考试焦虑现象自我测评
所谓考试焦虑症，是指考生面临考试时屡屡出现恐惧心理，无法自控，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。以下为您提供考试焦虑症的自我测试题，不妨看看您是否也会对考试产生焦虑。
对下列题目作出“是”或“否”的回答：
1、你希望不用参加考试便能取得成功.............□是□否
2、在某一科目的考试中取得的好分数，似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心......□是□否
3、你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功..........□是□否
4、考试期间，你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法........□是□否
5、重大考试前后，你不想吃东西..........□是□否
6、对喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，你总感到害怕...........□是□否
7、在你看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张........□是□否
8、在你看来，考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位..........□是□否
9、重大考试之前或考试期间，你常常会想到其他人比自己强得多..........□是□否 l0、如果考砸了，即使自己不会老是记挂着它，你也会担心别人对自己的评价.....□是□否
11、对考试结果的担忧，会在考试前妨碍你准备，在考试中干扰你答题.......□是□否
12、面临一场必须参加的重大考试，你会紧张得睡不好觉................□是□否 l
3、考试时，如果监考人来回走动注视着你，你便无法答卷....................□是□否 l
4、如果考试被废除，你想你的功课实际上会学得更好..............□是□否
15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响你的前途时，你会心烦意乱...□是□否
16、你认为，如果自己考前能集中精神复习，考试时便能超过大多数人.......□是□否
17、如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑.......................□是□否
18、你似乎从来没有对考试进行过充分的准备.............□是□否
19、考试前，你身体无法放松.............□是□否
20、面对重大考试，你的大脑好像凝固了一样.............□是□否
21、考场中的噪音会使你烦恼.............□是□否
22、考试前，你有一种空虚、不安的感觉..........□是□否
23、考试使你对能否达到自己的目标产生了怀疑...........□是□否
24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况......□是□否
25、如果考试得了低分数，你不愿把自己的确切分数告诉任何人...........□是□否
26、考试前，你常常感到还需要再充实一些知识...........□是□否
27、重大考试之前，你的胃不舒服................□是□否
28、有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，你似乎就要垮了..................□是□否
29、在即将得知考试结果前，你会感到十分焦虑或不安............□是□否
30、但愿能找到一个不要考试便能被录用的工作...........□是□否
31、假如在这次考试中考得不好，你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明.....□是□否
32、如果你的考试分数低，你的父母将会感到非常失望............□是□否
33、对考试的焦虑简直使你不想认真准备了，这种想法又使你更加焦虑.......□是□否
34、应试时你常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤..........□是□否
35、考试过后，常常感到本来自己应考得更好些...........□是□否
36、考试时你情绪紧张，妨碍了注意力的集中.............□是□否
37、在某些考试题上你费劲越多，脑子也就越乱...........□是□否
38、如果考糟了，且不说别人会对你有看法，是你也会对自己失去信心........□是□否
39、应试时，你身体某些部位的肌肉很紧张...............□是□否
40、考试之前，你感到缺乏信心，精神紧张...............□是□否
41、如果你的考试分数低，你的朋友们会对你感到失望............□是□否
42、在考前，你所存在的问题是不能确知自己是否做好了准备......□是□否
43、当你必须参加一次确实很重要的考试时，你常常感到身心恐慌.........□是□否
44、你希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张；你还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑..............□是□否
45、你宁愿写篇论文，也不愿参加考试............□是□否
46、公布你的考分前，你很想知道别人考得怎么样.........□是□否
47、如果你考了低分数，你认识的某些人将会感到快活，这使你心烦意乱.......□是□否
48、你想如果你能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么你的成绩将会好得多.......□是□否
49、你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运...........□是□否
50、考试期间，有时你非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西........□是□否
评分说明：每题选择“是”记1分，“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：0-17分：轻度考试焦虑；18-35分：中度考试焦虑；36-50分：重度考试焦虑。 建议：属于轻度考试焦虑可以进行自我调节，属于中度或重度考试焦虑而自己不能调节，应找心理医生咨询。
压力测评
你是否是一个坚强的、能够抵受外来压力的人？ 请你根据自己的实际情况回答.
1．你是否比以前更容易发怒？
是否
2．你睡眠是否有麻烦？
是否
3．你是否周期性做恶梦？
是否
4．你是否经常地摇动双脚？
是否
5．你是否对一切都比以前兴趣少了？
是否
6．你是否经常把自己和别人比较，以区别自己条件的好坏呢？
是否
7．在你成长期间，你的父母是否经常争吵？
是否
8．当你周围的事一塌糊涂时，通常是否因为你的错误所引起？
是否
9．你是否觉得自己的工作压力太大？
是否
10．你是否觉得自己比别人懒惰？
是否
11．你是否觉得自己怕羞、内向？
是否
12．你是否觉得自己不善理财？
是否
13．你是否经常妒忌他人？
是否
14．你的手掌是否经常多汗、冰冷？
是否
15．你是否认不清自己的职业的意义、作用？
是否
16．你的父母在你成长期间，是否经常有重病？
是否
17．你是否认识与自己同年的朋友欠健康？
是否
18．你是否经常有胃病？
是否
19．你是否经常在一段时间内觉得决定一些事情有困难？
是否
20．你是否喜欢你的上司、同事、同学或合伙人？
是否
21．你是否经常觉得疲倦？
是否
22．你的口腔及喉咙是否经常感到干涸？
是否
23．你是否经常吃得过饱？
是否
24．你的肩膀、颈和背的肌肉是否经常酸痛？
是否
25．你考试时，是否不停地敲点手指头或玩手中的笔？
你的分数为1-5分:你是一个完全没有感觉压力的人，经常觉得快乐无忧。但是，你也未免太过怠懒，有时甚至毫无奋斗心。不过，你是一个快乐的人，可能一生都快快活活。
你的分数为6-14分:这个分数的人，认为压力在生活中是不可避免的，而且也不准备回避压力，因此情绪稳定。
你的分数为15-19分:这种分数的人可能分为两个极端，或者可以处事十分冷静，而且逐渐获得更大的成就；或者，除此也很注意生活的其他方面，更懂得享受人生。因此，这种人既要在工作时更加专心，也不应该作太多的白日梦。
你的分数为20-25分:你的精神极度紧张。在事业上，通常可能十分成功。但是，你的健康可能很差，你所受的精神压力很大。在50岁时，很容易有心脏病，而且不易接受打击，不易和人接近。但是，这类人工作很勤奋，奋斗心强。 是否 。
