【瘦臂健身操】①跪立,挺直后背,两腿约一拳宽。手臂下垂,手心向后。②两手向后抬气,配合短呼气,向后抬至最大水平,重复10次。③将两手心朝体侧。④坚持手心向体侧姿态,急促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大。重复10次。⑤将手心朝前。⑥向后抬升手臂,同时配合急促呼吸。
《瘦臂健身操.doc》
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【瘦臂健身操】①跪立,挺直后背,两腿约一拳宽。手臂下垂,手心向后。②两手向后抬气,配合短呼气,向后抬至最大水平,重复10次。③将两手心朝体侧。④坚持手心向体侧姿态,急促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大。重复10次。⑤将手心朝前。⑥向后抬升手臂,同时配合急促呼吸。