湖南省张家界市第一中学体育学科组体育课教案
体育备课组：陈锋、龚道河、王宇
年级：高二年级
高 中《 体 育 与 健 康 》 课 教 案
第12周
第19课
备课时间：2007年10月 29日
课类的类型：校本教材
教学内容：张家界一中校本教材“土家摆手操” 教学重点：“土家摆手操”的技术运动作。 教学难点：“土家摆手操”的音乐和动作的协调配合。 教学组织形式：合班教学。
教学器材： VCD机一台，音乐碟一张。
土家大摆手健身操“天 门 摆 韵”
前 言
土家族是居住在我国中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗连地带的一支历史悠久的少数民族。土家族以“毕兹卡”为族称(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在湖南、湖北、贵州、四川。张家界市是多民族聚居区，主要为土家族、白族、苗族、回族等19个少数民族，共计111．84万人，占全市总人口155．2万人的72．06％，其中土家族98万人。土家族人民在漫长的繁衍、发展、承传过程中，形成了独特的民族性格和风俗习惯。
作为土家族传统民间舞蹈，历史悠久，内涵丰富，别具一格。现在抢救、传承土家传统文化，对于加强两面个文明建设有着特殊的现实意义。
1、在旅游业逐步成为世界各国经济发展的支柱产业时代，摆手舞作为土家族传统文化，是难得的民俗风情特色旅游资源，对进一步开发张家界旅游有着不可替代的作用。
2、摆手舞作为独特的土家民族文化，对让世界认识土家族，了解张家界有着极大的吸引作用。摆手舞规模宏大，气势磅礴，定期举办摆手活动，对加强民族团结，增进民族友谊，实施文化交流，发展民族贸易起着重要的桥梁作用。
4、土家大摆手健身操“天 门 摆 韵”，针对中学生心身的主要特点和民族性创编的。在保持土家摆手舞基本风格的同时，为满足当代青少年的审美追求，吸纳一些现代健美操和舞蹈的动作语汇，及一些能充抒发和表达青春活力的体育动作。本操的音乐强劲奔放，具有民族感召力，使学生得到了良好的身心锻炼效果使土家大摆手健身操具有健身性、民族性、群众性、适宜性和教育性。
５、通过土家大摆手健身操“天 门 摆 韵”的练习，可以实现健身、娱乐、湖南省张家界市第一中学体育学科组体育课教案
体育备课组：陈锋、龚道河、王宇
年级：高二年级
表演、教育功能；在学校青少年中广泛推广土家大摆手健身操“天 门 摆 韵”，使每一个学生成为一个土家民族文化的载体，把土家文化推向全国。
技 术 动 作 示 范 图 解
土家大摆手健身操“天 门 摆 韵”，针对中学生的心身主要特点和民族性创编的。在保持民族摆手舞基本风格的同时，为满足当代青少年的审美追求，吸纳一些现代健美操和舞蹈的动作语汇及一些能充抒发和表达青春活力的体育动作。本操的音乐强劲奔放，具有民族感召力，使学生不仅得到了良好的身心锻炼效果。使土家大摆手健身操具有健身性、民族性、群众性、适宜性和教育性。
第七节 打飞棒（8拍×4） 第一个八拍
1—2右脚侧出成开立，同时右臂侧平举，掌心向前，五指分开。（图7-1）
3—4上体右转，左手握右手，左脚尖点地。（图7-2） 5—6双脚不动，两腿屈伸一次，同时两臂经右向下至左上屈肘，上体左转，右脚尖点地。双手互握。（图7-
3、7-4）
7—8还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，左右方向相反。 第
三、第四个八拍同第
二、第三个八拍。
湖南省张家界市第一中学体育学科组体育课教案
体育备课组：陈锋、龚道河、王宇
年级：高二年级
第八节 踢毽子（8拍×4） 第一个八拍
1、右脚侧出成开立，两臂侧平举，握拳。拳心向下。（图8-1）
2、左脚向右脚斜后出一步，成交叉步，两臂直臂腹前交叉。（图8-2） 3同1
4、跳成并立，左脚靠右脚，双手叉腰。（图8-3）
5右脚原地跳一次，左小腿向前内屈，膝关节外展，双手叉腰。（图8-4） 6右脚原地跳一次，左脚并右脚，双手叉腰。 7同5 8同6 第二个八拍同第一八拍，但左右方向相反。 第三个八拍 1-4同第一个八拍
5右脚原地跳一次，左小腿向前内屈，膝关节外展，双手叉腰。 6右脚原地跳一次，左脚并右脚，双手叉腰。
7右脚原地跳一次，左腿后屈，膝关节外展，双手叉腰。（图8-5） 8同6 第四个八拍同第三个八拍，左右方向相反。
第九节 庆丰收（8拍×4） 湖南省张家界市第一中学体育学科组体育课教案
体育备课组：陈锋、龚道河、王宇
年级：高二年级
第一个八拍
1—4向前跑三步至跳成并步，双臂自然摆动。握拳。（图9-1）
5、跳开成半蹲，两臂经体侧摆至侧平举，握拳。（图9-2）
6、两腿跳成交叉步，右腿在前，左腿在后，两手经体侧至体前交叉，右手在上，左手在下。（图9-3）
7、跳成马步，同时身体右转180°双臂摆至侧平举。握拳。（图9-4）
8、还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍。左右方向相反。 第三个、第四个八拍同第二个、第三个八拍。 第十节 打蚊子（4×8） 第一个八拍
1右脚向前一步，两手臂经体侧至上举，击掌一次。（图10-1） 2左脚向前跟进，两手打开。（图10-2） 3同1 4同2 5-6左腿屈膝，右脚跟前点，两臂由上向前下甩手臂，掌心向上，四指并掌，大拇指分开。（图10-3）
7-8向后转180度，左脚跟随点地，由上向下甩手臂。掌心向上，四指并掌，大拇指分开。（图10-4）
第二个八拍同第一个八拍。
第三、第四个八拍同第
二、第三个八拍。
湖南省张家界市第一中学体育学科组体育课教案
体育备课组：陈锋、龚道河、王宇
年级：高二年级
一、复习“摆手健身操“第一节”到“第六节”的技术。
二、学习“摆手健身操“第七节”到“第十节”的技术。
三、教师示范讲解动作要点和练习方法。
四、按音乐的节奏一起练习。
四、本课的总结：
上课时间 ：11月5日：26
9、270、27
1、172 10月6日：27
3、274
