走进春天.放飞梦想
肥矿集团健步走活动启动仪式主持词
主持人：王文丽
10：45启动仪式前暖场：
尊敬的各位领导、同事们、朋友们大家上午好，这里是由文化传媒公司承办的“走进春天.放飞梦想”健步走活动的现场，我是主持人文丽。首先非常感谢来自机关各部室和矿服公司的200多名干部员工热情参与本次活动，掌声送给你们！
今天天气不错，挺风和日丽的，看大家满面春风，笑如桃花，心情挺好的。文丽也借此机会祝愿所有的领导、同事、朋友们开心、快乐、健康、幸福！谢谢！
在健步走活动开始前，我先为大家讲一下本次活动的主要流程：我们的启动仪式在10:50开始，两位领导讲话致辞后，健步走将在10:58分正式出发，各方阵按照次序由“引导牌负责人”引导我们8个方队依次出发，沿集团公司大楼前花坛广场外沿行走6圈。我们所有方队将在11点40分，在广场东侧领取气球并在集团公司大楼升旗台前指定位置集合，在11点58分放飞梦想的气球。
本次活动共分8个方队，依次分别为
一方队：办公室二方队：党群部三方队：组织部和纪委四方队：安监局 经营部 五方队：生产部六方队：集控部七方队：经营部八方队：矿服公司
下面给大家讲解一下注意事项：
现在我们每个方队间距为2.5米，请大家调整一下前后左右的间距，前后间距保持1米，左右间距0.5米，在健步走的过程中每个方队要保持好队形，每名成员要按照引导人节奏，保持步伐一致，不要随意走动。 健步走的方法、技巧大家都知道吗？
有人说了走路谁不会?诶，我专门研究了一下，你别说这健步走还真是挺讲究，给大家讲一下健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
好的大家可以慢慢体会一下，热热身，抖抖手呀，抖抖脚，勤做深呼吸，蹦蹦跳跳，常运动永远不会老。
10:50启动仪式开始
尊敬的各位领导、同志们、朋友们：
大家好！这里是“走进春天·放飞梦想”肥矿集团机关健步走活动启动仪式的现场，我是主持人文丽，欢迎各位！
“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”，集团公司在经历凌冽寒冬后，通过改革重组，凤凰涅槃、浴火重生，迎来了“新肥矿”生机盎然的春天！为展现“新肥矿.新形象”的良好企业文化氛围，放飞新肥矿振兴崛起的梦想，我们在这里举办“走进春天·放飞梦想”健步走活动。在主席台上的有集团公司机关工会、文化传媒公司有关领导。
首先让我们以热烈的掌声有请机关工会主席田新恭讲话：（谢谢田部长。） 接下来让我们掌声有请文化传媒公司总经理郭延河致辞：（谢谢郭总致辞。） 各位领导们、同志们、朋友们，让我们沐浴着温暖的阳光，一起去追寻春的脚步；让我们迎着和煦的春风，迈开稳健的步伐；让我们迈开步子走出健康的好身体，昂起脖子走出快乐的好心情，撸起袖子走出工作的好状态，甩开膀子走出幸福的好家庭；让我们不忘初心，走向改革转型的希望春天！！！
下边我宣布“走进春天，放飞梦想”肥矿集团机关健步走活动出发！（张驹吹哨，王伟播放音乐）
科学健步走的方法：
健步走是世界上最好的运动，对糖尿病患者而言是最简单、最有效、成本最低的有氧运动，同样有利于降血糖。健步走和平时的散步不同，首先要达到一定强度，而且姿势特别重要。
健步走要分三步走
健走看似一项简单的运动，同样需要热身运动和整理运动，讲究运动时间和运动强度，既要有量更要有质。
热身运动：在健步走前5～10分钟，以每分钟80～100步的速度步行，做好热身活动。
中等强度健步走：热身运动后，以每分钟120步的速度步行30分钟。达到身体出汗，呼吸加快，心率达到（170﹣年龄）的程度。如果达不到上述标准，即没有达到中等强度有氧运动的标准，降血糖的效果会打折扣。
整理运动：中等强度健走后，不要马上停下来，可以放慢速度走5～10分钟，或者做5～10分钟的拉伸锻炼。
健走姿势的十六字口诀
健走的姿势也是有讲究的，牢记下面十六个字，您就不会走错步了：挺胸收腹、大迈双腿、调整呼吸、高摆双臂。
挺胸收腹：有利于脊柱生理曲线的保持和呼吸通畅；
大迈双腿：指迈开大步，根据每个人身高和体质的差异，每一步60～70厘米；
调整呼吸：指在行走中，要加深呼吸，有意增加肺通气量，使肺功能得到更好的锻炼，以提高心肺耐力；
高摆双臂：与迈开双腿相呼应，大跨步，双臂自然摆起来，如果直臂摆，摆至与地面平行，如果采用曲臂摆，手部要达到下巴的高度，双臂要前后摆，有利于胸部扩张，呼吸更通畅。
健步走的好处：
有句俗话说：人老腿先老，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的力量就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强力量，最近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
不行走路有哪些功效：
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病
12 。 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
11:55放飞梦想的气球：
春回大地，万象更新。尊敬的各位领导、同志们、朋友们，2017年是肥矿改革转型、埋头苦干、稳中蓄进、大有可为的重要时期，也是集团公司打牢可持续发展坚实基础的关键时期。让我们撸起袖子加油干，用永不服输的斗志，团结奋进、拼搏实干、不畏困难、勇于担当；让我们树立·奋起直追的信心，把提速、赶超的步伐迈得更快、更好！接下来，大家手中的两千零一十七只气球即将飞向充满希望的蓝天，预示着肥矿“振兴崛起”的梦想从此高飞，相信在集团公司领导的带领下，在大家齐心协力的努力下，一个欣欣向荣的肥矿一定会呈现在世人面前。
同志们、朋友们，让我们共同倒数十个数，一起放飞手中的气球，
10、
9、
8、
7、
6、
5、
4、
3、
2、1......让我们共同祝愿肥矿集团的明天更精彩，更壮丽！也预祝文化传媒公司蒸蒸日上，蓬勃发展！“走进春天.放飞梦想”肥矿集团健步走活动到此结束！谢谢大家！
