遇见更好的自己
打招呼：同学们好，请同学们大声回复我“好！很好！非常好！”
是不是听起来就不一样啊。整个课堂就活跃起来，就振奋起来。
导入：
图片、视频
遇见一个更好的自己之前，首先你会遇见自己的不够好。所以我们才有可以在经历一些成长之后遇见更好的自己。我们首先要认识自己，有一个合理的情感体验，才能够去更好地调控自己，也就是成就更好的自己。
第一部分：自我体验
所以，今天我们探讨的问题就是要大家回答我要做怎样的人的问题。人世间有很多很多的事情，需要我们去探索，但有一个很大很大的难题，就是关于对我们自己的认识。我不知道在座各位同学说起你自己，你了解多少？你知道多少？你熟悉多少？我们常常说，人贵有自知之明，为什么用贵这个字，有同学会告诉我贵就是不容易呗，不容易。最难的事情就是把自己弄明白。现在呢，我带大家做一个练习，看看你真的了解自己吗？了解自己，到底了解多少？
4、请拿出你的纸，拿出你的笔，只有五分钟的时间。看看你能写多少个我是谁？什么意思呢？你就不停地写，不停地自问。我是谁，我要什么，我曾怎样，我不什么，我可以什么、、、、、、你就不断的写，但是请大家注意，我给的时间是有限的，我只给五分钟的时间。看看你能写出多少个关于你自己。试试看，写写看，你到底是谁，你是一个怎样的人。你能不能在有限的时间当中尽可 能 的 描述 你心 中你 自 己 的 形 象 是怎 样 的，好，现 在 开 始、、、、、、好，各位 时间 到，现 在请大家停下笔来。数一数你写了多少个，我看一看，写了十条以下的请举手。十条以下，大家好像不太敢。没关系的，请举起来，我看一看有多少同学，好的，谢谢。写了十到十五条的请举手！好多人啊！谢谢！写了15条到20条的 人 请 举 手 ，也有 不 少的人 。谢 谢 。写了20条以上的，请举 手 好，谢谢。
我为什么要问大家，你写的数量是多少，这个是我们在评估你 的自我意识、自我形象的时候是很重要的。因为有质和量两个指标。关于自己的这些信息，你的感觉怎么样？我想
能不能有二个机会，在课堂上，看看哪位同学愿意跟我们说说，你写的是什么，也给我们一个机会让我们认识你。有谁可以说一说，你写的多少个我是谁？都写了一些什么，因为要具体嘛，可能会写到你的性格呀，会写到你做事的习惯。会写到一些你个人客观的指标。比如说身高一米七八，体重是什么？有可能啊，来自沧县、、、、、、这都是关于你的一些客观的。一些信息，好，看看谁可以告诉我们吗？好，这位同学。
第二部分自我体验
涉及自己未来的有几项? 主客观情况的各有几句? 身体状况(年龄、形体等)的有几项? 自我(情绪状况的,才智状况)有几项? 社会自我,社会关系状况(品德、与人关系等)几项? 表示积极和消极的句子各有几句?
2、结论
如果表示积极的句子多于表示消极的句子,说明你的自我接纳状况良好。相反 ,你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半,这显示你不能很好地接纳自己,你 的自尊程度较低,这时你需要内省一番,寻找问题的根源。 哪一方面过低评价了自己?什么原因造成的?是否有认识偏差? 第三部分自我调控
1、树立梦想
（1）分解目标，明确小目标。写出具体的目标和完成的时间，并给自己明确的奖励。从每天减少半小时游戏开始，从读一本书开始，从半个小时的运动训练开始、、、、、
（2）大梦想，不老骑士的励志故事。因为梦想，成就了不平凡的大众。
心理学指导：吉格勒定理：设定高目标等于达到了目标的一部分
1969年，从小就喜欢吃汉堡的迪布·汤姆斯在美国俄亥俄州成立了一家汉堡餐厅，并用女儿的名字为店起了名--温迪快餐店。在当时，美国的连锁快餐公司已比比皆是，麦当劳、肯德基、汉堡王等大店已是大名鼎鼎。与他们比起来，温迪快餐店只是一个名不见经传的小弟弟而已。
迪布·汤姆斯毫不因为自己的小弟弟身份而气馁。他从一开始就为自己制定了一个高目标，那就是赶上快餐业老大麦当劳！
20世纪80年代，美国的快餐业竞争日趋激烈。麦当劳为保住自己老大的地位，花费了不少的心机，这让迪布·汤姆斯很难有机所趁。一开始，迪布·汤姆斯走的是隙缝路线，麦当劳把自己的顾客定位于青少年，温迪就把顾客定位在20岁以上的青壮年群体。为了吸引顾客，迪布·汤姆斯在汉堡肉馅的重量上做足了文章。在每个汉堡上，他都将其牛肉增加了零点几盎司。这一不起眼的举动为温迪赢得了不小的成功，并成为了日后与麦当劳叫板的有力武器。温迪一直以麦当劳作为自己的竞争对手，在这种激励中快速发展着自己。终于，一个与麦当劳抗衡的机会来了。
1983年，美国农业部组织了一项调查，发现麦当劳号称有4盎司汉堡包的肉馅，重量从来就没超过3盎司！这时，温迪快餐店的年营业收入已超过
了19亿美元。迪布·汤姆斯认为牛肉事件是一个问鼎快餐业霸主地位的机会，于是对麦当劳大加打击。他请来了著名影星克拉拉·佩乐为自己拍摄了一则后来享誉全球的广告：
广告说的是一个认真好斗、喜欢挑剔的老太太，正在对着桌上放着的一个硕大无比的汉堡包喜笑颜开。当她打开汉堡时，她惊奇地发现牛肉只有指甲片那么大！她先是疑惑、惊奇，继而开始大喊：\"牛肉在哪里？\"不用说，这则广告是针对麦当劳的。美国民众对麦当劳本来就有了许多不满，这则广告适时而出，马上引起了民众的广泛共鸣。一时间，\"牛肉在哪里？\"这句话就不胫而走，迅速传遍了千家万户。在广告取得巨大成功的同时，迪布·汤姆斯的温迪快餐店的支持率也得到了飙升，营业额一下子上升了18%。
凭借针对麦当劳的不懈努力，温迪的营业额年年上升，1990年达到了37亿美元，发展了3200多家连锁店，在美国的市场份额也上升到了15%。直逼麦当劳坐上了美国快餐业的第三把交椅。
2、悦纳自己
（1）自爱，爱惜体魄的健康。健康的身体才能成就生命的长度。基础。
（2）不完美并不是缺点：可以改变的成长点和不可改变的独特点。 心理学指导：甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势
甜柠檬心理，是一种心理战术，也是人们获得成功的关键，对此，著名的心理学导师卡耐基曾做过这样的访问： 一次，卡耐基访问芝加哥大学的校长，是什么让他获得成功？校长微笑着说：我一直相信西尔斯总裁罗森华的观念，即如果你的手上有一个酸柠檬，不要立刻吃掉它，因为他是酸苦的，但是如果你将其做成
柠檬汁，则是非常可口的。校长接着说，事实上，真正能够做到这一点的人非常少，现实生活中的人们总是反其道而行。
瓦拉赫效应：学生的智能发展是不均衡的，都有智慧的强点和弱点，他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点，使智能得到充分发挥，便可取得惊人的成绩
奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择了一条文学之路，不料一学期下来，教师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功。但过分拘泥，难以造就文学之材。”此后，父母又让他改学油画，可瓦拉赫既不善于构图，又不会润色，成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生，绝大部分老师认为他成才无望，只有化学老师认为做事一丝不苟，具备做好化学实验的素质，建议他学化学，这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了，终于获得了成功
3、丰富学识
（1）读书，书与生活可以互证、可以互补、可以互见。中国有句诗叫“腹有诗书气自华”，书对一个人的气度、举止、表情等精神面貌与认识程度，发挥着很大的作用。
（2）走出去，一个人要想成熟必须要走出去与更多的人交往，领略更大的世界，走出去改变的不只是个人甚至是一个家庭的未来。 心理学指导：泡菜效应：人是环境之子
同样的蔬菜在不同的水中浸泡一段时间后，将它们分开煮，其味道是不一样的。人在不同的环境里，由于长期的耳濡目染，其性格、气质、素质和思维的方式等方面都会有明显的差别，这正如人们常说的“近朱者赤，近墨者黑”。“泡菜效应”揭示了“人是环境之子”的道理，环境对人的成长具有不可抗拒的影响作用。
白马的故事
唐僧玄奘前往西天取经时所骑的白马只是长安城中一家磨坊的一匹普通白马。这匹马并没有什么出众之处，只不过一生下来就在磨坊工作，身强体健， 吃苦耐劳，从不捣乱。玄奘大师心想：西方路途遥远，去时要做坐骑，回来时要负驮经书。况且自己的骑术又不是很好，
还是挑选忠实可靠的马吧。选来选去，就选中了磨坊的这匹马。
这一去，就是十七年。待唐僧返回东土大唐，已是名满天下的传奇英雄，这匹马也成了取经的功臣，被誉为「大唐第一名马」。 白马衣锦还乡，来到昔日的磨坊看望老朋友。一大群驴子和老马围着白马，听白马讲西天途中的见闻以及今日的荣耀，大家称羡不已。
白马很平静地说：「各位，我也没有什么了不起，只不过有幸被玄奘大师选中，一步一步西去东回而已。这十七年间，大家也没闲着，只不过你们是在家门口来回打转。其实，我走一步，你也在走一步，咱们走过的路还是一般长，也一样的辛苦。」
众驴子和马都静了下来。是啊，自己也没闲着啊，怎么人家就「功成名就」，自己还是老样子呢？这话真的很发人深省。 如果你在房间一圈又一圈地走，你可以走上几百公里的路，但不管你走多少年，也只是无聊的重复。但是如果你走出这扇门，你就可以有更丰富的经历.
我们一生一直都在绕圈子......一圈又一圈，我们就像那些驴子和马，每天也没闲着；并不是我们不努力，而是不知道「为了什么」而努力；我们一直觉得辛苦，但「除了辛苦」之外，并没有从中得到什么？似乎所有人都绕不出那个圈子。
4、磨砺意志
（1）果断性，是指一个人是否善于明辨是非，迅速而合理地采取决定和执行决定方面的意志品质。果断性强的人，当需要立即行动时，能迅速地作出决断对策，使意志行动顺利进行；而当情况发生新的变化，需要改变行动时，能够随机应变，毫不犹豫地做出新的决定，以便更加有效地执行决定，完成意志行动。
（2）坚韧性，认定的事，天天做。泰国励志广告。 心理学指导：飞轮效应：循序渐进，成功必会来临
飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。这就是“飞轮效应”！
第四部分归纳
年龄是生命的长度；学识是生命的宽度；意志是生命的强度；梦想是生命的高度。生命就是要活出长度、宽度、强度、高度。更好的自己就需要不断地认识自己，体验自己，调控自己，然后在新的认识下，再去体验，再去完善，获得不断优化的更好的自己。这就意味着我们要对自己的生命负责；做更好的自己，更意味着又能够有机会超越自身和环境的局限，做到生命价值的最大化。
衷心的祝福在座的各位今天比昨天好，明天比今天好！
