健身会所操课简介[全文]

发布时间：2020-03-02 20:44:35 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

踏板操

踏板操作为一种安全有效的健身形式历来就是健身房有氧运动中最受欢迎的项目之一。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣！在完成所有上、下踏板的动作中，对腿和臀部也起到很好的塑形作用！

普拉提

Pilates训练法是由Joseph Pilates（约瑟夫·普拉提）创立并推广的。它集瑜珈、冥想、太极、武术和希腊的古老健身方法为一体，着重于呼吸和心灵集中的训练，把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，达到身体与意念的完美结合。普拉提讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果！

健身操

健身操是一项具有锻炼实效的运动项目。经常参加该项运动的锻炼，可提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高。同时，还可提高提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力，使人在锻炼中得到一种精神上的享受，对增强人们的健康十分有益。