推荐第1篇：徒步旅行策划书
“感受自然魅力，铸就团队风采”
-----青海珠峰虫草药业首届户外拓展活动
一、活动时间：2012年7月20日
二、活动人员：全体员工
三、活动目的：增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流，体现团队互帮助互助的有爱精神。
四、活动流程：
准备阶段：
1.团队分配：
道具物品组：罗红、马秀芳
救护组车队：陈明瑞
食品组：张晓刚
活动组：巨蓉
照相：贾德儒、郭玉杰
剩余职工人员划分为6个小组
2.物品的购买：徒步路程中所需的饮用水，如干粮，矿泉水等，同时也可以安排根据个人的喜好自行携带。救护小队所需要的应急药品,如解热、镇痛药等、外伤药。六面旗子，宣传横幅，分组丝带，报纸，胶带，绳子，纸，笔,扩音器，对讲机，秒表，口哨，喷绘布。 3.配任务，责任到人。
出行阶段：
1.8：30 在东川厂区集合。
2.8：30-9：00 进行分组分车，发放用品，以及宣讲活动时候的注意事项。 3.9：00 从东川厂区出发，预计11：00到达目的地。
4.11：00 徒步路程：从和平乡到华石山旅游景点，全程7公里。以小队的形式进行徒步活动，队长要对队员的安全负责，将本队所有队员带到终点，一组队员全部到达终点后才算本小队徒步活动完成。每隔1.5公里处会设置一个临时站点，要有标牌设定（已行路程已经剩余路程）和一些饮用水，同时安排2名工作人员在那守候，若出现身体不适，像队长请示后，可于临时站点等待救护小队，乘车去终点。预计2个小时后全员到达终点。
5.13：00 到达目的地后的团队进行休息，进行座位的安排和活动场地的布置，道具的准备。
活动阶段：
1.14：30 团队活动开始
（1）无敌风火轮：
道具要求：报纸、胶带
详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 六组一起进行，第一个到达终点的队伍获胜，最后一名到达终点为准。
（2）盲人方阵
道具要求：长绳子二根、眼罩
详细游戏玩法：让所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。最快并且围成的正方形最大的队伍获胜。
（3）坐地起身：
道具要求：无道具
详细游戏玩法：要求一组队员，围成一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来。六组一起进行，第一个全部站起来的队伍获胜。
（4）疯狂的设计
道具要求：小纸条、笔
详细游戏玩法：小组成员派代表抽出工作者提前准备的26各字母里面的2个，然后用最短的时间摆出这个字母。两组一起进行，时间最短的队伍获胜。
（5）穿越电网
道具要求：电网
详细游戏玩法：面对电网，参加者必须合作从网的一边全体穿越到网的另一边，一个网洞只能使用一次，最快的一组获胜。
（6）大脚霸
道具要求：一双“鞋”
详细游戏玩法：分组团队全体共穿一双“鞋”，在身体任何部位都不触地的情况下到达成功的彼岸。
（7）解纽扣
道具要求：无道具
详细游戏玩法：参赛小队牵手围成一个圈，自行穿插将自己的小队绑在一起，由另一个小队的参赛者派出代表来解纽扣，然后位置互换，速度快的一组获胜。
（8） 链接加速
道具要求：无道具
详细游戏玩法：要求一组队员，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名队员要单脚跳步前进，不能双脚着地。30米的距离，不允许松手，队伍断裂以后必须重新组织好，以最后一名到达终点为准。
2.15：30 团队活动结束后，开始自由活动。
3.16：30 活动结束，开始聚餐。
五、经费预算
1.聚餐经费：一共12桌，每桌680元，共计8160元。2.活动道具经费：六面旗帜，横幅，道具用品共计500元。 3.徒步饮用水经费：每人2瓶矿泉水，共计300元。
推荐第2篇：徒步旅行策划书
恐怖分子徒步旅行策划书
一、活动主题：领略自然风光，凝聚团队力量
二、活动时间：五月中旬
三、活动人员：恐怖分子队随海岛野外生存班
四、活动目的：拓展自我生存能力同时增加团队的凝聚力，加强团队成员的交流和了解，体现团结友爱的团队精神，领略大自然美好风光和原生态气息。
五、活动流程：
准备阶段
1、讨论出行要带的物品。
如干粮、矿泉水等，可根据个人喜好自行携带；晚上野餐所需的打火机、调料品、主食面和各自所需的餐具（为方便起见可带保鲜袋）、锅类（学校提供）、刀、餐巾纸，以及垃圾袋（大伙可以把垃圾集中放垃圾袋中）；晚上活动需要的扑克、手电筒、拖鞋（以自我喜好），另外附加一些漱口用的口香糖、毛巾、相机等物品。
2、召开群讨论，探讨注意事项。如野外可能遇到的危险和避难方法，和团队的联系等
3、分配任务，责任到人。
出行阶段
1、徒步旅行：地点待定
2、中饭吃自带的干粮和食物，晚饭可一起开篝火晚会，吃团队面条。
3、晚上娱乐活动：为了使本次活动更具有趣味性，拉近团队成员间的距离，我们组织了很多简单易懂又不失趣味的小游戏，如打扑克，玩真心话大冒险，组织歌唱接龙等等，保证让活动充满友爱和美好的团队气息，让大家过一个难忘的旅行之夜。
六、活动经费预算：
共同食物部分 30元
车费 3*9=27元
总共需要经费：57元
推荐第3篇：徒步旅行方案
“五四”系类活动——徒步行走方案
为丰富员工的业余文化生活，打造一支执行力强、朝气蓬勃、综合素质高的员工队伍，公司在五四青年节期间，组织开始徒步行走活动。
一、活动主题：磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走
二、活动时间：五月中旬
三、活动人员：全体员工（根据各自部门工作安排，自愿报名参加）
四、活动目的：增加团队的凝聚力，加强团队成员的交流和了解，体现团结友爱的团队精神，领略大自然美好风。
五、活动安排
1.活动地点
公司—红海子湿地公园
徒步路线：公司大门口（起点）—————
——— ——红海子湿地公园（终点）全程约公里，用时约小时。
六、活动内容与流程
（一）徒步行走安排
1.按人员分组列队，要求每支队伍选举一名领队，一名旗手，由领队组织带领队员完成行走任务。
2.所有人员按时到从起到出发按照路线要求徒步行走到终点，中途不得采用其他交通工具。
3.各组人员在沿途指定地点找到任务箱，将所有任务箱全部找到并完成任务，最先到达的组为胜利。
（二）篝火晚会安排
1.在红海子湿地公园组织烧烤野炊。
2.趣味小游戏
（三）准备物品
1、徒步行走时，根据个人身体情况，自行准备干粮、矿泉水等。衣物应选择长袖吸汗衣物，早晚温差大，需自带衣物，以防着凉。
2.晚上野餐所需的烧烤架子、一次性餐具、烧烤食品（单位提供），每队自行带打火机、调料品、刀、餐巾纸、垃圾袋（大伙可以把垃圾集中放垃圾袋中）；晚上活动需要的扑克、手电筒等物品。
七、注意事项
1.活动期间一切行动听指挥。
2.参加人员应注意个人安全，不允许自驾车。
3.徒步活动期间队伍按照旗手指引路线行走，随时注意避让车辆。
4.徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋。
5.爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。
六、活动经费预算：
野炊食物：元
推荐第4篇：登山徒步旅行策划书
一、活动主题：
走出校园，走进自然，学会生存，增进友谊，挑战自我，超越极限。
二、活动意义：
叶落飘香，又是一年好风光，正是出游的时节.协会举办此次活动，为丰富会员们的课余生活，促进本协会会员间的交流，增进会员间的感情。让会员真正意义上走进大自然，接受大自然的洗礼，体味人生的最大意义。
通过本次活动，可以锻炼会员的协调能力，合作能力以及野外生存能力。培养会员的集体责任感和互助精神。使会员更好的适应集体，适应社会。
三、主办单位：共青团兰州交通大学委员会
四、策划承办单位：兰州交通大学生存协会
五、活动地点：
仁寿山及其周围区域。
六、活动时间：
xx年10月29日（早8:00——午16：00）
七、行程安排：
1) 早7：30到8：00集合，八点准时出发。
2) 步行约两个小时抵达目的地（仁寿山）。
3) 活动进行约6个小时。
4) 下午4点坐车返回 。
八、仁寿山之行流程:
一、步行到达目的地，一路上边走边唱歌（8:00 --10:00）
二、在仁寿山门前空地上留15分钟让会员休息并补购上山过程中所需用品，所有参加活动人员均发一颗糖，以保证能量供给充足；随后集体合影；紧接着讲解爬山前应该注意的事项及相关生存知识（并在登山全过程中随时补充讲解相关生存知识）（10:00--10:40）。
三、登山过程中安排适当的游戏（10:40--14:00）
第一个游戏——踩气球
负责部门：宣传部
游戏内容：每部派出两位会员参加比赛。要求绝对捂住眼睛，非参赛人员做方向指挥，直到踩破2个气球为止。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
比赛安排：文艺部 pk 组织部
外联部 pk 宣传部
财务部 pk 后勤部
第二个游戏——猪八戒背媳妇
负责部门：财务部
游戏内容：每部派出2位会员（一男一女）参加比赛。男生背着女生赛跑，赛程为100米，六个部门一起参赛。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
第三个游戏——默契度考验赛
负责部门：组织部
游戏内容：每部派出10人（尽量男女搭配）参加比赛。男女间隔排成一排，用绳子将相邻的两只脚绑在一起，10人一起迈步前行。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
第四个游戏——拔河比赛
负责部门：后勤部
游戏内容：每部所有会员参加比赛
比赛安排：外联部 pk 组织部
文艺部 pk 宣传部
财务部 pk 后勤部
第五个游戏——向寿星出发
负责部门：文艺部
游戏内容：每部派出2位会员（一男一女）参加比赛。比赛分男子组和女子组，赛程临场安排，六个部一起参加比赛。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
休息20分钟
第六个游戏——拉歌
负责部门：外联部
游戏内容：所有会员以部为单位坐在一起拉歌。
九、附加游戏一我环保，我自豪（注：附加游戏均由组织部负责）（14:40——15:15）
为在我们的活动中融入“环保”的理念，我们在自己做到爱护环境不乱扔垃圾的基础上，搞一次“小小弯腰，大大干净”的清理寿星台活动，用我们的行动感染我们周围的人，唤起大家心中沉默已久的“环保”理念，让我们的生活环境变得更加舒适美好。
、下山（15:15~~16:00）
、坐车回家
兰州交通大学生存协会
xx年10月21日
推荐第5篇：太湖徒步旅行1
环太湖20公里徒步旅行
2012年4月7日，是一个让我难以忘怀的日子。这一天，公司组织我们大家环太湖徒步旅行20公里的活动。
没去之前，我一直在期待这是一次怎样的旅行，对于从没走过20公里路的我来说，既激动又有些惧怕。我很喜欢和大家一起出去旅行游玩，分享其中的欢乐，可是又有点担心坚持不下来。准备好一切，第二天开始出发。
天气晴好，波光粼粼的太湖在灿烂的阳光下映衬的格外美丽。我和我们组的队员们大家一起从太湖大风车开始步行前进，为了不落后其他队，我们一直保持着较快的速度匀速前进。走过太湖会议中心等诸个景点，并按照活动要求组员合影留念。队友们一边走，一边说笑不知不觉就走过了第一座太湖大桥，桥上的湖面泛着金灿灿的波光，甚是好看。微风吹来，丝丝凉意阵阵袭来。可能是从没一次走过这么多路，我们在太湖一桥下来休息吃东西的时候，我已经觉得有些累了。可是，还有三分之二的路程在我面前。我就告诉自己，别人都可以做到的事情，我也一样可以做到。虽然会累，但是贵在坚持，再累也不会惧怕。就这样，我们先后走过了太湖二桥和太湖三桥。和队友们边走边聊，不知不觉就走进了一座村庄，大成农业产业园就在村的尽头。虽然很累，但当我们大家都顺利到达目的地的时候，心里就有一种说不出的喜悦。大成农业园的空气格外新鲜，呼吸起来让人身心放松。
这次的徒步旅行，让我记忆深刻。一次走了这么多路，虽然很累，浑身酸痛，但是收获却颇多。和大家一起领略太湖美景，一起谈笑风生，一起挑战自己的极限，战胜困难。走过这么多路，回头想想，它让我认识到在任何困难面前绝不轻言放弃，面对任何挑战，都要拥有坚忍不拔的意志，迎难而上，勇于战胜困难。美好的徒步旅行，对我的身心都是一次很好的锻炼，在我的脑海里留下了一段深刻而又美好的回忆！
推荐第6篇：户外运动(徒步旅行策划书)
青 岛 农 业 大 学
本 科 生 课 程 论 文
论 文 题 目： 徒步旅行策划书
学生专业班级：
学生姓名（学号）：
指 导 教 师：
完 成 时 间：
2013 年 11 月 18 日
徒步旅行策划书
一、徒步旅行路线
青岛农业大学——红岛高新区（方特）——胶州湾（黄岛金沙滩）——青岛农业大学
二、时间：2013年11月20日——2013年11月24日
三、装备：
服装：
1、冲锋衣裤（防风、防水、透气、耐磨„„）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
5、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤„„）
鞋袜 ：
1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、轻便 运动休闲鞋
3、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
4、普通运动（棉的、穿着舒服就行）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
帽子、手套、眼镜：
1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、抓绒帽（主要是保暖）
3、薄手套
4、厚手套（主要是保暖的功效）
5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）
背包 ：
1、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）
2、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
卧具 ：
1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
炊具 ：
1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了）
4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）
水具：
1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
药品：消炎药：对青霉素不过敏的带阿莫西林胶囊，对青霉素过敏的带罗红霉素胶囊。 治疗消化不良的药；西药：多酶片、乳酶生、酵母片、食母生，中成药：健胃消食片、保和丸。 通便类的药；西药：果导，中成药：麻仁丸、通便灵。 外用消炎消毒药：碘酊或碘氟、酒精消毒棉球、消炎粉、红霉素软膏，（消毒餐具用84消毒液） 外出旅行还应该带：速效感冒胶囊或VC银翘片，治疗肠炎的药：黄连素片（又叫盐酸小檗碱片），或止痢宁片。和治疗上火的药物：黄连上清片。黄连上清片还可以治疗咽喉肿痛等炎症，和通便的作用。
食品：
1、多汁食品 含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
2、营养食品 外出食品一定要有丰富的营养。
3、风味食品 携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱食品，在饮食不习惯时派上用场。
4、柔软食品 一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口干舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。
指南针：不管是什么样子，总之必须有一个
照明设备：头灯、手电，带足备用电池
绳子：可以吊背包。晾衣服。几十米就够，尼龙绳可以用。
多用工具刀：上面至少应该带一把刀、锯子、罐头刀。
定位设备：GPS，需要使用者对地形地理有深刻的理解和丰富的知识，有地图或者前人的打点数据就更好了
摄影包：根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头
四、线路及景点介绍
1青岛农业大学——红岛高新区（方特） 对方特的介绍
青岛方特梦幻王国位于美丽的青岛市城阳区红岛海滨，占地约70万平方米，由深圳华强集团投资兴建，是一座大型高科技第四代主题公园。方特梦幻王国最大特点是以现代高科技手段全新演绎古老的中华文化，以高科技互动体验营造梦幻的感受。方特梦幻王国采用国际一流的理念和技术精心打造，可与西方最先进的主题公园相媲美，被誉为“东方梦幻乐园”。
青岛方特梦幻王国由飞越极限、生命之光、崂山道士、水漫金山、宇宙博览会、秦俑地宫、猴王、逃出恐龙岛、唐古拉雪山、火流星、嘟比脱口秀、小鸡不好惹、欢乐天地、童梦天地等10多个主题项目区组成，包含主题项目、游乐项目、休闲及景观项目200余项。高空飞翔体验项目“飞越极限”带你环游世界、“秦俑地宫”带你到神秘莫测的秦始皇地宫探险、如果你想学习魔法“魔法城堡”的神奇体验绝对不容错过、“水漫金山”那滔天巨浪将从你的头顶排山倒海呼啸而过„„还有火流星、挑战者之旅、波浪翻滚、勇敢者转盘、高空飞翔、极速风车„„ 路线
青岛农业大学——春阳路——春阳路与中城路交汇处——中城路——城阳区人力资源和社会保障局——中城路——芙蓉园宾馆——文阳路——正阳路——墨水河大桥——正阳路——效元炼钢材料公司——聚贤桥路——新悦路——新月路与和融路交汇处——韩家北村——前韩村——韩家商务中心超市——通过青兰高速——田海路交汇处——小庄村——邵哥庄村——方特梦幻王国 2红岛高新区（方特）——胶州湾（黄岛金沙滩） 对于金沙滩的介绍
青岛金沙滩旅游度假区位于青岛市经济技术开发区内，南濒黄海，呈月牙形东西伸展，全长3500多米，宽300米。金沙滩水清滩平，沙细如粉，沙质为金黄色。金沙滩是我国沙质最细、面积最大、风景最美的海水浴场之一，号称“亚洲第一滩”。因为水清滩平，沙细如粉，色泽如金，所以得到了金沙滩这个响亮的名字。金沙滩有青岛最美的海滩和波涛，金沙滩东侧临山，敞开的喇叭型让从黄海上吹来的强劲海风在这里掀起的浪涛总是三五成群涌上海滩，让狭长的3公里海滩显得格外壮观。现被命名为国家级旅游度假区，区内拥有度假村、宾馆、更衣室等设施。 路线
方特——晓阳村——沟角村——高家村——殷家村——宁家村——青岛哈工太阳能研究院——潮海东村——东营村——小海庄村——曹汶河桥——龙泉河北村——龙泉河东村——邵家村——逢家村——东屯村——燕山路——管家大村——城子埠村——龙豆山后——龙凤村——可洛石村——管家楼村——江山北路——鲁泽观天下——汇智广场——江山中路——长城花园——青岛保税港区（新天地大厦）——豹窝——青岛理工大学黄岛校区——鲁泽花园——嘉陵江东路——胶州湾（黄岛金沙滩）
3胶州湾（黄岛金沙滩）——青岛农业大学
金沙滩——乘都市观光2线——702路——613路——青岛农业大学南门
五、露营地
第一天：方特梦幻王国 第二天：龙豆山后 第三天：黄岛金沙滩
六、注意事项：
1、在徒步旅行期间要注意行车安全。
2、在徒步旅行期间要注意饮食卫生。
3、在徒步旅行期间要注意当地的民风民俗。
4、在徒步旅行期间要注意人身、财产安全。
七、本次旅行面临的问题
1、如何解决自己的食物问题。
2、对于像自己这种没有旅行经历的人来说，如何在外面露宿。
3、如果遇到突发性情况，自己如何解决。
4、资金和旅行装备的支持。
5、选取的时间问题。
八、本次旅行的意义
通过本次旅行，不仅能锻炼自己的生存能力，也增长了自己旅游方面的知识，提高了自己的本领。旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。
九、本次活动大致线路图
推荐第7篇：徒步旅行活动总结
徒
步
旅
行
活
动
总
结
徒步旅行小组二零一一年十一月七日
一、活动时间:2011年11月6日
二、活动主题：“走街串巷，城市徒步”
三、活动地点:太原市内（计15公里）
四、出席人员:活动全体报名人员（领队4人，队员8人）
五、活动目的：
1.途径市内著名的人文景点和自然景点，可领略繁华中的胜景，体会城市发展和自然人文景观存在与发展的关系。通过徒步，也能对太原市中心范围内的交通路线有所了解。
2.徒步旅行不是一般意义上的随便走走，而是有目的，有针对性的旅游活动。我们需要付出辛苦，在徒步中增长知识，在游览中强健体魄。
3.通过本次活动，力图增进会员间的感情，加强彼此之间的交流，以及对协会的认同感和归属感，加强团体的凝聚力。
六． 活动内容：
1.中午9点40分全体成员在山西大学西校门集合，集齐人员后发放协会徽章，然后乘坐103路电车前往五一广场。
2.到达五一广场后，步行前往侯家巷外观山西大学堂旧址（老楼和老校门），沿侯家巷、文津巷前行，欣赏两侧古旧民居，体验市井生活。然后继续前行，观山西省文物局外景，而后到达山西省民俗博物馆，大家怀着浓厚的兴趣认真参观了历史悠久、内涵丰富的馆藏品，增长了大家的见识，开阔了视野。步行五分钟之后，路经崇善寺（观外景），感受世间善恶百态。此项活动结束之后，稍事休息共进午餐。
3.午饭过后，全体成员一路向北，沿五一路行至文瀛公园（即儿童公园），在欣赏园内美景的同时，带着崇敬的心情瞻仰了位于文瀛湖畔的彭真生平暨中共太原支部旧址纪念馆并在纪念馆门口合影留念。
4.出文瀛公园后继续向西，至迎泽桥口处下汾河公园，沿汾河一路向南，观汾河沿岸景色，不知不觉夜幕降临，汾河两畔灯火通明，彩灯交织出一幅优美的汾河夜景。
5.欣赏汾河夜景的同时继续沿汾河前行，行至长风大桥到达长风商务区，观夜景（中博展览馆、山西省图书馆、山西省美术馆、山西省大剧院、太原博物馆、山西省科技馆）。
6.而后步行沿学府街返回学校，于晚上八点二十结束了此次成功的徒步之旅。
七．活动的优点以及不足：
1.优点：
(1)拥抱自然。在都市车水马龙的喧闹环境生活得太久，走近自然的愿望就越强烈。一路走来，美丽的景色尽收眼底，体现了人与自然的和谐统一，感到无比惬意。
(2)广交朋友。在结伴徒步的时候，人与人之间可以和前后左右交流一些感兴趣的话题，结识很多志同道合的好友，扩大了自己的社交圈。感受到徒步是现在生活中不可或缺的重要一部分。
(3)团队意识。在徒步的过程中，队员之间相互扶持，相互激励，共同坚持完成了这一长途旅行，形成了人人为我、我为人人的团队精神。
(4)关于活动组织方面，本次活动组织到位，领队责任心强，队员积极配合，彼此之间相互配合，协调一致，为本次活动的圆满成功打下了坚实的基础。
2.不足：
(1)尽管活动组织比较到位，但是在许多细节方面，比如前期的信息准确传达方面仍然存在不足之处，导致许多会员不了解具体的徒步路线安排。
(2)在活动的过程中，没有能够充分调动每个人的积极性，导致有些会员在徒步中产生疲劳感以及厌倦感，丧失了对某些小景点的兴趣，在以后的活动中将会注意这个问题。
(3)在徒步的过程中，没有开展一些互动性较高的活动，导致领队与会员以及会员与会员之间缺乏有效地沟通。某些会员由于性格内向，无法在短时间内融入这个集体。
总结词：本次徒步活动整体来说较为成功，虽然旅途较远，会员略感疲惫，但是达到了预期的活动目的。在以后的活动中，我们会认真改掉这次活动中的不足之处，办好每一次活动。
徒步旅行小组
二零一一年十一月七号
推荐第8篇：长城徒步旅行感想
长城徒步旅行感想
(2011-10-01 14:07:04) 转载 ▼长城露营 您最喜爱的一瓶白酒和一些要好的朋友一起去享受你的生活经验，最好的徒步旅行之一。在长城露营过夜，你可以看一下在天空闪闪发光的星星。这种夜间的长城，使人感到像在摇篮里，其古体亲切拥抱我们。这个地方看到了战争的血液和泪水，也孤独了一千多年。也许和我们一样，都不过是一个冒险的xiao，青春的活力。也许像我们这样，你爱凝视流星和讲故事，直到日出。在早上你醒来又一个美丽晴朗的日子里，足迹和笑声相呼应的是留下的唯一的东西。
把这个野长城上的一些良好的登山鞋 ！徒步旅行在Wanginglou是了不起的事情，因为我们会爬上长城的最陡峭的部分。然后休息将开始一些简单的绿色小山丘上。不久你会看到一些中文字符，说明长城下面的山悬崖上的名称。我们爬上长城，并在它上面加息了几个小时。午餐在顶部的一个了望塔会给你一些时间来采取出色的照片。如果天气好，和你有一个好你的相机的变焦，你甚至可以采取日落拍摄了北京的轮廓。我们将髓我们的帐篷，有一定的晚餐，并确保获得一个良好的夜间休息。而墙面上，第二天早上，我们继续我们的加息，并开始一路下滑使我们再次槽浓密的山丘我们我们的驱动程序将等待
我们。注意：这是没有加息对高度的 恐惧的人不要忘记带闪光灯的光，水，阳光屏幕和一顶帽子，有的像能量棒，坚果，零食......在这次会议上点，我们将提供午餐包，帐篷和睡袋，你需要这样一个中等大小的背包
游长城的感想
暑假去爬长城。那天是星期六，估计游人多，我们早早地出发了，背包里全是吃的、喝的。车还没有到达长城，就塞车了。在车上等了半天也没有向前挪动一步，我们只好弃车步行，随着游客走向八达岭长城。
从下往上看，长城盘旋在山脊之上，顺山势而蜿蜒于群山之间。游人密密麻麻，附着在长城这个长长的飘带上。从只能过一个人的窄小的入口绕上去，我们就站在了长城上。长城如同陡峭的台阶，伸向远方，两边是垛口和了望孔。爬长城那才是真正的爬，石阶很陡，很滑，向上不能走而只能爬，人像猿猴一样，但远没有它们灵活。爬累了，就势坐下来休息，喝点水补充被阳光蒸发的水分，然后用被汗水模糊的眼睛欣赏周围的风景，因为爬的时候看到的只有灰灰的石砖。有上就有下，下的时候，有的人把着两边的护栏，慢慢蹓；有的人用双手贴着地，向下蹭；有的人干脆向下跑，大有刹不住之势，让人担心。在我们爬的那一段长城中，只有一棵树的树冠遮住了阳光，给长城上留下了一片荫凉。还没有到顶峰，我们的水喝完了，食物吃光了，腿也不听使唤了。回到住处，我才发现，身上凡是露着的皮肤，明显比没有裸露的皮肤红，用手搓一下，竟然褪皮了。
由此想到了戍边的将士，他们顶严寒，冒酷暑，承受了常人所难以想象的困难，在保卫着我们的祖国，他们才是最勇敢、最坚强的人，是祖国的绿色长城。
人比城砖多，建议不要去八达岭，去司马台吧
游长城有感
这次参观，真是一次难忘的经历，它让我增长了见识，陶冶了情操，拓宽了视野。 俗话说：“百闻不如一见”，下了车，眼前的长城真是让我吃了一惊。远远抬头望去，长城雄伟壮观，巍然屹立在我们面前。来到长城脚下，向上望去，石阶高而险，人们稍有不慎就会失去平衡。这一级级石阶都凝聚着古代劳动人民的汗水。“无限风光在险峰！”，经过努力，我们终于登上了八达岭长城的最高点！此时，我们都汗流浃背，但仍抑制不住内心的喜悦，一起观赏美丽的景色：站在高高的城楼上，居高临下，极目远眺，大好河川尽收眼底。长城像一条气势磅礴、蜿蜒盘旋的巨龙卧在连绵起伏的崇山峻岭之中，让人无法用语言来准确形容它！环顾四周，那景色比山脚下的更雄伟，更美丽！雄伟挺拔、气势恢宏、连绵起伏的长城，真像一条蜿蜒的巨龙！曲折蜿蜒的石阶是巨龙的龙身，巍然屹立的烽火台是巨龙装饰精美的龙爪„„此时的巨龙翘首欲飞，更展现出中华民族的英雄气概！ 长城带给我的不只是震撼，还有心痛。长城上的每一块砖上都刻了来自不同地区的人的名字，那些丑陋的文字好像是长城的伤疤，向世人昭告着他的伤痛和人们对他的不尊重。这反映出了什么呢?这只能说明我们中国人对旅游资源的保护意识还是很淡薄，淡薄的让人心痛。长城是我们中华民族的象征，而我们呢?用刀子一下一下的毁坏着我们的象征，这难道不让人深思吗？
这次长城之旅让人震撼，让人心痛，也让我知道作为长城脚下的子孙，我们应该保护长城，用们的行动来渐渐地抚慰长城的伤口。
6.Not realizing how beautiful you were.忽略自己的美丽
Too many of us spend our youth unhappy with the way we look, but the reality is, that’s when we’re our most beautiful.
推荐第9篇：万人徒步旅行总结
万人徒步旅行总结
此次活动主题走出校园，走进自然，增强体质，健康生活。为了推动我校全民健身运动深入开展，加强“运动校园”建设和校园体育文化建设，增进学生健康，丰富我校师生的课余生活，决定举办“湖北文理学院万人徒步”活动。
通过本次活动，力图增进学生之间的感情，加强彼此之间的交流，以及对学校的认同感和归属感，加强团体的凝聚力。
在学校待久了，走近自然的愿望就越强烈。一路走来，美丽的景色尽收眼底，体现了人与自然的和谐统一，得以放松身心。在结伴徒步的时候，同学之间和前后左右交流一些感兴趣的话题，结识很多志同道合的好友，扩大了自己的社交圈。感受到徒步是现在生活中不可或缺的重要一部分。
本次徒步活动整体来说较为成功，虽然旅途较远，会员略感疲惫，但是达到了预期的活动目的。在以后的活动中，我们会认真改掉这次活动中的不足之处，办好每一次活动。
赵晶莹
推荐第10篇：徒步旅行的感受
徒步旅行的感受
刚听到公司要组织到云顶草原进行一次两天一夜的徒步旅行活动时内心很是激动，更充满了向往。接下来就开始慢慢等待着2014年08月30日这一天的早日到来。总算是等到了、盼到了这一天的来临。当全部人员在公司门口整装待发时，内心更是对本次活动充满了向往。 伴随着交通车的缓缓开动，内心的热血也开始沸腾。就在这样的心情下到达了目的地——云顶草原。到达后经过教练对活动前期的事宜进行了详细的讲解，前期准备结束后便正式开始了本次活动——穿越高山峡谷。
在刚开始大家还是信心满满，充满动力，可是随着时间的推移，大家的那份欣喜与激动也开始慢慢的降低、降低、再降低。尤其是走到最后绝望坡时更是让大家失去了战斗力，产生了更多的抱怨。虽然这样大家依然相互团结，相互鼓励，最终还是全部登上顶峰，体会着一览众山小的感觉。
通过本次的徒步给我的感受是：
1.不要总是用自己的主观想法去考虑事情——因为在大家看来出去旅行是一件轻松愉快享受的事情，完全没有考虑到会有这么大的困难。
2.学会悉心听取别人的忠告——活动前期告诉大家要尽量减轻负重，穿着适宜登山的鞋子，但是有人还是一意孤行，最终不仅给自己带来痛苦，也会给团队造成影响。（PS：自己的决定，就要自己承担相应的后果）
3.学会风险的评估——徒步中需要跋山涉水，这就需要我们再行进途中对自己所走的路进行评估，尽量将伤害降到最低。
4.不要被事物的表面所蒙蔽——当看到绝望坡时，以为就是一个小小的土坡，结果爬过一个还有一个，也因如此自己的信心也开始下降。（PS：看来简单的事情不一定真正的简单，所以做事前要做好吃苦的准备）
5.在不同的形势下，人的潜力是不同的——没有退路，只能向前，觉得自己不可以，但是最终依然可以做到。
6.学会团队合作——每个团队都会有能力强、一般、差的、，但是只要大家学会优势互补，互相合作，依然能够取得胜利。
虽然这次徒步旅行过后带给大家很多抱怨，我自己也不例外。但是我们如果真正的用心去体会，用心去体验。我们会发现这次徒步旅行带给我们的感受和体会是我们终身受用的财富。如果带来的只是痛苦和抱怨，那说明自己没有真正的体会到其中的意义。 第二天的拓展活动：支援前线、急速60S 通过本次的拓展活动给我的感受是：
1.做事需要果断的决策——做事情时不要总是犹犹豫豫，因为这样就会让对手占据先机或者自己失去机遇。
2.认清对手，找准目标，学会合作——合作不仅在自己团队的内部，更要学会和其他团队的交流与沟通。（PS：前期要有及时准确的交流）
总之经过两天一夜的徒步旅行活动，使我从中学到了很多。期间虽然有抱怨，但是 自己最终还是坚持了下来，让自己从中有所感悟，有所收获。所以本次活动对我来说是意义非常的。
第11篇：徒步旅行策划书[推荐]
“感受自然魅力，铸就团队风采”
-----青海珠峰虫草药业首届户外拓展活动
一、活动时间：2012年7月20日
二、活动人员：全体员工
三、活动目的：增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流，体现团队互帮助互助的有爱精神。
四、活动流程：
准备阶段：
1.团队分配：
道具物品组：罗红、马秀芳
救护组车队：陈明瑞
食品组：张晓刚
活动组：巨蓉
照相：贾德儒、郭玉杰
剩余职工人员划分为6个小组
2.物品的购买：徒步路程中所需的饮用水，如干粮，矿泉水等，同时也可以安排根据个人的喜好自行携带。救护小队所需要的应急药品,如解热、镇痛药等、外伤药。六面旗子，宣传横幅，分组丝带，报纸，胶带，绳子，纸，笔,扩音器，对讲机，秒表，口哨，喷绘布。
3.配任务，责任到人。
出行阶段：
1.8：30 在东川厂区集合。
2.8：30-9：00 进行分组分车，发放用品，以及宣讲活动时候的注意事项。
3.9：00 从东川厂区出发，预计11：00到达目的地。
4.11：00 徒步路程：从和平乡到华石山旅游景点，全程7公里。以小队的形式进行徒步活动，队长要对队员的安全负责，将本队所有队员带到终点，一组队员全部到达终点后才算本小队徒步活动完成。每隔1.5公里处会设置一个临时站点，要有标牌设定（已行路程已经剩余路程）和一些饮用水，同时安排2名工
作人员在那守候，若出现身体不适，像队长请示后，可于临时站点等待救护小队，乘车去终点。预计2个小时后全员到达终点。
5.13：00 到达目的地后的团队进行休息，进行座位的安排和活动场地的布置，道具的准备。
活动阶段：
1.14：30 团队活动开始
（1）无敌风火轮：
道具要求：报纸、胶带
详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 六组一起进行，第一个到达终点的队伍获胜，最后一名到达终点为准。
第12篇：登山徒步旅行策划书一
一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V\"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。
3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相握，然手按照步法跳；高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后跳两跳。
5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子；老虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势；老鼠是双脚并拢，弯曲，双手放在脸侧，四指和拇指相碰。
以“我的双惟故事”为主题的文章本月底就要交稿，趁着几天有空要始写了。文章格式要求:
1、创作源于校园生活，内容积极向上
2、真情实感，无抄袭
3、题材不限，字数1000～3000.诗歌字数不限
4、A4纸打印，标题-小2黑体，正文-4号宋体，行间距-单倍行距
5、注明姓名，电话，学院，专业，年级，班级
6、稿件形式-电子稿+打印稿
第13篇：徒步旅行的必备物品
一.包
1.一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。 钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出)
大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）
2.小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）
3.腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
4.一个合适的带背负系统的背包会让你的旅程舒服许多。容量方面，除非你打算走七天以上的长线，不然MM有个45＋10的足够了，GG的也就65上下的吧。太多了其实没用，理论上讲一个人背负的重量不能超过他体重的三分之一，我们最多的是两天的活动，所以一个体重50公斤左右的MM背包的重量要控制在30斤以内。ACME、派格。派格很适合女生背。背包一定要挑合适自己的，不一定要多贵的，最好的方法是自己去店里试装好的重包感觉一下，也可以在活动的时候先去租个包试背几次就知道自己需要什么样的包了。 5.背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）
6.背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）
二.鞋袜
1.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2.运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
3.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
4.普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6.如果你打算出来玩又不确定自己能不能坚持下去，那你应该先走一天的路线感觉一下，那么你最起码应该配备的装备，就是一双舒适合脚的登山鞋。走那些沟沟坎坎的时候它的高帮可以保护你的脚不被扭伤，这点很重要，咱们走的基本都是几十里没人烟的山路，一旦崴了脚，后果不堪设想。不小心踢到石头的时候你也可以放心它的“大头”对你脚指头的保护。过河的时候只要水没没过鞋口，你就放心的趟河吧。UPLANDER，280元，KOLON，UPLANDER，买鞋的时候顺便买厚的羊毛袜，现在最常见的是“阿玛斯”，据说是国内最大的杂牌商，质量还不错，袜子最好要两双以上，可以换着穿，尤其是有脚汗的铜子！还有速干的袜子也不错，天热的时候比较合适。但是俺每次都要把两双速干套一起穿，不然脚会打泡，很是郁闷。
三.衣物
1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨„„）
抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
速干、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
2.羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
3.冲锋衣裤，抓绒衣裤，速干衣裤：建议用啥买啥。BACK GEAR，据说不错，300多元，可是很厚重，带着不方便。冲锋裤是尖峰的，买的时候好像不到二百，很薄但是很结实，全拉链，几次穿密林爬石头尖都是TA，一点没坏。就是有点不透气，也没有简易雪套。抓绒衣裤和速干衣裤个人感觉没必要买太贵的，求实用，能穿就行，可以省不少钱。 4.换洗衣服，袜子，头巾(可做围脖)，拖鞋，凉鞋，一次性内裤、汗衫T恤
5.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
抓绒帽（主要是保暖）
6.薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 厚手套（主要是保暖的功效）
7.护膝：也是很重要的东西，介绍登山杖的时候说过了，零件啥的还是原装的好，别等把膝盖毁了再想起保护来，那就什么都晚了。现在N多人推荐的LP788，140左右一只，但是值得买。如果实在没钱也没确定以后自己是不是还玩户外，那就凑合着买个十几块钱的，也比不用强，一旦什么时候决定长久户外了，就配齐了吧，早晚也是它。 8.雨衣或雨伞
四.野营篇
1.睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）
2.防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，），防滑垫，充气睡枕
3.睡袋、防潮垫：打算出两天以上的，光有包是远远不行的，要添的东西很多，比如你出去以后睡哪？所以你还需要睡袋和防潮垫，睡袋分抓绒的，棉的，羽绒的。抓绒的20－60之间就可以买到，除了夏天的海边，只能和棉的配套用，增加保暖。棉的一百出头，300克棉，温标在-5—-8之间，加上一个抓绒，你就可以去五月的小五台乐。如果你钱包够鼓又极端怕冷，那不妨直接买个羽绒的，连冬天一起解决。防潮垫就可以先买最便宜的那种30块钱的。等以后对露营有了一定了解以后再考虑继续用30块钱的还是换个充气的。
4.帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
ACME四季帐，团购时候300买的，很好用，不是很重，不到五斤。其实一个三季帐和一个四季的也就差几十块钱，干吗不买个四季的呢？虽然冬天俺就没用过，但是至少春秋的山里，它还是比三季的保暖。
5.帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）
6.铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）
五.野外工具
1.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）
这东西很重要，是户外的第三条腿！这也用了一年了，用杖可以节省不少体力，并且保护膝盖。这东西跟鞋相反，买就得买好一点的，一百五以下的就别考虑了，你想想，你是买条腿回来啊，你能买个假冒伪劣的吗。千万别买三四十的那种，也别用现在移动积分赠送的那种，用那些你还不如拿根老头老太太用的龙头拐棍，最起码不会杖头自己缩回去把你从山顶直接咕噜下山。
2.军刀（小到削苹果，大到砍树，都可以用）
军刀，一把好的军刀会帮你不少忙，但是如果你口袋里实在缺银子，就先买把15块钱的多功能刀吧。最起码它可以帮你对付你打不开的罐头和密封包装又忘了给你留开口的火腿啥的。但是等你有钱了千万别忘了给自己配把好的军刀。也许某天你在户外遇到问题，就是它救了你的命。
3.药用品
药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)，医用胶布，爽足粉，发热贴，净水器药品，一酒精盒浸1-2根马尾
4.照明类
头灯（可以让你双手腾出来，很方便）
如果参加的活动没太多夜路要走，可以先弄个最便宜的15块钱的那种。白灯泡，照不远，晚上篝火、照明或“唱歌”的时候用还是绰绰有余的。
手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）
营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）
荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）
激光棒(救生用)
防风火机(飞机上不能带)，防水火柴，蜡烛
5.炊具
炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）
小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）
烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）
小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶(可分开当锅用的那种)，保暖水杯，汤勺
户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）
6.食品
巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果（葡萄干，苹果），水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒（装散装的的食品既方便又卫生），能量棒
四.日用品
1.通讯
指南针，地图，求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一），户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能），小型望远镜（增加你的视力所及范围）
GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）， 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）， 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）
2.个人卫生
挂式漱洗包，速干毛巾，收缩式漱口杯，牙刷，牙膏(体积小的)，洗手液，肥皂，洗面奶，润肤露，防晒霜，洗发水(小锡袋试用装)，沐浴露，梳子，唇膏(防晒型的)，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾
3.针线包，指甲刀，驱蚊水，多用刀，剪刀，橡皮筋，封口胶(宽的那种)，双面胶，固体浆糊棒，别针(大小不同规格的) 4.备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)，防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）
5.绳子(可捆包也可晾衣或救生用)，
6.笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，信封，信纸，白色的便签纸
7.手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜)
8.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 9.其他
去到当地，可先买一张20—30元的ip卡(如：201卡等)，打长途会很便宜。
有效证件：身份证，学生证(可打折) ，证件袋（贴身放重要的证件或钱财）
徒步旅行中的注意事项
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
13.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
14.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
15.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
16.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
17.社会问题：出行不要太张扬，将自已打扮得象个本地人是最好的保护措施。在外除了万不得已（比如摄影），不要将贵重物展示。我的原则可能有点极端，但也说明问题“把自已打扮得象个城市流浪者，你就有了更大的安全”。注意看人的脸色，如果发现有人怀有恶意，你要让远点。受到威胁时，往人多处跑，警察这时也是你强有力的支持，跑进警察局，一般还是有人给你保护的。 18.如果在原始地带穿行，你的注意力更多地要注意使自已充满活力。但也不要轻易穿行人迹罕至的地带。手电和为种很重要。而且火种要防水，否则，为了取火你可能会费很大的体力，而在野外，保存体力是最重要的。注意防寒，学会睡吊床，还要学会认方向。当然也得准备衣服，吊床和指南针啦。如果允许，再准备一把工兵铲，你会发现很有用处。一般情况下，进入林带，出发前先喝够水，再背一水壶就行了，太多了麻烦费力。少带点心，压缩士粮足够了，遇到人家，多要点植物性的菜吃以补充维生素，我的观点是，药带多了也是累。
野营应注意事项：
1.应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。
2.帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。
3.为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。
4.帐篷四角要用大石头压住。
5.帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。
6.晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。
近水近村、背风背阴、防雷防雨，这是确保宿营安全的根本
露营休息离不开水，近水是选择营地的第一要素。在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭的地方，以方便取水。但也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水或者下暴雨，都有可能发生漫滩，一定要注意防范。
选择近村是在万一出现紧急情况时可以向村民求救。另外，近村其实也是近路，即接近道路，方便队伍随时转移出山。
在一些山谷、河滩上扎营时，选择一处背风的地方，尤其重要。背风时用火更方便，也更安全。如果需要居住两天以上时，最好选择背阴处扎营，比如，在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。
扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。
防雷，在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招致雷击。
如果天气预报露营当晚有可能下雨，就应当对营地及帐篷进行必要的防雨处理，除选择好营地外，需要挖泄洪沟，加固帐篷并增强防雨性能，如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣，将各种旅行用品放置在帐篷中等。
用火区、取水区、就餐区
平整地面。扎帐篷前，应该先将选好的营地打扫干净，清除石块、矮灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。为了方便住宿、就餐、娱乐，还应该将营地分区，如帐篷宿营区、用火区、取水区、就餐区、娱乐区、卫生区等。
布置帐篷露营区时，应该注意：所有帐篷应是一个朝向，即帐篷门都向一个方向开、并排布置；帐篷之间应保持不少于１米的间距，在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳，以免绊倒人；必要时可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷画一道圈，设置警戒线，避免虫蛇等爬行动物的侵入。
而在布置其他几个分区时，应该注意，用水区应在溪流及其河流上分上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。
就餐区应紧挨用火区，以便烧饭做菜及就餐，这个区域要与帐篷区有一定的距离，以防火星被风吹起而烧着帐篷。烧饭的地方最好选择有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾来的柴火应当堆放在活动区外或上风口处。
活动及娱乐区应在就餐区的下风口处，以防活动的灰尘污染餐具等物，并距离帐篷区应在１５～２０米，以减少对早睡同伴的影响，同时注意清理场地里绊脚、碰头的东西，以免发生意外事故。
野炊炉灶
野外活动中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能，是野炊的基础和必备条件。各种炉灶还要根据所能寻找到的燃料修建。
现今，野外生活可以携带汽油炉、煤气炉等现代化设备。但在不具备这些条件时，需修简易、实用的炉灶，用以烧水、做饭等。
1.三石炉灶
三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶。取三块高度相同的石块呈三角形摆放，锅或壶架放在当中，一般情况下锅底或壶底需距地面20公分左右（高度需视所用燃料确定，如用牛粪燃料高度不宜超过20公分，如用木柴可适当加高）。
2.吊灶
找两根上方有杈的树枝平行插在地上，中间横一木棍或树枝、帐篷杆等，将锅或壶吊挂在横木上，下方生火。也可用石块垒一道U型墙，在其上架一木棍或树枝，锅或壶吊在木棍上，下方生火。U型的口应向吹风方向，以利于燃烧。
以上两种炉灶是使用最普遍的，至今，边远地区的少数民族仍沿用此种炉灶。
3.木架灶
在森林地区有时找不到合适的石块建灶，可找4~6根长约30~40公分的粗树枝（最好是新的或湿树枝），一端用刀削尖，按所用的锅或壶的底面积，呈方形或六角形钉在地上，将锅或壶架在木桩上，下方生火。
4.坑灶
在既无合适的石块又无树枝的情况下，也可在地上挖一坑灶。在地面上挖一深约20~30公分、长约120公分、宽约30~40公分的斜形穴坑，坑口向风吹方向，用木棍或帐篷杆架在坑的两边用土堆起的土包上，将锅或壶吊挂在木棍将锅或壶木棍或帐篷杆上（一般掌握在锅底、壶底和坑底之间的距离需在20公分以上）。
5.火塘灶
火塘是篝火的一种，应选择坡坎下避风处，挖一方形或圆形深约20公分左右的塘坑，上支三角架以供烘烤食物、烧水、做饭。火塘坑可以较好的保存火种，还可以将食物埋在火塘中烘烤。
野炊灶还有很多种，如垒灶、散沿灶、避光灶等等，可根据人数多少，就地取材修造。
野炊灶在野外使用时，应特别注意避免发生火灾，建灶时应将灶边杂草等易燃物清理干净，并需有放火措施。使用后要将余火熄灭或用土掩埋，以免留下火灾隐患。
野外食物的调理
在野外旅行、登山、探险、吃尤为重要，吃不好就没有充沛的体力和精力。
我们去野外登山、探险，最头疼的也是准备食品。另人心喜的是，近几年国内的方便食品业发展的很快，目前市场上有很多方便食品可供选择，如：花样翻新的方便面，各色各样的软、硬包装罐头、饼干、面包等等，这些食品既方便，又有营养价值，是比较理想的野外活动食品。
在野外旅行，探险或登山，没有家中那样的优越条件、方便的燃料、齐全的炊具、各色的调料、品种繁多的新鲜蔬菜等等。但在野外也有家中不具备的条件：各种可食的野生植物菌类，活的鱼虾，甚至新鲜的山珍野味„„用这些都可以烹调出美味佳肴。
第14篇：户外徒步旅行装备清单（整理）
徒步旅行活动基本装备大全
下面这些东西都是关系到你这个徒步旅行是否能够顺利进行的关键如果，你错失了这些东西，那么恭喜你，如果在加上你的适应能力比较差的话，我奉劝各位，还是好好的呆在家中看看探险类节目更加舒适。当然下面这些装备。可以重点挑选，不是非得全带上，不然就得开上火车徒步旅行了。对了，如果只是在家门口溜达，这些看不看其实都无所谓。 重点生命安全篇 药品
药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)
个人穿着用品：
一、徒步旅行装备之服装篇
1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)
2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)
3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)
5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)
二、徒步旅行装备之鞋袜篇
1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)
2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)
3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)
5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)
6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
三、徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜
1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)
2、抓绒帽(主要是保暖)
3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)
4、厚手套(主要是保暖的功效)
5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)
个人装备用品：
一、徒步旅行装备之背包篇
1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)
2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)
3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)
4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)
二、徒步旅行装备之野营篇
1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)
2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)
3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)
4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)
5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)
6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)
三、徒步旅行装备之照明篇
1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)
2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)
3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)
4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)
5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)
6、防水火柴(也是应急之用)
四、徒步旅行装备之炊具篇
1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)
2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)
3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)
4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)
5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)
五、徒步旅行装备之水具篇
1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)
2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)
3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)
4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)
5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)
6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)
六、徒步旅行装备之通讯篇
1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)
2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)
3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)
4、求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)
七、徒步旅行装备之其他篇
1、登山帐(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)
2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)
4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)
5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)
6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)
7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)
9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)
10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)
户外徒步旅行装备清单
基本装备类（1）
编号 内容 规格 数量 预算（元） 备注 基本装备类
1－1 背包 85L钛合金管状背负系统 1个 2500．00
1－2 腰包 防水ONEPOLAR 1个 150.00
1－3 帐篷 防风防雨槽单人 1个 1200．00
1－4 睡袋 单人羽绒防寒－20℃ 1个 800．00
1－5 地垫 自充气防潮 1个 200．00
1－6 炊具 单人锅、炉一体液化气燃料 1个 230．00
1－7 水壶 SIGE1.5L旱漠英雄（黄） 1个 180．00 带保温套 1－8 饭盒 有把手金属简单防漏 1个 15．00 带餐具
1－9 军刀 瑞士Victorinox旅行家（刀钳剪锥钩） 1把 500．00
1－10 打火机 Zippo防风 1个 320．00
1－11 尼龙绳 直径5～7MM 3M 40．00 带登山扣6个 1－12 指南针 军用EX－2307 1个 80．00 1－13 头灯 氦气灯4000Md 1个 300．00
1－14 墨镜 防紫外线UV2000 1副 120．00
1－15 塑料布 2MM厚度 2╳2M 5．00
1－16 过滤纱布 8层 1个 5．00 或口罩 1－17 绑腿 军用 1副 15．00
1－18 防晒霜 UV45 1支 20．00
1－19 笔记本 大活页环可更换内芯 1本 5．00
1－20 签字笔 粗杆防水 2支 10．00 笔芯
1－21 备用眼镜 有机塑框，抗紫外线膜 1副 200．00
1－22 防雨裤 1件 50．00
1－23 防雨衣 带帽子 1件 50．00
1－24 凉鞋 1双 130．00
1－25 毛巾 1条 15．00
1－26 牙刷 1支 8．00
1－27 镜子 1个 3．00
1－28 梳子 1个 5．00
1－29 刮胡刀 1把 10．00
1－30 指甲刀 1把 5．00
1－31 挖耳勺 1个 1．00
1－32 防水袋 自封口 20个 5．00
1－33 移动电话 中国移动通信 1部 2000．00
1－34 充电器 1个 40．00
1－35 鱼线 鱼线、钩、漂 1套 30．00
1－36 手表 CASIO 1只 400.00
1－37 GPS 1台 5000．00
1－38 望远镜 5km 1架 1000．00
1－39 针线包 1套 20．00
1－40 药品盒 1个 30．00
1－41 氧气袋 1套 50．00
易损耗物品类
1－42 电池 5号 20节 15．00
1－43 湿巾 10片装 3袋 15．00
1－44 脱水剂 300ML 1瓶 80．00
1－45 火柴 防风 3盒 30．00
1－46 卫生纸 1卷 2．00
1－47 净水药片 1盒 80．00
1－48 蜡烛 1根 1．00
1－49 打火机油 Zippo专用油 1瓶 38．00
1－50 刮胡刀片 吉列 1盒 5．00
1－51 肥皂 1块 3．00
1－52 牙膏 1支 2．00
1－53 塑料袋 厚中号可降解 50个 5．00
服装类（2）
编号 内容 规格 数量 预算（元） 备注 2－1 防寒外套 1件 400．00
2－2 防寒内衣 1套 100．00
2－3 内衣 3套 100．00
2－4 毛衣 1件 100．00
2－5 毛裤 1件 100．00
2－6 外衣 1件 300．00
2－7 外裤 1件 300．00
2－8 旅行鞋 1双 400．00
2－9 解放鞋 1双 20．00
2－10 羊毛袜 2双 20．00
2－11 厚棉袜 5双 20．00
2－12 旅游鞋垫 3双 10．00
2－13 遮阳帽 1顶 20．00
2－14 厚手套 1副 20．00
2－15 露指手套 1副 20．00
资料及证件类（3）
编号 内容 数量 预算（元） 备注 3－1 生存手册 1本 40．00
3－2 地图 1本 20．00
3－3 旅行手册 1本 60．00
3－4 中国邮政绿卡 1张 20．00
3－5 信用卡 1张 20．00
3－6 身份证 1张 ―
3－7 学生证 1本 －
3－8 介绍信 2份 －
3－9 护照 1本 1300．00
3－10 边境通行证 1张 200．00
3－11 记者证 1本 －
3－12 备用照片 10张 10．00
3－13 人身保险 1份 1000．00
3－14 医疗保险 1份 1000．00
食品类（4）
编号 内容 规格 数量 预算（元） 备注 高能食品类
4－1 巧克力 500g 40．00
4－2 牛肉干 500g 50．00
4－3 压缩饼干 10包 20．00
4－4 炼乳 1罐 8．00
4－5 糖 500g 6．00
4－6 白酒 200ml 10．00
主食类
4－7 速食麦片 500g 10．00
4－8 方便面 2包 2．00
4－9 调味品 200g 20．00 4－10 大米 1000g 3．00
4－11 干粮 1000g 2．00
4－12 脱水蔬菜 500g 20．00
4—13 盐 500g 2.00
4—14 味精 250g 1.00
器材（5）
编号 内容 规格 数量 预算（元） 备注 5－1 照相机 1台 1300．00
5－2 镜头 1个 1650．00
5－3 UV镜 2个 540．00
5－4 胶卷 100，200，400 20个 400．00
5－5 镜头纸 1盒 40．00
5－6 吹气球 1个 5．00
5－7 三脚架 1套 400．00
5－8 录音笔 1支 1040．00
药品（6）
编号 内容 规格 数量 预算（元） 备注 6－1 感冒片剂 2板
6－2 抗感冒冲剂 20袋
6－3 牛黄解毒片 1板
6－4 抗生素 1板
6－5 泻痢停 1板
6－6 黄连素 1板
6－7 止痛片 1板
6－8 牙周宁 1板
6－9 息斯敏 1板
6－10 乘晕宁 1板
6－11 西洋参含片 2板
6－12 诺迪康胶囊 1板
6－13 百服宁 1板
6－14 高原红景天 1板
6－15 西洋参 100g
6－16 速效救心丸 1板
6－17 云南白药 1瓶
6－18 红花油 1瓶
6－19 创可贴 10片
6－20 风油精 1瓶
6－21 伤湿止痛膏 2包
6－22 眼药水 2瓶
6－23 药棉 2包
6－24 医用纱布 1卷
6－25 绷带 1卷
6－26 白胶布 1卷
6－27 维生素 20天 6－28 防虫水 1瓶
6－29 蛇药 1瓶
合计及备注
——————————————————————————————————————————————————— 物品合计 133件 基本类 53件 服装类 15件
资料及证件类 14件 食品类 14件 器材类 8件 药品类 29件
第15篇：五一徒步旅行你准备好了吗？
五一徒步旅行你准备好了吗？
五一劳动节即将到来，许多爱好户外徒步旅行的“驴友”已准备好五一的行程。如果你是老驴了，当然你对徒步旅行可以游刃有余，似乎毫无挑战。但如果你是新手，那么你得好好看看这篇老驴为大家总结的经验。
老驴五一户外经验谈
一、防晒
即将进入夏季的五月也是阳光相当猛烈的，防晒是必须放在比较重要的位置。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，长时间暴露在烈日下，紫外线可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、雨具、清凉油等防暑药品。
二、及时补水
很多饮料广告中，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常不科学的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。
三、穿吸汗快干衣物
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
四、备用好雨具
五月的天又称之为雷雨季节，气候环境变化较大，外出徒步旅行时，不妨在背包上放上雨具，遇到暴雨，它可以是个帮手，当然太阳之下它也可以当作遮太阳使用！
应对措施：
每次外出登山，都应带上雨具，防止在旅行中突降暴雨，可准备雨伞，雨衣等„
小贴士：
以上四点是在五一户外过程中要注意小部分注意事项，户外运动还有很多的讲究，需要自己慢慢去实践，没经验的驴友请尽量跟着老驴一起进行户外活动，边学习边享受徒步的乐趣。当然需要懂得每次前往旅行点，都应先对当地情况进行了解，注意事项等等„小编提醒大家“户外旅行请做好安全设施和准备，安全第一”。
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第16篇：网友：长春净月潭公园徒步旅行记
长春净月潭公园徒步旅行记
8月13日，星期六。照例是户外徒步的日子，通化的群友们集体赶赴白山十五道沟，一个非常有名的景点。而我人在长春，未能赶上这次向往已久的旅行。
何不徒步净月潭？早就听说长春的驴友活动很活跃，也见识下长春户外风采。没带户外装备，运动裤和运动鞋代之。
“你到了轻轨净月潭站下车后，就会看到许多的驴友，他们在那里集合。”有了知情人的指点，我很有信心第一次踏上了长春的户外之旅。
（一）出发
不到8点，我赶到了轻轨仙台大街站。等车的人并不多，有两位旅客遮阳帽太阳镜齐备，着速干衣裤，肩背挎包，手握登山杖。这是我最先看到的两位户外驴友。
没有两分钟，就上了轻轨电车。因为民博会和农博会的召开，轻轨旅客暴满，人都快要挤成相片了，也没有办法欣赏窗外的风光。只感觉一栋栋楼房闪过，十多分钟后，净月潭站到了。
车站整洁的广场上，聚集着户外装束的人群，三三两两聚在一起，有200多人。一些驴友手里打着户外群的旗帜，在招集等待群友。旗帜上标着健康之旅、军旗飘飘、跟我行、远山的呼唤、阳光之旅等，表明他们属于不同的团队。广场中心位置，两个遮阳棚、两顶帐篷、几张折叠床摆成一线，旁边货架上也满是小件户外用品：头巾、背包、腰包、手电、水壶…琳琅满目，驴友们争相选购。把户外用品摆到这里来卖，的确是个好主意，这里可都是目标客户群。
我得赶紧找队伍。旁边有一男一女两位驴友在交谈，男士手中打着一面旗帜，上书“健康之友”。我走上去搭话，问了户外路线，表明了想要参加的来意。“你就跟我们走吧”，两位驴友爽快的答复我。加入户外组织成功！ 广场上的人越来越多，每面旗帜下，都站满了人群，估计有六七百人。这让我想起了五一穿越集安在通化广场出发时的场景，同样的壮观。
将近9时，群主召集大家集合，简单介绍了路线和注意事项，预计3个多小时的路程，80余人的队伍在群主的带领下出发了。
（二）行进
十多分钟，队伍就穿过了车站北面的楼房和建设工地，爬入了山林。虽然有林木遮挡一下阳光，但是没有风，闷热。跟着队伍快步行进，很快汗水就湿透了上衣。队伍的距离也越拉越长，往后望去，丛林阻挡，不知道后面的驴友有多远。
这里的山不高，路不陡，林间的小路纵横交错，被踩得硬硬的，有的地方已经露出了黄土。能够感觉到，这里是驴友们最常来的地方，各条路径的使用频率都是很高的。果然，行走间，不时从林间小路上闪出各个方向行走的小股驴友，或两人，或三五人，有的与我们擦肩而过，有的与我们隔林相望。
快步走了半个多小时，人人都是汗水淋淋，气喘吁吁。群主和管理员用步话机联系，原地休息，等待后面群友。
短暂休息后再次出发。净月潭周边山上人工林十分繁茂，我们行走的路线大部分都是在人工林中，落叶松、果松直径都在20-30公分以上，整齐成趟，树冠枝叶茂密、树下绿草如坪。虽然林密不能望远，但林间漫步的感觉也很不错。
跟着队伍行进，也不知道东西南北，三转两转，我早已经失去了方位感，不知所处的位置，也不知道前行的目的地在哪里，遗憾没有买一张地图。不然，在地图上标注出路线，下次会找到本次行走的路线。
长春的驴友明显没有通化的群友们活跃。大家在一起也不怎么交流，只有几个群友带着音响放着歌曲伴随大家前进。我想通化的群友们，此刻在十五道沟一定玩得十分开心，唱歌、喝酒、讲笑话，一路行走一路歌。
群主选择的路线我感觉是十分合理的，因为我们总是在背阴坡行走，躲避了阳光的直射。尽管总有大路与我们的行走路线交叉汇合，但我们总是走小路，有茂密的林木遮盖。
（三）断水
走了一个多小时，我带的一瓶水已经快见底了，后悔没有多带水。还有两个小时的路程，只好省着点儿喝了。 又走了一个小时，不知转到了哪里，只感觉林子越来越茂密，似乎走到了深山处。此时，我最希望能够尽快遇到一个村庄，这样我就可以补充饮水了。然而，群友们告诉我，等找到卖水的地方，也就到达目的地了。唉，难道今天就要渴到底了吗？
走出树林，眼前豁然开朗，一条林间公路横亘面前，不知通往何处。路对面的树林中，掩映着三五间农家院落！
驴友们穿过公路，进入对面的树林。我奔向农家院落，雨浇日晒已泛白的木门随意靠在一起，一条细细的铁链随意緾绕了一下，并未上锁。我院门外喊了几声有人吗？无人应答。解开铁链，进入院内，水泥地面，红砖墙面，两趟平房，周边果树环绕，好一个安静祥和的小院，但愿我的到来，没有给你们带来过多的打扰。正房上着锁，但对面简易房门虚掩着。
开门一看，一眼手压水井立在那里静静地看着我，龙头下一只水桶装满了水，上面飘着一只红色的水舀子，这是一个水房！老天哪，你太讲究了。我赶紧喝干了瓶里最后的一点水，往井头里加水，压起水来，我要喝现压的水，凉！水上来了，我接了一舀子水，灌了个够，又把矿泉水瓶装满，洗洗汗水浸透的手巾，赶紧出院去追赶驴友。 然而驴友们已然消失在树林中。眼前出现了两条路，他们到底是走了哪一条呢？
（四）迷路
根据直觉，我选定了右边的一条走下去，希望可以追上他们。这条路越走林子越密，我大声呼喊：“健康之友！”一点回声也没有。我只好硬着头皮走下去，盘算着如果再走一会儿追不上，我就奔着山下走，找到公路就好办，不至于迷路。刚才穿越一片灌丛时，我的衣服裤子鞋子都挂满了带刺的草果，大大小小，有长的有圆的，试着摘了几下，太多了，已经顾不过来了，就让他们跟随我旅行一段吧。手巾已经被带刺的草果给粘成了一团球，我边走边往下摘，随手播洒。
又走了一程，透过树林，我看见了山脚下的公路。心里便不再担心了。我继续沿着林间的小路朝前走，下了一个山坡，眼前又出现了一个农家院落，只听见里面嘻笑声响成一片。我想，一定是驴友们走到这里休息了。我加快了脚步。
走进这个院落一看，是一个农家饭庄，院落干净整洁，一群休闲的客人在说说笑笑，并不是同行的驴友。穿过农家院，院外就是一条水泥公路。我猜想，下坡的路是出山的路，于是朝下坡走去。公路上热浪袭人，走了十多分钟，路边一个哨所似的彩钢房中穿制服的女士拦住了我，问我到哪里去。我介绍了徒步和与队伍失去联络及迷路的过程。她告诉我，前面是净月潭公园，不要往前走了，还有20多公里才能到公园正门。往回走是二环路，路程近。交谈了好一阵，才搞明白，原来这里是净月潭的北门。往回走。打听路边当地的农民，这里是什么地方，得知该屯叫“腰锣”。
（五）归队 走回到刚才的农家饭庄，只见一只队伍从饭庄边上的林间小路走出来，有驴友打着旗帜：“健康之友”。我喜出望外，又找到队伍了！因为我是第一次参加他们的活动，因此，我丢失了，他们不知道，我回来，他们也不知道。
跟着队伍在路上没走多远，就再次钻进了路左侧的山林，一直沿着小路爬到山顶。山顶上，一座护林防火的瞭望塔和微波传送塔高高耸立。瞭望塔的设计很有特色，三根柱子支撑，中间是旋转楼梯，柱子延伸到地面的地方，分散开来，扎入地面，就好象是上海东方明珠塔的缩微版。
在峰顶短暂休息，群主统计了中午一起AA吃饭的人数。看来，快到目的地了！时间也到了11时半了。
继续跟着队伍沿着山梁往下走。山梁左侧是无尽的森林，右侧是一条可见公路和建筑物的山沟。随着我们的前行，建筑物不断增多，都是青瓦白墙的别墅。起先还是星星点点掩映在树林中，渐渐就是成片的别墅群了。再走一段，俨然是一个较大的城镇了，全部是新盖的楼群，有两幢双塔式的建筑上还配有巨型的钟表，其形若教堂。一些农作物也在我们的右侧出现，有谷子、大豆、玉米，间或有成片的向日葵笑脸相迎。正走间，右侧几座高高的铁塔支着巨大的网。这是什么？难道是捕鸟的设施？走近一看，草坪修整如毯，绿树周围环绕，原来，这是一个高尔夫球场。我们边走边欣赏风景，感觉离城市越来越近了。
（六）到达
当走到最后的山头上，远远看到轻轨线、净月潭正门广场和周围漂亮的楼群时，我知道，我们的目的地到了！我们正好在轻轨站出发，在山里转了一圈，又回到了出发地。所走过的山区，正是傍着净月潭的北侧山区。一看时间，12时26分，全程整整用了3个半小时。 我登上回程的轻轨，望着远远的山顶上隐约可见的瞭望塔，那是我们刚刚路过的地方，感觉是那么远、那么高。心中不禁惊奇，三个半小时，我们走了多远的路，看到了多少平时难得一见的风景。多少独特的感受，不亲自走下来，是不会知道的。
此行没有见到净月潭的水，可谓是一大遗憾。但是，同驴友交流得知，每周三晚6时，还有户外活动，路线是绕着净月潭徒步一周，用时约三小时，不收门票的。
再见了净月潭，让我们相约，下次再见。
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第17篇：5253班国庆徒步旅行活动计划及个人安全免责协议书
秋季户外徒步旅行活动计划和提示
本次活动以放松心情、亲近自然、锻炼意志力的目的。本次徒步活动选择的目的地为石羊镇武当山，石羊武当山位于新田县城南面，距县城21公里，地处石羊镇境内，属丘陵地带，石灰岩质山体。宋朝时建有佛殿，明朝有广西僧人明贤在旧址上立庵，重塑玄帝、观音像。登上山顶，南看陶岭历历在目，西观新田八景之一的\"古洞石羊\"栩栩如生，北翘县城云雾缭绕。武当山岩内有冰洲石（是制光学仪器的上等材料）。其境内还有风景宜人的鹅井，及古军事设施\"石鼓寨\"遗址，可供游览。
具体设想是：早上七点钟在文体中心集合，清点人数，讲清注意事项和要求。七点半排队出发，预计到达武当山大约需要4个半到5个小时，即到达目的地大概在12点左右。在目的地最多用1个小时的时间用于游览拍照，最迟在13点半清点人数，集合启程返回，尽力做到在18点之前回到双碧广场。
在返程途中可根据具体情况，在本人申请的前提下，同意个别同学因家庭住址的方便等合理的情况提前离队。
如遇不可抗因素（如下大雨等），作为发起人，我会提前通知大家，商议推迟或者取消原定计划，不当之处，敬请见谅。
友情提示：
1、统一穿校服。
2、携带充足的饮用水和食品。
2、郊外早晚天气较凉，应适当带些衣物。
4、穿运动鞋或旅游鞋。
5、准备外伤、感冒、中暑的常用药品。
6、把背包背在肩上。
7、不在危险的崖边照相。
8、不要随便采摘、食用野外或路边的野菜和野果。
秋季户外徒步旅行活动个人安全协议书
第一条 本次户外活动本着放松心情、亲近自然、无任何商业目的、自愿参加与退出、风险与
责任自负的原则。 但户外活动有风险，参加者应有必要的风险意识。
第二条 本协议书为强制性必签文本，签字人必须签写本人真实姓名并要求家长签字。签字者意味着接受并承担本协议的全部义务，不签者意味着放弃参加此次活动的权利。凡参加这次活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意免责声明。参加人签名后，视作其家属也已知晓并同意。
第三条 本协议所指徒步活动系自发自愿自助式活动，活动采取责任自负，无任何经营目的和商业色彩，任何人不对活动的质量和安全负有相关连带责任。
第四条 参加本次徒步活动的人员必须严格遵守中华人民共和国法律法规，遵守社会道德和公德，遵循公约的约定。
第五条 参加本次徒步活动的人员必须有强烈的环保意识，热爱自然，保护自然，不得破坏生态环境，不在营地留有垃圾，不捕捉各类野生动物，我们提倡的口号是“到郊外留下的只能是你的脚印，带走的只能是你的照片”。
第六条 本次徒步活动中客观存在着如交通事故、摔伤等多种不可预知的风险，参加活动的人员应该对此有正确认识，应该有规避风险的意识。要求个人必须一切行动听指挥。不进行下塘下河洗澡，爬树玩耍等有风险的活动，参加活动的人员在未经允许情况下不得远离团队，独自行动。
第七条 本次徒步活动提倡以人为本、团结友爱，和谐相处，互帮互助，对遇到意外或伤病的，同伴有救助的义务，要同心协力，及时相助，规避风险，但不对意外或伤病造成的损失负责。
第八条 户外活动属于自发自愿参加的活动，活动质量安全均无法做出保证，请参加者考虑清楚后谨慎加入，报名即意味参加者同意并接受本协议所有内容；同时，报名也意味着参加者放弃向发起人、其他同行参加者追究法律与经济上责任的任何权利。
第九条 本次活动时间：2011年10月日（上午7:00至下午6:00）
秋季徒步活动安全免责声明
我是自愿参加这次户外活动的，我对这次户外活动的时间、路线、目标都有足够的了解，对活动中可能出现的风险也有足够的认识。我将努力规避风险，并郑重声明我对我个人的安全负责，如果在此次活动中我因意外风险受到伤害，一切责任由我自己负责，与活动发起人及同行伙伴没有任何关系，家人和亲属等不得向与我同行出游的人以任何形式进行索赔。报名即意味着对上述条款表示认同。特此声明！
我已经认真阅读上述条款，并且同意。家长亦已仔细阅读上述条款，并且同意。
参加本次活动者签字：家长签字：
本人联系电话：家长联系电话：
第18篇：国内最美的15条徒步旅行路线!挑几个离你近的去吧~
国内最美的15条徒步旅行路线！挑几个离你近的去吧~
现在人们出行一般都会选择节省体力的交通工具，或飞机轮船，或火车汽车，但是如果你想和自然更亲密的接触，徒步旅行就是你最好的选择，这不仅能使你远离世俗的喧嚣，使疲惫的心灵得到放松，而且可以磨练人的意志力，使人变得勇敢坚强。徒步旅行可以让你发现许多不一样的美，一路上的自然风光和人文景观都无时无刻不吸引着你，美丽的小山村，善良淳朴的当地居民，一望无际的山野，潺潺的流水，巍峨的高山等等，景色随季节的变化而变化，总是会给你带来不一样的体验。
1墨脱峡谷柔情，生死墨脱墨脱无疑是全国最适合徒步旅行的地方，它位于西藏自治区林芝市下辖的一个县，是雅鲁藏布江流入印度之前流经我国境内的最后一个县，也是西藏东南部最偏远的一个县，也是全国唯一一个不通公路的县。 行走墨脱是徒步爱好者的终极梦想，这里是高原上海拔最低，生态环境保存最完整，气候最温和，雨量最充沛的地方，这里也是塌方，泥石流，蚂蟥，野兽，毒虫，暴雨，烈日，高山，峡谷，雨林完美结合的中国最顶级的户外徒步路线。墨脱在藏族人们心中是宗教信徒朝圣的“莲花圣地”，由于雅鲁藏布江大峡谷环境恶劣，成为人们很难逾越的屏障与鸿沟，所以这里是远离现代社会的“世外桃源”。有人说：在到过墨脱的人面前不要言路，意思是说在这世上没有比到墨脱更难走的路了。但是这里的景色却迷醉了所有人，这里保留着最原始的风景，来到墨脱，体会一次生与死的距离，就能重新认识自己的生命的意义。
2岗仁布钦用身体丈量土地岗仁布钦是冈底斯山脉的主峰，海拔6714米，雄伟壮观，气势磅礴，在藏语中，岗仁布钦是“雪山之宝”的意思，岗仁布钦在宗教中拥有神圣的地位，无数信教群众和旅行者，不远万里来朝拜这座神山。据说来岗仁布钦转山一圈，可洗尽一生罪孽，转山十圈，可在轮回中免下地狱之苦，转山百圈可在今生成佛升天，千百年来此朝圣的人络绎不绝，在通往神山的道路上，许多人汇聚在一起，仿佛一条生生不息的长河。神山已深深地印刻在西藏的宗教文化之中，这是一座包含信仰与精神之山，在西藏许多信教者将冈仁布钦的图片与佛像供奉在一起，冈仁布钦不仅风景雄伟壮阔，更是西藏人民以及信教者们精神的向往。岗仁布钦是一座神灵之山，来到这里也就来到了信仰之山，在漫长的岁月长河中，有无数虔诚的朝拜着希望在此能给受到神的眷顾，在这里，转山，不需要任何语言，这是需要用双脚丈量的土地，这是一段需要用双脚祈祷的虔诚。 3新疆尼雅遗址探寻生命的禁区尼雅的前身是古精绝国，位于民丰县北约150公里处的沙漠中，周围都是起伏的沙山。它被来此考察的专家学者称之为“东方的庞贝”。最早是由英国人斯坦因在 1901年发现的，这个被人遗忘在茫茫黄沙中的遗址，才又从漫漫历史长河中显现了出来。
尼雅遗址位于塔克拉玛干沙漠西南部，夏季沙漠干热难忍，每隔几天就要刮两三天的暴风，并不适合沙漠探险。冬季是徒步沙漠的最佳季节，在这期间不会出现沙尘暴，白天徒步也不至于出汗太多，夜晚也没有寒风瑟瑟的感觉。 于沙漠中行走，比平时实地上艰辛几倍，每走一步脚都可以陷进沙子深处，如同沼泽一般，沙漠里缺少水和食物，如果想徒步尼雅遗址必须自己带够足量的物品供给，这样的负重行走是对身体极限最大的考验。
尼雅遗址是寂寞的，当初的古精绝国为什么会放弃自己的故乡，至今也是不得而知的，这里已经尘封了几个世纪，等待着能够揭开它神秘面纱的那个有缘人，驻足在这片沙漠之中，感受无人区的萧瑟与寂寞，在这里才能更好的认识自己的生命吧。
4车师古道步入千年丝绸之路车师古道跨越天山南北，是一条有两千多年历史的古道，它的历史可以追溯的汉朝，这里曾经是丝绸之路交通往来的咽喉要塞，这里也是吐鲁番乃至新疆历史最悠久的古道之一。曾经这里重要的通商知道，行走在其中仿佛像看到当年繁华的交通以及络绎不绝的行人商贾，但这里的繁华已经成为了历史，现代便利的交通将这条丝绸古道遗忘在了高大的天山之间的，鲜为人知的道路吸引无数徒步探险者的到来。徒步走进车师古道，也就走进了它的历史，跨天山山脉的车师古道有着一种剑指苍穹的狂野和历史残留的苍凉，这里的景色充满了那种原始的色彩，粗狂的线条竟也觉得是那么的美。
人的一辈子只有挑战过自己的极限，才能知道自己究竟能爬多高的山走多远的路，徒步者在这里留下的一串串脚步也会随着历史的变迁隐没在了这长长的古道和心中了吧。 5呼图壁大峡谷有群狼守护的地方呼图壁大河谷不同于一般的天山河谷，它发源于天山东段海拔5290米的河源峰，河谷纵深40余公里。在哈萨克语中，河源峰被意为“有群狼守护的塔山”，这里进山的路十分漫长，在这里徒步行走身心都会受到很大挑战。徒步在呼图壁大峡谷的心脏地带，需要一定的气力与勇气，这里是徒步探险者的天堂，没有毅力的人也不会来到这里，在这里可以追寻前辈的足迹，挥洒自己汗水，征服着苍茫一片的美景。呼图壁所属的昌吉地区，冬季漫长而严寒，夏季短暂而炎热，春秋季不明显，气候十分干燥，一般徒步呼图壁峡谷的最佳时节是在每年的6—10月间，到了这里要注意气温，防止感冒。呼图壁哈萨克语意为“精灵出没的地方”，呼图壁河谷纵深，两侧峭壁千仞，巍峨高耸，遮天蔽日，谷底河水湍急，震耳欲聋，谷底则地势险要，道路崎岖，这里是野生动物的乐园，更是冒险家的天堂。 6夏特古道有台阶的山谷夏特古道北起伊犁哈萨克自治州昭苏县的夏特牧场，南至阿克苏地区温宿县的破城子。是丝绸之路上最为险峻的一条著名古隘道。这里是一条高危的徒步探险线路，最适合徒步旅行的时间是5月-6月或者9月-10月，这里险峻的环境以及无法及时供给的食物都是对旅行者最大的考验。
极少有人能过通过夏特古道，想要到这里徒步旅行的人一定要具有专业的知识和良好的心理素质，在去之前一定要做好详细的计划，在穿越这里的过程中可能遇到艰难险阻比比皆是。由于这里的环境那样的恶劣，险峻的夏特古道逐渐被人遗忘，荒凉有时也是一种美，静默或许是生命的另一种倾诉···而这里也就成为了徒步旅行者的梦想。
7博格达峰翻越天山山脉博格达峰坐落在新疆维吾尔自治区阜康市境内，是天山山脉东段的著名高峰。博格达峰是由3个峰尖紧依并立而成的，峰顶冰雪皑皑，终年不化，银光闪烁，世称“雪海\'。山脚下是著名的游览胜地“天池”，湖水清沏，绿如碧玉，倒映着银色的雪峰，吸引了无数登山爱好者和徒步旅行者的青睐。博格达峰上狂风怒号，气候恶劣，温度常在冰点以下，虽然博格达峰海拔高度虽然并不惊人，但登山难度绝非寻常。在主峰的东西方向，分别排列着7座5000米以上的高峰。这都为攀登和徒步者造成了很大的困难。当你克服了重重艰难险阻到达博格达峰脚下时，你的心就会豁然开朗起来，在这里人与美景融为了一体，到处都是干净的颜色，到了这里心也就跟着纯净起来了，遮天蔽日的原始森林和风光如画的山甸草原与皑皑白雪交织在一起，有了如此盛景，途中再辛苦也是值得的。
8浙东大峡谷穿越原始野性的地方浙东大峡谷位于浙江省宁海县西南双峰乡境内，临近天台县，这里的景色以\'峰险、谷幽、水绝、石奇、根玄、雾幻\'著称，以其\'原始、神秘、野性、雄奇\'吸引所有喜爱徒步旅行的驴友们来征服此地。浙东大峡谷又名大松溪峡谷，这里自古人烟稀少，涉险攀登者寥寥无几，至今这里还是充满原始野性的处女地，这出充满神秘色彩的绿谷等待着人们去看一看看它的真面目。浙东大峡谷幽静深长，奇峰怪石林立，飞瀑急流跌宕多姿，谷内植被丰富，放眼四周峰峦叠嶂，竹海茫茫，谷底溪水奔流，四季不绝。实有“小三峡”的绝妙风光。行走在悬崖峭壁的旁边就能感悟到人生，有时我们的生活也如同走在悬崖峭壁之上，稍不留意就可能是粉身碎骨，所以，路要一步一步踏实的走下去，不经历磨难，怎么能欣赏到如此的美景。
9独龙江探访神秘的峡谷独龙江河谷是一个遥远而神秘的河谷，位于云南省的西北角，境内最高海拔4936米，最低海拔1000米。峡谷中保留着完好的原始生态环境，蕴藏有丰富的自然资源。 然而，这里山重水复，积雪冰封的地理、气候环境使它处在一种与世隔绝的状态中。独龙江河谷是一个遥远而神秘的河谷，峡谷中保留着完好的原始生态环境，蕴藏有丰富的自然资源。被称为“野生植物天然博物馆”，但由于地理条件与环境因素，这里还是一个鲜为人知的角落。这里居住着古老封闭的独龙族，由于独龙江特殊的地理位置，进去旅游的人很少，而那里的秀丽风光和独特的文化风俗给喜爱徒步旅行的人带来了极大的诱惑。在这里你会暂时忘却了钢筋水泥的城市，享受在这里难得安静的时光，在这里行走会让你感到又回到了那个纯粹的世界，在这里你会收获许许多多的感动，让自己的心一直都“在路上”。10青海湖在那遥远的地方青海湖，藏语名为“措温布”，意为“青色的海”，位于青藏高原东北部，是我国最大的内陆湖，也是我国最大的咸水湖。这里气候凉爽，及时烈日炎炎的夏日也并不觉得炎热，这里是避暑的胜地，但是若想了解青海湖的美，还是需要用双脚去探索这片土地。 关于青海湖的传说非常的多，有人说这里是文成公主执出的日月宝镜，有人还说这里王母娘娘设立蟠桃盛会的地方，可见青海湖的精致犹如仙境一般。徒步青海湖对所有人都是一个很大的挑战，但这要可以坚持走完这段路，就一定会收获许多，徒步青海湖的路途风光壮美，草原辽阔，群山绵延，天空湛蓝，花海怡人，如此的美景丰富了视野，感动了内心，一定会是一段难以忘怀的徒步旅行。
11稻城亚丁天堂与地狱间的穿梭稻城亚丁位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村内，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座终年积雪不化的神山胜地和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，藏传佛教中称这三座神山为“三怙主雪山”，是藏民心中的神圣之地。稻城亚丁拥有巍峨的雪山，清澈的湖泊，最纯净的空气， 被誉为“最后的香格里拉”、“水蓝色星球上的最后一片净土”，是摄影爱好者以及徒步旅行者的天堂。
稻城亚丁的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，这里飘然世外、无求无争、是世界上最美丽的地方，这里由于海拔较高如果想要全程徒步还是需要较强的体力。这里有你想象的一切，也有超过你想象的一切，到了这里你将会惊讶于如此的美景，仿佛灵魂深处有一个声音在呼唤你到这里，实在是无法用语言来形容这里的美，来到这里，你就走进了一个神秘的世界。
12泸沽湖探寻高原上的明珠沽湖是位于四川和云南交界处的一个高原断层溶蚀陷落的淡水湖泊，，在泸沽湖流传着一个关于母爱的传说，所以当地人也将泸沽湖成为母亲湖。泸沽湖也是动物的天堂，水禽落到湖面上，湖面才掀起了一丝波澜，泸沽湖山连着水，水连着山，当你看到泸沽湖湛蓝的海水时，你已经走进了泸沽湖为你创造的一个梦境。泸沽湖地处西南季风气候区域，光照充足，冬暖夏凉，由于湖水的调节功能，温差较小。6月至10月为雨季，11月至次年5月为旱季，1月至2月有少量雨雪，是一个永不冻结的湖泊 ，全年有近十个月的时间蓝天如洗，风和日丽，风和气爽，是徒步旅行的好去处。静，是泸沽湖的主旋律，安静的湖水，安静的夜空，连周边的村庄也是安静的，偶尔划来一艘猪槽船，将湖面一下子划成了两半，然后有迅速的合拢，一丝痕迹都未曾留下，来到这里，享受这静谧的夜空，这的美的不可诉说。
13海螺沟漫步冰川世界海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，是青藏高原东缘的极高山地，以低海拔现代冰川著称于世，晶莹的现代冰川从高峻的山谷铺泻而下，巨大的冰洞、险峻的冰桥，仿佛走入了神话中的水晶宫，特别是举世无双的大冰瀑布，气势磅礴，令人难以忘怀。这里的景色真的是美到了极致，每当太阳升起，灿烂的霞光就为雪山披上了一层金色的外衣，光芒万丈，在这里徒步还会被珍奇的动植物所吸引，仿佛一座巨大的自然乐园。这片神奇的土地仿佛充满了灵性，让你不得不踏上这片净土，去洗涤你的心灵，在这里，相机都难以记录它的美丽，如果不自己去行走一番，很难想象出她惊人的魅力，这里的让人充满惊奇的，在一片皑皑白雪中，露天的温泉却冒着滚滚热气，在热腾腾的温泉中欣赏漫天飞舞的雪花，是多么浪漫的奇景啊。 14神农架老君山体验放逐的感觉
老君山在神农架主峰东北，因传说古时太上老君常在此炼丹而得名，每当冬季，山顶皆为冰雪覆盖，山腰又常云雾缭绕，恰如银须白发的老君仙翁端坐云中。如果到这里徒步旅行，大约需要3天时间，老君山千百年来一直为道教信众朝圣之所，沿路你可以感受到道家文化的传承与发扬。神农架每年9月底到次年4月为冰霜期，山内气候十分不稳定，东边日出西边雨的现象时有出现，到了这里要很快的适应因海拔不断升高而变化的天气，所以在这里身体强度会受到非常高的考验。这是一条真正勇敢者之路，一场不能错过的徒步探险之旅，穿越神农架，这里可能是无人区，在没有尽头的原始森林中，寻找回去的路，在这里你只能靠你自己，这是一场对身心的考验，到了这里你就能够更好的寻找生命的意义，在这里你会感受到一场前所未有的冒险。
155虎跳峡鸟不敢回翔的地方虎跳峡位于香格里拉市虎跳峡镇境内，距香格里拉市96公里，距丽江市80公里，是万里长江第一大峡谷，相传老虎可以蹬踩江中的一块巨石，跳过金沙江而得名。虎跳峡以其山高谷深，雄奇险峻闻名于世，这里被誉为“世界十大经典徒步线路之一”，在哈巴雪山一侧沿大峡谷前行，在虎跳峡一段有一个高标被命名二十八拐，这是一条被当前驴界人士最看好的一条徒步旅游路线，知道的人甚少，喜爱冒险的人非常值得一去。虎跳峡谷天下险，走在这里脚下是深不可测的悬崖，谷底是轰鸣的惊涛骇浪，这些虽给徒步带来不便，但这个“险”中却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，吸引了许许多多的驴友到此寻幽探险。4-6月的春末夏初和9-10月的秋季是到虎跳峡徒步的最佳时间，在这里徒步一定要量力而行，注意峡谷可能会发生泥石流或者落十灾害，虎跳峡已经属于高原地区，到了这里也许会有高原反应，但是到了这里你一定会不禁感受到造物主的神奇，还会惊叹这一段惊险而又惊奇的旅途。
第19篇：英语
大学英语作文范文
1.成功的四个步骤
Four Steps to a Succeful
The first time in life? Then grasp your chance with your perfect performance on the dating night, by learning the following principle in heart.
Dre properly.While everyone wants to give an impreive debut on the first date, you should avoid wearing something too bizarre to be accepted.If you are still in school, a sportswear can fulfill your purpose.For busineman or grownups, casual clothes are recommended.Never put up your working uniforms,no matter how well you like that Armani suit.It is no work.A few acceories such as a pair of sunglaes or silver loops on the wrist can add up to the romance sphere.
Take a bath before dating.And if you like, spray a little perfume, but unle you＇re sure that he or she likes the smell,don＇t use ones that are too strong.
Watch your manner.You＇re no prince of the Scotland nor Cinderella in the legend.Proper manners will ensure a lasting relationship while bad ones scare away your sweetheart.And do make sure you do not boast about your fortune, for, not everyone are green addicts.And your way of smiling, or your greatestoath, should neither be \"coy\" nor \"by St.Loy!\" after the nun in Chaucer.
Be a little sensitive than merely innocent.Do make sure you do not intrude his or her privacy on the first date.For there maybe something deeply concealed within the inner core of every heart, of which the owner doesn＇t share often with anyone but his intimacy.
Finally, wish you good luck.May you get your hearts combined and start a new journey in the miracle of life and love.Stay tuned till a borderline is reached, and keep on through out the whole way.
3.大学英语的学习Learning English at College
Learning English at college is different from learning English at middle school.In middle school, we learn English mainly for the entrance examination for college, while the purpose of learning English at college is quite different.We study foreign languages now to improve our ability to work in the future and especially to communicate with foreigners.
How can we learn English well at college? Firstly, you should try your best to enlarge your vocabulary.Only in this way can you read more smoothly and understand others well.Secondly, you should pay more attention to the listening and speaking ability in learning English.While talking with foreigners, if you can＇t understand them, and do not know how to expre yourself, the talking will be very difficult.And the last point is that you should improve your English whenever and wherever you can.
Obviously, there is still a long way for us to go to learn English well.As a proverb says,
Never too old to learn.＇ There are so many methods to learn English.So long as you keep on studying, your English will surely be improved.
4.电脑能代替纸笔吗?
People often say we have entered the electronic age.Computers have become the center of life.No one can live and work without computers.In the future, everyone can work and study at home before a PC.There won＇t be piles of files.Instead, a disc is OK enough.
With the appearance of printers, the pen becomes le useful than before.And since the computer was created, paper is also gradually giving way to the screen, which can show lively moving things from different sides in the same picture.It is true that with the development of science, such products as computers and printers will be the major tools in our future life and work.But the traditional tools will also exist for a long time to supplement the function of the modern ones.At least, we still need pens to sign with and paper to sign on.[
5.幸福是什么What Is Happine?
Happine means different things to different people.For example, some people believe that if they have lots of money, they will be happy.They believe that if they are wealthy, they will be able to do anything they want, which means happine.On the other hand, some people believe that holding a high position
in the government is happine.In this way, you have not onlymoney, but also many other things which can＇t be bought by money.
However, other people believe that having lots of money is not happine nor is holding a high position in the government.These people value their beliefs, or their intelligence, or their health.They think these can make them happy.
For me, happine is closely tied to my studies, my work and my family.When I made great progre in my studies, when I made contributions to the society through my work, when all the members in my family live in harmony, sharing good and sad times, I was happy.Although the definition of happine depends on each individual my \"wealth\" of happine is in my studies, my work, and my family.
6.经济发展与环境保护Economic Development and Environment.
Some people believe that economic development should never be at the cost of the environment.They think the present serious environmental problems are largely caused by rapideconomic development.For example, land resources are shrinking because of the industrial development and the expansion of cities.Deserts are spreading because of over grazing, poor fanning, tree cutting, and strip mining.Our air and water supplies are being polluted by poisonous gaes and waste products.It is important, therefore, that we should take another look at the way in which our industries and cities are developing.
However, other people think it unneceary to consider environmental problems now and our first priority should always be given to economic development.They believe that environmental problems are inevitable and unavoidable in the proce of economic development.They are only the by products of economic development, which can be dealt with later when we have the time and money.
I think the second idea is completely wrong.Our ultimate aim in economic development is to provide a comfortable and happy life for our people.What is the point of economic development if we achieve it at the cost of our environment? There has been much evidence to prove that a balance between the two helps more rapid and continuous development.
7.树立目标的重要性The Importance of Goal
Why is goal-setting important? Because goals can help you do and experience every meaningful thing you hope for in life.Instead of letting life happen to you, goals allow you to
make your life happen.
Succeful people have visions of what their life should be and they set lots of goals, both short-term and long-range, to help them realize the visions.By setting goals you are taking control of your life.It is like having a map to show where you want to go.A driver with an aim arrives at the destination without any waste of time or wrong turns.On the contrary, a driver with no aim drives aimlely around, never getting anywhere and just using up gas and oil.Winners in life set goals and follow through on them.They decide what they want and then get there by making plans and setting goals.Goals are not difficult to set and they are not difficult to reach.It is up to you to find out what your goals, ideals and visions really are.With a clear direction, and with certain plans, you will straightly get what you want.
Without a goal, you have to live a paive life.You do not know where to go, what you want and why you are listle.Then your life be comes dull and meaningle just like the dead water in a muddy lake.
10.城市化利弊谈Advantages and Disadvantages of Urbanization.
Urbanization has been a subject of heated discuion for a long time.Some people are in favor, while others are opposed.In my opinion, urbanization has both advantages and disadvantages.
Generally, the advantages of urbanization can be listed as follows.First,urbanization can quicken our pace to catch up with the developed countries.We all know that the developed countries are all highly urbanized.Second, urbanization will help to solve the problem of unemployment.It will create more job opportunities for the unemployed.In addition, urbanization will free a great number of farmers from the fields, thus realizing the dream of agricultural mechanization in our country.Finally, urbanization can improve the standards of living of the migrants who move to the urban area.
However the disadvantages of urbanization are also obvious.To begin with,administration of the increasing population in urban area might be a great challenge to the government.Moreover, more problems, such as increasing crime rate, over crowding, might increase, since more people are concentrated in a relatively smaller place.
It is evident that the advantages outweigh the disadvantages.Therefore, I am in favor of urbanization.
彩票的负面影响
Spare the Lottery
Lottery, booming all of a sudden all over the world, attracts all kinds of people.
Nearly everybody, old or young, rich or poor, is right now trying his luck in lottery or is thinking of doing so.Despite many disputes that lottery is receiving, I still aume, personally, that lottery does mere good than harm.
The worst effect caused by lottery, as many socialists indicate, is that it produces in people an idea of \"gain without pain＇.But at the same time, they neglect one point--it is human nature that people all expect to obtain most while offer least.
The thought of \"gain without pain\" is buried in everyone＇s heart and is not bred by lottery.
Consequently, lottery is innocent in this way.But there still remain a large group of people against lottery, among whom are some lottery addicts.Such people are fond of lottery but
unfortunately luck is never fond of them.Finally, they end up in complaining about lottery, declaring the great harm, both psychologically and economically lottery has done to them.In this case,the problem lies in the attitude of people, not lottery.
Since the major two sorts of harm are not lottery＇s fault let＇s have an objective look on lottery.For the society, lottery is the most practical way to accumulate funds.For those who happen to win a large fortune, I think they can＇t ki their lottery enough.Also for those who have not a single chance to be lucky dogs, lottery can mutely tell them the truth of \"no pains, no gains.\"Spare the lottery! It, in itself can do more good than harm.
讨论对外开放政策On Open Policy
The open policy means that our country is open to investment, trade and technical and economic cooperation with other countries on the basis of equality and mutual benefit.The purpose of open policy is to acquire advanced technology, management skills to serve our socialist construction so as to promote the realization of the four modernizations.We must adhere to the open policy.Because economic relations between states today have become increasingly close, and no country can poibly advance behind close doors.Only in this way, can we gradually close the gap between our country and the developed countries.
Through the implementation of policy, we can learn advanced technology and managerial expertise from abroad; make full use of the foreign capitals to set up great enterprises; absorb useful and healthy ideas and new knowledge of the modern civilization; and broaden our views and raise our level of competence.
第20篇：英语
践行升本，打造高校英语课堂 各位领导、伙伴们，大家下午好！
现在，我站在这个台上，我有太多的激动和忐忑。即令我兴奋又令我不安。兴奋的是，因为这次机会和缘分，我又一次品味了我的从教生活，其中许多的美好的片段勾起了我的回忆，触发了我的思考，更让我有了新的发现：虽然我没有在这些年变得积极富足，但一路走来，我和学生们一起开心的学习生活过。只有体会过才知道，教师的生活也可以很美好！拥有是幸福的，分享更快乐！感谢你们给我这次分享幸福的机会，我相信，在做的一定有很多同伴比我更优秀。由于知识有限，今天我主要介绍一下在升本教育这个大环境下我的英语课堂的做法。
一、选择升本
课改的大旗可以说是五彩缤纷，无论是山东杜郎口的砸掉讲台、挂满黑板，还是即墨二十八中的师友互助，再或者我们河南本土的西峡三疑三探教学模式，课堂教学改革的必然趋势犹如春风吹拂大地，让我们应接不暇。而自从我们接触到郭思乐教授的生本教育理念，通过研读郭思乐教授的升本理论、聆听报告，在升本的道路上跌跌撞撞，反反复复中，我们才逐渐识得庐山真面目，咬定青山不放松。学习是讲究方法的，就如齐白石老先生曾告诫他的学生和后人：“学我者生，似我者死”。意思是学习他的风格的人会比较有前途，但是一味地完全模仿他的画风的人只能失去自己。所以，学习升本，我们要用心去学，学其神而非形，更要联系自身的实际努力从而形成自己的教学风格，以学生为本，为激扬生命而教育的理念根植于心灵深处，以此为“一”，并坚信“一生二，二生三，三生万物”。所有一切必须我们身体力行，脚踏实地，践行升本之路，追随教育的本源和生命的成长，不仅是学校对我们的要求，更是教育对我们的要求，也是我们自己内心的渴求。
郭思乐教授在《天纵之教——生本教育随笔》中曾这样说：“术”有万千，“道”最重要。“理念”在升本教育中占有非常重要的地位，几乎可以说，升本教育的理念就是方法，就是该放手时就放手的意蕴。升本教育的行动如果不畅，大体上都不是因为方法不对，而是因为理念不到位。
我们对升本教育只有真相信，真实践，才有真成绩，才能真正体会道做老师的幸福。半信半疑不行，真做不累，有的老师平时不做，公开课才做，平时没有练习，到时倒成了四不像，怎么上怎么觉得别扭，而且觉得：“你们怎么这么笨，都告诉你们怎么做了还是不会。”学生累，老师更累。
二、践行升本
下面是我在英语课堂上的一些做法，仅供参考
1、课前展示丰富多采
课前展示无论从内容道形式，都要丰富多采，从而点燃学生的热情，比如坚持每天课前留出一个三分钟小舞台，在这个舞台上同学们可以自由发挥，展示自己，可以唱英文歌、跳舞、讲个英文小故事或者英文小笑话（这个我们平时用的报纸上都有，只要学生用心，不难找到）、来段演讲、读一篇优美的英文短文等等。我们鼓励学生们表演任何一个他会的和英语有关的且人文健康有意义的节目，表演的同学全班同学一个一个的轮流，轮到的同学必须参与，当然他也可以邀请其他同学与他合作表演，我们要用我们的评价机制，给予真诚的评价。
2、前置作业的设置
前置任务是升本课堂的一个重要表现形式，而龚雄飞校长学本式教学模式中的三大特点之一就是自学。无论是生本教育的前置任务，还是学本式课堂的自学，其本质都是让学生在课前完成一定的学习任务，只不过自学更侧重于学生预习还未进行的新课。 1） 建立预习笔记本
在七年级刚开始接班的时候就把预习要求写在黑板上，让学生把要求抄在预习笔记本的第一页，然后在每节课之前，让学生课前在家自学，将自己在家自学的情况进行整理记录，使不同层次的学生能自主的安排学习时间，，基础薄弱的学生可多投入时间解决基本的学习问题，比如对课文中单词的读音、句子的翻译、简单语法点的整理；基础好的学生可自主进行更深层次、更广范围的探索，比如整理出课文中的比较难的语法点，并试着用课文中新语法进行造句等，这样使不同层次的学生在自己的基础上都有所得。同时要求教师课要及时掌握学情，以学定教。这个课前坚持预习情况是比较重要的。从检查中可以看出这个学生是否认真预习，对即将学的知识掌握的有多少，从而达到以学定教。我的每一节课前必须是学生先预习，然后再反馈预习情况，在学生有所了解的基础上上课和一无所知的上课效果是完全不一样的，而且预习后，一部分简单的内容没必要在浪费实践处理，节省时间。 2） 掌握学情，以学定教
我们应该在了解学生学习情况的基础上，再决定“教什么”和“怎么教”。那些大部分学生已经掌握的知识。不再需要教师反复地讲，而是可以放在小组合作学习时，在小组内互学互教，这就是我们所说的“不教而教”。教学真正的难点和重点，应该放在大部分学生自学、预习时觉得困难的地方。而不是教师备课时自己认为困难的地方。
所以“以学定教”的另一个要求是：教师要更关注课堂教学中的动态生成，而不是课前的预设。毕竟，学生是活生生的人，我们可以设计一间房子，可以设计一件衣服，但我们无法设计有思想有生命的人。
那么课前自学的学情如何把握呢？难道每次都是我们亲力亲为的一个个检查？即使我们老师愿意，也没有那么多的时间，这时我们就可以发挥小组长和英语课代表的力量。如果是第一节课和第二节课，时间很紧，一是充分发挥小组长的作用，小组长课前初步检查、评价，向英语课代表汇报，然后英语课代表再汇报给老师；二是上课前让学生将自己的预习本翻开放在挨走道边的桌角，老师利用课前时间在班级初步浏览检查评价（包括书写的工整程度、双色笔的使用、课文标题是否写清晰，以激励为主）。如果是第三节课，教师就可以进行收交查阅，检查学生的掌握情况。
另外，教师要指导学生对自学笔记本定期进行整理和反思，通过随机抽查，检查学生对自己自学记本上所记内容是否已经掌握。每月检查学生笔记本 的使用情况，及时评价，并在师生中开展学生自学笔记观摩、评比活动，使大家相互学习借鉴。我通常是在两个班各自评比后再互相交换，取长补短。对学生课前在家进行自学活动进行有效的管理和指导，培养了学生自主学习的习惯及能力，同时也较好的实施了分层教学，促进了不同学生的自我发展。
3、互学互展 1）小组的建立
互学也就是我们平常所说的小组活动。小组合作是升本课堂必不可少的环节，没有小组，就没有升本。但我们的小组合作不能流于形式，成为少数优秀学生展示的舞台。所以，我们的小组建立既要合理安排好组员，还要培训小组长学会分工合作，组织组员有效讨论。要通过一定的制度与实践让学生明白小组任务的完成有赖于小组每个成员之间的相互合作。小组与小组之间要引入一定的机制，不仅激发了学生的竞争意识，还逐渐培养了学生的团队合作精神与小组荣誉感。小组学习的活动形式表面上看，课堂秩序并不好看，但是很实在，课堂上每个学生都在参与教学活动，几乎每个学生的脸上都洋溢着笑容，学生在实践活动中不仅增长了才敢，还发挥了潜能，这不正是尊重学生、以生为本的最好体现吗？
根据我所带的两个班的基本情况，根据本班学生学习的基础、能力、性格、性别等因素，按照“组内异质、组间同质，互补互助、协调发展”的原则分组，具体做法如下：
（1） 两人师友互助。同桌两人形成一个自然的互助学习小组，成绩好的是师傅，成绩弱的是徒弟。这种方式使活动迅速覆盖倒每一个学生，让每个学生都获得学习和练习的机会。 （2） 前后四人合作小组，即两位师父，两位学友。每组有一个成绩优等生，两个中等生和一个潜能生。优等生带中等生，中等生带潜能生。这种小组活动是我开展英语课堂活动的载体。
（3）大组竞争。前后左右相邻的四个小组形成一个大组，我根据学生的英语成绩确定出每个组的大组长和小组长，这个大组长的人选尤为重要，他们不仅要有一点组织管理能力，而且英语成绩必须在班上占中上等，这样以来他们才能在小组中树立威信，才有能力辅导各小组长，小组长再辅导本小组成员，便于课堂上小组活动的开展，从而与其他大组形成竞争。 （4）自由组合式。由学生根据自己的意愿自由组合。这样组成的小组，组内的成员大多兴趣爱好相投，感情相融，有利于激发学生的学习兴趣和培养学生的个性。我经常让学生们在课外利用这种方式来互学、互教、互演；或者在课堂上，利用每个unit的最后一个课时，让学生们在相对固定的四人小组表演完了之后，再自由组合，进行交换角色表演或拓展表演。 其次,要合理分配小组成员，让每个组员明确各自职责。由于每个学生各司其职;少了盲目性与争吵，小组合作变得快乐而有效果。同时，合作学习的评价观与传统教学评价也有很大的不同。将个人间的学习竞争变为小组间的学习竞争，以小组总成绩作为奖励或认可的依据，形成“组内合作，组间竞争”的格局。 2)小组活动的开展
在老师的帮助下，让学生逐步习惯“课前先学、课上小组讨论（互学）、班级交流”的教学三部曲；确定每次活动做什么，不但要把学习还给学生，更要让学生懂得自己学习；因人设岗，明确组员职责，组长负责小组的全面工作，在熟悉组员的情况下进行分工，组织全组人员有序的开展讨论交流、动手操作和探究活动等。这样以来，让小组的四个成员人人有事做，学生既有参与兴趣又有成就感，有利于下一步小组合作学习的成功开展。教师应定期集中组长进行座谈，及时了解各组内的合作情况，并随时对个别学生进行学习和心理上的辅导，令他们在老师的关爱下积极投入到升本学习中；教师还应做一个参与者，每次全程参与一个小组的活动，让学生有章可循，学会合作。
4、在游戏中学英语。
学生在经过感知及表演课本剧，对单词的学习是经过从“整体——局部——整体”的过程，这也是“（教材）整体输出（单词）——（学生）整体输入（单词）”的过程。课本剧有故事情节，能帮助学生理解单词。在教学过程中，教师也可加插一些有趣的游戏，使学生更加有兴趣去学，去记单词。游戏形式多种多样，学生更有兴趣学，学得更快更好，真是在“乐中学，学中乐”。
升本课堂少不了对学生的评价，而这一方面是我很欠缺的地方，在这里我就不在多说了，留着给我们的伙伴以后探讨。
生本教育观念与新课标教育理念是一致的，都是强调多维度的审视学生。我相信，只要我们坚持以学生为本，充分相信学生，大胆依靠学生，充分调动学生的主动性、积极性，将会在构建高效的英语课堂上有新的突破，有效促进英语教学质量的提高
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