一、背摔
项目名称：背摔 项目类型：破冰类 项目时间：40-60 Min 标准布置：
这个项目的名称叫做“背摔”，这是一个个人突破与团队合作想结合的项目。项目中在场的每一名队员都将走上我们面前的这个1米6的高台，背对自己的队友直立倒下，你背后的队友会伸出双手将你接住。
项目规则：
背摔是一个身体接触比较多的项目，所以在项目进行的过程中我们对大家的动作和行为有较严格的要求。
1、台上队员的动作：
首先请大家跟我一起学习台上队员的规范动作。（讲解的同时做示范）双手平伸，体前交叉，掌心相对，十指扣拢，由外向内翻至胸前，双肘夹紧，头微晗靠在自己握紧的双拳上，腰挺直，双腿并拢。上台以后，将脚跟探出台沿四分之一的长度，以防止在背摔的过程中出现脚倒挂的情况。
2、台下队员的动作：
当台上队员在做准备的时候，台下的队员在队长的组织下做好准备。下面我们学习一下台下队员的准备动作。
我们先请出一位身材与我相近的队员来配合我做一下示范。（此时与该队员面对面站立）台下的队员像我与这名队员一样，两两相对，站到台前，组成五个组合，这五个组合将双手平摊，掌心向上（强调掌心向上，否则在接队员的过程中将形成硬承力，容易受伤）组成一张温暖的大床来承接台上的队友。接下来大家跟我们一起学习承接台上队友的动作，右腿向前成弓步，脚面相贴，膝盖的内侧保证错开（膝盖不能互相顶着），以两臂夹一膀的方式轻轻的夹住对方的右膀，身体微微向后仰，头略微后仰，眼光注视着台上队员的背部。
台下队员如果发现台上队员在背摔的过程中方向有可能出现偏移，则可前后移动以做好保护，但切记不可撒手不接。
（当“大床”组成好以后培训师将试压一下队员手臂的力量）
3、上台流程及充电规则：
做好了准备工作，大家要准备上台了。在上台之前我需要大家配合做两件事情：
第一是请大家首先除掉身上的“暗器”，即所有随身携带的硬质物品，请大家集中放置在场地旁边。例如女士的发卡，眼镜，较粗的项链，口袋中的物品、手机、钱包、手表、手镯等（如手镯不方便摘除可以用较厚的衣物包裹其手腕），钥匙扣、手机皮套等，以免在承接同伴的时候硬伤到同伴的身体。
第二，为保证自己的队友信心十足的登上高台，在登上高台之前大家要一起为他“充电”。怎样充电呢？请即将登上高台的队员走到台前，双手扶在高台上，所有其他队员都将手搭在该队员的肩上，一起高喊该队员的姓名两遍，然后高喊队训，一起为他充电加油。
充电完成后队员从台的安全一侧沿台阶扶住把手登上高台，背靠护栏一侧做出刚才准备动作的造型，我还会用一根绑手带将你的双手绑住。绑住双手后你将走倒台前，背对台下队友，将你的脚跟探出台沿1/3到1/4处，此时台下的队友将做好承接的准备。为确认台下队友的承接准备工作已完成，台上的队员将高声问台下的队友五个字“准备好了吗？”台下的队友高声回答四个字“准备好了！”，台上队友高声数数“
1、
2、3”，“3”字出口直立后倒。
4、台上队员的动作规则：
登上高台的队员，切记不允许直接往下跳（如果直接往下跳，台下队员会因为承受压力不均匀而受伤），第二，一定要直立后到，不允许一屁股往下坐（否则会使前面接应的队员承受过大的压力而受伤），第三，不允许脚蹬台沿直接往后窜的跳水动作（会存在很大的安全隐患）。
5、台下队员的承接动作规则：
当台上队员已经直立倒下后，接应队员应先放脚，后扶肩，将人扶正以后方可松手。切忌在未扶正队员的情况下松手鼓掌，切记在成功接应队员后将其向上抛举，这样都存在很大的安全隐患。
大家对规则是否都明白了？如果没有问题我们就正式开始背摔项目。
安全监控要点：
1、在项目开始之前务必请所有学员将身上的硬质物品摘除。说明顺序可以按照从头到脚的顺序进行，以免遗漏，主要有：女士的发卡，较粗的项链、口袋中的物品、手机、钱包、手表、手镯等（如手镯不方便摘除可以用衣物包裹其手腕以缓冲）、钥匙扣、手机皮套等。
2、当学员登台时培训师应主动上前扶住，扣住其手腕，扶其手臂将其扶上台面，防止学员后仰摔倒。
3、将学员扶上台后培训师应将学员引导至高台护栏一侧的内角站立，以防止学员摔落高台，此时可进行准备工作。
4、要求高台上的学员按照讲解的标准姿势做好准备，并要求其余队员在队长的组织下准备好“大床”。培训师用绑手带将背摔学员的双手绑住。（注意选择绑手带时不宜选择过细的绳子，以免勒伤学员）绑好后培训师右手拉住绳结中较长的一端并用手指顶住绳结以防松动，牵引着学员走到台沿处。
5、培训师使学员背对台下队友，用自己的一只脚定位倒下的位置，并让学员双脚向培训师的脚面紧靠。培训师此时需检查台上队员的脚后跟是否踏出台面1/4到1/3的距离，以防后倒的过程中出现脚倒挂的情况。
6、同时，培训师检查台下五组队员组成的“大床”是否符合标准，要点有二：第一，检查五组队员的手臂是否均掌心向上，并且基本呈同一平面；第二，检查台下五组队员膝盖是否交错相贴，脚面相贴。（可让队长协助检查）
7、检查无误后培训师右手保持对台上队员绑手带的牵引，左手扶住该名队员腰部，右脚膝盖顶住该队员膝盖，以防后倒过程中本能的弯曲。如此时该队员很紧张，可以帮助其调节呼吸、转移注意力以克服紧张情绪。
8、当所有人都准备好时，提醒台上队员大声询问其队友“准备好了吗？”台下队友齐声回答“准备好了！”台上队员在听到队友的回应后高喊“1，2，3”，“3”字出口直立后倒，此时培训师可顺势轻推该队员，待其倾斜近45度时可放手，并顺势蹲压住其双脚以免后倒时脚抬得过高而伤及其他队友。
9、在该队员后倒的时候如果出现膝盖弯曲的情况，培训师可顺势将其拉回原位；如出现方向偏移，培训师也可顺势纠正其方向。
10、培训师在该队员后倒的过程中应呈弓步站立，以免被顺势带倒。
项目回顾点：
1、信任的力量。什么是信任？在上台之前你信任大家吗？当你闭上眼睛一片黑暗的时候，是什么支撑你勇敢的向后倒？当你倒下的那一刻有怎样的想法和感受？信任来自于哪里？
2、个人突破。在此次项目中你最大的突破在于哪里？是什么使自己取得了此次突破？突破很难吗？在平时的工作和生活中有哪些地方也可以去突破？
3、团队的力量。作为在下面承接的队员你的体会是怎样的？当一次又一次的成功承接了队友，你的心情是怎样的？你最想对台上的队友说些什么？当作为承接队员的你也站在了高台上的时候你的心情发生了怎样的变化？
二、连环手
项目名称：连环手
项目类型：引申类/破冰类 项目时间：40-80 Min 标准布置：
这个项目的名称叫做“连环手”，这是一个团队协作的项目。 项目规则：
大家手拉手围成一个圆圈，请大家将双手高举，此时的这种状态就是我们这个连环手项目要达成的最终状态。请大家把手先放下来，我们首先进行第一轮的挑战，请大家还是围成一个圆圈手拉手，但拉手的条件我给大家做了限制：不允许拉相邻队友的手，不允许抓同一个人的手，（给一点时间给队员将手拉好，并检查）拉好后我们大家要在不松开手的情况下，在最短的时间里解开这个手结，恢复到我们刚才高举双手的状态。大家明白了吗？好，现在挑战开始，由我来计时！
项目控制点：
1、该项目一般分三轮进行，第一轮最简单，第二轮难度适中，第三轮为无解。每轮的设计回顾点也不同。
2、第一轮进行时务必保证学员人数为奇数，这样方便在短时间内解开手结。如果学员人数正好为偶数，则可在学员中任意选择一人作为观察员，或者培训师自己加入，但不发表任何意见只听从其他队员安排，以保证活动人数为奇数。
3、第二轮时保证学员人数为偶数，作为观察员的队员可回到队伍中继续项目，或者培训师可退出活动以保证人数为偶数。第二轮有三种解法，其中如果采用隔两人拉手的方法但在队员人数为
12、18人时无法成功破解，培训师需留意，此处也可以作为让活动失败的一处“陷阱”，以引申出回顾分享。
4、第三轮的规则发生变化，在现有的两条规则中增加一条为：左手只能拉左手，右手只能拉右手。
5、该项目基本无安全监控要点。
项目回顾点：
1、为什么有些经验是不可以复制的？我们是否经常用偶然去代替必然？
2、团队的决策效率为什么反而下降了？（甚至可结合“沙漠求生”）当反对、异样的声音出现的时候我们应该如何处理？团队决策的机制应该是怎样的？作为异样的声音应该如何说服其他人？
3、在解手结的过程中队长发挥了怎样的作用？领导是怎样形成的？团队领导对异样的声音应该持怎样的态度？
4、在解决问题的过程中我们是否善于聆听别人的意见？聆听在沟通的过程中发挥怎样的作用？
三、电网
项目名称：电网
项目类型：引申类/高潮类 项目时间：50-70 Min 标准布置：
这个项目的名称叫做“电网”，这是一个团队协作的项目。 项目规则：
（培训师与学员分站在网的两侧，以电网为界限）
请大家以我为圆心在电网前围成弧形，确保每一位队员都能够看见我的手势，听请我说的每一句话。
在我们大家面前的是一张带电的网，项目要求30分钟内我们在场的每一位学员都必须通过面前这张由四条粗白线组成的网格来到我这边。30分钟结束时仍然留在网的另一侧未通过的队员意味着项目失败。
在通过的过程中请大家注意项目的规则：
1、网洞是唯一的来往通道，队员不可以从网下爬过来，不可以从上面跳过来，也不可以从两侧绕过来，通过时为保证安全，也不允许“鱼跃式”通过。
2、每个网洞只能通过一人次，不能重复使用同一个网洞。
3、在开始之前请各位队员除去身上的“暗器”，即硬质物品，例如女士的发卡，口袋中的物品、手机、手表、钱包等。配戴眼镜的队员在通过网洞时请将眼镜摘除，承接时可配戴眼镜。
4、在过程中任何队员的身体及附属物均不得碰触网洞，一旦碰触视为违规，正在通过的队员退回原位，该网洞封闭；如果是非正在通过队员碰触网洞，则由我随机的选择任一网洞将其封闭，不得通过。（当有队员碰触网洞时培训师即利用细声封闭该网洞，严格的尺度自行把握）
5、过程中会涉及倒抬人的情况，女队员通过时需仰面朝上。
6、当队员通过网洞后，承接队员应先放脚、扶肩，将人扶正，才能松手，人在手上时不允许做任何危险动作，更不可抛举该队员，以免造成安全隐患。
安全监控：
1、培训师的站位原则：哪边人少站哪边，以有效保护学员。
2、培训师对规则的把握原则：大洞严，小洞松。
3、强调在项目开始队员必须除去身上的硬质物品。
4、在地面准备软垫做保护，特别是在水泥地面上实施项目的时候。
5、当培训师所处一方的队员缺少保护时，培训师应主动实施必要的保护。
6、在项目过程中培训师可灵活掌握规则，视该项目的作用可掌控项目的成败。若电网项目作为破冰活动，则尽量让其成功，以激发学员士气和激情。若作为引申类或高潮类项目，为了让学员有更深刻的印象和体会，培训师可以让项目失败。让项目失败可以从多方面来把握，一是在规则的把握上严加要求；二可以在时间上提前结束；三是在规则上巧妙变更挑战队员。
附加说明：
1、电网的编制宜选用棉绳，利用有效的结绳方法避免绳结滑动。网格以22个为佳，也可以自由调整。
2、电网是一个可以充分丰富的项目，例如用竞赛电网让两队从两面同时穿越，用以跨部门沟通的课题。同时，在项目的描绘上可以引入情境的方式，我自己曾经做过一次就是模拟成丛林中的一张有毒蜘蛛网，并且准备塑胶的小蜘蛛挂在上面或用来封洞更逼真形象，还可以在网绳上悬挂小铃铛，以警醒有人碰触网绳。
项目回顾点：
1、PDCA。大家是如何做计划的？在做计划时考虑了哪些因素？在过程中是否有随时的监控和修正？做计划时是否留有余地？
2、资源的有效利用。当资源有限的情况下我们是如何分配的？
3、项目管理三角形。我们是如何来衡量这个项目的时间、成本和质量的关系的？
4、时间管理。为什么没有人关注时间？时间的优先顺序。
5、团队的力量。
四、同心杆
项目名称：同心杆 项目类型：破冰类 项目时间：20-35 Min 标准布置：
这个项目的名称叫做“同心杆”，这是一个团队协作的项目。 项目规则：
请大家面对面站成两列，相互之间距离大约30CM。请大家伸出食指放在胸前的位置，所有人保持水平的高度，我将在大家的食指上放上一根棍子。大家需要在30秒的时间里将这根棍子从目前胸口的高度放至膝盖的高度，在下放的过程中任何人不能用手指勾、卡、扣住棍子，并且任何人的手指均不得离开棍子，否则视为违规，一旦发现则棍子将重新恢复倒起始的高度重新开始。
大家都明白了吗？好，我们准备开始！
操作监控：
1、在第一轮的尝试失败后培训师可给小组两分钟的讨论时间然后重新尝试。
2、当小组第一次成功以后培训师可激励小组挑战以更快的时间来完成任务。
3、活动过程中执法的尺度由培训师自行把握。
4、棍子的选择以轻为主，不宜太重，可用一般的竹竿，PVC管，轻质木棍，为方便携带还可以采用帐篷的收缩支架。
5、在活动过程中语言引导，激发过程中的思考。
6、如多个小组同时进行可以采用竞赛的形式，过程中应及时予以口头的鼓励，树立标杆。
项目回顾要点：
1、为什么第一次当所有人都喊“向下”的时候棍子反而往上升呢？
2、当某人的手指脱离棍子而小组受到惩罚的时候，大家的反应是怎样的？我们是否第一时间开始抱怨、指责当事人？领导在冲突中扮演怎样的角色，起到了什么作用？
3、我们是如何找出正确的方法来完成任务的？我们进行了哪些分工？各自的角色又是什么？是不是“照顾好自己就是对团队最大的贡献”？
4、经过讨论，改进方法后我们为什么能够取得成功？关键点是什么？
5、团队如何协调一致的工作？
