情绪的研讨
每个人的生命中都会有一个感情的承载者，通过不同的脸谱向人类展示不同的内心声音，所有的言语终结于情绪二字。她是人类忠实的伴侣，比影子与人类相伴的更久，即使无光，她依然存在。她掌控着人类的生命，控制着人类的喜怒哀乐。
情绪是一种躯体和精神上的复杂的变换模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。通俗点说，情绪即为人类的心情与感觉，并且会支配着人类的一些行为与认知。而人类体内的多巴胺相当于生命的长者，控制了人类脑内大部分的情绪。人体内多巴胺的含量在某种程度上决定了一个人情绪的高涨与低落。但是，根据很多实验还是可以证明，意志坚定、善于发泄与学习的人还是能够很好的控制自己的情绪。情绪是心理活动的组织者。对其他心理活动有组织和破坏的功能。正性情绪起协调、组织的作用，负性情绪起破坏、瓦解和阻断的作用。情绪可以发动、干涉、组织、破坏认知过程和行为；认知对事物的评价也可以发动、转移或改变情绪反应和体验。因此能够很好控制情绪的人是生命的强者。
情绪是多成分的复合过程：情绪成分包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。伊扎德提出人类的基本情绪有8~11种。它们是兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑、自罪感。但是归纳起来也就只有四种：快乐、痛苦与悲伤、愤怒、恐惧。这四种情绪是人类的最基本情绪，每一种情绪都有一种适应过程，人类会在不同的场所，根据自己的心理状况发泄出一种情绪，是自身来适应这个环境。在这个适应过程中，情绪又起着动机作用，驱使人类机体自然而然的产生某种认知或采取某种行动。因此情绪的好坏与人身体的健康程度也是有一定关系的。
在现实生活中，不良的情绪是可以致病的。医生证明很多疾病都是一种情绪病。情绪低落、暴躁等不良情绪会导致身体内分泌系统紊乱，从而导致疾病的产生，有时暴躁的情绪会使人失去理智做出一些违背常理或犯罪的行为，常常让人感到行不由心。而积极向上的情绪会使人心情开朗，大脑分泌较多的多巴胺，使人较兴奋，做什么事情都有精神有动力。所以我们要学会控制自己的情绪，做生命的主宰者，而不是情绪的奴隶。调节情绪的方法有很多，就自己根据所学总结有七大部分：第一是詹姆斯-兰格理论，具体方法是从躯体调节开始，深呼吸、
放松、瑜伽、气功；第二是坎农-巴德理论，具体是从控制大脑开始，佛教的方法—出家、冥想、打坐、禅修；第三是最普通最适合常人所用的方法，处理情绪能量，根据自身的身体需求和适应能力做适当的运动、发泄（摔、打、喊、唱、哭、书写、诉说……)购物、旅游等；第四是让自己改变认知，改变自己对某些事物解释、评价、看法，让自己的心情变得开朗，让自己逃离低落的情绪漩涡;第五是降低自身对事物追求的欲望，无止境的欲望使人的情绪越变越坏，欲而不满就会使人的身心疲惫，产生低落的情绪，会对生活失去信心，有的人也会因无法满足欲望而变得暴躁，所以生活中我们顺其自然最好；第六改变自己的行为，其实也就是借助运动、旅游、唱歌、会友等活动来转变自己的注意力，从而带来积极的情绪；第七解决问题，对于情绪的调节除了心理调节，有些时候还需要消除压力源，勇敢地面对事实，从源头上解决问题，是自己感到真正的放松。其实还有很多调节情绪的方法，每个人可以根据自身的承受能力来选择适合自己的调节情绪的方法。
每个人的生命大概都会有一段时间颇受情绪的折磨。对于我自己而言，那年的炎炎夏日，似乎已经成了我生命中永远无法抹去的痕迹。2011年离高考的日子越来越近，自己的记忆也越来越清晰。每个面对高考的学子都会承受很大的压力，我也不例外，不断地作业、不断地测试折磨着我的神经，自己基本上每天都绷得紧紧地，在学校不好对同学或老师发脾气，整个人都会变得很浮躁，什么事情都无法集中精神去做，越无法集中精力，自己就会越暴躁，这就像个恶性循环，不良的情绪不断地干扰着自己的生活。所以高三那年，每天回家必做的事情就是和爸妈大吵一架，不管他们做什么自己都看不顺眼，然后冲他们大发脾气，爸妈似乎也很理解我，也不和我计较，在那时发脾气也就成为自己发泄的一种反方式，现在想想其实自己发脾气后整个人会感到很轻松，心理压力也会减掉一半。现在上大学似乎一切都太轻松，偶尔的人际关系或学习的不顺，自己更愿意选择一个人来倾诉发泄自己心中的不快。其实自己并不是一个善于控制并调节情绪的人，前一段时间，自己和宿舍的同学闹矛盾，其实只是自己的一些不愉快的想法，自己内心不断地挣扎不断地纠结，而其他的同学根本就不知道。为了逃避这里，自己还想到了转专业，基于某种冲动，那几天自己忙碌着转专业，后来要交表面试了，自己又冷静的想了想，发现自己根本就没有这个必要，这不是对同学的惩罚，
而是对自己的折磨，人应该学会面对一些不愉快的事情，调节自己的情绪，让自己变得快乐，不要让不良的情绪改变或影响自己的生活。
在现实生活中每个人都有自己一个发泄情绪的方式，有的运动，有的记日志，有的唱歌，有的大声喊叫，有的摔东西·····有很多的种方法供我们选择，但是我们还是要保存理智来选择一种对自己对他人都无害的方式来发泄或调节自己的情绪。
其实，情绪并不像我们想象中的那么可怕，时刻主宰着人类的想法，只要我们善于控制她、善于享受生活，发现生活中的美，我们会发现良好的情绪也会成为我们走向成功的垫脚石。
