日式健身操教案

发布时间：2020-03-02 10:21:02 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

日式健身操教案

在日本，许多工薪阶级每天都要面对沉重的工作压力，而且日本人的价值观是：比起结果，努力的过程更重要。这样一来他们更是要不断地拼命工作。也许正是因为成就了日本很多工作狂。但日本人他们还是有自己的一套消压方法，今天我就为大家介绍下其中一个，健身操，相信大家现在要面对升学啊，学习啊，上课等等，压力也不小，那就让我们一同来学习下这个舞，在低落或迷茫时跳下娱乐下自己，以积极的态度去面对未来的一切挑战！

1．跟着音乐点两下头

2．伸出右手向右偏，头也往右点（一下）

3．右手做运动，两下，左手插腰

4．双手左右甩，猫步走两步

5．遮脸后退。（到此为第一小节）

6．双手叉腰，先右脚踏向左，抖两下胸，再左脚踏向右，抖两下胸

7．先伸右手再左手，双手左右摆3下，脚交叉跳

8，批头动作做两次

9．左右各跳2次

10．左右分别往上推再收回来鞠躬，每边各一次。

11．双手交叉摆动作，屈膝盖两下

12．最后定点POSE.