推荐第1篇：快乐工作 健康生活
快乐工作 健康生活
——南通中远船务团委2011年中总结
2011年上半年，公司团委围绕公司党政中心工作，在公司党政工领导及上级团委的关心和支持下，以实现团员青年“快乐工作、健康生活”为目标，以系列庆祝活动为载体，以农民工团建为重点，深入开展团组织的创先争优活动，为企业双文明建设做出了应用的贡献。
一、围绕党政中心，扎实有效地开展“创先争优”活动。3月16日，南通中远船务举行分承包方联合党总支、工会联合会、联合团总支成立揭牌仪式。至此，公司团委建立了1个承包方团总支，16个分承包方驻企团支部和3个团小组，分承包方团建工作初步实现全覆盖。
分承包方联合团总支成立后，公司团委就是召开了联合团总支第一次例会。制定并印发了《南通中远船务分承包方团总支工作条例》。创新地将团委委员与联合团总支委员一一结对，并相互设立对应的工作联系点，对应的正式团支部与分承包方团支部再结对共建，实现了公司团支部与分承包方团支部、公司团干部与分承包方团干部“组织共建、人员共管、资源共享、工作共促、机制共创”的团建新局面。 目前，公司团委已对照要求将公司所有活动均延伸至分承包方，推动了共青团组织影响和覆盖分承包方团员青年的能力提升。自分承包方团总支成立后，已先后开展了红色游、唱红歌等活动；配合团委组织开展了系列球类比赛、志愿者服务等活动。分承包方团员青年与公司青年在同一平台上的互动，进一步激发了他们扎根中远，艰苦创业；立足岗位，创先争优的激情。团组织的建立也为稳定和凝聚分承包方团员青年，推进外包管理科学化的进程作出了应有贡献。
1二、推行项目负责，着力提升团干部工作能力和水平。
为深入推进共青团组织创先争优，不断增强团组织的创造力、凝聚力和战斗力，公司团委在2011年共青团工作方法、方式上。首次提出“一人一事、一事一提”的项目负责理念。通过半年的实践，公司团委已开展各类活动21次。既定的13项工作已全部按照项目负责要求按时高效完成。工作方法，方式的创新提升了基层团干部独立完成工作的能力，工作主动性，责任心也得到了明显增加，团委活动“量”“质”齐飞，亮点频现。尤其是青年素质培训、青年辩论赛、五四文艺表演、启东市中远海工杯、牵手中远等大型项目均是由团委委员、支部书记牵头负责。项目完成后的喜悦让更多的优秀青年感受到团组织平台的珍贵，通过锻炼他们能提升组织协调、交往沟通、语言表达等多方面综合能力。胜任团组织项目负责岗位的优秀青年，其良好的精神风貌和综合能力也在岗位上得到了充分体现，使得他们在同岗位、同批同学中脱颖而出，成为了岗位上的青年领跑者。
三、增强品牌意识，不断扩大共青团工作品牌影响力。
激情创品牌：启东“中远海工”杯青年足球联赛是公司团委第一次冠名承办的形式，打响了共青团工作品牌。整个活动在启东当地媒体得到了全面报道。启东市人大、体育局、团市委等相关领导的给予了高度关注并出席了开幕式。活动的成功举办并不源自于高额的赞助费用，而是启东中远海工青年积极主动组织和详细的策划方案感动了团市委；一个全市影响力的活动，一个有12家企事业单位和自组织交流的足球盛会，花费不足万元，这也成为了团建品牌建设的佳话。
实干赢品牌：南通中远船务青年志愿者是企业团建的重要品牌。公司团委已连续6年在文峰大世界定点开展“学雷锋、中远情”社会公益活动。以连续两年在启东海工基地开展服务分承包方活动。今年，启东3月5日活动当天，共为农民工义诊300多人次，发放宣传材料
400余份。邀请的启东市欧凯口腔医院还向义诊员工赠送了150余张免费门诊挂号就诊卡，深受广大员工欢迎。
另外，近三年来，公司青年志愿者服务队已成功地参加并服务了公司所有交船仪式的现场组织、列队及揭幕工作。无论是南通“三名之春”的晚会现场，还是安全生产月青年方队。无论是义务劳动还是交通疏导，越来越多的企业重大活动出现了青年志愿者得身影，服务企业的工作在一次次青年志愿者的优质服务中得到了深化。团委的品牌价值在一次次企业重大时刻得到了检验。
创新铸品牌：“青春风采”杯青年辩论赛是团委一项传统的品牌。团委在延续的基础上注重创新。在刚刚结束的第三届“青春风采杯”青年辩论赛上呈现了三个创新亮点：一是辩题为基层征集提炼而成，以当前安全、质量、经营等热点为题；二是采取2010国际大学群英赛最新规则。采用三人制比赛形式，增加了举证质证、超级辩论环节；三是加强了与高端人士、成功人士、专业教授之间的互动。让选手和相关专业的专家们进行辩论。
四、创新工作方式，持续提升基层组织凝聚力。
很多人认为“资金”问题是影响和制约共青团工作品牌影响力核心要素。进几年来，公司团委积极拓展，巧用社会资金，为共青团工作赢得了许多活动的载体，丰富了员工业余文化生活，打造了企业团建品牌。
案例一：巧借政府资源打造高端学习交流平台。4月16日，南通中远船务团委组织团员青年等30余人聆听了国防大学少将、著名军事战略问题专家、央视特约军事评论员金一南教授《苦难辉煌—对国家和民族命运的思索》的讲座。至此，公司团委已多次组织团员青年，参与南通市宣传部《江海世纪大讲坛》这一城市高端论坛，先后免费欣赏了张召忠、戴旭、纪连海等多位名家风采。
案例二：利用盛会契机塑造企业青年良好形象。公司青年志愿者
形象已越来越多地在南通市各家媒体亮相。尤其是在今年南通共青团庆祝建党90周年“五四”文艺演出上。作为唯一一家参演的企业单位，公司青年以激情奔放、青春豪迈演绎的《打工岁月》演出剧照被南通电视台、南通日报等多家媒体转载亮相。印着“打造世界一流海洋工程装备制造和船舶修理改装基地”横幅在画面上凸显无疑。相比同行的高额赞助费用，公司团委更显智慧，巧用盛会向全市人民展示了企业品牌形象，进一步增强了企业社会美誉度和影响力。
案例三：联姻社会力量促进团委活动资金保值增值。近日，在工会的大力支持下，团委联姻南通中心美术馆，借助其高端培训的专业力量，开办了青年素质培训班。首次书法培训并邀请了原南通书法协会主席张晏。后期还将进行摄影、绘画等培训。通过素质教育培训的形式，让更多的青年人增加艺术文化修养，提高自身生活品质。
南通中远船务“牵手中远”联谊品牌也在今年有了新突破，发挥了其品牌价值的影响力。“新人妙会”、“一拍结合”、“社区联谊”等，越来越多的主办方选择了公司团委，希望企业青年更多地参与他们的活动。从找资源到资源找，再到今天选择地参与，团委品牌影响力发挥了其增值效应，为公司团委节省了部分活动经费和时间。
案例四：注重新媒体引导 打造共青团E网
——南通中远船务共青团E网推进初显成效
5月4日，分承包方安泰德公司团支部书记缪建勇的手机上收到了一份《南通共青团手机报》。看团报、收团讯、上博客、聊QQ……越来越多的分承包方团员青年通过新媒体了解和认知获取企业共青团工作。
近日，南通中远船务在探索运用新媒体引导团员青年思想工作中做出了创新之举。公司团委开辟了“南通中远青年”博客及同名微博，为包括分承包方团员青年在内的250余名团员青年免费订阅了《南通共青团手机报》。与之前建立的共青团干部飞信平台、QQ群等构建了
南通中远船务青年E网。与内刊专栏、橱窗等已有的企业共青团资源一起形成一个定位明确、特色鲜明、功能互补、覆盖广泛的共青团宣传教育体系，成为了企业共青团思想引导工作的重要载体、团干部沟通学习的重要平台。
青年E网的建立，为进一步加强基层团组织建设，促进共青团工作的交流与发展，适应当前信息快速发展的新形势和青年需求日益多样化的新趋势，为早日实现全面影响、覆盖全体青年提供了新的载体和平台。青年E网的建立，也让共青团工作成为每一位团员青年工作和生活中不可或缺的一部分，使得企业共青团品牌影响力不断增强，凝聚力不断提升。
坚持团建品牌化、规范化道路的南通中远船务也在2011年五四期间，首次收到了团中央的表彰——公司安监部喜获全国青年安全生产示范岗。继2010年公司获得中央企业五四红旗团委之后，团委书记陈晓锋又喜获中央企业优秀共青团干部。公司总经理助理仇明被评为了中远集团十大杰出青年；分承包方津通团支部喜获中远集团五四红旗团支部荣誉；团委推荐的《未来海城》作品获得了中远船务集团绿色船型设计一等奖。团干部李恒一等多名优秀青年和共青团干部受到了南通市级以上表彰。
在总结中不断提升，在计划中不断完善。2011年下半年，公司团委在对照团委全年计划分解表，逐项落实各项工作的基础上，重点做好以下五点工作：
一是跟踪并配合工会做好在启东举办的大型广场庆祝文艺晚会。团委组织发动基层青年，积极筹备节目，提前准备，要注重节目内涵，通过文艺表演充分展示青年员工良好精神的风貌和文化素质。
二、持续开展青年素质培训。通过各种高端培训，树立青年良好的职业从业道德和积极向上，健康快乐的工作生活方式。为企业培训
更多的具备高素质的青年人才。
三、围绕安全主题，配合行政做好2011年安全生产年系列活动。围绕安全责任重在落实的主题上，以创建青年安全生产示范岗为契机，持续做好“人人安全”活动的各项工作。尤其是“人人安全”主题英文演讲比赛的实施。
四、进一步加强启东团建工作。启东团委仍然是公司全年工作的重点，要从组织完善上保障和建立各项工作的团队机制。要在启东开展好分承包方团建的延伸工作。要在启东拓展一切资源，在保障符合公司党政中心放向的基础上，不断创新，进一步丰富青年业余文化生活，推进各组织立足岗位，创先争优。
“激情、实干、创新”这六个字是企业团建工作的核心。2011年下半年，公司团委将继续深化“快乐工作、健康生活”主题，以围绕企业中心工作，不断培养优秀青年为己任，不断深化团建品牌工作内涵，提高团建档次，立志让企业共青团工作成为企业组织工作的一面旗帜。
推荐第2篇：快乐工作健康生活
快乐工作，健康生活
为了丰富职工业余文化生活，活跃公司气氛，增强员工的凝聚力和向心力，激发员工拼搏进取的企业精神，加强部门及员工间的交流与合作，营造公司团结和谐、积极向上的氛围，集团总部决定在全体员工中开展一次职工篮球比赛，我们XXXX每位员工都非常珍惜这次机会，立志在赛场上发挥出最好的战绩。大家都只有一个目的——秀出最好的自己！
现在距离比赛还有几周的时间，我们XXXX的员工正在紧张的训练中。虽然是训练但是我们的球员把它当成是在场上你争我夺，一个个漂亮的抢断，一轮轮高质量的默契配合，一颗颗精彩的进球都让围观群众热情地为之鼓掌、呐喊。
训练中有太多的瞬间：潇洒的进球、跃起后的意外跌倒、鼓励的拥抱；有太多的表情：胜利后忍不住的高兴，太多太多的欢笑和汗水，一个个串联成这场比赛的永久胶片，珍藏在我们的青春映像馆。每个运动员用自己的激情诠释着年轻的真谛，谱写着青春的篇章！
推荐第3篇：快乐工作_健康生活
快乐工作 健康生活
“快乐工作、健康生活”的文化理念，继承和发扬了以人为本的企业文化，表现了员工对工作、对生活的积极态度，表达了员工向往和谐的工作氛围和美好的生活情趣的深切愿望，同时它也是员工对工作、对生活的追求目标和努力方向。
“快乐工作”指导将平凡的工作做得不平凡，从平凡的工作中寻找快乐的源泉并体会工作的乐趣。“健康生活”使我们充分认识生活的价值，活出生命的意义，向着健康人、文明人、高尚人的目标迈进。
怎么才能实现“快乐工作、健康生活”呢？
个人的职场人生，要想实现“快乐工作”，品味工作的无穷乐趣，就要从以下七个方面入手：
一、培养兴趣
工作带来生存的必须条件，能让内心保持一种充实感，将自己的职业当作自己的事业，针对当前的工作和现状做好个人职业生涯规划，用认真热爱的态度，带着愉悦的心情去工作，我们才能出色地完成任务，达成人生的目标，在承担责任的同时奉献自我、实现自我。在工作中展现自己的智慧和才华，在工作中寻找激情，让工作成为一种乐趣，让快乐成为工作的动力。
二、勤奋学习
社会在不断进步，企业在不断发展，人员之间的竞争加剧，需要我们不断学习新知识，掌握新技能，增强工作能力，完成高标准、严要求的工作任务。只有通过学习全面掌握工作内容才有突破和创新的可能，只有创新才是推动社会发展进步的原动力；将工作最大可能地在短时间内完成，将工作的压力降到最低，实现轻松工作，快乐工作。
三、勇于挑战
人生不如意事十有八九，在面对困难和挫折时,不气馁、不消沉，把困难当成机遇，把挫折当成挑战，在愤怒沮丧中奋起。增强自己的心理品质，控制自己的波动情绪，完善自己的人格和性格。人生本来就是曲线，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是向上向前的。
四、勤于付出
“一分耕耘，一份收获” ，或许付出了不一定会有收获，但是如果想要收获就一定先要付出。收获是对付出的肯定和认可，是对付出的补偿，工作中，我们付出汗水、智慧和青春，收获金钱、荣誉和尊严，要坚信“天道酬勤”
五、合理计划，高效工作。
同一个单位的员工拥有的条件和环境都是一样的，工作的业绩却存在着不小的差异，关键就看谁能有效地利用现有的条件和环境资源，不懈努力、探索和追求，做出不同凡响
2 的业绩来。在工作中合理安排精力和时间，做好工作计划和时间管理，有效地组织工作任务，将使我们的工作事半功倍，当我们的任务完成得比别人更出色，就可以充分享受胜利的喜悦，同时比别人更早开展下一轮工作。
六、尊重上级，关爱下级，帮扶同级。
工作中和上级相处时，具有高度的敬业精神和服从意识，工作能力强能独当一面，有自己的独到见解能为领导排忧解难；和下级相处时，能处处为下级着想，从下级的角度考虑问题，能容忍下级的缺点和失误，勇于为下级承担责任；和同级相处时，真诚待人，不计较个人得失，在自己工作完成的前提下尽量多帮助同事，这样就能和领导、和下属、和同仁建立互信、互爱、互帮、高效的团队合作关系，增强团队的凝聚力和战斗力。
七、学会感恩，尽职尽责，尽善尽美。
感谢父母给了我们世上最珍贵的生命，感谢企业，她的存在和发展，才使我们有了工作的机会，有了展示自我的平台，有了进步提升的空间,感谢同事，大家共同努力才创造了今天的成就。拥有一颗感恩的心，懂得尊重别人，甘于奉献不求回报，严守职责尽心尽力。
个人的生命轨迹，要达到“健康生活”目标，使自己的生活充满阳光，就要注意以下七个方面：
一、树立目标，准确定位，意志坚定。
3 目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，没有正确的人生观，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，我们要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。目标一旦制定，就要有坚强的意志，去为实现你的远大目标而不懈地努力，做一个对生活负责的人,充分发挥自己的智慧和能力，排除万难争取获得最大成就。
二、道德高尚，品位高雅，兴趣广泛。
道德是人们行为的规范和准则，它内在的本质是责任和义务，我们在社会上遵守社会公德：遵纪守法、文明礼貌，在企业里遵守职业道德：爱岗敬业、团结协作、甘于奉献。知荣辱、懂感恩、尽职责，加强个人道德修养，不断用良好的修养和丰富的知识来充实内心世界，积极向上的生活，不追求功利，不贪图享乐。培养广泛的兴趣和爱好，一个人的情趣愈丰富，生活也愈美满。
三、习惯良好，营养合理，运动适当。
身体健康是健康生活的基础。要保持身体健康，一是要养成良好的生活习惯，遵从自然规律，在饮食、起居、学习、工作等方面养成科学的、有规律性的习惯并保持始终，保证身体各种生理功能发挥最佳效应，；二要保证蛋白质、维生素等各项身体基本营养的合理供给，合理搭配膳食；三是要进行体育锻炼，提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，还
4 可以调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。 “合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”只要建立良好的生活方式，对身体实施健康管理，就可以主宰健康、驾驭生命。
四、注重友情，乐善好施，善待他人。
建立良好的人际关系,就要彼此真诚以对，关心他人，帮助他人，无私奉献自己的一片爱心，将朋友利益置于个人利益之上，学会感恩、欣赏、给予、宽容。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。
五、调整完善，融入社会，适应环境。
与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。
六、自尊自爱，张弛有度，情绪适中。
生活中要能客观现实地评价自己，善于扬长避短。应具有自我反省的能力，能够从过去的事情中总结经验教训，增长才干。在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作有限的个性发挥，做到张弛有度。对一切充满信心和希望,使整个身心处于积极向上的状态。
七、把握心态，乐观豁达，积极主动。
心态决定命运，生命的质量取决于心态，如果我们能保证时刻都有好心情，就能体验别人体验不到的靓丽的生活。 5 乐观、开朗，经常保持微笑，保持幽默感。同时要以积极主动的态度对待生活，对自己的思想和行动有正确的认识。
我们企业践行“以人为本”的企业文化，提倡“快乐工作，健康生活”理念，就要在以下几个方面做出努力：
一、改善环境，创造条件，营造氛围。
给员工营造一个安全、舒畅的工作氛围,创造安全、整洁、有序的办公条件，使员工能专心工作、高效工作、开心工作。
二、尊重员工，关爱员工，培养员工。
员工创造了企业效益，推动了企业的发展，企业在经营管理过程中必须将员工视为企业的主人，充分尊重员工的人格，员工创造的劳动成果和价值。给他们无私的帮助、支持，切实解决员工困难，消除员工后顾之忧，为员工履行家庭责任创造条件。同时注重员工的后续培养，强化员工的学习教育，不断提升员工的工作能力和社会适应能力，为员工的个人发展奠定基础。
三、人尽其才，协调搭配，力求公平。
企业要建立公平、公正、公开的选人、用人机制，完善招聘、竞聘制度，进行科学合理的岗位设置，使所有的员工都工作在合适的岗位上。打造一种清新健康的职场文化，建 6 立一个柔性的从业环境，使企业人力资源和物质资源都得到充分利用和有机整合。
四、充分授权，自由发挥，监管到位。
对员工充分授权，不仅可以激发员工工作的主动性和创造性，发挥员工的最大潜能，同时能训练员工处理问题的应变能力，促进员工不断学习、不断进取,有助于建立企业内的信赖关系。在实施公平、合理、有效的监管机制和反馈机制，就能实现轻松管理，达到减轻压力、提高效率的目的，管理者和被管理者都实现了快乐工作。
五、考评科学，报酬合理，激励有效。
评价员工的工作态度、工作效果时要有一套科学的、切合实际的绩效考核体系，实施领导、同事、下级和客户的全方位考评，尽量让考评结果公正、客观、全面地反映员工在某一阶段的真实工作，让考评结果具有说服力和激励作用。员工薪酬设计时要根据企业收益、员工贡献、员工预期需求、行业薪资水平和社会消费水平进行综合考虑，使其能够激发员工重新投入工作的欲望。领导者还要善于运用精神激励办法，利用表扬、评选、表彰等方法调动员工工作激情，发挥员工的积极性和创造性，建立员工与企业之间的忠诚关系。
六、沟通顺畅，关系融洽，氛围和谐
充分的沟通能保证上情下达、下情上达，员工能充分领会领导意图，工作起来有方向、有目标；让企业的管理者与
7 员工保持经常性的沟通，能够大大激发员工的荣誉感、成就感、使命感，增强企业的整体凝聚力，在管理者与员工间架起一座桥梁，营造出和谐、融洽的工作氛围。
七、文化引领，文体随行，体现快乐。
建设积极向上的、富有特色的、以人为本的企业文化，是实现“快乐工作，健康生活”的基本保证，企业文化中的“企业使命”让员工明晰组织的目标，让员工了解自己工作的目的和意义，“企业价值观”使员工在任何情况下都能明辨是非、当机立断，“企业精神”指导员工以积极的心态、昂扬的斗志投入工作。在企业文化建设之下，组织丰富多彩、喜闻乐见的文体活动，增进员工的友谊、精神,凝聚企业团队人心，也是“快乐工作，健康生活”的直接体现。
积极的心态，正确的价值观，加上不懈的努力，我们就能拥有快乐的心情，拥有健康的人生。快乐工作，健康生活！在工作中享受快乐，在生活中拥抱健康，让我们的生命之花绚丽多姿，永远绽放！
推荐第4篇：快乐工作_健康生活
快乐工作 健康生活
“快乐工作、健康生活”继承和发扬了以人为本的文化理念，表现了职工对工作、对生活的积极态度，表达了职工向往和谐的工作氛围和美好的生活情趣的深切愿望，同时它也是职工对工作、对生活的追求目标和努力方向，践行“快乐工作、健康生活”实现了工作和生活、单位和职工的双和谐。
“快乐工作”指导我们通过不断调整心态、不断转变观念、不断学习新知识、不断接受新事物和不断提高认知水平和工作能力、不断自我超越来深刻认识工作的意义、职业的光荣和事业的伟大，将平凡的工作做得不平凡，做得有特色，做得有价值，从平凡的工作中寻找快乐的源泉并体会工作的乐趣。工作不是为了生存、追求个人利益而不得不作的事情，而是通过工作，施展自己的能力，发挥自己的潜质，实现个人价值，为自己和家人的生活提供物质基础，为其他人的工作和生活制造便利，为社会做出贡献。把工作当作一个享受的过程，享受自我实现的快感，享受取得成果的喜悦，享受和同事融洽相处的氛围，享受整个团队对外提供高品质服务的荣誉感、成就感和自豪感；“健康生活”使我们摆脱了“生活就是为了活着”的低级趣味的生存状态，养成健康向上的爱好和习惯，培养高尚的修养和情操，充分认识生活的价值，
1 活出生命的意义，向着健康人、文明人、高尚人的目标迈进。“健康生活”一方面指身体健康、精力旺盛，身体各个器官运转正常，可以随心所欲；一方面指心理健康、情绪稳定，没有莫名的寂寞、忧虑、烦躁、恐惧，能够正确处理来自各方面的压力和困难；另一方面指情趣健康、道德高尚，不贪图享乐，生活目标明确，珍视生命，对自身存在的价值和生活的意义有正确的认识。 “快乐工作、健康生活”也是不断发展变化的，要真正实现“快乐工作、健康生活”也需要我们持续不断地付出努力，其实真正的快乐和健康就在追求它们的过程中。
在这里，我们将“快乐工作”和“健康生活”放在一起讨论，首先就要探讨一下工作和生活。工作是为他人、为社会创造效益、产出价值、做出贡献，是一个奉献和付出的过程，工作推动了社会的发展进步；个人通过工作可以获得合理的报酬和生活必需的物质基础，而且在工作中通过单位这个平台实现个人价值，是一个索取和收获的过程，工作中贡献和索取的比较，决定了个人工作的意义，贡献较多而索取较少，就体现出了个人的价值。生活是以家庭为核心，以亲人、同事，朋友为交往人群，进行生命延续的状态，在亲情、爱情、友情的交流中实现个人责任，给家庭成员、亲戚朋友或其他关系成员带来健康、快乐、平安和幸福，体现个人存在的意义和生命的价值，生活责任和生命价值决定了个人的
2 生活品位和精神面貌，人们的生活状态决定了社会的和谐程度。工作是生活的一部分，工作为生活提供基础保障，生活为工作提供动力源泉，工作和生活是一种相互促进、相互依赖的关系，工作的最终目的是为了更好的生活，而稳定快乐的生活可以促进更加成功的工作。工作无计划、工作没动力、工作不快乐，使工作质量下降、效率降低、出错率上升、会导致经济收入来源紧张，生活质量下降，就会渐渐失去生活的乐趣，也感受不到生活的意义；生活无目标、生活没品位、生活不健康，使人得过且过、贪图享乐、好逸恶劳、无所事事，就会导致家庭和社会关系淡漠，工作积极性减弱，工作能力降低，使工作成为痛苦，甚至失去工作的机会和条件。工作和生活就像天平的两端，任何一边过轻或过重，都会导致天平失去平衡，而调节平衡的砝码就是心态。我们到底需要什么样的工作和生活？怎样才能达到理想的工作和生活状态？“快乐工作、健康生活”就是答案。每个人对“快乐”和“健康”都有一个标准，都有一个目标，都在不断探索、追求和享受的循环过程中度过人生，以愉悦的心态满怀激情地追求并实现“快乐工作、健康生活”才是有意义的生命历程。怎么实现“快乐工作、健康生活”呢？
在个人的职场人生中，要想实现“快乐工作”，品味工作的无穷乐趣，就要从以下七个方面入手：
一、调整心态，培养兴趣，喜欢工作。
3 工作带来生存的必须条件，能让内心保持一种充实感，实现我们许多愿望和希望，让我们体会到生存的价值，赢得社会的尊重和认可，以此维持我们的自尊心。小时候的学习是为了以后更好地工作，退休以后的生活依靠年轻时工作的积累，我们绝对不能对不起我们的工作！工作陪伴人生几十年，快乐也是一天，烦恼也是一天，何不快快乐乐地工作？！将自己的职业当作自己的事业，针对当前的工作和现状做好个人职业生涯规划，用认真热爱的态度，带着愉悦的心情去工作，我们才能出色地完成任务，达成人生的目标，在承担责任的同时奉献自我、实现自我。和工作建立感情，在工作中展现自己的智慧和才华，在工作中寻找激情，在快乐中享受工作，让工作成为一种乐趣，让快乐成为工作的动力。
二、勤奋学习，增加能力，提高效率。
社会在不断进步，事业在不断发展，面对日新月异的环境，竞争激烈，人员之间的竞争加剧，需要我们不断学习新知识，掌握新技能，增强工作能力，完成高标准、严要求的工作任务，特别要想取得较好的成绩，创造不平凡的业绩，必须要勤奋学习、持续学习。提倡“全员学习、终身学习、善于学习、学以致用”和“学习工作化、工作学习化”。通过学习，我们一方面增强适应性，使工作得心应手，有信心、有能力面对任何复杂困难的工作挑战；一方面增强自身的创新能力，只有通过学习全面掌握工作内容才有突破和创新的
4 可能，只有创新才是推动社会发展进步的原动力；另一方面提高工作效率，将工作最大可能地在短时间内完成，将工作的压力降到最低，实现轻松工作，快乐工作；还有一方面增强自身综合素质，有能力担当更重要的任务，最终有可能走上更重要的工作岗位，实现人生目标。
三、正视挫折，勇于挑战，完善人格。
人生不如意事十有八九，一个人在日常紧张的工作生活中，会碰到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意，矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会碰到，因此，在日常工作生活中，当碰到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。面对困难和挫折不气馁、不消沉，把困难当成机遇，把挫折当成挑战，善于进行压力管理，化压力为动力，善于进行情绪管理，在愤怒沮丧中奋起。增强自己的心理品质，控制自己的波动情绪，完善自己的人格和性格，维护自己至高无上的尊严。要始终相信，人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是向上向前的。
四、开阔胸襟，勤于付出，淡于收获。
从小我们就知道“一分耕耘，一份收获” ，后来知道“No pains, no gains.”，没有付出就没有收获，再后来知道付出不一定有收获，但，收获一定要有付出。当我们在付出前就想到预期的收获时，当我们在收获甚微或劳而无获后
5 抱怨失落时，就要提醒自己,肚量变小了！胸襟变窄了！如何处理付出和收获的关系，直接影响工作情绪和工作效果。收获是对付出的肯定和认可，是对付出的补偿，工作中，我们付出汗水、智慧和青春，收获金钱、荣誉和尊严，要坚信“天道酬勤”，有时我们感觉付出没有收获，其实我们可能没有收获钱财地位，但已经收获了失败的教训、做人的经验、做事的能力和伙伴的认可，这些常常比金钱更重要。勤于付出，淡于收获，就要求我们以宽广的胸怀面对收获和回报，勤奋工作，自动自发，不计回报，善于在付出中寻找快乐，最终会得到超值的回馈，一切都会水到渠成。
五、合理计划，有效组织，高效工作。
同一个单位的职工拥有的条件和环境都是一样的，工作的业绩和成就却存在着不小的差异，关键就看谁能有效地利用现有的条件和环境资源，不懈努力、探索和追求，做出不同凡响的业绩来。成绩的取得，除了个人能力之外，还有一个工作方法和工作习惯的问题，在工作中能合理安排精力和时间，做好工作计划和时间管理，更有效地组织工作任务，将使我们的工作事半功倍，而且减少差错，同时减轻了工作的压力，达到快乐工作的目的。善于将任务分析解码，然后高效执行、有效落实，就能比较快、比较好地完成任务，取得成果，当我们的任务完成得比别人更出色，就可以充分享受胜利的喜悦，同时就有时间比别人更早地接受新任务，更
6 早地开展下一轮工作，使充满优越感而惬意地工作成为可能。
六、尊重上级，关爱下级，帮扶同级。
我们所有的工作时间都是和同事一起度过的，与同事建立有益的、愉快的合作关系，是快乐工作的基础。工作中和上级相处时，具有高度的敬业精神和服从意识，工作能力强能独当一面，有自己的独到见解能为领导排忧解难，办事妥当能维护领导尊严；和下级相处时，能处处为下级着想，从下级的角度考虑问题，下级的一点进步和取得的一点成果都放在心上，胸怀宽广能容忍下级的缺点和失误，勇于为下级承担责任；和同级相处时，真诚待人，不计较个人得失，不随意评论同级的是非功过，在自己工作完成的情况下尽量多抽出时间帮助同事做事，这样就能和领导、和下属、和同仁建立互信、互爱、互帮、高效的团队合作关系，增强集体的凝聚力和战斗力，个人也能获得一个和谐、阳光的工作环境。
七、学会感恩，尽职尽责，尽善尽美。
感谢父母给了我们世上最珍贵的生命，感谢爱人给了我们休息的港湾和远航的力量，感谢儿女给了我们无限的欢乐和希望；感谢同事，大家有缘走到了一起，感谢单位，她的存在和发展，才使我们有了工作的机会，有了展示自我的平台，有了进步提升的空间。拥有一颗感恩的心，我们就把握了幸福的源泉，感恩使我们懂得尊重别人，甘于奉献不求回
7 报，严守职责尽心尽力，使我们远离怨恨、愤怒、失落和忧虑，获得好心情，始终充满工作的激情。当我们常怀一颗感恩的心，将全部身心投入工作时，忠诚敬业将成为一种习惯，个人的职业生涯会变得更加饱满，事业会变得更有成就，这样便可感受到工作带给我们的无限乐趣。
个人的生命轨迹，要达到“健康生活”目标，使自己的生活充满阳光，就要注意以下七个方面：
一、树立目标，准确定位，意志坚定。
目标是灯塔，目标是旗臶，一个人如果没有生活的目标，没有正确的人生观，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习，我们要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。目标制定时要能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断，给自己进行准确的定位，如果高估自己，勉强做事，就会力不从心，常常得不到预期结果，而使自己一败涂地，萎靡不振；如果低估自己，不敢面对挑战，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪，结果一事无成。目标一旦制定，就要有坚强的意志，去为实现你的远大目标而不懈地努力，做一个对生活负责的人，不能因一时的困难和挫折而自暴自弃，要充分发挥自己的智慧和能力，排除万难争取获得最大成就。
二、道德高尚，品位高雅，兴趣广泛。
8 道德是人们行为的规范和准则，它内在的本质是责任和义务，我们在社会上遵守社会公德：遵纪守法、文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境，在单位遵守职业道德：爱岗敬业、诚实守信、廉洁奉公、团结协作、甘于奉献，在家里遵守家庭美德：尊老爱幼、互敬互爱、互谅互让、团结和睦、勤俭持家。道德高尚的人是知荣辱、懂感恩、尽职责的人，加强个人道德修养，就是培养正义感、荣辱感、责任感和信义感。高雅的品位由环境、阅历、修养、知识等条件决定，我们要不断用良好的修养和丰富的知识来充实内心世界，培养积极向上的生活习惯，不追求功利，不贪图享乐，一举一动都要体现文明、礼貌、谦让和宽容。培养广泛的兴趣和爱好也是实现健康生活的必由之路，一个人的情趣愈丰富，生活也愈美满，琴棋书画、摄影收藏都可以成为我们调养心情、消除疲劳的业余消遣活动。
三、习惯良好，营养合理，运动适当。
身体健康是健康生活的基础。要保持身体健康，一是要养成良好的生活习惯，遵从自然规律，在饮食、起居、学习、工作等方面养成科学的、有规律性的习惯并保持始终，保证身体各种生理功能发挥最佳效应，使人终生受益；二是要有合理的营养构成，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给，一日三餐要合理搭配、用量科学；三是要进行必要的运动，持之以恒的体育锻炼使人
9 身体强壮，提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，还可以调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。世界卫生组织提出健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”对我们的健康很有指导意义。只要建立良好的生活方式，对身体实施健康管理，就可以主宰健康、驾驭生命。
四、注重友情，乐善好施，善待他人。
与人交友，可以赢得支持，形成合力，可以取长补短，促进自我发展；可以激励自己，受到启发，少走弯路；可以沟通感情，宣泄情绪，调节心理平衡。建立良好的人际关系就要彼此真诚以对，关心他人，帮助他人，无私奉献自己的一片爱心，将朋友利益臵于个人利益之上，学会感恩、欣赏、给予、宽容。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。在人际交往中包括和家人的相处中，要善待他人，首先从内心完全接纳、尊重对方，对人真诚、友善，营造和谐的相处氛围，然后要宽宏大量，无私助人，容忍他人的缺点、不足和过失。用积极的态度、协作的精神和无私的行为维护长久的友谊，通常我们会得到许多意想不到的珍贵的回赠。奉献的爱心越多，获得的快乐就会越多，身心也就越加健康。
五、调整完善，融入社会，适应环境。
心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。如果与社会的进步
10 和发展产生了矛盾和冲突，应及时调节，修正或放弃自己的计划和行动，顺历史潮流而行，而不是逃避现实，悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。世界卫生组织认为，健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，可见对社会和环境的适应能力是健康的重要标志。适应环境就是，一要正视现实、接受现实，对周围事物和环境能做出客观的评价，并能与现实环境保持良好的接触；二要对社会具有较强的责任心，怀有积极向上的人生目标，能应付复杂的局面和不利的环境；三是能够遵守社会规范，主动适应环境，做出积极有效的行为，适当地改善周围环境。
六、自尊自爱，张弛有度，情绪适中。
生活中要能客观现实地评价自己，既接纳自己的优点也接纳自己的缺点，善于扬长避短。应具有自我反省的能力，能够从过去的事情中总结经验教训，增长才干。对人对事应采取自尊自爱的态度，既要有所为，又要有所不为，正确面对现实，抵抗外界的诱惑力，保持轻松愉悦的心情，学会自我控制，使自己的一切需要、愿望、理想、目标都受完整的人格所制约。在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足，能作有限的个性发挥，做到张弛有度。情绪适中是指情绪是由适当的原因所引起，情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化，情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。一个人的情绪适中，就会使整个身心处于积极
11 向上的状态，对一切充满信心和希望。对消极的情绪应该通过适当方式给予恰当的释放或宣泄，能拿得起放得下，不要形成心理包袱。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应，要能临阵不乱，处乱不惊，泰然处之。
七、把握心态，乐观豁达，积极主动。
心态决定命运，生命的质量取决于心态，如果我们能保证时刻都有好心情，就能体验别人体验不到的靓丽的生活。乐观是心胸豁达的表现，是生理健康的标志，是人际交往的基础，是应对挫折的法宝。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，要知足常乐，经常保持微笑，保持幽默感。同时要以积极主动的态度对待生活，不避重就轻，不逃避责任，不随波逐流，对自己的思想和行动有正确的认识，能主动支配自己的行为完成既定目标；善于明辨是非，爱憎分明，处事恰当而又当机立断；一旦想好的事情，就要克服困难、排除干扰、坚持不懈的努力做好。
积极的心态，正确的价值观，加上不懈的努力，我们就能拥有快乐的心情，拥有健康的人生。快乐工作，健康生活！在工作中享受快乐，在生活中拥抱健康，让我们的生命之花绚丽多姿，永远绽放！也祝愿各位领导及同志们，在新的一年里，身体健健康康，工作顺顺当当，生活快快乐乐！
推荐第5篇：快乐工作 健康生活
快乐工作 健康生活
“快乐工作、健康生活”是目前所倡导的一种积极向上的和谐氛围，是我们所追求的一种生活方式，也是目前比较时尚的一个词汇。什么是快乐？一是工作就是快乐。工作中处于高兴、舒适、乐观、精力充沛、热情饱满的状态，遇到困难，用一种积极的态度去想问题，去思考问题，去解决问题，那么困难就迎刃而解。二是平安就是快乐。国家平安，单位平安，家庭平安就是快乐。三是服务就是快乐。为我们的同事、朋友服务、为社会服务，为所有需要帮助的人服务就是快乐。四是和谐就是快乐。一个单位就是一个整体，一个团队，一种奋发向上、积极进取的精神；什么是健康？它分心理和身体两个方面，心理健康：一是指心态平和，能正确的处理人际关系，正确的处理个人得失，做到心底无私天地宽，生活才能坦坦荡荡；二是指人正直，待人和谐，处处关心他人，爱护他人，不处心积虑，不搞阴谋诡计。身体健康：一是要注意饮食，如今生活好了，有了好日子还得好好过；二是要生活有规律；三是坚持锻炼身体；四是保持着工作的乐观态度等等。
“快乐工作、健康生活“二者是相辅相成的。如果有了一份满意的工作，没有一个健康的身体，工作一定做不好；反之，即使有了一个健康的身体，工作没有目标，没有责任感，没有事业心，饱食终日，无所用心，又怎样会快乐的起来呢？工作本来就是生活的一部分，我们每天的大部分时间都在工作，除去吃饭、睡觉，真正能够支配的时间就不多了，如果硬要把工作和生活分割，那将会失去生活中更多的快乐。
诚然，谁都不愿意过苦日子，但是，单纯依靠物质的极大丰富同样不能解决心灵的问题。孔子说：“不怨天，不尤人，下学而上达。知我者其天乎！”这是他教给我们的快乐秘，那就是如何寻找内心的安宁，过上幸福快乐的生活。而幸福快乐只是一种感觉，与贫富无关，但同内心相连。也及时人们常说的知足者长乐的道理。
其实，我们的身边就有不少“快乐工作，健康生活”的人，他们青春、活泼、阳光、灿烂、有朝气、有进取心、有魄力，对工作，对生活充满希望。也有一部分年长一点的人表现为淡定而从容，也在不断的学习，努力的工作，生活的很充实、有活力。让我们一起做一个有生活目标的人，做一个有工作理想的人，做一个有人格魅力的人，做一个健康向上的人吧！快乐工作，健康生活。
推荐第6篇：健康生活、快乐工作,发言稿
健康生活、快乐工作 ——在企业干部大会上的表态发言
借用圣经的话说“关乎生命的追求，应该从今天开始，一生都不要放弃„„”是啊，“健康生活、愉快工作”，就是对生命真正意义的追求，这种追求应该成为我们所有人共同的人生境界。
然而、大家都深知，我们企业的百货板块现在正经受着严峻的考验，我们身处竞争对手的重重打压和挤迫之中。我们的4家商场都在为如何突破瓶颈而绞尽心力，
我们在忙忙碌碌中角逐、竞争、拼搏、成长——
每当看到身边的一个个同仁，还有我们所有尊敬的总字辈们，为了企业百货板块早日扭亏脱困，多少个日日夜夜，染白了双鬓，累垮了身体，用血汗浇铸企业； 一次又一次，累倒了爬起来，带着疲惫满脸继续战斗着、操劳着„„
我们见证企业发展艰辛，
我们耕耘着同一份事业
我们走过每一天的感动！
今天，我们在这里齐聚一堂，
我们更有理由坚定的说，我们共同摒弃困难选择希望，
因为对我们企业来说，百货板块仍是一个年轻的行业，还处于艰难的培育期，但是从2013年1.1日到3.24日的数据和2012年同比看，我们4个商场销售同比增加23.45%；收入同比增加25.06.%，我们看到了希望！
同仁们：用美国总统奥巴马就职演说时的话说，“放弃幼稚，重拾坚韧精神的时代已经到来”，我们要秉承企业赋予的宝贵权利，秉承那种“一切皆在用心”的企业精神之高贵理念：尽全力去获取企业赋予我们每个人追求“健康生活、快乐工作”的机会。
那么，如何达成一种此次会议董事会所倡导的：健康生活、快乐工作“的人生境界呢？看起来好像这是一个很理想化的话题，事实上要做到这一点也不是很难。
一、首先要树立一种“健康生活、快乐工作“的人生境界
“境界改变一切“，“境高才能志远”，我们无法去要求别人，也无法去苛求现实，但我们可以试着改变自己。一个有高贵境界的人，才会有良好心态，一个有良好心态的人，才会立足于从好的方面去思考周围一切，才会坚定信念战胜一切困难；
二、明白“健康生活 快乐工作”的真正意义。有关健康的话题，现在人人都在谈，许多人并不陌生，而健康的真正意义明白的人还真是不多，它就是指“一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态”。当然健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。而生命的意义在于生活，保证健康才能追求高品质的生活，而工作就是为了不断追求拥有高品质的生活，工作的意义在于发挥出我们的才能，使我们得到一种成就感，即满足人类的最高需求（按照马斯洛五个需求理论），使我们的心情更加愉悦快乐，从而使我们真正达到“健康生活、快乐工作”的最高人生境界
三、要提倡简单生活哲学。我觉得对待很多事情，都要采纳简单思维方式和简单处理方法，在生活中本没有太过复杂的事情，只是我们把它想象得太困难了，考虑得太周详了。事实上我们永远无法判断事物发展过程中会出现什么事情，我们是可以去设计、可以去规划我们的未来，并朝着这个方向去努力。所以说有时“简单才能快乐”，只要我们融入整个和谐的社会群体当中，彼此尊重、彼此需要、彼此促进，又何尝不能追寻到一种愉悦的生活和工作境界。
四、培养积极乐观的进取精神。不要做一个受制于自我的困兽，而要做一只翱翔天空的飞鹰。放开心境，敢于走出原来狭小的圈子，大胆地离开那些悲观主义者或者所谓的一天到晚在你面前絮絮叨叨诉苦的人，要和真正的积极的朋友经常在一起。走出那个狭小的空间，去欣赏、去置身我们生活、工作的这个城市，乡野、街道，去流连，去驻足，你会发现每天你匆匆忙忙而过的每一处都有那么多美好的事物、美丽的景色、善良的人们能够带给我们美好的心情、乐观的精神。
当然，关于“健康生活、快乐工作”这个主题我们有着太多的内容值得去探讨、值得去做，只要我们有明确的人生定位，有着对生活的美好追求，有着强烈的改变愿望，从今天开始，我们必须跌倒后爬起来，拍拍身上的泥土，认真地转变观念，铭记自己的身份，镌刻自己的足迹。在面临新的挑战的时候，我们绝不屈服，绝不逃避、绝不犹豫，我们脚踏实地、心怀理想，积极思维、调整心态，改变习惯，立即行动，去拥抱阳光，去迎接企业更加灿烂美好绚丽辉煌的明天！
我的发言完了、谢谢大家！
推荐第7篇：《快乐工作,健康生活》听后感
《快乐工作,健康生活》听后感
7月4日上午，虎门镇总工会邀请中国笑疗创始人张立新授课，在南栅居民居委大楼五楼会议大厅为广大职工举办了一期以“快乐工作,健康生活”为主题的健康讲座。这是虎门镇总工会为广大职工举办的首期知识讲座，约有180名职工参加。 张老师通过深入浅出的案例，呼吁社会要关注职工们“飞得累不累”，真正关心职工，也提醒了职工们注意心理健康，学会自我减压。整个讲座气氛异常活跃，台上台下互动性极强，职工们热情高涨，不时爆发出阵阵笑声。张老师踏进会议大厅就赢得了职工们热烈的掌声，但他毅然打断掌声，要职工们按照他的要求再次鼓掌，用左右手的手指依次拍打双手的掌心，并告诉同学们这叫做放松的掌声，算是送给职工们的见面礼。送过见面礼，张老师半开玩笑地说明了此行的目的：“今天主要是由我这个中国第一“笑长”教会职工们怎么笑，怎么获得快乐，最为重要的是要教会你们获得快乐的能力——笑。”接下来，张老师认真地为同学们讲解了他自创的五种笑法——“摇牛奶”式，“射雕英雄”式，“ 摇头晃脑”式，时钟式和呼吸式。在教学互动环节中，张老师与同学们齐做动作，在“咿-咿-哈-哈”的节奏中使现场气氛达到高潮。 在学做“张氏笑法”，一名老职工自告奋勇，在山大推广大笑健康运动，得到了张老师的好评。最后，同学们问了许多有趣的话题，张老师一一给了解答，风趣幽默，引人发笑。讲座结束后，职工们表示，很感谢张老师带给大家别具一格的讲座，教会了我们放松身心和开阔心胸的最简单的方法——笑。
最后感谢虎门镇总工会提供这次培训机会，当社会关注职工的无私奉献，关注职工“飞的不高时”，殊不知我们的职工也时人，我们要承受很大的心理压力。压力让我们的笑容变少了，希望通过这样的培训职工们也懂得如何去笑。
梁建民
2011年7月20日
推荐第8篇：快乐工作健康生活演讲稿
其实，读书从来就不是一件热闹的事，但我仍愿意凑一下热闹。今天首先向大家介绍一本名为《向会议要效益》的书，这本书有两个版本，一个版本是国内作者杨宗华在2011年所著，另一个版本是国外作者堀（读哭）公俊、加滕彰等三位日本人所著，由袁媛在2014年翻译。我所介绍的是后一个版本，书册明确告诉我们“好会议是策划出来的”、要“视觉化你的会议”、“让会议抓住焦点”、“用会议激活团队”，通过前述四步使“会而有议，议而有论，论而有行，行而有果，果而有报”，让每一次会议成为有效的会议，向会议要效益！
在现代商业社会中，我们普通的人都要上班，且多数是到公司上班，直到退休为止。在公司工作，占据我们人生三分之一的时间。接下来我和大家分享读《离开公司、你什么都不是》的心得，题目是：快乐的工作。 1
快乐的工作
各位领导、各位同事，下午好！
周恩来有一句名言：为中华之崛起而读书。我要说，我们要为公司的腾飞而读书。所以，我最近就读了一本书，今天和大家共同分享，书名是《离开公司、你什么都不是》，是打工牛人赵强的亲身经历所著。赵强是一家在美国纳斯达克上市、叫“永业国际集团”企业的副总裁。作者开篇通过“佛塔里的老鼠”这个小小的寓言故事，向我们说明了员工与公司之间的关系。员工就好比老鼠，公司就好比佛塔，我们在工作中所得到的东西，都是源于我们的公司，是公司这个光环照亮了我们，让我们有了荣耀以及社会地位，它不属于我们自己，都是公司给予我们的。
读了这本书我确实收获挺大的，里面所讲的一些真实案例，让我很有启发。这则寓言故事非常形象地告诉我：我们在社会上所获得的尊重，在很大程度上是因为我们背后的公司。是公司给了我们工作的平台、给了我们发展的舞台，是公司给我们实现自己的价值、给我们创造美好的未来。因此，我们要健康的生活，快乐的工作。
首先我们要把公司当成自己的家。任何一位员工，只要拥有主人翁的精神，把公司当成自己的家，就会努力为这个
大家庭的利益着想，认真对待公司里的每一件事，把公司的事当成自己家里的事来做，这不仅有利于公司的发展，也有利于自己的成长。作为一名员工，当你用主人翁的心态去工作的时候，你就会彻底改变你的工作态度，对自己的工作提出更高的要求，想公司之所想，急公司之所急，干公司之所需，像关心自己的家一样去关心公司的经营和发展。那么你的能力就会得到提升，你的价值就会得到体现，公司也因为我们的努力变得更有竞争力。
任何一家公司都需要有把公司当成家一样对待的员工，这种员工无论走到哪里都会受用。这样的员工无论公司遇到什么问题，他都会积极参与，努力帮助公司解决问题。因此这样的员工大多会在职场中立于不败之地，成为公司的中流砥柱，成为公司值得信任的人，成为公司值得尊敬的人，成为公司愿意重视和提拔的人。
第二我们要加强团队精神。当今社会，经济全球化，市场多样化，竞争激烈化，个人单打独斗的时代已经一去不复返了。公司在发展过程中会面临各种挑战和机遇，这就需要我们加强团队精神，增强团队合力，提高团队协调力，开发团队的应变能力和持续的创新能力，依靠团队合作的力量创造奇迹。
一是要建立明确的目标，目标就是方向，目标就是动力。公司有公司的大目标，各个部门有分解的目标，每个员工有
自己职责的目标，使公司的每一个部门、每一个人都知道所应承担的责任、应该努力的方向，拧成一股绳，形成合力、共同努力实现公司的大目标。
二是要建立良好的沟通。沟通好，事业成，不成也成；沟通坏，事业败，不败也败；沟通决定成败！沟通非常重要，如果说纪律是维护团队完整的硬性手段的话，那么沟通则是维护团队完整的软性措施，它是团队的无形纽带和润滑剂。沟通可以使团队中上情下达、下情上达，促进彼此间的了解；可以消除员工内心的紧张和隔阂，使大家精神舒畅，从而形成良好的工作氛围。
三是建立良好的激励机制。它不仅检验每个团队成员的工作成果，也是向团队成员宣示公司的价值取向，倡导什么、反对什么，所以它同样是加强团队精神的重要元素。奖赏分明，奖勤罚懒，使干得好的得实惠，有盼头、有奔头！干得差的没想头、没甜头，还要吃苦头。
其次我们要快乐的工作。在公司里，我们始终要保持良好的心态，不论何时，我们都应该好好的、认真的干好我们的本职工作，没有了公司给予我们这个施展能力和锻炼自已的舞台，就算你是一个出色的演员，有再大的能力，也没有你施展才华的空间，充其量是纸上谈兵。有了这个舞台，你的才干才能够得到发挥，英雄才能辈出！对待工作要有正确的态度，而正确的态度，是快乐工作的源泉。态度它可以是
你的无价之财富，也可以是你成长的最大障碍，这一切在于你如何把握，尺有所短，寸有所长，一个人应该利用自己的特长和兴趣，激发自己的活力因子，满怀激情地、全力以赴地、热爱自己所从事的工作。
在工作中寻找快乐，在快乐中工作。无论什么的工作，只要你认真对待，都会发现其中的快乐。工作中不缺少快乐，只是少了发现快乐的眼睛。不要让自己变成工作的奴隶，而要把自己变成工作的主人。工作快乐才能让生活更快乐，把工作快乐化，使自己每天以崭新的眼光，积极的心态去对待属于自己来之不易的一份工作。热爱自己的工作，从平凡的工作中感受到它的不平凡之处，那样就会感受到工作后的快乐。因为我们拥有一个的优秀的公司，拥有一个和谐的家庭，拥有一个创新的团队！让我们快乐的工作吧！
我的分享完毕！谢谢大家的聆听！
2015年11月27日
推荐第9篇：快乐工作,健康生活倡议书
“快乐工作，健康生活”倡议书
尊敬的全体员工：
身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议：
1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。
2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。
3、全体员工每天上午10：00做第八套广播体操。
尊敬的全体员工：一年之计在于春，就让我们一起乘着春天的翅膀，踏着运动的节拍，走向户外，走向阳光，走向大自然，一起燃烧我们的激情，展示我们的风采。
黑龙江盛源荣昌投资发展有限公司
2012年3月22日
推荐第10篇：健康生活 快乐工作心得体会
健康生活 快乐工作
心得体会
*月*日下午，**召开了全体党员干部“健康生活、快乐工作”座谈会，***强调：在当今社会，物质财富高度繁荣，如果没有一个健康的身心，很容易陷入“永不满足”的漩涡而不可自拔。如果是那样，何来快乐的工作和生活。听完李书记的讲话，我发现健康、积极的心理和状态对于一个人的重要性。我们应该摆正心态，在追求物质需求的同时，更要注重精神追求。
感悟一：快乐与健康是我们工作与生活的向往 一项有关倡导“快乐工作”的调查表明， 62%的职场人工作着但“不快乐”；近年我国公务员群体健康调查表明，诸如亚健康、过度劳累、富贵病、心理疾病等现象已呈普发趋势。我们向往快乐的工作、健康的生活，但在实际工作和生活中有太多的身不由己、太多的情不自愿。 工作需要快乐，生活需要健康。快乐的工作，可以使我们更加热爱自己的工作，使我们的工作效率更高、更具工作创造性、有更好的工作效益。人生1/3的时间都是工作，如果工作没有乐趣和快乐可言，那简直就是地狱。”同样，健康的生活方式，可以使我们减少疾病，提高生活质量；使我们家庭和睦、社会和谐。 感悟二：充满热情是快乐工作、健康生活的源泉 如果你对工作充满热情，我们在工作中处于高兴、舒适、乐观、精力充沛、热情饱满的状态，遇到困难，用一种积极的态度去想问题、去思考问题、去解决问题，那么困难就迎刃而解，事业会如日中天；如果你对生活充满热情，团结同事、和睦邻里、孝敬父母，我们的生活会甜蜜而幸福。只要我们充满热情的工作和生活，我们的工作就会像一件件雕饰的艺术品，我们的生活就会像一幅幅美丽的风景画。
感悟三：健康心态是快乐工作、健康生活的核心 健康分心理健康和身体健康两个方面，在一定程度上心里健康比身体健康更重要，因为身体健康是物质的、有药可医，心里健康是意识的、无药可救。我认为要有健康心态就要做到“三心五度”：“三心”就是平常心、责任心、进取心，做到在利益面前不“与民争利”，保持平常心态；在权力面前不“权力寻租”，要为民谋利，对人民负责；在事业面前不“庸懒漂浮”，能敢为人先，锐意进取。“五度”就是：有高度，学习上有理论高度、思想上有政治高度；有气度，能容忍他人、能委屈自己；有态度，做事要雷厉风行，作风要求真务实；有角度，要辩证看待事物，换位思考问题；有尺度，要公平公正，惩恶扬善。要不断调整心态，正确对待名利、得失，我们一定会工作的快乐、生活的健康。
感悟四：高效效益是快乐工作、健康生活的关键 高效工作是快乐工作的重要因素。试想，拖延的工作作风会给我们带来什么，相信很多人都会有所体会，当时间、精力在拖延中一点点的被磨掉，当没做完的工作越来越多，而限定时间越来越近的时候，那种被山压迫一般的沉重感不是谁都可以谈笑应对的。因此有很多人之所以在工作中慢慢变得烦躁不安，心情恶劣，就是因为一个不好的习惯——拖延。要在工作中感到快乐，就要减少“不快乐”的事，“珍惜时间，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率重复劳动”就是我们的工作和生活良方，也是快乐工作、健康生活的关键所在。
第11篇：健康生活、快乐工作演讲稿
健康生活，快乐工作
尊敬的各位领导、老师：
大家下午好！今天我演讲的题目是《健康生活，快乐工作》 2010年7月我走出了大学校门，走上了三尺讲台，开始了我的教师生涯。我感觉自己是幸运的，但是角色的迅速转变，让我在这个岗位上又显得是那么的不知所措。思想无法准确定位在这个神圣的地方。幸而，教育局组织的特岗教师岗前培训活动给我送来了缕缕春风，在培训的过程中让我明白了，原来书中还可以有“猫”的味道；教学中可以有温暖的拥抱；学习中可以有一支笔的感动„„在这里，我深刻感受到我肩上责任的重大，我所肩负的不仅仅是孩子们的父母对他们的希望，更是祖国未来的希望！虽然刚工作那段时间有点辛苦，但我却感觉很充实，因为我知道只有不断的向优秀教师汲取成功的经验，只有不断的用理论知识和实践经验武装自己，才能加快我角色转变的步伐，才能尽快适应教师这神圣的职业！
我感觉自己是幸福的，那是因为我的周围有一群天真无邪、活泼可爱的孩子。每当我踏入教室的那一刻，看到孩子们那天真无邪的双眸，我都会被深深的感动，深深的感觉到自己肩上的责任。
我们班有个学生叫樊怡翔，记得第一次月考他请假没来，后来我单独给他进行了补考。考试成绩令我大吃一惊，全班只有他一个不及格，而且还不到30分，带着疑问不免在教学中多注意他的表现。记得有一次批改正式作业，他又是写的乱七八糟，心中有些怨气，也没
深入去思考他为什么会这样做，先把他叫来念自己做的题目。有一个填空题是让写什么样的四边形叫平行四边形定义，他填的是正方形，猛然间意识到他是动脑思考了。问他的意思是不是说正方形的两组对边平行，记得他当时由不知所措到充满求知的表情，让我恍然大悟，原来每个学生都是愿意学习的。我认真细致的给他又讲解了一边，看到他的纠错整齐多了。在后来的几次考试中，虽然都只有他一个人不及格，但一直在进步，分数已经提高到四十多。
这学期学校为了让教师尽快熟练运用电子白板要组织人人参与的优质课赛讲，借着这次机会，我有幸听了方新茹老师的第一节课。方老师精心的教学设计和课堂学生精彩的表现，让我在赞叹的同时也担心起自己。第二节带着情绪去给学生上课，结果上的一塌糊涂，有些内容没有讲出来。在接下来两天时间，我认真思考，精心备课、制作课件，深入分析可能遇到的问题。在我上公开课时，学生表现的很好，平时不怎么爱发言的同学都积极参与到课堂中了。
我想在座的每一个老师应该都有过这样的感受，这种幸福和感动，真的无法用语言形容。
教师是靠心灵而高尚的，教育家这样说。那么，就让我们携手并肩共同努力吧，在教育的这片蓝天下，展翅翱翔，飞得更高更远！谢谢大家！
第12篇：健康生活,快乐工作（优秀）
健康工作，快乐生活
——三府湾客运站举行一次健康知识讲座
为普及健康知识，增强员工健康意识和自我防范能力和突发事故时相关的紧急初级救护常识，做好事故发生后及时的现场初级救护工作，提高员工应对突发事故中的自救、互救意识和能力。8月18日周一员工大会上，三府湾客运站邀请中国环境健康与卫生安全促进会陕西分会的蒋平老师为全体员工进行了一场以“珍惜生命，关爱健康”为主题的健康知识讲座。
讲座主讲内容是：CPR现场紧急救护知识、职业病的预防及改善、公共场合发生急救事件的应急处理。老师以生动的语言深入浅出地进行讲解，并通过现场实际演示，让大家熟记相关健康防范知识以及紧急初级救护常识，听过这次讲座的员工都纷纷表示受益匪浅，非常值得。
最后, 我们我们提醒您：
少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶
少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼
少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动
少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑
最后, 我们我们提醒您：
第13篇：“健康生活·快乐工作”活动方案
2012年是实施“十二五”规划的开局之年，是全县产业发展攻坚年，更是我局工作消除短板、打造亮点、整体推进，创建全市民政工作示范县的关键年。为培育职工积极向上、乐观敬业的工作热情和创造活力，为创建全市民政工作示范县做出新贡献，根据局党组提出的“健康快乐年”活动要求，特制定本活动方案。
一、培育健康心态，陶冶高尚情操
通过开展系列心理健康干预活动，引导职工形成自尊自信、务实进取、开放宽容的健康心态，使其能够正确认识自我，妥善处理人际关系，辩证看待成败得失，勇敢面对困难挫折，始终保持积极向上、敬业乐观的精神状态。
（一）开展民政文化大家谈征文演讲比赛活动
由局机关工会牵头，各直属事业单位及各乡镇、街道民政办共同参与，在3月份开展一次全县民政文化大家谈征文演讲比赛活动，以此达到对民政文化内涵的深刻理解和学习，从而提高丰都民政软实力。
（二）广泛开展“读好书、好读书、读书好”活动
各工会要以县委宣传部和局党组推荐读物为主，自选读物为辅，组织职工广泛开展“读好书，好读书，读书好”活动，不断提高自身文化素养和业务素质。
（三）举办心理健康知识讲座
邀请心理健康教育专家为广大职工开展心理健康知识讲座，了解心理健康知识，塑造自身健康心理，增强干部心理调适能力，提高行政效能。
二、锻炼健康身体，塑造强健体魄
（一）坚持开展体育锻炼活动
各工会要以“每天锻炼一小时，健康幸福生活一辈子”为理念，组织职工每天坚持做好工间操；以篮球、乒乓球、羽毛球为主要体育运动项目，组建各类球队，加强体育锻炼。并在6月份由殡仪馆工会牵头，举办一场以球类运动为主的职工运动会。
（二）定期开展职工身体检查活动
各工会要定期组织职工开展身体检查，帮助职工了解自身身体健康状况。
三、开展文娱活动，丰富健康生活
通过开展形式多样，生动活泼的文体活动，丰富职工业余文化生活，吸引广大职工在活动中愉悦身心、陶冶情操、提升境界。
（一）开展消夏联欢活动
由婚登处牵头，在9月份组织系统职工到高山地区消夏避暑，开展联欢活动。
（二）精心组织职工游园活动
由福利院工会牵头，在12月份精心组织筹划一场别开生面的游园活动。
（三）深入开展职工慰问活动
各直属单位工会要关心困难职工生活，在职工生日、职工及家属生病期间开展慰问活动，体现组织关怀。
四、养成良好习惯，做到快乐工作
（一）深入开展“创优”活动
各工会要充分激发广大职工的工作创造热情，围绕争创“创新服务科室、优质服务科室”，争当“业务能手”，广泛开展多种形式的职工岗位练兵、服务竞赛等活动，争创一流工作、打造一流团队。
（二）打造优美工作环境
各工会要以创建文明高雅的工作环境为重点，通过建立文化宣传栏、制作机关精神标识牌、人生格言标志牌，摆放绿树、鲜花装点、美化办公场地，打造机关优美工作环境。
（三）构建和谐人际关系
各工会要积极引导职工树立“对领导先尊重后磨合、对同事多理解慎支持、对朋友善交际勤联络、对民政对象多帮助细聆听”的理念，着力构建和谐的人际关系。
第14篇：快乐工作健康生活读书心得
《乐在工作》这本书，网上至少有三个版本：第一本是美国莱斯利.耶基斯所著的《乐在工作--高效能工作的11条快乐原则》；第二本是我国著名管理学博士林伟贤和实战专家李尚隆合著的《乐在工作--让工作有趣、使管理轻松的64个锦囊》；第三本是《乐在工作100招》。这三本书，虽然没有一一仔细品读，只是在网上作了部分浏览，多少有些感悟，借此机会，
与大家分享。
感悟一：快乐与健康是我们工作与生活的向往
一项有关倡导“快乐工作”的调查表明， 62%的职场人工作着但“不快乐”；近年我国公务员群体健康调查表明，诸如亚健康、过度劳累、富贵病、心理疾病等现象已呈普发趋势。我们向往快乐的工作、健康的生活，但在实际工作和生活中有太多的身不由己、太多的情不自愿。
工作需要快乐，生活需要健康。快乐的工作，可以使我们更加热爱自己的工作，使我们的工作效率更高、更具工作创造性、有更好的工作效益。瑞典宜家的创始人英瓦尔•坎普拉德说：“工作要一直都有乐趣才行……我们都只能活一次。人生1/3的时间都是工作，如果工作没有乐趣和快乐可言，那简直就是地狱。”同样，健康的生活方式，可以使我们减少疾病，提高生活质量；使我们家庭和睦、社会和谐。
感悟二：充满热情是快乐工作、健康生活的源泉
《乐在工作》书中有这样一句话：“在工作中不失去热情，你会生活的更快乐。”可以这样理解这句话，因为人的一生1/3的时间是在工作，如果你在工作中毫无热情，得过且过，那除去睡觉休息的时间，我们生活中的大半时间都将变得索然无味。因此，在一定程度上可以这么说：快乐工作＝健康生活！
如果你对工作充满热情，我们在工作中处于高兴、舒适、乐观、精力充沛、热情饱满的状态，遇到困难，用一种积极的态度去想问题、去思考问题、去解决问题，那么困难就迎刃而解，事业会如日中天；如果你对生活充满热情，团结同事、和睦邻里、孝敬父母，我们的生活会甜蜜而幸福。只要我们充满热情的工作和生活，我们的工作就会像一件件雕饰的艺术品，我们的生活就会像一幅幅美丽的风景画。
感悟三：健康心态是快乐工作、健康生活的核心
健康分心理健康和身体健康两个方面，在一定程度上心里健康比身体健康更重要，因为身体健康是物质的、有药可医，心里健康是意识的、无药可救。我认为要有健康心态就要做到“三心五度”：“三心”就是平常心、责任心、进取心，做到在利益面前不“与民争利”，保持平常心态；在权力面前不“权力寻租”，要为民谋利，对人民负责；在事业面前不“庸懒漂浮”，能敢为人先，锐意进取。“五度”就是：有高度，学习上有理论高度、思想上有政治高度；有气度，能容忍他人、能委屈自己；有态度，做事要雷厉风行，作风要求真务实；有角度，要辩证看待事物，换位思考问题；有尺度，要公平公正，惩恶扬善。要不断调整心态，正确对待名利、得失，我们一定会工作的快乐、生活的健康。
感悟四：高效效益是快乐工作、健康生活的关键
高效工作是快乐工作的重要因素。试想，拖延的工作作风会给我们带来什么，相信很多人都会有所体会，当时间、精力在拖延中一点点的被磨掉，当没做完的工作越来越多，而限定时间越来越近的时候，那种被山压迫一般的沉重感不是谁都可以谈笑应对的。因此有很多人之所以在工作中慢慢变得烦躁不安，心情恶劣，就是因为一个不好的习惯——拖延。要在工作中感到快乐，就要减少“不快乐”的事，“珍惜时间，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率重复劳动”就是我们的工作和生活良方，也是快乐工作、健康生活的关键所在。
感悟五：追求更好是快乐工作、健康生活的坐标
俗话说，没有最好，只有更好。《乐在工作》书中写到：“一个人只有先有目标，才有成功的希望，才有前进的方向，才能感受到成功的喜悦。世界上没有懒惰的人，只有没有明确规划目标的人。一个在工作中没有明确目标的人是及其可悲的。”工作是一个施展自己才能的舞台，我们所学的专业知识，我们的应变能力、协调能力，我们的聪明才智，都将在这样的一个舞台上得到展示。如果没有明确的工作目标，就永远无法获得成功的喜悦。当我们阅读《乐在工作》一书后，在自己的心中勾画了一个美好的蓝图，对每一个阶段既有“大”目标，又有“小”目标，只有脚踏实地的去完成一个个的“小”目标，才能“品尝”到实现了一个个的“小”目标后带来的喜悦和快乐，就一定会奋斗不息，追求不止，去实现自己的“大”目标。
感悟六：加强学习是快乐工作、健康生活的保障
书中写到：“工作每天都有新情况、新挑战，你每天都要面对新事物。学习与工作相伴，工作就是学习。一个人的前途之所以光明，是因为他事先就已经学会扫除了将来有可能遇到的各种障碍的必备知识。”面对知识日益更新的信息时代，面对新形势下
的纪检监察工作，作为一名纪检监察干部，我们不仅要学习法律法规、党的建设理论，还要学习经济知识、管理知识、纪检监察工作业务知识等。要把工作看成是学习的平台，把任务当作是学习的机会，勤勉敬业，勇挑重担，学以致用，用以促学。
“快乐工作、健康生活”二者是相辅相成的。如果工作是一种乐趣，人生就是天堂；当一个人用工作去迎接光明，
光明很快就会来照耀着他；衡量一天工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。可是无论你是否疲倦，第二天的工作还要继续。所以我们一定要有快乐的工作心态、健康的生活方式。
第15篇：健康生活 快乐工作 演讲主持词
女：尊敬的各位领导、评委 男：亲爱的同事们 合：大家下午好
男：这里是信阳供电公司“健康生活 快乐工作”演讲比赛的现场
女：为响应“全民健身日”的号召，提升员工精神面貌，增强员工健身意识，公司特别举办了这次主题演讲比赛。
男：公司倡导的“健康生活 快乐工作”的文化理念，继承发扬了以人为本的企业文化，表现了员工对工作、生活的积极态度。践行“快乐工作、健康生活”是实现工作和生活、企业和员工双和谐的重要途径。
女：我们希望通过这次的主题演讲，倡导健康向上的生活工作理念，通过日常点滴让大家身体好，心态佳，工作顺利，和谐进步。
今天莅临现场的领导有
男：担任此次比赛的评委们 他们是
公司女工主任 王少杰女士 公司纪委副书记 监察审计部主任 柏修锋先生 后勤服务中心主任 张磊先生 培训中心主任 赵晓青先生 离退休服务中心主任 杨武先生 人力资源部副书记 尚艳女士 党群工作部副主任 团委副书记 马丽女士 男：最后简单介绍一下比赛规则 参赛选手上场顺序按照赛前抽签顺序进行。演讲时间控制在10分钟以内。 评分依据演讲内容、语言表达、形象风度、综合印象和现场效果五个方面打分。 选手最终得分按照评委们的打分，去掉一个最高分和一个最低分最后加权平均得出。为公平起见，123号选手的分数在4号选手演讲完毕后宣布，之后都是每名选手演讲结束后公布上一名选手的分数。 女：“健康生活 快乐工作”演讲比赛正式开始，下面我们把舞台交给我们的比赛选手们。
女：非常感谢我们的比赛选手给我们分享了这么多好的观念和方法。
男：关于“健康生活、快乐工作”这个主题我们有着太多的内容值得去探讨、值得去做，没有条条框框的按部就班，我们需要的仅仅是一个强烈改变的愿望和热情，只要 脚踏实地、心怀理想， 女：积极思维、调整心态， 男：改变习惯，立即行动， 合：就能拥抱健康的阳光。 男：“健康生活 快乐工作”演讲比赛到这里圆满结束，再次感谢到场的领导，评委和我们优秀的比赛选手们。
互动环节
在夏季高温中，公司组织人员在户外施工作业时，我们也要有几点需要特别注意
“忌”凉，夏季里室外温度一般高于室内
十几度，有的作业人员喜欢在工作前，先在办公室或车上吹会空调，过一会又外出施工，一进一出，温差较大，很容易造成人员中暑现象的发生。 “忌”热，在夏季里室外作业，要将工作任务与时间合理按排好，一定要避开一天中温度最高、地表最热、阳光最毒的时间，容易给施工作业人员的身体健康造成伤害。可以适当的涂抹一些防晒霜。
还要常备一些必要的药品，比如仁丹，藿香正气水，云南白药，防蚊虫叮咬和解毒药品。如果条件允许可以准备一些绿豆汤。
办公室里的保健小知识
常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
预防空调病
1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气
2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
办公室健身操
手部运动：1把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次； 2双手合十，指尖向上，转动手腕指尖朝下，反复多做几次。
背部和肩部运动:把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟
伸展运动： 双脚张开与肩同宽，左手贴着裤缝线自然下垂，右手向上张开伴随身体向左倾斜。
演讲比赛流程
1 主持人开场
2 宣布参加领导，请领导上台讲话
3 宣布参加评委 宣布比赛规则
4 比赛开始，中场穿插健身操互动
5 宣布20名获得公司健身俱乐部“健步达人”称号的人员名单并颁奖
6 宣布演讲比赛获奖名次、人员并颁
奖
7 主持人致结束词
第16篇：因为拥有健康,所以快乐工作
因为拥有健康，所以快乐工作
【编者按】
本书节选自陈晓明和王燕玲等编著的《教师健康与快乐工作》一书。健康是人生所有一切的根基，也是教师教书育人、快乐工作的前提，所以，每一位教师都需要呵护自己的健康，爱护我们的身体，有了健康，我们才能全身心投入到工作中去，享受教书育人的乐趣，体味春风化雨的幸福，织就生命的精彩，收获人生的成功。
因为拥有健康，所以快乐工作
身体健康，有健康的生活方式和习惯，就能拥有健康的生活，也就能保证快乐工作了。
幸福生活快乐工作是每个人的向往和追求。教书育人是老师的工作，能不能快乐工作不仅关系到你的人生是不是快乐，更关系到每一个孩子的未来，更是涉及祖国未来的大事。所以，快乐工作，对于教师而言，更加意义重大。
那么怎样才能快乐工作呢？前提当然是拥有健康。人感到快乐，是一种意识、意念的体验。“念由心生”所以“只要心是快乐的，您就会快乐！工作也是快乐的！”
心如何才能快乐？首先要没什么需要你记挂、忧愁、烦恼的事情。其次是需要你的身体强健，无病无痛——要知道，任何病痛都会影响我们的心境，都会让我们不快乐。第三，要正确看待工作，把工作当成人生的意义而不是负担，要学会找到工作中的乐趣，发现工作的意义，学会享受工作而不是受累于工作。
健康是上天赐予我们的最宝贵的财富，快乐工作的最大前提是健康，只有拥有健康，身体强壮，才能无所顾忌地投入工作中去，也才能真正发现工作中的乐趣，享受工作。有
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考第一……我们的快乐来自于我们的健康，没有健康，这些都只能是我们的想象。
也许失去了健康，我们依然还有快乐，但没有人会怀疑，失去健康后的快乐会打折扣，这不关心态、不关意志、更不关性格和学识，这种折扣只是因为不健康给我们的身体和心灵带来的影响——比如疼痛、烦恼、心有余而力不足。
健康是快乐的源头，是快乐工作的前提。所以我们要时时保持健康，要有恰当的饮食、合理的起居、劳逸结合、预防疾病、保健养生，要制定科学的计划，要有持之以恒的行动，要明白健康大门的钥匙永远掌握在自己的手中。
因为健康，所以快乐，因为快乐，可以让自己更健康，因为传播快乐，还会让你的同事、你的学生也和你一样健康、快乐，这就是作为一个教师最大的快乐！
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第17篇：我健康我快乐
我健康我快乐
——2013年小班亲子运动会方案
一、指导思想：
新《纲要》中指出：幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面发展的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有益于身心发展的经验。通过运动会能够鼓励幼儿在接下来寒冷的冬天里养成不怕冷的习惯。亲子运动会也加强了家长与孩子之间的亲情与协调，展示了孩子的健康、快乐、自信和不怕困难的情绪，让孩子觉得家长在支持他们，做孩子坚强的后盾。
二、活动目标：
1．通过参加运动会，培养孩子积极进取、勇敢坚强的优良品质。
2．通过开展亲子运动会，加强家长与子女之间的情感交流，增加孩子之间、家长之间、老师和学生、老师和家长之间的沟通机会。 3．发展孩子动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。
4．在竞赛活动中培养孩子与父母或同伴遵守规则，共同克服困难夺得胜利的精神，培养孩子参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。
三、活动准备： 主持：陈湘宇 裁判：各游戏点老师 秩序：各班老师 音响：钱静 摄影、摄像：安全、后勤：各班保育员
四、游戏内容： 集体游戏项目：家长拔河 目标：增进团结，增强班级家长的凝聚力。 材料：绳子
玩法：各班选择10位家长进行比赛，
1、2班和3.4班，
5、6班和
7、8班，然后获胜班之间比赛得出胜利者。一分钟拍球：各班挑选10个幼儿分成两组，拍球。 分区游戏项目： 1.小三班：游戏名称：小桥过河（责任人：钱静、陈湘宇）
材料：地垫玩法：请3组家庭站立在地垫上，然后移动另一块地垫，先到终点者为胜。 2.小四班：快乐小骑士（拍球接力）（责任人：顾敏华、班级保育员） 准备：皮球1个、动物头饰6个，梅花桩1个
玩法：游戏开始，家长背着幼儿拍着皮球，跑到终点，绕过障碍物，跑回终点把球给下一个家长，哪组最先完成哪组获胜。 3.小四班：游戏名称：吃果果。（责任人：徐娟 金志英） 游戏准备：塑料框、沙包若干
游戏玩法：幼儿与家长面对面站在指定的位置上，家长拿塑料篓子，由幼儿从球框里拿出沙包，并抛出，家长用塑料篓子接住，多者为胜。 游戏规则：幼儿不能够越线抛沙包，沙包掉在地上的不算数。 4.小五班：游戏名称：袋鼠跳（责任人：朱玉 姚梦婷） 目的：锻炼孩子的身体协调能力和注意力。 材料：终点线。
玩法：让孩子双手抱紧妈妈的脖子，双腿夹紧妈妈的腰，像小袋鼠一样紧紧挂在妈妈的胸前。妈妈抱着宝宝，双脚向前跳跃，谁先到终点为胜。。
5.小七班：游戏名称：亲子二人行（责任人：朱海丽 吕娜） 目的：培养幼儿与家长的合作能力。 材料：报纸若干张。
玩法：父亲或母亲站在起跑线上，孩子的脚踩在父亲或母亲的脚上（孩子的脚不能落地），听到信号后，二人向终点30米处走过去，谁走得快，先到达终点者为胜。
6.小六班：游戏名称；夹沙包 （责任人：高慧子 余红） 准备：沙包若干
目的:从大小、颜色等方面认识沙包。发展幼儿想象力，尝试沙包的多种玩法。 玩法：幼儿和家长相对站立，幼儿从起点出发把沙包放在头上，保持身体平衡向前走，沙包不能掉落，如掉落，则从哪里掉落就从哪里捡起继续，运至对面家长处，家长把沙包夹在两腿中间跳跃至重点，游戏依次开始，看哪队最快。
7.小八班：小推车（亲子接力项目）（责任人：缪建芬）
目的：增进家长与孩子之间的情感度，锻炼家长的手部控制能力。 材料：小推车4辆，椅子4张。 玩法：每次游戏5对亲子为一组，家长和幼儿分站在队伍的两边，听到哨声开始比赛，
一、活动构思：本次活动围绕“大手牵小手，一起来运动”为主题，为孩子和家长创造一个良好的合作氛围，营造一种积极向上、勇于拼搏的体育精神，让孩子们在游戏中锻炼，在锻炼中成长！
二、活动目标：
1、通过活动让幼儿体验运动的快乐，培养幼儿活泼开朗的个性，增进亲子之情。
2、在活动中，培养幼儿自信、大胆、勇于竞争的品质。
3、通过形式多样的亲子游戏，增强家长与孩子之间的情感交流，更好地促进家园双沟通。
三、活动时间：2013年3月29日下午
四、活动主题：“大手牵小手，一起来运动”
五、活动场地：幼儿园大甬路
六、活动准备：
1、各班提前发放通知，请家长选择参与项目，做好运动会的报名、统计等工作。
2、游戏中所需物品由各项目组织人负责准备。
3、各班要提前指导家长和孩子熟悉游戏方法，提醒家长与孩子要遵守游戏规则。
4、游戏场地、音响、话筒由分管老师负责安排。
5、各班教师组织好当天幼儿安全、卫生、护理等一日常规活动。
6、各班级要进行进退场的演练，确保活动的有序开展，保证幼儿安全。
7、后勤人员组织好幼儿的奖品发放。
七、活动流程：
（一）家长入园签到，到各班主任处报到。
（二）播放运动员进行曲，教师组织幼儿到达指定会场，保证幼儿秩序和安全。
（三）主持人宣布活动开始：
1、教师致辞：
尊敬的各位家长朋友，亲爱的小朋友们：大家好！
迎着春日的阳光，我们迎来了2013年春季亲子趣味运动会。而今天最为值得高兴的是，我们幼儿园请来了这么一群大朋友。小朋友，你们说是谁呀?(对了，他们就是我们最亲最爱的爸爸妈妈。)那让我们以最热烈的掌声欢迎爸爸妈妈们的到来!为了开展这次活动，我们的老师牺牲了许多休息的时间，带领小朋友们努力练习各项运动技能。而我们的小朋友们，也不怕苦，不怕累，放弃了许多好玩的机会，坚持训练。经过一段时间的训练，咱们的小朋友们变得更强，更自信了！在比赛的开始，先让我们一起来为自己加加油吧!下面请喊出我们的口号：“快乐运动，健康成长”(鼓舞气势：嘿嘿嘿，我最棒!)看来小朋友们对这次比赛非常有信心，让我们赛出友谊，赛出精神。下面请奉园长致词.
2、园长致词，强调“友谊第一，比赛第二”并宣布运动会开始。 (四)、活动顺序：
1、幼儿体操展示。
2、幼儿特色活动展示：各班室外“八个一”特色活动
3、各班组织亲子游戏比赛，场地安排：小班：活动室前；中班：大甬路；大班：活动室前
4、教师与家长接力比赛，比赛地点：大甬路。
5、家长友谊赛：拔河比赛，比赛地点：大甬路
游戏玩法：三回合定胜负。由老师当裁判，当哨声吹响时，家长使劲往各自所在的方向拉。谁先赢两回合谁就胜利。幼儿在边上给爸爸妈妈加油！
6、家长与班级教师交流开学以来孩子生活、学习、习惯等方面的情况。
八、结束语：
在孩子们的欢声笑语中，我们的活动也已接近尾声了。通过这次亲子运动会，大家的感触一定都很深。小朋友们展示了个人的魅力，小朋友们和爸爸妈妈展示了良好的积极合作精神。我想说“大朋友真棒!小朋友更棒!”其实比赛的结果并不重要，重要的是今天大家都很快乐，最后祝小朋友们健康成长，祝我们的家长朋友们家庭幸福、永远快乐! 附各班亲子游戏：
小 班
1、活动名称：揪尾巴
准备：彩条纸若干
玩法：家长背着宝宝，宝宝腰间系根“尾巴”，游戏开始后既要想法揪掉别人的“尾巴”，又要保护好自己的“尾巴”，“尾巴”未被揪掉的为胜。
2、游戏名称：快乐穿梭
准备：蒙眼布条6根
玩法：家长蒙住双眼，由孩子牵引绕过障碍物到达终点，用时最短的家庭获胜。
3、游戏名称：《小动物运球》
游戏准备：彩色大球、小筐、小动物头饰
游戏人数：四人为一组，分四组。
游戏玩法：幼儿以家庭为单位，幼儿和家长分别在起点和终点面面对面站好，游戏开始，幼儿抱球通过障碍到达对面，将球交至家长手上，折回时，由家长抱住幼儿，于最快的速度跑回起点，游戏反复进行
中 班
1、游戏名称： “听话的小球”
目标：发展幼儿的腿部力量和控制能力。
准备：四条跑道、每个家庭一只皮球
玩法：爸爸或妈妈、小朋友分别站在场地的两边，游戏开始，爸爸用脚运球至小朋友处，，小朋友接球后，爸爸或妈妈和小朋友背靠背，夹住皮球运至出发点，先到者为胜。 规则：爸爸必须用脚带球走，不能用力踢球。
2、游戏名称：快乐向前冲
准备：呼啦圈12个、绑绳6根
玩法：两个圈绑在一起，幼儿在前家长在后，分别站在两个圈中，从起点跑向终点，先到者为胜。
3、活动名称：大小乌龟齐上阵
准备：垫子
玩法：由孩子在垫上爬行至家长处，然后孩子趴在家长的背上，由家长爬至终点，速度最快的家庭获胜。
3、游戏名称：运沙包
准备：塑料圈、沙包
玩法：家长与幼儿各站一边，中间放置三个圈，幼儿首先出发，并将沙包顶在头上，途中遇到圈时需跳着通过，将沙包运至家长处，由家长将沙包夹在两脚之间跳跃着前进，先到达者为胜。
4、活动名称：螃蟹运球
准备：皮球6～8个
玩法：幼儿从起点拍球到终点，然后与家长面对面将球夹于胸前，双手背后，将球运到起点，中途掉下，需将球捡起，先到者为胜。
活动一：
1、游戏名称:《春种秋收》
2、游戏准备：小号呼啦圈、盆、沙包
3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈
4、游戏玩法：家长站在跑道起始点，端盆把盆中沙包放入指定圈中，到达终点后幼儿接力把圈中沙包收回。家长必须按顺序把沙包准确放入圈中，每个圆圈放一个沙包，幼儿必须把所有的沙包都捡回去。
活动二：
1、游戏名称：铺地砖
2、游戏准备：呼啦圈
3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈
4、游戏玩法：跑道上准备两个呼啦圈，游戏开始幼儿跳入第一个呼啦圈内，由脚下到头顶把呼啦圈取出交给家长，再跳入第二个呼啦圈，同时家长把前一个呼啦圈放到幼儿前面供其使用，依此类推。
活动三：
1、游戏名称：亲子双人跑（两人三足走）
2、游戏准备：绳
3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈
4、游戏玩法：把小朋友与家长相邻的脚绑在一起，当口哨响起时一起向前方走直到拿到前方的小红旗才可往回走，哪队先返回起点处为胜出者。
活动四：
1、游戏名称：夹球赛
2、游戏准备：小木棒 篮球
3、参加人员：幼儿、爸爸或妈妈
4、游戏玩法：家长从起点双腿夹球蹦到终点，再和幼儿用两根小木棒夹球回到起点。用小木棒夹球时不得用小木棒托着球跑。
活动五：
1、游戏名称：亲子心连心
2、游戏准备：卡片
3、参加人员：幼儿、家长
4、游戏玩法：家长与裁判对面站，幼儿站在裁判身后边，裁判出示卡片，家长用肢体行为描述卡片内容，幼儿猜。
亲子活动目的：
1、增进与家长之间的交流，向家长宣传新的教育观、儿童观，让家长了解孩子在园的生活、学习情况，了解幼儿园的教育教学工作，能主动配合，做到家园互动。
2、增进亲子间的情感，激发幼儿和家长积极参与亲子游戏的热情和兴趣。
3、培养幼儿在成人面前大胆表现自己。
亲子活动流程：
教师发言:
各位家长朋友，大家好：
首先我代表小(1)班的两位老师欢迎各位家长的到来，感谢你们在百忙之中能抽出时间来参加这次亲子活动，对此我们表示衷心地感谢与热烈的欢迎。今天，我们能相聚在一起，都是以孩子这条红线贯穿到一起来的，是孩子让我们相识、是孩子将我们紧密联系在一起、是孩子让我们有了共同的教育目标。开学已有三个月了，我知道有很多家长都很想知道自己的孩子在这些日子中的学习和生活情况，在幼儿园表现怎么样？我们开展今天这个亲子活动，主要目的也是：希望你们家长进一步配合老师，加强我们之间的联系，互相交流一下孩子在园及在家的情况，并能够积极参与到孩子的教学活动和教育管理中来。总之一句话，就是“一切为了孩子”。这是我们教育的一个根本出发点。首先，让我们一起看看孩子们开学以来所学的本领。
通过家委会成员和家长们的共同努力和积极参与，我们班这次的亲子活动才能非常顺利的圆满结束！
通过这次亲子活动，让小朋友对大自然有一个简单的认识，他们在这次活动中也看到了，平时很难看到的东西。比如成群的鸭子在水里自由自在的游来游去，鸭子们一起嘎嘎嘎的歌声，可以让他们产生无限的遐想，还有美丽的和平鸽就在人的身边飞来飞去，让他们这些小孩子都想去抱抱鸽子。
还有那笨笨的小猪都知道赛跑，凶猛的狼狗也会认字，做数学题（加、减、乘、除都能做）。这些可能只能让我们小一班的小朋友感觉到新奇，可是给家长朋友们深深的上了一课：其实也告诉我们要对自己的孩子的教育要有耐心，无论他现在怎么样，你的感觉有多笨，其实那都是家长的错，那是家长朋友没有去好好的开发你的孩子，你对你的孩子关心教育不够，一切都是你们的错！还有凶残的鳄鱼也让人训练的那么温顺：能与人共眠，与人接吻，还能赤手在鳄鱼嘴里取物，在我们看来就是一件多么恐怖的事情，可是，在饲养员眼里，如同囊中取物。这个也说明了，现在都说小孩子难教，其实是我们更他的感情还不够好，说明我们对他还是缺少交流！
这次活动虽然只有短短的一天，但是我们回到大自然后有很多可以让人深思课题，给人启发的人、物、活动还有很多，可以说是举不胜举。我自认为这次亲子活动举办的还是比较成功，唯一美中不足的是：不是全体参加，我希望在以后的任何活动中，是全体的小朋友都参加，让大家都能从中得到启发！
小班亲子活动总结（篇2）
弹去五月的浮尘,迎来六月的时光.六月是小朋友的节日,在这欢快的日子里,我们幼儿园举行了\"庆六一亲子游园活动\".这次,我们把活动日提前定在五月二十九日,上午,幼儿园里人头涌涌,欢声笑语不断.一百多名宝宝和他们的爸爸妈妈在这里度过了快乐的节日时光.为了能让宝宝度过一个愉快而有意义的节日,我园安排了一系列的活动来欢庆六.一,活动内容包括亲子游戏,幼儿及家长作品展,知识汇报展示,才艺展示等一系列的活动来让宝宝和家长们感觉到节日的来临,共同分享到节日的欢乐.活动中,设计了八组亲子游戏,在游戏过程中宝宝与家长之间,家长与教师之间充满了愉快的情绪.欢声笑语此起彼伏,充满了整个幼儿园.同时,游戏中的奖品各种各样,孩子们情绪高涨,家长感动万分,他们又重温了久违的亲子关系.我班在开展庆六一活动的过程中除了积极配合园组织的一些活动外,也特意安排制订了庆六一课程活动设计,想借此进一步地烘托节日的气氛,让他们对儿童节也有能够初步的认识,知道这个节日是属于他们独有的节日.对于我们小班的小朋友来说,这个六一儿童节带给他们的意义又是相当与众不同,因为这毕竟是我们小班小朋友儿童时期所经历的第一个儿童节.因此我们要加倍利用好这样的一个机会,希望通过这样的活动给他们带来某种程度上启发教育和感情因素的影响.在整个庆六一活动过程中我们也发现了很多工作中的失误和不足,其一,活动的准备工作还做的不是很到位,显得有些仓促,一些细枝末节还考虑的不成熟.其二,楼顶的游戏很丰富,但是因为\"烈日炎炎\",家长们没能踊跃参加.当然也不完全没有成功之处,活动的过程中家长的心态是比较积极的,非常乐意主动地参与到我们楼下室内的活动中来.其次,教师之间的衔接配合做的还不错,充分体现了团结的凝聚力.同时我们也积累到了一些组织活动的经验,学会看到了我们的不足和我们的弱点,但我们不视它为缺憾,而把它看成我们走向成功的阶梯.人总是在不足中慢慢学会成长的,从而让自己不断完善成熟起来.我们坚信通过自己的努力会做的更加完美的! 小班亲子活动总结（篇3）
热闹的运动会结束了，在这次活动中幼儿收获了他们的成功，老师收获了快乐，每一个人都获得了快乐。在本次运动会中，小班段的家长和孩子都度过了愉快的时光，幼儿以过小桥个人比赛中女子陈逸希小朋友和男子熊戴鑫小朋友拿下了一等奖、亲子活动抢椅子环节中都取得了优秀的成绩，在家长集体赛比赛中苹果班的家长得到了优胜奖，虽然后来获奖的家庭不多，但是小朋友和家长都从中获取了无限的乐趣，这比拿奖来的更重要，大家认为孩子开心最重要。在运动会的过程中，孩子们都力争第一名，在老师和小朋友们的鼓励下，孩子们都努力向前，不怕困难。我觉得名次并不重要，重要的是孩子通过这些活动学到了团结就是力量，在过程中学会互相帮助。当我们在比赛集体项目时，每个小朋友都是那么的积极那么的兴奋，不断地为自己的班级加油，也不断地为别的班级加油。为了这次的运动会，我们的孩子在幼儿园不断的练习，有的在家中也在努力的练习，家长也一起帮助孩子练习。
此次运动会给了孩子们一个展示自我的机会，孩子们在运动会中体会了竞争的意义，学会了坚持，学会了为别人喝彩。我们以后要组织更多类似的活动，给孩子们更多的锻炼和学习机会，相信在下次活动中，我们还会收获更多，孩子们也会收获的更多。 作者：K1(一)班胡小明
第18篇：运动健康快乐
体育运动对人的生理、心理健康的好处
集宁师范学院 计算机系 12级科技一班 王子近年来，我国青少年体质不断下降。最近一次全国青少年体质健康调查报告表明：学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。
1.体育运动改善心理健康的心理学机制：
现代奥运之父——顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。体育锻炼是指运用各种身体练习方法，以发展身体、增进健康、调节精神、丰富文化生活、支配余暇时间为目的的一种体育过程。大量的实践经验和科学实验证明，体育锻炼对增进健康( 包括心理健康)、增强体质、发展身体是一种最积极、最有效的方法，是任何文化活动都不能取代的。德国的K.Bos与 F.Grobe（1991）统计73个相关实验的研究结论（其中30%是实验研究，其余是准实验研究或相关研究），发现学者们对于体育运动和心理健康之间关系的研究已经形成共识，即心理健康与体育运动水平相辅相承。临床心理学的一些研究显示体育运动作为一种辅助治疗手段，不仅能够有效改善一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），而且体育锻炼对于心理功能有促进作用。
2.体育锻炼改善情绪控制：
应激反应是指一种不适宜的紧张表现。通过运动可以降低应激反应,这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目或敏感性，可以降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。心理学实验表明，运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。我国著名心理学家陈仲庚认为,在已发现的可以降低个体生活中心理应激发生率的影响因素中，社会支持和体育运动是最为突出的两个因素。心理学家指出，与习惯坐着的人比较，经常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。如果有应激反应,也能尽快地从中恢复过来。Long（1993）要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任意一种训练方法的被试者都以控制组被试者（即未接受任何方式训练的
被试者）处理应急情景的能力强。Roth关于有氧健身运动与心理应激和紧张的研究显示，有氧运动降低心理应激反应，研究试验组参加持续25 分钟的，不同强度的有氧运动，而控制组是观看电视。报告结果发现运动后积极情绪增多，消极情绪减少，持续30 分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期情绪效益: 可改善心境状态，可缓解焦虑与紧张情绪，活动中可产生一些良好情绪体验；研究发现，坚持每周2- 4 次的运动锻炼，持续8- 10 周以上，可产生长期情绪效益，主要表现在它与心理自我良好感觉相关，对焦虑、抑郁等消极情绪有治疗作用。现代社会的快节奏和激烈的竞争,使人们常常受到情绪波动和过度紧张的刺激。要适应这种环境并保持良好的心理状态,就必须多参加各种形式的体育运动，以缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定、积极的状态之中。
3.体育锻炼提高自我知觉：
自我知觉和人格的形成与发展和人的行为活动密不可分。运动能培养和谐的人际关系及良好的心理调控能力，增强意志品质，培养集体观念，有助于排除各种不健康的心理因素。个体在体育运动的过程中，与其他参加体育的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育运动一般都会促进积极自我知觉。个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任体育活动的内容，有利于增强个体的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler的研究认为锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念。Schuele，Young，Adame等学者的测量研究发现体质好的人比体质差的人倾向于具有更积极的自我概念和更高的躯体概念。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究显示，经常参加体育运动的学生比不经常参加体育运动的中学生有更高的自信心。在美国，许多成名的大企业家或多或少都有体育经历。体育锻炼者具有较强的自我效能感(Self - efficacy)。自我效能是指一个人对自己是否有能力去完成某种任务并达到预期效果所持有的信念,它包含许多元素，即可以是认知的、社会的和身体活动的。自我效能最初由Bandur提出，他认为人们完成了一项自己认为较为困难的任务后，会感到自我效能提高。研究表明，人们对运动能力的自信心与完成这一行为的现实能力有着密切的关系，与经常锻炼者相比，非锻炼者对于完成同样工作的能力具有较小的自信心。效能、信心、效率等在体育锻炼中均有体现。自我效能感有助于消除与抑郁、焦虑和其他消极心境状态相关联的恶性循环，改善心境，增加对影响心理健康事件的处理能力。因此，身体锻炼可诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪具有抵抗作用。
4.体育运动增强社会适应能力
我国著名的医学心理学家丁肇教授指出：人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人(尤其是住在高楼的老年人群) ，越来越缺乏适当的社会交往，人与人之间的关系趋向冷漠，因此体育锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可以使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。体育锻炼者以体育活动为纽带，不论职务、层次文化水平，平等地从事体育锻炼，锻炼者胸怀坦荡、心情舒畅，没有任何的思想负担，不带有任何个人隐私目的，这种体育锻炼过程能够促进参加者之间思想情感的交流，产生亲密感，联络与他人的感情。体育锻炼有利于人际关系的适应。体育运动本身是有章可循的、有规则约束的社会活动。参加者必须自觉地遵守各种规则，服从裁判，尊重同伴，在运动过程中，参加者会努力地控制和约束自己的不良行为。此外，体育运动一般伴随有激烈的、对抗的竞争性特征，这对于个体的心理素质、坚强的意志是严峻的考验。
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采！
2013年2月15日
第19篇：我健康我快乐
我健康我快乐
正确地评价自己
自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。我们对自我的评价得当与否，将直接影响到生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。
正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件；其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。进行间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。
正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提，人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。
第20篇：我健康我快乐
庙台小学
四年级
刘佳明
指导教师
王红香
健康伴我成长
健康的身体是正常学习、工作的保证。对我们小学生来说要养成良好的生活习惯，饮食也要注意科学、卫生，并坚持适量的体育锻炼，这样我们才能拥有健康的体魄，愉快的投入在学习中。
最近甲型流感在全国各地流行，传播速度非常快，这更要引起我们的注意，做好预防工作：一是在上课时，要保持教室内空气的流畅，即使天气较冷，也要打开一两扇窗户透气。二是要引导我们尽量少去人群聚集的公共场所，如电影院、网吧等地方，以减少受传染的机会。三是要在日常生活中保持良好的生活习惯和个人卫生，防止病从口入；同时加强体育运动，积极增强抵御疾病的能力。
三、得了感冒要及时治疗，以防病情加重。
此外，我们的三餐饮食营养要全面、合理和平衡。每餐应有荤有素，也可以粮、豆、菜混食。还要做到定时定量进餐的习惯，这样有利于消化吸收，有利于我们身体正常发育。
秋冬是疾病好发季节，平时，要养成饭前、便后用肥皂洗手的卫生习惯，不吃变质及不卫生的食物，以防病从口入。
只有长期坚持有规律的学习、生活，才能保证大脑的健康和智力的充分发挥。 因此对一天中的学习、锻炼、娱乐、休息等要做出科学的安排 ，让学习和休息协调、规律地进行，这样做有利于注意力的集中，学习效率才能随之提高。
1 同学们，让我们行动起来养成良好的生活习惯，预防传染病，以 健康的精神风貌，迎接每一天，让健康伴我们愉快成长。让我们的每一天都充满阳光,充满欢笑!
庙台小学 四年级 寇宏丽
指导教师
王红香
让我们关注甲流
今年，随着“甲流”在许多国家的蔓延，在社会上引起了轰动，也引起了我校师生的关注。
学校里发出了“甲流”的通知，让大家提高警惕；学校里还专门贴上了“勤洗手，勤换衣”的标语。从此，同学们每天的话题似乎都少不了“甲流”两个字，就这样，一天天过去了，“甲流”就成了我校的热门话题。短短几天，从老师那里得知在我省有的学校已经出现了“甲流”病例。伴着这个消息的到来，同学们的心都好像是被一根绳子悬在了半空。为此，学校专门安排了一节有关“甲流”知识的课。
这天，老师如同以往一样，在打上课铃之前就到了教室，还没等老师说话，就有同学迫不及待地询问起：“老师——感染上“甲流”怎么办啊，会治得好吗？”顿时，班上的同学也异口同声地追问起这个问题来，就这样，你一句我一句，这堂课就在一句句提问中展开了。从中，我可以看出同学们非常重视这个“甲流”所造成的影响。老师在同学们凝聚的目光中，向我们细细讲解有关“甲流”的基本知识和信息，一节课下来，大家都觉得时间过得太快，并且都很认真地听着老师为我们讲的一字一句，通过老师的讲解我们知道了，虽说“甲流”的传播速度极快，但是它的死亡率也并不是很高，这一点让大家松了一口气。
其实，甲流也没有那么可怕，只要我们科学的去预防，做好消毒
3 卫生工作，不到疫区去，不与已感染的人接触，就不会有事。我相信， 只要大家齐心协力，一定会安全度过这场“危机”的！
