1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 牛面式 虎式 虎平衡式 虎翻转式 射箭 树式 风吹树式 门闩式 猫弓背简易式 猫弓背式 下蹲式 吹笛式 骑马式 腰转动简易式 腰转动式 幻椅式 顶峰式 顶峰变化式 单腿交换伸展式 双角式 三角式 侧三角式
24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 侧三角变化式 三角扭转式 半驼式 前支撑式 斜支撑式后仰支撑式 战士一式 战士二式 战士三式 金字塔式转躯触趾式 蝗虫式 圣哲玛里琪一式 鸽式 上升腿式 金鸡独立式 飞鸟式 侧面弯腰伸展式束角式脊柱扭动式扭背双腿伸展式半莲伸展式
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 半拱桥式 半拱桥变化式 上肢伸展式 船式 船平衡式 蛇式 蛇扭动式 蛇攻击式 鹰式 大鹏展翅式 鱼式 鱼变化式 犁式侧犁式 肩倒立式 半月式
《瑜伽姿势小结.doc》
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