的时间管理方法，正像作者说的那样，一个好的方法不应该太过复杂以致难以掌握，而番茄工作法总结下来也就寥寥1000字左右，在实行过程中，你只需要 一个计时器、几张纸和一只笔就行。
该方法对于番茄时间的长短，一些规则的要求看上去有些死板，在实际应用中当然可以更加灵活的对待，但我们更希望的是从一个方法中学习到一些新的理念、培养新的习惯而并非生搬硬套。另外不得不说，作者凭借多年的研究讲学经历，所给出的时间安排和规则设 置已经是最为科学、最为有效的了。
说起心得，我认为时间管理最重要的就是改变人们对于时间的认知。虽然在哲学上还没有对时间形成统一的认识，但人们对于时间的 客观认识大致可以分为以下两种：
(1)客观时间，即钟表无论如何都在按照一定的速度前进着； (2)主观时间，即个人感觉的时间流逝。做事时，若欢快或者专注会感觉时间流逝很快；若痛苦或者纠结时间则变得粘稠。有时我们也用事件时间来界定，比如说“我们做完手头工作就去吃饭”的说法，没 有具体的时刻，但是在时间轴上形成了先后顺序。
如果两种时间无法达成统一协调，人们就会感觉到效率低下，时间紧张，难以完成任务，更由于时间流逝的客观性，可能会感到无力、沮丧、挫败、直至痛苦。番茄工作法就是希望能将两种时间连接起来，通过25分钟一个阶段的划分，以及相应活动的匹配，让时间这一概念不再抽象，而是变成具体可感的一个个番茄时间了。在特定的时间段里带着特定的目标去工作，一方面可以更加专注并提升了效率，另一方面也可以充分认识到时间的分量以及你的生命里究竟有多少有效的时间可供工作和学习。相比于以往散漫的意识，运用番茄工作法 以后个人对于自己的认识都有了彻底的变化。
另外，番茄工作法也鼓励工作和休息协调进行，除了工作间隙的休息以外，每天还要留出足够的自由时间进行放松，因为后者才是我们创意和动力的来源。而我也认为，所谓的时间管理并不是让你不断的压榨自己，而是要去处理好工作和生活之间的关系，充分的享受人 生。
最后谈一谈我们对时间管理方面认识的一些误区：
1、对于时间管理，我觉得最重要的是实践，如果没有去做，反而 一直在旁枝末节上面纠结，这是最不靠谱的。 很多人都会在犹豫用 什么计时软件好，用多大的记事本合适，这些都不重要，并不是需要 等到完美才可以开始，那样永远也开始不了。最好的记事本就是你眼 前的那个，即使它只是一张纸也可以。 我觉得有一个很好的习惯就 是做下决定，然后30秒内立即行动，这个习惯会让人终身受益。
2、很多人觉得时间管理就是要把时间排得满满的，这样的想法压力会很大，是误解了时间管理。我觉得时间管理还有一个重要理念就是活在当下，学习时踏踏实实，这样玩的时候才可以痛痛快快，也有延迟满足方面的道理。总之，它是在学习和生活中找到一个平衡点。
推荐第9篇：高效时间管理法番茄工作法
高效时间管理法-番茄工作法
做法
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
原则性
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。[1]
目的
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力，减少中断
3、增强决策意识
4、唤醒激励和持久激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程，精确地保质保量
7、改进工作学习流程
8、强化决断力，快刀斩乱麻
上午安排 3个 番茄工作时间。
8:00-9:30 处理重要且紧急的邮件（速战速决，如果邮件比较多，可休息5分钟之后开始第二个番茄， 因人而异）
10:00-10.50 找关键词
11:00-12:00 发产品（难的事情先做完）
没安排的时间，还是一如既往的工作，只是不需要担心被打扰了。
下午可以每个小时安排一个番茄， 至于做什么看当天计划。
提升我的注意力和集中力。 全身心的投入，可以高效的工作。
推荐第10篇：提高专注力：番茄工作法
蕃茄工作法：一个好方法提高你的工作效率
2015-11-06 10:58 查看：4 次
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无论做什么岗位，运营也好产品也好，都会对自己的工作效率感到头疼，首先我们先看看下面的场景是不是很熟悉。
>看到朋友圈的小红点，然后刷一刷你觉得反正就一两分钟的事情，无所谓了。但是，你的十分钟里有多少个一两分钟？
>突然被乱七八糟的东西打乱了计划你觉得这都是别人傻逼，突然增加了你的工作量。但是，是不是你没有规划好呢？
做一件事的时候突然想起另一件重要的事你觉得哪个的紧迫程度更高，得先做那个，反正都一样。但是，你有没有考虑重新启动的时间成本？
任务的重启需要耗费许多额外的时间成本，如果不停地在多个工作任务之间来回倒腾，就会无形中浪费很多的时间。如果只做一件任务，就不会有此损失，这就是为什么专注的人比不专注的人时间利用效率高得多的原因。大脑开始一件任务的时候必须要有一定时间来“热身”。
举个例子：
你工作了一会之后，忽然感到一阵无聊，忍不住打开手机，五分钟后你想起来还要继续工作，但要回复到当时理想的状态，却需要一段时间来重新集中精力，把大脑里中相关的板块激活起来。而因为你玩了十分钟手机之后这些板块已经被抑制了。如果你的这个“热身”状态需要十五
分钟，那么看似五分钟的上网闲逛其实就花费了二十分钟了。
开平快聘网推荐大家一个提高工作效率的办法，也就是很著名的番茄工作法。
首先先说说番茄工作法能带来的益处
1、时间分块
番茄工作法让时间的慨念从“点”变成“块”，让我们对时间的分配变得有迹可循。使用番茄工作法可以提高对工作量的预估能力，知道“这个任务要几个番茄完成”，而从消耗的番茄时能够明确的能看出自己的工作效率。
2、保持专注 你会发现每个宗教都会有一个仪式感，通过仪式来增加人们的虔诚度，而番茄工作法的开始记时和结束计时也同样，不过换个说法——专注度。仪式开始后会变得很容易专注，时间到就停下休息；休息时间结束，就继续刚才的工作。劳逸结合的同时，即放松大脑也跟进了时间。
3、主动抗拒干扰
番茄工作法的工作规律刚刚说了它就是“仪式”，仪式开始直到结束，什么都不能打断你。通过仪式你会对时间更敏感，更尊重。番茄钟内的时间只能专心做目前的任务，尽量去掉干扰源，微信、QQ或邮件统统不看。同事有事找你，让他先等着。不仅如此，还应该要求对方做任何事
情将问题和意见一次性收集和提交，碎片化他人的时间是慢性毒药。
那么什么是番茄工作法呢？
番茄工作法的根本目的是使人保持专注，如果你觉得自己学习某种知识或是做某项工作不够专注时，就可以用番茄工作法，反之则不用。
准备工具
一个番茄计时器（一个计时的东西就行） 一张工作计划表
每天开始时填写以下事项： 小标题，包括时间、地点、人物。
清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列。 表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
一份活动清单由以下两项组成： 标题：人物，事件。
想到要做什么就记什么，随处随记。一份记录表，用于记录原始数据。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。
规则
一个番茄钟由25分钟工作+5分钟休息组成 每4个番茄钟一组，之后有15-30分钟休息时间 番茄钟不可分割。没有一半或四分之一番茄钟 一旦番茄钟启动，就必须走到响铃
如果番茄钟被明确地打断——即中断不可控——则番茄钟视为无效，和没开始过一样，不能标记X，完成一个番茄钟标记X。
如果番茄钟开始后，一项工作提前完成，继续检查同一个活动，直到番茄钟响铃
每天拨出1个番茄钟（或更多，如果需要的话），来处理紧急中断。 番茄工作法仅提供参考，不一定适合每个人，可以挑选适合自己的那一部分来进行使用。比如说调整每个番茄钟的时间，大家也可以根据自己的工作效率来调整。最适合自己的才是最好的，希望你能借着番茄工作法给你些灵感。
The Pomodoro Technique番茄工作法 最初版本，限量发行 By Francesco Cirillo弗朗切斯科•齐立罗 著
序言 第一次有了番茄工作法(The Pomodoro Technique)﹡的想法是在上世纪80年代末，当我还在读大一的时候。 第一次成功来自那段失落的时期，由于大学第一年的考试落败，使我心情低落。那段时间里学习效率低下，更多的是迷茫。每天我带着悲伤的心情去学校，上课，学习，然后回家，我根本不知道我在做些什么事，我只是在浪费时间而已。考试的日期眼看就要来了，而我看起来根本没法在如此短的时间内得到提高。 有一天我在教室里学习，我发现我的同学在看我的眼神中都带着异样的神情，甚至我自己也在鄙视自己。最近几个月我是怎么过来的，我是怎么和同学交往的，我又是怎么学习的。重新审视自己后，我清楚地发现，我把大部分时间花在了娱乐和消遣上，做事和学习总是三心二意，这是我迷失的根源。 所以我就跟自己打赌：“我能不能真正地专心学习10分钟？”于是我需要一个计时器，我就找到了厨房里烧菜用的计时器，形状像一个番茄，于是就有了“番茄工作法(The Pomodoro Technique)”。 那一次我赌输了。之后，经过我反复的努力，最终成功了，也就是专心学习了10分钟。 在我迈出了小小的一步后，我发现有什么东西极大地激起了我对学习的兴趣，那就是番茄工作法。我总是带着那个番茄计时器，热衷于用它来指示我学习的时间，提高我的学习进度，后来就用于工作进度。我尝试着用它来解决越来越多复杂难办的事情，也把它用在团队项目上。渐渐地，我完善了番茄工作法理论，并把它写成了这本书。 合理利用番茄工作法：三个可能的误区
高地清风 战拖会创始人，拖延主题图书译者
2012-01-17 17:46 作者：jonney_爱笑 来源：战拖学园
让我们先回顾一下 番茄工作法 中的要点： 1.25分钟不可分割
2.必须要有明晰的作息表，将任务分配到每个以25分钟为时间的单位中 3.永远不要在非工作时间内使用 番茄工作法的常见误区： 一．人人都适用番茄？
番茄工作法的适用范围很有限。首先，它只适用于那些在平时工作中思维很难集中的人， 番茄工作法适用的人群特征： 1.、工作中思维专注度不高；
2、那些工作不需要频繁切换；
3、能保证番茄时间内不会被外部因素所打断；
4、有较明晰的作息安排。二．事事都适用番茄？
番茄是工作法！ 只适用于工作中，而且这些工作必须是可以用时间较明确量化的。引入一个新物种来解决——土豆
土豆任务法：对于计划事物，将一件事记为一个土豆，在计划时间后合计土豆数量，来监督自己的完成情况。
注：按时按量完成才能得到一个土豆。
面对生活中很多我们不想做却又必须要完成的事情，去寻求一个合理的监督方式，一定会让我们事半功倍啦~~ 让自己逐渐有一个坚持下去的习惯，跟拖延拜拜拜 三．比比我们的番茄数？
1、不要和别人比番茄
2、番茄成熟率 ripe rate 让我们再来引入一个概念—— 番茄成熟率（ripe rate) ：用捏到的番茄数除以计划番茄数。 我们可以用这个RR值来比赛哈~~~ 看谁的RR值高！
第11篇：强调计划和总结《番茄工作法图解》读后感
强调计划和总结《番茄工作法图解》读后感
管理大师彼得·德鲁克说：“不能管理时间，便什么也不能管理。时间是世界上做短缺的资源，除非严加管理，否则一事无成。”而我们常常挂在嘴边的鲁迅说过的：“时间就像海绵里的水，挤一挤，总会有的。”深陷于拖延、做事无计划、容易被干扰中无法脱身，也尝试过很多的方法，往往都无疾而终。总结原因皆是因为自己毅力不够、方法不到位。《番茄工作法》这本书的到来让我犹如久旱逢甘霖似的痛快。当我认真的拜读后，决定把它写下来，让知识不是“穿肠过”，而是可以成为肚子里的墨水。
一、什么是番茄工作法
弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法图解》一书，图文并茂，篇幅虽不长，但句句震人心魄，发人深省。此书实用性很强，虽然翻译过来有点儿差强人意，但并不影响我们对其中方法的学习，列出当天要做的事情，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要每日回顾，做每日承诺，控制中断，预估要花的时间。
波德莱尔的《时钟》一书中谈到：“记住，时间是个贪婪的赌徒，从不作弊，逢赌必赢！”这让我产生了疑惑，这是对时间的唯一看法?这是时间的本质?这两个问题一直萦绕在我的心间，直到读到这本关于时间管理的书籍，醍醐灌顶，茅塞顿开。书中也阐述了面对何种问题是需要用到番茄工作法，为此，我也免不了把自己放进去对照一番。
二、只顾低头干活，忘了抬头看路
虽然告诉自己要按照计划做事，但往往会被突发的事务性工作弄得手足无措，抽不出时间思考、总结、做计划，这样就导致自己没有计划，疲于奔波却找不到问题根源，头重脚轻，上班八小时都完不成工作，下班后还要各种忙着完成剩余的工作，大的小的都揽过来自己完成，自己也没有学习和成长的空间。在学校培训时也听领导们讲过关于时间和计划的重要性，信誓旦旦要做好，但事与愿违，让自己做的事情都不能如愿。同时也关注了领导和其他同事的上班时间，不同于我“忙的站不住脚”，能够看出井井有条、非常轻松地就完成了任务，询问后发现都安排了详细的计划以及根据事情的重要性做好的分类，才发现自己做的远远不够，没有分清轻重缓急，不懂计划、不会管理自己的时间。只局限自一件小事里面，忘了抬头看看整体。从大局出发，因此要学习的还有很多，任重而道远。
三、一次只做一件事
我们往往会有很多事情同时摆在自己的眼前，不会像上学时学校给安排好什么时间该做什么，什么时间休息吃饭。现在的我们大多数的时间是要靠自己来管理的，但同时我们也会面临好多事情同时出现的局面，让我们手足无措，甚至手忙脚乱，导致最后的结果不仅效率低还质量差。因为我们妄想同时完成几件事或者说我们不知道应该先完成哪件事，在忙着完成一件事的同时，脑子中浮现出好几件其他的事情，比如现在的我，正在用键盘敲打文字，把自己的想法写出来，但脑子中就浮现出要去管理中心拿听课本，这样不仅会动摇自己的注意力，开始的心绪也受到了影响；有时还会为一箱任务的分心将注意力转移到其他事情时，就得多花些时间让自己回到轨道上来，这样长此以往，不仅会让自己的注意力下降，还会降低个人生产力。而读了《番茄工作法图解》一书后，期中的“今日代办表”和“事项清单”以及每个25分钟番茄钟设定，每个番茄钟内只完成计划的任务，一次只做一件事，“一个番茄钟，一项任务，一个活动，一个目标”，不用想太多，而这时再从脑海中出现的任务，就要填写到待办清单中，在休息时间再看一下任务的重要性，是否能够填写到今日计划中。
蕃茄工作法的工具也很简单：一个番茄钟、笔及纸质表格三张。番茄钟就是厨房里用的番茄形状的计时器，也是番茄工作法的灵感来源。我们日常工作中，可以用手机或电脑中的计时软件代替，也可以下载一个番茄钟软件，我用的是番茄Todo。三张纸质表格分别是活动清单、今日待办、记录表格。
活动清单：是用于列出近期要进行的活动，随想随填，言简意赅，不用排序，每天早上花一个番茄钟（25分钟）来完成。今日待办：是指列出打算在今天进行的活动，并按先做和后做的顺序排列。每天早上这张表要换新的，并且预估好一天能做多少件事，每件事花多少个番茄钟。按照经验，人一天只能达成7个番茄钟（所以我昨天的8个番茄钟让我非常疲惫）。
记录表格：记录表格是记录每天番茄工作法的运用，预估值、实际值，以便做好分析，类似于每一天的工作回检，预估和实际差得多远，多少次被内部打断和外部的打断。
四、提高专注力，减少注意力中断，分清孰轻孰重
如果你大大咧咧，经常会忘记东西，然后会在每一个瞬间想起有什么事情没干。比如工作时突然想起去洗手间、打水、回复邮件、送东西等等，这是拖延症在发作的症状。如果你和我一样，那么这个番茄工作法你一定要学起来。如果发现自己计划外的事件特别多，说明早上写活动清单不够思虑周全，第二天早上会想得更周到，知道事情的孰轻孰重，重要紧急的事情才会写在今日待办。如果中途有事或者电话打断，可以采取以下四步方法：（1）告知：“我手头有事，正忙。”（2）协商：“周五再帮你做，行吗?”（3）计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。（4）答复：按照承诺办事，不然的话，下次别人就没法信任你了。
五、万事起头难，难的事情拆解成小步骤
日常处理的工作会让我们焦头烂额，比如写年终汇报，一份几十页的PPT，一份教学案例，我们总会拖到最后期限再做。番茄工作法告诉我，可以先把工作拆解成小步骤，比如教学案例分为七个步骤，选题，找事件，写框架，写思维导图，找理论，整理成文章，修改。我们就能把每个步骤拆解成几个的番茄钟，从而安排出需要完成的时间。一开始，我觉得写一篇读后文章很难，如今这些步骤熟悉以后，我可以在吃饭排队的休闲时间读书，再写框架，番茄钟休息的时间找数据和，完成后插入和数据等，就可以很顺利地完成一篇文章。所以我们要擅长把一件事分成一个一个的小任务去完成，完成过程遵守番茄时钟的工作方法，就会让我们事半功倍了。
五、反思
但因为所有的方法在使用时都需要我们的修改和适应，在实际使用番茄工作法的时，我们会遇到一些问题，如：预估时间和实际用时相差太多，计划预估30分钟，但任务却没有完成，如果接着做，那接下来我们的任务就会存在冲突；再比如完成一项教案书写，用时不到30分。以至于我们会产生对这个方法的质疑。这时我们就要及时调整工作计划表，在每个番茄时间结束的时候，反思自己上一项任务完成的效果，并权衡事情的重要性随机应变。如果被打断的事情不是那么紧急，可以先将其记录在“计划外的的事件”清单中，继续集中精力完成当下的任务。如果被打断的事情非常紧急，就需要粉碎现在的番茄立即执行，并在完成后重新调整当日的工作计划。
总之，本书是一本好书，强调计划和总结的好处（为了让你更好的开始，为了让你改善，但是如何更好的做计划，如何更好的总结并没有太多阐述），让你更专注（利用番茄钟），从而让单位时间发挥更大的作用，本书的一些心理学分析很棒，本书是一本综合性的书，适合每个领域，具备普适性，但其无法针对特定领域（比如计算机）提出更多的意见，它也不会教你如何读书，它也不会教你如何做好思维导图，这是我们需要注意的。
第12篇：番茄太阳小学读后感
【篇1：《番茄太阳》读后感作文】
今天语文课上，我们学了一篇课文——《番茄太阳》。读完课文，我十分感动，眼泪在眼眶里打了好几个转，差一点就要掉下来，万千感慨顿时涌上心头。
这篇课文主要讲了一个叫明明的小女孩，她生下来就双目失明，可她并不向命运低头，而是乐观坚强地去面对艰难的生活。在我心里，我觉得明明是一个漂亮可爱、天真活泼、聪明好学、善良开朗，有爱心、懂得感恩的小女孩。当她听说有人要为她捐献眼角膜时，她在激动的同时，不忘感恩，对作者卫宣利阿姨说：“阿姨，妈妈说我的眼睛是好心人给我的。等我好了，等我长大了，我把我的腿给你，好不好？”当我读到这段话，深受感动，盲童明明虽然失去了光明，可她没有失去爱心，她拥有一个美好的心灵世界，拥有一颗感恩的心。我们这些健康的孩子要向她学习，纯真善良、积极向上，不管遇到什么困难，都要乐观坚强。
在语文课快要结束的时候，老师播放了一曲背景音乐，给我们读了作者卫宣利写的几个片段。在缓慢、优美、略带伤感的音乐声中，我开始思考：每个人的一生，都不可能一帆风顺，会遇到各种挫折和无数次的失败，可我们不能因为一点困难就失去了生活的勇气，要像明明一样笑对一切困难，永不放弃、永不言败。只有这样，我们才能拥有快乐一生……
【篇2：《“番茄太阳”》读后感】
今天我们学了一篇课文叫《“番茄太阳”》，这篇课文主要讲了双腿残疾的作者生活十分艰难，心情灰暗无比，在这时善良、聪明而又美丽的盲童明明给作者带来了很多快乐和温暖，让作者的心温暖起来。有一次，他们要走了，明明跟我说了一句话，让我十分感动，他们走后，作者回忆起明明的笑容，心里就暖和起来。
主人公明明，生下来眼睛就看不见，在我们眼里，世界既可爱又美丽，可明明看不到，所有人都为她感到惋惜。她想出去玩，但自己看不见，妈妈担心，不让她出去玩，她感到很无聊；她不能独自生活，下楼跌跌撞撞，很不方便，她感到无奈又生气；她不能读书学习，感到生活很枯燥；她没有朋友，感受不到友谊，她很伤心；她……。世界对她来说一点也不公平。可是她对自己的前途还抱有一丝希望，只要有一丝希望，她也不会放弃。她坚强、乐观，面对一切，她总是笑呵呵的，一种温馨的笑、甜蜜的笑，一种富有感染力的笑，银铃般的清脆，一串串追着人走。大家都觉得她坚强乐观、善良可爱。一个平凡女孩纯真善良的笑声温暖了我的心。
我娇气脆弱，没有明明那么坚强；我爱哭，没有明明那么乐观；其实，世界上身有残疾而乐观开朗、奋发向上的人还有很多，如：桑兰、张海迪……等等，张海迪5岁时因患脊髓血管瘤而高位截瘫，她因此贸易进过学校。童年时就开始以顽强的毅力自学知识，先后自学了小学、中学、大学的专业课程。15岁时岁父母下放到一个贫穷的小山村，但她没有惧怕艰苦的生活，而是以乐观向上的精神奉献自己的青春。在那里给村里的孩子们教书，并且克服种种困难，学习医学知识，热心为乡亲们针灸治病。在莘县期间，她无偿为人们治病一万多人次，受到人们的热情赞誉。
明明善良懂事的品质深深打动了我的心，还温暖了作者的心。她就是一个平凡朴素的盲童女孩，我们要向所有不向命运低头的人学习，克服人生道路上的种种坎坷，微笑着面对一切。
【篇3：读番茄太阳有感】
今天，我们学习了一篇关于盲童的课文，名叫“番茄太阳”这篇课文对我的启发很深。
这篇课文的主人公明明，她是一个小女孩儿，生下来眼睛就看不见。听亲戚说城里大医院可以换眼角膜，于是父母就带着孩子到城里来了，在卖菜的时候认识了作者，并成为了好朋友。作者因双腿残疾，生活艰难，所以心情灰暗无比，自从认识了明明，她终于知道人间也是有爱的，明明说要把双腿捐献给“我”时，泪哗的一下子流了下来。
让世界充满爱，充满关怀。作者因生活艰难，所以整天闷闷不乐，愁眉苦脸，她的人生却被一个乐观的盲童小女孩所改变。想一想，我们身体那么健康，又在那么幸福的家庭里还不知足。如果我们像明明一样，那么根本就不乐观，而且对父母亲还有怨言。世界上有多少值得我们关系的人，如果我们多付出一点爱，世界上就没有那么多不幸的人。
让世界变美好的家园，从我做起，从身边点点滴滴的小事做起，帮助他人。这就是我的感想。
【篇4：番茄太阳读后感】
前几天，我们学了第12课“番茄太阳”，看了之后，眼泪都在眼睛里打转。
这篇文章的作者是在一场车祸中失去了双腿，从此心情灰暗无比，她在菜市场认识了这个小女孩，这是一个盲童，可是她带给了作者许多快乐，她要离开的时候，却说自己长大以后，要把自己的腿给作者，作者十分感动。
从这篇文章中我感受到了：
明明虽然是个盲童，但她开朗的性格、甜美的笑声、美丽的笑脸，感动了作者。她还小，但是她知道，她的眼角膜是好心人给的，所以她想把自己的腿给作者。她的话和爱心感动了作者。
【篇5：番茄太阳读后感】
人们常说“眼睛是心灵的窗。”是啊！五彩斑斓的奇妙世界有太多太多需要我们用那双眼睛去观察和发现。可是在阳光灿烂充满欢乐的世界里有一些人却享受不到美的阳光和看到美丽的风景。比如课文中的明明……
我以前曾读过一本《假如给我三天光明》，讲的是一个盲人‘海伦’是多么渴望得到光明。课文中的明明一来到这个世界就看不见，面临着残酷的现实生活，永远见不到光明，只能靠自己的双手在黑暗中抚摸着，探索着，在周围的亲人和友善人们的关心下，却能坚强乐观，用自己的微笑面对命运给她的折磨。
我曾亲身尝试了盲人的生活，吃饭时摸不到碗筷，穿鞋子时找到不鞋子，穿衣时把衣服穿反……自己仿佛落入一个无底洞，没有依靠，生活太没有意思了。绝望极了，悲哀到了极点，觉得自己是个多余的人。
课文中说明明后来得到好心人的帮助，将成为一个恢复视力的健全的人，当她得到了帮助成了一个健全的人，却愿意把自己的腿给一个残疾人‘卫宣利阿姨’，让她成为一个健全的人。
从这言语中我发现明明是一个有爱心善良的小姑娘。相信以后，在不久的将来，明明会成为一个对社会对国家有用的人。我们也应该向她那样有爱心善良的人学习。让我们一起牢牢的记住一首歌：
“只要人人都献出一点爱，世界将会变成美好的人间……”
【篇6：《“番茄太阳”》读后感】
我们最近学了一篇课文《“番茄太阳”》。文中讲了残疾的作者在生活艰难，心情灰暗时，美丽善良的盲童明明带给了作者希望和快乐。明明虽然双目失明却坚强乐观。在明明走后，作者和她在一起的时光，心中又温暖起来。
明明生下来眼睛就看不见，她不知道世界是多么缤纷，也感受不到任何东西的样子。明明不会有朋友，不能上学，走路都会撞到东西，生活也不能自理。这在我们平常人看来无疑是极大的痛苦，一定会对世界丧失兴趣，对生活绝望。然而明明却坚强乐观的面对命运对她的不公，还用天使般的笑容使作者感到温暖，让他人感到快乐。这让我十分敬佩。
比起明明来，我就差多了。我虽然是个健康人，但一碰到困难就想退缩。比如我一向不善于长跑，打算好好练习。但天天跑步实在太累了，我坚持了几天，就放弃了，还责怪命运对我不公。现在想起来，真是自愧不如！其实想明明一样自强不息的残疾人有许多。比如桑兰，她原是中国体操队的优秀队员，但在一次训练中发生意外，高位截瘫。可她并没有绝望，克服种种困难读完大学，还去参加公益事业，给别人带去快乐，永远微笑着承受一切。
读了着篇文章，让我认识到要坚强乐观，遇到困难不退缩。作文
【篇7：“番茄太阳”读后感】
今天新学期报到，课本刚刚发下来，我便迫不急待地翻看起来。一篇名为“番茄太阳”的课文把我给吸引住了。
故事是这样讲的：
我来到了一座城市。住在一个旧房子里。房子在一个小型菜市场旁边，菜市场里有一对夫妻，他们的女儿是一个盲童，但她非常爱笑。当这对夫妻忙碌的时候，小女孩就静静地坐在那。每到中午，没有多少买菜的人。那对夫妻开始教小女孩认识黄瓜、豆角、番茄等蔬菜。爸爸妈妈教小女孩识蔬菜的时候，她一边笑一边摸蔬菜。当我路过这里，心里就非常温暖。渐渐地，我和他们熟了。知道了这个小女孩叫明明，她生出来就失明了。听邻居说大城市里可以换角膜，所以就来到这里。
一天，明明问我：“阿姨，你用双拐走路吗？”她真是一个聪明的孩子。明明还问我：“阿姨，太阳是什么样子的？”我说：“太阳是一个又大又圆的东西，它是红色的。”但我一想，明明根本不知道红色，就住了口。明明的爸爸把一个大大的番茄递给明明，说：“你摸一摸，太阳就是这个样子的。”。明明说：“原来太阳就像番茄一样。那我叫它‘番茄太阳’吧。”这时候，她笑了。笑声像银铃一样悦耳动听。
有一次，明明的妈妈高兴地告诉我：有人给明明捐了角膜。医生说她复明的机率很大，他们就要走了。这时明明说：“阿姨，请过来一下。”我俯下身子，听见她对我说：“阿姨，妈妈说角膜是一个好心人捐给我的。等我复明了，长大了，我把我的腿给你好不好？”顿时我流下了眼泪。
那天，我坐在窗前。一直想着那个“番茄太阳”。
明明的爸爸妈妈为了让明明复明，带她到城市看病。说明了爸爸妈妈非常爱明明。
我非常喜欢活泼可爱的明明，虽然她是个盲童，但她心地善良，富有爱心，对生活充满了爱，就像“番茄太阳”温暖了大家的心。我们要向她学习，热爱生活。
【篇8：《“番茄太阳”》读后感】
《“番茄太阳”》，这篇感人至深的课文。
故事的主人公是盲人明明，她虽然生下来就看不见美好的世界，可是她美丽可爱，聪明机灵，乐观坚强，对生活充满了热爱，懂得关爱别人。“我”也是个腿有残疾的人，对生活失去了信心，觉得周围一片灰暗。和她相识虽然较短，但她带给了“我”许多快乐。有一天，她想知道太阳是什么样子的，她爸爸就挑了一个大大的番茄放在她手上，告诉她太阳就像番茄一样。后来，有人为明明捐献了眼角膜，临分别时，明明对“我”说：“阿姨，妈妈说我的眼睛是好心人给我的。等我好了，等我长大了，我把我的腿给你，好不好？”可爱的明明，当她知道有人为她捐献了眼角膜时，她想到的是像好心人一样，等长大了把自己的腿给“我”。她纯真善良的心灵，就像一颗红红的“番茄太阳”一直挂在“我”的心中，温暖着“我”的心。
再深入到文本里去，和文本对话，和课文里的每个人对话，心里除了感动还是感动。明明的父母，一对普通的年轻夫妻用他们的拳拳爱心，细心呵护一颗弱小心灵的成长，为明明撑起了一片晴天，让眼前黑暗一片的明明心头却是无限光明温暖。他们不就是明明的“番茄太阳”吗？
明明，这个爱笑的盲人小姑娘，她把快乐传递给了“我”，她坚强乐观的心态感染了“我”，她纯真善良的心灵感动了“我”，她不正是那颗最美的“番茄太阳”吗？
又去读了作者卫宣利的其它作品，她用她残疾的身躯写了一篇又一篇感人至深的文章，她把她感悟到的爱用饱含深情的文字描述给我们广大读者，她不也是一颗最美的“番茄太阳”吗？
还有那个捐献眼角膜的好心人，他用他的爱心让一个长期生活在黑暗里的小女孩重获光明，他就是一颗最美的“番茄太阳”。
忽然就想起了许多人，想起了过去看过的许多感人的文章。想起史铁生，想起了他的《我与地坛》，母亲是他的“番茄太阳”，因为他的勇气和执着，他也成了身处逆境心怀理想的人们心中那颗永远鲜亮的“番茄太阳”。想起了海伦？凯勒，想起她的《假如给我三天光明》，这个生活在黑暗中却又给人类带来光明的坚强女性，一个活了88个春秋，却熬过了87年无光、无声、无语的孤绝岁月的弱女子。她用残疾的身躯全力奔走，建立起了一家家慈善机构，为残疾人造福。她是残疾人心中的“番茄太阳”，也是每一个健全人心中的“番茄太阳”。想起了春晚《千手观音》中那群美丽的聋哑姑娘，想起了《苹果树》里被喻为“苹果树”的父母……
重读《亲人节快乐》（文章见本网页），仍被感动得热泪盈眶。费尽心思为妈妈找到最爱的那首歌的小男孩、在广场上放音乐的中年人、开洒水车的年轻人……他们每一个都是那颗最美最美的番茄太阳。
在我们的生活中，到处都有爱，到处都有传递爱心的使者，他们都是最美的“番茄太阳”！爱，让“番茄太阳”永久珍藏！
第13篇：《华为工作法》读后感
《华为工作法》读后感
个人不太喜欢看书，因为看书就想睡觉，何主任发给我一本书，《华为工作法》，说让我看了之后写篇读后感。我抱着看一看的态度阅读了这本书，逐渐地被作者在书中提到的改善工作效率的观点与方法深深折服。这本书以华为公司为例，从华为人的经验与任正非本人的言谈出发，着重讲解了华为公司的目标管理、工作执行、工作原则、工作态度等情况，从中提取和整合相关的工作法则、实际的操作方法，还详细的讲解工作中存在的误区和弊端，让我对自己工作中的不足和失误有了更加真实的认识和感悟。
个人觉得华为的成功取决于科学的工作原则、合理的管理方法、高效的执行力和良好的工作态度。
华为人的工作效率之所以高，并不是因为他们拥有高的学历，也不是因为他们的工作能力更加出众，而是因为他们拥有很多科学合理的工作原则，这些原则把握了工作的规律、明确了工作的重心、拓展了工作的思路。任正非认为华为的工作就是坚持“从小目标到大目标，从小任务到大任务，从生存到发展”的理念，然后一步步寻求壮大和发展。而对于任何一个员工来说，都应该坚持这样的工作理念，大到人生计划，小到工作安排，都需要采取这样的策略行事，因为这样才能更加有效减少阻碍。先做容易做的事，并非是一种逃避，按照特定的规律去慢慢推进工作项目，完全符合工作的需求。而且这样做还能够有效地支配和利用各种资源，确保资源的合理分配，而且还能够让工作更加顺畅。
作者谈到华为中的每个人既是工作者也是管理者，在安全公司里，我们不仅仅是作为一个员工为公司尽心尽力的工作，更重要的是作为一个管理者，合理利用好时间和身边的资源，团结一切可以团结的人，依靠强大的团队力量更有效率的去完成领导者布置下来的任务。遇到任务就先干起来再说？这态度端正但往往事倍功半。接到任务后细细思考，以高效率完成工作为基础好好地计划下一步应该做什么，这才是我们第一时间该做的。对于任何事情，必须有一个详尽的计划，正所谓“磨刀不误砍柴工”。时间也是我们最缺乏的资源，很多人总是抱怨时间不够，所以要有自己的时间规划，构建自己的“时间块”，化零散为整体，设计一个高效率的时间段做最重要且最紧急的任务，合理安排时间，也就是为高效率地工作做好准备。平常我们谈到的80/20法则，是非常值得我们学习借鉴的。
日本软银集团董事长孙正义说过，“三流的点子加上一流的执行力，永远比一流的点子加上三流的执行力更好”。这句话凸显出执行力的重要性，高效的执行力才是最终的生产力，借口只会摧毁自己的意志。执行力很多时候体现在工作能力上，也往往体现员工的职业素养，对于富有责任心的员工而言，常常会在工作中投入更多的精力，不仅要做完工作，还要尽量在工作中创造最大的价值。从这种区别来看，对于员工而言，执行力实际上就是竞争力的一种表现，高效的执行力往往决定了更强的竞争力。一个优秀的员工首先就要抛弃借口，打造强大的执行力，这样才能有效的提升和挖掘自己的能力，并争取更多的发展机会。说到这，我就想起了一本风靡全球的励志书籍《把信送给加西亚》，推荐大家看看。
上面说到的执行力其实就是态度的一种体现。“态度决定一切”，这句话耳熟能详，良好的工作态度往往是左右工作效率和工作业绩的关键因素，没有专注度，没有艰苦奋斗的精神，没有坚忍不拔的毅力，没有坚持到底的耐力，成功往往只是空谈。这本书的最后一章指出，享受生活同样很重要，要更快乐地工作，我很赞成这一观点。生活也需要态度，工作和生活密不可分，生活状态好坏直接会影响工作的状态。有句话说的好：只有会生活的人才懂得努力工作，只有会生活的人才能够有更大的动力去工作。
第14篇：丰田工作法读后感
通过对《丰田工作法》第三章“改善力是一切工作的基础”的学习，让我深有感触。本章中提到绝大多数的公司都认为日常的工作和改善是两回事，但丰田却认为“工作＝作业＋改善”。因此，丰田员工除了完成自己的本职工作之外，还会持续不断地坚持改善，这是丰田一以贯之的工作哲学。丰田要求生产现场每天都要发生变化，也就意味着要持续不断地进行改善，最终促使生产效率逐步得到提高。这样的理念在我们的实际工作中，同样具有很高的实用性和指导性，值得我们提倡和学习。
所谓“改善”，指的就是在人、机械、材料、方法中找出浪费，然后迅速将这些浪费清除掉的行动。那么如何进行消除浪费呢？我们首先想到的是，在附属工作中找出那些显而易见的浪费，然后迅速地进行改善。但更多的浪费却没有被注意到，它存在于正式工作的方方面面。我们必须瞄准目标，深度挖掘，找出工作中的过度生产浪费、等待浪费、搬运浪费、加工浪费、库存浪费、动作浪费、残次品浪费。这些浪费都是制约和影响企业生产效益的重要因素。在生产过程中，如何避免和消除这些浪费是需要我们认真思考的问题，也是在工作中必须解决的问题。
在日常的工作中，我们需要的是现场工作的改善，工作效率、生产效益、人员工作态度、设备状态的改善。改善的线索就在现场中，我们要坚信一点，那就是每个人的工作都存在着许多需要改善的问题。只要从许多个角度对同一个工作进行仔细地观察，就能找到需要改善的地方。
作为一名生产现场工作人员，懂得如何观察现场是非常重要的。因为只有对生产现场的各个环节做到细致观察和熟练掌握，我们才能真正找出需要改善的目标和思路，并采取措施，有效解决。
第15篇：华为工作法读后感
《华为工作法》读后感
夏日炎炎，很容易让人产生烦躁的心理，进而导致员工低下的工作效率。如何提高工作效率？在步入公司之初，我有幸接触到了《华为工作法》这本书。在细细阅读该书后，被作者在书中提到的改善工作效率的观点与方法深深折服。这本书以华为公司为例，从领导层面乃至员工层面多方面、分层次地讲解了公司里每个层面的员工，为提高工作效率所应该考虑的、准备的以及警惕的事情。对于刚入职到造价部的我来说，给了我很大的提示和帮助。
首先，我们要谨慎制定计划。在公司里，我们不仅仅是作为一个员工为公司尽心尽力的工作，更重要的是作为一个管理者，合理利用好时间和身边的资源，更有效率的去完成领导者布置下来的任务。作为新入职的员工，我们千万不能遇到任务就先干起来再说，而是要在接到任务后细细思考，以高效率完成工作为基础好好地计划下一步应该做什么。做任何事都不能太匆忙，没有计划就没有一个好的结果。对于任何事情，必须有一个详尽的计划，正所谓“磨刀不误砍柴工”，最终会大幅度提高工作效率。
其次，我们要合理规划时间。时间是现代人最缺乏的资源，也是我们最不珍惜、最容易逝去的宝贵财富。在日常工作中，很多人总是抱怨时间不够，然而这些时间都是由于不在意、坏情绪、不专心以及被打扰等原因造成的，其中位于第一位的就是“被打扰”。所以，在工作中，我们尽量不要事事都去打扰别人，给别人创造一个高效率的时间段；同时，我们也要有自己的时间规划，构建自己的“时间块”，化零散为整体，设计一个高效率的时间段做最重要且最紧急的任务。并且在日常生活中，我们也要合理安排时间，为高效率地工作做好准备。
最后，我们要熟练运用方法。正如日本软银集团董事长孙正义所说，“三流的点子加上一流的执行力，永远比一流的点子加上三流的执行力更好”。工作没方法，便没有执行力。所以，在工作中我们必须熟练运用各种方法去解决各种困难问题。第一，要把握眼前，放远未来。先用心做好力所能及的“小事”，积累经验后再去解决能力可能欠缺的“大事”。第二，专心只做一件事。工作任务是永远做不完的，那么我们在工作中，必须选取最重要且最紧急的任务为最终目标，一心一意朝着这个最终目标努力，心无旁骛，绝不好高骛远。第三，
充分运用80/20法则。利用20%的时间去完成工作中占有80%的无关紧要的事情，利用80%的时间去完成工作中占有20%的至关重要的事情，形成一个属于自己的并且适用于自己的工作韵律。第四，学会倾听，及时汇报；抓住关键，常作笔记；强化沟通，无缝对接；合理协调，资源共享。
黄志平
2016年7月24日
第16篇：麦肯锡工作法读后感
作为知识分子，拼的就是用知识与想法来创造价值！麦肯锡时刻充斥着“要么继续创造价值，要么离开”的文化！
麦肯锡公司人员的PMA:(积极心态，即Positive Mental Attitude)，无论身处何种情况，绝不退缩，积极应对！在面临新工作、新挑战或新难题时，不恐慌的情绪本身就是优势！麦肯锡式问题解决技巧的精髓在于：掌握这种技巧的人在不知不觉间便具备了镇定自若、强大而达观的精神！
展现给他人的成果首先得到自己的认可，决定自己工作质量的是自己，这是一种行家气质！
麦肯锡式问题解决7步骤：
1.区分问题设定和解答区域；2.整理并将课题结构化； 3.收集信息； 4.建立假说； 5.验证假说； 6.考虑解决方案； 7.实施解决方案。 解决问题时必须要注意的要点：
1.不要过分局限于现在的状况或制约条件；2.时刻保持思维的逻辑性； 3.反复重复“为什么”
4.必须思考“针对谁、做什么和如何做”即典型的WHO/WHAT/HOW圆环 做任何事情，一定要在脑中建立一个框架，这样对于解决问题更为便利！如果能够运用框架，就有可能得出苦思冥想也无法挖掘出的见解！不仅如此，在解决问题的方式上，掌握框架与未能掌握框架的区别，就类似于移动同样的距离，是乘坐飞机还是乘坐各站都停的电车一样！而且掌握框架能够避免在解决问题过程中出现的失败问题！
3C战略框架：顾客（customer）、竞争对手（competior）、公司（company），是通过分析自己公司现在所处的经营环境，灵活地开发经营课题、制定战略等，并非单纯用于明确自己公司的情况！
7S框架，将构成组织的要素分为”硬件“与”软件“加以分析，同时改善在硬件与软件中形成互补关系的要素，就能使组织运转恢复正常！
硬件包括7个要素中的3个：
1.战略（strategy）:打造开拓市场、增加市场占有率、削减成本、开发新产品等企业优势，定位企业方向性的活动及活动计划！
2.组织结构（structure）:规定组织形态与管理体制，明确部门间的任务划分等在完成事业时所必需的人力与物力的变动情况！
3.公司体系（stystem）:从业务操作到财务等事业必需的信息体系，经营计划及预算管理、决策结构、人事评定、聘用培养等结构。软件包括7个要素中的4个：
1.组织文化（style）：经营方式、公司风气、潜藏的企业文化及传统。2.组织具备的优势（skill）:组织拥有的优越性（技术能力、研发能力、影响能力、经营能力及服务等）
3.人才（staff）:拥有各种能力、经历、潜力的组织内部人才！ 4.共同的价值观（shared value）:组织全体成员共有的理念、梦想、目标及开展事业活动时候依据的价值观！
作为知识分子，日常处理数据是必备的工作，而面对数据，应具有应有的态度：原封不动地仅仅分析眼前已有的信息或数据，是不性感的，不会产生新的价值，不仅需要分析，而且必须从中创造！
而在传递信息时，需要经常持有这样的疑问：“这个信息是通过零设想的视角整理出来的吗？”只有这样，传递信息才能赢得对方的喜爱！
无论身处何地，无论状态如何，都可以确立自身的地位、发挥自己存在价值的人，便可以做到独树一帜，这便是个人核心竞争力！
通过某件事情提高自己的存在价值，成为不可或缺的一分子，“那么自己应在哪一方面提高自己的存在价值，成为大家所需要的人呢？”这句话需要每天去反省，去思考！
同时，在个人管理方面，不要试图改变自己，成为别人，不断提高原来的自己，才能赢到最后，获得最大的回报，扬长避短持续强化自己的核心竞争力！
自己身边的人、物、信息等都存在无限的可能性，持有这种中肯的观点，有利于开展零设想，正所谓三人行必有我师，学会从身边的人身上汲取经验！有一条很有借鉴意义的方式是每月与前辈吃一顿午餐，而非晚餐，这个计划，从现在开始执行！
通过努力保持开放的思维，倾听团队的声音而非煞费苦心地下达指令，竭力带领团队前进，将有助于赢得其他人的信赖，最终使他们产生“希望和这个人一起工作”的想法！
领导力包括三个核心要素：如何进行判断的判断力、如何联接相关人员的沟通力以及如何付诸实践的执行力！领导力的修炼完全可以从这三个层面如何！ 商务演示在麦肯锡这种管理咨询公司是必备的技能，一场成功的商业演示，是促使听取演示的一方萌发思想的幼芽，感觉得到启示，即所谓的产生共鸣起心动念！
而演示必备的三个要素：制作演示资料、演示资料可用于展示、实际进行演示！其中，制作演示材料的目的是促使对方采取某种有意义的行动。因此，材料展示必须用数字表示出来，同时，在报告最后可以用一张甘特图来告诉听众他们回去要具体执行的任务及目标！
第17篇：麦肯锡工作法读后感
麦肯锡工作法读后感
——咨询部张健
加入大信会计师事务所的第一天，公司给每位新员工发了一本书——《麦肯锡工作法》。由于部门工作任务重，断断续续学习了一部分。麦肯锡工作法虽然是一本很薄的书，但是都是满满的干货，非常实用，都是工作中一些必要的习惯和技巧。它不仅选用了初入职场的新人，也适用于职场老鸟，长期加以运用，形成自己一整套的工作风格和方法，对提升自己的工作效率和工作能力带来帮助，也给领导和客户带来满意的工作结果。通过学习重视成果，“解决问题”的习惯，谈谈自己的感想。
麦肯锡通常会用7个步骤来解决问题：
1、掌握真正的问题；
2、对问题进行整理；
3、收集情报；
4、提出假设；
5、验证假设；
6、思考解决方法；
7、实行解决方法。在解决问题的流程中，有两点特别重要：
1、准确把握发生的问题，并且对其进行分析；
2、尽可能地快速解决问题。在麦肯锡解决问题的17种习惯中，以下几个习惯对我的工作将会产生大的影响。
一是用“鹰眼”进行分析找出最佳的解决方法习惯。在分析问题时，要有三种视点：自我视点、对方视点和第三方视点。拥有全方位视点，拥有从上方观察一切的“俯瞰视点”，才能够提出真正有建设性的问题。
二是培养“空雨伞”的习惯。当天空出现了乌云（现在的状况，是事实），可能等会要下雨（具体的意义，是解释），最好带伞（实际的解决方法，是行动）。事实、解释、以及解决办法，环环相扣，对我们从事咨询工作者来说是基本的技能。 三是保持“PMA”习惯。我作为一名初入咨询行业者，要永远保持积极的心态，对上级保持尊重，并且绝对服从，从领导中学习优秀的能力，才能更好地得到业务提升。
四是用30秒时间提出3个要点的习惯。在对上级、客户进行沟通的时候，将要表达的内容分3个要素：1.现状的掌握情况，2.对现状的解释以及理由，3.结论以及解决办法。这对我们进行简短清晰表达非常实用。
书是提高工作热情的重要工具。我将利用业余时间认真学习《麦肯锡工作法》全部内容，每天用5分钟反省，不断反省，使自己思考越来越成熟。
第18篇：《华为工作法》读后感
《华为工作法》读后感
通过阅读《华为工作法》一书，对自己的工作岗位负责、更聪明地进行工作以及及时做好自我反省三条让我感触颇深，其中的自我反省让我受益良多，因为自我反省不只是在工作中，在自己的生活学习中都是有非常大的作用。
第一， 在及时做好自我反省中第一条记住自己曾经犯过的错。每一次犯错后，都会将自己的错误记录下来，在下一次工作的时候进行查看，以此来警醒自己，这几乎成为一个习惯。正因为如此，我们的工作才能够做到精益求精，我们的生活才能不断改善，我们学习才会不断深刻。只有不断的自我反省才能让自己不断进步，不要像网络上那句\"在哪跌倒就在哪躺会、休息会、趴一会\"等。要真正的在哪跌倒就在哪爬起来，坚决不能犯同样的错误。
第二，留给自己一定的思考时间。真的做事前先留给自己一点时间思考下你是否理解了，该如何做，怎么做才能更好。当然这个思考的时间肯定不能无上限的，跟任务确定思考的时间，然后再去做，有了思考做起来才会思路清晰，大方向不会出错。有时间有目标制定好就全力以赴地去做，做到极致。就像我们鑫源的核心价值观：精益求精。
第三，失败后不要找借口。这是最重要的一点，失败就是失败，没有什么好推脱的。哪怕原定的计划被不可抗因素破坏而失败，俗话说上天跟你作对，但失败了就要承认。不要说因为这因为那。总之承认失败，再从失败找失败的原因，记录这个原因，在下次做决定前回顾看下自己失败的原因。一旦你为自己的失败找了借口，下次失败还会找借口去堵，到最后你的人生都是失败的。
所谓知行合一，首在知，重在行。在以后的工作中，我会不断落实书中的做法，使自己胜任本职工作，并不断努力，能够为公司创造更大效益。
——涂装车间 杨磊磊
2018年6月2日
读《华为工作法》有感
刘建忠
《华为工作法》这本书是中建七局华北公司总经理涂科春为广大员工推荐的阅读书物。通过阅读学习，我认识到华为公司取得瞩目成就的背后，有着自己的一套管理经验和正确的工作方法，这给了我很大的启发。
程文彬董事长在2018年工作务虚会上指出，2017年至2020年是公司实现\"十三五\"战略规划的行动年，2018年是公司全面发力的一年，2018年的工作主题是\"规模翻番，管理提升\".这就是公司广大员工新的目标，新的前进方向，新的指导方针。我作为项目一线员工深感自己肩上责任重大。
通过《华为工作法》的学习，我意识到要根据公司和项目部的工作目标，制定自己的小目标，作为行动指南：努力学习，考取职业资格证书。在工作中，要充分利用业余时间进行学习，时刻给自己充电。在提高专业技能的同时，也得在闲暇时间加强学习，我准备今年努力通过一级建造师、消防工程师考试，拿到相关职业资格证书。这是我对自己年度学习提升的要求。
其次，在工作中还要有勇于承担责任的务实能力。对领导安排的每一项工作都要尽心尽力、恪尽职守。今年冬歇后，大同鸿浩嘉园二期项目将进入到二次结构施工。二次结构涉及内容较多，工艺做法复杂多样，这就要求现场负责同志对二标段各楼号、车库的每个部位、各个工序都进行严格检查，把控施工质量，同时将各专项方案从纸面上落实到实处。
想要进一步提升自己，还需要提升自己的协同能力，要有较强的团队精神。今年现场各工序相互穿插较多，需要管理部门、劳务班组在各工序上相互配合，相互协作。某一种工序出现滞缓延后，会直接影响到下一各工序。准备详尽的技术交底方案，成立跟踪小组，责任到人，定期汇报讨论进展情况，及时有效的沟通……这些都是我学习《华为工作法》后总结出的方法。
另外，在认真工作的同时，还需要积极与相关领导和同事进行沟通，提高自身的专业修养和处情能力；更要保持积极乐观心态，跟上公司快速发展的步伐。
我相信，2018年是收获的一年，更是成长的一年，更是奋斗的一年，坚信我们公司会再铸辉煌。
刘建忠
入职时间：2017年9月
岗位：质检员
项目：鸿浩嘉园二期项目
《华为工作法》读后感：自我反省
作者：康宇医疗销售总监 商成雨
作为销售都应该对自己的成功或者失败负有责任，更应该去自我检讨。如果你发现自己天天抱怨：\"自己天生不是销售的料、我是不思进取的人、我讨厌拜访客户、我害怕被拒绝、我的老板有问题\",那就说明你已经开始误入歧途。如果我们想成为一名优秀的销售，那就应该避免犯以下的错误，我在销售总结销售失败的18个原因给大家分享。
1、你不够自信：如果你连自己都不相信的话，那还有谁相信谁呢？
2、你对自己销售的产品不自信：如果你连自己公司销售的产品都不相信是最好的，那你的表现肯定会很糟糕，我甚至会怀疑你从事这份工作的动机。
3、没有制定并实现目标，没有做出详细的销售计划：如果没有长期、中期、短期的计划来明确\"自己想要什么\"和\"如何得到所想要\"的话，你就不可能实现既定的目标。
4、你比较懒惰且对销售工作准备不足：作为一名销售人员，如果不能自我激励和充分准备，你就永远超越不了自己。如果你内心没有强烈欲望的话，也不做任何前期的准备，你就永远没有成功的可能。
5、不懂得如何接受拒绝：很多时候别人并不是在拒绝你，而是拒绝你所推销的产品或服务。即使是拒绝你，那也是正常的，不拒绝倒不正常了，客户凭什么要接受你？
6、没有掌握关于自己产品的充足知识：任何销售，拥有丰富的产品知识之后，你才能把精力放在销售上。
7、没有学会遵守销售中的基本法则：简单点，每天去学点新东西吧！()也就是多读书、听录音带、参加研讨会。
8、不能充分了解消费者，无法满足他们的需求：不懂得倾听和提问的销售是无法真正去发现客户需求的。
9、不能随机应变。应对变化是销售工作的一大核心：有时候是产品的变化、有时候是市场的变化、有时候更是技巧的变化。既然唯一可 以确定的东西就是不确定，那就想办法跟上变化吧！
10、没有遵守原则：好好想想销售该有的原则吧，打破规则只会让你惹火上身。
11、没有团队精神：销售永远不是一个人在战斗，而是一群人在战斗。你必须和你的同事先组成团队，才能和你的顾客成为伙伴。
12、过于拜金：有销售人员把佣金作为销售的唯一目的，从不考虑能为顾客提供什么帮助。
13、没有遵守诺言：做不到这一点对你和你的公司来讲都将是一场灾难，而且你将无法弥补，千万不要犯这样的错误。
14、没有建立长期关系：如果把钱看作是工作的唯一动力，只顾多拿佣金，你会变得无法真诚起来，懒于服务，最终走向失败。
15、没有认识到勤奋带来工作的好运：勤能补拙，天道酬勤，老天也会照顾勤快的业务人员。
16、为自己的错误经常责备他人：承担责任永远是成功的支点，任何事情都是如此，承担责任的标准是勇于承担责任。
17、缺乏耐心：记住，多数客户是在拜访十次以后成交的。你的拜访有十次吗？你在拜访几次后就放弃的？
18、没有建立并保持积极的态度：当你的的心态出现问题的时候，建议你走出去或者请进来，参加一些培训，销售行业必须要有积极的心态和恒久的坚持，只有这样的你的销售道路才会越走越远。
通过这些问题我也自己反省，我在这18点中有多少没有做到。
不忘初心，销售的本质是什么？
我们在一起创业是为了什么？
我们康宇医疗目标 今年3000万 明年7000万
使命-让生命更健康 更快乐
愿景-立基百年 做健康行业的领航者
自我反省 在工作中私利少一些 私益少一些 私欲少一些
自己不能胡思乱想
当你做的足够优秀的时候
当你付出足够多的时候
想要的自然就来了
挡都挡不住
为了我们团队更好，自我反省、自我换位思考，总结自己的不足去改正，总结优势创造更大的价值。
第19篇：《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》读书笔记
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》读书笔记
一、图书简介《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》（瑞典）诺特伯格 著 人民邮电出版社 出版作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言、传神的图画，将番茄工作法的理论和实践呈现在读者面前。本书适合所有志在提高工作效率的人员。阅读书籍《番茄工作法》,花了10多分钟看完一遍，里面介绍一个新的GTD系统，以25分钟内专门一件事，然后休息5分钟，半个小时正是一个行动周期，非常的实用，而且能很有效的集中注意力。
二、番茄钟厨房定时器，用来衡量25分钟的时间段，在这段时间内专注于一项工作。番茄工作法的名称来自于发明人最初使用的番茄形状计时器（意大利语Pomodoro）。也可以用电脑、手机软件计时器代替。
三、方法在“今日待办”表格选择一项要完成的任务启动番茄钟，时间设定为25分钟开始工作，直到番茄钟响铃在“今日待办”表格上标一个×休息片刻（3～5分钟）开始下一个番茄钟，继续该任务，如此循环直到完成，在“今日待办”表格上划掉它每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟）
四、目标“番茄工作法”是一套简单易行的时间管理方法，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：减轻时间焦虑集中注意力，减少中断增强决策意识唤醒激励和持久激励巩固达成目标的决心精确地预估工作量改进工作学习流程强化决断力，快刀斩乱麻这本书算是一本工具书，在看书的时候已经慢慢开始实践番茄工作法，这就是最大的收获！书写得简单易懂，没有太复杂的大道理，而且方法确实很简单，工具也不复杂，一边看就能一边试行了。对我来说，番茄工作法算是时间管理的入门课程，简单易行，虽然还没真正开始学会系统的整理、记录和归纳，可是光把计时器调上之后25分钟比以前精神集中好几倍的工作时间，5分钟完全的休息，一天下来效率倍增目的感也很强，让人感觉成就感十足。以前经常会容易走神，尤其是我们这种面对电脑的工作，被大量的信息吸引、诱惑，一天下来工作效率并不高；赶上事情急的时候，就一整天紧绷着工作画图，一天下来累得腰酸背痛……简单试行了几天，收获非常大，松弛结合，还减少了加班时间。相信这样的方法我能够坚持下来！看完这本书之后下一个目标就是进一步学习时间管理了。我是微读者（微信公众号：weiduzhe01），为您分享人生定投三个方向：健康，财富，学习，持续激发你的阅读动力，帮助你把人生定投变为实际行动。每周为您奉献读书笔记，伴您一路成长。
第20篇：番茄
12 “番茄太阳” 第一教时教学设计
教学要求：
1、学会课文中的生字和课后的词语，理解生字组成的词语。
2、能正确、流利地朗读课文并了解课文的主要内容。教学重点：
课文的生字和重点词语以及课文的朗读。 教学过程：
一、导入新课
1、同学们，看到太阳，你就会感到什么？现在老师加上“番茄”两个字又让你感到什么呢？加上双引号，又意味着什么呢？
2、这节课我们就要通过朗读、讨论、交流，来发现“番茄太阳”到底有怎样的意义。
二、初读课文
1、检查预习情况
（1）认读词语：番茄 盲童 天使 清脆
蔬菜 捐献 亲戚 忙碌 角膜
(2)理解词语的意思
指导学生可以查字典理解，也可以联系上下文理解词语的意思。 盲童:双目失明的孩子。
角膜:人和一些动物眼球前方最外面的一层纤维膜。 复明:失去的视力又得到恢复。 （3）指名分段读课文。
（4） 自由读课文，交流课文中写了哪些人，写了什么事？（拄着双拐的“我”，盲童女孩明明，明明的父母。我与盲童明明的交往）
（5）文中一共出现了几次“番茄太阳”画出句子，读一读。
三、精读课文
1、读了课文，你知道作者是谁吗？你是怎么知道的？ 齐读第一自然段。
2、一悟“番茄太阳”
番茄是一种蔬菜,(板书:“番茄”二字)谁来简单说说它的样子?
1、指名简述。
过渡:可是,明明双目失明,那她是怎样了解番茄的呢?请同学们打开课本,静静地读读第三自然段,边读边想象当时的情景,动笔圈圈、点点、画画,简单写写你读了这段文字的感受,等会儿我们来交流。
2、学生静读体会第二部分。(屏幕显示:第三自然段)
3、学生交流,教师适时引导。
(1)体会亲的“耐心”。(屏幕显示:“耐心”) (2)抓父亲的动作:“拉、来回抚摸”体会父亲对明明的疼爱。(屏幕显示:拉、来回抚摸、) (3)谁来读好父亲的话。指名读出父亲对明明的关爱,评议后齐读体会。 (4)引读,从几个“笑”中你感受到了什么?引导体会明明的乐观和一家人在“风雨中”和和睦睦,相亲相爱的动人场景。((屏幕显示:“笑”)
4、多么美好的画面啊!明明一家在残酷的命运面前依旧笑得这样灿烂,对美好生活的充满着向往,把你的感受通过朗读表现出来。自练后齐读。
过渡:每次看到这一幕,我的心就由灰暗无比变得温暖起来。
师:随着交往的深入,我和这家人熟了,请你自由读读5~14自然段,感受一下明明又是个怎样的孩子?(聪明、漂亮、好问)
找到相应描写明明漂亮的段落,聪明、好问的语句,读读,说说自己的体会
5、明明问起了什么?(太阳)太阳带给你什么感觉?(板书:“太阳”二字)
6、指名简述。(温暖、美好、光明、灿烂)
7、指名分角色朗读8~13自然段。想想:明明为何把太阳叫“番茄太阳”?
8、(屏幕显示:“真的吗?太阳像番茄吗?那我就叫它番茄太阳”)指导表情朗读,读出明明疑惑又欣喜的神情。
9、讨论:为什么明明把太阳叫番茄太阳?
(明明虽然双目失明,但她对生活中的一切充满了好奇,他无法感受太阳的形象和色彩,只能用摸过的番茄来形容太阳,在明明看来番茄就像太阳,太阳就像番茄,所以她把太阳叫做“番茄太阳”。)
过渡:多么纯真可爱的小女孩啊!她的笑声„„(引读)深深地感染着“我”。她像„„(引读第十四自然段)
四、指导写生字。
