推荐第1篇：民族健身操简介
肃南二中民族健身操简介
肃南二中地处民族地区，学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长，结合这一特点，把这一特长应用到锻炼身体的层面上，从而起到强身健体的效果。另外为开发民族地区办学特色，充分挖掘民族民间艺术与现代艺术的结合，有效地把藏族舞蹈与现代健身操有机的融合达到最终的健身效果。音乐选自藏族舞蹈音乐《欢乐的香浪节》，音乐节奏明快，旋律悠扬，节奏感较强。也能使学生在锻炼身体的基础上培养学生的乐感和节奏感，鲜明的藏族风格激起学生学习的兴趣，民族健身操以健身为最终目的，动作设计大方、舒展。动作中设计藏族舞蹈动作，但在表演上藏族舞的动作要与健美操的动作力度有机结合，藏族舞蹈中体现健美操的力度和幅度，从而体现操的刚硬与舒展。整套健美操以全身活动为设计，体现学生爱动的特点，让学生在课间的活动中失去死板，带来活跃。
分解动作一:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动腿部肌肉为主，前踢腿与后踢腿相结合，达到活动腿部各个关节，以及与腰部关节的相互配合。
分解动作二:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动胳膊为主，左右手的伸展运动与脚步的结合，训练手与脚的相互配合，培养动作协调能力。
分解动作三: 本动作是一个健美操动作，以活动胳膊和手的关节为主，手的一张一合达到活动手部关节的目的，外加上下、前后的伸展运动。
分解动作四:本动作是一个藏族舞蹈动作，以培养左右手与脚下的相互协调为主，脚下面动的同时胳膊配合做一个肩部运动。
分解动作五: 本动作是一个健美操动作，以扩胸为主，两个胳膊带动做两个扩胸运动，拉动肩部关节。
分解动作六: 本动作是一个健美操动作，以跳跃为主，两个伸展运动与两个后踢腿相结合，活动胳膊上的各个关节的同时活动腿部的各个关节。
分解动作七: 本动作是藏族舞蹈动作与健美操动作相互穿插结合的动作，以移动的形式活动脚部关节，外加两个拉伸运动，胳膊用劲往后拉，达到活动肩部各个关节的目的。
分解动作八: 本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动脚腕的关节为主，外加两个单臂挥手，活动肩部拉伸胳膊肌肉。
分解动作九: 本动作是一个健美操动作，以活动颈部为主，伸展运动与颈部运动有机的结合，从而达到全身运动的效果。
推荐第2篇：健身操简介和分类
健身操简介和分类
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。
健身操的分类：
1.有氧健身操
2.办公室健身操
3.拉丁健身操
4.搏击健身操
5.肚皮舞
6.瘦腿操
7.瘦脸操
8.减肥操
9.瘦身操
10.瑜伽
11.健身操
12.瑜伽瘦身操
13.一分钟瘦身操
14.办公室瘦身操
15.有氧瘦身操
16.瘦腰健身操
17.瘦手臂操
推荐第3篇：拉丁健身操课程简介
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来，具有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放。其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼，所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。
适宜人群：拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。
注意事项：
(1)在进行拉丁健身操的锻炼之前，首先要把腰胯活动开；
(2)跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；
(3)避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。
推荐第4篇：健身操
健身操
【导读】为控制体重，避免中年后迅速发胖，很多人都会练习健身操。国内外流行的健身操大约有6类，不同人适合练习不同类型，如期望改善体态，塑造形体，可练习减肥健身操。那健身操怎么练呢？练习健身操要注意什么？
健身操
健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目，具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前，需要做好准备活动，具体如下：
1、头部绕环
身体直立，两脚分开稍比肩宽，挺胸收腹，放松肩膀，两臂下垂，收紧臀部，然后头向上下左右伸展，重复动作多次。
2、耸肩
两手垂直放在身体两侧，眼看前方，两肩交替耸起，重复八次，注意动作幅度不能太小。
3、侧拉伸
两臂向两侧分开，然后吸气，上举时呼气，继续举到最高点，再向左右侧拉伸。
4、腰拉伸
向右侧屈体，左臂上举，保持两髋平稳，左肩向后，右臂在体前弯曲，上体向后振体四次。再向左侧躯体，右臂过头，伸向左方，左臂在体前弯曲，上体向左振体四次。
5、腿拉伸
保持两臂侧举，与肩平齐，向前躯体，拉伸腿部，注意动作幅度要大，这样才能达到预期效果。
家庭健身操
家庭健身操在国内盛行，一般练习者坚持练习一个月就能获得明显的成效。这套健身操动作简单，在家中床上或在地板上练习即可，一般每天练习一次最佳。具体练习方法如下：
动作1：手握重物，举到头顶上，同时呼气收腹，然后将手放下，吸气，放松腹肌。一次上举算一次，做8-12次。
动作2：仰卧，双手放在身体两侧，双脚上举，与地面成90度，然后抬起头部和肩膀，再慢慢还原，做6-20次。
动作3：俯卧，一脚垂直，另一脚抬起，双手支撑地面，抬起臀部和身体，然后放下脚，还原到原来的姿势，重复做20次。
动作4：保持坐姿，两手上举，两腿打开，然后向左侧弯曲头部，再向后侧弯曲头部，慢慢还原，躺在地上，两腿弯曲，两手向身体两侧打开，缓慢呼吸。
动作5：双手放在身体前侧支撑地面，伸展右腿，弯曲左腿，连续做12次，然后再换另一侧做同样的动作。
办公室健身操
除了在家中可以练习健身操外，在办公室也能练习健身操。通常，办公室健身操是为缓解肩颈疲劳而设计，简单易行，不需要太多器材，随时都能练习。以下是办公室健身操的动作，速mark：
1、手部动作：双手紧握拳头，然后打开，转动手腕，重复动作多次，以舒缓手部紧张感。
2、肩部动作：站直，一手放在肩膀，扭转头部，然后换另一手放在肩膀，扭转头部，如此重复，做1分钟左右。
3、颈部动作：头从左侧转向右侧，然后再转回左侧，进而往后仰，重复做动作一分钟。
4、伸展动作：双手交叉，向前伸展，然后向上伸展，再互抱肘部，向左右侧弯，进而一手向上伸展，一腿放在膝盖上，扭动腰部，舒缓疲劳。
有氧减肥健身操
有的人也希望通过练习健身操达到瘦身减肥的目的，但练习时，需掌握正确的动作要领，不然，可能会影响成效。那减肥要练哪种健身操呢？正确动作要领是什么？大家不妨继续往下看看。
臀部动作
目的是使臀部各处肌肉变得强壮、优美、柔韧。练习时，两臂平举，手腕向上翻，掌心向外，然后向前绕环八拍，再向后绕环八拍。肩不要耸起，从肩开始全臂运动，绕环尽可能大。
腰部动作
目的是减少腰腹部脂肪，使腰腹部肌肉强壮、健美。练习时，身体向右侧屈，左肘弯曲尽力向上抬，同时右臂向下向外伸展，再恢复到原来的姿势，上抬右肘，左臂上伸，保持右肩向后，髋平稳，进而调整呼吸，侧拉腰部。
腹部动作
目的是消除腹部脂肪，强健上腹下腹肌肉，使人变得更苗条。练习时，始终要保持收腹，以免肚子越练越大。正确的动作要领为用腹部力量拉起头部和上背，越高越好，然后放低头部和上背，但尽量不要接触地面，重复动作多次。
腿部动作
目的是消除大腿脂肪，强健肌肉，使大腿内侧线条更优美。练习时，绷直脚尖，举起右腿，然后再放低，重复动作多遍，换另一侧练习。此外，还要屈右膝靠近上体，然后伸直，与左腿平行。
中老年人健身操
中老年人练习健身操，对身体有益。练习时，要均匀深呼吸，使身体获得充足的氧气；最好能穿着运动衫，并且在舒适的地面上练习。动作如下：
1、身体直立，双脚并拢，双手下垂，向上抬起手臂，同时右脚向一侧打开，然后调整呼吸，呼气时双手交叉放在胸前，双脚并拢，膝盖弯曲，再慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。
2、双脚分开，与肩同宽，脚跟不要离地，呼气，向上跳，不必跳抬高，然后吸气，下蹲，重复动作四次。
3、双脚并拢，脚尖分开，手臂向身体两侧打开，右腿向一侧抬起，膝盖弯曲，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。
4、盘坐在地上，手臂向身体两侧伸展，双手做圆周运动，重复十次，然后双手放在身体前方，画圆，同样做十次。
推荐第5篇：健身操
健身操
表演艺术家 向梅 71岁】这节操它是要这样的，眼睛闭着掌握呼吸，最主要的是呼吸，先把手慢慢慢慢举起来，举过头，往上，往上以后，你气沉丹田气往下走，你就感觉自己的胳膊自然而然往上伸，越伸越长，胳膊很长很长，完了以后，提起来以后，都是闭着眼，用呼吸，一节一节的骨头，一节一节的掉下来，放松，放松，放松，放松，下来，气呢，是一点一点往外出，整个的就是气往外出，一边出气，一边往下放松，到了这儿以后，一，都很慢，二，三，起来，起来也是很慢，觉得你的骨头自然而然的一节一节上来，然后转过来，往左，一，二，三，再往右，这都是三下，气功都是三下，不是八，一，二，三，完了，从这边转，你的腰转，再往这边转，两个手划圈，把这个气都捞过来，手攥着你这个脚脖子这儿，再往下，一，二，三，再从后往前转，碰到脚尖，再起，起，是一节骨头一节骨头觉得往上接，往上接，完了再到颈椎，一节一节接起来，再是气沉丹田，往上走，你觉得自己的胳膊往上伸，伸长了，做三次。
【主持人】是不是这节操治好了向梅的腰椎滑脱，这个不好说，但是这节操的确对腰非常好，为什么这么说呢，因为这腰椎之所以会滑脱？如果不是先天腰椎就不齐的话，那肯定就是包裹腰椎的肌肉、韧带松弛了，起不到固定椎体的作用了，所以才会出现错位，而向梅做的这套操呢，看起来好像很复杂，但最核心的动作，实际上就是弯腰、转腰，而这些动作，它会强化腰肌的力量，改善腰椎周围肌肉、韧带的松弛程度，有力于椎体和椎体之间维持稳定！关键还有一点，向梅说的，这套操，她坚持了10几年，天天做，否则她的腰病也不会大有改观的。向梅的这节操，不知道您学会了没有，现在咱们赶紧再去学一遍！
【解说】这节操的第一步，首先是闭着眼，调匀呼吸，然后双手高举，向上使劲用力，然后第二步，举着手，慢慢地低头弯腰，能弯多少弯多少，别使劲，然后连续弯腰三次，再慢慢起身；接下来，分别往左、往右重复刚才的动作，然后弯着腰，先从右往左转，再转回来，双手像划水一样，从前往后，抓住脚脖子，再从后往前，摸着脚尖，最后，再慢慢起身，这样，这节操就做完了！
其实，向梅每天的锻炼内容并不只有那一节操，不管是练颈椎的还是练腰椎的，只要是有用的，她都会学来试一试，如果效果不错，她就会坚持下来。日积月累，不断更新，后来向梅逐渐形成了一套不仅对颈椎、腰椎有保健作用，而且还能健美体型的操，一共有10节呢，每天坚持40分钟，10几年下来，从病病怏怏到活力四射，向梅的变化让周围的人非常羡慕。
【表演艺术家 向梅 71岁】做了操以后，就是一直能够保持我这个身体还比较灵活，还可以，找戏一直到现在，70岁，有的时候我们老同事聚会，他们还开玩笑，你怎么不老啊，不老啊。
【主持人】我们常说，我的健康我做主！其实还要再加上一句：坚持才能有效果。一套操，其中的道理非常容易明白，可是您想过没有，就算它对腰非常好，如果只做一次两次，一天两天，这肌肉、韧带的力量就能增强了吗？向梅不仅找到了这套操，更关键是她坚持了10几年，而且自己还编出了很多保健操，腰才有了明显好转。
推荐第6篇：健身操
健康八段锦
双手齐肩背颈坚， 左右开弓胸襟来。 双臂拉举柔脏腑， 回头远望脊柱坚。
摇头摆尾去心火， 双手攀地固肾腰。 马步冲拳去倦怠， 磕磕足跟健年年。
推荐第7篇：支教目的意义、队伍简介
支教活动的目的及意义：
一、支教活动的目的
1“教”的目的并不是要教会孩子很多课本上的知识，而是改善他们薄弱的环节（比如英语音标），教会他们一些新的并且有效的学习方法，培养他们对于学习的兴趣。
2在活动过程中给山区孩童们以关爱和引导。通过支教引导他们有正确的人生观、世界观，端正他们对学习的态度，引导他们从被动到主动学习。同时我们也会给他们树立良好的榜样，交给他们一种能力，一种认知自我的能力，一种认识世界的能力，一种关爱自己更关爱他人的能力。
二、支教活动的意义
1农村的孩子由于和外界的接触比较的少，大多数的孩子甚至可以说和外界毫无联系。这就决定了他们对外面世界的了解近乎为零。他们在学校所接受的教育也是极其有限的。通过此次支教活动能够对支教学校的学生教育带来帮助，让当地学生通过大学生了解到更多的信息，开启他们的眼界和心灵的窗户。
2支教活动过程中的教育是相互的，当我们面对孩子们天真的笑脸，面对他们收获知识的快乐，其实受教育的也是我们自己，对于我们也是一次心灵的净化，自我价值的实现.对参与支教的大学生来说，能够有一个充实、难忘的人生经历，使大学生能够在支教的过程中释放和强化自身的社会责任感，将爱传承，是一种心灵的陶冶。
九、附录
附录一金融学院分团委学生会“红烛”支教队简介
2011年金融学院学生会有史以来的第一支支教队——“红烛”支教队成立，给黄州区陶店乡的孩子们留下了深刻的记忆，取得了优异的成果。2012年，我们遵循着湖北经济学院“忍辱负重、坚韧不拔，首战用我、用我必胜”的校园实践精神，秉承着上一届支教队服务人民，回报社会的精神，从学生会中严格选拔出一支不怕艰苦，无私奉献的队伍。这只支教队旨在对支教学校的学生教育带来帮助，让当地学生通过大学生了解到更多的信息，开启他们的眼界和心灵的窗户；同时强化大学生自身的社会责任感，在奉献中得到自我价值的实现，引导更多的大学生积极参与社会实践活动。
由于上一支“红烛”支教队是一支开创的队伍，所以本次支教队充分吸收了上一支支教队留下的宝贵经验，在前期准备上分工明确，管理有序，考虑全面，通过各种体能训练和素质拓展活动提高队员的身体和心理素质，提高队员之间的默契，提高团队的凝聚力，为下乡支教活动的顺利开展提供了充足的保障。
支教队的课程设计以兴趣为导向，通过培养学生对某个科目的兴趣，引导学生主动学习，在教学中注重学生的接受能力，不盲目灌输高难度的知识，通过开展感恩教育、励志教育和团体游戏等活动让学生在活动中学习，在快乐中成长。而支教的老师则充分利用与学生年龄较接近的优势，通过言传身教帮助学生树立积极向上的求学态度和人生观。支教队希望通过各种课堂形式，从孩子的视角，力图表现课堂的生动活泼，向学生们传递学习经验和方法，引导学生快乐学习，提高学生学习的效率和兴趣。从思想上去感染学生，培养学生善良正直
的品德，自信积极的人生态度，心怀感恩，热爱生活。
红烛”支教队希望这次实践能发挥长久的效力，既能在学校中营造良好的社会实氛 围，对支教活动进行进一步的广泛宣传；又能增强我们的团队协作能力和社会实践能力，为以后参加支教的队伍积累更多的经验；更重要的是能为农村的教育发展贡献出自己的力量，对支教地的学生产生长远的积极影响。
正如我们的团队名称一样“莫问收获，但问耕耘；点燃希望，照亮一方”，我们一定会以我们的实际行动和实干精神，在此次支教活动中创造出更加辉煌的成绩。
推荐第8篇：运动会入场式队伍简介
接着走过来的是本次运动会裁判员代表队。这是一支无私奉献的队伍，本次运动会将在他们的严谨、公正的执法中顺利进行。为使本次运动会成功开展，全体裁判将本着公平、公正、实事求是的态度和稳健、热情、大公无私的工作精神，统一尺度，秉公执法，全心全意为赛事护航。我们期待着本次运动会中，我校体育成绩纪录能够再次突破，我们期待着在裁判员公正的执法中，运动会所有赛事圆满告捷。
现在向主席台英姿勃勃走来的是经济系代表队。你看,那整齐有力的步伐,你听,那响亮的口号:“经济竞技，赛出活力，超越自我，勇创佳绩”。此刻他们带着必胜的信心和勇气，带着他们一直坚持的信条：增强身体素质，一路领跑人生，他们走过来了！在此，衷心祝愿他们取得骄人的成绩，继续为经济系争光。加油啊，体育健将们！经济系以你们为骄傲！
迎着朝阳，旅游管理系方阵正昂首阔步地向我们走来。旅游管理系是我院于今年新建的旅游类专业系部，培养从事旅游、酒店行业管理和服务的专业人才。
系规模虽然不大，但凝聚力极强。俗话说“麻雀虽小，五脏俱全”。我们坚持着奋勇拼搏、创新进取的信念不断前进着。
专业的知识使我们拥有更强的沟通能力和强烈的责任心。严谨的教学态度给同学们打下了坚实的基础，丰富的课外活动又给同学们实际操作的机会。
为了加强自身的专业实力，我系06级学生大多都已取得导游证和会展策划师资格证，英语亦达到
四、六级水平。
在系主任和各位老师的带领下，这个全新的、温暖的、团结的集体都持着拼搏，秉着友爱，满怀自信迎接所有挑战！
旅游管理让我们成为顾客赞许的服务者、员工拥护的管理者！
推荐第9篇：健身操解说词
最美健身操
[第一节]
乌金潮涌
青春炫动
画卷一页页翻过
[第二 三节]
诗意般的年龄
火一样的青春
踏着节拍
新时代的阳光青年
用靓丽舞姿
绽放别样年华
以火热激情
演绎无限精彩
[第四节]
生无所息，我们挥舞青春 齐力打造绚丽多姿的美好新柏
开采阳光，我们超越梦想 携手铸就灿烂辉煌的强大华煤
[最后一节]
五彩纷呈的舞姿
精英荟萃的团队
华煤的伟大旗帜
引领我们
创造奇迹
推荐第10篇：健身操教学计划
校本课程健身操教学计划
辅导教师：刘海霞
指导思想： 坚持“健康第一”的指导思想，按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。
依据：健身操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受学生的喜爱。
学习目标：
1.使学生了解并热爱健身操和定向运动，能够描述其对健康的益处并经常积极参加健身操锻炼和定向运动。
2.较好的掌握健身操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的健身操表演做出简单的评价。掌握定向运动基础知识，能辨别一些简单的地图，并能较熟练使用指北针。
3.提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 4.创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。
5.培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。
考试评分标准
本专项课考试的评分标准主要从以下几方面进行考虑：动作的力度、动作的幅度、动作的准确性、动作的熟练性、动作的节奏性等。具体评分等级如下：
90 分以上： 能够准确而熟练地完成动作，动作的节奏性很好，完成成套动作时表现出朝气蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。
80~89 分： 个别动作幅度较小；基本姿态稍差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟练；稍失去节奏。
70~79 分： 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；部分动作不太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。
60~69 分： 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作不熟练；动作笨拙僵硬；完全失去节奏。
60 分以下： 不能够独立完成成套动作。
第11篇：健身操比赛规程
2009年牡丹江医学院第十二届体育节
暨阳光体育运动健身操比赛规程
一、主办单位：牡丹江医学院体育教学部
三、比赛日期：2008年4月末
四、竞赛地点：文体馆
五、竞赛形式：集体健身操；女子单人健身操；男女混双；三人操（男女不限）
六、参加办法：
1、参赛资格：运动员必须是在校学生，并经医务部门体检合格者。
2、参赛人数：各队可报领队1人、教练1人，集体项目12人，男女不限，女子单人操每队限报1人。参赛队报名不得少于三项。
3、报名时间：报名截止日期2009年4月15日；
七、比赛规则：
1、时间：集体健身操3分±10秒。男女混双2分±10秒，三人操2分-—2分30秒，单人操2分±10秒
3、采用抽签的办法编排出场顺序，直接进入决赛评出名次。
4、健身操要求：
（1）健身操必须以操为主；
（2）表演形式要求新颖、活泼、欢快、健美；
（3）动作规范、整齐、协调、具有多样性；
（4）集体健身操队形变换不少于6次，集体配合或交流不少于2次
（5）音乐自选（自备录音带或CD带）力求健康向上，节奏明快，乐曲与动作和谐合拍。音乐节奏为：每10秒22—26拍；
（6）运动员可以依次做动作，但依次间隔时间不可超过4个8拍；
（7）重复动作不超过一个八拍；
（8）服装要统
一、美观、大方、必须穿运动鞋，不可穿皮鞋、体操鞋和舞蹈鞋，不允许戴装饰品或帽子。不可做违例动作，如：各种滚翻、倒立、手翻、桥等。
八、奖励办法：单人操设
一、
二、三等奖，优秀奖；混双设
一、
二、三等奖、三人操设
一、
二、三等奖；集体项目设
一、
二、三等奖，集体项目设最佳编排奖；最佳表演奖；最佳组织奖。
九、其它事宜：
1、比赛音乐自备CD带第一首。
2、未尽事宜，另行通知，解释权归主办单位。
牡丹江医学院体育教学部
2009年4月2日
健身操比赛评分标准
单人操号姓名单位
分值得分
进退场0。5分
服装0。5分
编排1分
音乐1分
精神面貌（表现力。感染力与自信心）2分
完成分（动作力度。动作的准确性。动作的一致性）
总印象分1分
裁判长 （分数相等）
总分
4分 加减0。
5暨阳光体育运动健身操比赛顺序
一．药学系集体健身操：领操:孙远洋名称:kiki
二．临床系三人操：刘爽 赵庆虹 郭会玲 名称:dream girls
三．基础双人操： 孙惠瑄黄凯名称:断线精灵
四．护理系：单人操：王一博名称:run away
五．影像系集体健身操：领操:陈冠荣名称:Doo be di boy
六．基础三人操: 孙佳娜 陈乐乐 谢晓丹 名称:魅之动
七．临床系：单人操：李思雨名称:舞动青春
八．护理系集体健身操：领操: 杨柳名称:L SAY YEAR
九．影像系三人操：易越 包振 尹智林名称:comeonnusic
十．药学系单人操：米惠稳名称: 跳动心情 十一．学院女子模特队表演
十二．临床系集体健身操：领操: 王雪名称: 英雄 十三．护理系三人操：王一博 王艺舒 杨柳 名称:la bomba 十四．影像系双人操：高惠 杨志伟名称:squeeze 十五．基础单人操：刘路名称: 舞动青春 十六．基础集体健身操：领操: 韩珊珊名称:活力无限 十七．经管院三人操 ：张延延 梁雪 范雪萌名称:舞动奇迹
十八．影像系单人操：高惠名称:down starting 十九．武术表演:基础部麻醉专业学生 邓甘林
二十．搏击操表演：影像系
二十一．黑昊跆拳道队表演
注：各参赛单位所有运动员于4月24日下午1：30到文体馆进行彩排，及运动员入场式排练等。
4月25日下午，1：00在文体馆一楼团委活动室，由赞助单位玛雅美容学校为运动员化妆，希望参赛运动员准时到场。
暨阳光体育运动健身操比赛顺序
一、集体健身操《kiki》十
二、集体健身操《英雄》
选送部门：药学系选送部门：临床系
二、三人操：《dream girls》十
三、三人操：《la bomba》
2号选手：刘爽等3号选手：王一博等 选送部门：临床系选送部门：护理系
三、双人操：《断线精灵》十
四、双人操：《squeeze》
5号选手：孙惠瑄黄凯4号选手：高惠 杨志伟选送部门：基础部选送部门：影像系
四、单人操：《run away》十
五、单人操：《舞动青春》
3号选手：王一博5号选手：刘璐
选送部门：护理系选送部门：基础部
五、集体健身操《Doo be di boy》十
六、集体健身操《活力无限》
选送部门：影像系选送部门：基础部
六、三人操：《魅之动》十
七、三人操：《舞动奇迹》5号选手：孙佳娜等6号选手：张延延等
选送部门：基础部选送部门：经管学院
七、单人操：《舞动青春》十
八、单人操《down starting》
2号选手：李思雨4号选手：高惠
选送部门：临床系选送部门：影像系
八、集体健身操《L SAY YEAR》十
九、武术表演: 邓甘林
选送部门：护理系选送部门：基础部
九、三人操：《comeonnusic》二
十、搏击操表演：4号选手： 易越等表演者：易越等
选送部门：影像系选送部门：影像系
十、单人操：《跳动心情》
1号选手：米惠稳
选送部门：药学系
十一、女子模特队表演
第12篇：新疆民族健身操
新颖独特赛风格
精神抖擞争其艳
——新疆民族健身操比赛
经过一段时间的认真练习和精心准备，2012年10月19日下午3:30新疆班全体学员在河北石家庄公安警察职业学院篮球场举行了新疆民族健身操比赛，警院领导和新疆班领队以评委的身份观评了此次比赛。
新疆班各区队学员依次精神抖擞，迈着矫健的步伐，以新颖的形式进入比赛场地。在优美的“新疆民族健身操”的旋律中，学员们身着统一服装，步伐一致，口号响亮，声势夺人，动作规范，整齐划一，优美舒展，体现了学员们特有的灵动，阳光，健康，积极向上的精神风貌。整个比赛过程紧张有序，精彩纷呈，令人振奋，赢得了场下学员们的阵阵掌声。在此次比赛中，四区队荣获第一名，一区队和三区队获得了第二名，二区队、七区队和八区队获得了第三名。最后，比赛以激情四射的维族集体舞蹈结束，其中，警院领导也参与了跳舞，好一派民族大团结的景象啊！
这次比赛，充分展示了新疆班全体学员良好的精神面貌，培养了学员们参与体育锻炼的积极性，提高了学员们的身体素质，增强了学员们的集体荣誉感，丰富了学员们的业余生活，给学员们提供可一个展示青春风采的平台。
八区队：何婷婷
第13篇：健身操教练员管理制度
健身操教练员管理制度
为更好的服务于会员，使会员可以享受到高质量的团体有氧健身课程及加强健身操教练员队伍管理的规范化，特制定以下制度。
1.健身操教练员必须在规定时间内完成俱乐部所公布课程时间表的内容。
2.健身操教练员执行课程需提前15分钟到达俱乐部，并在前台做好签到工作；提前5分钟进入操室，检查音响和音乐，与会员交流做好准备工作。迟到按旷工处理。
3.健身操教练员无故旷工，需赔偿俱乐部损失100元。情节严重者，予以除名处理。
4.健身操教练员应严格遵守安全训练原则，如因个人原因造成自身或会员的人身伤害，由该健身操教练员承担全部责任，包括医疗费用、民事赔偿等相关责任。5.保证课程质量，授课中要精神饱满，认真指导会员。否则，罚款20元。
6.爱护公物，严格遵守音响设备及其他设施的使用规定，如因使用、保管不当造成的损失，由当事人承担全部损失。
7.课后做好登记，如漏签，停发此节课时费。
8.配合前台工作人员做好课堂人数统计工作，如发现作弊行为，立即除名处理。
9.因事假不能上课需至少提前5小时通知俱乐部管理层（缪一君）及该课时的主管，并说明原因。否则，全职健身操教练员停发此课时费并罚款50元，过失单1张，累计3张，除名处理；兼职教练停发此课时费，过失单1张，累计3张，除名处理。
10.病假需有区级以上医院证明，经核实后，不做罚款处理。但不允许电话通知，可委托亲友持医院证明到办公室申请病假，并说明复假日期；如需续假，必须提前3天再次办理上述手续。否则，过失单1张，累计3张，除名处理。
11.课前课后应充分与会员交流，认真听取会员意见，做好记录，对不足之处及时予以改正、完善。
12.不断提高自身业务素质，俱乐部将定期对健身操教练员进行技术评估，对于不符合要求的健身操教练员，俱乐部将责令其停课，并限期改进，如仍不符合要求，俱乐部将不再录用。
不得在任何场所与任何人以任何目的制造、散布损害俱乐部、会员或同事的言论。总经办对本规章制度有最终解释权。
教练部
所有操课教练员签字：
第14篇：健身操大赛主持词
男：尊敬的各位领导，各位嘉宾
女：亲爱的老师们，同学们，大家下午好
男：六月是青春萌动，激情洋溢的季节
女：六月是奏响乐章，彰显活力的季节
男：六月的我们，谱写动听的旋律，歌颂青春，展开笑颜。
女：六月的我们，踏着青春的节拍，舞动韵律，绽放光彩。
男：相信今天的健美操大赛一定会给现场的所有朋友们带去无限的快乐与享受，首先请允许我介绍一下出席本次大赛的各位领导，他们是
以及各系部各职能的老师，欢迎你们的到来。 女：下面我宣布本次大赛的评分标准以及奖项设置 1.服装整统一，精神饱满2分
2.动作具有一定难度，刚健有力，方向转换干净利落，无多余动作。2分
3.动作优美大方，协同一致，成套动作之间衔接流畅。2分 4.整体编排、造型有创新特色，突出大学生青春色彩2分 5.队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识„„„„„2分
6.音乐节奏快慢合适，拼接自然。动作与音乐节奏相符合。„„„„„„„„„„„„
本次大赛将评出一等奖1名等奖2名三等奖3名优秀奖3名
男：好的，朋友们，现在，我宣布：河北联合大学冀唐学院第四届舞动青春健美操大赛，
合：现在开始。
男：好，朋友们，下面我们开始进行各系部的1分钟展示，下面首先有请中医学系 入场表演。
女：感谢我们各位同学的精彩展示，好的，再一次给予他们掌声鼓励。
男：好，朋友们，下面我们开始正式比赛，下面首先有请中医学系代表队上台表演
女：看了这么久的健美操，再一次给每一支队伍以热烈的掌声，下面就有请我的好朋友王子越和冯婷为我们带来歌曲
掌声欢迎
男：
好，感谢我们王子越和冯婷的精彩演唱，下面有请各队代表上台接受采访，现场交给我们的场上主持姜小娇。
女：好，感谢小娇，各系进行激烈的角逐后，我们的最终排名已经出炉。
男：好，下面我公布一下各队的最终得分
女：下面我宣布获得今天优秀奖的是
代表队。
有请获奖团队代表上台领奖，有请 为获奖队伍颁奖。
好，感谢我们的
老师 男：获得大赛三等奖的代表的队是 有请他们上台领奖，有请 为他们颁奖
好，感谢我们的
老师 女：获得大赛二等奖的代表队是 有请他们上台领奖，有请 为他们颁奖
好，感谢我们的
老师
男：朋友们啊，大赛激动人心的这一刻终于到来了，本次大赛获得一等奖的代表队是 有请他们上台领奖，有请 为他们颁奖
好，感谢我们的
老师
女：青春的花朵，动人的旋律，呈现出无穷的绚丽 男：精彩的表现，时代的节拍，散发着无比的幽香
女：今天青春的蓓蕾因我们汗水的挥洒而绽放；
男：明天腾飞的时代因我们青春的绽放而绚丽激昂！
女：感谢各位嘉宾、评委、观众的光临
.
男：感谢今天所有参赛队的精彩表演， 感谢各位老师和嘉宾的到来，
女：希望明年的今天我们还会在此相约！ 男：各位观众，
河北联合大学冀唐学院第四届大学生舞动青春健美操大赛至此
圆满结束，让我们来年
合：再会！
第15篇：健身操比赛主持词)
妇联庆“三.八”女子健身活动表演
主 持 词
尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们
大家上午好，
当春天的脚步踏进兢山大地，当和煦的微风拂过蒲峪山水，xx县妇联以新颖时尚的健身操比赛拥抱2014的春天，迎接一年一度的三八妇女国际劳动节，让我们在动感的节拍中感悟健身的乐趣，享受健康的生活。
这次由县妇联主办的庆“三八”xx杯女子健身活动表演赛，主要是为了展示全县妇女健身活动成果，为妇女姐妹们搭建表演平台，这次表演赛共有13支队伍， 180多名健身爱好者参加，活动得到了xx的全力赞助，同时也得到xx公司的大力支持，在此我们也表示深深的谢意。
首先，请允许我来介绍本次表演赛评委，他们是„„ 组委会要求，各队要服从赛会的统一指挥，本着友谊第一，比赛第二的原则，赛出风格，赛出水平，更赛出女性的美。
各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们，县妇联庆“三.八”xx杯女子健身活动表演赛现在正式开始
刚才为我们助演的是老干部夕阳红花鼓队的老年朋友们及蓓蕾舞蹈班的小朋友们，感谢他们精彩的助演。
1、观众朋友们，我们都有一个家，名字叫中国。我们心中都有一份对祖国的热爱，那是浓浓的中国情；我们心中都有一份对未来的期盼，那是美美的中国梦。实验小学12名美丽的女教师把这中国情、中国梦编成一段舞蹈，融入动感的节奏中。下面请欣赏她们表演的健身舞《我的大中国》。
2、下面有请热衷健身、热爱美的城西舞蹈代表队，也就是每天在蒲峪憩园广场上舞动的姐妹们为我们演出《大姑娘美大姑娘浪》
3、热辣辣的大姑娘美和浪之后，请欣赏太极协会1队表演的《功夫扇》掌声有请
4、观众朋友们，下面这个健身舞的名字很有趣，叫做《我和我的小伙伴们都惊呆了》，看看我们欣赏完她们的表演之后是不是也惊呆了。
5、今天，我们在这里尽情舞蹈，跳出女性健身的风采，更跳出了心中的欢乐。要问我们的欢乐源自哪里，俏夕阳舞蹈队的大妈们，会用心声告诉你《幸福要到来》
第一曲完之后，音乐停， 主持人上， 亲爱的观众朋友们，俏夕阳舞蹈队的大妈们准备了两个舞蹈。本来呀，组委会考虑到她们的年纪，只让她们跳一个舞蹈的，第二个已经说no（加重）了，可大妈们说了，孩子呀，我们这个队，年龄最大的74岁了，平均都64岁了，好多跟我们一样大的姐妹都不在了，我们大部分姐妹也是头一次在这么好的舞台上表演，你们学学星大道上的毕老爷，多给我们一次展示的机会吧，组委会被大妈们对健身表演的执着感动了（声音加高）。我们说yes（加重），你们可以跳第二支舞了。朋友们，掌声响起来吧，让我们一起为大妈们加油喝彩。
6、74岁的大妈都这么热衷表演，可以看出咱们县妇女健身活动有多火了吧。中医院的医护天使们把这种如火如荼的健身热潮编成了一段集体舞《火了火了火》。让青春与激情舞动，让活力与动感融合。
7、请欣赏xx社区表演的健身舞《卓玛拉》表演者
8、妇联搭建大舞台，兢山女子展风采；支支舞蹈显英姿，曲曲情歌醉情怀。下面请欣赏xx社区选送的《情歌醉情怀》
9、有人说女人如花，人如花娇；有人说女人似水，柔情似水；xx社区代表队告诉我们，女人如火，热情似火，下面就请欣赏健身广场舞《火火的姑娘》。
10、这火火的姑娘跳的真美，要问为啥这么美啊，全靠喝水易方苏达水。好，下面就让我们在辽阔的草原别样风情的旋律中欣赏县职教育中心门前练舞的姐妹们为大家表演的健身舞《草原之月》
11、接下来要参加表演的是xx爱心互动协会，这个协会现有成员20多人，自成立以来，他们宣传和践行着志愿者奉献，友爱的精神，先后2次组织200多人参与无偿献血活动，为传播爱心事业扬帆启航。今天12个巾帼志愿者将迈着青春的脚步跳一曲《向前冲》
12、今天的姐妹，舞姿潇洒分外迷人；今天的姐妹，笑容妩媚格外漂亮；今天的姐妹，相聚在一起尽情舞蹈，只为了迎接天下姐妹共同的节日。下面请欣赏快乐舞韵有氧健身
操
《
天
下
姐
妹
》
。***************************************** 观众朋友们，现在13支代表队全部表演完毕，评委们正在激烈评分中，为了放松我们的心情，社区妇女之家女子合唱团的姐妹们，在社区书记及妇代会主任的带领下，也来到了我们演出现场，这些姐妹们呀最小的35岁，最大的已经64岁了，为了这次表演赛，他们自编自导自演了一曲巾帼赞歌，奉献给观众朋友们，祝全县妇女姐妹们三八节快乐，青春永驻。接下来的时间，就请欣赏她们的精彩表演。（大约6分钟）
感谢社区妇女之家的精彩助演。姐妹们，如果你也想成为春和社区妇女之家的一员，请马上拨打我们的报名热线，联通用户拨打*****，移动用户拨打*****。现在，激动人心的时刻到了，本次表演赛的获奖名单就在我手上。本次表演赛共设有风采奖 表演奖 创意奖 突出贡献奖4个奖项。
获得表演奖的是 获得风采奖的是 获得创意奖的是 获得突出贡献奖的是 （音乐响起）
14、下面有请获得表演奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得表演奖的代表队颁奖
下面有请获得风采奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得风采奖的代表队颁奖
下面有请获得创意奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得创意奖的代表队颁奖
下面有请获得突出贡献奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得突出贡献奖的代表队颁奖
15、飒爽的英姿，展示健康的风采；铿锵的玫瑰，踏响活力的足音。尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们，县妇联庆三八xx杯女子健身活动表演赛圆满结束了，再一次向所有支持本次活动的单位和到场的嘉宾们表示衷心的感谢，同时也祝愿在座的各位朋友们身体健康，永葆青春，阖家幸福，万事如意！朋友们，再见！
（音乐起，全场放歌曲 为女民兵题照 娘子军）
第16篇：健身操比赛主持词)
妇联庆“三.八”女子健身活动表演
主持词
尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们 大家上午好，
当春天的脚步踏进兢山大地，当和煦的微风拂过蒲峪山水，xx县妇联以新颖时尚的健身操比赛拥抱2014的春天，迎接一年一度的三八妇女国际劳动节，让我们在动感的节拍中感悟健身的乐趣，享受健康的生活。
这次由县妇联主办的庆“三八”xx杯女子健身活动表演赛，主要是为了展示全县妇女健身活动成果，为妇女姐妹们搭建表演平台，这次表演赛共有13支队伍， 180多名健身爱好者参加，活动得到了xx的全力赞助，同时也得到xx公司的大力支持，在此我们也表示深深的谢意。
首先，请允许我来介绍本次表演赛评委，他们是„„ 组委会要求，各队要服从赛会的统一指挥，本着友谊第一，比赛第二的原则，赛出风格，赛出水平，更赛出女性的美。
各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们，县妇联庆“三.八”xx杯女子健身活动表演赛现在正式开始
刚才为我们助演的是老干部夕阳红花鼓队的老年朋友们及蓓蕾舞蹈班的小朋友们，感谢他们精彩的助演。
1、观众朋友们，我们都有一个家，名字叫中国。我们
心中都有一份对祖国的热爱，那是浓浓的中国情；我们心中都有一份对未来的期盼，那是美美的中国梦。实验小学12名美丽的女教师把这中国情、中国梦编成一段舞蹈，融入动感的节奏中。下面请欣赏她们表演的健身舞《我的大中国》。
2、下面有请热衷健身、热爱美的城西舞蹈代表队，也就是每天在蒲峪憩园广场上舞动的姐妹们为我们演出《大姑娘美大姑娘浪》
3、热辣辣的大姑娘美和浪之后，请欣赏太极协会1队表演的《功夫扇》掌声有请
4、观众朋友们，下面这个健身舞的名字很有趣，叫做《我和我的小伙伴们都惊呆了》，看看我们欣赏完她们的表演之后是不是也惊呆了。
5、今天，我们在这里尽情舞蹈，跳出女性健身的风采，更跳出了心中的欢乐。要问我们的欢乐源自哪里，俏夕阳舞蹈队的大妈们，会用心声告诉你《幸福要到来》
第一曲完之后，音乐停， 主持人上， 亲爱的观众朋友们，俏夕阳舞蹈队的大妈们准备了两个舞蹈。本来呀，组委会考虑到她们的年纪，只让她们跳一个舞蹈的，第二个已经说no（加重）了，可大妈们说了，孩子呀，我们这个队，年龄最大的74岁了，平均都64岁了，好多跟我们一样大的姐妹都不在了，我们大部分姐妹也是头一次在这么好的舞台上表演，你们学学星大道上的毕老爷，多给我们一次展示的
机会吧，组委会被大妈们对健身表演的执着感动了（声音加高）。我们说yes（加重），你们可以跳第二支舞了。朋友们，掌声响起来吧，让我们一起为大妈们加油喝彩。
6、74岁的大妈都这么热衷表演，可以看出咱们县妇女健身活动有多火了吧。中医院的医护天使们把这种如火如荼的健身热潮编成了一段集体舞《火了火了火》。让青春与激情舞动，让活力与动感融合。
7、请欣赏xx社区表演的健身舞《卓玛拉》表演者
8、妇联搭建大舞台，兢山女子展风采；支支舞蹈显英姿，曲曲情歌醉情怀。下面请欣赏xx社区选送的《情歌醉情怀》
9、有人说女人如花，人如花娇；有人说女人似水，柔情似水；xx社区代表队告诉我们，女人如火，热情似火，下面就请欣赏健身广场舞《火火的姑娘》。
10、这火火的姑娘跳的真美，要问为啥这么美啊，全靠喝水易方苏达水。好，下面就让我们在辽阔的草原别样风情的旋律中欣赏县职教育中心门前练舞的姐妹们为大家表演的健身舞《草原之月》
11、接下来要参加表演的是xx爱心互动协会，这个协会现有成员20多人，自成立以来，他们宣传和践行着志愿者奉献，友爱的精神，先后2次组织200多人参与无偿献血活动，为传播爱心事业扬帆启航。今天12个巾帼志愿者将迈着青春的脚步跳一曲《向前冲》
12、今天的姐妹，舞姿潇洒分外迷人；今天的姐妹，笑容妩
媚格外漂亮；今天的姐妹，相聚在一起尽情舞蹈，只为了迎接天下姐妹共同的节日。下面请欣赏快乐舞韵有氧健身操《天下姐妹》。*****************************************
观众朋友们，现在13支代表队全部表演完毕，评委们正在激烈评分中，为了放松我们的心情，社区妇女之家女子合唱团的姐妹们，在社区书记及妇代会主任的带领下，也来到了我们演出现场，这些姐妹们呀最小的35岁，最大的已经64岁了，为了这次表演赛，他们自编自导自演了一曲巾帼赞歌，奉献给观众朋友们，祝全县妇女姐妹们三八节快乐，青春永驻。接下来的时间，就请欣赏她们的精彩表演。（大约6分钟）
感谢社区妇女之家的精彩助演。姐妹们，如果你也想成为春和社区妇女之家的一员，请马上拨打我们的报名热线，联通用户拨打*****，移动用户拨打*****。现在，激动人心的时刻到了，本次表演赛的获奖名单就在我手上。本次表演赛共设有风采奖 表演奖 创意奖 突出贡献奖4个奖项。
获得表演奖的是
获得风采奖的是
获得创意奖的是
获得突出贡献奖的是
（音乐响起）
14、下面有请获得表演奖的代表队上台领奖，有请xx领导
为获得表演奖的代表队颁奖
下面有请获得风采奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得风采奖的代表队颁奖
下面有请获得创意奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得创意奖的代表队颁奖
下面有请获得突出贡献奖的代表队上台领奖，有请xx领导为获得突出贡献奖的代表队颁奖
15、飒爽的英姿，展示健康的风采；铿锵的玫瑰，踏响活力的足音。尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们，县妇联庆三八xx杯女子健身活动表演赛圆满结束了，再一次向所有支持本次活动的单位和到场的嘉宾们表示衷心的感谢，同时也祝愿在座的各位朋友们身体健康，永葆青春，阖家幸福，万事如意！朋友们，再见！
（音乐起，全场放歌曲 为女民兵题照 娘子军）
第17篇：健身操活动方案
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案
一、健美操课程介绍：
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。
二、学情分析：
授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
三、教学目标
1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。
3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。
4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 2013—2014学年第一学期健美操社团教学计划 2013—2014学年第一学期健美操社团考勤表 篇2：健美操活动策划书
湖南工业职业技术学
【show美工院】全院健美操大赛暨周年庆
策
划
书
健美操协会
2011/10/28 show美工院，健康你我
活动背景 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、修塑体形、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，不断深入到各个高校中。这次活动也是一种宣传活动。 活动主题： show美工院，健康你我
大赛口号：
放飞青春 张扬魅力 活动目的：
为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有更加专注的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我院素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此举办此次学院的健美操比赛。
主办方：湖南工院社团联合会
承办方：心随我动健美操协会
指导老师： 龙文
主要负责人：健美操协会在职人员
邀请嘉宾：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文等老师 ，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长 活动对象：凡工业学院全日制在校学生报名后均可参加。
报名方式：公开报名自愿参加 ， 电话报名，公寓门口摆台报名 比赛办法：
1、单人参赛定于1人（男女均可），团队参赛队要求不少于4人（男女均可），参赛队员需通过素质考核方可参加操划竞赛决赛；
2、各参赛队在大众一级、二级、三级、四级健身操中任选一套作为操划竞赛内容或更加难度的，如白金级，黄金级等，难度分凭此打分；
3、各参赛队通过抽签决定出场顺序；
4、比赛评分规则（见附录1）。
5、着装要求：各参队员需穿统一运动鞋服，长发女生须将头发盘起，可自带演出道具，不得佩戴任何饰品参赛。
6.健美操背景音乐要求5分钟左右。
（背景音乐请于11月20号之前交到健美操协会相关负责人手中）
时间：暂定于11月25日17点30分至21点30分 1102 地点：大学生活动中心
活动时间：
1、宣传启动日：2012年11月上旬，届时将于学生公寓大门口摆台报名，时间暂定
2、各参赛队训练时间：自行安排
3、比赛时间：2012年11月25日
活动项目及步骤
① 在学校周边拉赞助和向学校领导申请经费；
② 制作500张宣传单，分发给学生; 在每栋宿舍和教学楼粘贴宣传海报（5张），由文宣部负责制作海报
（海报内容：报名及时间、活动地点、活动内容） 协会内部成员向身边朋友宣传；
通过学校公寓门口的电子屏幕进行宣传。
③ 在学生公寓大门口摆放咨询台并进行报名；
④ 并在适当的时间里进行预赛；
⑤ 在大学生活动中心1102布置赛场（气球、评委台、主持台、
音响、话筒、帷幕、图书馆灯光，烟花）；
⑥ 邀请各大学的健美操协会及本校兄弟社团参加周年庆； ⑦ 从单人和团队各选出前三名，团队再选出一名优胜奖，进行颁
奖。
比赛流程 1.【比赛时间】： 预赛：11月20号（中午12点10分—13点20分）
决赛：11月25号（下午17点30分—21点30分） 2.【比赛地点】：大学生活动中心1102 3.【比赛评委】：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文老师 ，健美操协会会长，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长
【具体过程】：
各个代表队派出一名代表于
签，由此来决定比赛顺序。 11月21日到相关教室进行抽
活动阶段
1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序。 2.接待嘉宾。
3.健美操会长致辞，宣布比赛开始。 4.各参赛队按照抽签顺序表演。 5.根据综合成绩评奖。
6.工作人员清扫场地。
决赛（11月25日）：
{全场主持人串场}篇3：健身操比赛方案 2012年秋期城区二小“舞动南阳”健身操比赛方案 为了进一步推进我校阳光体育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的健身操动作，提高健身操的质量，经学校研究，特举行主题为“我运动、我健康、我快乐”的学生健身操比赛。规程如下：
一、参加对象：4——6年级全体学生。
二、比赛时间：12月7日（周五）下午第一节开始
三、比赛地点：学校南操场
四、比赛内容：健身操《舞动南阳》。
五、评比标准：
1、人员要求：须全班所有学生参赛（特殊体质出具证明除外），无故不参加者，每少1人扣0.5人，最高倒扣5分。
2、比赛要求：要求参赛班级服装统一；各班设领操员一名，负责进退场、报告和领操，要求声音响亮，动作规范；各班级进退场动作迅速、安静、整齐；健身操动作准确、整齐有力。
3、评分标准：采用百分制评分，入、退场各5分，要求：学生进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分（必须穿运动鞋，但不做款式统一要求，衣服裤子自行安排，不戴手套），领操员5分、做操质量70分（动作准确、协调、统一到位、动作节奏与音乐合拍。
六、计分及奖励办法
计评委平均分(去掉最高分和最低分)，按分数高低设奖；每个年级取前3名。
七、具体要求：
1、四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；按照抽签顺序，每次两个班同时进行比赛。
2、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。
3、每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。
4、进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，总裁判长同意后方可进行比赛。??
九、其他要求：
1、4--6年级各班写一份入场词（班级简介、班风等），字数不超过60字，上交时间：周一下午放学前。
2、比赛期间不得无故缺人，否则缺一个扣0.5分。因病请假或心、脑等疾病不能参加体育活动者。各队请假人数请于12月7日下周五中午放学前报政教处，并附证明。
3、各年级各班在周五上午课间操时间派班长到教导处抽签。
健身操比赛开场词 a尊敬的各位领导
b亲爱的老师、同学们：
合：大家好！
a今年9月，第六届全国农运会在我们家乡南阳成功举行。 ba自那时起，我们城区二小掀起了迎农运的热潮 a教室里，“龙腾盛世”歌声嘹亮 b校园里，“舞动南阳”英姿飒爽 a四个月来，全体师生人人学跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操 b人人爱跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操 a健身操充满着青春的活力 b健身操洋溢着时代的气息
a今天，我们在这里举行“舞动南阳”健身操比赛 b就是给同学们一个展示风采的舞台 a让我们高呼——“我运动、我健康、我快乐”
下面由请符校长致辞，大家掌声欢迎。 a下面宣布比赛规则：比赛采用百分制评分，入、退场各5分，要求进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分，领操员5分、做操质量70分，要求动作准确、协调、到位、动作节奏与音乐合拍。
b比赛顺序是：四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；同一年级按照抽签顺序，每次两个班同时上场进行比赛。每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，经总裁判长同意后方可进行比赛。 a:计分办法：评委的打分去掉一个最高分和一个最低分后得出平均分，按分数高低设奖，每个年级取前3名。 b:下面宣布裁判长名单，他们是：符喜华 薛 红 张继红 王金英 a：担任这次比赛的裁判员是：程 克 李 鹏 王光明 庞文会 李 晓 张 阳 王永成 杜卫东 张丽黎
城区二小“舞动南阳”健身操比赛现在开始，首先上场的是篇4：健身操舞比赛活动方案
学生健身操舞比赛活动方案
一、活动目的
为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。
二、比赛内容
健身操舞
三、参加对象
各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。
四、比赛时间
2014年 4月 30日 下午 12：30
五、比赛地点
学校操场
六、奖项设臵
最后由评委决定评出一等奖、二等奖。
标准
一、全员参加
标准
二、准备充分、有创意、服装统一
标准
三、舞蹈动作整齐划一
标准
四、班主任亲自参与比赛
达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。
七、评比标准
（一）、人员要求： 原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。
（二）、比赛要求：
1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。
2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。
3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。
4、广播操动作准确、整齐有力。
（三）具体要求：
1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。
2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。
3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判同意后方可进行比赛。
(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。
1、服装占10分。
学生服装整齐、整洁。
2、入场、退场占10分。
学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作
整齐划一。
3、队列、队形占10分。
队容整齐，学生精神饱满。
队形纵横、斜向成直线
4、全套健身操质量占50分。
（1）动作正确性20 ①动作是否到位
②四肢曲直是否正确
③动作幅度是否达到标准
④躯干伸曲是否达到标准
（2）节奏：20 ①动作的快慢是否与音乐节拍相符
②团体动作是否整齐划一 （3）力度：10 ①观察动作的力度、协调和连贯
②精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪
③自觉遵守纪律，操作一丝不苟
5、精神面貌占10分
整个比赛过程要自然流畅，快而不乱；要生动活泼，动作舒展，优美自然；给人以美的享受。反之则根据印象酌情扣分。
6、班主任、学生人数参加情况占10分，学生少一人扣2分，班主任参与的5分
八、安全措施：场地意外事故处理
安全员：谷 嵩（校医）
职责:准备相应的医疗器材、药品
九、总指挥：胡春雨
十、评委
体育老师及各班班主任评委 ：
赵胜杰、张叶红、徐 晶、赵长英 常华祥、赵 荣、唐春霞、王廷辅、统 计 员：姜洪民
昌邑区土城子乡中学
2014年4月25日篇5：校园健身操活动的实施方案
小学开展校园健身操活动的实施方案
为了贯彻落实《临沂市教育局关于举办临沂市第九届中小学生体育艺术节的通知》（临教基字{2013]7号）精神，进一步推进正杰希望小学阳光体育活动，提升学生综合素质，经学校研究特制定本方案。
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，认真落实《关于学校组建各体育兴趣小组的知道意见》文件精神，全面推进素质教育，通过举办小学生 “大家唱、大家跳”艺术教育展演活动，推进学校进一步规范艺术教育活动，努力让每一个中小学生享受均等的艺术教育机会，逐步在全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面。
二、活动主题
为了扎实开展阳光体育运动，丰富校园生活，增强教师健身意识，提升校园文化品位，经研究决定，学校开展校园健身操活动。
三、工作目标
力争用1到2年的时间，全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面；通过“大家唱、大家跳”艺术教育活动赋予学校“向真、向善、向美和向上”的校园文化特质，推动学校特色创建工作的开展，提高学校的办学品位和办学效益；培养一批有较强敬业精神和业务能力的艺术教育专（兼）职教师队伍，提高全校艺术教育的整体水平。
四、参加对象：全校小学生
五、组织领导
为加强对活动的领导，保证校园健身操活动的顺利开展，经研究，决定成立正杰希望小学健身操活动领导小组
组 长：
副组长
成 员：
六、艺术教育活动内容及要求
1、活动内容：分为规定曲目和自选曲目两种,以规定曲目为主，自选曲目为辅。规定曲目人人参与，自选曲目根据个人爱好特长由教师自定，报学校登记。
2、活动形式：自选曲目根据各班实际及当地特色，由学校编创，可以是健身街舞、拉丁操、搏击操、校园集体舞和广场舞等不同风格的健身操，也可使用轻器械道具如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。
七、活动安排
本次活动按以下步骤进行：
1、宣传发动（2013年3月）：全乡各学校广泛宣传健身操运动的目的和意义，培养广大教职员工的学习兴趣和健身意识，引导他们积极投身到健身操的学习锻炼之中。
2、学习培训（2010年12月——2011年4月）：学校分别推荐1—2名教师参加由教育局举办的校园健身操骨干培训，培训人员名单于12月20日以前上报领导小组办公室。培训结束后，参训教师返校对本校或本乡镇教师进行培训。同时，做好参加全县比赛的准备工作。
3、普及推广（2011年5月起）：从2011年5月开始，校园健身操纳入学校常规，长期开展，定期检查。对各学校进行常规检查时将校园健身操作为必查内容之一，并定期组建专班对各学校校园健身操的普及推广工作进行专项检查。同时，还将在重大节日、重要活动期间组织竞赛展演活动。
八、评奖方法
（一）单项奖：各项目分初中组和小学组按参赛的比例设置10%的一等奖、20%的二等奖、30%的三等奖。
（二）优秀艺术节目指导教师奖：获
一、二等奖的指导教师获此奖项。
九、有关要求
1、提高认识，加强领导。学校要高度重视，切实加强领导，要充分认识到校园健身操是一项积极有效的校园运动，长期开展此类健康向上的文体活动，既能够引导教职工远离网络游戏，远离带彩娱乐，又能够增强师生体质，增强抗病防病能力，更是一项打造团队精神，引领文明风尚的有效措施，要精心组织，和常规工作一道统筹安排，一并检查。
2、强化责任，深入推进。校园健身操的普及与推广是一项长期的工作。学校要结合本乡镇、本校实际，认真研究实施方案，切实做好启动、培训、推广等关键环节的准备工作；学校共青团组织、妇委会、工会要结合实际，制定详实计划，创造有利条件，积极引导广大教职员工广泛参与，使校园健身操成为校园教师主体运动和常规活动。广大团员青年、女教职工、工会会员要结合个人实际，制定长期的健身计划，成为校园健身操推广的积极分子。要通过共同努力，促成上下联动，深入推进。
3、加强督办，确保实效。学校要安排专人负责此项工作的督办，及时宣传各地的活动动态；组织人员对此项工作进行全程检查和督办。
第18篇：简易白领健身操
简易白领健身操
在白领阶层中，很多人由于长年伏案工作，一天下来，常常感到颈部和肩部的僵硬和酸疼。据调查，长期伏案或在电脑前工作，如果不进行适当的锻炼，就会导致颈椎病和肩周炎等疾病的发生。现向大家介绍一种不受场地限制和简单易学的健身操，这套动作不以次数为计算单位，而是以时间来确定运动等级。初级每个动作坚持做20秒钟，中级做40秒钟，60秒钟以上为高级。
第一节颈部运动
目的：锻炼颈部的肌肉群，增强肌肉弹性。长溯坚持，可以减少颈椎病发生。l、身体站立，双手持一条毛巾或围巾于额前，两手拉紧毛巾两端，将头向下低，下颌尽量贴胸，但切忌幅度过大，同时双手向后拉动毛巾，使之产生一个反作用力。此运动可以锻炼颈部斜方肌，减轻颈部疲劳，预防颈部骨质增生。
2、将毛巾置于脑后，双手持毛巾两端向前拉，同时头部向后仰，幅度也不要太大。此运动既可锻炼颈的肌肉群，又有助于颈部前面皮肤美容。
第二节肩部运初
目的：活动肩部肌肉，缓解双肩疲劳，预防肩周炎。此运动可借助简单器械（哑铃或厚词典及较重的书均可）。
1、身体站立，双手握住哑铃放置身前，双脚叉开同肩宽，双臂向前抬起（手臂可略弯曲），双臂抬至与肩平，然后向下回落，注意回落时哑铃不要碰到身体。
2、双手握住哑铃，双臂垂下，放置身体左右，持哑铃平行举起，成侧平举，然后放下。
3、双手握住哑铃，贴近身体向上提，肘关节始终在哑铃的上方，将哑铃提到下颌部位后，然后沿身体下落。注意做此动作时腰背始终要垂直。
第19篇：健身操教学说课稿
健身操教学说课稿
作者：taoli1981 教案来源：原创 点击数：288 更新时间：2007-11-17
健身操教学说课稿
一、教材内容：健身操组合——踏步组合练习和游戏
二、教材分析：
（1）根据新课标水平五阶段提出的高中学生要能掌握成套的健身操动作；
（2）健身操是一项强度较大的身体练习，能够提高心肺功能，增强身体的灵敏性、协调性和柔韧性，培养坚强的意志品质。我在本节课安排了健身操组合中的踏步组合练习。通过以脚步动作变化为主的组合教学，使具有不同运动能力的学生都能轻松地跳健身操，个性化的手臂动作的创编既满足了不同能力学生的需要，又教会了学生如何丰富自己的练习内容。
游戏是学生喜爱的活动，课的结尾运用了游戏，一方面用来调节情绪和巩固动作，另一方面也可以让学生进行一些游戏动作的创编。从而发展学生的想象力，拓宽思维，达到以培养学生创新能力的目的。
三、学情分析：本次课是借班上课，对学生的情况不很熟悉。我在动作编排上，多以4×8拍重复为主，注重脚步动作的完成。健身操的学习需要学生的积极参与，多模仿多练习才能学会。教学时，我就采用了讲解、示范、启发、模仿、创新及游戏等教学方法，从激发学生兴趣入手，循序渐进，层层深入，充分挖掘学生潜在的能力，发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、学练目标的确定：
1.认知目标：进一步感知健身操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼；
2.技能目标：在完成动作组合的基础上创编手臂动作和游戏动作，增强柔韧性和协调性。
3.情感目标：通过运动发展自主学习能力，敢于展示自己；在进步中培养自信，充分挖掘自身的创造力；能和同学团结一致，密切合作。
五、本课的重难点
重点：完成组合动作，发展自主学习能力。
难点：动作的创遍，培养创新能力。
六、教学策略
目标是教学策略的核心要素，根据本课的学习目标，我首先通过学生熟悉的，具有动感的音乐和优美的示范，激发学生的兴趣，吸引学生参与到运动中来。更加关注学生个性的全面发展，充分发挥学生的主体作用，让学生体会自主学习和合作学习，并能在手臂动作和游戏动作的创编上有自己思维。做到身心结合努力达到目标。
全课的组织不过分强调同
一、规范整齐，而是以服务学生为教学目标，力求合理、紧凑、流畅。全课教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。
七、场地器材 1.篮球场或体操房 2.录音机、所需音乐磁带 。
八、教学过程
（一）激发兴趣部分——配乐活动操
新课程理念提出“教学方法的更新应特别注意学生的兴趣”，兴趣是人对事物所持有的选择的态度，兴趣是产生注意的源泉。我首先从吸引力入手，让她们听一段音乐——兔子舞。（这是一曲学生熟悉和喜爱的具有很强节奏感的音乐）然后示范兔子舞的基本步伐，并邀请她们一起参加。在熟悉舞步后，让她们自己进行随意的动作组合、形式的组合和人员的组合，通过这个过程来激发她们的兴趣，让她们敢于发挥自身的创造力。这一阶段大约需7—8分钟。
（二）合作探究与发展能力阶段
新课程的实施倡导学生“主动参与，乐于探索，勤于动手”，强调要转变学生的学习方式，所以所以我决定通过自身的展示和提出问题，让学生自发地卷入到课堂教学活动中去。
1.教师首先示范这一组动作的组合内容，然后提出问题：①大家熟悉音乐吗？（大家一起来）②老师的操跳的好吗？③喜欢老师编的操吗？那就让我们随着音乐“大家一起来吧”这一阶段大约需2分钟
2.接着老师把动作分成踏步和跳步两部分，慢动作示范并用语言提示要点，循序渐进便于学生记忆。学生跟着老师模仿动作。4—5遍后分组互相学习或是观看挂图学习，还可以咨询老师。教师巡视并个别指导，同时对学生的一点进步都要加以肯定和赞赏，对个别不爱动的同学要多鼓励和帮助。美国的心理学家贝姆认为“肯定和赞赏能触及学生心理深层的自我，从而较为持久地影响学生的行为”。教师在巡视时可以启发动作完成较快的组创编一些手臂的动作。这一阶段大约需18分钟
3.练习结束后，每组学生展示学习和创作的结果并让同学们相互评价。好的动作可以一起学习，同时教师纠正规范动作。这一阶段大约需8分钟。
4.游戏“你做、我做大家做”游戏教学在课中起到调节情绪的作用，游戏原则上要学生做组合中的动作，但也可以尝试自己喜欢的动作。这一阶段大约需8分钟
（三）稳定情绪，恢复身心阶段
1.教学过程进行到此处，学生的情绪和体力都需要得到恢复，以便让学生适应下节课的要求。我通过钢琴曲放松她们的情绪；配上缓慢的动作来拉伸肌肉，减少肌肉的酸痛，恢复体力；与此同时我用优美的语言让她们展开想象，陶冶情操。
2.学生相互交流学习体会，让她们来减数自己的体验与收获。教师对本课进行总结，布置作业，师生再见。
九、预计教学效果：预计平均心率130-135次/分，最高心率为180次/分，出现在课的第二十五分钟左右。运动密度为60％，运动负荷为中等偏上。
第20篇：日式健身操教案
日式健身操教案
在日本，许多工薪阶级每天都要面对沉重的工作压力，而且日本人的价值观是：比起结果，努力的过程更重要。这样一来他们更是要不断地拼命工作。也许正是因为成就了日本很多工作狂。但日本人他们还是有自己的一套消压方法，今天我就为大家介绍下其中一个，健身操，相信大家现在要面对升学啊，学习啊，上课等等，压力也不小，那就让我们一同来学习下这个舞，在低落或迷茫时跳下娱乐下自己，以积极的态度去面对未来的一切挑战！
1．跟着音乐点两下头
2．伸出右手向右偏，头也往右点（一下）
3．右手做运动，两下，左手插腰
4．双手左右甩，猫步走两步
5．遮脸后退。（到此为第一小节）
6．双手叉腰，先右脚踏向左，抖两下胸，再左脚踏向右，抖两下胸
7．先伸右手再左手，双手左右摆3下，脚交叉跳
8，批头动作做两次
9．左右各跳2次
10．左右分别往上推再收回来鞠躬，每边各一次。
11．双手交叉摆动作，屈膝盖两下
12．最后定点POSE.
働きマン音頭
働木満
一つ 人より働いて
第一 人都得工作比别人更努力工作
二つ 不満は口にせず
第二 不要抱怨
三つ 未来と
第三 都为了将来
四つ 世のため
第四 为了这个世界
五つ いつまでも
第五 永远都如此
今日も働き働き働く 力の限り
今天也是工作工作 还是工作 尽全力去做
荒波超えて 山越えて ゆくぞ！
働きマン 勇渡波涛 翻山越岭 冲吧！工作狂
六つ 无理とは知りつつも
第六 明知很勉强还是得工作
七つ 泣いてはいられない
第七 光会哭没有用
八つ やる気と
第八 要有干劲
九つ 根性で
第九 有毅力
十とお やり遂げた
能到 第十 就差不多上轨道了
今日も働き働き働く 明日のために
今天也是工作工作 还是工作 都是为了明天
茨の道もなんのその 进め！働きマン
即使未来布满荆棘 也不过如此 前进吧！
