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科学饮食，健康每一天
说到科学，我们都懂什么是科学；说到饮食，我们更觉得那是平常得不能再平常的事情。可是，科学饮食却被许多人抛弃在一边。随着社会的不断发展，健康问题逐渐成为人们的焦点，由此，科学饮食也就被提上日程。
这学期我很幸运地选到了科学饮食这个选修科目。从第一次上课到现在，我感觉到了科学饮食这门课程的与众不同。它没有数理化的枯燥，没有经济学的繁琐，更不会像语文之类课程的文绉绉。科学饮食向我们展示的是它独有的魅力。从这一段时间的学习中，我学到了很多知识。
是科学饮食让我知道了如何科学地饮食。以前，我的三餐都比较随便对待，想吃什么就吃什么，从来没有一个合理的规划。自从上课这门课时候，我才知道，我离健康正越来越远。我的早餐是最糟糕的，上课就去饭堂吃，早上没课就吃面包，如果起床太晚就一直等到中午，早中两餐合二为一。中餐，晚餐更是随便应付，吃饱就行。但上了科学饮食课后，老师告诉我们一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。我为自己的早餐坏习惯感到恐惧。从这个学期开始，我就开始慢慢改善着我的三餐。
早餐我坚持在8：00之前吃，而且一定要吃！只要是饭堂的粥、面食、鸡蛋之类的。而且，在吃早餐半个小时之前，我会空腹喝一杯水，有时会选择淡盐水，这样对自己的肠胃有很大的帮助。我知道早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要，所以，我要善待自己，善待自己的早餐。
老师还让我知道了科学饮食可以抑制肥胖。食不过量,天天运动,保持健康体重才是最重要的。如果一个人肥胖会导致很多问题，例如，心血管疾病、糖尿病、某些肿瘤发病率增加、骨质疏松、血脂紊乱等。这些疾病想到都让人毛骨悚然。我本人就有一点偏胖，对这些问题更是十分敏感。不过现在我知道了，要想有一个健康匀称的好身材一要合理膳食，不能暴饮暴食，尤其是三餐要合理安排，多吃蔬菜水果，少吃油腻多脂食物；多吃谷类食物，少吃那些膨化食品。另外还要
O(∩_∩)O~ 控制自己的饮食量，过多地摄取食物只会导致热量的堆积，从而生成更多脂肪，导致肥胖。二要适量运动。本人不太喜欢运动。这显然是一个不好的习惯。每天进行适量的运动可以消耗体内多余的热量，从而抑制肥胖，让自己更健康。而且运动本身也可以塑造好身材。坚持这两点并形成恒久的习惯，相信你就会收到惊人的效果的。
当然老师教会我们的只是远不止这些，但我觉得老师让我们懂得的不仅仅是怎样合理膳食，更重要的是怎样过一种健康有意义的生活。
以前三餐很乱的时候，我的生活也是乱糟糟的，每天都在忙碌却不知忙了什么。现在生活有规律了，我觉得每天过得都很有意义。一般情况下，早上我每天都按时起床，晚上也不会熬夜！中午保证半个小时的午睡时间。早餐我会谨慎对待，中午一定要吃饭，晚上会吃清淡一些。虽然生活简单，但一切都显得那么有条有理。每天都有充足的精力去上课学习，心情舒畅了，人自然也变得乐观开朗了很多。这一段时间的生活习惯改正让我受益匪浅。
其实我觉得一个人又怎样的饮食习惯也就决定了一个人的生活态度。我会坚持我现在这种有条理的生活方式，科学饮食，健康快乐地度过每一天！
