学期排球兴趣小组计划
一、指导细想
培养学生对软式运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念。在对
四、
五、六年级的队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。
二、活动时间：
每周五下午4；30—5；30
三、组织安排；
排球兴趣小组由XXX老师辅导，学生 自愿参加。
四、活动步骤：
第一阶段学习接球的准备姿势和步伐，并步、滑步、交叉步、上步。
1、准备姿势（口诀）：
两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移，两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。
准备姿势教学训练方法：
（1）讲解与示范，学生跟做。
（2）学生练习，老师指导与纠正学生错误动作。
（3）行进间听信号完成准备姿势。
（4）结合球练习。
2、并步：
动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上
成准备姿势。
3、滑步：
动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，右（左）脚迅速跟上做滑步动作。
并步与滑步的教学训练方法：
（1）讲解示范。
（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。
（3）2~~3人一组用滑步和并步接对方的抛球。
（4）快速移动：3米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。基本技术训练任务、内容与方法
垫球：
学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球）
动作要领（口诀）：
（1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。
（2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹，蹬地提腰抬肩，全身协调用力。（一插、二夹、三压、四送） 垫球教学训练方法：
（1）讲解示范。
（2）学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。
（3）垫固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。
（4）对墙垫球：移动身体，控制球的方向。
具体安排：
第一周：熟悉球性与灵敏素质相结合。
第二周：基本技术练习，在巩固传球与垫球的基础上，狠抓发球练习，脚步移动练习同步进行
第三周：学习扣球技术，进一步强化垫、传、发球技术，进行适当力量练习，脚步移动练习同步进行
第四周：划分场上位置，主、副攻手，进一步强化扣球技术，一传、二传按比赛要求进行传接球练习，强调传球到位
第五周：专项练习：一传队员在移动中垫、传老师抛出的球，二传队员将球传到指定区域，主、副攻扣球
第六周：移动步伐练习，专项发球练习，教学比赛
第七周：进一步讲解排球规则，培养学生硬朗的球风与胜不骄败不馁的作风
第八周：教师与学生进行教学比赛，培养学生临场应变能力
第九周：专项练习：一传队员在移动中垫、传老师抛出的球，二传队员将球传到指定区域，主、副攻扣球。
第十周：战术练习
第十一周：强化步伐练习
第十二周：强化发球练习
第十三周：专项练习
第十四周：整体配合
第十五周：专门纠正学生在比赛中出现的问题，强调动作的规范性第十六周：调整
