二十四式太极拳教学方法心得
内容摘要：二十四式太极拳具有强身健体，防病治病的作用和终身锻炼的意义。它的教学方法和程序，对学生的学习兴趣和效果有直接的影响。
关键词：太极拳 教学程序 质量
太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产,它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。因其有健身、健心、强意志的独特锻炼效果,深受国内外人们的喜爱。二十四式太极拳又称简化太极拳，它具有良好的锻炼功效以及无需器材且对场地要求不高，所以完全具备在中学阶段推广开展的条件。二十四式太极拳全套动作分为八组,内容除了拳、掌、勾三种手型和弓、扑、虚、独立、丁等基本步型外,在步法上有上、退、跟、碾脚等,在手法上有硼、捋、挤、按、抱、靠、托、架、挑、穿等,在身法上有含胸、拔背、松胯、沉肩坠肘等,眼法随动作的变化而变化,有平视、注视、随视等。虽然它动作难度不大，但是由于动作新颖，对身体的协调性、柔韧性要求较高，对于学生来说会感到有一定的难度，在初接触时感到比较复杂。二十四式太极拳具有强身健体，防病治病的作用和终身锻炼的意义。它的教学方法和程序，对学生的学习兴趣和效果有直接的影响。下面我就太极拳的教学谈一下我的心得体会。
1.通过教师对整套动作示范或影片的播放等直观法使学生对简化太极拳有初步认识
示范是体育教学中重要的手段和方法，是体育教学中最常用的一种直观法。在教学之前的摸底调查中发现，绝大多数学生没有接触过太极拳，只是通过影视对太极拳有一些了解。因此在教学过程中首先最好能由体育教师亲身示范，它能使学生了解整套动作形象、结构、要领和方法，同时通过正确的示范使学生建立正确的动作表象，激发学生求知欲，提高学生的学习兴趣。示范时注意：
（1）、教师所站的位置要合理，尽量能照顾一整体，此时示范一般站在队前中央。
（2）在示范的同进注意结合语言法通过口述将简化太极拳进行高度概括，特别是动作演练的路线、重复动作、重点及各动作的转换等，使学生对太极拳有进一步的认识。如：在演练到第七式“左揽雀尾”和第八式“右揽雀尾”时通过口述的形式将这两个运作的相同点和不同点进行概括（这两个动作除了左右抱球及伸、挤、捋的左右手之分和左右迈步的左右腿之分外，其它的动作要领基本一致）那么学生自然将这两个动作结合起来作为一个动作来记，这样会减轻学生的记忆难度；又如：在演练到第九式“单鞭”和第十一式“单鞭”进可说明这两个动作是完全一样的，通过这样高度概括可消除学生对学习二十四式太极拳的畏难心理，从而引导学生正确理解动作。 2.要注重二十四太极拳的各种手型、手法、步型、步法等基础动作的教学
二十四式太极拳包含各式各样的手型、手法、步型、步法。其中主要的手型有：拳、掌、勾；手法有：冲拳、搬拳、贯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、捋、按、挤；主要的步型有：弓步、虚步、仆步、丁步、独立步；主要的步法和腿法有：上步、退步、侧行步、蹬脚。而每一式动作和都包含有不同手型、手法、步型、步法。学生虽然看了整套动作示范后对太极拳有了初步表象。但是如果一开始就教各分解动作，学生就会感到比较复杂和困难，在学习手部动作的同时还要兼顾脚部动作、身体的转动、重心转移等就难免会出现手脚相悖、顾此失彼的现象，这不但打击学生积极性、影响教学进度，还会影响动作的质量和动作的准确性（因为学生在做手部动作的同时还要兼顾腿部动作、身体重心转移、身体转移等，就可能对动作只有大概印象，要求不高、准确性不够。如勾手的动作可能会出现屈腕不足，指尖向外不向下，或者指尖捏扰而不是第一指节捏扰等现象）。若将各自手型、手法、步型、步法提前、独立教授，那么学生同时记的内容会少了，学生学动作会感到容易多了，从而对学习产生兴趣，而教师在教学过程中也能更容易发现错误动作及纠正动作。对提高动作质量起到一定的作用，避免出现勾手不像勾手，丁步不像丁步的现象。 3.教授各分解动作
太极拳动作基本是由各种手型、手法、步型、步法组成，在掌握各种手型、手法、步型、步法的基础上，学习起动作和将会事半功倍。但是要在演练太极拳时要做到动作柔和、缓慢、沉着、轻松，圆活且动作之间紧密相连、前后贯穿、连绵不断这些特点就要紧紧的结合如下几个步骤进行教学。
3.1二十四式太极拳每一式动作都是由多个分解动作组成，在教授各式动作时，仍然运用由教师身体示范的直观法进行教学，但是在示范时要注意整、分结合，即是各式动作的完整示范和分解动作示范相结合进行演示，在演示过程中时要结合动作要领和口诀的讲解，课余将各动作口诀用文字形式发给学生，以指导实践如：“左右搂膝拗步”基本是由转体绕臂、收脚引臂、转体迈步、弓步搂推等动作组成。当学生听到或记住各动作口诀时就能将动作演示出来。
3.2简化太极拳有二十四式动作，根据各动作的结构，整套太极拳可分八组进行教学，而太极拳动作特点是心静体松、连贯圆活、上下相随、虚实分明、以意领气。所以在教授各分解动作的同时一定要阐述各动作间的联系及向下一动作转换的要领，才能达到效果，否则就会使动作变得生硬、脱节。如第七式“左揽雀尾”向第八式“右揽雀尾”转换时一定通过转体扣脚这一动作进行转换才能使动作更准确、更连贯。 3.3太极拳是武术类项目，每一动作都具有一定攻防意义，在教动作时应将动作的攻防原理教给学生，使学生通过对拳意的理解，进一步加深对太极拳的记忆，牢固运动表象的定型。同时可培养学生学习兴趣，为完成教学任务奠定基础。例如：在教到第五式“手挥琵琶”时，通过阐述其攻防原理（假设对方用右手击我胸部。我屈膝坐实为左高虚步。右手贴抓对方右手腕内，往右下采。左手经由左向前收合，使左手占住对方右肘部，我双手如抱琵琶状），加深学生对拳意的理解，就会更明确动作和运行的路线，就能更确切地了解它的动作要领，这对记忆及动作的准确性都有好处。
3.4在复习动作时应结合太极拳音乐伴奏进行练习，这样可提高动作的节奏感、韵律感；激发学生学习兴趣。
4.注重太极拳的呼吸练习
太极拳融合古代拳术、吐纳术和导引术于一体，具有强身健体、防病治病功效，虽然在学完整套动作后，大脑逐步建立完整的正确技术动作概念，但是要做到套路熟练，动作规范，连贯柔和时，应将运动作与呼吸、攻防与呼吸结合起来进行演练，做到合吸开呼、虚吸实呼、蓄吸发呼、升吸降呼、退吸进呼。如演练“白鹤亮翅”动作至分手动作时为开应吸气，右手外翻成定势时为降应呼气。通过有节奏的呼吸运动，加强血液及淋巴液循环，减少人体内淤血的现象，达到强身健体，防病治病的效果。
5、加强多媒体教学利用
课后结合观看太极录像，可进一步巩固学习内容。而看练习录像则可以让学生了解自己的动作做的如何，不足之处在哪里，有助于学生提高和改进自己的动作，更好的完成学习任务。
总之,教无定法,在教学中只要我们积极探索,及时总结教学心得,我们将会发现更多更好的教学方法,更好的为教学服务。
