立冬时节该如何进补
冬季养生原则-养阴 冬季养生-五汁饮
配方：梨（半个）、马蹄（5个）、麦冬（15克）、芦根（15克）、甘蔗 做法：将五种材料放在一起煮汤，水沸后再煮40分钟即可 五汁饮一天喝两次，每次60毫升 糖尿病人喝五汁饮对身体有益
专家观点：糖尿病人可以适当的吃一点糖 天然白虎汤对糖尿病人有益
冬季运动养阴的方法-赤龙搅海
方法：舌头在唇和牙齿之间转6圈，将唾液咽下 中医传统的养生方法：叩齿、吞津、赤龙搅海 叩齿、吞津可以缓解糖尿病人口干、眼涩的症状
冬季养生原则-养藏
嘉宾观点：养生应该跟着太阳走，随着节气养，按照时辰调
最该养生的八个节气：立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至 冬季养生的两个最重要节气：立冬、冬至 立冬养生的原则：养肾、养肝、健脾
立冬方药养生：育肾养阴，健脾安神
炙黄芪3克、大熟地3克、山萸肉1克、淮山药1克、云茯苓3克、枸杞子（引经）6枚、黄精1克、大黑枣（药引）6枚
立冬前中后三天服用
立冬养生汤
配方：西洋参1克 生黄芪9克 大乌枣5枚 冬虫夏草1克 做法：将四种材料放在一起煮水即可 立冬养生汤的最佳服用时间：
立冬前中后连续三天，每日一剂，于9至11点，17至19点分别服用
黑芝麻粳米粥：黑芝麻与粳米的比例为1：2 最佳服用时间：立冬到小雪期间 配料：黑芝麻25克、粳米50克
做法：黑芝麻炒熟研磨备用，粳米洗净与黑芝麻同煮，旺火煮沸后，改文火煮至成粥 功效：补益肝肾，滋养五脏，并有预防早衰之功效
虫划蒸老鸭：
冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐适量 嘉宾提醒：感冒患者最好不要食用补汤
立冬运动养生：脏腑顺安十八法
立冬经络养生的核心穴位：
1、关元穴
2、命门穴
红枣香菜鸡肉粥
材料：
鸡肉100克、大米100克、红枣10克、生姜10克、香菜10克 做法：
1、先将鸡肉、大米、红枣放入锅中熬成粥
2、在粥八成熟（四十分钟左右）的时候，加入生姜
3、在粥快熟的时候（五十五分钟左右），再加入香菜
适用人群：风寒性鼻炎
症状：鼻塞 流鼻涕 打喷嚏 不适用人群：风热性鼻炎
症状：鼻干 鼻塞 流黄鼻涕 流浊涕
