一、何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残 缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：
一、身体健 康；
二、心理健康；
三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且 要珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满 足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对 自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。身体健康标准大家比较了解，它可 以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？ 教育部在 1999 年 8 月 13 日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指 出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的 内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向 21 世纪教育振兴 行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是 学生素质的重要组成部分，而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影 响。“因此，对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育 工作者新面临的一项紧迫任务。”
二、心理疾病挑战全球 在经济发达的国家， 心理疾患已成为社会熟知的疾病。 在美国每年 0.6%的人加入精神分裂症 的行列（纽约：每年精神病发病率平均为 8.3%），30%的人曾经接受心理治疗。近5000 万患有不 同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑。据研究估计，每年由于心理压抑给美国 公司造成的经济损失高达 3050 亿美元。在法国，健康投资在 20 年中增加了 10 倍，费用超过购 买食品的费用。镇静药每年使用 1 亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇 定”的国家。 世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到 2 亿人，已经成了世纪病；有 30%至 40%求医 者有精神卫生问题；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之 首。 科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身 疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989 年，一日本青年报考一家大公司，公 布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽 传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消 息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起， 曲折的奋斗之路上 建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有 15% 来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976 年奥运十项全能冠军 詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。 心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个 9 岁的孩子， 张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989 年 2 月 2 日上午，被全票通过评为“三 好学生”。当天中午，姐姐张萍（小雪年级）把茶话会上的 4 块糖果带回家，分给张毅两块，留 给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红 领巾吊死在窗框上。一女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现 自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。 在经济迅速发展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992 年在南京召开的“首届全国 危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数 14 至 16 万，平均每 天 400 人（不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。1989 年国家教委的一份报告：对全 国 12.6 万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达 20.23%。上海的一项调查表明，34%的中 学生有心理问题； 本人曾经对西部五个省市 20 个地区的中学生做过调查， 发现有 77.9%的中学生 存在各种轻度的不良反应， 5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。 有 深圳市中小学生心理健 康状况调查表明， 中小学生心理问题检出率为 13.2%,但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需 要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到 32%。
三、心理健康条标准 心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了 10 条标准：
1、有足够的自我安全感；
2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；
3、生活理想切合实际；
4、不脱离周围现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。 我们认为中学生心理健康的标准应包括： 1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和 思想活动符合社会规范。 2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老 师、同学在一起。 3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。 4，有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。 5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱 不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。 6，有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责， 有安全感。 7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。 8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的 协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。
四、中学生心理健康现状 关于青少年心理， 有一个问题常常困扰着我： “为什么会有这么多年轻的病人？他们怎么了？” 那些企图自杀的高中学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初三学生；害怕死亡的高中生；被拘 留的高一男学生；自杀未遂的中专生；能力不足的大学高材生；不会与人交往，无法工作的大学 毕业生…… 中学生，一般为十
一、二岁至十
七、八岁，这一阶段总的可成为青春发育期，或青少年期。 我们都知道， 青少年期的中学生身心都正处在急剧的发展、变化和成熟时期。 如果这是其发展 （尤 其是心理方面）出现问题，这种不良影响极可能伴随他一生。 目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查研究。有关调查表明， 有心理和行为问题的初中生约为 15%，高中生约为 19%，大学生约为 25%，这些枯燥的数字反映出 我国教育工作中一个长期被忽视的问题——学生心理健康欠佳。近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具有不同程度的心理 疾病者，其比例在 10~20%左右。应该说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问 题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的 学生有不同的集中反应。根据已有知识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下 几类：
（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时， 所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心 理，是人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。 因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一 个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，生活上，进入中学后大多数学生才开 始住校生活，脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那些在 溺爱下长大的孩子来说，独立生活也很困难。其三，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难 度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可 能不适应。其四，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会 感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方 式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在
（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而 言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。 青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家 庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁 等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得 以发展，自认为自己已长大成人了，不向父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极 向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情 上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。 在情感上， 中学生难以解决的另一个问题是异性交往。 14 岁的少年正是情窦初开的时期，
13、他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，尤其是初中生，容易出现令老师和家长害怕的 “早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不 是真的在恋爱， 都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。 而他们自己也面临着以学业为重， 还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，他们稚嫩的双肩怎能担负这 些呢？于是，出现问题在所难免。高中生在这一问题上要比初中生好。因为他们的身心发展相对 成熟，由于知识的积累对性也有了较为正确的认识，不会因为性好奇而做出一些让自己后悔的举 动。
（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦， 态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期 失败使学习自信心丧失。对中学生而言，也存在上述情况。但初
三、高三的学生，承受着巨大的 升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初
三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是 不良的影响。
（四）行为和人格偏离 1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为， 懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮 下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。 2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主 要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1） 自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。 （2） 自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这 种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍 自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析原因，寻找出路的时候了。
五、影响中学生心理健康的因素分析 中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生 理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。
（一）生物学因素 众所周知人的发展是指身心健康、平衡发展，生理和心理是相互影响的。在成长过程中，任 何生物、化学、物理因素影响了脑的健康发展都可以影响孩子的心理健康水平。 1．遗传因素。遗传素质对于人体的成长发育及性格、智力的形成与发展都有着十分重要的 作用。通过家谱分析研究，有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病、发育迟滞等病史者明 显多于正常学生。这说明遗传因素在心理发展方面的作用不容否认。 2．母孕期及分娩因素。遗传因素是通过母亲怀孕来完成的。因此，在母亲怀孕时，其营养、情绪及身体健康状况都会对孩子心理健康产生很大影响。母亲营养不良可使儿童智力低下，失去 好奇心等，母孕期若遭受严重外伤，或分娩时发生诸如早产、难产，新生儿窒息等都会影响孩子 心理功能的健康发展。 3．生产发育及营养因素的影响。出生后至成熟期（16 岁左右）的一段时间，孩子的生长发 育与营养对孩子心理发展有十分重要的影响。 生长发育迟缓、营养不足在幼年时可表现为说话晚、走路晚、运动不协调、环境适应能力差等。这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正 常发育儿童。 4．其他生物学因素。诸如在成长过程中的外伤、躯体疾病、中毒等直接影响脑功能而造成 心理障碍的意外情况。
（二）家庭因素 孩子最初的教育是由家庭提供的， 父母是孩子的 校人际关系、校风等方面），就会阻碍学生的心理健康发展甚至会导致各种心理障碍的发生。 2．其他社会因素的影响。社会心理学家研究结果表明：一定社会的文化背景、社会环境、社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。中学阶段正是个体的理想、信 念、价值观等心理品质形成时期，若受社会不良风气，像金钱至上、追求享受、“走后门”、吃 喝送礼、黄色刊物等的影响，对学生健康向上的品质的塑造百害而无一利。社会是一个复杂的大 染缸，人生活其中，很难不受影响，因此，良好社会风气，健康社会文化才是有利于青少年健康 成长的“营养品”。
（四）简析当今中学生的几种心理矛盾 随着年龄的增长，中学生的心理日趋成熟，他们越来越感到自己是 “大人”了，并开始从“听 话道德”向 “平等道德”过渡，要求从大人的约束中解放出来，对婆婆妈妈式的说教及过分关 心会产生反感，个别学生会 发生顶撞老师现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪，可以说他们 的独立意向、主体意识是十分强烈的，但同 时他们又缺乏必要的知识与能力。这一是因为学校 教育在培养学生的独立能力方面重视不够，二是因为传统的 家庭关系中的父母一般也不鼓励子 女过早独立。调查表明，有相当部分的家长要求子女“只要能上大学，什么 事都可以不管”， 所以造成了中学生的实际上的依赖性。这种依赖性不仅反映在经济上，还反映在生活上，出 现 了“饭来张口，衣来伸手”、“只管学习，不管其他”的不正常现象。因此，教师要和家长一起 有意识地培 养学生的自立能力，让他们自己的事情自己办，逐步消除其依赖心理。 中学生由于学习压力大、家庭不和而出逃、自杀或伤人的案例很多，但却很少有家长认为这 是一种心理问题，更不知道该怎么办。如果每个家长都重视孩子的心理健康，都懂得这方面的知 识，并且努力培养引导，这个问题也就不是问题了。可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅 是厌恶、鄙视，而是更深的内心创伤。 作为家长应给予孩子足够的关注，给他们充分的自由空间和家庭民主权。做父母的应该既注 重孩子自主性的发展，也注重培养孩子遵守纪律和规则，积极鼓励孩子平等地交换意见。而不是 将自己的观点和行为准则强加给孩子。若必须行使父母权利时，也应向孩子说明为什么必须这样 做的理由。这一点对青少年非常重要。 面向全体学生为主、通过常规的教育训练来培养学生心理品质、提高学生基本素质的教育内 容。具体而言，包括 智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成 分如注意力、观察力、记忆力等设计的训练活动等； 学习心理指导，即帮助学生对学习活动的 本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机以及学习习惯的训练、学习方 法的指导等； 情感教育，即教学生学会体察和表达自己的和他人的情绪情感，学会有效控制、调节和合理疏泄消极情感，并进行相关技巧的训练，如敏感性训练、自表训练、放松训练等等； 人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系，指导学生正确认识各类关系的本质，并 学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括冲突解决、合作与竞争、学会拒绝等互动技巧 以及尊重、支持等交往原则； 健全人格的培养，即关于个体面对社会生存压力及要求所应具备 的健康人格品质的培养，如独立性、进取心、耐挫能力等各方面人格素质的培养； 自我心理修 养的指导，即通过训练和教导帮助学生对自己建立科学的认识，并在自身的发展变化中始终能做 到较好地悦纳自己，如悦纳自己的优势和不足以及自信培养、良好自我形象建立等； 性心理教 育，即关于性生理和性心理知识的传授与分析，帮助学生建立正确的性别观念和对性别认同，以 及指导学生正确认识和掌握异性交往的有关知识与技巧，如异性同学交往指导、早恋心理及调适 等。 今天的中学生是 21 世纪的主人，他们不仅要有真才实学，而且要有良好的社会适应能力， 他们应该具有勇于参与竞争的良好心态。可是他们中的不少人的社会适应能力比较弱，也缺乏社 会交往能力，而许多心理障碍与疾病都与适应能力差及人际关系紧张而产生的焦虑有关。因此， 心理健康教育必须以增强学生适应社会交往的能力为主要目标。 总之，心理健康教育将有助于中学生心理潜能的发挥和身心的全面发展，有助于学生人格 的健康发展，有助于学生社会适应能力的发展，其最终目标是提高全民族的精神文明素质。
