中国舞蹈考级第六级教材
1、长相思（腿的柔韧练习）
2、给我点阳光（腰背练习）
3、村居（舞姿练习）
4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）
5、春天的味道（手位练习）
6、家住彩云间（苗族）
7、侗乡小歌台（侗 族）
8、我不是公主（维族）
9、爱的人间（再见 曲）
一、长相思（腿的柔韧练习）
1、训练目的： 腿的柔韧性训练
2、主要动作及要求： a、点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面 b、点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐
c、双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地
d、小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地
e、对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐
3、节奏： 准备位置：
（1）1—8 点肩拧身盘坐（右）
（2）1—2 右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变 3—4 左绷脚伸至3点方向，手臂不变 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6—8 保持姿态 第一段：
（1）1—2 目视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3—4 回至点肩拧身伸坐舞姿
5—6 目视1点，平脚吸腿团身 7—8 回至点肩拧身伸坐舞姿 （2）1—8 重复（1）动作
（3）1—2 目视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状
3—4 回至点肩拧身伸坐舞姿
《中国舞蹈考级第六级教材.doc》
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