中学生心理问题及心理
武鸣县甘圩镇中心学校黄菊梅
目前我国中学生的年龄大部分在十七岁至二十岁之间,独生子女占了大多数。这些孩子从小就受到父母的百般呵护,特别是一些家庭中孩子俨然就是\"小皇帝,小公主\",一切以自我为中心,以自己为主宰,心里脆弱,经受不住风雨和磨练。在学校很难适应集体,稍有不合意,他们就闹情绪。甚至老师,家长再三强调不要做的事 ,他们偏偏要做。还有的学生家境贫寒,时刻都有辍学的危险,造成巨大的心理压力;有的学生父母离异,或是单亲家庭,缺少家庭温暖产生心理畸形。一部分特殊的家庭背景造成了这些学生特殊的心理状态。总之,造成学生出现心理问题的原因是多方面的,但主要的是学习压力,社会影响,家庭环境和教师的教育方法等。它反映了学校教育及社会家庭等方面的许多矛盾,只有了解学生存在问题的成因,才能在教育教学中有意识地去避免它。
现在中学生存在的心理问题有以下9个方面：
1、学习压力感：这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。
２、适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。
3、情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。
4、人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。
5、焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。
6、抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。没有一点上进心。
7、心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方面比自已强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。
8、敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对观象。
9、偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。 人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。教书育人是教师的职责,教师除传授基础知识,基本技能外,还应培养学生健康全面发展.教师始终生活在学生之中,教师有责任和义务关注学生的身心健康,在教学过程中参与心理指导。中学生心理失衡的一个主要原因是学习造成的心理压力,教师要掌握学生的心理,
减轻学生的心理压力,引导学生如何面对挫折,提高心理承受能力。 以下谈谈教学生进行心理调适的八种方法：
1、学会微笑
微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。
2、多想自己开心的事
每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。
3、语言调节法
语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应该默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。
4、深呼吸身心放松法
古代有一高僧卧云曾经说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。
5、想象放松法
有自卑感的人评价自己，总认为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。越来越没信心，学习越来越劲。克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”，用积极暗示心理。逐渐有了信心的力量，别人做得到的我同样也能做得好。用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这时正在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、白云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。也可以品味着天，下着毛毛的细雨，淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐。在整个想象过程中，心里伴随着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。
6、欣赏音乐法
一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难时，情绪低沉，缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义
勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。
7、团队精神生活
团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。可以形成一个团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近,让同学产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。
8、将心理健康寓于体育教学之中
身心健康的重要性．在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习负担过重，在推进素质教育全面发展过程中，体育、美育显得更加重要。
在体育教学中，针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感，可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，使学生克服胆怯、害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。锻炼了胆量，增强了自信心。
有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多安排一些集体活动项目，如足球、篮球、排球、拔河等，逐渐与同学相互沟通感情，建立良好的人际关系，遇事急躁、易怒，容易冲动的学生，应多参加太极拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目锻炼。有利于帮助他们调节神经中枢系统，增强自我控制能力，稳定情绪。对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益。
总之，心理健康教育是学生健康成长全面发展的需要,应引起高度重视.家庭和社会要提供良好的教育环境,学校更应对学生进行心理健康教育,使每个人都能受到良好的心理素质的培养,具有健康的心理和良好的心理承受能力,适应激烈的社会竞争.加强心理健康教育,提高学生心理素质,应成为中小学素质教育的重要方面.
