宁夏山协“无敌少年”培训计划
一、培训对象：5岁以上的青少年
二、培训形式：分组小班制教学，每班10人，实行月度考核、颁发无敌少年达标证书。
三、培训时间：除周一外的所有节假日时间，可预约；
四、培训地点：宁夏山地运动协会青少年素质拓展中心攀岩基地”
五、培训目标：
■增强自信心：面对高大的岩壁能毅然向上攀登，一次又一次的挑战，不仅有乐趣与满足，而且成就感伴随自信不断提升。
■增强协调性：喜欢攀岩的孩子往往身材结实匀称，动作优雅轻盈，体力胜过常人。
■提升专注力：在孩子手脚并用的攀爬过程中，三点不动一点动，留意攀爬路线上的每一个细节和避免失误与坠落会让他们全神贯注。对于好动而不专心的孩子，攀岩是最佳的训练专注力的运动项目。
■提高进取心：当攀爬目标在望却遇上困难，是放弃、还是继续坚持？攀岩锤炼着孩子的意志力、进取心以及自我超越的决心。
■提升承受挫折能力：成功的鼓舞和失败的磨砺，这种心理历练，在攀岩过程中会得以放大；通过一次又一次未知结果的攀爬，才能正确理解成功和失败，提高自信心和承受挫折的能力。
■ 提升沟通能力：通过参与训练和游戏，培养孩子与他人的
沟通能力、与他人一起生活的能力，学会适应环境以求生存的能力。
■ 培养良好的运动习惯，让参加体育锻炼成为孩子的生活常
态，让优秀的孩子更优秀。
六、初级培训科目：
①、基础体育技巧（50分钟）：通过简易瑜伽操、蛙跳、一分钟跳绳、双人推小车、鸭子步、延迟平衡、单腿起立等多种热身游戏，让孩子掌握正确的基本运动姿态；
②、心理建设项目
■飞跃激流：模拟山岳峡谷攀爬至高空，利用绳索飞渡，克服孩子常见恐高心理，以便进一步完成其他拓展任务（可反复体验）。
③、攀岩科目细化：（60分钟）
■ 攀岩基本器械的认识和使用； (转载于:攀岩培训计划) ■ 攀岩手点、脚点抓踩的基本技巧；
■ 抱石墙直壁横移练习；
■ 直壁岩壁的攀爬；
■ 直梯的快速攀岩；
■ 抱石墙挂点；
④、绳结技术：旨在锻炼青少年大脑的空间想象能力和手指精细作业的能力，根据训练需要，学会四种八字结的打法，并能熟练使用；（10分钟）
⑤、心理拓展（10分钟）：能够完成自我介绍、自我总结，现场发言不少于30秒（可反复练习）；
⑥、团队项目（20分钟）：通过梅花桩、超级绑腿跑、拉手平衡术等多种团队拓展科目，建立孩子们“平和与包容、安全与责任、自助与助人、不抛弃和不放弃”的心理概念
⑦、考核，完成下列考核内容升级
■30秒内完成飞跃激流项目，继而完成高空大绳攀爬5个绳节；
■直壁岩壁攀爬，速度测试50秒，最少手点测试10个手点 ■抱石墙挂点时间不低于4分钟
■能够完成自己介绍和自我总结，时间不低于30秒，要求落落大方、口齿清晰、声音洪亮、语言连贯具有一定的逻辑性；
■能够在60秒内，熟练的完成八字通过结打法；
■在团队拓展项目中，能得到同伴及教练组的好评；
七、中级课程设置（略）；高级无敌少年课程设置（略）
八、备注：
1、各级别无敌少年达标需要考核，只要通过考核即可颁发协会专用证书，不论学习时间长短；
2、参加培训班的学员需自备岩鞋一双、粉袋一只，以上物品岩场有售；
九、费用：
初级 260元8课时，中级班320元8课时，高级班360元8课时，每课时2.5小时授课时间，均需一次缴纳8课时费用；
宁夏山地运动协会青少年素质拓展俱乐部 2011年6月6号篇2：攀岩场运营计划书
攀岩场运营计划 攀岩的简介：“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运动以其独有登 临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的
新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。它集健身、娱乐、竞技
于一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需
要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、
不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引
体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。
这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保
护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造
的岩壁。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰，是一项极具美感和
观赏性的运动，因此被誉为“岩壁芭蕾”的美称。
攀岩目的：在攀岩中体验生活的哲理，客观面对成功与失败。增强心
理素质和抗压能力。提高专注力、洞察力、身心的协调统一。培养创新精
神，做事果断、自强自立、有韧性，集体责任感和荣誉感。在与同伴们学习沟通交流中，成为一个乐观，健康，互助，有爱的人. 运营方式：
一.比赛:攀岩比赛在攀岩中是必不可少的一项，比赛覆盖面比较广，
可以在石家庄大范围的宣传攀岩以及本校。承揽大型比赛、活动等等。
二.攀岩队：成立河北传媒学院攀岩队，为学校制造声誉，扩大学校
在全国的知名度及影响力。 1.成立河北传媒学院攀岩队。 2.吸纳有实力的攀岩运动员。 3.代表河北传媒学院参加大型比赛。
三.攀岩培训班：
学习内容： 1.安全事项； 2.热身活动； 3.攀岩装备和使用 4.绳结练习； 5.攀爬技巧：手法、脚法、身法、眼法。（初级班、中级班、高级班。） 6.耐力训练、力量训练、指力训练等等。
四.组织活动：
人工攀岩场活动，户外野岩活动，设立相应的奖项，吸纳更得人参与，
体验攀岩带来的刺激和成就感。
宣传方式：
1.网络宣传:各大户外论坛、石家庄门户网站，不断发攀岩帖子和
攀岩照片，活动召集，比赛召集，精彩活动回顾。 2.宣传彩页:主要发放于学校以及周边居民。 3.宣传海报：粘贴于学校，户外用品店，居民小区。
攀岩场针对的人群：
1.在校老师、学生、学校工作人员。 2.周边大学师生 3.附近居民
4.社会攀岩爱好者
攀岩场的管理：
以教练为首的攀岩场管理团队，要以热情的服务，专业的技术，来迎
接每一位攀岩爱好者。
1.对攀岩场工作人员的专业知识的培训，保护员的培训。 2.接待要热情，以专业的知识来打动攀岩者 3.对自身不足的要积极的学习，训练。 4.攀岩场的卫生，攀岩时镁粉的用量会很大，垫子上会留有很多镁
粉，每天开馆之前要清扫干净。 5.保护员的专心，在给攀爬者做保护的时候，不要分心、说话、嬉
戏、打闹。
6.装备的管理检查，所有技术装备3米高掉落做记号，5米高
掉落报废，装备要爱惜.是对攀爬者生命的保障。 7.攀岩是一项高危的运动，不容忽视的就是安全问题，注意事项、
安全条例一定要及时贴在岩壁周围。
攀岩教练：东子 2012年2月2号篇3：攀岩比赛策划书
华中科技大学第二届攀岩比赛
策
划
书
主 办：华中科技大学体育部 承 办：船舶与海洋工程学院分团委 船海学院创业部
目录
一、大赛概述 ................................
二、活动主题 ................................
三、活动时间、地点 ..........................
四、活动意义 ................................
五、宣传方案 ................................
六、竞赛规程 ................................
七、活动流程时间表（待定） ..................
八、活动预案 ................................
九、活动预算 ...............................附
华中科技大学第二届攀岩比赛报名表 .......
一、大赛概述
活动名称
华中科技大学攀岩比赛
主办单位
华中科技大学体育部
承办单位
船舶与海洋工程学院分团委学生会 船海学院创业部
二、活动主题
青春体育共建和谐校园
三、活动时间、地点
地点：华中科技大学素质拓展训练基地（韵苑体育馆东面）
时间：2011年5月29日上午9点
四、活动意义
这是一场独特的体育竞技赛事，一个展现个人攀岩与勇气的舞台，无论是对个人还是团队都是一种全新的磨练，我们会以出色的工作成绩将其铸成经典，希望把它做成稳定的华科年度盛事，为以后各届所沿用。
五、宣传方案
1.宣传方案: 1) 宣传点设置 2) 横幅的制作与宣传
比赛之前船舶与海洋学院分团委学生会准备制作横幅，宣传的地点主要设在韵苑，沁园和紫崧，横幅在比赛前一周开始挂起，主要挂在韵苑篮球场、紫崧入口、沁园。 3) 海报的制作与宣传
在比赛报名前三天及开赛前三天贴出，海报由船海学院分团委学生会制作。对开全彩覆膜海报100张。分别在各楼栋下张贴。教学楼东
九、东十
二、西
五、西十二分别张贴若干。教学楼海报张贴采取少量多次的原则，以防止被覆盖。在韵院食堂进行与教学楼同样的少量多次粘贴海报的战术，务必定时更新，确保每栋宿舍楼前都得有，包括食堂，东九，东十二，西十二，西五等等重点教学楼公告栏张贴。 4) 网络的宣传
媒体支持：华中青年、白云黄鹤bbs、华中大在线、醉晚亭网站、喻
园广播等
宣传方式：1.在各个校内媒体刊登活动宣传。 2.分两期在全校范围粘贴海报。并在主干道使用有关活动
路标。
3.比赛前两天内在校内悬挂横幅与大型彩喷。
报道方式：1.撰写新闻稿，并附上活动现场图文记录，送往校内各媒 体。
2.邀请校内各个媒体参加并报道活动。 2.后续宣传
活动结束我们将会做出一份活动前后宣传和比赛现场的数据统计和图文总结、以及发布在网络推广途径的内容链接，或作出纸质或者碟片出版物作为存根。
六、竞赛规程 1.竞赛项目：
比赛设个人项目赛和团队项目赛两个大项，分设人工岩壁速度、人工岩壁难度赛。 1) 速度赛：速度赛为水平速度赛和垂直速度赛组合。水平速度 赛取参赛队员从岩壁最左端开始计时，直到攀爬到岩壁最右
端计时结束，取最短时间。垂直速度赛设一高度线6米（暂
定），从最低端开始计时，直到达到统一高度线计时结束，计
平速度赛和垂直速度赛的总时间为速度赛度量标准。其中团
队速度赛以团队内各队员所消耗时间的总和为度量标准。 2) 难度赛：难度赛以攀爬高度为度量标准，不限定攀爬高度，篇4：攀岩大赛策划方案
四川旅游学院
第一届校园攀岩比赛
活
动
策
划
书
主办单位：四川旅游学院学生会
承办单位：四川旅游学院运动与休闲学院学生会
四川旅游学院攀岩队
二〇一四年三月十三日
目录
一、-------------------- 组织机构设置
二、-------------------- 活动简介
三、-------------------- 参赛规则
四、-------------------- 纪律及处罚条例
五、--------------------奖项设置
六、--------------------开闭幕式
附录：
1、报名表
2、比赛记录表
3、比赛详细规则
一、组织机构职设置
（一）赛事组委会
主 任: 杨 洋 罗城 李祝韬
副主任：叶启东 谌科宇
成 员：毛健 彭锐
职 责： 全面负责本次攀岩赛组织安排工作，决议本次攀岩赛的
相关赛事、赛制、赛程等问题，任命裁判长，监督裁判
人员、工作人员
（二）竞赛组
组 长：杨明勇
副组长：杨洋（女）
成 员：校学生会体育部和运动休闲学院体育部 职 责：全面负责执行赛事组委会关于赛事的决议决定；根据组
委会制定的赛制安排赛程；负责比赛裁判员的协调安排；统筹赛事相关事宜；在组委会会议上汇报、反应比赛相关情况
（三）裁判组
裁判长：李祝韬
副裁判长：雷宇田 廖茂强 徐龙香
定线员：张丹
路线裁判：苏世红
保护裁判：骆宇、刘斌、彭科、黄雄、邱军、胡怀成
成绩处理：邢毅鹏、晁莉、洪小芳、杨静容
检录裁判：高万松、夏雪艳、朱强、周子皓、杨文绚、白钟尧 鹤 职 责：执行竞赛规则；控制比赛；确保比赛符合规则要求；确
保队员装备符合规则的要求
（四）现场保卫组
组 长：杨洋（女） 高国勤
成 员：校学生会生活纪检部 运动休闲学院纪检部
职 责：维护比赛场的现场秩序
（五）宣传组
组 长：吴 颖 陈佳丽
成 员：校学生会宣传中心 运动休闲学院宣传部
赛事记录组当日比赛记录人员
（六）赛事记录组
组 长： 崔小凤
成 员：运动休闲学院学习部
职 责：组长负责培训成员如何填写记录表（记录表见附表2）， 督促成员及时将赛况发送至宣传组；成员要认真、准确、
公平的记录赛况，及时将比赛结果发送至宣传组、校团 委全媒体中心、校记者团、广播站。
（七）会务组
组 长: 杨明勇
副组长：李林娟 汪小榆 徐泽东
成 员：运动休闲学院青年志愿者 文艺部
职 责：负责开闭幕式会场布置及各队签到；撰写赛事新闻稿； 需相关物品；证书奖杯的制作；工作证的发放。
毛浩桦、黄云
买比赛所
